How to control your own DOPAMINA?
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 30 āļ.āļ. 2024
- I explain how DOPAMINE works in the brain and how to have control over it. In this way you can become addicted to sports in a healthy way;
Dopamine is the molecule that governs and builds everything; everything you see around you, the device you are looking at now, the chair you are sitting on and the clothes you are wearing are all built with dopamine, and without it none of this would have existed. Dopamine is synonymous with motivation.
Moreover, with this dopamine control you will be able to work productively and bring your projects to a successful conclusion.
We also talk about DOPAMIN-DETOX - and why it is good, sometimes, to be bored, and why it is bad, sometimes, to enjoy too much success.
Sources:
Book to deepen the mechanisms: www.amazon.com/Dopamine-Natio...
Study: reward prediction error: www.nature.com/articles/s4225...
Huberman: hubermanlab.com/
Time Stamp:
0:00 - Intro
0:53 - How does this video help you?
2:35 - The molecule that changes everything: Dopamine
3:55 - Regulation of the Dopamine system
6:12 - Reward - Prediction - Error chart
12:42 - Tools to control Dopamine secretion
13:09 - Sleep 8 hours a night/The right light
15:06 - Avoid brain stimuli in the morning
16:00 - State of boredom
17:43 - Exposure to the cold
19:42- How long does it take to convince your brain that the gym is good for it?
20:48 - Drugs and Dopamine
22:30 - Conclusion
23:44 - Dopamine Detox
25:51 - Good at sports
ðĻðžââïļWho am I?ðĻðžââïļMihail Pautov, specialist in general surgery and research assistant / content creator.
Let's connect!
ðļ Instagram: / doctor.mihail
ðē Facebook: / doctormihail
ðŊ TikTok: / doctor.mihail
ðĨ TH-cam: / doctormihail
âïļBlog: www.doctormihail.ro
ð§ Email: contact@doctormihail.ro - āļ§āļīāļāļĒāļēāļĻāļēāļŠāļāļĢāđāđāļĨāļ°āđāļāļāđāļāđāļĨāļĒāļĩ
Ce zici de un clip in care ajuti studentii/elevi in a invata eficient, constant,etc ? Sunt convins ca si dopamina joaca un rol foarte important.
Categoric; buna idee
â@@DoctorMihail Daaa, te rugaaam!
mi se pare acelaČi proces ca exemplul lui cu sala
Avem nevoie de videoclipul Ästa, mulČi nu Čtim cum sÄ ÃŪnvÄČÄm. Majoritatea zic cÄ " CiteČte, citeČte Či repetÄ ", dar e vag. Sunt la facultate Či pot spune cÄ am probleme cu ÃŪnvÄČatul, mÄ simt de parcÄ aČ fi speriat de bombe. Pur Či simplu simt cÄ cineva mi-ar tÄia gÃĒtul dacÄ aČ ÃŪnvÄČa, nici nu Čtiu cum, cel mai eficient mod Či cum sÄ ÃŪmi dau seama cum reČin ( vizual, auditiv sau prin alte modalitÄČi ).
Perfect!âĪ
Salut! Merg la sala regulat de vreo 6 luni de zile, iar uneori efectiv nu am niciun chef, dar Čtiu ca daca am ieČit pe usa apartamentului nu mai voi ÃŪntoarce si ma voi duce la sala. Nu ÃŪnČelegeam de ce dupa sala sunt mult mai bine decÃĒt ÃŪnainte de a imi ÃŪncepe antrenamentul.
Acum ÃŪnČeleg si iti mulČumesc frumos.
SÄnÄtate doctore!
Simt o plÄcere maxima cÃĒnd ma uit la videoclipurile tale. SUPER DOPAMINA! ððžðĨ°
Am ADHD Či dopamina este tot ce am nevoie. Poate spuneČi Či pÄrinČilor care au copii cu ADHD cÄ pe lÃĒngÄ terapii copii au nevoie de sport, dopamina te ajuta sa te concentrezi
Buna ziua ,Foarte interesant ðĪMultumesc pt explicatii ð. Aveti dreptate, daca nu fac sport zilnic nu mâa simt ok si chiar ma simt obosita chiar si in vacanta fara Sportul meu preferat care este inotul si dansul ððŧââïļðĪļðŧââïļ. Foarte adevarat ðððŧð
Wowww Wowww Wowww Wowww Wowww Wowww Wowww Wowww Wowww Wowww Wowww Wowww Wowww Wowww
Da
O viaČÄ de salÄ m-a ÃŪnvÄČat exact ce spuneČi d-voastrÄ aici ÃŪnsÄ niciodatÄ nu am auzit atat de explicit fenomenul acesta ... Da
Sala este o fabrica de fericire doar de cei care trÄiesc aceastÄ experienČÄ Čtiu ceea ce spuneČi.
