Пол года стал вставать в 5 утра,реально жизнь изменилась,я переделал кучу дел,которые не делались годами,можно было много написать,скажу только,что это работает-жизнь измениласьв лучшую сторону и в материальном плане и в плане своего душевного,духовного и физического состояния.Встаю в 5 утра не смотря на то,что вожу поезда,работа тяжёлая у меня и не графиковая.Организм всё равно привык.Елена,спасибо вам!!!Спасибо Богу,что познакомил меня с вами!!!
Ровно год назад я смотрела этот выпуск с надеждой, что меня вдохновляет такие сюжеты на ранний подъем. И знаете что? Случилось чудо! Уже как год я просыпаюсь в 4 : 30, благо живу на берегу моря и встречаю рассветы на берегу. И за этот год случилась масса приятных привычек. Начиная с йоги, отказа от рафинированного сахара, мучного итд. Сейчас я выгляжу свежее и моложе чем год тому назад.... Просыпаетесь, друзья!
@@Ордаолга😂😂😂😂😂 вы изошлись прям в "оригинальности" у меня дом в 10 минутах от пляжа и у нас на берегу есть спорт площадка и да, там есть сотрудники которые сохраняют чистоту, но у меня профессия иного рода.
Уже второй месяц ложусь спать в 21.30- 22.00. Произошло нечто невероятное. Я просыпаюсь в 5.00 ежедневно без будильника(+-10 минут). Каждое утро просыпаясь, не верю просто своим глазам)))). Энергии стало хоть отбавляй! Кажется, что день стал в два раза длиннее. Самочувствие просто супер! Ушло чувство постоянной разбитости. Правда я ещё и питание полностью пересмотрела. Спасибо Вам за видео!
Я просыпаюсь в 4:45, в 5-ть еду на площадку, бегаю пол часа и к шести возвращаюсь домой, душь, еда и еду на работу.... Живёшь просто в кайф, целый день с улыбкой. 👍
Кроме своей персоны вы чем занимаетесь еще? Дети, уроки, магазин, приготовление ужина, уборка, решение социальных вопросов,? Боюсь, что в этом случае вы валились с ног и в 4:45 забыли проснуться)))
Каждый вечер оставляю телефон в другой комнате с заведённым на 5 утра будильником, каждое утро встаю в 5 утра, иду выключаю будильник, возвращаюсь в спальню и сплю до 7
Yulia Yushkova а кто нибудь замечал течение электронного времени... Его ускоряют и замедляют ... Для сравнения включите разные таймеры... Ведь дело не только в том как бы в пять встать и всё успеть... Имхо
Я учусь в 10 классе. Две недели назад так получилось, что я слишком поздно вернулась домой и не успела сделать важное домашнее задание. Мои уроки начинаются в 8 утра, и обычно я встаю в 6. Я очень сонная при таком режиме, так как ложусь часов в 11 В тот день я решила встать в 5 утра, чтобы все успеть. Я думала, что будет ну очень сложно, но, 1) я очень легко проснулась, 2) сразу ощущаешь такую окрыленность, появляется хорошее настроение. Из чего я делаю вывод, что 5 утра- это более положительная фаза для подъема, чем 6 часов. Теперь каждый школьный день встаю в 5 утра. Не всегда нужно делать какие-то уроки, поэтому просто, не торопясь и никуда не опаздывая, умываюсь, завариваю чай, собираю рюкзак. Сами дни стали более ясные и продуктивные. Хочется ложиться раньше, соответственно, но так это же лучше для организма!
несколько лет работала поваром. Работа предполагала ранний подъем в 5 утра,ну а ложилась я в 23ч,при этом с 22:30 уже не залипала в гаджетах и тихонько ложилась в постель и читала книгу. Через полгода даже в выходные я сама вставала без будильника в это же время.а к 22 чувствовала сонливость. За это время я полностью пересмотрела свою жизнь,оптимизм зашкаливал и несмотря на ежедневые тренеровки после работы,энергия только прибавлялась.а не наоборот.
Tany Bozhkov Ну значит у вас было супер село скрытых гениев и успешных людей.Подумать только,все рано вставали,ели натуральную пищу,держали свое тело в тонусе физ.упражнениями да еще и по целой корове у каждого было.Мечта же.
Детонька!!! Дай Бог вам здоровья, удачи и долгих лет жизни!!! Что вы сделали для меня, это не рассказать, ни передать!!! Мне 62,после 2х инсультов, вы просто подланник Богов!!! Я вас люблю, вы просто СОЛНЦЕ!!! ЖИВИТЕ ДОЛГО! ВЫ ВСЕМ НУЖНЫ!!!! НУЖНЫ!!!!
Я решила испробовать вашу методику. Итоги месяца: 1. Весь месяц была выжатая как лимон, не смогла работать, слава Богу я фрилансер. 2. Идеи, перемены в мировоззрении действительно появились! 3.Настроение проснувшись в 5 утра гораздо лучше. 4. Начала читать книгу Магия Утра и поняла что он выбрал для себя 5 утра для подъема так как больше не было возможности выкроить время. И тут же погас запал вставать в 5 (это уже спустя месяц ежедневных подъёмов). 5. Поняла что для себя такой ранний подъем могу представить только в тёплое время года, чтобы было как говорится с рассветом. А сейчас пока вернулась к подъёму в 7 утра, что помогло мне вернутся в рабочую форму, за это спасибо вам. 6. Раньше спала до обеда (вставала в 2 часа дня). Эксперимент поменял мой график сна. Теперь я с утра бодрая и полная сил. Очень многое смогла для себя понять о своей жизни. Стала более собранной и организованной. Большое спасибо за такие открытия!!!
