Am facut deja de 9 zile.. Si am muschii si venele destul de formate fata de la inceput.. Peste o luna cu siguranta o sa fie facute cu totul!!Faci o treaba excelenta!! Pacat ca nu am putut face in trecut ca aveam mana rupta.. Dar acum e genial
am inteles ca e vorba de 4 serii din fiecare exercitiu.Care este intervalul de timp intre schimbarea seriilor? Adica, e ok daca fac o serie astazi si urmatoarea maine?? Glumeam:) Foarte buna indrumarea, apreciez, totusi lasand gluma la o parte,, intre serii , care este pauza recomandata? Multumesc ps. 30 de secunde. Am vazut. Multumesc
Salut Angel ! Cum ar fi ma corect? -Sa fac 4 serii cu aceeasi greutate cu care am inceput? -S-au sa fac 4 serii 12,10,8,6 repetari cu greutate adaugata...?
Angel, fac antrenamentul acesta de 2 zile la o oră stabilită de mine. Același antrenament pe care îl folosesti și tu. Am vrut să te întreb dacă e ok sa fac antrenamentul în fiecare zi, cum îl făceam în ultimele zile., nu ar trebuii sa i-au câteva zile pauză ca sa mi-se odihnească bicepsul/antebrațul/tricepsul?, am și febra.. Răspunde-mi te rog!
Salut, Angel! Sunt începător și eu și aş vrea să știu cam câte minute trebuie să aibă tot antrenamentul care conține câte 10 repetării de bicepsi și ciocan, gantera are 2,5 kg. Am pus atât ca să pot face câte 10 repetări pentru că așa ai zis în video, să punem atât încât putem face 8-10 repetări maxim.
Angel, vreau sa ma apuc si eu sa lucrez putin corpul... dar din pacate aici pe zona mea nu exista sala, imi poti spune te rog cam cat ar costa 2 gantere ? ms fain.
Bună, am o întrebare : dacă fac cu gantere de 5 kg, după cat timp măresc greutatea la gantere? Cu astea de 5 kg, sa fac cam 2 luni? Mulțumesc anticipat și ține-o tot asa
Sall mai poti face acasa si flotari la paralele pe 2 scaune si daca e prea usor iei ghiozdanu in spate cu ceva greutate lucrand pieptu partea din fata a umarului si tricepsul.Trebuia sa dai ca exemplu si acest exercitiu de baza.
imi place mult vidul tau, am facut acum biceps asa cum ai facut si tu, 12 repetari la 4 seturi la toate cele 3 exercitii, sa fac pauza intre categoria de exercitii legate de biceps si cea de triceps/antebrat? si daca da, cata pauza? eu personal acum simt ca imi plesnesc mainile :))
Daca am doar o gantera pot sa ma antrenez corect? Adica singua diferenta este ca trebuie sa schimb mana de fiecare data la fiecare exercitiu dar fac acelasi numar de repetari pe fiecare mana deci nu ar trebui sa fie vreo problema nu? Stiu ca atunci cand ai totusi 2 gantere se aplica o tensiune mai mare asupra corpului si e mai bine dar na, am doar una si trebuie sa ma descurc asa.
Angel am 15 ani fara 2 luni si 43 de KG si pot face doar unele dintre exercutiile aratate de tine mai sus cu 9 KG pe brat ( dar nu toate ) Ar trebuii sa mai scad din greutate?
de cate ori pe saptamana este recomandat sa fac acest antrenament daca vreau sa ma axez doar pe brate ( adica nu lucrez alta grupa o perioada deoarece am impresia ca bratele sunt cam deficitare si mi-au ramas in urma ).
Salut orcum oare dice ați scris 270 de comentarii și orcum că nimeni nu vă dă multe like Angel Fitness de sunt mândru de tine că faci videoclipurile cu antrenamentele astea îmi plac și am 10 ani dacă vreți să știți
Faci exercitiile in fiecare antrenament, dar dupa mine eu iti recomand sa schimbi antrenament-ul in fiecare cele 5 zile, si celelante sa iti iei o mica pauza.
