Как полюбить привычки? Возвращаемся в режим без напряжения

#104 Как привычки помогают обрести опору, укрепить силу воли и освободить ресурс для изменений? С каких привычек классно начинать, чтобы усилить другие? Как формировать привычки легче? Как не разочароваться в себе после срыва и вернуться в режим? Поговорим о том, как полюбить спорт, изучение языков и поддерживать порядок дома.
Аня расскажет, как помогает самонаблюдение и почему некоторые привычки подходят не всем, а Полина порассуждает, как нам мешает игнорирование простых решений и систем и почему хитрости и лайфхаки не обесценивают ваш успех.
Вызов на эту неделю: практиковать полезную привычку, которая подходит вам.
Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: yasno.live/?...
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223
Курсы английского и безлимитная разговорная практика в Яндекс Практикуме со скидкой 10% по промокоду PRACTICE10: practicum.yandex.ru/english/g... действует до 1 марта 2024 года на все курсы английского Практикума
Реклама АНО ДПО Образовательные технологии Яндекса. ИНН 7704282033 erid: 2Vtzqv6xPoM
Наш Телеграм t.me/mondaycast
В выпуске упоминаем:
Аудиосаммари по книге «Атомные привычки» Дж.Клира (bit.ly/48E0VgT)
Гр.Рубин «Хорошие привычки, плохие привычки» (bit.ly/3HAb2Y0)
Видео о модели привычек «мотивация-навыки» (bit.ly/3U9iHE1)
Видео о том, почему мы откатываемся к старым привычкам (bit.ly/3U4pCP1)
О.Карапинар «Маленькие привычки, большие успехи» (bit.ly/3S7tVX5)
Д.Харди «Накопительный эффект» (bit.ly/47IBxVQ)
Р.Баумайстер, Дж.Трини «Сила воли» (bit.ly/3Sr0DUE)
Кэти Милкман «Как меняться» (bit.ly/48J8nHk)
Дж.Прохазка, Дж.Норкросс и К.Ди Клементе «Психология позитивных изменений» (bit.ly/47DK9Nq)
[e-mail]
VK mondaycast
Something Elated by Broke For Free freemusicarchive.org/music/Br...
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported- CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

[@user-ni8jo9rk4p]

Очаровательный канал, удивлена, что раньше вас не слышала. Мне нравится ваша подача, очень популярно, просто, без пустой мотивации. Спасибо❤

[@monday_cast]

Как приятно, спасибо! Приветствуем у себя в гостях)

[@olesiahaha]

Спасибо

[@user-hj9qk1eq5u]

Спасибо за ролик! Уже несколько месяцев прививаю привычки, с переменным успехом. Трекер помогает, но прокрастинация порой сильнее, так что мне понравился способ ставить условия: перед тем, как почистить зубы, сделаю растяжку, а сразу после воспользуюсь зубной нитью)
Привычки, которые я прививаю: изучать испанский, делать растяжку, делать зарядку, ходить пешком, играть на гитаре, подтягиваться. От последних трёх очень сильно кайфую, так что внедрение идёт вполне успешно)

[@Akosyaaa]

Очень классный и полезный подкаст, спасибо вам большое! Когда я теряюсь в мыслях, всегда слушаю вас❤