► CÓMO AUMENTAR MASA MUSCULAR EN 30 MINUTOS AL DÍA SIN GIMNASIO: www.naylavlogs.com ► CALENDARIO DE RUTINAS PARA TODO EL MES: www.naylavlogs.com ► ¿QUIERES ENTRENAR CONMIGO? VISITA MI PÁGINA PARA MÁS INFO: www.naylavlogs.com ► SIGUEME EN INSTAGRAM instagram.com/naylavlogs
Hola ya conocí el de la pared ,pero se me pelo la piel del codo aunq estaba en un tapete ,y no e podido hace tres años ver algo,sufro cualquier rutinas por mi voluntad y llegan días q ni fuerzas me quedan .. gracias lo intentaré también yo busco mucho de esto .
El hecho de que te hayas tomado la molestia de mostrarnos como hacer ese ejercicio 2:22 de forma casera dice mucho de como te preocupas por tu audiencia, muchas gracias!!!!
Me encantan tus rutinas..lo haces tan poco complicado! Probe el peso muerto en silla q recomendaste, super! No se necesita matarse como muestran otras entrenadoras sino encontrar motivacion en ejercicios q resulten mas llevaderos y constancia. Gracias Nayla desde Argentina!
Con el primero sentí mucho más trabajo en la entrepierna, pectorales y abdomen, como sea, lo seguiré haciendo RECOMIENDO UTILIZAR ALGO ACOJINADO DEBAJO DE LAS RODILLAS (yo en el puro tapete no aguanté la incomodidad...) Gracias por todo Nayla 🙏🏾
HOLA NAYLA, ES LA 1a VEZ Q TE VEO Y SE ME HACE 🌟MUY COMPLETA TU INSTRUCCION PORQUE ES MUY IMPORTANT SABER LO QUE EN REALIDAD QUEREMOS TRAB. PARA OBTENER EN ÉSA ÁREA ESPECIGÍCA LO Q DESEAMOS Y ASÍ TAMBIÉN PODER VER SI ESTÁN SIENDO EFECTIVOS O SI LO ESTAMOS HACIENDO CORRECTAMENTE Y ESTO SOLO AL VER "CAMBIANDO" ÉSE MUSCULO QUE QUEREMOS, !!!GRACIAS🌟!!!! SALUDOS
Holà Nayla, el primer ejercicio contra la pared, sentí mucho más el trabajo en hombros brazos y abdomen. 5 repeticiones de 30 y la ultima 40….😊🎉🎉🎉🎉 53 añitos 🎉🎉🎉🎉
Excelente haz más como esto no tan complicados, a me dan es pereza por complicados, Amiga algo para los brazos flacidos mujeres como de 50 en adelante por favor si es q no estamos viejas para estos ejercicios. Saludos
Ya voy a cumplir dos semanas realizándolos y vamos x buen camino. Además que hago una de tus rutinas semanales y vamos super bien eres una excelente entrenadora . Mil gracias 🫂
Buenooo, estoy empezando a hacer los ejercicios así que...veamos cómo me va!! 🎉🎉 Día 1✔️ Día 2✔️ Día 3✔️ Día 4✔️ Día 5✔️ Día 6✔️ Dia 7✔️ Confie totalmente en ti Nayla, pero al cabo de una semana no he visto resultados, lamentablemente admito que no cambio nada. Igual fue bueno porque hice ejercicio pero bueno...Chic@s, no funciona. De hecho, trabajaron mas mis piernas y brazos que los glúteos
Me estan resultando estos ejercicios muybuenos y efectivos. Faciles y con resultados despues de un mes, constancia se necesita, soy de gluteo minimo😊😊😊
😅😅😅😅ahora resulta que después de 1 mes estàs obteniendo resultados? Para que mientes ? La que no tiene asì se queda, no hay ejercicios que ayuden a crecer ó darles volumen. Es tu imaginación porque quieres tener relleno. Mejor ahorra para tus implantes. Duh!
@@lupitaayala3690 muchas gracias, muy motivador su comentario, seguire practicando a ver que pasa, nunca es malo intentarlo, tengo el culito como tabla, descendiente de alemanes, o sea simpoticos jaja, beso y abrazo desde Puerto Montt, Chile.
