Comecei na academia essa semana e povo de lá super ignorante para ensinar. Peguei os exercícios, corri pra cá e encontrei essas explicações que são super ótimas. Parabéns Tay.
@@merylicosta e a gente tem q progredir cargas de superiores de forma agressiva que nem a gente faz com inferiores? Entendo que a gente tenha que progredir cargas de superiores mas só quando fica mto fácil mesmo, não?
Linda vc Tay, corpo dos sonhos assim que eu particularmente acho lindo um corpo sequinho e definido. Ótimas dicas estou fazendo certinho, treinei membros superiores hoje 🤝💪
Eu tinha muito medo de ficar com braços igual de homens. Mais perdi totalmente o medo com suas explicações. Muito obrigada, você explica melhor que os professores da academia. 🥰
Comentando pra dizer que fazia 2 anos que eu treinava, porém, eu desanimei dps da pendemia. Eu voltei pra academia mas não me senti incentivada, então parei de novo. Aí no início de setembro decidi voltar dps de ver esse canal. Obrigada pelos vídeos, Tay ❤️ me sinto motivada 😍
@@TayTraining bom dia, Minha primeira vez no canal e ja me inscrevi e assistindo vc dos estados unidos. Gostaria de saber como faco pra diminunir as gorduras do bracos e se vc faz acompanhamento por video . Obrigada
Perfeito. Era tudo q estava precisando,Pois preciso focar nessa área do corpo e confesso q estava trabalhando errado. Meu sonho é ficar c braços firmes , definidos e deixar minhas costas bonitas🥰
Não pude entrar pra essa turma do TayTraining, mas estou colocando em prática tudo o que você ensinou na semana do lançamento. Fiz o HIIT ontem e meu corpo doeu em partes que nem sabia que existiam. Obrigada por tanto conteúdo grátis. Você está fazendo história aqui TH-cam. Que você cresça em proporção ao seu talento.
Tay, eu me identifiquei muito com vc, achei ótimo a maneira como vc explica, creio que agora vou conseguir afinar meus braços de merendeiras, rsrsrs. Parabéns pelo teu trabalho! 👏👏👏
Obg pela dicas querida 🙏🏽 Emagreci 30kg com reeducação alimentar, mas não fazia academia então preciso melhorar a estica dos braços, que foi onde a flacidez ficou mais aparente 🤷🏽♀️🤦🏽♀️😅 e te achei e tá ajudando demais, Obg 😘
Obrigada pelas suas dicas, ajuda bastante a nos na academia, pois os personais não estão nem aí pra gente😩😩. Deus te abençoe abundantemente para que possa estar nos ajudando com suas dicas maravilhosas. Bjss
Linda Tay, feminilidade aos montes!!!! Adorei as dicas, super importante saber a técnica do exercício, a coluna e as articulações agradecem. Seria maravilhoso se toda academia tivesse profissional do seu porte. Parabéns 👏💜
VC É SIMPLESMENTE "MARAVILHOSA" AINDA BEM QUE CONHECI SEU CANAL. TENHO 52 ANOS E AMO MALHAR, ESTOU COM UM POUCO DE SOBREPESO, PEDO 70K E TENHO 1,60, PRECISO PERDER 5K E GANHAR MASSA MUSCULAR, FAÇO ACADEMIA, MAIS SUAS DICAS TEM ME AJUDADO MUITO A FAZER A TÉCNICA CORRETA. ESPETO CONSEGUIR GANHAR MASSA MUSCULAR. BJO❤
Tay, mesmo tendo assistido só a segunda aula das lives e algumas aqui do canal e comecei a aplicar ... menina do céu eu to dolorida kkkkkkkkk vou continuar aplicando, traz mais treino de superiores!
