ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 10
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ต.ค. 2020
- 🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 10
:)
Kochani, mam nadzieje, że ten foodbook również przypadnie Wam do gustu!❤️
Przypominam, że nie wliczam warzyw w kalorie (chyba, że jest to np. 250g passaty itp) :)
Śniadanie: ok 660 kcal ma cała forma, ja jem połowę na jeden posilek czyli 330 kcal :)
przepis podaje na całą formę czyli moje 2 porcje:
Biszkopt:
Jajko-1szt
Białko jajka-1 szt
Mąka-25g
Mleko-około 5 łyżek
słodzik-u mnie 2,5 łyżki erytrytolu
Masa:
Twaróg na sernik-250g
Skyr waniliowy-1 szt
żelatyna-10g
słodzik - u mnie erytrytol - ilość wedle uznania, zalezy jak słodką masę lubicie :)
maliny-125g (całe opakowanie)
II Śniadanie: 225 kcal
Gruszka-1szt (150g)
Banan-1 szt (120g)
Cytryna-pół sztuki
Szpinak - duża garść :)
Woda - szklanka (aby była konsystencja do picia)
Obiad: ok 640 kcal
Filet z łososia-150g
Ziemniaki-250g
Mleko - 0,5 szklanki (można dać trochę więcej lub mniej, zależy jaką konsystencję puree lubicie :))
Kapusta kiszona-około 100-150g
Brokuł - ja użyłam około 1/4 sztuki, ale koniecznie dajcie tyle ile lubicie. :)
Cytryna- ilość do skropienia i pieczenia rybki :)
Kolacja: ok 575 kcal
Tortilla (u nie pszenna z Lidla) - 1szt
Ser mascarpone - 40g
Szynka prosciutto - 20g
Mozzarella starta - 50g
Przecier pomidorowy (nie zważyłam, ale na oko na jedną pizzę poszło 100g :P Dajcie tyle aby Wam ta pizza smakowała)
Do tego rukola, pomidorki koktajlowe i cebulka czerwona w ilości wedle upodobań :)
Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 10
Tagi: cały dzień jedzenia, co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.
![Exclusive! น้องลิกก้า&น้องโรร่า มาแล้ว!! [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.48 |](http://i.ytimg.com/vi/UmlpJhRekyY/mqdefault.jpg)
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie:
80na20.pl
🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
najlepsze foodbooki ever. Szybko, prosto, tanio i smacznie bez wydziwiania. Nareszcie trafiłam na odpowiedni kanał, dzięki że jesteś!
O jeny, made my Day!😍 to ja dziękuję za takie komentarze ❤
Przypadkowo weszłam na Twój kanał i ... zostaje na nim na wieki. Świetne, proste, smaczne przepisy. Zaczynam od zakupów i testowania. Jesteś wspaniała!
Woooow, dziękuję pięknie!! ❤❤❤
Wow!!! Pierwszy raz widzę tak fenomenalnie zrobiony foodbook, wszystko mi pasuje!
Cieszę się bardzo, że się podoba! 😊😊
No nareszcie ktoś gada do rzeczy, prosto i na każdą kieszeń ❤️
W takim razie bardzo się cieszę, że tu trafiłaś ❤
Najlepsze foodbooki na youtube! Dziękuję za tyle inspiracji :)
A ja dziękuję za taki miły komentarz! 🥰
Proste przepisy dla kazdego :) Probowalam juz kilka z Twoich przepisow, wszystko pyszne :)
Bardzo sie ciesze, że smakowało 🥰🥰
Dajesz mi mnóstwo inspiracji dziewczyno!!😍 Dziękuję za wszystkie przepisy ❤️ najlepszy kanał z jedzonkiem🤗
Dziękuję bardzo za taki miły komentarz! ❤
Słuchaj! Genialnie tu u Ciebie! Zostaję i pokorzystam z super przepisów - dziękuję :)
To ja dziękuję!!❤
@@MartynaLoch poświęcasz swój czas na zapis wideo przeróżnych, przyziemnych i przede wszystkim smacznych posiłków, wypisujesz kalorykę, podajesz różne tipy - wszystko na tacy :) Ja się odwdzięczam subem, oglądaniem reklam i łapką jak już obejrzę filmik :) Powodzenia w rozbudowie kanału - różnorodnie i smacznie ;)
@@soulusheavy7808 kurcze, jest mi tak miło czytając taki komentarz...🥺 naprawde bardzo dziękuję! ❤
