ЯК ПОЗБАВИТИСЬ ПРОКРАСТИНАЦІЇ НАЗАВЖДИ | 8 наукових технік | український науково-популярний контент
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 พ.ย. 2022
- Розповідаю про те, що таке взагалі прокрастинація, навіщо вона нам та як її подолати. 8 найкращих способів з нейробіології, психології і когнітивістики. Все як я люблю: наука та практика.
Посилання на банку, якщо ви хотіли б зробити донат або внести свій вклад на нову камеру))):
Посилання на банку: send.monobank.ua/jar/AfpvD9E2Fa
Номер карти банки: 5375411200748809
Таймкоди:
00:26 - Про що поговоримо?
01:49 - Чому прокрастинація - це не лінь?
02:38 - Як прокрастинація працює в нашому мозку?
05:40 - В чому проблема прокрастинації?
06:10 - 8 технік, які допоможуть справитись
06:38 - Техніка 1. Емоції
09:10 - Техніка 2. Негайна винагорода
10:35 - Техніка 3. Негайні наслідки
12:15 - Техніка 4. Пристрій зобовʼязання
13:01 - Техніка 5. 10 хвилин
15:15 - Техніка 6. Планування
16:45 - Принцип прогресу
18:32 - Візуальні підказки прогресу
19:49 - Навіщо конспект?
21:01 - Розклад дня
21:48 - додатки та книги
Джерела з відео: cutt.ly/aMfTGOy
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com
Боже, дякую, що я українець та можу дивитися цей неймовірний контент
В іншому випадку вивчив би українську і теж дивився б.
Друже, тобі варто би вчепити якусь аватарку для пошти)
Боже, дякую, що я поляк, але все одно можу дивитися цей канал ;P
😁👍🇺🇦
@@kacpergrzesiuk1207 🇺🇦🤝🇵🇱
боже! це найгарніше відео, що я бачила на цю тему. авторка дійсно вивчає багато джерел і подає інформацію структуровано та цікаво. дякую тобі велике!
Погоджуюсь з кожним словом 🇺🇦 Запрошую на свій канал про шопінг та естетику 🇺🇦 Щодня новий ВЛОГМАС 🎄
Яке щастя що твориться український контент і я можу переключитись на нього і облишити все що російське, дякую за вашу працю 🥰💙💛
дякую!🥰
Український контент завжди найкращий! Дякую вам за ваші старання! Все буде Україна!
дуже приємно слухати логічно структуровану інформацію
Повністю погоджуюсь 👌🏻 Запрошую на свій канал про шопінг та естетику 🇺🇦 Щодня новий ВЛОГМАС 🎄
Контент стає все більш якісним. Дуже приємно спостерігати за прогресом!
Згадав анекдот (Людина заходить в книгарню і каже: "У вас є книги по мотивації?" "- Так в КІНЦІ ряду. " "Так далеко?, да ну нафіг")
Wszystko można zrozumieć! Uczyłem się języka surżyckiego (mix rosyjskiego i ukraińskiego) od mojego kolegi z Odessy który mieszka w polsce od 7 lat.
Nie potrzebuję napisów pod tym filmem aby zrozumieć. Miło się ciebie ogląda,
pozdrawiam ciepło z Krakowa!
@@serhii_borych tak mama mówi do ciebie?
Поляки приютили больше украинцев чем кто бы то ни был!
А ще Polska не згинела кеды мы жиемы!
🤗
Nam bardzo miło 🥰
Surżyk ne je mova
Кайф🔥 на скільки структурована і цікава подача матеріалу, дякую)))
добре, що з'являється все більше українського контенту. я прокрастинаторка, але якісна подабача матеріалу заохочує. ви все ідеально розклали по полицям. шкода, що не маю можливості підкинути донат вам. -_-
Я за себе, та за вас кинув донат 🤣
Господи, це геніально! Дякую тобі за те що з'явилась у моєму житті!😄
Дякую за можливість попрокрастинувати за допомогою такого чудового відео)
Дуже тішуся, коли відкриваю для себе новий якісний, цікавий та корисний контент українською. Дякую за вашу роботу! ❤️
Дякую вам 🙏 за унікальний контент українською мовою 🇺🇦.