faz assim, Seg: PERNA e PANTURRILHA; 2 pra coxa inferior e 2 pra coxa posterior(4/15 rep) panturrilha (2 exercicio 3/15 rep) Terça: PEITO e TRÍCEPS; 3 pra peito e 3 pra tríceps (4/12 rep) quarta: COSTA e BICEPS; 3 pra costa e 3 pra biceps (4/12 rep) quinta: PERNA e PANTURRILHA; copiar segunda-feira. sexta: OMBRO; (3 exercicios, 4/12 rep)
@@idai330 vc ja viu os treinos da chloe ting? Ela nao tem o corpo quadrado e faz bastanteee abdominal A kety sato tb... da uma olhada... Eu acho q isso varia conforme 3 coisas. Nao vi ninguém falando sobre, é só o q eu acho... acho q colocar mto peso fazendo abdominal faz o abdômen hipertrofiar e ai pode ficar quadrado. Se nao colocar mto peso ou fazer peso so do corpo nao vai hipertrofiar, so tonificar... e isso varia tb conforme o desenho natural corporal da pessoa... tem umas q tem linha de cintura mesmo quase. Sao mais quadradas... a medida q perder peso, vai evidenciar. E o outro fator é esse tb, perder mto peso, secar mto a porcentagem de gordura, qdo seca totalmente os culotes e a linha de quadril. Ai a mulher fica quadrada e so o gluteo ateas avantajado... partícula eu nao curto esse formato de corpo, q secou demais, treinou demais. Mas de maneira geral nao acho q a musculação deixa quadrada nao, só qdo seca muito a % de gordura
@@Jana-pf5bk eu ja tinha assistido. Mas particularmente eu achei q ficou confuso pra quem faz em casa... Vi no legpress e tal e acho q no agachamento é o contrário
@@gma862, posso tentar ajudar? Assistindo ao vídeo, eu entendi que o momento de "soltar o ar" compreende à parte na qual fazemos mais força. Realizando um agachamento, por exemplo, no momento em que subimos, a musculatura se esforça mais, logo, devemos soltar o ar. Conseguiu entender? Eu vou tentar ser mais específica. Quando treinamos até a falha, e estamos quase morrendo, é comum que o músculo não consiga completar o movimento. Se você analisar bem, terá uma parte mais difícil de ser feita, pois há, nela, um esforço muscular maior. Vamos lembrar do agachamento? Então, quando o músculo já está quase falhando, é mais fácil descer ou subir? É mais fácil descer, pois é na subida que o "bicho pega".
@@Jana-pf5bk ajudou simm amg. Tb treino em casa. Vou levar essa ideia da hora q a gente faz mais força, soltar o ar pra todos os exercícios. Quando começa a cansar demais e chegar perto da falha tenho q me policiar pra continuar puxando o ar, pq a tendência é na hora da força a gente prender a respiração. Eu estava fazendo certo então. Soltando na subida. Realmente a gente ate consegue descer, mas quando chega na falha tem horas q praticamente eu fico no chao kkkk mal consigo subir. Eu ficava muito na dúvida, pq por exemplo no agachamento pra mim, a hora q eu tendo a prender a respiração é na hora de descer. Ficava confusa pq pra mim a hora q estava fazendo mais força é a hora q eu tendo a prender a respiração.
Se fosse fácil assim ficar com braço grande kkkkkkkkk treinar braço ajuda no treino de inferiores também. Quem não treina braço não aguenta pegar barra pra fazer terra, stiff, etc...
Essa mulher é maravilhosa tô fazendo execícios em casa levanto peso, me ajudou bastante os vídeos é ótimo com uma boa alimentação é execícios todos os dias, estou atingindo meu objetivo meu metabolismo é rápido agente tem que se amar e querer sempre o melhor .
Tenho aprendido com a Tay o que em anos nunca me ensinaram na academia.
Digo o mesmo
Eu também 🏋🏻♀️
Existe uma falha muito grande nas academias, comecei e fico perdida
Eu também,estou aprendendo muito com a Tati.Maravilhosa.
Exatamente!!
Comecei na academia essa semana e povo de lá super ignorante para ensinar. Peguei os exercícios, corri pra cá e encontrei essas explicações que são super ótimas. Parabéns Tay.
Eu tbm
A minha neura era essa: treinar membros superiores e ficar muito musculosa. Kkkk. Meus braços estão ficando tonificados e durinhos fazendo o básico.
Mas não fica grande não
Não fica musculosa, fica top de definido.. meu braço secou mtooo depois q eu peguei mais pesado nos treinos superiores.
Pode ficar tranquila que seu braço nao vai crescer a ponto de ficar gigante treinando natural. Vai tonificar e só.
Mulher não tem testosterona pra isso, a não ser que ela tome hormônio em excesso, a famosa bomba.
@@merylicosta e a gente tem q progredir cargas de superiores de forma agressiva que nem a gente faz com inferiores? Entendo que a gente tenha que progredir cargas de superiores mas só quando fica mto fácil mesmo, não?
