HSPさんが振り回されない『反応しない力』が身に付く7つのこと
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ค. 2024
- 「ふとした時に、人の気持ちに振り回される…。」
そんなHSPさんは多いでしょう。
HSPの特徴の1つに、人の気持ちに共感しやすい、振り回されやすいがあります。
私はメンタル心理カウンセラー・行動心理士の資格を持ち、HSP専門のアドバイザーをしています。
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もちろん、良い面もあります。
自分が落ち込んでいる時。ポジティブな影響を受けて元気になることもあるでしょう。
ただ、全てのことに反応すれば疲れてしまいますよね。
振り回されないため何に気を付ければいいのか、お話ししました。
ぜひお役立てください。
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▼目次▼
0:00 今日のテーマ
0:37 ① 反応すべきかどうか考える
2:37 ② 手を出す前に待つ
4:48 ③ 無理に理解しようとしない
6:43 ④ いつも人の顔色をうかがわない
8:55 ⑤ 楽しいことリストに目を向ける
11:11 ⑥ 損得だけで人を見ない
13:48 ⑦ 上機嫌でいる
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簡単プロフィール
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Ryota
1984年生まれ。大学時代に癒しの音楽・聴覚・心理学・ジェンダー等を受講(学位：芸術)
自身も強度のHSPであり、5回の転職や人間関係の悩みを経験。
メンタル心理カウンセラー・行動心理士・作曲家・講師など複数の肩書きを持ちます。2児のパパ。
・HSPさん向けの相談窓口＋生き方情報提供を目的とした『HSPの教科書』を運営。
・KADOKAWA社、SBクリエイティブ社、明日香出版社より著書が全国発売中。
・HSP向けコミュニティ『ココイロサロン』を運営、各種イベントを実施中。
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当チャンネルについて
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※HSPは気質であり、環境感受性の強い人を表す心理学の言葉です。
(良くも悪くも環境に影響されやすい。)
HSPだからイコール「生きづらい」「〇〇なんだ」というものではありません。
当チャンネルではあくまでHSPの皆さんから届く悩みについてアドバイザー目線で悩み解決を目指すお話をしております。
その点ご了承ください。
当チャンネル概要欄もあわせてご覧くださいませ。
#HSP
#気疲れ
#心理学 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
人の顔色をうかがわないため、反応した結果を想像しましょう。
行動しない方が良いこともあるのですね😊
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昔から親に「人に迷惑をかけないように」「人の為に行動しなさい」と育てられ、どんな環境でも、いちいち人の顔色や反応を伺ってしまいます。やらなくてもいい事や人の機嫌に振り回されて嫌な思いもたくさんしてきました、もう少し“自己中”になってもいいのかなと思えました。
このRYOUTAさんの服、いい色ですね🙂
② これは本当に大切。
気付いてつい手を出してしまうと、次から当たり前のように要求されます。
⑤＆⑦ は自分に対して。
育った環境のせいもあり、人の顔色を伺いすぎて素の反応を出すのが苦手ですが、たまに勇気を持って想いを出したときのほうが物事が上手いこと行ってる気がします。
機嫌が悪くなると街中でも、物や赤の他人に当たり散らす友人がいるグループと縁を切りましたが、切ったことによって攻撃されるようになり、今でも年に数回、顔を合わせる場に行かざるを得ない状況があり思い出す度にモヤモヤします。
成長過程は性格に影響を受けますので、悩んでしまうこともありますよね。
こういう時ほど良好な関係性を強化して、良好な所属場所を増やしてみてくださいね😊
上司がなぜか私にいつもぶつけてくるのが苦しくて仕方ありませんでした。なんでこれやった？なんでやらない？頭使って行動しようか？とかとにかく自分の思い通りにならないとぶつけてくる。今まではすみませんと反省の言葉を言って泣いてきたけど、最近はやっぱりおかしいと思え、意見を言えるようになりましたが過呼吸ぎみです。無理に戦わずしてどう自分に寄り添うか考えていたので参考になりました。ありがとうございます🙇♀️
爽やかな色のシャツですね😊
コメントはなかなかできないですが、落ち着くお声なので毎日寝る前に聞いて心が安らぎます。
ありがとうございます😊
反応しないチカラ、勉強になりました。職場で、仕事内容と給料に不満のある方が、管理職でも何でもない私に対して怒って来るのでモヤモヤしていましたが、他人の機嫌を取らなくて良い事が分かりました。
いつも、どんな服を着れば相手側が不機嫌にならないかを考えてしまいます。
もう少し自分軸をしっかりと持ちたいと思います💫
早速楽しいことリスト書いてみました。
ちょっとウキウキしますね🎵
そうそう、こうやって気持ちを切り替えるのいいですよね😊
敏感性ではないと思う私ですが、同居の姑に対しての反応と同じで勉強になります
昨日からいきなりTwitterが見れなくなり凄く焦りました…。
Twitterで繋がってる方もいるし、自分の好きな情報が見れないという状況がなかなか受けれず怒りが湧いてきました。
でも調べたら私だけじゃない、一時的なもの、ログインすれば見れるというので安心しました。
正に振り回されて負の感情が一気に出てきましたが他のことやってみるとかでバランスを保ちました。
ありがとうございます😊
1つの情報やものに依存しない、というのも気づきになりますよね🤔
ともあれ、少しずつバランスを意識してみるきっかけにもなると思います。ぜひこの機会に色んなものをお試しくださいね。
動画を見ながら拍手してます👏
わたしも☺️🥲🥰❤自分をもっと大切にしていきたいと思いますね💕︎ありがとうございますね
いつも気付きを頂いています。ありがとうございます。
反抗期の娘、親には不機嫌で困ります。
幼児期の様にご機嫌取りや、気をそらすのも違いますしね（笑）
家で同じ空気を共有するのが辛いです。
夫との価値観の違いに最近モヤモヤする事が多く、Ryotaさんのお話を参考させて頂いております !
夫婦って難しいですね〜‥。とりあえず、楽しいことリストから始めてみようと思います😌🪴
ご夫婦は身近だからこそ悩みやすい所はありますよね。
今はコミュニケーション不足でぶつかることが多いです。会話以外でも、マッサージなどで色々とコミュニケーションを増やして見てくださいね😊
コミュニケーション大事ですね !
ありがとうございます😣✨
彼とケンカをした時、
自分があんな言い方しなければ…と考えて別れ話を切り出してしまうことがあります。
どんどん反応してしまって良くないですよね。
一呼吸おけるよう意識したいです。