Hola nayla gracias buenas tardes le comento que me seguí de su rutina y aunque no con la constancia de una mujer lo he hecho lo mejor posible y he visto buen resultado en dos semanas que llevo si he visto resultado me alcanzo a hacer 4 de cada una gracias
Hola Nayla hermosa! Quiero saber si se puede eliminar con ejercicios un joroba de bufalo, moderada.Tienes rutinas para este problema? Los masajes funcionan para eso?. Un abrazo y Gracias , siempre! ❤
Yo Logré bajar medidas en mi cintura gracias a ti !!🤗 Con el ejercicio de 2 pasos adelante y de espaldas girar y recargar en la pared🤗 Múy buenos Estos ejercicios están Fabulosos!!😒lastima qué ya no puedo acrlos🥺 me caí de senton en la bañera y Toda mi espalda y columna me duelen mucho ya ac Año y medio!!😔
Hola buenas noches soy Marcela Orellana yo tengo 50 años y la masa muscular de mis glúteos un poco caída osea me siento perseguida xq pienso que tengo suficiente cola 😯😯😯😯 mi pregunta es podré levantar un poco mis glúteos con su ejercicios 😉😉😉😉
Cómo dijo usted Naila me e paseado por muchos lugares y usted me gusta muchísimo cómo nos explica y los hace con nosotras !! aquí con su página lucharé para transformar mi cuerpo y adquirir músculo !!
@@alegrob77 super !!! realmente al inicio fue complicado por que es dificil aguantar, pero a medida que van pasando los dias, entre mas dinamico es mejor ! recomiendo que lo hagas sin zapatos ^~^/
@@CyberDollMorrigan gracias!!! De hecho si lo hice sin zapatos, pero sólo lo hice una vez, me quedó adolorido el abdomen en vez de los glúteos 😁😁 tal vez lo hice mal
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Vamos nayla soy Teresa ayudame
Hola ya conocí el de la pared ,pero se me pelo la piel del codo aunq estaba en un tapete ,y no e podido hace tres años ver algo,sufro cualquier rutinas por mi voluntad y llegan días q ni fuerzas me quedan .. gracias lo intentaré también yo busco mucho de esto .
Lo que yo quiero es tener pene grande, para ese culo tan hermoso 💚
Yo estoy bajando de peso y mi busto está desaparecido 😢 soy talla dd y pues se nota mucho más mi perdida de volumen en el busto
Nayla cuantos dias a la semana se hace esta rutina . ? Gracias. Espero su respuesta
El hecho de que te hayas tomado la molestia de mostrarnos como hacer ese ejercicio 2:22 de forma casera dice mucho de como te preocupas por tu audiencia, muchas gracias!!!!
Exactly blessing 👌🙏
Me encantan tus rutinas..lo haces tan poco complicado! Probe el peso muerto en silla q recomendaste, super! No se necesita matarse como muestran otras entrenadoras sino encontrar motivacion en ejercicios q resulten mas llevaderos y constancia. Gracias Nayla desde Argentina!
Me encanta mucho tu forma de enseñar lo bueno que busca la solución para las que hacemos ejercicio en casa ❤
Nayla por favor, ejercicios para endurecer brazos flácidos. Gracias eres muy buena entrenadora 👏👏👏
Me encantó la primera opción, se ve muy intensa en cuanto al trabajo que realiza el músculo...la probaré sin dudas...
Excelente, eres directa y no hablas tanto. hago esos ejercicios y tengo buen glúteo. Los recomiendo.
Con el primero sentí mucho más trabajo en la entrepierna, pectorales y abdomen, como sea, lo seguiré haciendo
RECOMIENDO UTILIZAR ALGO ACOJINADO DEBAJO DE LAS RODILLAS (yo en el puro tapete no aguanté la incomodidad...)
