+Janos Orosz Fitness Hasznos, úgyhogy legyen még! :) Tetszik, hogy egy kicsit alkalmazhatóbbnak tűnik az az étkezési forma, amiről te beszélsz a videóidban. Nekem ez a legnehezebb része a dolognak, nagyon nehezen tudom kontrollálni a táplálkozást. Másoktól már hallottam olyat is, hogy számukra az étkezés nem élvezet, hanem már csak a munka része...ez nekem nem megy, szeretek jókat enni, ezért is teszik a te oldalad. Esetleg ha lehet ötletelni :D érdekelne olyan is, ahol konkrétan bemutatod te mit és hogyan viszel be, hogyan variálod, sokszor futok bele abba, hogy nem tudom éppen mit egyek mert már unom hogy nem tudok újrat kitalálni, és előre megtervezni is nehezemre esik.
+. Ridiculous Hú köszi! Király, hogy így gondolod! Amikor még én is azokat a táplálkozási tanácsokat követtem, amik itthon el vannak terjedve, utáltam enni. Már hányingerem volt, mikor tudtam, hogy lassan megint "kajaidő" :D Úgyhogy kicsit utána jártam a dolgoknak, el kezdtem kísérletezni és rájöttem, hogy van sokkal jobb megoldás is. Egy-két trükköt alkalmazva azt eszek, amit akarok. És tudod mi a legjobb? Egyrészt jobban érzem magam, de jobban is fejlődök! Természetesen lesz olyan videó, amit kértél és részletesen beszélek majd erről. Ez a cél, mutatni egy másik nézőpontot, hogy így is lehet :)
Üdv, teljesen rendben vannak a videóid- dzsásztduit. Lenne egy kérdésem, esetleg segíthetnél. Elég tájékozott vagyok a sportban a kaja-edzés vonalon, de erre nincs ötletem.Van ugye a cal többlet/deficit, tömegelés/szálkásítás velejárói, tiszta sor. Mi történne akkor, ha valaki (nem kezdő sportoló) átlagos testzsír%-kal pontosan ugyanannyi kalóriát vinne be átlagosan(csak testépítő-tiszta kajákból), mint a felhasználása. Hónapokig, évekig. Mert ugye nincs izomgyarapodás és zsírégetés egyszerre koksz nélkül, csak a kezdőknél:) Van ötleted?
Csáó János!😀 amiket ebben a videóban összegyűjtöttél az t én egy összefoglalásnak tekintem abban tudásanyagban, témakörökben amit az utóbbi fél évben a te csatornádról és más magyar sportolók, személyiedzők csatornajáról és egy edzésélettan könyvből tanultam a sporttáplálkozásról. KÖSZÖNÖM NEKED ezt a piramist!❤
János te milyen fehérje készítményt használsz tehát milyen fajtát pl tejsavó e vagy stb, és hogy melyik gyártótól? Én kardió és heti 3x os súlyzós edzés mellé szeretnék venni fehérjét de nem vagyok ebben tapasztalt hogy mi hogy éri meg. Válaszodat előre is köszönöm!
Heló! Vízfogyasztással kapcsolatba lenne kérdésem, mégpedig hogy én kb 2 l víztől legalább 6-7szer mosdóba kell menjek, de bárhol utána néztem, az jön ki az én 74 kilómra hogy min, 3,7 litert meg kéne igyak. Ugye mondtad is a videóba hogy a tapasztalatból következtessünk de a két liter még is csak kevésnek tűnik. Viszont eleddig nagyon keveset ittam de még az 1,5 liternél is. Elképzelhető hogy idővel hozzászokok? Bocsi ha nagyon triviálisat kérdeztem de inkább kérdezek a biztonság kedvéért. Előre is köszi a választ.
nagyon jo. istenem, ha ilyen bioszorak lennenek az iskolakban... persze lehet h ma mar vannak. az en idomben meg nem voltak... hm persze latva az oktatas mai allapotat ... na de ezt most hagyom is. en nagyon örülök a videoidnak.
Én amikor sport érettségit írtam és volt benne egy olyan kérdés hogy honnan tudjuk hogy mikor iszunk megfelelő mennyiségű vizet és ebből a videóból jutott egyből eszembe és mondom beirom gondoltam kicsit fura lesz hogy milyen a pisi színe meg hogy hányszor pisilünk XD de mikor ki lett javítva megdicsértek hogy azon kevesek közé tartóztam akik tudták xd 4es is lett és sok mindent a te videóidból tudtam köszönöm xd és jók a videóid folytasd így tovább.
