o kada reiktu užkrovima daryt? nes dabar pvz po puses metu pertraukos gryžau i sporta ir seniau buvau negeres niekada creatino ir nežinau kaip geriau gert ar 5g i diena ar daugiau.
Man taip pat kyla klausimas apie fazių trukmę. Kiek laiko jūsų nuomone turėtų trukti užkrovimo ir poilsio fazė? Esu skaitęs, kad 8 savaites užkrovimas ir 4 savaites pertrauka.
o kada reiktu užkrovima daryt? nes dabar pvz po puses metu pertraukos gryžau i sporta ir seniau buvau negeres niekada creatino ir nežinau kaip geriau gert ar 5g i diena ar daugiau.
O kiek laiko kreatina reikia vartoti? Esu girdejas, kad po 4 savaičių kūne jis pilnai uzsipildo ir paskui jį reikia pradėti vartoti vėl po 2 savaičių, ar tai tiesa?
Mano šeimos gydytoja dar pasakojo kaip prieš savaite atėjo jaunuolis su inkstų ir kepenų nepakankamumu dėl šito papildo. Ar jis gali pakenkti ir kiek laiko jį reikėtų vartoti?
@@dariusaukstkalnis1550 Sveiki, kaip gali buti inkstu bei kepenu nepakankamumas nuo kreatino papildo kai pats kunas gamina kreatina ? Kreatinas yra pats saugiausias papildytas naudojimui nes labiausiai istirtas yra. Manau jis yra saugus tiesiog reikia naudoti saikingai
Visur skirtingai viskas :) ant pakuotės vienaip, youtube kitaip dar kitur dar kitaip naudot :)
koks yra poveikis pieno raumenų auginime, gal galėtų kas paaiškinti ?
O nuo kiek metų galima naudoti kreatina ?
o kada reiktu užkrovima daryt? nes dabar pvz po puses metu pertraukos gryžau i sporta ir seniau buvau negeres niekada creatino ir nežinau kaip geriau gert ar 5g i diena ar daugiau.
Man taip pat kyla klausimas apie fazių trukmę. Kiek laiko jūsų nuomone turėtų trukti užkrovimo ir poilsio fazė? Esu skaitęs, kad 8 savaites užkrovimas ir 4 savaites pertrauka.
2 savaites sauni po 15 gramu o tada pertrauka darai ir po 2.5 - 5 gramus vartoji
o kada reiktu užkrovima daryt? nes dabar pvz po puses metu pertraukos gryžau i sporta ir seniau buvau negeres niekada creatino ir nežinau kaip geriau gert ar 5g i diena ar daugiau.
pradzioj kai pradedi gert@@Lukas-ik4ey
O kiek laiko kreatina reikia vartoti? Esu girdejas, kad po 4 savaičių kūne jis pilnai uzsipildo ir paskui jį reikia pradėti vartoti vėl po 2 savaičių, ar tai tiesa?
Mano šeimos gydytoja dar pasakojo kaip prieš savaite atėjo jaunuolis su inkstų ir kepenų nepakankamumu dėl šito papildo. Ar jis gali pakenkti ir kiek laiko jį reikėtų vartoti?
@@dariusaukstkalnis1550 Sveiki, kaip gali buti inkstu bei kepenu nepakankamumas nuo kreatino papildo kai pats kunas gamina kreatina ? Kreatinas yra pats saugiausias papildytas naudojimui nes labiausiai istirtas yra. Manau jis yra saugus tiesiog reikia naudoti saikingai
o kodel mano kreatinas akimirksniiu istirpsta all nutrition firmos
Man tai įdomu ar tas kilimas tikro zebro ar ne 😄