Gracias por todo Nayla 🙏🏾
Yo los hago en la cama ,y en la casa cocina
Igual , me duele el abdomen jajaja pero seguiré intentando
HOLA NAYLA, ES LA 1a VEZ Q TE VEO Y SE ME HACE 🌟MUY COMPLETA TU INSTRUCCION PORQUE ES MUY IMPORTANT SABER LO QUE EN REALIDAD QUEREMOS TRAB. PARA OBTENER EN ÉSA ÁREA ESPECIGÍCA LO Q DESEAMOS Y ASÍ TAMBIÉN PODER VER SI ESTÁN SIENDO EFECTIVOS O SI LO ESTAMOS HACIENDO CORRECTAMENTE Y ESTO SOLO AL VER "CAMBIANDO" ÉSE MUSCULO QUE QUEREMOS, !!!GRACIAS🌟!!!! SALUDOS
Holà Nayla, el primer ejercicio contra la pared, sentí mucho más el trabajo en hombros brazos y abdomen. 5 repeticiones de 30 y la ultima 40….😊🎉🎉🎉🎉 53 añitos 🎉🎉🎉🎉
Yo igual no senti nada en los gluteos
A mi me paso lo mismo, no siento nada en los glúteos. Solo molestia en la cintura. Me fije una y otra vez y yo hago igual que Nayla
Me pasó igual lo sentí en los brazos.
Son muy prácticos y se siente el trabajo muscular ❤
Fue lo mejor para ambos, cerrar páginas con lo bello que quedó en cada uno, y disfrutar la vida cumplan sus propósitos. su vida
???
Me gustó tanto lo que explicó que me voy a suscribir!!!! Captó mi atención
... I don't understand a word, but fitness training is a universal language - very nice explanation of the execution🥰💪
Excelente haz más como esto no tan complicados, a me dan es pereza por complicados, Amiga algo para los brazos flacidos mujeres como de 50 en adelante por favor si es q no estamos viejas para estos ejercicios. Saludos
Ya voy a cumplir dos semanas realizándolos y vamos x buen camino. Además que hago una de tus rutinas semanales y vamos super bien eres una excelente entrenadora . Mil gracias 🫂
Y...como te va???
Buenooo, estoy empezando a hacer los ejercicios así que...veamos cómo me va!! 🎉🎉
Día 1✔️
Día 2✔️
Día 3✔️
Día 4✔️
Día 5✔️
Día 6✔️
Dia 7✔️
Confie totalmente en ti Nayla, pero al cabo de una semana no he visto resultados, lamentablemente admito que no cambio nada. Igual fue bueno porque hice ejercicio pero bueno...Chic@s, no funciona. De hecho, trabajaron mas mis piernas y brazos que los glúteos
@NAYLAvlogs por favor un ejercicio para el glúteo mayor que no involucre rodilla, tengo esclerosis 😢
Me encantó este video. funciona y es corto los videos largos son aburrido así k restos están perfectos❤
Me estan resultando estos ejercicios muybuenos y efectivos. Faciles y con resultados despues de un mes, constancia se necesita, soy de gluteo minimo😊😊😊
😅😅😅😅ahora resulta que después de 1 mes estàs obteniendo resultados? Para que mientes ?
La que no tiene asì se queda, no hay ejercicios que ayuden a crecer ó darles volumen.
Es tu imaginación porque quieres tener relleno. Mejor ahorra para tus implantes. Duh!
@@lupitaayala3690 muchas gracias, muy motivador su comentario, seguire practicando a ver que pasa, nunca es malo intentarlo, tengo el culito como tabla, descendiente de alemanes, o sea simpoticos jaja, beso y abrazo desde Puerto Montt, Chile.
@@lupitaayala3690 todos los músculos pueden crecer con ejercicio y buena alimentación. Encima de tirar mala onda, poco inteligente.
@@lupitaayala3690Jajaja implantes??, dejala ella si se quiere ❤😊
NAYLA ES LA MEJOR ...GRACIAS
Muchas NAYLA, tan sencilla y profesional
Nayla que buena la idea de la sabana 😮bendiciones, super tus ideas
Que gran cambio Nayla ❤ te ves super guapa
Bendiciones abundantes para usted y su bonita familia gracias por compartir esa exelente técnica.....
