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今、パニック発作が起きて、すがる思いでこの動画を開きました。一人暮らしなので不安と恐怖でおかしくなってしまいそうでしたが、深呼吸でなんとか落ち着くことが出来ました。本当にありがとうございます。
手軽にできて落ち着きます。有難うございました。
自分と同じようにパニックで辛い思いしてる人がたくさんいて、この動画ですごく助かってると思うとすごいなぁ
呼吸が浅いなと自覚出来てもパニックになりそうになるときがあります。そういうときは、ここで先生と一緒にやると落ち着きます。ありがとうございます。
本当に毎日毎日助かってます…。本当にありがとうございます。
呼吸する事が苦しく胸がドキドキするので心臓が悪いと思って病院に行ったら どこも悪くないとの診断を受け 友達が病院より呼吸法やってみたらと言われて ちょっとこれを見ながら10回ぐらいやってみました 何か楽になったようです 頑張って毎日やってみます
今の僕じゃん…まじで息苦しい。本当に
@@愚者ちゃん-z9n 2ヶ月後のあなたはもう安定しているかもだけど、私は今苦しいです。お互いゆっくり頑張りましょうね。
@@あな-c8i たまに苦しい時があります。なにかに夢中してる時は息苦しい事を考えてないから息苦しくないんですが息苦しい事を考えてしまうとだんだんそれに対して息を沢山吸って安心させようとするのでもっと苦しくなります。この時の僕は勉強にも集中出来ないぐらい苦しかったですけど今は普通です。それは慣れたからなんですよね。だから慣れなら問題ないのですが運動などで息切れするたまに苦しい時があります笑
@@愚者ちゃん-z9n ほんとに分かります😭泣きそうです。。頑張ります😭
私も同じ苦しさあります。救急車にもお世話になりました。どこもわるくないのに、、、呼吸法やってみます。
実践 3:00
今自律神経失調症で苦しんでいます、すごく助かりました
小さい頃からの息がしずらくなり体がしびれ怖くなって発作が起きるのがまた大人になっても起きるようになり今発作が起きて、死んじゃう、死んじゃう、と、すごく怖くなり呼吸法で調べてすがる思いでこの動画を見て試しかなり楽になりました、毎日するよう心掛けます、
ある特定の状況が苦手で、その状況に出くわすと吐き気や不安感が強くなってきますが、この呼吸法をしてから、落ち着くことができ、安心するような感覚になりました。ありがとうございます。
落ち着く雰囲気で、遠いから通えないけど、優しさが伝わって心が落ち着きます👍ありがとうございました😊
やってみました！手先があったかくなる感覚もありました！自律神経の乱れをよく感じるので毎日やってみます！ありがとうございます😊
不安障害を持っていて、この動画とても助かりました。呼吸法を自分自身でどうやってやったらいいのか分からなくて、参考にさせていただきました。ありがとうございます😭
こんにちは(^ ^)高石市の自律神経・慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-の前田です！『【実践】自律神経を整える１分間呼吸法！パニック・息苦しさも解消！』です。ぜひ試してみてくださいね！
パニックになりかけて辛かったんですが少し落ち着きました。ありがとうございます！🙇
先生、本当にありがとうございます｡呼吸がおかしくなるといつもこれをやって整います｡感謝していますありがとうございました。先生🧑🏫頑張ってください
ストレスを解消できずに体調に出てしまいどうしたらいいか困っていました病院には行けず一生懸命先生の言う通り頑張っています❗️😭
最近原因不明の目まいがあり困っていましたが、こちらの呼吸法を少しやっただけで、脳の血流が良くなるような、じわーっと温まる感覚になり、とても気持ちが良かったです。簡単だし、朝、寝る前、気になった時に続けてみます^_^
過呼吸になりかけて、ここに来ました。。苦しさが少し減りました。ありがとうございます！！
