SPORT À LA MAISON : MA ROUTINE FITNESS POUR GAGNER EN ÉNERGIE (25 MIN)
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- La routine fitness SPORT À LA MAISON de Lucile Woodward pour gagner en énergie et lutter contre la fatigue. Cette séance de sport va vous aider à récupérer un max d'énergie en cas de baisse de moral. Au programme ? Un entraînement à la maison de 25min pour faire le plein d'énergie avec kettle bell et corde à sauter ! C’est parti !
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#routine #fitness #énergie #wellso #lucilewoodward
Merci Lucille. Toujours au rendez-vous de mon humeur !! Il est 16:30, mes enfants ont criés/pleurés toute la journée (lockdown/homeschooling/housework/pied (gauche) dans la crotte de chien au parc), je me sentais au bout de ma vie... maintenant je me dis que j'aurais au moins fait ça (pour moi) aujourd'hui. kiss, love, peace
Oui ces séances sont du temps qu'on prend pour soi pour être encore plus en forme pour gérer le quotidien !
Merci oui c’est top ces vidéos de 15-20min, c’est parfait pour bien commencer la journée! Je te regarde depuis Hong Kong!
Merci beaucoup !! oui ça redonne la pêche on en a bien besoin ;)
bonjour lucile merci pour votre vidéo ça ma fait un bien fous et ça me permet de recharger mon Energie positif et me vide la tête et ça me mais en forme après une journée de boulot quand on commence a 5h du matin quand on n'ais boulangère grâce à vous je suis toujours de bonne humeur après avoir fait mon sport 2 fois par jours.
C'est super, merci à vous !
Chère Lucile
Nous aimerions vous féliciter pour l'incroyable travail que vous réalisez. Vous êtes au TOP 🔝👌
Bravo 👏
Moi je refais souvent cette routine car je l adore. Ça me redonne la pêche. Merci Lucie
Merci à vous !! 😍
Oui, ça fait un bien fou, et donne de l'énergie pour toute la journée. Merci
Ton entraînement perso vraiment super 👍🏻 car c’est complet et différent ça fait du bien. Merci et oui encore plus! Wow 🤩 une chance que tu es là xxx
Ravie que ça te plaise :) !!!! merci à toi
bonjour Lucile, vos vidéos sont essentielles (à l'heure où la culture et le sport ne le sont plus). je les combine avec les vidéos de #restezenforme dont j'ai gardé quelques traces et qui m'accompagnent régulièrement. ne changez rien, continuez ainsi, vous faites partie de nos bouées de sauvetage, merci !!!
en plein confinement et au bord de la déprime, merci pour ce rayon de soleil de 25 minutes!!!! je me suis surprise à faire la séance jusqu'au bout!!! et j'ai le sourire et la pèche
mercii
J’adore cet entraînement qui monte progressivement en puissance, dynamique! Ça donne la pêche! Merci Lucile 🧞♀️🙌🏽🎉🥳
top :) merci à toi
Mais oui Lucile tu sais toujours me redonner du punch le sourire et le moral avec tes vidéos.. et celle là j'en avais bien besoin !! J'avais acheté une corde à sauter Domyos il y a déjà un bon mois et je ne l'avais pas encore utilisé du coup, j'ai profiter de ta séance pour m'y mettre et franchement en comparaison je suis nulle... toi on dirait que tu as 20 ans à la corde à sauter !! Bravo et merci ça m'a fait un bien fou !!
oh merci pour cet adorable message ! bravo à toi !!
Merci pour ces vidéos variées !!! J’ADORE ❤❤❤
Merci Lucile pour cet enchaînement ça fait du bien, tu nous motive, j aimerais que tu nous mette d autres routines comme celle là 20 minutes d exercices c est parfait 👌
Merci pour ce gentil retour ;)
Super cette séance. Faite en fin d après midi. J en veux encore Lucile Stp !