Muy buenas rutinas me han servido de mucho,pero me encantaría ver las rutinas por días de la semana para nivel 2 y 3,para continuar con esas rutinas
❤ Hola nayla , hoy es la primera ves que te veo y me suscrito y espero resultados.
Te ame super buen explicado y directo. Voy a probar y vuelvo dentro de 1 mes a contar los resultados ❤
que tal '
Excelente alguien que habla sobre los músculos
Buenos días Nayla quiero seguirte me encantó tu en trenamientos
Nayla sos una capa...desde Paraguay
Excelente información gracias si un ejercicio como levantar los senos por favor 🙏 o que aser para no tenerlos flácidos nayla por favor 🙏👍
Excelente mujer, un beso grande!
hola preciosa hacia tiempo no te escuchaba y mirar tus videos Dios te cuide
Bom dia comecei a te seguir,estou amando ,que Deus continue te abençoando para que continue.Obrigada .A paz do senhor .🙏🏾
Gracias,por mostrar la alternativa de la sábana 😊
Hola Nayla,desde Bolivia le escribo,por favor una rutina para mujeres que tienen más de cuarenta y varias cesáreas.
Gracias San Cipriano por estar trabajando a mi favor
Genia total Nayla!!
Me encanta los vídeos de nayla la sigo de hace como 3 años o más
Muchas gracias Nayla desde Cuba. Parecen muy efectivos. Te contaré cuando comienze a hacerlos. Eres muy amable
Saludos desde Panamá. Sin duda probaré está rutina para mejorar mis glúteos.
Sencillamente me encanta ❤ Gracias 🤗❤️🇻🇪🙏
Si hola,gracias voy a mirar.desde Uruguay,🌟🌏💛🏃🏃🏃.
❤❤❤❤❤ Video good.My name is Loan. In Vietnam. Thank you very much.
Por favor haz uno para rollos de la espalda vaja en cintura Gracias 🙂 🙏
Hola nayla gracias buenas tardes le comento que me seguí de su rutina y aunque no con la constancia de una mujer lo he hecho lo mejor posible y he visto buen resultado en dos semanas que llevo si he visto resultado me alcanzo a hacer 4 de cada una gracias
Hola Nayla hermosa! Quiero saber si se puede eliminar con ejercicios un joroba de bufalo, moderada.Tienes rutinas para este problema? Los masajes funcionan para eso?. Un abrazo y Gracias , siempre! ❤
Nayla
acabo de encontrarte y me gusta tu manera de enseñar yo necesito esos ejercicios
gracias 🙏
Gracias por compartir, recién te veo lo pondré en práctica de inmediato. 😊
Muchas Gracias por compartir tus conocimientos.. te queremos. Dios te bendiga siempre 🙏🏻
Gracias por compartir. Empiezo hoy y vuelvo la próxima semana... chaus
❤GRACIAS POR COMPARTIR SOY NUEVA EN TU CANAL DESDE PMA..YA EMPESE A HASERLOS SIEMPRE TRATO DE ASER PARA AUMEMTAR MUSCULOS GRACIAS
QUISIERA SABER EN QUE TIEMPO SE VEN RESULTADOS GRACIAS Y EN CUANTOS DIAS SE PARA PARA VOLVER ASERLOS NUEVAMENTE MILGRACIAS
Genial,eres maravillosa, gracias x estos ejercicios tan divinos,bendiciones desde Cuba
Nueva seguidora.... Empezando el reto... Es todos los días o dejando un día.... Gracias ❤
💫Gracias, Gracias, Gracias💫
Me encantó encontrarlo.
Para l@s que siguen a esta señora. Por favor vean a los chiquillos de TRAB Academy...
Yo Logré bajar medidas en mi cintura gracias a ti !!🤗
Con el ejercicio de 2 pasos adelante y de espaldas
girar y recargar en la pared🤗 Múy buenos
Estos ejercicios están Fabulosos!!😒lastima
qué ya no puedo acrlos🥺 me caí de senton en la bañera y Toda mi espalda y columna me duelen mucho ya ac Año y medio!!😔
A melhor explicação que eu já assisti.... Faço em casa. na TV bem grande.