この4月から、パニック息ができない日が増え不安で、死にそうになります先生の、優しい口調で、呼吸法教えてくださり実践してみます感謝です、近くだったら、治療受けたいです
大丈夫ですか？今更ですが、症状は改善しましたか？
大変参考に成りました。有り難うございました。
生理前で体がダルくなった時に呼吸が浅いことに気付き、こちらの動画を見つけ実践させて頂きました。実践前より、心が落ち着き丹田辺りがポワッと温まるのを感じ効果あるな、と思いました。参考になる動画ありがとうございます。
昨晩ずっと息が苦しくて寝付けなかったのですが、この動画のおかげで入眠できました。本当にありがとうございます。
落ち着いた声で助かります♪
とても参考になって助かります。私もたまに喉の息苦しさや胃もたれがなかなか改善されないので、是非試してみたいと思います。どうもありがとうございます✨
心が落ち着きます✨✨✨
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです！
私も時々焦ってしまうと心臓がドキドキしたり、パニクったりしてしまうので…たまに深呼吸をしたりしています。とても参考になりそうで助かります。これからも頑張ってやって行こうと思います😉👍色々とありがとうございます✨
ありがとうございます。やっていきたいと思います。
血圧も下がりました。まだ自律神経失調症で悩んでいますが、だいぶ改善できました。ありがとうございました。
BGMが相応しくないと思いました。ピンポンの音も気になる。いや噺のこしを折ります。お話は最高でした。ありがとうございました。
貴重な動画ありがとうごさいます！
登録しています。息苦しさ、ましになりました。ありがとうございました。
元々鬱病で治ったのに最近音に敏感になって、調べたら自律神経が乱れてるとかストレスとか書いてあって、自分では気付かなくて、音が怖いから始まって人の声とかでもびっくりしますお昼はなにも無いのに、夜になると音が怖いと感じます！これで治ったらいいなぁ
イライラしている時や情緒不安定な時は大抵、呼吸がおかしいと気が付きましたありがとうございました
ためになるわかりやすい
2:30 自分用
とっても、とっても、為になってありがたいです🥰
息苦しさがあったんですけどかなり楽になり助かりました！ めっちゃ参考になります☺
自分用 2:39
呑気症でよくお腹が張ります。腹式呼吸で少し楽になりました。
胸がなんか苦しかったのが、軽くなった気がします。求職中で考え過ぎることも多いので、何も考えない時間は必要で知ってよかったです。ありがとうございます。
コロナの不安のせいか急に息苦しくなっていて長い時間治りません。口呼吸でないとしんどい気がします。呼吸法やってみます。とても不安です😭
コメントありがとうございます！是非日々の生活に取り入れてみてくださいね。きっと楽になりますので。
奥村仁美 全く同じです、、😭😭😭
全く私も同じです。毎日忙しいです。仕事り
ジヒョTWICE 大丈夫ですか?落ちついてますか?😭
aco h 一緒ですね。呼吸法で楽になりましたか？☘️
今日息切れだったので助かりました☺️
こちらも見に来ました!勉強になりました！
最近、息の仕方を忘れそうになって焦って心臓がドキドキして、どうしたらいいか分からなくなり、すごい不安を感じる時があるのですが何が原因なのでしょうか、？原因が分からなくて日に日に悪化する一方です😢
1月の夜に急に呼吸が苦しくなりました。深呼吸しても肺に空気が入らず何度やっても入らず数回に1度しか空気が入らない状態でパニックになり死んでしまうのではないかと思うくらい焦ってしまいました。いまはそれに慣れたのですが深呼吸が肺に入らない状態がずっと続いていて 深く早い呼吸をしてしまいます。この呼吸法をみつけたのでやってみたいと思います！ありがとうございます！！
コメントありがとうございます！それは辛かったですね。是非このセルフケア試してみてください！