Bonjour Lucile, chaque vidéo est un nouveau challenge ! Je me suis remise au sport il y a seulement quelques mois et tes vidéos m’aident énormément. J’apprécie beaucoup cette ambiance décontractée mais avec de la rigueur et de la précision au niveau des explications et du timing. Bravo et merci infiniment 🤗👏🌻
C'est parfait pour se booster pendant cette période difficile !!!
exact :)
Je suis tombée sur cette vidéo alors que je manquais d'énergie après une journée de travail, du coup, je me suis sentie moins seule et encouragée! Maintenant, je suis fière de l'avoir fait... maintenant gogo à la douche et je me ferai un bon souper équilibré :-) Merci!
Bravo !!
On se motive en ces temps difficiles !! prêts à avoir la pêche pour un super début de semaine ?
Toujours au top merci ! Pouvez vous faire une vidé sur les exercices pour travailler les transverses svp merci 💯❤❤
@@alxatlg4686 Merci à toi ! ça peut-être une idée :)
Je m'y suis mise hier, sport a la maison mais j'ai voulu utiliser le pouf du salon comme banc pour monté de genoux. Résultats : entorse. Maintenant je ne peux plus faire le sport comme je voulais. Ce matin j'ai quand même fait du yoga. ☹️
@@Lune0604 Ce sont malheureusement les aléas du sport ! Mais le yoga est une super alternative ! ;)
Merci Lucile pour ces moments de sport maison, c'est un vrai plaisir et ça donne la pêche !
:)
Super cette vidéo merci Lucile. Depuis le 6 avril je fais tous les jours du sport entre 30 et 45 mn sauf le dimanche je fais 1h de stretching. Je me sens beaucoup plus solide. J'ai 60 ans et j'arrive à faire la plupart des mouvements maintenant alors qu'au début c'était vraiment difficile. Merci pour toutes les variations ça permet de ne pas s'ennuyer et faire du sport avec plaisir. J'aime beaucoup tes séances avec Amadou.
Merci encore and keep it going!
Super! Je suis un peu démoralisée depuis la fermeture des salles de sport, moi qui étais suivie par des coachs pour mon programme perte de poids avec cardio et muscu. Tes vidéos me redonnent la motivation qui m'a été arrachée depuis le confinement 2.0, merci pour ton énergie et ta positivité, je m'en vais dormir en me disant que demain, je commencerai tes exercices! 👌🏽
C'est le but ! on est là pour soutenir !!! c'est super d'avoir cette détermination !! :)
Bonjour Lucile merci énormément pour cette magnifique vidéo. Vous êtes toujours au toi.bisous
Merci beaucoup :)
Merci. Pour cette semaine, cela fait environ 2 semaines que je fais vos séances.. Et j'apprécie.. Mon corps aussi.. 😁 😁 Chaud chaud.. Par moment mais si bien par là suite.. Merci
ahah merci à toi :)
Bonjour bon vidéo au bon moment mile merci 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Merci Lucile. J'ai adoré ce format et découvert de nouveaux exercices. Merci pour ce partage.
merci à toi :)
J adore faire cette seance tot le matin avant une journee chargee , top👍merci lucile
Je viens de finir cette séance de sport et ça fait un bien fou ! Je suis plus motivée pour attaquer cette journée avec mes enfants donc un grand merci et j'espère en voir d autres routines de ce type 💞
super nouvelle !!! :) C'est prévu bien sûr :)
Lucile tu est top c'est vrai en ces temps difficiles tu redonne le sourire est la motivation merci
une séance quotidienne qui donne vraiment la pêche !!! On en veut plus Lucile ! A combiner ...
c est vraiment génial après une grosse journée de travaille trop bien, Arlette du quebec
Muchas gracias, ça m'a sincèrement levé ma moral et je trouve que vous êtes une coach très intègre dans tout ce que vous proposez.