Szia! Felírtad a vitaminokhoz a magnéziumot, ehhez volna kérdésem. Mit gondolsz erről a kalcium-magnézium egyensúlyos dologról? Sok készítményben együtt van a kettő és a magnézium mennyiség duplája a kalcium. Én is olvastam erről, hogyha szedjük akkor ilyen arányban együtt kell szedni, hogy ne boruljon meg a kettő egyensúlya. Ez hogyan működik pontosan?
Ha a vízbevitelemet szénsavas ásványvízből fedezem - mivel a mentes szerintem ízetlen - az hathat bármennyire is negatívan akár a tömegnövelésre, akár a szálkásításra? Az tudom, hogy a szénsav hatására hamarabb távozik a gyomortartalom a vékonybélbe. Nem tudom, hogy ez hátrányos tulajdonság-e vagy sem.
+Reznyák Balázs (Drazsé) Nincs hatással a tömegnövelésre vagy szálkásításra. Igazából ez csak víz, viszont a pH-ja alacsonyabb a szénsav miatt és a fogzománcot károsíthatja. Én nem innék egész nap szénsavas vizet, de csak mert annyira nem vagyok oda érte, viszont erről a víz kérdésről elég sokat lehetne vitázni. A palackozott vizekkel ugye az a probléma, hogy a palackból bele oldódódnak káros anyagok, a csapvízben meg más káros anyagok lehetnek, amiket a tisztítás során nem tudnak kiszűrni stb stb..
+Roland Scitec Hogy érdemes-e azt mindenki maga dönti el. A kreatin az létfontosságú az izmaink működéséhez és húsokból nap mint nap viszünk be a szervezetünkbe. Emellett ha nem viszünk be külső forrásból eleget, akkor a szervezetünk is képes előállítani. Másrészről pedig a legjobban vizsgált táplálékkiegészítő és nem jegyeztek fel egészségkárosító hatást. Ennél fogva nem látom értelmét életkorhoz kötni, de magas vérnyomással küszködőknek és vesebetegeknek nem ajánlott. És nagyon fontos, hogy NINCS szükség feltöltési szakaszra, napi 5 grammnál nem kell több. Úgy látom előre kell hozni a tervezett kreatinos videót, mert sokan érdeklődnek felőle :)
+Janos Orosz Fitness Értem hát az a baj vesebeteg vagyok. 4 szer műtötték a vesémet de már többször nemfogják viszont vizsgálatokra járok (15 éves vagyok) szóval pontossan milyen vesebetegségre gondolnak a szakértők? amugy nem probléma ha fehérjét meg aminósavat szénhidrátok meg vitamint viszek be tápkiegbe már kb 1 éve? légyszi utána járnál fontos lenne.
+Roland Scitec Ez nem betegségfüggő, szóval a kreatint én semmiképp nem ajánlom és nem megfelelően funkcionáló vesék esetén a magas fehérjebevitel tovább ronthat a helyzeten (ezt konkrétan vizsgálták is, ha érdekel linkelek be róla tanulmányokat). Egyes vitaminok magasabb dózisban szintén árthatnak, míg van ami segíthet, de kérlek ezt mindenképp vitasd meg a kezelőorvosoddal és ne az interneten keress rá megoldást, mert ebben csak ő segíthet.
+Janos Orosz Fitness Igen én is olvastam hogy nem jó a magas fehérjebevitel ilyen esetbe, de sok fehérje bevitel nélkül nem igazán fog az ember izmosodni és nekem edzés az életem tehát nemtudom mi legyen,ha megyek megpróbálok rákérdezni és beszélni az orvossal de ha aztmondja álljak le ugyse nagyon fogok bár olyan 3 éve tényleg majdnem meghaltam e miatt((leállt volna mind 2 vesém elvileg rövid időn belül) de hát veszélyessen kell élni :D
Helo kicsit utána jártam a kreatinnak elvileg feltöltés szintentartás hasznosabb, és ha egyfolytába szedi az ember akkor káros pl a vesékre de ha rövid ideig szeded és utána pihenteted akkor nem káros vesebetegség esetén se. Csak mértéket kell tartani ;) Amugy nincs korhoz kötve de a legjobb hatás érdekében 17-18 éves kortól érdemes szedni kreatin monohidrátot.