Я очень люблю утро и считаю это время продуктивным, НО, когда я пыталась выработать в себе привычку вставать в 5 утра, это чуть было не закончилось катастрофой. Недосып был страшный, силы закончились на 3ий день, усилилась раздражительность, снизилась работоспособность, сил не было толком двигаться, тело протестовало, обострились все хронические заболевания и через месяц я уже превратилась в нечто болеющее и не соображающее. И хоть я по-прежнему считаю, что вставать нужно чем раньше, тем лучше, призываю все же опираться на условия жизни, особенности региона проживания (я вот живу в условиях крайнего севера и у нас то тьма сутками зимой, то солнце не садится все лето, а это, уж поверьте, влияет на качество сна и режим ооочень сильно), стрессоустойчивость и возможность спать ночью (это к тем, кто работает, например, в том числе в ночную смену). Лучше выстроить комфортный именно для вас режим, потому что все сугубо индивидуально, а не гнаться за статистикой режимов сна выдающихся людей. Намного важнее, как вы проживаете каждый час своей жизни, наполняйте день, занимайтесь своим здоровьем и спите достаточно, чтобы восполнять запас сил.
+Nelli J это не совсем от этого зависит. У каждого человека индивидуальные "часы", скажем так. Плюс фазы сна тут имеют большое значение. Например для меня ранний подъем вообще мучение. Также заметила за собой, что если лягу, скажем, в полночь, и проснусь в 6 утра- я жутко не высыпаюсь и мне тяжело вставать, а если лягу в 4 утра и проснусь в 9-10 (по сути столько же часов сна, но другое время) чувствую себя прекрасно. Так что люди не зря на сов и жаворонков делятся, жаль только, что в нашей жизни комфортных условий для сов нет, поэтому приходится подстраиваться и высыпаться на выходных, к которым я так устаю от недосыпа что могу проспать до обеда.
Я в 5:30 просипалась много лет ну в воскресенье приходя в 15:00 ложилась спать и входила ночь. Понедельник виходной и снова 5:30 каждий день. Я считаю надо слушать свой організм и не заганять себя.
Просыпаюсь в 4.30, занимаюсь спортом+медитация, и потом повторяю материал перед школой, ну и макияж+укладка) Самая энергичная в классе, пока мои одноклассники ворчат и зевают) Когда узнали во сколько я встаю, сказали, что я не с этой планеты🤷♀️
Человек - единственное существо, которое намеренно лишает себя сна. У всех свои циркадные ритмы, как в природе, разные существа спят по-разному. Единый чит-код не совсем уместен. Плюс очень сильно все зависит от состояния внутренних органов и нервной системы. Кто то пьет кофе, алкоголь и его режим достаточно рваный, кто то работает на спокойной работе и может жить в четком режиме. Обстоятельства в которых живем тоже влияют, одно дело Сибирь, другое дело Калифорния. Все эти трудоголики показанные в этом примере далеко не факт, что живут гармоничной жизнью, так как у них планы и задачи от инвесторов, плюс американская "быть эффективным во всем". Многие успешные люди спят до обеда и вообще не парятся, живут вполне себе гармоничной жизнью. В заключении, тема очень близка мне, сам долгое время вставал в 4 утра, перебарывал себя, но со временем (особенно зимой) силы очень быстро заканчивались к середине дня, плюс к этому, накапливалось чувство усталости. Сейчас не мучаю себя и просыпаюсь в 7 утра и очень даже рад жизни. Но в любом случае спасибо за видео, Елена. Много полезного.
Какая ещё работа, разная у всех. Зачем ориентироваться на кого-то. Нет для всех одинаковых рецептов. Иначе и лекарства были бы для всех одинаковые. Каждый сам должен решать, как ему жить. Даже у одного человека в разное время года и даже в разные годы неодинаковое самочувствие. Только ты сам можешь решать, что тебе лучше.
Мне вот интересно про зиму и осень, как вставать "с пением птиц", если даже в 7 утра солнце ещё не встало да и птицы не поют в это время. И я живу в Сибири.
@@kseniyaella4142 никак не надо вставать в 7 утра, если Вам это не надо. Я всю жизнь работала не на самой легкой работе, и когда водила детей в садик, не размышляла, во сколько мне вставать. Приходилось вставать в 5, потому что в 7 мы с ребенком должны были быть в садике, а в 8 я должна быть на работе на режимом предприятии, где речи не может быть об опоздании. Я всю молодость прожила как загнанная лошадь, пока дети не подросли, тогда, график работы передвинули на 8:30, я стала вставать в 7. Ложусь всегда поздно. Всю жизнь не высыпаюсь, хотя уже на пенсии. Потому что не могу привыкнуть ложиться пораньше, а встают все равно по привычке. У каждого свой ритм. Если бы мы могли также как сейчас молодые планировать. Жили, как живется, работа, муж, дети, родители, дача,. Надо было время для всех распределить и все успеть.
Особенно понравился совет поставить будильник в другую комнату, и будьте уверены: Ваша семья придёт поблагодарить Вас за это волшебное пробуждение )))))))
Встаю в 10-11 и день кажется очень коротким((( не успеешь оглянуться,уже вечер,особенно зимой. Ничего не успеваю. Да,начну вставать раньше однозначно!!!
Как по мне,то это все очень индивидуально.У каждого человека есть свой комфортный режим сна и бодрствования.Я встаю каждый день на работу в 5 утра.При этом чувствую себя разбитой.Очень жду выходных,чтобы выспаться и встать в 8.00.Я заметила за собой,что когда я просыпаюсь в то время когда за окном еще темно,то прям аж тело трусится как при простуде,короче дискомфорт полный.А когда я просыпаюсь и на улице светло,то прям настроение классное и готова горы свернуть.Так что не на всех работает этот метод ,так как все мы разные.Вероника Степанова(психолог) говорит,что кому-то 6 часов достаточно выспаться,а кому-то и 10 мало.
Также согласна с тем, что если есть сильная мотивация, какие-то приятные планы, то человек способен встать хоть в какое время, большинство спит большую часть своей жизни, потому что попросту не хотят вставать, ведь их ждет очередной серый день
Делать нечего!Я -сова и с этим ничего не поделаешь...Но это не значит ,что я ничего не успеваю,наоборот,то что планирую ,я всегда сделаю ,прежде чем ложиться спать,и ложусь довольная ,что успела.