全く同じ状況です。原因てなんでした？
簡単で分かりやすくご説明して頂いたので、早速試してみました。呼吸が少し楽になってきました。ありがとうございます。
おちつきますね！
時々というか今胸が苦しくなって胸痛くて吐き気もあってなんか涙出てきてなんでこうなるの？原因はストレスだと思うけど、対処法が分からない動画見てるけど動画通りに出来ない、、、たまになるのでアドバイスお願いします！
落ち着いた気分になれました。ありがとうございます。１５分以上とか、長い時間やっても大丈夫でしょうか？
先生こんばんは🙇今まで呼吸を意識してした事がなかったのですが、パニックおこした時に楽になりました🙂有り難う御座いました🙏
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです(^ ^)
耳鳴りが酷くて耳鼻科で自律神経の乱れがあると言われました。耳鼻科で呼吸法の話が出たので、検索でこちらを見つけ、拝見しました！早速実践していきたいと思います。
少しずつですが落ち着いてきました！ありがとうございます
５年前から動画出してたんですね、😊５年前は、スマホ持って無かっです😂
メンタルを改善したく、Twitterで呼吸を意識すると良いと聞きやってきました。少しよくなりました
寝る時に布団の上でしようとしてるんですが鼻から吸って鼻から出してもいいんでしょうか？
私の場合、不安なことがあるとすぐに呼吸が苦しくて過呼吸になってしまいます😭😭 試してみます🙇♀️
同じです。学生ですが、テスト期間中はすぐ過呼吸になります
出来れば、過呼吸になった時の落ち着かせる方法教えてもらいたいです。
過呼吸にはレジ袋などに空気を入れ、それを吸ったり吐いたり、が良いと聞いたことが有ります。
たいゾーン その方法だと運が悪ければ死に至ることもあるのでやめてください。
呼吸が荒くなる過呼吸と無意識のうちに過呼吸になっていて息苦しくて気付くパターンがあると思います。どちらとも使えるのがまず苦しくてこのまま死ぬんじゃないかという不安をなくすこと。焦ると尚更呼吸が上手くいかず過呼吸が収まるどころか悪化します。なのでまず最初に落ち着くこと。大丈夫、大丈夫と言い聞かせるしかありません。そのあとは4秒鼻で吸って6秒口で吐くをすると私は大体落ち着きます。
@@ぞうさん-c7e め
先週過換気発作を起こしました。これまでカウントしながら吐くことを意識した深呼吸を主にしてきましたが、主治医には部屋の２点を交互にみて眼球の水平運動をするEMDRを紹介されました。紙袋は落ち着いてきた頃が危ないと今ではやらないからやめなさい、と言われています。
電車、美容院などで苦しくなるのはまだたまになります。あと、食後に予期不安から始まって発作が起こりかける時があります。パニックの過呼吸は、血糖値とか関係してるんでしょうか？あわてて、動画を見てツボ押したりしてゆっくり吐くを意識して呼吸法したりします。落ち着く時と、頓服の安定剤が必要な時と様々ですが。。喉の閉塞感も重なります。先日の健康診断では血液検査、心電図は全く問題なく健康でした。
試してみました。少しだけ呼吸が楽になりました。また、試して、パニックも治せたらです。
メリーごっさんコメントありがとうございます。慌てず毎日少しずつ試してみてくださいね。楽になられることを願っております。
空気って無料だし美味しいな🌿
自律神経回復するようにp(^-^)qやりまーす。ありがとうございます。
少し腹式呼吸して気持ちが良かったのですが、常に腹式呼吸は良くないですか？
参考になります
腹式呼吸がなかなかうまくできないです5秒どころか3秒吸っただけでもう苦しくなってしまいます
横から失礼します仰向けに寝っ転がった状態で動画内の呼吸法を試してみるとよいかもしれません腹式呼吸は眠っている時の呼吸と同じ状態だと理解して大丈夫です立った状態や座った状態での腹式呼吸は少し慣れが必要です