+no name A kérdés, hogy hol olvastál utána. Mert egyik sem fedi a valóságot. Ezen a csatornán nem olyan dolgokat fogsz látni és hallani, mint amit máshol leírnak. Persze ez nem azt jelenti, hogy nekem feltétel nélkül bármit el kell hinni. De csak olyan infókat osztok meg veletek, amiket mindenképp alá tudok támasztani tanulmányokkal, kísérletekkel és a saját tapasztalataimmal is. Bővebb infó a kreatinról jövőhéten! :)
+Janos Orosz Fitness Shop Builderen kérdést is irtam kreatin szedéséről és azt válaszolták hogy minimum 17 éves kortól érdemes elkezdeni. Nagyon barátságossak rengeteg dolgot leirnak edzésterv étrend és még sok más több ezer kérdést tettek már föl az oldalra és már 1 éve rendelek tőlük tápkiegeket. Szerintem a Shop Builder egy remek oldal és több üzletük is van magyarországon.
+no name Én mindenkit arra buzdítok, hogy több forrásból is nézzen utána dolgoknak. Ezek után mindenki saját maga döntse el, hogy melyiknek hisz. A tudományosan alátámasztott tényeken és tapasztalataimon nem fog változtatni az, ha más oldalakon az ellentettjét állítják :) Nem is értem miért írod ezt.
+Janos Orosz Fitness Figyelj én hiszek neked mert látszik hogy te is sokat olvastál és tájékozódtál minden ilyesmivel kapcsolatba ezt nem vitatom és azt se hogy vannak tapasztalataid mert látszik hogy edzel és odafigyelsz a megfelelő táplalkozásra de nem tudhatod hogy egy kreatin vagy ha késöbb használsz tesztoszteron fokozót stb az miként befolyásolja a szervezetedet, igen látszik a változás de mégsem látod a belső szerveidet érted :D én is több oldalon próbálok tájékozodni mind1 h európai vagy amerikai stb de mondjuk egy 30-40 éves személyi edzőnek több tapasztalata van az ilyen szerekkel mint neked mert mondjuk 2 év kreatinozás nem rongálja a szervezetet de nem bizonyitja semmi hogy 20 év mulva egészséges leszel. De tényleg egyáltalán nem bántásból mondom ezeket mert értelmes vagy csak ugy elmondom hogy senki sem tudhat mindent ezekről hogy miként szerzik be az alapanyagokat és ugye minden embernek máshogy reagáll a szervezete a kreatinra valakinek használ valakinek nem ezt olvastam. De sok mindentől függ, étrend edzésterv regenerálódás és ember tipus. Köszi hogyha végig olvastad a szemléletem mintmár mondtam lehet én is tévedek ez emberi dolog :)
+Antal Pandur Ciklizálás. Ha például szálkásítás során úgy tervezzük meg az étrendünket, hogy 5 naponta tartunk egy töltő napot (a legjobb megoldás, ha 5 napig kalóriadeficitben vagyunk majd 1 nap annyit eszünk mint a szükségletünk) és ezt heteken keresztül így csináljuk vagyis szabályosan ismétlődik. Ezen kívül sok féle szabály alapján lehet például a szénhidrát bevitelét is akár naponta változtatni, kérdés, hogy van-e értelme. Szálkásítás estén mindenképp van jelentősége és érdemes 5-6-7 naponta megemelni a kalóriabevitelt a szükségletig vagy hosszú diéta esetén 3 hónap után vagy megakadás esetén akár 1-2 hétre is. De tömegnövelésnél is lehet alkalmazni ugyan ezt a szisztémát csak ott nyilván kalóriatöbbletből veszel vissza egy napra. Én azt ajánlom mindenkinek, hogy bátran kísérletezzen ilyenekkel, hogy megtudja számára mi a legideálisabb.
a tápkiegek nem külön kategória. a tejsavó pl makrótápanyag, a vitaminok ásványi anyagok, stb stb akinek fullos étrendje van annak pont nincs szüksége ilyenekre, mert ha meg tudod enni az X gramm fehérjét, ami neked kell, minek vegyél fehérjeport? és a viz miért csak középen szerepel? legelején kéne. A kalória plusz és minusz sem ilyen egyszerű, kalória pluszban is lehet fogyni, pl tegyük fel te eddig ettél napi 6000 kalóriát szemét kajából, most leviszed ezt 3000-re, tiszta kajával, ajánlom neked, hogy fogyni, és izmosodni is fogsz.