Tay mulher, tu orienta muito bem. Eu treino sozinha e seus vídeos tem me ajudado muito. Que Deus te abençoe!
Vc treina em casa??
Ufaaaa! Até que enfim encontrei uma personal que treina pra não morrer e permanece com braços femininos e nada bombados 😅🙋🏻♀️ obrigada Tay 🤗😍
verdade, tenho pavor de braços grandes em mulher
Essa mulher é incrível, amo as explicações dela, vendo cada vídeo vejo q trenei 4 anos errada.
Obrigada, feliz que esteja gostando do Desafio
Ela é excelente profissional mesmo, além de explicar muito bem... Gostei de ver ❤👏👏👏
2:55 com barra: cotovelo na linha da barriga
4:33 com alteres subir no máximo
Braço estabilizado
Punhos travados
Peito aberto
Costas fechadas
Perfeito! 🥰
O problema que no outro dia não dar nem para lavar o cabelo. 🥲
Ja eu, primeira vez q fiz pras costas, em casa mesmo, parecia q tinha sido atropelada kkkk
Kkkkkk bem isso
Kkkkkk é uma dor que vale a pena
Eu já sinto dor por causa da artrite no outro dia não consigo nem mexer os braços misericórdia
😂😂😂😂
Esse è resultado de quem junta paixao e trabalho no mesmo tempo . Querida voce è fantastica.Queria ter vc comoba minha personal .Deus te abencoe ❤️
Melhor instrutora que vi até agora no TH-cam! 😍 eu pensava q eu sabia alguma coisa, agora eu percebi q eu não sei quase é nada! Kkkk...😅
Malho membros superiores e as mulheres da academia agora estão focadas também pq viram que dão muito resultado fica top de mais ❤️
Linda vc Tay, corpo dos sonhos assim que eu particularmente acho lindo um corpo sequinho e definido. Ótimas dicas estou fazendo certinho, treinei membros superiores hoje 🤝💪
Corpo perfeito desta menina!!!
Verdade! O Corpo Dela é pura massa magra, bem definido, top
Estou apaixonada nela gente, nunca vi ninguém executar todos os exercícios que ela ensina com tanta perfeição quanto ela 🥰❣️
Eu tbm, ela é muito meiga ♥️☑️
Eu tinha muito medo de ficar com braços igual de homens. Mais perdi totalmente o medo com suas explicações. Muito obrigada, você explica melhor que os professores da academia. 🥰
Eu treino por conta, as explicações dela me ajuda mt❤
Gente fico encantada com a postura dessa mulher 😍
Comentando pra dizer que fazia 2 anos que eu treinava, porém, eu desanimei dps da pendemia. Eu voltei pra academia mas não me senti incentivada, então parei de novo. Aí no início de setembro decidi voltar dps de ver esse canal. Obrigada pelos vídeos, Tay ❤️ me sinto motivada 😍
Essa mulher é maravilhosa!! Sabe muito e explica bem demais!!
Muito bom , estou corrigindo todos meus movimentos. Eu tava treinando todo errado. Obrigado Tay 😘😘
Sucesso! Feliz em poder ajudar
@@TayTraining Parabéns!! Melhores explicações da internet!! Perfeita 😻😻
@@TayTraining bom dia, Minha primeira vez no canal e ja me inscrevi e assistindo vc dos estados unidos. Gostaria de saber como faco pra diminunir as gorduras do bracos e se vc faz acompanhamento por video . Obrigada
@@cristinabenisio4296 gordura perde no corpo todo não tem como perder só do braço. Vc tem treinar superiores, fazer dieta, fazer cardio. Boa sorte !
Eu acho perfeito uma mulher com o braço definido, por isso estou fazendo esses exercícios e já estou vendo muita diferença no meu braço estou amando
Essa mulher é maravilhosa , graças aos vídeos dela estou evoluindo bem na academia 👏🏻👏🏻🫶🏻
Eu gosto muito das aulas da tay comecei fazer os exercícios igual ela ensina e senti o efeito
Perfeito. Era tudo q estava precisando,Pois preciso focar nessa área do corpo e confesso q estava trabalhando errado. Meu sonho é ficar c braços firmes , definidos e deixar minhas costas bonitas🥰
Acho essa mulher tão linda, tudo nela é perfeito,o jeito q ela transmite o conhecimento é único
Não pude entrar pra essa turma do TayTraining, mas estou colocando em prática tudo o que você ensinou na semana do lançamento. Fiz o HIIT ontem e meu corpo doeu em partes que nem sabia que existiam. Obrigada por tanto conteúdo grátis. Você está fazendo história aqui TH-cam. Que você cresça em proporção ao seu talento.