Везёт тем, кто в 21 или в 22 ложится.. у меня раньше 00 не получается: работа, дети, уборка, готовка, какая там нафик йога и медитация? 🤣 В туалет бы сходить успеть...
@@karionic586 ага.а полдевятого домой заползешь. После работы.как я говорю другая смена начинается.приготовить поесть сыну.прибраться. на завтра приготовить. В постель упасть в 12 на полмечте заснуть.а потом в 5 встать? Да ну неее
Я тоже сейчас встаю в 5(уже как неделю) И мотивация у меня не выполненное дз Мне понравилось тк никто не мешает ,никто не пишет и еще успеваю сделать зарядку и ОГЭ ЕЩЁ я делаю список дел которые нужно сделать с утра , и когда встаю ,то понимаю ,чем быстрее я встану, тем больше будет времени на что то другое ,уже не по плану списка . И когда все ходят сонные ,я уже бодрая и веселая. +Во время всех дел слушаю музыку ,это тоже помогает проснуться и быть бодрым .
Одно время вставала рано, чтоб к 7утра быть на тренировке. И Вы правы испытываешь кайф от осознания того, что люди только просыпаюися, а ты уже оттренила. При этом вечер своболен для других дел. Спасибо Вам за напоминание! Теперь снова вернусь к ранним пробуждениям! 🌹🌹🌹Всем саморазвития и душевного равновесия!
Да, именно поэтому дворники, пекари и работники коммунальных служб такие успешные. Они же рано встают. Я сама какое-то время работала в пекарне, мне приходилось вставать в 3:30 чтобы в 4:30 быть на работе. Потом в 14 часов приходишь домой как выжатый лимон и обязательно надо прилечь. Потом в 16 часов просыпаешься, чтобы пообщаться с семьей и в 20 часов снова нужно ложиться, потому что в 3:30 снова нужно вставать. Это время так травмировало меня, что следующую работу я намеренно искала с началом дня минимум в 9 утра.
Я встаю всегда за 40 минут до рассвета.Медитирую и встречаю солнце! Все это заряжает положительной энергией и дисциплинирует! Елена спасибо за твой позитив! Всем удачи!
В этих вопросах лучше полагаться на свои биоритмы, на то место, где живёшь (климат), где работаешь и в какой график.. Летом я встаю сама в 4.30, глаза открываются именно в это время, зимой уже в 5.30. Чаще без будильника, живу в Питере. Занимаюсь любимым делом дома (язык не поворачивается назвать это работой). Когда ты привязан к рабочему графику, то либо меняй работу либо подстраивайся. Скажу по себе, что когда начинаешь заботиться о себе, чувствовать свои биоритмы, заниматься своим развитием (самопознанием), то и мир вокруг тоже меняется, приходят новые возможности, открываются новые пути, ты уже не бежишь, как ишак по жизни, меняется работа.. Повторяю, если искренне этого хочешь. Если не меняется ничего - то значит не очень то хочется поменять. Как бы ни печально звучит, но это факт.
Информация и правда стоющая НО совершенно разные вещи просыпаться в 5 утра где то в Тайланде или ЛА где действительно с рассветом ты чувствуешь и вбираешь в себя всю магию и силу и просыпаться в серой, мокрой, туманной Росии где до часов 07:40 полнейшая тьма и мрак
О да, заметила когда жили на юге, подпрыгивала сама как заведенная в 6 утра, когда дома сплю до 12, и не могла лежать в кровати, а вот в обед очень хотелось спать, как и местные жители уходили на фиесту, мне очень понравился такой биоритм... Потом дома не могла привыкнуть к тому, что солнышка нет, темень, даже давления понизилось
АЗвука - теория звука полностью согласна, проверила на себе +планирование с воскресенья на всю неделю и отдельно на каждый день. Итог: за четыре дня сделала в доме ВСЕ, что не смогла бы сделать за полгода!
Спасибо вам огромное! Пересмотрела много роликов на ютубе, но именно вы меня вдохновили, желею, что раньше это видео не увидела, тоже начну в 5 вставать😌
Елена благодарю за видео! Практикую уже более 1,5 года, нашла свое предназначение, цель, которую хочу достичь! Наслаждаюсь природой, стараюсь 2 раза в неделю в теплое время выезжать к озеру, сейчас со мной мои друзья, утром мы креативим, генерим идеи, фантазируем, далее воплощаем наши идеи или сама Вселенная посылает нам наши визуализации! Занимаюсь йогой, пришла в замечательную форму, в мои 42 начала рисовать маслом - исполнила свою мечту детства! Я настраиваюсь утром на то чего я хочу и я это получаю! Бонус - море энергии, силы, неожиданная помощь или предложения от Вселенной! Это круто! Магия утра- моя настольная книга, которую читаю, предлагаю и дарю своим друзьям и знакомым! Еще раз благодарю 🙏 Вы умничка! Желаю вам счастья и вдохновения!!!
Я вставала четыре года в 4 утра и кроме головных болей, красных глаз и мешков под глазами ничего не получила. Весь день ходишь полу сонный, не можешь не на чем сосредоточиться и постоянно хочется спать. Результат, забила на этот график и теперь встаю как высплюсь, чувствую себя намного счастливее и свежее, прошли мешки под глазами и головные боли, припухлость лица даже прошла. Вставайте во столько во сколько будете чувствовать себя здоровым и счастливым человеком.
Инна Полесская это не правда . У всех всё одинаково , мы один вид человеческий . Вы видели в природе сов которые бы спали ночью ? Или Курей ,которые засыпают в 22:00. Я тоже не видел. И вставать в 4 часа действительно легче чем в 5.
Месяц назад моя жизнь в корне изменилась, я стала вставать в 6 утра бегать по 40 мин. Столько энергии появилось, ушла усталость и появился тонус в мышцах. Раньше я и представить не могла себе, что у меня хватит на это силы воли. Предложила мужу он поддержал и сила воли появилась. Это потрясающе встречать рассветы в парке бегая вокруг пруда, смотреть как просыпаются птицы и дышать свежим воздухом. Но вы правы, что немного времени не хватает и опаздываю везде. Думаю даже полчаса сильно помогут. Попробую уговорить мужа вставать хотябы на полчаса раньше. Спасибо за видео.