Ebben a videómban sok év tapasztalata és rengeteg utánajárás van. Ha végignézted, akkor láthatod, hogy megemlítettem két nevet, akiktől nagyon sokat tanultam, mert a témában rengeteget kutattak. Ezek tények és szeretném őket tovább adni.
Ennél szebben nem tudok írni! :D Hogy tetszik a videó stílusa? Legyen még hasonló?
+Janos Orosz Fitness Az irassal nincsen problema szerintem , sem a stilusaval . Legyen meg ehez hasonlo oktato video ! koszi szepen !
+Attila Hidan Köszi! Akkor lesz! ;)
+Janos Orosz Fitness Hasznos, úgyhogy legyen még! :)
Tetszik, hogy egy kicsit alkalmazhatóbbnak tűnik az az étkezési forma, amiről te beszélsz a videóidban. Nekem ez a legnehezebb része a dolognak, nagyon nehezen tudom kontrollálni a táplálkozást.
Másoktól már hallottam olyat is, hogy számukra az étkezés nem élvezet, hanem már csak a munka része...ez nekem nem megy, szeretek jókat enni, ezért is teszik a te oldalad.
Esetleg ha lehet ötletelni :D érdekelne olyan is, ahol konkrétan bemutatod te mit és hogyan viszel be, hogyan variálod, sokszor futok bele abba, hogy nem tudom éppen mit egyek mert már unom hogy nem tudok újrat kitalálni, és előre megtervezni is nehezemre esik.
+. Ridiculous Hú köszi! Király, hogy így gondolod! Amikor még én is azokat a táplálkozási tanácsokat követtem, amik itthon el vannak terjedve, utáltam enni. Már hányingerem volt, mikor tudtam, hogy lassan megint "kajaidő" :D Úgyhogy kicsit utána jártam a dolgoknak, el kezdtem kísérletezni és rájöttem, hogy van sokkal jobb megoldás is. Egy-két trükköt alkalmazva azt eszek, amit akarok. És tudod mi a legjobb? Egyrészt jobban érzem magam, de jobban is fejlődök! Természetesen lesz olyan videó, amit kértél és részletesen beszélek majd erről. Ez a cél, mutatni egy másik nézőpontot, hogy így is lehet :)
Üdv, teljesen rendben vannak a videóid- dzsásztduit. Lenne egy kérdésem, esetleg segíthetnél. Elég tájékozott vagyok a sportban a kaja-edzés vonalon, de erre nincs ötletem.Van ugye a cal többlet/deficit, tömegelés/szálkásítás velejárói, tiszta sor. Mi történne akkor, ha valaki (nem kezdő sportoló) átlagos testzsír%-kal pontosan ugyanannyi kalóriát vinne be átlagosan(csak testépítő-tiszta kajákból), mint a felhasználása. Hónapokig, évekig. Mert ugye nincs izomgyarapodás és zsírégetés egyszerre koksz nélkül, csak a kezdőknél:) Van ötleted?
Csáó János!😀 amiket ebben a videóban összegyűjtöttél az t én egy összefoglalásnak tekintem abban tudásanyagban, témakörökben amit az utóbbi fél évben a te csatornádról és más magyar sportolók, személyiedzők csatornajáról és egy edzésélettan könyvből tanultam a sporttáplálkozásról. KÖSZÖNÖM NEKED ezt a piramist!❤
Zseráld Oláh ugyan ezt akartam írni xd
Kiváló útmutató!!
De jó hogy nincs német akcentusod!😊😊
+Richárd Bóta Köszi! :DDD
Na, ez a videó tetszik! Nagyon szépen össze van rakva.
Kreatinos videót mihamarabb, ideje lesz végre helyére tenni a tévhiteket. ;)
nagyon jó szemléletes ábra lett!! legyenek hasonlóak, mert így könnyebb megérteni:D
Csak igy tovabb! ;) Engem nagyon erdekel a taplalkozasi tema, mindenre nyitott vagyok.
+Roland Solymos Köszi! Az alapok már elkészültek, mostantól jönnek majd az igazán érdekes dolgok ;)
Nagy ajándék sok ember számára a jól összeállított videóid! Gratulálok, és én is köszönöm szépen! Király vagy! ;)
Ez igen! nagyon hasznos vidi, köszönöm szépen.
