sunt niste exercitii foarte bune,am inceput sa le fac legat,in serii si vreau sa iti spun ca ma ajuta foarte mult. iti multumesc pentru acest clip. esti de nota 10+ Angel,tine.o tot asa ;)
Functia abdomenului e sa evite miscarea ,rotatia pt. a proteja coloana! Rotatiile sunt cele mai periculoase pt discurile coloanei nu sunt facute pt .a se roti!De preferat sa faci plank (pt mai mare intensitate cu roata sau un prosop pe parchet e ideal )si pt muschii oblici agati o guma elastica de ceva la inaltimea dorita te deplasezi lateral (cu guma elastica cu amandoua bratele la piept)sa creezi tensiune in guma elastica dupa care strangi abdomenul si indrepti bratele (nu te lasi dus de guma in lateral ci eviti miscarea strangand abdomenul)
salut. am sanse sa scap de burta daca merg la fuga pe banda o ,ora pe zi si mananc cam asta... dimineatala7:00 cereale cu lapte,banane,capsuni,struguri... pe la ora 09:00 inca o banana, pe la 12:00 o felie de paine cu somon si un pic de cascaval sau un pastrav si o bucata de paine insa seara dupa ce ajung de la munca mamanc poate niste fructe incerc sa dorm 30 de minute sau chiar o, ora dupa care merg la sala si ard vre-o 400 sau 500 calorii. dupa ce vin casa mamanc din nou cereale cu fructe sau un iaurt. Salut
Salut da se poate dar corpul nu poate sa traiasca doar cu cereale cu lapte are nevoie de proteine:oua carne de pui dupa carbohidrati:paste paine orez si asa mai departe ca si alergare e bine sa faci un circuit adica un exercitiu din fiecare iar in zilele de pauza o alergare dimuneata este excelenta cel mult 30 min keep going💪
da.. toata lumea patratele dar tot cele mai frumoase sunt bratele , pieptul , spatele si umeri si picioarele , eu cel putin prefer mai bine brate piept spate umeri si putin picioare decat abdomenul poate e si din cauza ca din ani in care am inceput am preferat partile acestea decat abdomenul.
Cea mai bună metodă ca să poți să ai un abdomen vizibil este deficitul caloric doar el ți-l face vizibil, bine și exercițiile dar deficitul caloric ți-l face mai vizibil.
Acest antrenament este bun și pentru cei cu burtă..? sau mă rog nu prea multă burtă.. dar pentru cu grăsime pe mușchii obligi.. aceste exerciții pot reduce grăsimea de pe burtă, sau și de prin împrejurimea burții?
Salut Angel, am facut exercitiile acestea pentru abdomen timp de o luna de 3 ori pe saptamana, ar trebui sa schimb exercitiile de acuma sau sa continui tot cu aceste exercitii?
Am fost criticat de doi kinetoterapeuti ca acele informatii ar trebui sa vina de la ei si nu de la mine, in fine erau suparati ca erau gratuite, asa ca am facut acel video privat.
+Adi Gabi daca stii ce exercitii sa faci nu te afecteaza , in special cele care pun presiune pe coloana iti afecteaza cresterea mai ales atunci cand faci picioare
sunt niste exercitii foarte bune,am inceput sa le fac legat,in serii si vreau sa iti spun ca ma ajuta foarte mult. iti multumesc pentru acest clip. esti de nota 10+ Angel,tine.o tot asa ;)
Felicitari si pentru acest videoclip...este foarte util...din cate metode am incercat, asta e cel mai ok...cel putin in cazul meu!
Functia abdomenului e sa evite miscarea ,rotatia pt. a proteja coloana! Rotatiile sunt cele mai periculoase pt discurile coloanei nu sunt facute pt .a se roti!De preferat sa faci plank (pt mai mare intensitate cu roata sau un prosop pe parchet e ideal )si pt muschii oblici agati o guma elastica de ceva la inaltimea dorita te deplasezi lateral (cu guma elastica cu amandoua bratele la piept)sa creezi tensiune in guma elastica dupa care strangi abdomenul si indrepti bratele (nu te lasi dus de guma in lateral ci eviti miscarea strangand abdomenul)
Super exercitii!!
Salut Angel, îţi mulţumesc pentru exerciţii il repet peste o zi si am pătrăţele mari
Mi-a fost de mare ajutor,mulțumesc👍👍👍
multumesc angel exerciţiile tale sînt bune
salut. am sanse sa scap de burta daca merg la fuga pe banda o ,ora pe zi si mananc cam asta... dimineatala7:00 cereale cu lapte,banane,capsuni,struguri... pe la ora 09:00 inca o banana, pe la 12:00 o felie de paine cu somon si un pic de cascaval sau un pastrav si o bucata de paine insa seara dupa ce ajung de la munca mamanc poate niste fructe incerc sa dorm 30 de minute sau chiar o, ora dupa care merg la sala si ard vre-o 400 sau 500 calorii. dupa ce vin casa mamanc din nou cereale cu fructe sau un iaurt. Salut
Salut da se poate dar corpul nu poate sa traiasca doar cu cereale cu lapte are nevoie de proteine:oua carne de pui dupa carbohidrati:paste paine orez si asa mai departe ca si alergare e bine sa faci un circuit adica un exercitiu din fiecare iar in zilele de pauza o alergare dimuneata este excelenta cel mult 30 min keep going💪
EXPLPICI FOARTE BINE SI SUNT DE FOLOS
Angelo esti cel mai tare
interesant .. bafta in continuare .
chiar îmi sunt de folos👍👏
tare,chiar te ajuta!!!