私がやってる呼吸法は、息吐きながら腹腰を膨らませるという、普通は吐く時は腹が凹ましますが、その反対をやる事です。息を吐き切っても、尚も吐き続けます。腹腰も膨らまし切って、これ以上膨らませなくても、尚も膨らまし続けます。徹底的に息を吐きながら、徹底的に腹腰も膨らまし続けます。精神安定の呼吸法です。
息をすることを忘れたりパニック発作時には過呼吸（自覚はありませんが医師に言われました）になり息がしにくいです😭
1年前の動画ですが質問です。この呼吸法はベッドで横になりながらでも大丈夫でしょうか？立った方が効果的ですか？
パニック発作を抱えてます。1人の時とか会話する相手が居ない時とか不安になったり、身体が緊張してお腹の辺りが固くなったりします。そんな時でもこの呼吸法は楽になりますか？実践してみようと思います。
菅原まゆみさんコメントありがとうございます。そういった症状であればこの呼吸法で楽になると思います。ぜひ少しずつ試してみてください。
座ってやると身体に力が入ってしまうんですけど寝てやっても大丈夫ですか？
2:34~自分用
これで楽になれるくらい素直な性格(安直な認知)の持ち主ならよかったのにと思ってします。呼吸では予期不安が取れないですけどどうしたらいいでしょうか？
認知の歪みを改善するといいと思います！認知行動療法というものを調べてみてください！力になると思います^ ^
腎経の気の流れが悪いようです。左足重心です。左うち踝 左腎臓 右耳にに手当てしてください、。
3:05
呼吸が続かない 隠れ酸欠 脳の酸欠…
息が吸いづらくて少しパニックになりそうなことが多くなったのですが、この呼吸法だとちゃんと深く吸って深く吐くことが出来ましたありがとうございます
自分用 2:35 3:25
元々ヨガなどで腹式呼吸をする事があるのですが、頭の中が冷たくなってきて、少し気持ち悪い感じがしてしまいます。どこかやり方が間違っているんでしょうか…(´･_･`)
息は自ら、心ですね
ありがとう
こんにちわ不安症なっから１年ぐらいかなー感謝します
2:40
呼吸は生命の要の一つ。これ一つで状態が大きく変わりますね
フラッシュバッグでも落ち着けますありがとうございます。。
寒くなると呼吸浅くなるよね。夏は逆に深いわ
今現在、軽い発作が出現中😖頓服飲んで逃れるために眠剤追加しました。苦しくなるのイヤー。
パニックになったり、呼吸が浅くなると咳が出そうになります。この時期だから余計不安なのですが、深い呼吸をするようにしたら改善されますか？？リラックスしてる時は比較的咳は出ません。
深い呼吸とても大切です(^ ^)日々の生活で意識して取り入れてみてください♪
自律神経専門整体師 前田 祐樹 ありがとうございます😭自律神経失調症で発作が起きると深い呼吸がしづらくなりますが、意識してみようと思います！
ありがとうございますこの呼吸法のおかげで火の神神楽使えるようになりました
倒れそうなときってどうしたらいいんでしょうか返信おねがいします。
もう3ヶ月近く息苦しさが続いてます病院に行ったほうがいいですかね？返信お願いします
心配であれば一度見てもらった方が良いと思いますよ(^ ^)
痩せてると腹式呼吸できなくない？
数息観が効果的かと思います。
音楽うるさいです😢
人は呼吸が乱れる事を､胸が苦しいとか、呼吸困難、等と言いますよね❗心つまり心臓で、ドキドキと高鳴るのを静止させ、つかえた胸をスーッとさせたいです！🐱安定した呼吸を望んでいたいですよね❗平常心💖
呼吸と精神はとても大切です。精神が乱れている時は必ず呼吸も乱れています。平常心は呼吸から！ですね♪
2:40急ぎ
いま発作起きそうになってます(>
まず深くゆっくりとした呼吸をしましょう。。
🤔
友達と爆笑しすぎて呼吸出来なくなったのでこの動画を見て呼吸整えようとしたら余計爆笑して酸素なくなりました（？
デタラメやん
音楽が邪魔
今、パニック発作が起きて、すがる思いでこの動画を開きました。
一人暮らしなので不安と恐怖でおかしくなってしまいそうでしたが、深呼吸でなんとか落ち着くことが出来ました。
