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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- アブローラーを使って効果的に腹筋に効かせるためのやり方を解説しています。
自分の体重を支えるための腕力等があるという前提のお話になりますが、一つの参考にしていただければと思います。
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船木誠勝TH-camチャンネル【Masakatsu Funaki】
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7:30まじでこのやり方ずっとしてた
なるほど、腹筋の力だけで戻すんですね。何故か胸筋がキツかったのでその意味が知れて良かったです。
このやり方だとメチャクチャ負荷かかって全然回数できない❗
回数よりも筋トレの質が上がりました❗ありがとうございます‼
今日はこのアブローラーで
ｸﾙﾘﾝｯ…ﾊﾟﾝｯ！！
腹筋に効かせるためのフォームをご紹介します
もとまつ 草
TAKE500らしいな
テイク12で成功
笑ってしまった笑
ダチョウ倶楽部
論理的でわかりやすい！知的な語り口がとても心地良く、楽しく拝見しました。
小指パイセン 愛知とかだとこうじゃない？
最初はからだを曲げる→前に行く時に伸ばす→まだ曲げる これによって腹筋を収縮させられる
しっかり腹筋を意識する
行けるとこまででいいのでしっかりスタート地点に戻ることが大切
スタートはからだを台形の形にする
この動画を見てアブローラーの正しい使い方がよくわかりました！
最初は腕を使ってしまっていたので全然腹筋に効かないなって思っていましたがこの動画見て正しいフォームを知ることで腹筋に正しく効かせることができるようになりました！
ありがとうございます！！！
筋トレの基本中の基本ですよね。効かせたい筋肉にしっかり負荷がかかっているかを確認しながら行っていく、全ての筋トレに通ずることですよね。
0:01 (TAKE３８回目)
普通にむずくで草
動画の説明の通り背中を支点にしてみたところいつもより楽にできました。
意識するだけでこんなにも違うんですね。
三頭と肩に効いちゃう理由が分かりました。ありがとうございました。
すごく参考になりました！
スタートポジションが大切だったんですね！
今までは限界まで戻り切っていました！やっぱり腹筋は負荷の維持が大切って事ですね。
こんなに良い動画がアップされていたとはもっと早くに出会いたかったw
あんまり効かないなアブローラー…腹筋ついてきたのかなと思ってたのは大間違いでした。
フォームがなってなかった…
スタート位置とゴール位置が手前すぎて腹筋が休んでたんですね…
この動画みて直したらすげえふっきんにきくようになりました
腹筋よか腕に力が入っちゃう…
0:01めっちゃわらったwwwww
しょま なんでやねん
しょま それw
地味にすご
野ノ やった後心なしか嬉しそうで草
ほほ は?
すごく効きました
最初カッコよくてワロタw
やめたって
ほんとにありがとうございます🙏🙏🙏
「このアブローラーで」ｸﾙｸﾙｯｯﾊﾟﾝｯ
か、かっこいい・・・
よし明日学校に持って行ってやろう
没収されるやろwww
色々動画を観てもコツがわからず、いまいち腹筋に効いてる感覚がなかったのですが一番分かりやすく参考になりました。
なるほど～。
参考になります。
今まで、楽な方で逃げてました～。
とても分かりやすい説明で参考になりました。
アブローラーはできるようになったのですが最初のクルリンパができません！（泣）
@⎳ondon お前がクソ不器用なだけ
まちょ うるせぇキッズ
山田太郎 ブーメランで草
君の股間にへいよー! マジレス乙
山田太郎 マジレス乙ってことはキッズってこと認めるんだねw
リアルに1番わかり易かった！
ありがとうございます🤟
スタートポジション変えたらできました…！
良かったです😆
最初アブローラー取るときカッコよすぎかよ(笑)