Tah nunca vi ninguém ensinar assim vc vai direto ao ponto sem frescura e ensina de uma forma que agente entendi
só conteúdo de qualidade ! 👏🏻💖
Comecei seguir, excelente ❤. Salvo e ja faço na academia.
a gente paga a academia pra ninguém ensinar a gente fazer direito... você é maravilhosa Tay
Tay ensinando mais do que mt gente. De novo, detalhes importantes que quando a gente aplica, sente o músculo. Gratidão por esse vídeo!
Eu particularmente acho lindo braços bem fininho e definido como os da Madona musculo na medida
Cada um gosta de uma coisa ne. Eu não acho bonito nao...
Muito bom seus vídeos
Vc é a melhor Tay ; na academia n me ensinam como vc aprendendo com vc 😙
Maravilha essa mulher, tipo de corpo pra gente focar!!
Tay, eu me identifiquei muito com vc, achei ótimo a maneira como vc explica, creio que agora vou conseguir afinar meus braços de merendeiras, rsrsrs. Parabéns pelo teu trabalho! 👏👏👏
Primeira vez q vejo uma pessoa bem definida,super simpática,e explicando o jeito certo de ter resultado!Sempre fiz errado!agora nao mais!Obrigada💐👏👏🇺🇸
Obg pela dicas querida 🙏🏽
Emagreci 30kg com reeducação alimentar, mas não fazia academia então preciso melhorar a estica dos braços, que foi onde a flacidez ficou mais aparente 🤷🏽♀️🤦🏽♀️😅 e te achei e tá ajudando demais, Obg 😘
Excelente dicas
Faço esses exercícios em casa dps da caminhada e tenho preocupação em fazer alguma coisa errada agora vou ter mais segurança
Aprendi muito com vc sobre como melhora o treino na academia e em casa, tinha muitas duvidas fazia errado os exercícios.
Chegou notificação já corro p ver ,🥰🥳
Eu amo seus vídeos estou aprendendo muito.obrigada por compartilhar sua sabedoria com a gente 🥰😍😘
você é maravilhosaaaaaaa! explicação incrível! parabens!
Meus treinos preferidos são de superiores!!Amooo!!
Ótima explicação! Necessária!
Nossa vc e maravilhosa estou amando suas dicas muito obrigada 🥰🥰😘
Bom dia ,poxa como vc explica bem adorei , agora sou mais uma escrita.
Tay ensina a fazer treino pro manguito rotator...já que ele ajuda muito na postura.🥰
Obrigada pelas suas dicas, ajuda bastante a nos na academia, pois os personais não estão nem aí pra gente😩😩. Deus te abençoe abundantemente para que possa estar nos ajudando com suas dicas maravilhosas. Bjss
Linda Tay, feminilidade aos montes!!!! Adorei as dicas, super importante saber a técnica do exercício, a coluna e as articulações agradecem. Seria maravilhoso se toda academia tivesse profissional do seu porte. Parabéns 👏💜
tou aprendendo muito com Você.....
É incrível como na academia,a maioria dos instrutores não nos ensina desse jeito,mas estou aprendendo mto com seus vídeos,e colocando em prática.
VC É SIMPLESMENTE "MARAVILHOSA" AINDA BEM QUE CONHECI SEU CANAL. TENHO 52 ANOS
E AMO MALHAR, ESTOU COM UM POUCO DE SOBREPESO, PEDO 70K E TENHO 1,60, PRECISO PERDER 5K E GANHAR MASSA MUSCULAR, FAÇO ACADEMIA, MAIS SUAS DICAS TEM ME AJUDADO MUITO A FAZER A TÉCNICA CORRETA. ESPETO CONSEGUIR GANHAR MASSA MUSCULAR. BJO❤
Mulher tu és maravilhosa 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻
Que dicas maravilhosas! Professor nenhum ensina esses detalhes. Obrigada 🙏🏋🏻♀️❣️
Parabéns professora! Pela forma física. Muito bonita.
Proporcional a 1,6. Número áureo
Aprende muito vendo os vídeos dessa mulher maravilhosa, explica muito bem cada exercício, agora sim faço todos certinho😍😍
Vídeo top! bem no dia de fazer braço.