Агітую всіх підписатися на канал, та можливості задонатити, щоб проєкт розвивався.
А ще констатую, що ви не тільки розумна, а ще й дуже приваблива дівчина. Бережіть себе 🙏
Про скріпки просто геніально, треба взяти собі на озброєння! Дякую за чудову ідею візуалізації прогресу
Дуже впевнено, просто, зрозуміло і харизматично. Поширю це відео, бо воно дуже класне. Дякую за твою роботу! Кайф + хайп
я iнодi настiльки прокрастиную, що навinь не можу змушити себе вiдкрити вiдео на цю тему!! дякую алгоритмам, що показали менi це вiдео..але навiть так, менi потрiбен був час, щоб вiдкрити його та подивитись...
дякую за гарний украiно-мовний контент!
Щиро дякую, інформація неймовірна❣️
Дивилась відео, не записуючи конспект. В кінці вирішила передивитися і законспектувала майже кожне слово, надзвичайно цікава інформація, приємно дивитись, слухати, пізнавати себе і цей світ, дізнаючись інформацію про дослідження. Під кінець була в шоці, що я дійсно стільки всього записала і буду знати. Кайф, дякую тобі за твою роботу, вона дійсно багато коштує🔥
Слова "та це нікому не цікаво" лезом по сердечку.. дуже вам дякую за працю, пані блогерко!
Дякую за відео! мені здавалося, що таку банальну тему важко розкрити цікаво, але це відео просто чудове! матеріал відібраний із 100% влучанням, а харизматична подача змушує дивитися до кінця.
круто, круто, крутоо! чудовий якісний український контент - найкраще, що може бути! дяка!💔 успіху!
Іра, колись, може так вийти, що ти врятуєш моє життя. дякую за працю!!
🥺🥰
Іра, ти молодець! Продовжуй так і далі.
натрапив на це відео завдяки прокрастинації 🤭
дівчинка дуже цікава, розумна, приємно подивитись і послухати 👏♥️🇺🇦
знайшов свій комент 4міс. давності, і знову, як і тоді, мене привела сюди прокрастинація 🤭😅
Не так давно дізнався про мета-аналіз, який описує взаємодію між внутрішнєю мотивацією та негайними нагородами, що описуються в Техніці 2. Суть в тому, що якщо нагорода напряму пов'язана з результатом, то вона починає витісняти внутрішню мотивацію від самого заняття, що з часом призводить до її руйнування (і якщо це регулярна робота, то ти звикнеш намагатися швидше закінчити її, щоб отримати свою нагороду, що впливає на якість продуктивності, та починає переважати кількість). Натомість неопосередковані нагороди мають протилежний позитивний ефект на внутрішню мотивацію. Я сам якийсь час наступав на ці граблі)
Висновок: техніку про негайні нагороди можна неправильно застосовувати, як і буває з багатьма техніками, які на поверхні здаються простими, але якщо зануритися, то виявляється є багато нюансів.
Мета-аналіз: Cerasoli, C. P., Nicklin, J. M., & Ford, M. T. (2014). Intrinsic motivation and extrinsic incentives jointly predict performance: A 40-year meta-analysis.
Імідж у попередніх відео мені подобався більше )) Саме ж відео, як завжди - топове 👍👍👍
П.С. Позбутися ;-)
Відмінно структурована інформація.
Актуально для мене, обов'язково запишу конспект.
Спасибі.
Дуже давно чекав на це відео🥰
Дякую за мега корисний контент!)
Коли радієш та трішечки заздриш батькам, такої, молодої людини. Талант. Ви справжній викладач, пєдагог, журналіст та схоже. Велике майбутнє
вас приємно слухати та спостерігати) вподобайка!