Am 16 ani si vreo 1,75.Daca ma apuc acum se vor vedea rezultatele in 2 luni, pana la sfarsitul verii? Am si putina grasime pe care vreau sa o dau jos cam 4-5 kg as zice...ies in fiecare zi cu bicla cate 4-5 ore...scap si de cele 5 kg in 2 luni asa? Mss :)
Salut,daca ridic greutati la 15 ani,raman mic? am 58 kg,si is slab, am patratele,dar nu asa de mari,i am destul de bine,cand imi dau un pumn in patratele mele nu doare deloc,asa ca pot ridica ? Sunt incepator,ridic 8-9kg greutate,
În sfârșit cineva care e capabil sa explice cum și de ce :) bravo! Foarte bine
Eu deja am căzut de pe scaun 😂😂😂
foarte bine facut antrenamentul...chiar este pentru oricine...numai sa vrea. Multumim frumos...te vom urmarii in continuare!...
Felicitări foarte bine explicat si demonstrat aucces❤
Ma ajuta foarte mult ce vad in videoclipurile tale si da rezultate bune! Mersi !
Mulțumesc pentru ajutor.
RESPECT
Eu chiar din seara asta ma voi apuca serios,ms pentru video :D Te voi urmari n continuare
Multumesc Angel imi este de folos acest video
Videoclipurile tale mă motivează , mersi frumos , și apropo bravo frumos videoclip .
Salut,esti genial astept urmatorul video. BRAVO!
Mersi frumos esti un boss succes in ceea ce faci si multumesc pentru sfaturi , imi sunt de folos
Am facut deja de 9 zile.. Si am muschii si venele destul de formate fata de la inceput.. Peste o luna cu siguranta o sa fie facute cu totul!!Faci o treaba excelenta!! Pacat ca nu am putut face in trecut ca aveam mana rupta.. Dar acum e genial
Cu cate kg faci
As Boss Pai am inceput prima data cu 3kg, apoi 5kg mai mult, acum 7 sau 10
Cand simti ca deja te obisnuiesti foarte usor cu kg respective, trebuie sa mai adaugi, min o luna faci, apoi adaugi
Transformarea mainii o sa se vada, iti garantez, aveam bratul slab, am mancat bine si exercitii si se vede transformarea
@@claudiupascu7426 am înțeles frate, o sa incep și eu ca sunt la fel cum erai tu,
Super exercitii!! Foarte util Angel!
Esti nr 1 fratioru!!! Multumim frumos:)
Ms mult pentru exercitii !
Mersi mult acum se vad rezultatele
Tu esti 👑 si de neoprit
Bravo fratelo.ești.tare fortzaaaa
foarte util acest antrenament mi-a prins bine
Super baiat cu caracter se vede clar ca este fara fițe -figuri pe el. Bravo tie . Numai bine !
La antebraț nu știam astea, bun si util! 😁
@Xyn Zhao sincer depinde de cata greutate ai nevoie, poti sa intri pe dechatlon si vezi acolo, din cate stiu eu ei sunt cei mai buni in domeniu.
Angel Fitness date de contact imi lasi si mie.. ceva cum as putea sa tinem legatura... sa imi dai niste sfaturi..
+Angel Fitness e problema daca am 13 si ridic greutati ? cate kg , sa ridic in functie de greutatea mea ?
+Alex Iulian PS: am 43 kg
+Alex Iulian mk
Când pui siguranță la haltera nu se punea invers? Chestia aia care o învârti ca să nu cada cercurile
Am incercat astazi mă rup brațele recomand acest antrenament!! 💪
foarte bune exercițiile ! multumesc :)
Esti bun,,bravo,!!