Nu-i rau de loc 💪
Daca se vad putin coastele ce ar trebui sa fac ? ce exercitii ? Multumes anticipat!!
Mersi pentru exerciti
Salut Angel , si de surplusul acela de grasime despre care vorbeai in sfarsitul videoclipului pot scapa tot cu aceste exercitii? :D
Foarte bine :)
da.. toata lumea patratele dar tot cele mai frumoase sunt bratele , pieptul , spatele si umeri si picioarele , eu cel putin prefer mai bine brate piept spate umeri si putin picioare decat abdomenul poate e si din cauza ca din ani in care am inceput am preferat partile acestea decat abdomenul.
Mai faci exercitiile si acum ?
Angel ty man fac exercitile tale de 4 luni si mi se vad patratelele. Am recomandat canalul tau de you tube la toti prietenii
Mersi bro am pătrățele acuma
Angelo, merge in aceeasi ai abdomen si piept? :)
Poti face un video in care sa prezinti exerciti de rezistenta pentru toate categoriile de muschi
Desigur, voi face.
Cea mai bună metodă ca să poți să ai un abdomen vizibil este deficitul caloric doar el ți-l face vizibil, bine și exercițiile dar deficitul caloric ți-l face mai vizibil.
Buna ,daca am dureri de spate pot sa fac aceste exerciti?Sau eventual care ar fi bune .multumesc.
Salut Angel am început sa iau si eu proteine Pro Mass sunt folositoare ?
care e melodia de final? mersi
trebuie sa incercam si alte tipuri de antrenament pentru abdomen pentru ca corpul se obisnuieste numai cu tipurile astea
Ce faci tu Angel să ştii că e de apreciat !!
sal angel am o luna si cv de cand m-am lasat de sala si am pierdut vreo 2kg ,in cat timp voi ajunge ca inainte sa ma las? (ms anticipat)
Este o problema daca le facem cu mainile intinse pe langa corp (exercitiile pentru partea de sus a abdomenului) ?
Acest antrenament este bun și pentru cei cu burtă..? sau mă rog nu prea multă burtă.. dar pentru cu grăsime pe mușchii obligi.. aceste exerciții pot reduce grăsimea de pe burtă, sau și de prin împrejurimea burții?
Hei angel in cat timp voi putea vlabi de la 100 de kg avand 1.84 inaltime si 20 de ani?
salutare, cam de cate ori ar trebuii sa fac aceste exercitii daca am 15 ani , 1.80m si 62 kg?
5 seturi a cate 20-30 de repetari, nu este o limita in functie de varsta, faci pana la epuizare sau cate iti spune Angel in video
Tare
Sunt de acord cu tine
Ma enervează foarte tare ca când fac exerciții pentru abdomen mai mult ma doare după ceafa decât sa ma doară abdomenul
Angel fa si pentru picioare pls
Se poate instala
angel merge un super set intre astea 3?
Salut Angel, am facut exercitiile acestea pentru abdomen timp de o luna de 3 ori pe saptamana, ar trebui sa schimb exercitiile de acuma sau sa continui tot cu aceste exercitii?
Ai facut ceva progrese , adica se vede o diferenta de cand te-ai apucat sa faci aceste exercitii? ca sa stiu daca urmez si eu aceste ex.
Angel e bine daca fac antrenamentul in fiecare zi? Si te rog mult daca poti sa faci un video cum poti scapa de grasimea din zona abdominala, Mersi!
E suficient de 2-3 ori pe saptamana si voi face un video despre slabit.
esti tare
la inaltimea de 1.71 am 62 kg ..pot sa lucrez nu ? ca nu am multa grasime..adica in 4 luni s-ar vedeo vreo diferenta ?
Salut Angel,
Este ok sa consumi shake de proteine inainte si dupa antrenament? Sau numai dupa antrenament?
Marius Misin Este bine si inainte si dupa, dar cel de dupa este esential.
+ Fitness înger ce s-ar intampla , daca as face prea multe abdomene , PS: am 13 ani si 43 kg
+Alex Iulian O sa faci febra musculara
mai traiesti sau ai murit de la prea multe abdomene?
Cum se fac
Ce ar trebui sa fac ca mă doare umărul de numai pot dar dacă iau pauza o sa îmi slăbească musci
Bro dar dacă faci exerciții pentru abdomen, ți se tonifiază și talia sau doar abdomenul.
Trebuie făcute zilnic?
Salut,cate repetari ar trebuii sa fac daca am 13 ani si 1,53-55 cam asa..?
Cumva iti mai desfasori antrenamentele si pe la Flex Gym ?