János te milyen fehérje készítményt használsz tehát milyen fajtát pl tejsavó e vagy stb, és hogy melyik gyártótól? Én kardió és heti 3x os súlyzós edzés mellé szeretnék venni fehérjét de nem vagyok ebben tapasztalt hogy mi hogy éri meg. Válaszodat előre is köszönöm!
Remek videóid vannak! Megérdemelnél több feliratkozót a kreatinos téma érdekelne.
+WEST COAST Köszönöm! Nagyon jó lenne, ha több emberhez eljutnának a videóim és ebben Te is tudsz segíteni egy megosztással :)
Heló! Vízfogyasztással kapcsolatba lenne kérdésem, mégpedig hogy én kb 2 l víztől legalább 6-7szer mosdóba kell menjek, de bárhol utána néztem, az jön ki az én 74 kilómra hogy min, 3,7 litert meg kéne igyak. Ugye mondtad is a videóba hogy a tapasztalatból következtessünk de a két liter még is csak kevésnek tűnik. Viszont eleddig nagyon keveset ittam de még az 1,5 liternél is. Elképzelhető hogy idővel hozzászokok? Bocsi ha nagyon triviálisat kérdeztem de inkább kérdezek a biztonság kedvéért. Előre is köszi a választ.
nagyon jo. istenem, ha ilyen bioszorak lennenek az iskolakban... persze lehet h ma mar vannak. az en idomben meg nem voltak... hm persze latva az oktatas mai allapotat ... na de ezt most hagyom is. en nagyon örülök a videoidnak.
nagyon király vagy , csak így tovább !
Köszi szépen az infókat :D csak így tovább!
Az a zene nagyon jó ami a videód alatt szól, el kérhetném a címet? :)
Szerinted mi az a gyártó ami megbízható ? Nagyon jók a videók !
Én amikor sport érettségit írtam és volt benne egy olyan kérdés hogy honnan tudjuk hogy mikor iszunk megfelelő mennyiségű vizet és ebből a videóból jutott egyből eszembe és mondom beirom gondoltam kicsit fura lesz hogy milyen a pisi színe meg hogy hányszor pisilünk XD de mikor ki lett javítva megdicsértek hogy azon kevesek közé tartóztam akik tudták xd 4es is lett és sok mindent a te videóidból tudtam köszönöm xd és jók a videóid folytasd így tovább.
Szia!
Felírtad a vitaminokhoz a magnéziumot, ehhez volna kérdésem.
Mit gondolsz erről a kalcium-magnézium egyensúlyos dologról? Sok készítményben együtt van a kettő és a magnézium mennyiség duplája a kalcium. Én is olvastam erről, hogyha szedjük akkor ilyen arányban együtt kell szedni, hogy ne boruljon meg a kettő egyensúlya. Ez hogyan működik pontosan?
Nagyon érdekes téma és lesz róla majd videó is! Addig egy gyors válasz: inkább a magnézium javára legyen ez a 2:1-es arány.
Várom a videót, köszi a választ! :D
Es ha 14 vagyok es most kezdtem az edzest akkor is ugyan ezt csinaljam?
Ha a vízbevitelemet szénsavas ásványvízből fedezem - mivel a mentes szerintem ízetlen - az hathat bármennyire is negatívan akár a tömegnövelésre, akár a szálkásításra? Az tudom, hogy a szénsav hatására hamarabb távozik a gyomortartalom a vékonybélbe. Nem tudom, hogy ez hátrányos tulajdonság-e vagy sem.
+Reznyák Balázs (Drazsé) Nincs hatással a tömegnövelésre vagy szálkásításra. Igazából ez csak víz, viszont a pH-ja alacsonyabb a szénsav miatt és a fogzománcot károsíthatja. Én nem innék egész nap szénsavas vizet, de csak mert annyira nem vagyok oda érte, viszont erről a víz kérdésről elég sokat lehetne vitázni. A palackozott vizekkel ugye az a probléma, hogy a palackból bele oldódódnak káros anyagok, a csapvízben meg más káros anyagok lehetnek, amiket a tisztítás során nem tudnak kiszűrni stb stb..
Szia ha jól tudom kreatint 18 év fölött érdemes fogyasztani igaz?