Bravo pt ce faci ,Succes in continoare... (:
am inteles ca e vorba de 4 serii din fiecare exercitiu.Care este intervalul de timp intre schimbarea seriilor? Adica, e ok daca fac o serie astazi si urmatoarea maine?? Glumeam:) Foarte buna indrumarea, apreciez, totusi lasand gluma la o parte,, intre serii , care este pauza recomandata? Multumesc
ps. 30 de secunde. Am vazut. Multumesc
Bravo !
Ar trebuii sa imi aleg cate un exercitiu pe care il prefer pentru biceps,triceps si antebrat?
Frumos videoclip!
Foarte bun antrenamentul :)
esti super tare mersi
Super like 😀
super antrenament!
Salut Angel ! Cum ar fi ma corect?
-Sa fac 4 serii cu aceeasi greutate cu care am inceput?
-S-au sa fac 4 serii 12,10,8,6 repetari cu greutate adaugata...?
cat mai multe serii si repetari cat mai putine (94-5)
Angel, fac antrenamentul acesta de 2 zile la o oră stabilită de mine. Același antrenament pe care îl folosesti și tu. Am vrut să te întreb dacă e ok sa fac antrenamentul în fiecare zi, cum îl făceam în ultimele zile., nu ar trebuii sa i-au câteva zile pauză ca sa mi-se odihnească bicepsul/antebrațul/tricepsul?, am și febra..
Răspunde-mi te rog!
@Angel Fitness
Salut,de cate ori pe saptamana trebuie sa facem antrenamentul?
In fiecare zi
Eu fac de 5 ori pe sapt
Miercurea și Duminica fac pauza
Fa un program pentru o saptamana de exercitii care sa combine toate categoriile de muschi, pierpt, spate, umeri ETC..
SpeeD nu
Mersi frate
Salut Angel, vreau sa te intreb cum e mai ok, mai putine ridicari cu greutate mare sau mai multe ridicari cu greutate mica?
Salut, Angel! Sunt începător și eu și aş vrea să știu cam câte minute trebuie să aibă tot antrenamentul care conține câte 10 repetării de bicepsi și ciocan, gantera are 2,5 kg. Am pus atât ca să pot face câte 10 repetări pentru că așa ai zis în video, să punem atât încât putem face 8-10 repetări maxim.
Salut Angelo! E bine sa fac aceste exerciții zilnic?
Pai exercitiile astea le faci intr o zi apoi in alta zi lucrezi abdomen si trapez si spate,alta zi picioare gambe,icrele de la picioare si tot asa
Are ceva daca fac doar cu o gantera pe rând cu fiecare mana?
de cate ori pe zi se face acest antrenament
Angel, vreau sa ma apuc si eu sa lucrez putin corpul... dar din pacate aici pe zona mea nu exista sala, imi poti spune te rog cam cat ar costa 2 gantere ? ms fain.
Salut! Aceste exercitii se pot face cu orice tip de gantere ? Mersi frumos!
De cate ori pe saptamina,pentru o eficienta maxima ?
ms mult dar pentru picioare cum faci acasa
Un antrenament asa cu gantere acasa dar pt picioare ai putea sa faci?multumesc
Bună, am o întrebare : dacă fac cu gantere de 5 kg, după cat timp măresc greutatea la gantere? Cu astea de 5 kg, sa fac cam 2 luni? Mulțumesc anticipat și ține-o tot asa
Sall mai poti face acasa si flotari la paralele pe 2 scaune si daca e prea usor iei ghiozdanu in spate cu ceva greutate lucrand pieptu partea din fata a umarului si tricepsul.Trebuia sa dai ca exemplu si acest exercitiu de baza.
Desigur, dar nu am zis ca astea sunt toate exercitiile posbile. Voi mai face si alte antrenamente cu alte exercitii.
Salut,ce parte a bicepsului se dezvolta mai mult prin exercițiile de tip ciocan?
si daca fac asta doar cu o gantara 1 set cu stangul iar 1 cu dreptul e tot una nu ?