アブローラー始めてまだ２週間だけど、初めのころよりも腹筋に効かなくなり色々な動画を漁ってみて改善しなかったが、この方のお尻を落とした状態がスタートというのを取り入れ意識してみたら腹筋に効くようになりました・・・！！！！ありがとうございます！
この動画のおかげでクルリンパができるようになりました！ありがとうございます！
腹筋ローラー毎日やってるから参考になる！
00:01 ナイスキャッチ(笑)
最初のやつ、普通の人がやるぶんにはダサいけどかとうさんがやるならかっこいい笑
スタートポジションは台形のようなイメージで、背中をやや丸めると腹筋に負荷がかかるのですね。
勉強になります
なるほどー！！でした！！！
筋肉の使い方について説明していただいていてとても参考になりました！
Setting Sunさん
ご覧いただきありがとうございます。
何か発見があれば嬉しいです！
最初の位置が違うことに気づきました
ありがとうございます！
丁寧な解説有難うございます
最初の0:01 撮影者の者です。
なかなか成功せず、テイク59まで行きましたが、59回目でドヤ顔で決まったので、疲れと努力が報われた気がしました。腹筋に聞かせるアブローラー講座のつもりが撮影している私の腕がやられました
自粛期間中に習慣づけたいので5/6まで毎日やります
そしてもうすぐ1年が経つのであった
大変為になりました。ありがとうございました。
最初かっこいいですw
sime sabaさん
たまたま思いついたものですから(笑)
ありがとうございます。
SPM KATO いや、ダサいよ、
ですりす それな
禁断ボーイズメサイア様 いや格好いいよ
というか、お茶目で親近感が湧くね
禁断ボーイズメサイア様
あんたサイ〇マンとこにもいたなw
無駄口叩いてねぇでモテる筋肉つけろ
かなり前の動画ですがコメントします
無茶苦茶分かりやすい説明ありがとうございます
そこまで奥までいけませんが自分ができる範囲でやってますがお腹が熱い少し痛いです
腕の筋力がないせいか支えるのも大変ですがゆっくり鍛えようと思います
最初のキャッチかっこよすぎだろｗｗｗｗ
はえ〜
すっごいわかりやすい
この方お話上手い
立ちコロが出来るようになってから膝コロより何倍も苦しい。ほんで楽しい
わかりやすいです！！
出来るようになった！！
よくコメ欄で見る👀
なるほど、台形なんですね。
今まで垂直にしようとして、お尻が後ろに下がってました。勉強になります。
ありがとうございます！
参考になるどころか、参考しかないです！
おかげでフォームがおかしいと思ってた所が随分改善されて、露骨に腹筋に効く様になりました！
でもまだ上腕三等筋に負荷が掛かり過ぎてる感じがしますが、これは必要経費なんでしょうか？
この動画見て腹筋ローラーポチった
戻しがなってなかったので勉強になりました
スタートポジション、ためになりました。
腹筋ローラーで初めて効きました、ありがとうございます！！
言われて初めて気づいた！
やりかたちょっと間違えてたわ～
最初のシュッカッ！が格好良すぎてその後の話が入ってこないｗｗ
やば
めちゃくちゃ参考になりました！！
このやり方だとまじで5〜6回で休みたくなる笑
やっぱカトさん説明丁寧でわかりやすいな。フォームの解説は大体カトさん見るわ。
使い方が分かりました。good
一番最初のアブローラーを投げて回してキャッチするのは何テイク撮ったのだろうか
高き誇りはある! 俺たちホコリにも
いや1発だろさすがに爆笑
高き誇りはある! 俺たちホコリにも 同じこと思った
Double Fromage
俺も出来たぞ
スタート地点イコール戻り地点の範囲でやると本当に効きます。腕が垂直になる所まで戻してしまうと力が抜けますよね。可動範囲は狭くてもOKですよね？ 確実に効いてるので。
腹筋痛にはならずに、腕が二、三日さわれないほど筋肉痛になりました。どうしたら良いのでしょうか？
動画を見れば分かりますよ特に後半
最初アブローラー投げたので見るのやめようか迷ったｗ
結局見ましたｗとても参考になりました！
スタート位置ですか！解決しました！ この動画にたどり着けて良かったです！
1日目で筋肉痛になって2日目全然できなかった
いちばんわかりやすです。
筋トレ動画で1番分かりやすい
アブローラー立ちころできるようにがんばります！
腕 デカすぎじゃろ笑