+Roland Scitec Hogy érdemes-e azt mindenki maga dönti el. A kreatin az létfontosságú az izmaink működéséhez és húsokból nap mint nap viszünk be a szervezetünkbe. Emellett ha nem viszünk be külső forrásból eleget, akkor a szervezetünk is képes előállítani. Másrészről pedig a legjobban vizsgált táplálékkiegészítő és nem jegyeztek fel egészségkárosító hatást. Ennél fogva nem látom értelmét életkorhoz kötni, de magas vérnyomással küszködőknek és vesebetegeknek nem ajánlott. És nagyon fontos, hogy NINCS szükség feltöltési szakaszra, napi 5 grammnál nem kell több. Úgy látom előre kell hozni a tervezett kreatinos videót, mert sokan érdeklődnek felőle :)
+Janos Orosz Fitness Értem hát az a baj vesebeteg vagyok. 4 szer műtötték a vesémet de már többször nemfogják viszont vizsgálatokra járok (15 éves vagyok) szóval pontossan milyen vesebetegségre gondolnak a szakértők? amugy nem probléma ha fehérjét meg aminósavat szénhidrátok meg vitamint viszek be tápkiegbe már kb 1 éve? légyszi utána járnál fontos lenne.
+Roland Scitec Ez nem betegségfüggő, szóval a kreatint én semmiképp nem ajánlom és nem megfelelően funkcionáló vesék esetén a magas fehérjebevitel tovább ronthat a helyzeten (ezt konkrétan vizsgálták is, ha érdekel linkelek be róla tanulmányokat). Egyes vitaminok magasabb dózisban szintén árthatnak, míg van ami segíthet, de kérlek ezt mindenképp vitasd meg a kezelőorvosoddal és ne az interneten keress rá megoldást, mert ebben csak ő segíthet.
+Janos Orosz Fitness Igen én is olvastam hogy nem jó a magas fehérjebevitel ilyen esetbe, de sok fehérje bevitel nélkül nem igazán fog az ember izmosodni és nekem edzés az életem tehát nemtudom mi legyen,ha megyek megpróbálok rákérdezni és beszélni az orvossal de ha aztmondja álljak le ugyse nagyon fogok bár olyan 3 éve tényleg majdnem meghaltam e miatt((leállt volna mind 2 vesém elvileg rövid időn belül) de hát veszélyessen kell élni :D
Jók a videóid.
4:40 Nekem a multi vitamin tablettától be sárgul
Távozik a felesleg. Kis mértékben nem gáz, de ha túl sok ürül, akkor felesleges akkora dózisban szedni.
Janos Orosz Fitness Köszi :)
@@janosorosz4085 Az a B vitamintól van.
Helo kicsit utána jártam a kreatinnak elvileg feltöltés szintentartás hasznosabb, és ha egyfolytába szedi az ember akkor káros pl a vesékre de ha rövid ideig szeded és utána pihenteted akkor nem káros vesebetegség esetén se. Csak mértéket kell tartani ;) Amugy nincs korhoz kötve de a legjobb hatás érdekében 17-18 éves kortól érdemes szedni kreatin monohidrátot.
+no name A kérdés, hogy hol olvastál utána. Mert egyik sem fedi a valóságot. Ezen a csatornán nem olyan dolgokat fogsz látni és hallani, mint amit máshol leírnak. Persze ez nem azt jelenti, hogy nekem feltétel nélkül bármit el kell hinni. De csak olyan infókat osztok meg veletek, amiket mindenképp alá tudok támasztani tanulmányokkal, kísérletekkel és a saját tapasztalataimmal is. Bővebb infó a kreatinról jövőhéten! :)
+Janos Orosz Fitness Shop Builderen kérdést is irtam kreatin szedéséről és azt válaszolták hogy minimum 17 éves kortól érdemes elkezdeni. Nagyon barátságossak rengeteg dolgot leirnak edzésterv étrend és még sok más több ezer kérdést tettek már föl az oldalra és már 1 éve rendelek tőlük tápkiegeket. Szerintem a Shop Builder egy remek oldal és több üzletük is van magyarországon.
+no name Én mindenkit arra buzdítok, hogy több forrásból is nézzen utána dolgoknak. Ezek után mindenki saját maga döntse el, hogy melyiknek hisz. A tudományosan alátámasztott tényeken és tapasztalataimon nem fog változtatni az, ha más oldalakon az ellentettjét állítják :) Nem is értem miért írod ezt.