Vai cÃĒt va mulČumesc..
AleluiaâĪð
Un canal care bubuie de informatie! V-am vazut de mult la tv, dar nu prea am bagat in seama, deoarece nu ma intereseaza tv-ul.
In schim TH-cam e preferat si va am cu mine mereu cat de mult se poate, nu conteaza ca e servici, timp liber sau servici!
Prea multa informatie care trebuie ascultata si repeat!
Bv si felicitari! Multumim pentru ca ne ajutati, pe noi cei ce brem o schimbare! RESPECT!
Super clip! Auzisem de asta Či la Huberman Či foarte, foarte clar Či pe ÃŪnČeles ne-ai spus Či tu. Am o prietena care mereu ma ÃŪntreba cum ma motivez sa ma duc la 6 dimineaČa la alergat Či eu ii ziceam ca nu ma motivez cu nimic, nu fac un efort, pur Či simplu simt sa fac asta. Ãntre timp am ÃŪnČeles Či de ce. Multumesc! GÄsesc foarte valoroase video-urile tale!
FelicitÄri ptr schimbare! Imi place modul tau de a prezenta diferite teme pentru noi.... Este foarte important sa avem doctori care sa ne ajute cu sfaturi utile pentru a avea un stil de viaČÄ cat mai sÄnÄtos! ððð
Confirm fiecare cuvÃĒnt spus de tine cu 15 ani de sala Či sport in spatele meu!
Esti bun omule! Mai simplu de atat, mai usor de atat si pe intelesul tuturor nici ca se poate!
Un video foarte interesant si e cu atat mai bine ca vine dintr o sursa medicala.
MulČumim pentru video. Asa este .AveČi dreptate, eu din motive medicale am fÄcut recuperare medicala ani la rand.Acum dacÄ nu mai merg la gimnastica medicala chiar simt ca nu e bine,nu mai am chef de ceva.Ma simČeam foarte bine dupÄ exact cum aČi spun,dopamina creČtea dupÄ sala
Informatii de aur! multumesc din suflet!
MulČumim pt conent,esti extraordinar! ð
Misto materialul, fain omul! Multumesc.
Are atat de mult sens acum totul âĪ mulČumim mult âĪ
FelicitÄri!Apreciez foarte mult videoclipurile tale Či toata munca din spate pe care o depui pentru a ne ÃŪnvÄČa GRATUIT sÄ avem o viaČÄ sÄnÄtoasÄ.
Cel mai bun video pentru un setup zilnic ! ExcepČional!
Extrem de util. MulČumesc!
Super!Foarte frumos!Felicitari!Multumesc frumos pt aceste informatii pretioase si folositoare!Multa sanatate si numai bine!Cu mult respect.
Cuvinte de foarte mult folos pentru toČi. MulČumesc!
FelicitÄri pentru tot ce faci!
As putea sa te ascult zile la rÃĒnd fÄrÄ sa ma plictisesc. M-am abonat la canalul tÄu o dacÄ cu postarea video-ului in care explici de ce te-ai lÄsat de chirurgie Či de atunci m-ai cÃĒČtigat 100%.
Clipul Ästa a picat fix la momentul potrivit deoarece mÄ confrunt de ceva vreme cu leneveala Či lipsa de sport. Acum cÃĒČiva ani mergeam la sala zilnic pentru ca ÃŪmi plÄcea sa fiu acolo, sa fac miČcare, dar acuma am pierdut cu totul acea "ambiČie" sau "plÄcere".
MulČumesc pentru acest clip minunat ! :)
MulÅĢumesc,acum am ÃŽnČeles!
Foarte tare! Multumesc de informatie!
Si eu
Avem nevoie de un doctor de asemenea performanta ,mulČumesc!
