*주요챕터 00:00 오프닝 01:44 자전거의 매력 02:20 페달을 밟을 때? 04:04 자전거와 허리통증 05:18 허리 질환이 있다면 자전거 운동은 무리? 05:53 허리를 지키며 자전거 타는 방법 08:38 자전거를 타다 허리에 통증이 왔다면 이렇게! * 타인을 비방하거나 욕설, 비속어, 차별적 내용, 신체적 비하, 광고 등의 댓글은 무통보 삭제될 수 있습니다. * 의학적 질문에 답변을 드리지 않습니다. * 제공된 의학정보는 일반적인 사항으로 개개인의 특성을 반영하지 못합니다.
1. 쿠션 좋고 서스펜션 좋은 전기 자전거를 산다(일반자전거 X) 2. 틈틈히 하루 5~6시간씩 배달 부업을 한다. (평일엔 2시간 쉬는날에는 5~6시간씩) 네가지 운동을 병행할수 있음. ( 콜 기다릴때마다 스트레칭 + 자전거 페달질 + 평지 걷기 + 아파트 5~6층까지는 계단 오르락 내리락 배달 +식당 2층 음식픽업하러 계단 수도 없이 올라갔다 내려왔다. 허리근력 운동이 안될수 없음ㅋㅋㅋ 하루 2만보이상 걷는 효과 나옴) 3. 폐활량 증가 + 허리 골반 및 하체근력 강화 + 스트레스 해소(날씨 좋은날 바람을 맞으며 자전거 탈때의 그 희열) 20년넘은 퇴행성디스크로 인해 걷는건 엄두도 안났엇고 서있기도 힘들었는데 전기자전거로 배달 시작하고 나서부터 체중도 96kg였는데 지금은 83kg.. 체력도 엄청 좋아지고 지금은 뛰어댕김...ㅋㅋ 단, 첨에는 무리 하면 안됨. 첨에는 하루 1~2시간씩 하다가 배달 시간 늘려가야함 잠잘때 장딴지 + 허벅지에 근육에 쥐가남 ㅋㅋㅋ 처음 한달 정도만 힘든 고비 넘기면 허리 통증 및 하지 방사통이 사라지고 내 몸의 변화가 생김. 돈도 벌고 건강도 챙기고~ 얼매나~좋아~~ㅎㅎ 이제 병원 갈일도 없고 일주일에 20~30만원씩 쏠쏠~ㅎㅎ 전기자전거 평생 탈거임~~
![갑자기 허리 아플 때, '이 자세' 하나면 통증이 확 줄어듭니다! 약, 수술 없이 허리 디스크를 치료하는 척추의 신 특집ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ허리디스크]](http://i.ytimg.com/vi/Q5oNxFqXKSw/mqdefault.jpg)
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01:44 자전거의 매력
02:20 페달을 밟을 때?
04:04 자전거와 허리통증
05:18 허리 질환이 있다면 자전거 운동은 무리?
05:53 허리를 지키며 자전거 타는 방법
08:38 자전거를 타다 허리에 통증이 왔다면 이렇게!
* 타인을 비방하거나 욕설, 비속어, 차별적 내용, 신체적 비하, 광고 등의 댓글은 무통보 삭제될 수 있습니다.
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1. 쿠션 좋고 서스펜션 좋은
전기 자전거를 산다(일반자전거 X)
2. 틈틈히 하루 5~6시간씩 배달 부업을 한다.
(평일엔 2시간 쉬는날에는 5~6시간씩)
네가지 운동을 병행할수 있음.
( 콜 기다릴때마다 스트레칭 +
자전거 페달질 + 평지 걷기 + 아파트 5~6층까지는
계단 오르락 내리락 배달 +식당 2층 음식픽업하러
계단 수도 없이 올라갔다 내려왔다. 허리근력 운동이 안될수 없음ㅋㅋㅋ 하루 2만보이상 걷는 효과 나옴)
3. 폐활량 증가 + 허리 골반 및 하체근력 강화 + 스트레스 해소(날씨 좋은날 바람을 맞으며 자전거 탈때의 그 희열)
20년넘은 퇴행성디스크로 인해
걷는건 엄두도 안났엇고 서있기도 힘들었는데
전기자전거로 배달 시작하고 나서부터
체중도 96kg였는데 지금은 83kg..
체력도 엄청 좋아지고 지금은 뛰어댕김...ㅋㅋ
단, 첨에는 무리 하면 안됨.
첨에는 하루 1~2시간씩 하다가 배달 시간 늘려가야함
잠잘때 장딴지 + 허벅지에 근육에 쥐가남 ㅋㅋㅋ
처음 한달 정도만 힘든 고비 넘기면
허리 통증 및 하지 방사통이 사라지고
내 몸의 변화가 생김.
돈도 벌고 건강도 챙기고~ 얼매나~좋아~~ㅎㅎ
이제 병원 갈일도 없고 일주일에 20~30만원씩 쏠쏠~ㅎㅎ
전기자전거 평생 탈거임~~
디스크 터졌으면 그냥 타지마요 무리 안가게 타는 방법 그딴거없음 어떻게타든 조금이라도 무리가 갈 수 밖에 없고 그 조금이 디스크환자한테는 꽤 지장이 큼
디스크 환자는 타지마시길 몸 좋아졌다가 한번탄걸로 그동안의 노력이 헛수고로 돌아감.
작년에 국종 시도하다가 작은 업힐 구간에서 허리가 너무 아파서...포기 했어요. 버킷리스트라서
마지막이다 생각하고 시도했는데 디스크 있으면 역시 어렵더라구요. 혼자 길가에 앉아서 겨우 눈물 참음.ㅠ.ㅠ
디스크환자는 아프지 않은 상태까지, 자주 허리 휴식도 ~~
작년에 국종 시도하다가 작은 업힐 구간에서 허리가 너무 아파서...포기 했어요. 버킷리스트라서
마지막이다 생각하고 시도했는데 디스크 있으면 역시 어렵더라구요. 혼자 길가에 앉아서 겨우 눈물 참음.ㅠ.ㅠ
한쪽 척추분리증 환자는 어떤가요? 아직 전방전위까진 아닌것 같습니다
작년에 국종 시도하다가 작은 업힐 구간에서 허리가 너무 아파서...포기 했어요. 버킷리스트라서
마지막이다 생각하고 시도했는데 디스크 있으면 역시 어렵더라구요. 혼자 길가에 앉아서 겨우 눈물 참음.ㅠ.ㅠ
디스크 환자는 자전거 타지 말라고 하더라고요. 타고 가면서 바닥면이 고르지 않아 쿵쿵 타다 보면 충격으로 디스크가 더 튀어 나올 수 있을 것 같아요
네,다음 카더라 ㅋ
그럼 실내 자전거는요
@@user-xo4du5iu5j 디스크환자 위험한거 맞는데?
코어운동하고 타세요 저도 디스크있는데 근력운동하고 로드타고있습니다 허리 많이 좋아졌습니다 정성근교수님 운동영상 참고하세요
다리가짧은데 아무리 내려도 다리가들리고.... 손잡이는 너무낮아서 손목아프고