Tay, mesmo tendo assistido só a segunda aula das lives e algumas aqui do canal e comecei a aplicar ... menina do céu eu to dolorida kkkkkkkkk vou continuar aplicando, traz mais treino de superiores!
Fazia errado esse exercício , obrigada 🌺🌺🌹🌞❤️❤️❤️❤️❤️❤️💐
Adorei, você explica muito bem. Obrigada.👏👏👏🥰
Tay que nunca te falte ideias para conteúdos.. Pq vc é muito necessária!
Estou adorando suas aulas. Vc é muito calma, passa uma paz, uma tranquilidade...gratidão...😘
Você vê show 👋👋👋👋👋explica tudo muito bem♥️
Faz um cronograma de treino de segunda a sexta por favor.
Estou meio perdida nesse quesito.
Quem gostar da dica curte pra ele ver.
Ela falou mais sobre isso nas lives. 1 dia abdome. 2 dia pernas e glúteos 3 dia hiit. Superiores ela não colocou na live mas aí vc intercala.
@@gma862 não faço abdominal (só prancha)
pq tenho medo de ficar quadrada
faz assim,
Seg: PERNA e PANTURRILHA;
2 pra coxa inferior e 2 pra coxa posterior(4/15 rep)
panturrilha (2 exercicio 3/15 rep)
Terça: PEITO e TRÍCEPS;
3 pra peito e 3 pra tríceps (4/12 rep)
quarta: COSTA e BICEPS; 3 pra costa e 3 pra biceps (4/12 rep)
quinta: PERNA e PANTURRILHA;
copiar segunda-feira.
sexta: OMBRO;
(3 exercicios, 4/12 rep)
@@idai330 vc ja viu os treinos da chloe ting? Ela nao tem o corpo quadrado e faz bastanteee abdominal
A kety sato tb... da uma olhada...
Eu acho q isso varia conforme 3 coisas. Nao vi ninguém falando sobre, é só o q eu acho... acho q colocar mto peso fazendo abdominal faz o abdômen hipertrofiar e ai pode ficar quadrado. Se nao colocar mto peso ou fazer peso so do corpo nao vai hipertrofiar, so tonificar... e isso varia tb conforme o desenho natural corporal da pessoa... tem umas q tem linha de cintura mesmo quase. Sao mais quadradas... a medida q perder peso, vai evidenciar. E o outro fator é esse tb, perder mto peso, secar mto a porcentagem de gordura, qdo seca totalmente os culotes e a linha de quadril. Ai a mulher fica quadrada e so o gluteo ateas avantajado... partícula eu nao curto esse formato de corpo, q secou demais, treinou demais. Mas de maneira geral nao acho q a musculação deixa quadrada nao, só qdo seca muito a % de gordura
Tudo oque eu aprendi na academia mal explicado e errado, melhor explicação do TH-cam, muito obrigada
Tay, faz um vídeo falando sobre respiração durante o treino
Gio, ela já fez. Se você quiser assistir, acesse: th-cam.com/video/66rEBGRk9d4/w-d-xo.html
@@Jana-pf5bk eu ja tinha assistido. Mas particularmente eu achei q ficou confuso pra quem faz em casa... Vi no legpress e tal e acho q no agachamento é o contrário
@@gma862, posso tentar ajudar?
Assistindo ao vídeo, eu entendi que o momento de "soltar o ar" compreende à parte na qual fazemos mais força. Realizando um agachamento, por exemplo, no momento em que subimos, a musculatura se esforça mais, logo, devemos soltar o ar. Conseguiu entender?
Eu vou tentar ser mais específica. Quando treinamos até a falha, e estamos quase morrendo, é comum que o músculo não consiga completar o movimento. Se você analisar bem, terá uma parte mais difícil de ser feita, pois há, nela, um esforço muscular maior.
Vamos lembrar do agachamento? Então, quando o músculo já está quase falhando, é mais fácil descer ou subir? É mais fácil descer, pois é na subida que o "bicho pega".
@@gma862, esqueci de dizer, mas eu treino em casa.
Espero ter ajudado!
@@Jana-pf5bk ajudou simm amg. Tb treino em casa. Vou levar essa ideia da hora q a gente faz mais força, soltar o ar pra todos os exercícios. Quando começa a cansar demais e chegar perto da falha tenho q me policiar pra continuar puxando o ar, pq a tendência é na hora da força a gente prender a respiração.