本当にありがとうございます。
手軽にできて落ち着きます。有難うございました。
自分と同じようにパニックで辛い思いしてる人がたくさんいて、この動画ですごく助かってると思うとすごいなぁ
呼吸が浅いなと自覚出来てもパニックになりそうになるときがあります。そういうときは、ここで先生と一緒にやると落ち着きます。ありがとうございます。
本当に毎日毎日助かってます…。本当にありがとうございます。
呼吸する事が苦しく胸がドキドキするので心臓が悪いと思って病院に行ったら どこも悪くないとの診断を受け 友達が病院より呼吸法やってみたらと言われて ちょっとこれを見ながら10回ぐらいやってみました 何か楽になったようです 頑張って毎日やってみます
今の僕じゃん…まじで息苦しい。本当に
@@愚者ちゃん-z9n
2ヶ月後のあなたはもう安定しているかもだけど、私は今苦しいです。
お互いゆっくり頑張りましょうね。
@@あな-c8i たまに苦しい時があります。なにかに夢中してる時は息苦しい事を考えてないから息苦しくないんですが息苦しい事を考えてしまうとだんだんそれに対して息を沢山吸って安心させようとするのでもっと苦しくなります。この時の僕は勉強にも集中出来ないぐらい苦しかったですけど今は普通です。それは慣れたからなんですよね。だから慣れなら問題ないのですが運動などで息切れするたまに苦しい時があります笑
@@愚者ちゃん-z9n ほんとに分かります😭泣きそうです。。頑張ります😭
私も同じ苦しさあります。救急車にもお世話になりました。どこもわるくないのに、、、呼吸法やってみます。
実践 3:00
今自律神経失調症で苦しんでいます、すごく助かりました
小さい頃からの息がしずらくなり体がしびれ怖くなって発作が起きるのがまた大人になっても起きるようになり今発作が起きて、死んじゃう、死んじゃう、と、すごく怖くなり呼吸法で調べてすがる思いでこの動画を見て試しかなり楽になりました、毎日するよう心掛けます、
ある特定の状況が苦手で、その状況に出くわすと吐き気や不安感が強くなってきますが、この呼吸法をしてから、落ち着くことができ、安心するような感覚になりました。ありがとうございます。
落ち着く雰囲気で、遠いから通えない
けど、優しさが伝わって心が落ち着き
ます👍
ありがとうございました😊
やってみました！手先があったかくなる感覚もありました！自律神経の乱れをよく感じるので毎日やってみます！ありがとうございます😊
不安障害を持っていて、この動画とても助かりました。呼吸法を自分自身でどうやってやったらいいのか分からなくて、参考にさせていただきました。
ありがとうございます😭
こんにちは(^ ^)
高石市の自律神経・慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-の前田です！
『【実践】自律神経を整える１分間呼吸法！パニック・息苦しさも解消！』です。ぜひ試してみてくださいね！
パニックになりかけて辛かったんですが少し落ち着きました。ありがとうございます！🙇
先生、本当にありがとうございます｡呼吸がおかしくなるといつもこれをやって整います｡感謝していますありがとうございました。先生🧑🏫頑張ってください
ストレスを解消できずに体調に出てしまいどうしたらいいか困っていました
病院には行けず一生懸命先生の言う通り頑張っています❗️😭
最近原因不明の目まいがあり困っていましたが、こちらの呼吸法を少しやっただけで、脳の血流が良くなるような、じわーっと温まる感覚になり、とても気持ちが良かったです。
簡単だし、朝、寝る前、気になった時に続けてみます^_^
過呼吸になりかけて、ここに来ました。。
苦しさが少し減りました。ありがとうございます！！
この4月から、パニック息ができない日が増え
不安で、死にそうになります
先生の、優しい口調で、呼吸法教えてくださり
実践してみます
感謝です、近くだったら、治療受けたいです
大丈夫ですか？