@@VSSOH2 если вам не чем заняться в субботу, это не значит, что у всех так. У людей бывают долгосрочные цели, которые требуют много времени, в том числе и выходные.
Спасибо огромное за это видео! Вышло в рекомендации в самый нужный момент) снова появилась мотивация вернуться в свой «кайфрвый» образ жизни, вставать рано, заняться снова регулярно йогой и бегом! А то в рабочей рутине не замечаешь, как сама же портишь свой образ жизни! Просто спасибо!
Я впервые захожу в твой канал и это видео стало полезным) Если честно несколько недель назад я подумала изменить что то в моей жизни и начала вставать в 7 и все равно не успевала а сейчас с завтрешнего дня благодаря твоего видео проснусь в 5-6)Спасибо большое!
Да лучше золотую середину для себя найти. Всё индивидуально, тем более от климата и времени года многое тоже зависит. Главное чтобы сон полноценный был.
Это не совсем так. Наши биоритмы согласно природе и световому дню. Уберите электрическое освещение и все мы станем "жаворонками". Когда я родила ребенка, стала вставать в 6.00, а не 10.00 и стала чувствовать себя намного лучше, позитивнее, продуктивнее. Чего и вам желаю)
@@АленаЖелудова-е9ы не у всех так. Я с 2-мя своими детьми вставала в 5-6 утра первые годы, плюс школа - ранние подъемы, садик и школа детей, работа была какой-то период жизни с ранними подъемами. Но это вызывало только мучения ВСЕГДА. При малейшей возможности вернуться в свой ритм, я расцветала, появлялась куча энергии, творчество... Я совячая сова. И я просто приняла это. Организовала себе работу под свои ритмы и теперь наслаждаюсь жизнью в гармонии с собой. Обожаю работать ночью. Мои дети тоже совы, кстати. И я иногда устраиваю им "отсыпон-дэй" :)) посреди школьной недели, чтобы переутомление не накапливалось. Хронотипы людей существуют, их три: совы, жаворонки и голуби. Так что наши биоритмы ИНДИВИДУАЛЬНЫ. Почитайте русские сказки - всегда там кто-то вставал с рассветом, а кто-то до обеда на печи лежал :))) Это было и будет всегда, независимо от электричества.
Мне кажется, режим - не панацея. И за успешными людьми стоит не только ранний подъем (большая часть людей, которых вы привели в пример из штатов, там в целом такой режим норма для всех), иначе все бы уже были гениями-миллионерами, тк в школу и универ рано вставать. Я сама в школу вставала в 5.30-6 утра, ложилась спать в 10, самое позднее в 11 (просто вырубало к 11), но никогда не чувствовала себя хорошо, и до вечера была стабильно вялой. Моя бабушка всю жизнь вставала в 6-7 утра и в 4-5 в летнее время (на огороде когда была), сейчас ей 80 с лишним и у нее деменция. Буддистских монахов вообще не стоит приводить в пример, если весь день сидишь и медитируешь, тебе в любое время хорошо будет. Я чувствую себя отлично, когда ложусь часам к 4-5 утра и встаю в 11-12, не думаю, что я одна такая. Вам скорее не подходил режим "совы", вот и все PS и в природе тоже есть ночные животные
интересная тема! просыпаюсь в пять утра,на работе мне надо быть в семь утра, поэтому в шесть я выхожу из дома,дорога занимает минут сорок пешком, очень нравится идти в такое время-малолюдно и птички поют))
Я решила провести эксперимент и вставать в 5 утра каждый день в течении месяца В 1 день я очень легко встала и совсем не хотелось спать настроение было просто отличное Отличное настроение было весь день до самого вечера тем самым я сразу же после первого дня эксперимента решила всё время вставать в пять утра СПАСИБО за такой прекрасный совет буду пользоваться на здоровье Лайк и подпипска от меня дорогая Елена ПОЖАЛУЙСТА поставь лайк если тоже решил вставать в 5 утра
Просыпаюсь в 7: 30-8: 00, при этом первый урок у меня начинается в 8: 30 (до шк иду минуты 2-3) Часто могу опоздать, утром тороплюсь, не высыпаюсь, на уроках хочется умереть, часто сплю днём, ссорюсь из-за этого с родителями. Ложуст в 2-3 часа ночи, самое раннее 00: 00, самое позднее 4: 00. Ужасно. Хочу наладить режим, думаю это поможет и с учебой, экзаменами. Спасибо за видео, с меня подписка:)
Так поздно встаёшь, я в школу к восьми и то в 5 встаю, чтобы собраться. Ну ладно, я медленная и с вечера ничего не собираю, но часа полтора то нужно. Хотя бы чтобы нормально пробудиться и поесть
Елена, вы рассказывали, что были времена, когда вы пробуждались гораздо позже. А не связано ли это с тем, что жили вы севернее, в одной из стран СНГ?!! В Лос-Анжелесе любой человек легко захочет просыпаться раненько)))
4:30 утра и поехали : йога, бег, английский и испанский, а в 8 на работу и ничего, чувствую себя в 25 на 15 , английский и испанский за год на В2, ложусь в 22:00-22:30 , не сыроед , 3 месяца сыроедил, сейчас веган. Давайте со мной , просто примите решение и всё будет супер, неважно сколько вам лет, просто решитесь изменить себя . Елена, спасибо тебе за всё, ты мой рычаг к действиям ;)
Вы наверное один живёте?или же есть человек, который занимается всей бытовухой...у меня есть подруга,которая тоже заниматся только собой и постоянно это мне тычет как бы в пример,забывая о том,что она живёт одна,а у меня семья и как то приходится совмещать семью,работу и быт по дому, встаю тоже рано,но с ног падаю в 10-10.30 вечера,а в голове на что ещё не хватило сил и времени всё доделать за день
Я встаю рано, в 6:30. Но будем справедливы что время подъема индивидуально и нет никакой статистики что гении встают рано или успешные люди: сходу можно привести примеры людей которые встают поздно и сейчас являются успешными музыкантшами, учеными и бизнесменами. А вы привели просто примеры, но это не статистика.