Super util clipul. Unele lucruri le simČeai din propria experienČÄ, acum ÃŪnČeleg explicaČia ČtiinČificÄ. Multumesc
ððžððž
Multumim doctore!
si eu voua
Multumesc pentru sfat.
Fac dusuri reci de aproape doi ani, dar le fac dupa ce fac sport si exercitii de respiratie dimineata si nu intelegeam de ce imi este tot timpul frig, cu tot programul disciplinat pe care il am.
Foarte tare videoclipul prin modalitatea de prezentare a informatiilor si utilitatea lor. Ar fi interesant sa continuati in acelasi format cu alti hormoni importanti.
Facem. ððž
Foarte util!ðĨ MulČumesc!
Sper! Spor! :-)
Multumesc pentru acest material!
Si euððž
MulČumesc frumos ! ðĨ°ðĨ°ðĨ°
Si eu
MulČumesc pentru material. Ãncurajator pentru mine. Merg la sala de aproximativ un an, de trei-patru ori pe saptamÃĒnÄ, Či da, merg plictisitÄ. Nici nu fac vreun efort, sÄ merg cu oarece entuziasm. Am crezut cÄ sunt defectÄ pentru aceastÄ lipsÄ de entuziasm :)). MulČumesc Či cu ideea vacanČelor surprizÄ, pentru cÄ, pornesc ÃŪn vacanČe, tot fÄrÄ entuziasm, Či mereu sunt uimitÄ de cÃĒte frumuseČi descopÄr ÃŪn cÄlÄtorie. Am mai aflat ceva prin ideile expuse, cÄ este bun Či acest echilibru, numit plictis. Toate cu mÄsurÄ.
tare!
Corpul uman este o capodopera a naturii. Absolut fantastic. Deja multi au inceput sa isi traiasca viata cu reguli de disciplina pentru a-si prelungi sanatatea si bunastarea corporala. Vom vedea rezultatele de abia peste 60 ani. Astept cu nerabdare acea zi. ( Eu sunt cea care si-a facut abonament la sala pe o luna si am mers de 5 oriðð)
Nu prea e de rÃĒs,mai mult e de plÃĒns....
Super video! Multumim mult. Sporâïļ
Genial, omule !ð
Multumesc,foarte informativ
Puteti sa faceti un video despre varice si cum o persoana cu varice sa faca sportð
Multmesc mult
Doamne ajutÃ
ðâĪâĪâĪð
Da da multumim D-Nule Doctor pt totul
Apreciez ca va documentati si mai ales ca ii numiti si pe cei care va inspira, precum Huberman. E o dovada de modestie si spirit etic stiintific. Poate mai avem sanse sa luptam impotriva pseudostiintei si in Romania.
ððž
As vrea sa aud niste idei in legatura cu dopamina si cum este aceasta influentata in momentul in care ne uitam la un film/serial si de ce ne atasam atat de tare emotional de anumite personaje
Ok, ok, ok, eu am avut o viaČÄ mai tumultuoasa dar cu realizÄri cu brio Či de succes,dar sportul prea puČin mÄ ajutÄ, am luat dopamina pulbere , o curÄ de o lunÄ cu ÃŪntrerupere, acum am altÄ rezistenČÄ, mai mult ,am Či voioČie, temperamentul haios este echilibrat.ððððððððð
Este simplu mai ales ca nu am chef nici o data sa fac nimic dar tot fac apoi ma simt mai bine ð este simplu Či pe ÃŪnČelatul tuturor âĪ
Pai de ce nu ai chef de nimic nu te-ai ÃŪntrebat?
Super clip, multumim! O singura intrebare, alergarea de dimineata/sala se face inainte sau dupa meditatia de dimineata?
MulČumesc de informaČii. Či eu merg dimineaČa la salÄ Či e bine de Čtiut ce stare trebuie sÄ am. Či bineÃŪnČeles, evitarea telefonului dimineaČa ÃŪnainte de salÄ. M-am uitat la tot clipul cu mult interes Či vreau sÄ ÃŪČi spun cÄ e plin de informaČii benefice.
Ma super bucur! Multumesc
mulČumesc
Multumesc!
Si eu
Thanks!
Super
Mii de mulČumiri!
ððž
Sa iti dea bunutul Creeator al acestui minunat Univers multa sanatate! Recorder no offence, doctorul a fost bine intentionat ð keep up the good work ð bought !