Дякую за твою працю!
Дякую, Зірочка) ти молодець як завжди👍😎
Боже, відчуваю, що через певний час цей канал буде дуже популярним. Продовжу і далі 😁🤞
Дякую!🥰💞
👍👍👍 гарний контент
дуже корисне відео і крутий контент. дякую за ваші відео. а ще ви дуже гарна)
Ти чудо!
Це так вчасно, дякую!
Вдобайка🌼
Щиро дякую за такий крутезний контент!!! 😊👍 Було дуже цікаво дізнатися про техніки боротьби з прокрастинацією. Дякую, що приклали стільки зусиль для створення цього та інших відео)) Так тримати! Лайк, підписка, чекаємо наступних відео 😉
Дуже круто пояснюєш! Дякую за хороший і продуктивний контент!
Дякую! Дуже приємно переглядати Ваші відео! Дякую за роботу і бажаю успіху! Ви надихаєте і допомагаєте досягати успіху, якого щиро бажаю усім глядачам, підписникам і взагалі всім українцям! (Бо інші нічого і не зрозуміють)
певно один з найякісніших і найприємніших для сприйняття контент в цілому ютубі
🥰
Молодець! дякую за такий хороший контент. І ніби знаєш це все, і проходив через це вже купу разів. І всерівно наступаєш на ті ж самі граблі. Я так думаю що і надалі буде те саме, але все менш і менш критично!)
Цікаве захоплююче відео , а най головніше корисне та інформативне по кайфу 🤝😌
Нереально крута якість аудіо, відео, подача, наповнення і сама ведуча ;)
Дуже класна подача! Топ 🔝
Ваші відео мені останнім часом так допомагають! Через 2 тижні в мене курсова, але мені навіть лячно починати її робити, фізично це можливо зробити, але страх зробити перший крок та страх що її потім потрібно буде ще й захищати не дає мені її зробити, навіть якщо це потрібно. Ваші відео мене надихають не здаватися, і я маленькими кроками все ж почала її робити)🥳🥳🥳
як я вас розумію! цього року почала робити курсову за 3 дні до дедлайну, стрес неймовірний, було страшно навіть думати про захист. через сльози і біль зробила і зрозуміла, що це взагалі було не так важко, як мені здавалося. захистила зрештою на 5, але наскільки було б легше, якби я почала писати її раніше! стільки нервів дарма витратила...
ну что начали ?? помогло видео? ( вы написали что маленькими шажками начали ее делать)
Дякую за це чудове відео!❣
Дуже сильне відео) круто! Міцно дякую за такий контент!
Интересно, много ли людей посмотрели этот ролик, чтобы не делать текущие задачи хотя бы еще 20 минуточек?))
🤣🤣🤣
+1
Додивлюсь пізніше
@@juliatsup232 😂
Я навпаки місяць не дивився це відео через прокрастинацію.
Це суперкорисна інформація
Ваші відео неймовірні! Дуже дякую за чудовий контент!💓
Іринко, дякую за крутий контент 🙏🥰
Дуже дякую за такі чудові відео! Дійсно розклали все по поличкам та змотивували! І окреме дякую за контент українською💜😊Дуже чекаю наступних відео та бажаю успіхів
Гарний ролик, структурний, теорія підкріплюється практичними прикладами. Молодчинка розумничка- гарнюня.
Той момент коли мала місце прокрастинація по засвоенню інформації з відео 😂. Але я зміг, і почуваю себе чудово!)
Дуже гарна та розумна дівчина, такі круті канали перетворюють переход на українську мову на задоволення. Привіт із Одеси :)
Дякую, дуже класне відео! 💕
Найінформативніше відео з даної теми! Передивилася і перечитала за останній рік багато, але чомусь тільки Ваша подача інформації зайшла і змотивувала до дій! Дякую!
Яка ви класна! Дякую за чудову роботу!
Як завжди дуже круто! Дякую!
Який же чудовий канал! Дякую велике за вашу працю!!!