悪い例でずっとやってしまっていた、フォームが重要なんですね。
この方の説明が一番効率よく出来るような気がします☆
0:01
上に向けてローラーを投げる上げる際、軽く下に引いてやると回転が上がって安定してキャッチですます（違う）
道理で腕肩がパンパンになるのに腹筋効かなかったわけだ
明日から早速意識しよ
これ小さい頃家にあってコロコロ遊んでた記憶あります笑
わっかりやす！ありがとうございます❗️
アブローラーを持つまでの動作も玄人だわ。流石っす！
今日アブローラーが届いて、最初にカトちゃんの動画に巡り会えた幸せ。
めっちゃ勉強になりました！
ありがとうございます！
冒頭のクルリンパで掴みはＯＫ！
説明が一番分かり易いです。
アブローラーしたあとって普通の腹筋したあとの感じと同じような感じですか？私は最近アブローラーを使いはじめたんですが、アブローラーをし終わった後はあんまり腹筋にきいているという実感がありません。ただ筋肉痛は来るので腹筋に効いていないということはないはずです。普通の腹筋したあとは腹筋にきいている感覚があるのですが…。他の人の意見を聞きたいです
ﾎﾟｲﾝﾄが良く分かりました、ありがとうございました、無理のない程度で頑張ります
勉強になりました！
参考にします。
喋りながら出来るの凄いんよなぁ
腹直筋の筋量筋力は上腕二等筋の半分満たない量で一般の人なら持ち上げたり・立ち上がったりすることで十分な筋力があります。6バックに割れるのは「体脂肪が17％以下の時にその筋肉が「表面に浮かびあがるだけで筋力とは別物です」下半身を持ち上げたり＝ランニング・重いものを上げたりすることによって、筋力・キンリョウ＝前胸筋・外斜服直筋・ちょうようきん・だいよう筋が発達いて強くなります。スクワット・デットリフト・フラットベンチプレスなどフリーウエイトトレーニング等で鍛える方法しかありません。ドラゴンフラッグや立ちローラーは結果の表現にしか過ぎません。
簡単そうに見えてくっそキツい腹筋ローラー
うたた寝スヤ夫 それ
うたた寝スヤ夫 慣れると簡単
ただの腹筋はやる気が出ないけどアブローラーはなぜか楽しくて続く
GORI それわかる
ーくらっち 慣れで楽してはいけない(戒め)
ありがとうございます。
いつもいつも大変参考になっております、
僕も負けずに頑張ります
スタートポジションを変えたらめちゃくちゃ負荷が乗るようになりました！
大変参考になりました！！
BAKI Hさん
負荷が乗せられるようになると回数は減ってしまうかもしれませんが、 その負荷を逃がさない感覚がとても筋肉に効かせるためには大切です。
参考にしていただければ幸いです！
可能でしたら立ちコロの動画も投稿していただきたいです！
新しいチャンネル作られたんですね！
学生時代にアブローラーが辛くて挫折した経験があります笑
最近始めたのですが動画のことを実践したら劇的に変わりました！大変参考になりましたありがとうございます！！
ありがとうございます
6:29パタン！
この前買って最近サボっていたので今日帰ったらこちらの動画を参考に頑張ってみます！！
上腕三頭筋もバリバリ効きますが私だけでしょうか？
肩がバリバリ筋肉痛の時アブローラーできねぇ...
凄い、サイヤマンよりも奥が深い
かさん サイヤマンは理論派じゃないからなぁ アブローラーに関しては加藤さんでもサイヤマンの前では赤子同然やで
hase 39 サイヤマンはアブローラー愛だけは凄い
サイヤマンは「成功例」としてはよき
腕の筋肉💪凄い‼️見事な上腕🎵
大変、勉強になりました。有難うございます！
初めのクル！が格好ぇぇ。
最近アブローラー初めたので参考になります。スタートポジション意識してみます。
佐田晶（スコット）さん
ぜひ試してみてくださいね。
スクワット２００キロのひとが、「家にもっているトレーニング機器はアブローラーだけ。」と言っていた。
自分は昨日、ジムで鏡見ていて、おなか回りがでっぷりして格好わるいと感じて、今日これを買ってきました。動画みてから
さっそくやってみます。シックスパックの腹筋をマイボディに。
最初からインパクトありすぎるｗｗ
参考になりました！！
途中から郷ひろみにしか見えなくなってきた！！！！！
和製フランク・ゼーンだろうが～
SAKAI ! だって息子やん！