Eu fac curat in casa , constant: aspirat , curatat cu mopul , sters praful , aranjat lucruri .... Se pune ca si ,, sport,, ? Este o actiune constanta , dureaza cam doua ore /saptamana . + 15 min/ zi . Si fac cu placere acest lucru, poate si asta secreta dopamina. Multumesc dr Mihail pentru tot .
Genial!
multumesc
Ce naturiste recomandati pentru somn?
W Doctor Mihail
Salutare, am Či eu o ÃŪntrebare, cat de mult afecteazÄ lucrul pe timpul nopČii...eu lucrez sofer pe camion Či ÃŪncep programul la 2300 pana la 1200.Multumesc frumos!
0:33 da-te mare ca e munca taðŠ
Aia zic
Salutare.
Alergatul sau o porČie de bicicleta ÃŪnainte de job are acelaČi efect?ð
Nu stiu daca sunteti de specialitate dar v as recomanda sa faceti un clip despre dependenta de substante si cum sa trecem de sevrajul lor, sau cu ce sa inlocuim pentru ca nu toti avem optiunea de a merge la psihiatru sau cineva de specialitate. Mi se pare o problema pentru ca un tanar daca vrea sa renunte la substante pur si simplu nu este ajutat de nimic din jur si lumea nu intelege subiectul
Cum faci daca afli ca te-ai inselat in privinta vaccinului si ai bagat cu sfaturile tale oameni in pamint? Cum poti tu ca om sa treci peste asta? Doar intreb,,,,,
Salut, foarte bine explicat !!!
O ÃŪntrebare : este indicat dimineaČa duČul rece Či dupÄ activitatea de munca obligatorie de zi cu zi ?
este indicat dimineata, da
Aaaa ...deci ,aici e exlicatia " stintifica " vesnicei stari de hipe
a lui Dorian Hatz Popa ð
El spune in mai multe videouri , " sunt obosit , ploua etc ...dar eu mai am de mers la sala ..."
Si el devenea happy ðð ...se vede foarte evident pe filmarea de dupa sala ...
Ce parere aveti de suplimentarea cu TirozinÄ?
Cum poČi face dacÄ nu ai timp de mers la salÄ dimineaČa Či doar spre searÄ cÃĒnd dopamina ta deja este secretatÄ de tot ce ai fÄcut pe tot parcursul zilei?
Pozele, cu atat mai mult cele medicale , pentru a fi comparabile, trebuie facute exact in aceleasi conditii (distanta , lumina, incidenta, etc). Pentru cei tineri...pt ca dvs. banuiesc ca stiti deja..
MulČumesc de informaČii. La sala nu o sa merg, dar la inot sau urcat pe deal o sa incerc sa iau in considerare sfaturile auzite
Sportul este BENEFIC pentru organism oriunde este practicat atata timp cat este facut cu cap si nu TRAS la extrem, farÄ incalzire.
bun!
Ai descoperit apa calda?
AČa funcČioneazÄ Či la ciclism?
Domnule doctor, credeti ca este posibil sa secretam dopamina dupa acelasi sistem, si din job-ul de zi cu zi ?
Domnu,grije mare cu tradu la fiare ca au fost tineri care sau ÃŪmbolnÄvit,stiu pe unu chear a murit;cu grije cu dopamina la indicatiile unui medic personal.
Aici se vorbeste doar despre DOPAMINA obtinuta in mod 100% natural, secretatÄ de propriul nostru organism. Nici o substanČÄ care sÄ exercite creČterea nivelului de dopaminÄ NU ESTE BENEFICÄ.
Cand te duci la salÄ Či tragi "dupÄ ureche" nu este vina dopaminei secretate de organism. Altele sunt motivele. Este adevarat ca un antrenor este impetuos necesar daca vrei o experienta placuta. Medic personal doar pentru SPORTIVI PROFESIONISTI.
totul cu masura
Nu te poti juca cu dopamina asa ca un cuvant , nici nu putem controla dependentele nu avem control direct pentru asta nu avem un control subiectiv ci mai mult obiect ca un suport , e o generalizare , poate ajuta unele persoane..
âĪdeci in cazu meu o joana buna de dupa sala
Formidabil video, dar vÄ rog sÄ nu mai puneČi muzicÄ pe fundal...