Un grand bravo.
merci beaucoup :)
Beaucoup de lumière. Beaucoup d'espace et à Paris ! Bof pour le training tu sais bien que t es la meilleure et la meilleure coach
Un tout grand merci Lucile pour cette séance qui nous apporte l'énergie nécessaire pour être bien dans son corps :)
C'est le but :) très contente que ça te plaise
J'avais pas la forme, cette séance tombe à pic! J'adore vos séances et la façon dont vous les présenter. Calme, sourire et énergie. Merci encore
Merci à toi 😀
Super séance ça change :) Merci à toi ! Pour répondre à ta question, je dis oui j'en veux plus des vidéos comme celle-ci :D
adorable !! merci !
Au top super, merci Lucy. Elle tombe à pic ta séance. Je la garde dans mes préférées pour me booster.🤩👍🙏
Merci à toi ahah !
Merci Lucile pour cette séance j’ai adorée ! Je trouve ça cool d’incorporer de plus en plus des charges plus lourdes, moi qui suit dans une sportive avancée j’ai adorée cette séance qui m’a permise de sortir de ma zone de confort ! À refaire sans hésitation !
merci beaucoup :)
Merci pour le partage de ta routine Lucile, ça m'a fait un bien fou !!!
Avec plaisir !
Merci Lucile parfait pour démarrer la semaine et garder le rythme sportif du week end ( planche à voile 😉)
Ravie que ça te plaise :) merci beaucoup !
J'ai adoré, merci ! J'ai découvert le "kettle bell" avec toi tout en me servant de mon disque avec poignées, je ne l'avais jamais utilisé comme ça !!! J'en veux encore !!! MERCI
j'adore ce format de video merci
merci beaucoup !! :)
Bonjour Lucile super séance j'ai beaucoup aimé et le timing sur 25 min c'est parfait si tu as d'autres inspirations de séances ce sera avec plaisir. Merci pour ta fraîcheur
merci pour ce gentil message !! :)
Oui merci pour cette petite séance qui fait bien ! Carrément partante pour d’autre petite routine comme ça ! Merci !!!!
Merci pour ce gentil retour :) c 'est bien noté ;)
Merci pour cette séance !
C’était ma première avec vous mais pas la dernière !
yeah top ! merci à toi :)
yeah top ! merci à toi :)
Enchaînée deux fois pour bien commencer le week-end ! Merci ! Elle est top cette vidéo !! Et oui !!! On en veut plusssss des comme ça ☺️☺️
Merci 🙏 beaucoup... Séance hyper motivante ! Encore d autres s il vous plaît j aime bcp ce format ☺️
Oui avec plaisir
Merci Lucile pour la motivation que nous transmet !
Après une mauvaise nuit ça remet le corps en route... Pour une journée de télétravail !
Bonne journée
J'adore les vidéos perso👍💕
Bravo à toi !!
Bonjour Lucille,merci pour cette routine cool! Pourriez vous nous partager une autre où vous ciblez le renforcement des muscles autour du genou? çà sera trés gentil de votre part. bonne fin de journée
Merci! Super séance! J'adore la corde a sauter... Belle journée
c'est génial alors !!! :)
Bonjour Lucile!
Et merci pour cette vidéo! Top ce format qd on veut se maintenir en forme! Pour ma part, je préfère les circuits où les exos ne se répètent pas! Donc parfait ce petit crechendo!! Merci et bonne journée !😉
Tu es super douée en corde à sauter !
Merci pour ce partage, tu es vraiment formidable et chacune de tes vidéos me mettent de très bonne humeur et me motivent.
Je suis pour que tu refasse ce format oui ! Merci encore ❤️
Merci ! c'est vraiment touchant !
Super ! On a fait ça à deux avec mon cher et tendre et ça fait du bien !! On aimerait s'y mettre tous les jours pour le moral, pour le physique, on va aller faire un ptit tour dans les programmes ;.) Merci Lucile !
ça fait plaisir ! ce programme spécial confinement risque de vous plaire ;): shop.lucilewoodward.com/products/garder-la-forme-a-la-maison-2?Facebook&Groupe&Confinement-2
Oui!!! c'était super!! j'adore ces séances intense et rapides!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Merci à toi !! :)
en replay , merci super bien
Merci bcp...j'ai adoré
Merci à vous !
très bonne séance chère Lucile, il faut être bien sur en forme et relativement jeune pour faire votre séance mais elle me rappelle les cours que j'animais il y a juste quelques années dans mon association GV. je suis régulièrement vos cours et particulièrement ceux de France 3 pendant le confinement . J'ai atteins un âge avancé mais je suis toujours je crois... en forme et j'essaie de "
la " maintenir le plus longtemps possible. Liliane Fréchinos.