3.40-уже много лет. Мне предоставлено время ,когда могу заниматься собой и параллельно готовить завтрак, уборку. Утренняя пробежка и упражнения на коврике дают энергию на весь день. Но в 21ч я уже в постели. И какая ленивая ,если я нарушаю привычку. Вы правы в каждом слове. Победить лень необходимо.Молодость , здоровье - ваш бонус!
Спасибо за интересное видио! Я тоже встаю в 5, но я ещё иногда могу днём на 1 час лечь поспать и это круто. И кстати когда днём ложусь, то день проходит более интенсивней. И ещё заметил что если с утра хорошо себя раскачаешь в плане физических упражнений, то энергии в 1000 раз больше чем обычно!) Всем добра и светлых дней!
Вот почему пророк Мухаммад побуждал людей не спать после утренней молитвы, которая совершается за час до рассвета... Хм, каждый раз убеждаюсь в истинности этой религии
Такие они люди старой закалки) Это не значит, что она не была оптимистом, просто любила Вас и позаботилась об этом заранее, чтоб меньше Вам забот принести. Моя бабушка тоже заранее и себе, и дедушке рядом места на кладбище купила. Как бы это не смешно звучало
В моей жизни был период, когда я не работала. Просыпалась к обеду и была безмерно счастлива . Главное было успеть приготовить ужин супругу . Но это счастье длилось немногим более года. Встаю в 5, 5.30 утра по меньшей мере лет так 35. Вынуждено. С утра делаю зарядки, макияж , вкусно завтракаю и отправляюсь на работу, после которой сил уже ни на что нет. Работать работу по настоящему - огромные затраты энергии. Так что имею опыт и жаворонка и совы. Совой быть куда комфортнее , но...приходится быть жаворонком. Потому в деление на сов и жаворонков не очень верю- все по возможности и обстоятельствам. Всем хорошего настроения и жизнерадостности.
Вы такая магическая❤️ Моя душа запела😍 Я уже месяц не ем мясо, и как-то всё больше склоняюсь к веганству. Нашла вас! А вы вообще живёте так, как я хочу жить❤️ Я благодарю вселенную, и Вас❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
это все понятно..но человеку для того что бы выспаться нужно 8 часов сна..если вы просыпаетесь в 4 утра то и леч надо соответсвенно раньше...признаки усталости и недосыпа еще никто не отменял..успешные люди встают рано просто потому что они живут своим делом, идеями..им не хватает 24 часов в сутки что бы все успеть..вы тоже будете вставать в 4 утра если у вас будут дети, бизнес или любые другие дела в которых вы заинтересованны...но они не появятся у вас только потому что вы встали в 4 утра))..
Согласна, зачем вставать в 5 утра к примеру в свободный от школы/работы день? Чтобы сидеть часа 4 и мучаться? Лучше выспаться часов до 8-9 хотя бы, потом спокойно заняться делами
Грамотно построенное видео. За темой раннего просыпания остается вопрос когда все эти люди засыпают? Ранний подъем возможен, когда человек ложится рано. И сколько бы я не изучала тех, кто рано встает, когда узнаешь, что они ложатся в девять-десять вечера, то достижение от раннего просыпание нивелируется тем, что большинству людей нужно 7-8 часов сна, чтобы нормально себя чувствовать и быть работоспособным. А исключения из правил, да, они спят по 4-5 часов в сутки, но такова их природа. И если покопаться в режиме их дня, то еще и найдется скелет в шкафу, т.е. то, что они спят днем по часу и больше, не важно где, да хоть в кресле своего рабочего кабинета. :) Нет никакого секрета, есть чистая физиология.
Очень здравый коммент! :) Качество жизни и продуктивность зависит не от того во сколько ты встал, а как ты распорядился своим временем. Всё остальное - индивидуально. Какой толк в ранних подъемах, если днём ты как зомби? А сколько ночных профессий: скорая, сфера обслуживания, индустрия развлечений, траспорт, больницы, спецслужбы... кто все эти люди, работающие там? "Неправильные" жаворонки, не ракрывшие свой потенциал? :))) ну смешно же...
да, тяжко если ложишься в 01:00 часов, а вставала в 5 утра с мая по сентябрь. Истощение физическое. Сложно за рулем в 500 км с недосыпом. Глаза закрываются. Какое правильное питание и начинаешь пить много кофе и энергетических напитков
Елена, прослушала вчера ваш ролик, но сегодня в 5 утра у нас была кромешная ночь. Сидела ждала рассвет, он начался в. 7:30. Посмотрела в инете начало рассвета у нас - 7:23 - это только начало! У нас сейчас 4 градуса тепла и солнце встаёт только к 8-ми. А вы говорите вставать в 5 утра?! Планирую перебраться на Бали и там вставать в 5 , здесь это трудно, да и не нужно, наверное...
Очень долгое время не могла заставить себя вставать в 5 утра, особенно в зимнее время просто застрелиться хотелось, но после переезда на Бали все само собой произошло, встаю в 4.30 совершенно спокойно, бегаю с удовольствием по пляжу. Приезжала к родным осенью и такое же унылое ощущение, ни вставать, ни бегать не хочется в такую темень. Просто честно нужно сказать, что да, мы живем не в тех климатических условиях, в которых человек должен жить, не получаем витамин Д, не едим фрукты, которые спеют на солнце и тд))
Вставать и ложиться надо по тому солнечному ритму восход-заход солнца. В Сибири солнца мало в осенне-зимний период, не то, что в Майами)). И фрукты с овощами не плодоносят у нас круглогодично...так что, жить надо по ритмам той местности,где живёшь. Легко быть веганом в Индии.. Там это оправдано территориально и климатически. У нас в Сибири нет. Когда была студенткой и кроме своих забот никакой ответственности не было, то ложилась в 21-22 вечера, вставала в 5 утра. Конечно, вставая в такое время и продуктивно и радостно и к 19 начинает уже голова падать и сознание отключается)) а сейчас дома дети и время между работой и детьми просто мизер, а если ещё и ложиться рано, то его вообще не будет. Домашние работы тоже служанок нет выполнять....так что,благодарю за информацию, но нет единого лекарства для всех и от всего.