Super przepisy dzięki że jesteś 🤗😋😋😋
A ja dziękuję Wam za takie miłe komentarze ❤
Super jedzonko 😊
Jeny ale super ❤️ jak tu się nie inspirować 😍 takie pyszne jedzonko 😍 a śniadanko i kolacja koniecznie do zrobienia w tym tygodniu 😀
Dziękuję pięknie! Mega miły komentarz ❤
Super przepisy ☺
Dziękuję bardzo 🥰
Moj ulubiony kanał ☺🥰❤
Ale miło 🥰
Uwielbiam 🌈💕
Buziaki! 🥰
Super pycha apetyczne i proste przepisy 👍😋mam pytanie😉jaki mikser Do smoothie kroluje w Pani kuchni? Z gory dziekuje za odpowiedz🤗 pozdrawiam 🤠
Poprostu przepisy sa mega proste łatwe i naprawdę bardzo dobre
Cieszę się baaaardzo! 😊😍
Fajnie się Ciebie słucha 🥰 ogladam wszystkie foodboki po kolei 😅
Hahaha, cieszę się bardzo! ❤
Super food book Martyna 👏 jak Ty to robisz ze Tak zawsze zdrowo jesz? Nigdy Ci sie nie zdarzy zjeść np czipsy czy jakaś czekoladę ? Ja się staram jeść zdrowo ale nie zawsze idzie, są lepsze i gorsze dni😱jak u Ciebie to wyglada ? 🙈
Kochana ja nagrywam jeden dzień w tygodniu, a dni jest 7 😊 oczywiscie, jeśli mam ochote na batonika to po prostu go jem, to samo jesli mam ochotę wyjść z narzeczonym na pizze to po prostu idziemy. Wszystko jedynie z głową 😊 no i zasada 80/20, ja nigdy nie trzymałam się w 100%, zdążają się i lepsze i gorsze dni 😊 najważniejsze to właśnie moim zdaniem aby 80% produktów, które jemy było zdrowe, a 20% to takie zachcianki i odskocznie 😊 dziękuję za komentarz ❤
Super pomysł na śniadanie! Myślisz, że wyjdzie z mąki jaglanej? I czy białka ubiją się blenderem?! Nie mam miksera i mam z tym zawsze dylemat :D Pozdrowienia!
Wydaje mi się, że z mąki jaglanej również wyjdzie. Kiedyś musialam chwilowo ograniczyć gluten i robiłam zawsze omleciki z mąki jaglanej to zachowywała się tak samo jak pszenna 😊
Co do ubicia białek blenderem - jeśli masz taką końcówkę "trzepaczkę" do blendera to na pewno :) ale inną to nie mam pojęcia :)
Dziękuję za komentarz, pozdrawiam rowniez! 😊😊
Śniadanie idealne :P
Dla mnie słodyczoholika dosłownie idealne 😅😀
Hej kochana! Świetny foodbook, jestem pewna, że wykorzystam jakiś przepis 😊 ogląda się Ciebie bardzo przyjemnie, jednak bardzo zwraca uwagę to, gdy używasz powtórzenia "nasz". Nie krytuję Cię za to, po prostu chciałam napisać, że zwraca to uwagę 😀 pozdrawiam serdecznie! 😊
Dziękuję pieknie za komentarz kochana! 😊 to prawda, tak samo powtarzam słowo "oczywiście" i mimo, że staram się to zniwelować to wychodzi nadal średnio, nawet Janek się z tego śmieje 😀 ale staram się i bardzo dziekuje za uwagę i to w tak miły sposób! 😊❤
Zainspiruje się posiłkami bardzo chętnie ;) a skąd szklany lunchbox? Polecasz jakiś szczególny? ;)
Cieszę się baaaardzo! 😊
Szklany jest z Carrefoura, zależało mi na wlasnie takich foremkach na ciasto jedno i dwuporcjowe, które są żaroodporne, w Carrefourze mają takie 3 różne wymiary i chyba 10zl jedno więc spoko 😊
Na innych się nie znam, używam najzwyklejszych i najtańszych 😀
Super 👍😍
🥰🥰
Super, na pewno wyprobuje sernik :)
Super, zachęcam! Dziękuję za komentarz 😊
Nadrabiam twoje wcześniejsze foodbooki i wow, co jeden to lepszy :) niektóre produkty będę musiała wymienić że względu na IG, ale ogólnie rewelacja ❤️ zamiast mascarpone możnaby moze użyć kremowa ricottę? Wiadomo trochę mniej smaczna, ale też mniej kcal i tłuszczu :)
Cieszę się, że się foodbooki podobaja ❤
Ja ricotte uaielbiam z łososiem, tu bym bardziej została przy mascarpone, bo jego nie jest dużo, a jednak robi robotę smakiem 🥰 ps. Gdzie kupujesz ricotte? Ja chyba każdy sklep obszukałam i aż mialam wrażenie, że wycofali...