J'ai reçu une corde pour Noël! J'ai adoré suivre ce vidéo, merci, efficace et donne de l'énergie ... tellement que je vais maintenant faire le vidéo de 10 minutes de cordes! :)
top :)
Merci beaucoup. Je trouve cette séance très motivante & c'est un super challenge d'essayer de suivre ta vraie routine fitness. Encore merci
Ravie que ça te plaise !!! n'hésite pas à me suivre sur les réseaux et sur mon site où on a tout prévu pour le confinement ;)
Super seance et format de vídeo ! Motivant efficace et rapide!! Encore silteplai 💗💗🙏
Merci à toi !! :)
Coucou Lucile je te remercie pr cette séance ça m'a fait du bien, en ce moment avec les journées plus courtes g une baisse d'énergie et cette séance m'a rebooster 😘
Merci! Super vidéo rapide et efficace qui nous rend plus heureux! On en veut plus !!!
merci à toi :)
super sympas cette routine, elle met bien dans l'énergie de la journée.
merci :)
Super vidéo !! Merci lucile
merci à toi :)
Trop cool cette nouvelle vidéo, ça change ! Pas de kettle, j'ai pris une haltère à la place. J'adore le turkish get up, j'aurais même pu en faire plus (mais faut pas déconner la vidéo était finie, peut être que la prochaine fois je mettrai sur pause pour continuer ;-p). Et tu as trop raison j'ai plus le moral après la séance ! Merci Lucile !
Merci ++ essoufflée et très chaud même en mode non avancé ... et en prime un vrai sourire à la fin 🙌
et ça c'est bon signe :)
Merci pour la séance super motivante
Contente que ça te plaise !!! :)
extra cette séance, je me retrouve dans les séances que je fais seule en mode improvisation, dans le ressenti des besoins du moment. Merci !
Bravo à toi !!! :)
Géniale Lucile cette séance perso ! Tout ce que tu dis est absolument vrai, le sourire se pose naturellement sur nos lèvres à la fin :-) C'est que du bon ! Alors c'est avec grand plaisir que je dis OUI pour plus de vidéos entrainement perso! Belle journée et belle continuation.
Merci tu nous motives
J'adore faire le sport avec vous merci beaucoup pour votre attention ❤❤❤❤
Bonjour tu es mon rayon de soleil ☀️ j’ai besoin de tes conseils 😘
dis moi tout :)
@@Lucilewoodward par quoi 😶 commencé ? J’étais une bonne sportive motivée d’ailleurs je te suivais beaucoup y’a 4 ans puis j’ai arrêté après le décès de mon papa j’ai pris 20 kg malgré tout mes obstacles de ma vie j’essaye de reprendre le sport en suivant tes conseils mais j’abandonne très vite mais le temps passe et l’âge aussi je ne sais plus quoi faire et par quoi commencer j’ai besoin d’un bon programme pour perdre tout ça
Merci beaucoup cordialement 😘 merci pour ton écoute
Et oui on en veux plus des séances comme ça ! Peut-être avec un poile plus d'explications sur les placements et position ;-)
J'ai beaucoup aimé cet entrainement. Exactement ce dont j'avais besoin ce matin pour retrouver de l'énergie ! Même avec la corde à sauter abeille de mes enfants, ça a marché ;)
tout marche quand on a envie !
j'ai fait et adoré !! encore encore !! Merci Lucile de nous motiver !
Bravo à toi !!!
Merci Lucile le top jai brillé😂belle journée
Génial !!
Très bonne séance, comme ça tous les jours et le morale reste au beau fixe, merci du partage, 🙏🙏👍💐
Exactement !!! c'est tellement important !