В конце чуть не прослезилась) Я из тех, кто не может встать утром. Вечером настраиваюсь, а утром, как другой человек. Летом ещё получается, а вот в холодное время нет. Но я мечтаю начать легко вставать пораньше)
Нужно быть дисциплинированным человеком, а не одиноким). У соседей полный дом шпаны, дети не спят до 3-х ночи, все шумят и галдят и другим спать не дают, придурки
Неправда. У меня трое детей. Встаю в 5-5.30, до 7 успеваю тихонечко наготовить на весь день. А раньше готовила с вечера - вот это был настоящий кошмар!!!
не совсем в тему, но у меня был случай, когда мне куда-то нужно было идти и я легла спать и сказала коту - разбудишь в два часа дня, и, блин, кот прыгнул на меня и тем самым разбудил ровно в 14.00!!!
Друзья, вставание до рассветного часа в период юпитера (4-4:30 утра) для духовных практик подразумевает отбой максимум через час после заката солнца (20:00). Таким образом организм получает свои законные 8 часов глубокого восстанавливающего сна. Этот режим основан на световом ежедневно стабильном солнечном дне и соответственно определенных потоках энергии в каждом световом промежутке. В Индии откуда идут ведические знания световой день втечение года имеет максимальное смещение 1 час. Соответственно для северных широт эти промежутки будут другими и менятся втечение года более сильно. И еще, в тех же ведических писаниях вставать так рано было задачей мужчины, дабы совершать утренние ритуалы и практики и молится о благе своей семьи. Женщине же время пробуждения от сна отводится до 7-7:30 утра. В это время в Индии солнце уже давольно яркое и жизнь уже везде кипит. А в период беременности и кормления грудью детей эти правила вообще не действуют, так как мать просыпающегося каждые 1.5-2 часа младенца на кормление вообще не имеет возможности погружения в глубокий восстанавливающий сон. Кстати в Индии многие женщины до сих пор прикармливают своих детей грудным молоком вплоть до 5 лет и по требованию, естественно не игнорируя обычную пищу. Вообщем будьте благоразумны и не гонитесь за модой на определенный образ жизни. Поежде чем начать вставать в 4 утра бросьте все виды зависимостей изапишитесь на хатха или айенгара йогу в вашем городе. И это можно делать в любое свободное у вас время и в любом часовом поясе, только не на полный желудок!) Будьте здоровы и энергичны!
@@nektoneizvestny309 Да вот, я тоже хотела написать подобный комментарий Юлии! Скажите пожалуйста, а если у меня работа заканчивается в 8 вечера, и дома я примерно в 9, а дома ещё надо дела тоже делать, то как быть? Если я встану, (продолжая тему) в 5 утра, в 10 утра начинается работа, то не упаду ли я в 15.00? То есть, можно ли вставать в 5 утра, если ты домой только в 9 вечера приходишь, а ложишься (не засыпаешь) , если очень постараться, не раньше 23.00?
Елена,все очень здорово и интересно рассказываете.Благодарю вас за ценную и полезную информацию.👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏💐💐💐🌹🌹🌹🌈🌈🌈😘🤗❤️❤️❤️ Благодарю 🙏Вы такая Умничка! и Большая Молодец!!!🙏🙏🙏🙏🙏
Идеальный сон для взрослого человека 7-8 часов. Если удается заснуть в 10 вечера, то и проснуться в 5 - 6 утра нормально... Но как ложится спать рано, если образ жизни не позволяет оказаться в постели в хотя бы в 21:00. Работа, школа, соблазны общения с любимыми... жизнь семьи в целом, без поддержки и единомыслия родных, не дает возможности вести обособленный образ жизни.
Скоро Рамадан и конечно ораза😍 жду с нетерпением. Аллах знает всё. У нас даже специальная диета есть 😂(просто шутка. Но просто когда я читала про одну диету, я подумала это же Ораза!😂😂)
Спасибо большое за такое эмоциональное, красивое и яркое напоминание о ранних подъёмах! 👍🏻 Когда я изучала аюрведу и практиковала растительное питание, то одно только осознание всей этой информации уже мотивировало вставать по утрам! Очень верно вы сказали об утренних ритуалах и цели ранних подъемов. Когда мне хочется спать дольше, то я всегда начинаю анализировать и улучшать именно эти два пункта. ✨ Ибо без них, подъёмы на рассвете сводятся к простому принуждению встать, а дальше совсем не ясно, что делать, если нет планов на день и т.д.
Пол года стал вставать в 5 утра,реально жизнь изменилась,я переделал кучу дел,которые не делались годами,можно было много написать,скажу только,что это работает-жизнь измениласьв лучшую сторону и в материальном плане и в плане своего душевного,духовного и физического состояния.Встаю в 5 утра не смотря на то,что вожу поезда,работа тяжёлая у меня и не графиковая.Организм всё равно привык.Елена,спасибо вам!!!Спасибо Богу,что познакомил меня с вами!!!
А спите вы сколько часов в сутки,?
Ровно год назад я смотрела этот выпуск с надеждой, что меня вдохновляет такие сюжеты на ранний подъем. И знаете что?
Случилось чудо!
Уже как год я просыпаюсь в 4 : 30, благо живу на берегу моря и встречаю рассветы на берегу. И за этот год случилась масса приятных привычек.
Начиная с йоги, отказа от рафинированного сахара, мучного итд.
Сейчас я выгляжу свежее и моложе чем год тому назад....
Просыпаетесь, друзья!
Спасибо ,море это великолепно ,я так за вас рада вы смогли.
Вы уборщик пляжа?)))
Во сколько Вы ложитесь спать? На море вообще всё легче, место способствует.