@@MartynaLoch jasne, mascarpone pyszniejsze ❤️ jestem na redukcji, także szukam zamienników zawsze :) ricottę kremowa (Galbani) kupuje w Carefourze i fakt, też zauważylam, że ciężko ja dorwać! Nie mam pojęcia dlaczego tak jest 🤔
@@patrycja4303 ooo, to musze na dniach zawitać w Carrefourze, mam nadzieje, ze będzie, dawno nie jadłam 😊
Hej! Tak sobie myślę, mam ochotę na zrobienie Twojego sernika ale w formie pieczonej. Czy jeżeli na podpieczony biszkopt ok. 15 min dodam twaróg + skyr + słodzik/aromat, oczywiście pomijając żelatynę i włożę do piekarnika na kolejne kilkanaście minut, to powinno się udać? :) Co sądzisz? Pieczony sernik jednoporcjowy?
Hejka! Powiem szczerze, że nigdy nie robiłam takiej wersji i ciężko mi powiedzieć co wyjdzie, ale nasze mamy zawsze robily sernik pieczony wiec CHYBA powinno się udać 😀 tak czy inaczej koniecznje daj znać czy wyszło! ❤
@@MartynaLoch ciepła, zarumieniona pierzynka serowa to będzie to 😇😇 - oby wyszło!
@@izabelanowak5688 trzymam kciuki, bo wydaje się być przeeepyszna😍
❤️❤️❤️
😊
Przepisy fajne, ale aluminium plus kwas z cytryny to okropny pomysł. Wchodzi w reakcje i odkłada się w organizmie. Tak samo jak gorąca herbata z cytryną. Jednak lepiej użyć tego papieru do pieczenia.
Ryba wyglada mega nieswiezo.
A to ciekawe 🤭
Jadłospis super, tylko według mnie używasz za dużo zdrobnień, aż ciężko się tego słucha. Piccusza to zdecydowanie too much.
Niestety, ale taki mam styl mówienia :)
tylko nie kiszkonki z plastiku :(
boże kobieto, sam plastik...
O Bosz, kobieto wywal folie ino raz.
@@MartynaLoch nawet jeden brokuł musiał znaleźć się w zrywce, w którą zaplątują się później zwierzęta albo w postaci mikroplastiku spożywają ryby, które jesz...
@@megimegi2355 na moim kanale jest około 48 posilkow, sreberko użyte 2x. Poza tym nie po to ograniczam używanie woreczków w sklepie do minimum czy zabieram non stop te same reklamówki na zakupy żeby ktoś oczywiście się przyje*** o inną rzecz, ale to bycie typowym Polakiem level expert ;) przez takich ludzi aż się odechciewa dbac o zmniejszenie ilości plastiku. więc bez przesady, nie znoszę skrajności. ;)
Ps. Tak uświadomię, że brokuly są pakowane w sklepie w ZRYWKI (co jest całkowicie niepotrzebne), więc chyba logiczne, ze tutaj nic nie poradzę.
pozdro
Malinki ładniej by wyglądały w całości
A moim zdaniem nie 😀
@@MartynaLoch no każdy ma.prawo do swojego zdania oczywiście,.jednakże kształtne owoce lepiej wyglądają w mojej opinii niż takie pociapane. Także zrobię po swojemu.
@@ata_-hh9vi a w mojej opinii jest to czepianie się szczegółów.... 😀😀
@@MartynaLoch nie rozumiem drażliwosci, wyraziłam swoją opinię i nie uważam abym zrobiła to nienaturalnie u w sposób naruszający dobre samopoczucie, proszę wybaczyć, ale z takim podejściem do takich uwag traci pani
@@ata_-hh9vi bez przesady, to są tylko malinki przekrojone na pół 😊
Mleko 0.5 jest kompletny bezwartościowe i obrzydliwe w smaku
Twoje zdanie, ja używam 0,5 lub 1,5 i nie narzekam 🤔
Ja używam 1.5 bez laktozy 😋 jest slodsze , polecam 😋
Nie czuje roznicy między 0,5 a 1,5 szczególnie w biszkopcie, tu się nie da tego wyczuć. Nie mam żadnych nietolerancji na laktozę żeby ją wykluczać
Ja używam 0,5 i mi pasuje 😉