+Janos Orosz Fitness Figyelj én hiszek neked mert látszik hogy te is sokat olvastál és tájékozódtál minden ilyesmivel kapcsolatba ezt nem vitatom és azt se hogy vannak tapasztalataid mert látszik hogy edzel és odafigyelsz a megfelelő táplalkozásra de nem tudhatod hogy egy kreatin vagy ha késöbb használsz tesztoszteron fokozót stb az miként befolyásolja a szervezetedet, igen látszik a változás de mégsem látod a belső szerveidet érted :D én is több oldalon próbálok tájékozodni mind1 h európai vagy amerikai stb de mondjuk egy 30-40 éves személyi edzőnek több tapasztalata van az ilyen szerekkel mint neked mert mondjuk 2 év kreatinozás nem rongálja a szervezetet de nem bizonyitja semmi hogy 20 év mulva egészséges leszel. De tényleg egyáltalán nem bántásból mondom ezeket mert értelmes vagy csak ugy elmondom hogy senki sem tudhat mindent ezekről hogy miként szerzik be az alapanyagokat és ugye minden embernek máshogy reagáll a szervezete a kreatinra valakinek használ valakinek nem ezt olvastam. De sok mindentől függ, étrend edzésterv regenerálódás és ember tipus. Köszi hogyha végig olvastad a szemléletem mintmár mondtam lehet én is tévedek ez emberi dolog :)
mit jelent az hogy cikrizálás?
+Antal Pandur Ciklizálás. Ha például szálkásítás során úgy tervezzük meg az étrendünket, hogy 5 naponta tartunk egy töltő napot (a legjobb megoldás, ha 5 napig kalóriadeficitben vagyunk majd 1 nap annyit eszünk mint a szükségletünk) és ezt heteken keresztül így csináljuk vagyis szabályosan ismétlődik. Ezen kívül sok féle szabály alapján lehet például a szénhidrát bevitelét is akár naponta változtatni, kérdés, hogy van-e értelme. Szálkásítás estén mindenképp van jelentősége és érdemes 5-6-7 naponta megemelni a kalóriabevitelt a szükségletig vagy hosszú diéta esetén 3 hónap után vagy megakadás esetén akár 1-2 hétre is. De tömegnövelésnél is lehet alkalmazni ugyan ezt a szisztémát csak ott nyilván kalóriatöbbletből veszel vissza egy napra. Én azt ajánlom mindenkinek, hogy bátran kísérletezzen ilyenekkel, hogy megtudja számára mi a legideálisabb.
+Janos Orosz Fitness értem :D köszönöm!!
IGEN LEGYEN MERT NAGYON TETSZETT LEGYEN MÉG ILYEN
Mostanában nem volt rajzolós mert átálltam a digitális információ közvetítésre :D Ettől függetlenül, lehet még ilyen :)
Aki ezt a videot dislikeolta az remelem feketet hugyozik! :"D
AmCsi HunGarianbr0/ xd adom
Te amúgy dietetikus is vagy?
Szerintem nem az, de remélem tudod hogy ennek semmi köze a dietetikához.
És mondjuk én 15 éves vagyok és testomeget akkarok novelni ez káros lehet rám barmilyen szempontbol szeretnek venni fehérjet és ezért kérdezem
Ráérsz még ezekkel. Csak egyél egészséges kajákat, egyél sokat és sportolj.
Rendben koszi
Janos Orosz Fitness Csak annyi a problém hogy én barmennyit eszek nem latszik rajtam😕
a tápkiegek nem külön kategória. a tejsavó pl makrótápanyag, a vitaminok ásványi anyagok, stb stb akinek fullos étrendje van annak pont nincs szüksége ilyenekre, mert ha meg tudod enni az X gramm fehérjét, ami neked kell, minek vegyél fehérjeport? és a viz miért csak középen szerepel? legelején kéne. A kalória plusz és minusz sem ilyen egyszerű, kalória pluszban is lehet fogyni, pl tegyük fel te eddig ettél napi 6000 kalóriát szemét kajából, most leviszed ezt 3000-re, tiszta kajával, ajánlom neked, hogy fogyni, és izmosodni is fogsz.
+Old Herold Szerintem végig kellett volna nézni a videót mielőtt kommentelsz, mivel a legtöbb dolgot elmagyaráztam abból, amit szóvá tettél.
matt ogus copy..!?
Ebben a videómban sok év tapasztalata és rengeteg utánajárás van. Ha végignézted, akkor láthatod, hogy megemlítettem két nevet, akiktől nagyon sokat tanultam, mert a témában rengeteget kutattak. Ezek tények és szeretném őket tovább adni.