MulČumim mult pentru videoclip! Cum putem urma sfaturile acestea ÃŪn cazul ÃŪn care lucrÄm ÃŪn schimburi?
Mai exista o situaČie: Či anume...a patra aceea ÃŪn care obosit de la serviciu pleci cÄ dracu de obosit de la serviciu...bei o cafea mÄnÃĒnc o bananÄ Či pui casca pe urechi Či dai drumul la sport. Punct.
se poate si asa
ideal ar fi sa faceti ture de 2 cu 2 saptamani
Ar fi interesant sa privim dopamina ca pe o moneda de schimb, pe care o cheltuim zilnic. Daca am 100 de unitati de dopamina zilnic, 40 ii cheltui pe telefon, 20 pe muzica, 20 pe porn si 20 pe chestii marunte, iar in felul asta nu iti mai ramane buget si pentru lucruri care sunt importante pe termen lung. Si ne putem justifica alegerile astea, spunand ca nu avem timp, sau energie dar defapt este o lipsa de dopamina care este cheltuita altfel.
Intrebarea este cum faci sa pastrezi dopamina pentru lucrurile importante, mai ales cand placerile care consuma multa dopamina sunt f usor de obtinut (telefon, mancare, muzica, porn)?
Salutare!
Te-am cunoscut abia anul acesta la evenimentul lui Lorand, mai bine mai tÃĒrziu decÃĒt niciodatÄ!
Eu sunt medic stomatolog, am un program flexibil, ceea ce-mi permite sÄ merg la salÄ la ce orÄ vreau. Care orÄ de antrenament o recomanzi tu ?
Cand e potrivit pentru tine si pentru programul tau. Eu merg in prima parte a zilei.
Fac sala de 5 ori pe saptamana in mod constant si nu sunt plictisit ca tre' sa o fac, trag de mine, si chiar de multe ori ma gandesc in avans si imi iau dopamina in avans cum ai aratat si in grafice, dar nu inteleg treaba asta cu "sa fii plictisit" sau sa te duci "normal" la sala sau sa nu asculti muzica inainte. Pai chiar ascult muzica inainte si ma duc si plin de voie buna si trag si bine de fiare cu rezultate bune.
Poate ai vrut sa spui ca e bine sa fii si plictisit si/sau intr-o stare normala si nu tot timpul intr-o euforie de orice fel, sa existe alternanta asta, echilibrul care este necesar, dar nu tre' sa plec intr-o stare "nasoala" inspre sala ca sa ma simt bine acolo.
Chiar vreau sa ma duc bucuros la sala.
greseala apare cand oameni demotivati se motiveaza prea tare inainte de sala si apoi nu se bucura de proces;
Am auzit ca Cel mai bun mod de a salbi , e alergarea intre orele 4:30 -6:00cand nivelu de testosteron e mult mai ridicat . pareri ?
Alt video pe care trebuie sa ÃŪl traduc in EnglezÄ pt prieteni! Dr Mihail, materialele dvs mĮ fac mÃĒndrĮ cĮ Åtiu limba romÃĒnĮ, pe care de cÃĒČiva ani o vb tot mai puČin ÃŪn viaČa de zi cu zi.
Acum poČi activa subtitrarea ( e disponibilÄ Či ÃŪn englezÄ)
Buna Domnul Doctor
Intrebarea mea la dumneavoastra este se poate obtine aceste rezultate si daca muncim 9 ore pe zi?
Va multumesc pentru aceste informati.
Asta am vrut sa intreb si eu. Daca nu esti pe ajutor social sau "influencer" sa ai toata ziua la dispozitie, cum faci? Dimineata practic sari din pat si zbori la munca, o chestie prin care trecem majoritatea. La munca nu poti evita stimulii pozitivi sau negativi. In aceste cazuri cum se face?
Salut, Mihail! Credeti ca influenteaza in vreun fel consumul de cafea sau preworkout inainte de antrenament (urmand toti pasii mentionati in acest clip). Multumesc!
Din propria experienČÄ, nu cred ... Si eu iau pre -work-out . Si beau cafea din cÃĒnd ÃŪn cÃĒnd. E f important sa te odihnesti . Sa dormi cele 8 ore . Eu la 22 deja ma bag la somn
â@@infoeuro2196ð
este ok cand fac dusul rece sa-mi dau si pe cap cu apa? Tot imi spunea cand eram mic ca racesc la capð
âĪ
VoinČa
Will power
Tu nu ai consultatii ?