Toujours au top Lucile 😘
merci beaucoup !! :)
Ha bah tiens super séance même le soir quand on a un coup de mou ! Merci Lucile !
C est super, je n ai pas toujours la pêche aussi et merci pour cette vidéo sans musique ...J adore
J aime beaucoup ce genre de vidéo qui nous aide à voir comment construire une petite séance perso a la maison. Si un jour tu peu nous faire une vidéo en expliquant le genre de mouvement a mettre et surtout moi je me demande si il faut faire les mouvement au temps (1min) par exemple par mouvement ou plutôt à compter (10 fois).merci bvp lucile pour tes infos et ton sourire
merci à toi ! ce qui compte c'est surtout la qualité du mouvement, et la fréquence :) ça peut être une idée merci ! :)
Je vais la tester demain! Merci pour cette vidéo !
Trop bien cette séance 🤩🤩
J'ai adoré cette séance plus intimiste qui donne l'impression d'un cours particulier. C'est vrai que ça donne la pêche! Par contre le turkish machin chose j'aimerai bien une explication plus éducative please!
J'ai beaucoup aimé cette routine, j'étais pas très motivée à faire du sport ce soir, et la séance m'a redonné tout plein de motivation !
Hello :)
Merci !!
Je suis tes vidéos avec assiduité et ai téléchargé le guide du runner .
Aujourd’hui j’aimerais plus de vidéos de ce type. Routine fitness en 30/40 min car 10min c’est trop court. Je fais le TBC aussi mais je préfère une vidéo pour se motiver ! Belle journée je suis en forme maintenant !
au top cette routine !! elle permet de sortir de sa zone de confort merci ;)
Bravo à toi pour l'avoir suivie ;)
C'est vrai que ça fait du bien ! Merc !!!
Super routine qui me donne trop envie de me challenger !
Il va falloir que je la fasse.
Merci pour tout ce temps que tu nous consacres, cette bienveillance au quotidien
On se motive on enfile ses baskets et on n'hésite pas ahah ! merci pour ce gentil message !
Revigorant !!! Au top comme d'habitude 😉Merci pour cette séance🙏🏿c'était juste ce qu'il me fallait !
C'est top !! merci pour ton message :)
Entre le programme spécial re-confinement auquel je viens de m'inscrire et cette vidéo... Je vais être au top ! Merci !!
Super !!! j'espère que ça te plaira ! bravo pour cette volonté de garder une superbe énergie
@@Lucilewoodward je pense, vivement ce soir !
Géniale cette séance 👏et je valide l'idée d'en mettre un peu plus souvent, j'étais en mode pffff et je vais finir la journée en pleine forme.
Merci Lucile🤗🤗
Super vidéo que je découvre tardivement ! On en veut plus des vidéos perso bien intenses ! (même si on aime bcp la team wellso 😉)
Yeahhh 🔥
Je l aie faite au réveil avec des variantes pour que ça soit plus facile. C est vrai que sa booste pour la journée . Elodie.
Super vidéo, merci Lucile !
merci !! :)
merci pour cet entrainement il m'a fait du bien m'a encouragé pour la reprise du sport. j'en redemande;)!!
J'ai adoré ! Le BBL été était devenu ma routine mais j'avais besoin de me dépenser plus. Cette vidéo est juste parfaite en ce moment... alors oui, partante pour d'autres :). Merci, le pleins d’énergie est fait !
Merci Lucie j'aimerais tellement une vidéo fitness adapté pour ceux qui ont une hernie discale . .Avec des mouvements adapté tout en travaillant bien son corps
Je vous conseille de lire cet article qui pourra sûrement vous intéresser :) : lucilewoodward.com/la-bonne-seance-de-sport-pour-hernie-discale
C'était vraiment top ! A moi l'énergie pour toute la journée : merci Lucile !
Ah la pub sur les leggings avant la vidéo je kiff 😂😂😎. Merci pour la video, j'ai été surpris par les poids de 8 et 12 kg aussi 😊
Merciii beaucoup j adore