Hai ca da
Dar daca am doar o gantera se poate sa dac aceste exercitii,nu?
Folosești creatina sau ceva? Te rog să-mi răspunzi
Salut !Tu ce greutati folosesti pentru exercitiile astea ? Cat ai acolo in video ? Pana in 10 kg ?
Dacă după prima zi am facut febra musculara, mai pot face exercitiile și a doua zi?
imi place mult vidul tau, am facut acum biceps asa cum ai facut si tu, 12 repetari la 4 seturi la toate cele 3 exercitii, sa fac pauza intre categoria de exercitii legate de biceps si cea de triceps/antebrat? si daca da, cata pauza? eu personal acum simt ca imi plesnesc mainile :))
Daca am doar o gantera pot sa ma antrenez corect? Adica singua diferenta este ca trebuie sa schimb mana de fiecare data la fiecare exercitiu dar fac acelasi numar de repetari pe fiecare mana deci nu ar trebui sa fie vreo problema nu? Stiu ca atunci cand ai totusi 2 gantere se aplica o tensiune mai mare asupra corpului si e mai bine dar na, am doar una si trebuie sa ma descurc asa.
Te poti antrena foarte bine şi cu o singură ganteră.
poti si cu una
Da, poti si cu o singura galtera.
Angel am 15 ani fara 2 luni si 43 de KG si pot face doar unele dintre exercutiile aratate de tine mai sus cu 9 KG pe brat ( dar nu toate ) Ar trebuii sa mai scad din greutate?
Eu am dimineața la 8 o tură brațe. Tot ce cuprinde și seara bag piept doar duminica fac pauză.
Angel , daca esti fata se vor vedea diferente tot in 3 luni sau ar putea dura ceva mai mult ?
Andre Andreea depinde
Cat timp trebe sa faci si la cate zile sa se vada rezultate?
de cate ori pe saptamana este recomandat sa fac acest antrenament daca vreau sa ma axez doar pe brate ( adica nu lucrez alta grupa o perioada deoarece am impresia ca bratele sunt cam deficitare si mi-au ramas in urma ).
Salut orcum oare dice ați scris 270 de comentarii și orcum că nimeni nu vă dă multe like Angel Fitness de sunt mândru de tine că faci videoclipurile cu antrenamentele astea îmi plac și am 10 ani dacă vreți să știți
multumes mult de sfat
"Braț" se numește porțiunea de la umar și pana la cot ; "mână" se numește porțiunea de la umăr pana în vârful degetelor.
P.S. no Hate..ești genial!
Salut, aceste exercitii se fac in aceeasi zi? Am 13 ani, trebuie sa fac o zi biceps, o zi tricep si o zi antebrat?
Aceasi zi eu sunt la Sală profesională de 6 luni fac luni piept , marți spate , miercuri umeri , joi brațe (biceps triceps) Si vineri picioare
Faci exercitiile in fiecare antrenament, dar dupa mine eu iti recomand sa schimbi antrenament-ul in fiecare cele 5 zile, si celelante sa iti iei o mica pauza.
am haltere acasa ma antrenez zilnic cate o ora pe dreapta am 10 kg iar pe mana rupta am pus 4k
Salut, am 57kg, daca fac aceste exercitii zilnic timp de 3 luni cu gantere de 7kg se vor vedea rezultate?
TheCraZy la o luna, mai pune 2 kg
da
Eu la 45 de kg fac cu 11kg pe o mana
Dacă fac în fiecare zi biceps cu ganterele acasă, e bine ?
Toate exercitiile intr-o singura zi ? Sau, de exemplu, biceps luni, triceps marti, antebrat miercuri ?
Toate intr-o sigura zi
Iti lucrezi bratele in 3 zile?🤣🤣
Pot sa fac doar cu o gatera la fiecare exercițiu?