🥰
ви неймовірна, сьогодні шукала подібне відео- ви найкраща!!!❤
вааа, дуже дякую!!!
Дякую авторці за її працю. Мені дуже допомогло.
Велике дякую ❤️
Дякую, за чудове відео😍Завжди мала проблеми з прокрастинацією😅
Ти так гарно все пояснила,що я тепер впевнена,що зможу набагато менше прокрастинувати.
🤩🤩🤩
Дуже приємний контент)
Спасибо! Интересно и полезно!
Ви просто неперевершена! Дякую за такий контент
Відчуваю як підвищуеться мій дофамін, коли дивлюсь ваші відео😀 Ви так розповідаєте щіро, так від усього серця, що неповірити в дієвість сказаних слів не вийде! Дякую❤
Це самий крутезний відос на ютубі
🥰
Дякую вам за цей контент. Я трошки загубилась у світі, але завдяки вам і цій інформації я вже другий день ходжу, ловлю інсайти і розумію як мені з собою ефективніше і без насильства працювати. Шіро дякую ❤
Чарівна квіточко, дякую за чудовий контент і за вживання слова “зажмуритись”, в його традиційному значенні)
Дякую за вашу роботу!❤
Неймовірний український контент🔥🔥🔥
Божеее !!! Це мій краш😍😍😍😍😍😍😍🥰😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️💙💛
Дякую вам за такий цікавий український контент 💗🥰
Чудовий концерт, дякую вам за вашу працю 🇺🇦
Дякую ❤️
Дякую ❤ інформація дуже цінна та цікава
Дякую за такий корисний контент!❤
Дуже задоволена, що знайшла тебе. Була впевнена, що відоси такого крутого рівня з‘являться у нас через рік😅
Ти молодець💪🏻
Дякую, Ірино!!! Дуже приємно , що так концентровано і цікаво надаєте інформацію, не нудно, а навпаки хочеться дослухати до кінця))) про скріпки, просто супер порада, дякую! Насолода слухати такий контент, чекаю на нові ролики, бажаю процвітання каналу))))
Коли дивишся це відео замість роботи)
Щиро дякую! За змістовний розбір причин та поради
Який класний канал все ж-таки! Дякую за корисний контент ❣️🥰
Яка чудова лекція 😍 зберегла собі ідею візуалізації процесу) коли процес складний, важко було зорієнтуватись на якому ти етапі, тут буде легше)
Дякую за якісний контент ❤️
Дуже класне відео і неймовірна українська😍
Дякую!
Ви просто неймовірна! Не знаю, з ким вас можна порівнювати - класний і самобутній канал!
Успіху ❤
Дуже дякую, працюю в брокері сама на себе і це найважче: організувати себе. Ваші відео допомагають знайти нові джерела інформації, яких покищо нема в нашому списку літератури) Ще раз величезне дякую за те, що ділитеся такою важливою інформацією, це дуже правильний підхід до життя💗
Вау, яке крутезне відео) дуже дякую.
дякую за такий надзвичайно корисний контент українською!
ДЯКУЮ! ДЯКУЮ! ДЯКУЮ! Ви одна із моїх перлин на україномовному ютубі(те, що не можна не дивитися, не можна забути і завжди в ❤)
І коли вмикаєш, знаєш, що обов'язково буде дуже цікаво
🥺😻
10 резюме за день😆 я приблизно відправляю 40-50 за день ,а відгукуються тільки "офіси" і всякі форекси . Крутий контент продовжуйте в тому дусі)
Цікавий і корисний матеріал. Та вас приємно слухати, гарна подача ❣️
Чудовий контент та його подача! Дякую❤️
Дякую Ірино, цікаво подана інфа!
Зроби будь ласка відео про реалізацію❤❤❤❤❤❤❤
Україномовний ютуб процвітай!
Дуже дякую! Боже, одна з кращих рекомендацій на TH-cam 🎉 дякую
Так тримати. Дякую!