M-am mutat, sunt la Sun Gym, e mai aproape de mine si e mult mai prietenos.
sal angel, parca tin minte ca aveai tu un vid despre corectarea posturii sau ghebului, dar nu reusesc sa-l gasesc....
Am fost criticat de doi kinetoterapeuti ca acele informatii ar trebui sa vina de la ei si nu de la mine, in fine erau suparati ca erau gratuite, asa ca am facut acel video privat.
Angel Fitness da-mi, te rog, un mesaj cu link-ul de la video...merci mult :)
th-cam.com/video/xBlEoqR12EI/w-d-xo.html
Salut,imi poti spune si cate repetari si serii se fac ?
20-25 - 4-5 seturi de fiecare.
Angel Fitness Multumesc.
Melodia de la 2:26 ?
Salut Angel
De cate ori pe saptamana trebuie sa fac aceste exercitii ?
da
cate repetari s serii de fiecare exercitiu ? te rog sa imi raspunzi
5 seturi a cate 20-30 de repetari
sunt copil și vreau să fac mai mulți mușchi te rog Angel poți să faci o emisiunea despre asta
cu se numeste melodia din clip?
what you want :)
Angel Fitness nu o gasesc,ma refer la melodia cand faci abdomenele,da-mi si numele cantarejului/formatiei,te rog! ;)
incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100608
De cate ori pe zi ? Seara sau ziua
O data pe zi ....asta depinde de tine seara sau dimineata ....si de 2 / 3 ori pe saptamana ;)
Fa.pentru spate
Salut Angel am 15 ani si vreau sa stiu imi pot afecta aceste exercitii in vreun fel cresterea ? Raspundemi te rog!
+Adi Gabi daca stii ce exercitii sa faci nu te afecteaza , in special cele care pun presiune pe coloana iti afecteaza cresterea mai ales atunci cand faci picioare
Buna , 4-5 seturi pe saptamina sau pe zi ?
W'liVe Football pe zi :))
Alex Cum sa faci bila de mușchi la maini
Lol se spune "biceps" ))
din fericire eu nu am deloc sunca in cat timp se vor vedea rezultatele??
Destul de repede, daca faci de 2-3 ori pe saptamana.
eu fac in fiecare zi
Făcând aceste exerciții arzi și grăsimea de pe abdomen?
Nu doar îl antrenezi adică îl tonifici, grăsimea după abdomen o arzi numai atunci când ești în deficit caloric.
Si in cât timp o sa ai patratele
Eu acum 2 ani am facut vreo 2-3 saptamani.. si se vedeau ceva rezultate
Dacă aș face timp de o lună sar vedea ceva ?...
Salut , am aproape 15 ani , sunt slabut , ce crezi daca as repeta aceste miscari zilnic in cat timp as putea vedea cat de cat rezultatele ?
2-3 luni
k , ms
sunt de ajuns 41 de kg?pot face abdomene?
in aceeasi zi am vrut sa zic ;)
in cat timp mi se va forma abdomenul?
5 luni minim
Multam frate
Am 13 ani si 34 de kg ce sar intampla daca as face foarte multe abdomene?
Coaie dar nu esti nebun sa faci pana înnebunești faci cate e nevoie
Vrei sa faci un exercițiu de picioare
salut angel am aproape 13 ani eu pot sa fac patratele ?
Poti sa faci si la 5 ani ;)
Dar exercitiul de la scoala ? Te tinea cineva de picioare cat faci abdomene
daca am 43 kg in cat timp voi vedea rezultatele?
Asta depinde si de cat mananci si ce mananci.
@@STAR-fk5ch da
SALUT ANGEL CF?DAMI UN NR DE ATAU SA TE SUN SA TE INTRB CEVA.
am 52 kg si 1.65 -13 ani .... Crezi ca este bine sa ma apuc de sala ?
nu
+Gabi◄█6 Si cand crezi ? La ce varsta ? KG si inaltimea sunt bune ?
+D1aBLo0 CS pe la 15-16 ani,la varsta ta eu zic sa faci un sport
+Gabi◄█6 Fac inot .Mersi ... Dar ar trebui sa mai slabesc ? sau sa ma ingras ?
+D1aBLo0 CS esti bine asa
Ce îmi recomanzi la 12 ani?
SIMPLE SAFARI un tedy frate esti prea tanar, uită-te mai bine la ceva desene
:)))) prea tare
Sunt 25
se auze pe la 3:10 cameramanul manca biscuiti
Da chiar se aude
daa, i se cam rupea "pisicu" de ce tot ce bălmajea Angeluş...😆
Sunt 12
începe să mi se vadă patratelele.....
fă un vlog la mușchi
montan
scuze am gresit aproape 14 ani
Ma antrenez cu o lingura grea si tot is gras.
o
????
Daca esti mai dolofan in cat timp se vede
Asta tine si de alimentatie. Daca mananci dimineata carne,la 12 carnea si seara carne sa nu te astepti la "rezultate" ...
Alex Alexander carnea nu ingrasa
o data pe zi
remus cosma Pai inainte ar cam fi cazul sa dai jos din grasime sa iti ramana abdomenul fara grasime ca sa se vada si patratelele
Angel arata abdomenul tau
PA