@@Ордаолга😂😂😂😂😂 вы изошлись прям в "оригинальности" у меня дом в 10 минутах от пляжа и у нас на берегу есть спорт площадка и да, там есть сотрудники которые сохраняют чистоту, но у меня профессия иного рода.
Вчера встал в 4 утра без будильника ,вышел на прогулку ,пение птиц ,лучи солнца на расвете , только ради этого можно вставать пораньше !
Точно!
А можно не ложиться и выйти на прогулку с утра. Тоже прекрасно. А потом поспать хорошенько.
да, именно ради этого надо вставать в 4 утра, ведь если встать в 12, то на улице наверное ночь наступает и птицы прячутся))
Да, в это время воздух чище , потому что больщенство гадов спят...
Ну так и засыпать раньше надо. В чем выгода?
Уже второй месяц ложусь спать в 21.30- 22.00. Произошло нечто невероятное. Я просыпаюсь в 5.00 ежедневно без будильника(+-10 минут). Каждое утро просыпаясь, не верю просто своим глазам)))). Энергии стало хоть отбавляй! Кажется, что день стал в два раза длиннее. Самочувствие просто супер! Ушло чувство постоянной разбитости. Правда я ещё и питание полностью пересмотрела. Спасибо Вам за видео!
А про сон 9 часов , некто не отменял
Я просыпаюсь в 4:45, в 5-ть еду на площадку, бегаю пол часа и к шести возвращаюсь домой, душь, еда и еду на работу.... Живёшь просто в кайф, целый день с улыбкой. 👍
😃👍🏻 Наши люди
Кроме своей персоны вы чем занимаетесь еще? Дети, уроки, магазин, приготовление ужина, уборка, решение социальных вопросов,? Боюсь, что в этом случае вы валились с ног и в 4:45 забыли проснуться)))
а во сколь ложитесь
А я на работу не хожу. Вот это кайф.
ты бы лучше русский язык поучил, стыдобище.
интересно, какую энергию солнца можно получить, встав в 4 утра зимой на урале
Кошь Атрейдес человек из Беверли Хиллз учит человека из Магадана, как выйти из зоны комфорта 😂
Виртуальную 😂
Кошь Атрейдес и еще пробежку сделать в Минус 45
в Питере тоже солнца частенько не видать...эх
@@valkokettua Питер красивый город. Уютный . Мне нравится больше Москвы. Но погода - это да , просто атас!!!
Кто рано встает тот от работы далеко живет
Точно сказано))))1😂
😂😂tochno
😀😀😀
Тяжело, но для здоровья даже круто
Воистину!
*Успешный и эффективный человек - это не тот, кто рано встаёт, а тот, кто высыпается!*
Высыпается тот,кто ложиться сегодня,а встаёт завтра.
Куда высыпается?
@@Anastasibay5469 жить!
@@Anastasibay5469 Ха-ха-ха)))
@@Anastasibay5469 Ха-ха-ха)))
Каждый вечер оставляю телефон в другой комнате с заведённым на 5 утра будильником, каждое утро встаю в 5 утра, иду выключаю будильник, возвращаюсь в спальню и сплю до 7
Колченко Станислав 😂👍🏻
+
А зачем тогда на 5 ставите?Сразу на 7 ставьте.
😃тем слаще спится эти два часа с 5 до 7)
Ну он же встает в 5 утра. Всё чесно.
Обожаю рано вставать, потому что так кажется, что в сутках намного больше часов)) Но для того, чтобы рано вставать, надо ложиться спать тоже пораньше)
Yulia Yushkova а кто нибудь замечал течение электронного времени... Его ускоряют и замедляют ... Для сравнения включите разные таймеры... Ведь дело не только в том как бы в пять встать и всё успеть... Имхо
Кто рано стает,значит бессонница
Я учусь в 10 классе. Две недели назад так получилось, что я слишком поздно вернулась домой и не успела сделать важное домашнее задание. Мои уроки начинаются в 8 утра, и обычно я встаю в 6. Я очень сонная при таком режиме, так как ложусь часов в 11
В тот день я решила встать в 5 утра, чтобы все успеть. Я думала, что будет ну очень сложно, но, 1) я очень легко проснулась, 2) сразу ощущаешь такую окрыленность, появляется хорошее настроение. Из чего я делаю вывод, что 5 утра- это более положительная фаза для подъема, чем 6 часов.
Теперь каждый школьный день встаю в 5 утра. Не всегда нужно делать какие-то уроки, поэтому просто, не торопясь и никуда не опаздывая, умываюсь, завариваю чай, собираю рюкзак.
Сами дни стали более ясные и продуктивные. Хочется ложиться раньше, соответственно, но так это же лучше для организма!
Очень хорошая и полезная информация. Спасибо вы очень доходчиво все объяснили. И сами вы очень приятная девушка.
Какая молодец!!Удачи по жизни!!
Молодец!
Здорово!Удачи Вам!!
Ты умничка!! Очень зарядила позитивом спасибо за вдохновение!!!
несколько лет работала поваром. Работа предполагала ранний подъем в 5 утра,ну а ложилась я в 23ч,при этом с 22:30 уже не залипала в гаджетах и тихонько ложилась в постель и читала книгу. Через полгода даже в выходные я сама вставала без будильника в это же время.а к 22 чувствовала сонливость. За это время я полностью пересмотрела свою жизнь,оптимизм зашкаливал и несмотря на ежедневые тренеровки после работы,энергия только прибавлялась.а не наоборот.
Если я утром буду медитировать, то я усну😂
Рассмешил
До слез смеялась 🤣😂👍
Ага😂
Попробуй я не засыпаю
🤣🤣🤣
Моя бабушка вставала в 4.30 у нее корова была, гением она не стала.
Tany Bozhkov Зато стала продуктивной в работе,в наше время не каждый может себе позволить личную корову.
@@MoreDobroty конечно, не может если не живёт в селе. И да в то время корова была почти у каждого, по крайней мере в том селе где жила моя бабушка.
