Pilates en Piso para Abdomen/Vientre bajo | 36 min
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- เผยแพร่เมื่อ 10 พ.ย. 2024
- ☑️ Intensidad baja-moderada.
✅ Ayuda a reducir zona del vientre bajo y tonificar abdomen/core.
✅ Fortalece y tonifica piernas y glúteos.
✅ Alivia y previene dolor de espalda baja.
Esta rutina consta de 36 minutos de ejercicios del método Pilates, todo en el piso y sin ningún material especial.
🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina?
Recomendaría 2 a 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice.
📌MATERIAL:
Toalla o cobija (opcional para rodillas o espalda)
Tapete, alfombra o una superficie antideslizante ⤵️
🟪 Tapete/Mat antideslizante que uso: www.gaiam.com/...
🟣 PRINCIPIOS DE PILATES A TENER EN CUENTA:
Respiración
Core/Núcleo/Centro de Energía
Resistencia/Fuerza
Alineación/Precisión
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#pilates #pilates #pilatesencasa #ejerciciossinimpacto
Excelente para este frío bogotano ❤
40:40 Muchas gracias. Excelentes ejercicios 🎉
Muchas gracias Caro me gustan mucho todas tus rutinas, saludos desde Tlaxcala ❤
Qué bonito Tlaxcala!!! 🤩🫶☺️Saludos desde Sonora 🏜
Excelente, un saludo desde Bogotá, Colombia
Gracias!!! 🤗 Saludos, Diana 🩵💛❤️
Hola muchas gracias por tús enseñanza felicidades ❤❤
Muchas gracias! Me encanta los entrenos tuyos❤❤
Fantástico...quisiera hacer un plan de 21 o 28 días... ejercicio diferentes todos los días. Saludos
Gracias por tu tiempo y por comentar! ☺️ Por lo pronto te puedo sugerir estas listas/playlist semanales, donde puedes escoger 1 video diferemte para cada día trabajar diferentes rutinas y grupos musculares 😉
▶️ Rutinas para 1 Mes:
1️⃣ Semana 1: th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3xSQM6NgQiphyEgrAf6bttC.html
2️⃣ Semana 2: th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3xcBxXgkdNKG3klua6Rmh3c.html
3️⃣ Semana 3: th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3yo10PsSPPQkn64PTVxdmOV.html
4️⃣ Semana 4: th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3z6Ye5pkGfiRKnGzSU5k1tt.html
Hola gracias gracias gracias excelente saludo Lila saludo 🙋💐
Mil gracias gracias gracias Lila excelente 👍🌺👍🌺
Me gusto mil gracias gracias gracias bendiciones 💐🙏
Hola Lila gracias gracia gracias linda x está rutina un saludo 🙋🌷🙋💞
❤ Me encantó, gracias, saludos Caro
Hola, me encantó esta clase, excelente ejercicios para el abdomen, gracias 🙏
Qué gusto!!! Gracias a ti 🤗 Saludos 💗
Me encantan tus rutinas estaba buscando una para vientre bajo🎉 gracias Carol. Me han ayudado muchisimoooo tus rutinas. Un saludo desde el Huila Colombia 😊 🥰. Bendiciones 🙏
Qué gusto! 🤗 Saludos, Mireya 💙💛🩷
Hola caro me gustan mucho tus rutinas gracias x suvir los videos te mando un abrazo
Gracias a ti, Carmen! 💕🌸 Saludos con cariño ☺️
Te felicito me gusto me interesa para baja bariga gracias 👍🌷
Gracias por tus rutinas. Me gustan las de pared acostada. Ojalá y saque nuevas. Me. Encantas
Agradezco tu comentario, lo tendré en cuenta ✔️😃 Saludos 🩵
Graciassss. Muy buenas tus rutinas. Agradecida. ❤
🩷💛🩵
Hola Lila excelente gracias gracias gracias gracias hasta la próxima un saludo🙋🌺
Hola Lila la rutina con el mjs enviado con la pelota no tengo lo siento no lo puedo 🙋🌷🙋💐
Desde que te encontré hago las rutinas y me jale a mi niño de 14 años y nos encanta ... Bendiciones para ti ..
Super bien!!! 👏👏👏 Muchas gracias por tu apoyo y energía 💛🫶