Hola buenas noches soy Marcela Orellana yo tengo 50 años y la masa muscular de mis glúteos un poco caída osea me siento perseguida xq pienso que tengo suficiente cola 😯😯😯😯 mi pregunta es podré levantar un poco mis glúteos con su ejercicios 😉😉😉😉
Muchas gracias mi hermosa! Sabes que esto le pedí al universo?😊 💯❤️
Hola Nayla que hare mal porque no lo siento en la pompas,si no en los brazos y hombros ? 🙏😊
Quisiera enviaras ejercicio para endurecer busto y para brazos(tríceps). Saludos Nayla desde Cuba
Te quiero mucho nayla eres mi entrenadora
Nayla un ejercicio para endurecer brazos y muslos flácidos, eres genial, nueva suscriptora. Saludos.
MARLENY
Muchas gracias !!! Bendiciones !! ✨️💫✨️
Muy buenos Nayla Magníficos 👍
Estou fazendo aqui no Brasil. Muito grata. 😊
Acabó de hacer, el 2 ejercicio y la verdad que se nota como trabaja ésa parte
Nayla le agradecería ejercicios para los que tenemos hipotiroidismo se pone muy flacida hago ejercicio con algo de peso y no veo muchos cambios 🙃
Muchas gracias ❤❤
Gracias por explicar con tanto detalle, gran info saber que queremos lograr para poder trabajar 👏 nueva suscriptora
Siempre excelente, eficaz y simple! Gracias ❤️🌹
Veo muchas respuestas y me parece bien, pero que dices tú Nayla? Me gustaría leerte 😊
Rutina completa porfa y para piernas aumentar piernas
Cómo dijo usted Naila me e paseado por muchos lugares y usted me gusta muchísimo cómo nos explica y los hace con nosotras !! aquí con su página lucharé para transformar mi cuerpo y adquirir músculo !!
Soy hombre y me fascina mucho sus videos. Bueno eres una mujer espectacular y me gusta verte.
Excelente, muy buena rutina 👍
Nayla Dios te bendiga y muchas gracias, te pregunto.. todos estos ejercicios sirven para mayores de 60 años..? Muchas gracias
Nayla si tengo un lado del glúteo más formado que el otro debo enfocar más el ejercicio en el lado débil? Gracias me encantan sus ejercicios
Perfecto nayla
Adoré❗Muchas gracias ❤❤❤
Este ejercicio me resultó ESPECTACULAR!!!! Consulto si lo hago después puedo igual ir al gym? 👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪
jksjskjs justo estaba mirando el primer ejercicio y no lo entendia, gracias nayla 💖
Mañana mismo comienzo y en una semana vengo a comentar ~
Cómo te fué amiga???
@@alegrob77 super !!! realmente al inicio fue complicado por que es dificil aguantar, pero a medida que van pasando los dias, entre mas dinamico es mejor ! recomiendo que lo hagas sin zapatos ^~^/
@@CyberDollMorrigan gracias!!! De hecho si lo hice sin zapatos, pero sólo lo hice una vez, me quedó adolorido el abdomen en vez de los glúteos 😁😁 tal vez lo hice mal
hermosa. gracias por tus consejos gracias, gracias cada dia estas mas guapa y eso me inspira para hacer los ejercicios ,, bendiciones y buen dia
Excelente información. Gracias por compartir.
Sentí más impacto en el abdomen, con el primer ejercicio
Muy Buenos, gracias Nayla😘
este párese q funciona lo haré gracias💓
❤❤gracias nayla lo haré, después te digo como me fue
Gracias Nayla ahora me pondré a hacerlos en mi rutina 😉👌💕
Empezaré hoy..
Gracias por tan buena explicación
Se puede hacer estos ejercicios todos los día o tenemos dias de descanso?
Holaaa ya que placer saludos amiguita 😊
Hola amiga, Con el primer ejercicio
siento más que me trabajan los brazos
Nayla eres única y completa, maravillosa.
Y en casa que peso se puede usar?
Gracias por la rutina, ahora que estoy lesionado del hombro me enfocaré en las piernas y glúteos. Ojalá me de resultados en pocos meses
Gracias neila eres un sol
Nice workout congradulations princess 😍👏