ð
Cand am vÄzut al doilea grafic mi-a zburat gandul la perioada de dinainte a sÄrbÄtorilor... O ÃŪntrebare: funcČioneazÄ si daca fac sport acasÄ? Sau e musai sa schimb mediul mergand la sala? MulČumesc mult!
Este mult eficient la sala
La sala s-ar putea sa ai parte si de puČinÄ OXITOCINÄ - un alt hormon important secretat de fiinta umana, care are Či funcČii sociale, cum ar fi crearea de amintiri de grup Či recunoaČterea socialÄ. Sportul este BENEFIC pentru organism oriunde este practicat atata timp cat este facut cu cap si nu TRAS la extrem, farÄ incalzire.
Daca sunteti o persoana mai introvertita, cel mai bine e acasa.
E benefic daca fac un duČ rece dimineaČa la scurt timp dupÄ ce mÄ trezesc, ÃŪnainte de a pleca la muncÄ, iar la salÄ mÄ duc seara? (Nu mi permite programul de munca sa merg dimineaČa la salÄ)
da, este mai bine decat deloc; totusi cel mai bine este sa facem sport dimineata
@@DoctorMihail mulČumesc!
ðâ
La sala ai muzicaðŠ
cand ai zis de lumina de culoare rosie am inceput sa caut camerele ascunse in casa la mineððð
Eu am devenit dependent de ciclism,,,ð corpul ÃŪmi cere sÄ pedaleze in natura de 2 3 zile pe sÄptÄmÃĒnÄ
ðððððâĪïļ
Oameni buni eu va recomand "Eu pot!Cum obtinem ÃŪncredere de sine?cu psiholog Niculina Gheorghita.
multumesc
Acum 5 luni abia ma miČcam sa merg la sala ,iubitul meu m-a ÃŪmpins de la spate primele saptamanii. Acum daca nu ma duc la sala nu imi gasesc linistea . ð a trebuit sÄ lipsesc o zi ca am avut niste treburi si mumai acolo m-am gandit " vreau la sala " ðððNu mai pot sÄ lipsesc . Iubitul meu rÃĒde acum ca nu ma mai opresc, imi place, merg si imi place foarte mult sa fac asta . Imi place sa fac sport pentru ca ma simt bine ,ma simt fooooarte bine ,nu ma mai doare nimic ,ÃŪnainte aveam dureri de spate pentru ca nu fÄceam sport ð. Acum sunt mult mai puternica, si mereu pe energie .
taaare
Pi mie imi trebuie rosu ca dupa un vis urat mnai ma trezesc si intr o camera rosie ai imi trebuie
ce-i cu culorile astea?
Care?
RoČu pentru lumina ambientala noaptea... Culoarea roČie este cea care impresioneazÄ cel mai puČin senzorii vederii la fel cum era pe vremuri ÃŪntr-un studio foto pentru developare. Sper ca nu am spus prostiið
Semeni cu buhnici varianta cu ochii verziðð
Exista pastile sau ceva care sa te ajute sÄ ai mai multÄ dopamina ?
Da. Dar toate daunatoare
@@DoctorMihail poČi sÄ faci un video ÃŪn care sa explici despre asta ?
@@CristianRVlogs Pai s-a raspuns la treaba asta daca ai fost atent... COCAINA - celebrul drog columbian este substanta care ofera cel mai mare nivel NENATURAL de dopamina.
Dar te pacaleste grav pentru dupa ce trece efectul esti imun la bucuriile comune care ar trebui sa iti creeze in mod normal dopamina cum ar fi sentimentul de succes cand obti o victorie la o competitie sportiva si in acest mod devi DEPENDENT. Dopamina nu trebuie sa fie cautata ca un raspuns la FERICIRE ABSOLUTA!
Vrei dopamina de calitate? Mergi in drumetii pe munti cu o bicicleta sau pe jos. Vrei adrenalina de calitate? Coborari iarna cu schiuri sau placa, coborari cu bicicleta de teren, parasutism, motociclism, sporturi extreme. DAR NU UITA DE LIMITE!