今更ですが、症状は改善しましたか？
大変参考に成りました。有り難うございました。
生理前で体がダルくなった時に呼吸が浅いことに気付き、こちらの動画を見つけ実践させて頂きました。
実践前より、心が落ち着き丹田辺りがポワッと温まるのを感じ効果あるな、と思いました。
参考になる動画ありがとうございます。
昨晩ずっと息が苦しくて寝付けなかったのですが、この動画のおかげで入眠できました。
本当にありがとうございます。
落ち着いた声で助かります♪
とても参考になって助かります。私もたまに喉の息苦しさや胃もたれがなかなか改善されないので、是非試してみたいと思います。どうもありがとうございます✨
心が落ち着きます✨✨✨
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです！
私も時々焦ってしまうと心臓がドキドキしたり、パニクったりしてしまうので…たまに深呼吸をしたりしています。
とても参考になりそうで助かります。これからも頑張ってやって行こうと思います😉👍
色々とありがとうございます✨
ありがとうございます。やっていきたいと思います。
血圧も下がりました。まだ自律神経失調症で悩んでいますが、だいぶ改善できました。ありがとうございました。
BGMが相応しくないと思いました。ピンポンの音も気になる。いや噺のこしを折ります。お話は最高でした。ありがとうございました。
貴重な動画ありがとうごさいます！
登録しています。
息苦しさ、ましに
なりました。
ありがとうございました。
元々鬱病で治ったのに最近音に敏感になって、調べたら自律神経が乱れてるとか
ストレスとか書いてあって、自分では気付かなくて、音が怖いから始まって
人の声とかでもびっくりします
お昼はなにも無いのに、夜になると音が怖いと感じます！これで治ったらいいなぁ
イライラしている時や情緒不安定な時は大抵、呼吸がおかしいと気が付きました
ありがとうございました
ためになるわかりやすい
2:30 自分用
とっても、とっても、為になってありがたいです🥰
息苦しさがあったんですけどかなり楽になり助かりました！ めっちゃ参考になります☺
自分用
2:39
呑気症でよくお腹が張ります。腹式呼吸で少し楽になりました。
胸がなんか苦しかったのが、軽くなった気がします。
求職中で考え過ぎることも多いので、何も考えない時間は必要で知ってよかったです。
ありがとうございます。
コロナの不安のせいか急に息苦しくなっていて長い時間治りません。口呼吸でないとしんどい気がします。呼吸法やってみます。とても不安です😭
コメントありがとうございます！是非日々の生活に取り入れてみてくださいね。きっと楽になりますので。
奥村仁美 全く同じです、、😭😭😭
全く私も同じです。毎日忙しいです。仕事り
ジヒョTWICE
大丈夫ですか?落ちついてますか?😭
aco h
一緒ですね。呼吸法で楽になりましたか？☘️
今日息切れだったので助かりました☺️
こちらも見に来ました!勉強になりました！
最近、息の仕方を忘れそうになって焦って心臓がドキドキして、どうしたらいいか分からなくなり、すごい不安を感じる時があるのですが何が原因なのでしょうか、？原因が分からなくて日に日に悪化する一方です😢
1月の夜に急に呼吸が苦しくなりました。深呼吸しても肺に空気が入らず何度やっても入らず数回に1度しか空気が入らない状態でパニックになり死んでしまうのではないかと思うくらい焦ってしまいました。いまはそれに慣れたのですが深呼吸が肺に入らない状態がずっと続いていて 深く早い呼吸をしてしまいます。この呼吸法をみつけたのでやってみたいと思います！ありがとうございます！！
コメントありがとうございます！それは辛かったですね。是非このセルフケア試してみてください！
全く同じ状況です。原因てなんでした？
簡単で分かりやすくご説明して頂いたので、早速試してみました。
呼吸が少し楽になってきました。
ありがとうございます。
おちつきますね！