Am inteles tot dar dc trebuie sa fac/facem doar 10 repetari
salut, are ceva daca fac exercitiile de doua ori pe zi? o data seara si o data dimineata
mii dai niste exerciti pe acasa pentri biceps daca nu am gantere???
Am 16 ani si vreo 1,75.Daca ma apuc acum se vor vedea rezultatele in 2 luni, pana la sfarsitul verii? Am si putina grasime pe care vreau sa o dau jos cam 4-5 kg as zice...ies in fiecare zi cu bicla cate 4-5 ore...scap si de cele 5 kg in 2 luni asa? Mss :)
ce greutate folosesti la gantere
Între repetări ce pauza trebuie sa fie?
Cat timp dureaza tot antrenamentul?
Cât e timpul între seturi și exerciții?
salut Angel
daca fac zi de zi acest antrenament are ceva?
este indicat sau nu?
Pirvu Laurentiu th-cam.com/play/PLOFdxROEe-maeqjE5tm1BS2tHAL8KA0ny.html uite ai aici un program coplet pentru 6 zile.
In toata ziua sau cum ????
in cam câte luni se v a vedea rezultatul ?
Salut Angel ma numesc Mircea esti cel mai taree :) asa am fractura de antebrat stii cateva exercitii pentru refacere
Cat de grele trebuiesc sa fie ganterele, pentru astfel de exercitii?
Conteaza daca esti incepator, incearca cu 5 kg sau 4.. si incearca sa faci mai putine
Acolo erau 9 kg pt fiecare gantera?
Am doua gantere de 9 kg una ? Sunt bune ?
ce greutate au gantarele
Super video,gantere de alea am si eu,nu sunt cumva de la firma Domyos ?
Salut!!! As vrea sa stiu cam de cate kg este o gantera a ta! La 15 ani cam cate kg gantera as putea sa fac? Mai mult de 5-10 kg? Merci =))))
Poti incepe cu 5 kg daca poti si merge bine, iar pe parcurs mai pui :D :P bafta
Merci 😁💪
Bogdan Mavrodin gantera lui e de 7 kg ps am si eu la fel.
Imi poti recomanda exerciti pt a creste forta in brate( lovitura de pumn ) .
Flexii biceps,exrensii triceps,ramat(chiar daca e mai mult pt spate)impins de la piept sau din picioare
Ia-ți un sac de box
si cand fac extensii din sezut .. ma doare umarul :))) am febra la umar .. WTF
Cate kg are o gantera (din cele pe care le-ai folosit) ?
Im Shy 8 -10 kg
ce greutate au ganterele?
e ok daca am doar o gantera si fac pe rand fiecare brat?
romania19 da
Ai aflat? Eram și eu curios de asta
Nu e o problemă. De ce ar fi?
Garda cauta se ne ia
Salut, Angel, e posibil sa-ti antrenezi bicepsul fara gantere?
Cu tractiuni.
:)) cel mai tare exerciţiu
exercitiile se fac zi de zi sau odata la cate zile?
Din cate stiu eu,bratul are nevoie de o pauza de aprox. 48 de ore.Cam din 3 in 3 zile cred ca ar fi bine,cel putin eu asa fac eu.
Eu fac in fiecare zi, avand in vedere ca sunt de facut acasa :)) bafta
De cat sa fie pauza intre repetări?
Depinde de cat de solicitat esti, eu imi iau pauze normale de 30 secunde, iar cand nu mai pot de 45 de secunde.
Salut,daca ridic greutati la 15 ani,raman mic? am 58 kg,si is slab, am patratele,dar nu asa de mari,i am destul de bine,cand imi dau un pumn in patratele mele nu doare deloc,asa ca pot ridica ? Sunt incepator,ridic 8-9kg greutate,
Dacă faci exerciții care sa nu îți forțeze coloana și oasele e ok,main sunt cazuri in care se forțează de mici și nu mai cresc.