Eu estava fazendo certo então. Soltando na subida. Realmente a gente ate consegue descer, mas quando chega na falha tem horas q praticamente eu fico no chao kkkk mal consigo subir. Eu ficava muito na dúvida, pq por exemplo no agachamento pra mim, a hora q eu tendo a prender a respiração é na hora de descer. Ficava confusa pq pra mim a hora q estava fazendo mais força é a hora q eu tendo a prender a respiração.
Parabéns. Você e plica muito bem.
Bom dia eu amo fazer esse exercício me ajuda muito obrigada 😘
Bom dia prof, gratidão por disponibilizar seu precioso tempo pra nos ajudar e passar seus conhecimentos. Dicas de ouro 🥰🥰🥰🤗😘🌹
Maravilhosa , estou amando seguir vc.Estou aprendendo muito e na academia estou colocando em prática.obg.
Amando cada explicação! Tem me ajudado muito
Fico feliz em saber
Estava fazendo com o braço muito colado, amanhã já vou corrigir. 😘💪🏻
Eu, tbm kkk mas foi o professor que .e ensinou kk
Adorei!!! Obrigada por suas explicações, muito bom! Obrigada 😊
Quando eu assisto seus treinos vou mais confiante pra academia!! Gratidão 🙏
Vc é maravilhosa, minha inspiração ❤
Parabéns!!! Aprendo cada vez mais c vc!!😘
Estou feliz por ter encontrado a Tay!! Estou no treino somente há três meses,me preocupo em fazer certo!!
Tay faz um video dando dicas a quem tem corcunda, exercicios que ajudam a melhorar a postura.
Treinar costas ajuda muito
Show muito legal as explicações .
Muito obrigada pela a aula. Nunca fiz academia e tinha muita dificuldade em acertar a posição correta do corpo. Suas aulas estão me ajudando.
Maravilha estava precisando dessas orientação
Porque DEUS amou o mundo tanto que entregou o seu Único filho (JESUS ) para que todo aquele que NELE crer não pereça, mas tenha vida eterna João 3:16
Como evangélico é insuportável... meu Deus do céu. Parecem um bando de ervas daminhas que crescem estrangulando a alegria de tudo que toca
Glória!!
Deus enviou Jesus ao mundo não para q julgar o mundo mas para q o mundo fosse salvo por Ele
❤amem
Obg pelas dicas vc e ótima
Amo teus vídeos,tô mudando completamente as execuções dos meus treinos,você mostra tudo com técnica perfeita,👏👏👏
Corpo perfeito obrigado pela informação 👌
Se fosse fácil assim ficar com braço grande kkkkkkkkk treinar braço ajuda no treino de inferiores também. Quem não treina braço não aguenta pegar barra pra fazer terra, stiff, etc...
Exatamente eu pegava o halter pra fazer sumor quase morrendo 🤣🤣
Exatamente
Ótimo conteúdo, obrigada!
Queria uma Tay na minha academia
Tô precisando.
Obrigada !
Mostra mais exercícios que da para fazer em casa, sem aparelho! 😉
Que profissional! primeira vez na vida que eu consigo maratonar vários vídeos sem enjoar😅👏👏👏 show 💕
Mas o professor da academia vive me corrigindo pra deixar o braço colado no corpo 🤣
Gosto muito da maneira que você explica com detalhes um beijo
Obrigada pelo elogio
O seu corpo é todo feminino, lindoooo, tem umas aí ridículas parecem robô 😳🦾
Essa mulher é maravilhosa tô fazendo execícios em casa levanto peso, me ajudou bastante os vídeos é ótimo com uma boa alimentação é execícios todos os dias, estou atingindo meu objetivo meu metabolismo é rápido agente tem que se amar e querer sempre o melhor .
Escrita. Vc explica muito bem' parabéns.
Seus vídeos me salvam. Fazia rosca direta com halteres com os braços colados ao corpo e filho de Deus algum havia me corrigido. Muito obrigada!♥️
Que bom que te achei!
Vc caiu do céu, nunca fiz musculação.resolvi entra na academia mais fico totalmente perdida em alguns treinos
Eu também 😊 tô começando agora e vendo os vídeos dela
Nossa adorando vou começar fazer em casa tbm pode trabalhar o que não fizer na academia obg