時々というか今胸が苦しくなって胸痛くて吐き気もあってなんか涙出てきてなんでこうなるの？原因はストレスだと思うけど、対処法が分からない動画見てるけど動画通りに出来ない、、、たまになるのでアドバイスお願いします！
落ち着いた気分になれました。ありがとうございます。
１５分以上とか、長い時間やっても大丈夫でしょうか？
先生こんばんは🙇今まで呼吸を意識してした事がなかったのですが、パニックおこした時に楽になりました🙂
有り難う御座いました🙏
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです(^ ^)
耳鳴りが酷くて耳鼻科で自律神経の乱れがあると言われました。耳鼻科で呼吸法の話が出たので、検索でこちらを見つけ、拝見しました！早速実践していきたいと思います。
少しずつですが落ち着いてきました！
ありがとうございます
５年前から動画出してたんですね、😊５年前は、スマホ持って無かっです😂
メンタルを改善したく、Twitterで
呼吸を意識すると良いと聞きやってきました。少しよくなりました
寝る時に布団の上でしようとしてるんですが鼻から吸って鼻から出してもいいんでしょうか？
私の場合、不安なことがあるとすぐに呼吸が苦しくて過呼吸になってしまいます😭😭 試してみます🙇♀️
同じです。学生ですが、テスト期間中はすぐ過呼吸になります
出来れば、過呼吸になった時の落ち着かせる方法教えてもらいたいです。
過呼吸にはレジ袋などに空気を入れ、それを吸ったり吐いたり、が良いと聞いたことが有ります。
たいゾーン その方法だと運が悪ければ死に至ることもあるのでやめてください。
呼吸が荒くなる過呼吸と無意識のうちに過呼吸になっていて息苦しくて気付くパターンがあると思います。
どちらとも使えるのがまず苦しくてこのまま死ぬんじゃないかという不安をなくすこと。焦ると尚更呼吸が上手くいかず過呼吸が収まるどころか悪化します。
なのでまず最初に落ち着くこと。大丈夫、大丈夫と言い聞かせるしかありません。
そのあとは4秒鼻で吸って6秒口で吐くをすると私は大体落ち着きます。
@@ぞうさん-c7e め
先週過換気発作を起こしました。これまでカウントしながら吐くことを意識した深呼吸を主にしてきましたが、主治医には部屋の２点を交互にみて眼球の水平運動をするEMDRを紹介されました。
紙袋は落ち着いてきた頃が危ないと今ではやらないからやめなさい、と言われています。
電車、美容院などで苦しくなるのはまだ
たまになります。あと、食後に予期不安から始まって発作が起こりかける時があります。パニックの過呼吸は、
血糖値とか関係してるんでしょうか？
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ゆっくり吐くを意識して呼吸法したりします。落ち着く時と、頓服の安定剤が必要な時と様々ですが。。
喉の閉塞感も重なります。
先日の健康診断では血液検査、心電図は全く問題なく健康でした。
試してみました。少しだけ呼吸が楽になりました。
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メリーごっさんコメントありがとうございます。慌てず毎日少しずつ試してみてくださいね。楽になられることを願っております。
空気って無料だし美味しいな🌿
自律神経回復するようにp(^-^)qやりまーす。ありがとうございます。
少し腹式呼吸して気持ちが良かったのですが、常に腹式呼吸は良くないですか？
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腹式呼吸がなかなかうまくできないです
5秒どころか3秒吸っただけでもう苦しくなってしまいます
横から失礼します
仰向けに寝っ転がった状態で動画内の呼吸法を試してみるとよいかもしれません
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立った状態や座った状態での腹式呼吸は少し慣れが必要です
