ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- W końcu doczekaliście się mojej całej historii o tym jak schudłam...w tym filmiku opowiadam jak przytyłam, jakie błędy popełniałam próbując schudnąć no i jak rzeczywiści to zrobiłam/utrzymuje moją sylwetke. Mój plan treningowy z którego polecam korzystać + odpowiadam na wasze pytania o motywacji na siłownie :) Dajcie znać czy ten filmik wam pomógł i jeżeli macie jakieś pytania - odpowiem w kolejnych filmikach lub w komentarzu
LINK DO ĆWICZEŃ NA BRZUCH:
• Video
TIKTOK: ksusza
INSTA: nedeliaj
wiek: 19
kamera: canon g7x
imię: Ksenija
A tu nie trzeba filozofii, ani kombinacji. To sprawy trywialne. Jedz mniej kalorii, niż potrzebne do ogrzania organizmu (kaloria jest jednostką cieplną). Nie trzeba żadnego planu treningowego. Chodzi o jakość jedzenia (zawartość/ jakoś/ źródło kalorii w 100g produktu), a nie ilość jedzenia sensu stricto.
Powodzenia wszystkim...
Ile ważysz teraz i jaki masz wzrost, świetna figura laska ❤️
Super filmik!! jedynie czego się boje, to tego, ze inni patrzą
rozumiem💔 na początku jest najstraszniej ale potem jak się wciągniesz w swój plan treningowy to zapomnisz o innych. Najlepiej się tam po prostu pojawić, zrobić coś prostego (tak żebyś się nie bała ze ktoś cię ocenia) i potem za każdym razem robić mały kroczek w przód 🤍 powodzonka
Piękna sylwetka 👌🤓🔥
Dziękuje☺️
Super filmik!! Sama prawda 🤍🤍
❤️🥰
Pamietam jak kiedys jak dopiero zaczynalam prace I nie dzialo sir nkc wymyslilam sobie ze bede chodzić na silke codziennie, to na zumbe to na skakanie na trampolinie. Doszlo wieceej obowiazkow I nie mialam sily nawet ppjsc raz w tygodniu 😅
Konsystentnie? 😂 chodziło pewnie o konsekwentnie. Gratki i pozdrawiam 👋
Piękna i miła jesteś.
Dziękuje💗
Ksenija, nie spodziewałem się takiej tematyki filmu (nie miałem pojęcia, że miałaś taki problemem).
12 kg to bardzo dużo! 😲Ale najważniejsze, że psychicznie czujesz się dużo lepiej.
W każdej historii szukam pozytywów. Sport i wysiłek fizyczny jest mega ważny w życiu! A Ty mając problemy z wagą, odkryłaś sportową drogę w młodym wieku. 😉Regularność, dyscyplina i konsekwencja pomagają ukształować charakter.
Ogólnie cechy charakteru które nabywamy uprawiając sport, przekładają się na inne aspekty naszego życia.
Ja niestety w ostatnim czasie nie uprawiam żadnego sportu (od czasu do czasu jakieś drobne ćwiczenia w domu). 😬 Jedynie regularne długie spacery po warszawskich parkach podtymują moją kondycje na przyzwoitym poziomie 😂😂😂 (kilka miesięcy temu jeszcze biegałem). Spacery mega oczyszczają mi psychikę i dają świeże spojrzenie na wiele spraw. Ale czuję, że potrzebuję coś więcej i nawet sam sobie obiecałem siłownię, ale jeszcze nie wróciłem po bardzo długiej przerwie.
TAK TAK TAK! Też uważam, że jak zaczyna się siłownie czy jakikolwiek inny sport, to na początku nie można od razu cisnąć na maksa. Pierwsze tygodnie trzeba zacząć na luzie, a wręcz czuć taki niedosyt. Dopiero z czasem zwiększać intensywność i obciążenia.
P.S. Bardzo fajne to tło z lampkami na ścianie!
Haha dziękuje za docenienie tła🙏🏻😂 ja jak byłam młodsza to zajmowałam sie dużo sportem i go zawsze uwielbiałam ( głównie zajmowałam się gimnastyką artystyczną) ale właśnie jak przestałam to przytyłam. Na szczescie wróciłam rok temu do sportu i się cieszę😩tobie też życze motywacji do spacerów i siłowni💪🏻
@@kseniura Ja niestety w czasach szkolnych tak średnio ze sportem. Tzn w samej szkole jeszcze nie najgorzej, ale dodatkowo nic. Dopiero na studiach zrozumiałem jak ważny jest to element w życiu.
I wiem, że jak za kilka lat będę miał dzieci, to od najmłodszych lat będą chodziły na rożnego rodzaju sporty, aż znajdą coś co pokochają. 😁
Dzięki! 💪
korzystasz na siłowni tylko z tych ćwiczeń plus bieżnia? 😊
Tak. Czasem dodam sobie inne ale podobne jeżeli mi się chce😌ale te są główne ktore robie za kazdym razem i to wystarczy z odpowiednim cięzarkiem❤️ + tańcze sobie w pokoju haha tez jakiś ruch
Może tzw DIETALUX ?
A czy jeżeli w wieku 13 lat będę chodzić na siłownię nie będzie to dziwne?
Wydaje mi się ze dopiero od 16 roku życia można się zapisać na siłownie ze zgodą rodziców (jak jestes taka młoda to nie radze tak czy siak chodzić na siłownie) Możesz to zastąpić chodzeniem na spacery, robić yoge/pilates, te ćwiczenia na brzuch które pokazałam i uprawiąć swój ulubiony sport np. taniec .
Moi znajomi mają po 13/14 lat i normalnie karnety mają i mówią że dużo osób w podobnym wieku chodzą na siłownie. Zgody nie potrzebowali
A jak zrobiłaś zarys mięśni bo jeżeli byłaś na redukcji to chudnie się po prostu ale nie ma tych mięśni, schudłam ale mam po prostu płaski brzuch żadnego zarysu nie ma:(
Przez cały czas robiłam te ćwiczenia na brzuch które pokazałam +yoge,taniec i ruch które też pomogły zbudować mięśnie. Ja właśnie im chudsza byłam tym bardziej było widać mięśnie ( bo wcześniej tłuszcz dużo przykrywał) Wiec po prostu angażuj mięśnie brzucha w ćwiczeniach które robisz i za miesiąc lub dwa już będzie widzć😌 moje ciało tez bardzo szybko nabiera mięśnie więc nigdy nie musiałam dużo robić - trzeba pamiętać ze każde ciało jest inne❤️
Jak masz na imię?
Ksenija😌