私がやってる呼吸法は、息吐きながら腹腰を膨らませるという、普通は吐く時は腹が凹ましますが、その反対をやる事です。息を吐き切っても、尚も吐き続けます。腹腰も膨らまし切って、これ以上膨らませなくても、尚も膨らまし続けます。徹底的に息を吐きながら、徹底的に腹腰も膨らまし続けます。精神安定の呼吸法です。
息をすることを忘れたりパニック発作時には過呼吸（自覚はありませんが医師に言われました）になり息がしにくいです😭
1年前の動画ですが質問です。この呼吸法はベッドで横になりながらでも大丈夫でしょうか？立った方が効果的ですか？
パニック発作を抱えてます。
1人の時とか会話する相手が居ない時とか不安になったり、身体が緊張してお腹の辺りが固くなったりします。
そんな時でもこの呼吸法は楽になりますか？
実践してみようと思います。
菅原まゆみさんコメントありがとうございます。そういった症状であればこの呼吸法で楽になると思います。ぜひ少しずつ試してみてください。
座ってやると身体に力が入ってしまうんですけど寝てやっても大丈夫ですか？
2:34~
自分用
これで楽になれるくらい素直な性格(安直な認知)の持ち主ならよかったのにと思ってします。
呼吸では予期不安が取れないですけどどうしたらいいでしょうか？
認知の歪みを改善するといいと思います！認知行動療法というものを調べてみてください！力になると思います^ ^
腎経の気の流れが悪いようです。左足重心です。左うち踝 左腎臓 右耳にに手当てしてください、。
3:05
呼吸が続かない 隠れ酸欠 脳の酸欠…
息が吸いづらくて少しパニックになりそうなことが多くなったのですが、この呼吸法だとちゃんと深く吸って深く吐くことが出来ました
ありがとうございます
自分用 2:35 3:25
元々ヨガなどで腹式呼吸をする事があるのですが、頭の中が冷たくなってきて、少し気持ち悪い感じがしてしまいます。
どこかやり方が間違っているんでしょうか…(´･_･`)
息は自ら、心ですね
ありがとう
こんにちわ不安症なっから１年ぐらいかなー感謝します
2:40
呼吸は生命の要の一つ。これ一つで状態が大きく変わりますね
フラッシュバッグでも落ち着けますありがとうございます。。
寒くなると呼吸浅くなるよね。夏は逆に深いわ
今現在、軽い発作が出現中😖
頓服飲んで逃れるために眠剤追加しました。
苦しくなるのイヤー。
パニックになったり、呼吸が浅くなると咳が出そうになります。この時期だから余計不安なのですが、深い呼吸をするようにしたら改善されますか？？
リラックスしてる時は比較的咳は出ません。
深い呼吸とても大切です(^ ^)日々の生活で意識して取り入れてみてください♪
自律神経専門整体師 前田 祐樹
ありがとうございます😭
自律神経失調症で発作が起きると深い呼吸がしづらくなりますが、意識してみようと思います！
ありがとうございます
この呼吸法のおかげで火の神神楽使えるようになりました
倒れそうなときってどうしたらいいんでしょうか
返信おねがいします。
もう3ヶ月近く息苦しさが続いてます病院に行ったほうがいいですかね？返信お願いします
心配であれば一度見てもらった方が良いと思いますよ(^ ^)
痩せてると腹式呼吸できなくない？
数息観が効果的かと思います。
音楽うるさいです😢
人は呼吸が乱れる事を､胸が苦しいとか、呼吸困難、等と言いますよね❗心つまり心臓で、ドキドキと高鳴るのを静止させ、つかえた胸をスーッとさせたいです！🐱安定した呼吸を望んでいたいですよね❗平常心💖
呼吸と精神はとても大切です。精神が乱れている時は必ず呼吸も乱れています。平常心は呼吸から！ですね♪
2:40
急ぎ
いま発作起きそうになってます(>
まず深くゆっくりとした呼吸をしましょう。。
🤔
友達と爆笑しすぎて呼吸出来なくなったのでこの動画を見て呼吸整えようとしたら余計爆笑して酸素なくなりました（？
デタラメやん
音楽が邪魔