Tany Bozhkov Ну значит у вас было супер село скрытых гениев и успешных людей.Подумать только,все рано вставали,ели натуральную пищу,держали свое тело в тонусе физ.упражнениями да еще и по целой корове у каждого было.Мечта же.
@@MoreDobroty и ещё куры, гуси, кролики и т.д., а также грыжи позвоночника, варикоз вен, артрит. Это тяжёлый труд, ну да, а для кого-то мечта.
Tany Bozhkov зависит от того чем ты занимаешься в это время
Детонька!!! Дай Бог вам здоровья, удачи и долгих лет жизни!!! Что вы сделали для меня, это не рассказать, ни передать!!! Мне 62,после 2х инсультов, вы просто подланник Богов!!! Я вас люблю, вы просто СОЛНЦЕ!!! ЖИВИТЕ ДОЛГО! ВЫ ВСЕМ НУЖНЫ!!!! НУЖНЫ!!!!
Простите (ПОСЛАННИК!!!
А когда нужно ложиться спать это тоже очень важно ❤
Я решила испробовать вашу методику. Итоги месяца:
1. Весь месяц была выжатая как лимон, не смогла работать, слава Богу я фрилансер.
2. Идеи, перемены в мировоззрении действительно появились!
3.Настроение проснувшись в 5 утра гораздо лучше.
4. Начала читать книгу Магия Утра и поняла что он выбрал для себя 5 утра для подъема так как больше не было возможности выкроить время. И тут же погас запал вставать в 5 (это уже спустя месяц ежедневных подъёмов).
5. Поняла что для себя такой ранний подъем могу представить только в тёплое время года, чтобы было как говорится с рассветом. А сейчас пока вернулась к подъёму в 7 утра, что помогло мне вернутся в рабочую форму, за это спасибо вам.
6. Раньше спала до обеда (вставала в 2 часа дня). Эксперимент поменял мой график сна. Теперь я с утра бодрая и полная сил. Очень многое смогла для себя понять о своей жизни. Стала более собранной и организованной.
Большое спасибо за такие открытия!!!
Я очень люблю утро и считаю это время продуктивным, НО, когда я пыталась выработать в себе привычку вставать в 5 утра, это чуть было не закончилось катастрофой. Недосып был страшный, силы закончились на 3ий день, усилилась раздражительность, снизилась работоспособность, сил не было толком двигаться, тело протестовало, обострились все хронические заболевания и через месяц я уже превратилась в нечто болеющее и не соображающее. И хоть я по-прежнему считаю, что вставать нужно чем раньше, тем лучше, призываю все же опираться на условия жизни, особенности региона проживания (я вот живу в условиях крайнего севера и у нас то тьма сутками зимой, то солнце не садится все лето, а это, уж поверьте, влияет на качество сна и режим ооочень сильно), стрессоустойчивость и возможность спать ночью (это к тем, кто работает, например, в том числе в ночную смену). Лучше выстроить комфортный именно для вас режим, потому что все сугубо индивидуально, а не гнаться за статистикой режимов сна выдающихся людей. Намного важнее, как вы проживаете каждый час своей жизни, наполняйте день, занимайтесь своим здоровьем и спите достаточно, чтобы восполнять запас сил.
Это смотря во сколько ложитесь спать. Если лечь в 1 ночи и проснуться в 5 утра, конечно катастрофа для всего организма.
+Nelli J это не совсем от этого зависит. У каждого человека индивидуальные "часы", скажем так. Плюс фазы сна тут имеют большое значение. Например для меня ранний подъем вообще мучение. Также заметила за собой, что если лягу, скажем, в полночь, и проснусь в 6 утра- я жутко не высыпаюсь и мне тяжело вставать, а если лягу в 4 утра и проснусь в 9-10 (по сути столько же часов сна, но другое время) чувствую себя прекрасно. Так что люди не зря на сов и жаворонков делятся, жаль только, что в нашей жизни комфортных условий для сов нет, поэтому приходится подстраиваться и высыпаться на выходных, к которым я так устаю от недосыпа что могу проспать до обеда.
Я в 5:30 просипалась много лет ну в воскресенье приходя в 15:00 ложилась спать и входила ночь. Понедельник виходной и снова 5:30 каждий день. Я считаю надо слушать свой організм и не заганять себя.
Просыпаюсь в 4.30, занимаюсь спортом+медитация, и потом повторяю материал перед школой, ну и макияж+укладка) Самая энергичная в классе, пока мои одноклассники ворчат и зевают) Когда узнали во сколько я встаю, сказали, что я не с этой планеты🤷♀️
Какая умничка! 😃🙌 Респект
Какая умничка! 😃🙌
@@ElenaMiami Спасибочки, очень люблю ваш канал😍
А в сколько ложишься?
@@даша-ф5е1г стараюсь в 21.00, бывает в 22.00, если позже этого времени то встаю в 5-5.30😊
Я начала читать книгу "Магия утра" и просыпаюсь каждый день на 10 мин раньше, сегодня проснулась в 6:40
Рада за вас ,в какие годы все происходит! Жизнь будет точно у вас объемной и ёмкой!
Смотрю видео в 3:11. Чувствую как я полон сил и энергии ведь я еще не ложился спать!))
Пля, жиза
2:34 пххпхпхпхпх
Я встаю в
2:17
4:28
Человек - единственное существо, которое намеренно лишает себя сна. У всех свои циркадные ритмы, как в природе, разные существа спят по-разному. Единый чит-код не совсем уместен. Плюс очень сильно все зависит от состояния внутренних органов и нервной системы. Кто то пьет кофе, алкоголь и его режим достаточно рваный, кто то работает на спокойной работе и может жить в четком режиме. Обстоятельства в которых живем тоже влияют, одно дело Сибирь, другое дело Калифорния. Все эти трудоголики показанные в этом примере далеко не факт, что живут гармоничной жизнью, так как у них планы и задачи от инвесторов, плюс американская "быть эффективным во всем". Многие успешные люди спят до обеда и вообще не парятся, живут вполне себе гармоничной жизнью. В заключении, тема очень близка мне, сам долгое время вставал в 4 утра, перебарывал себя, но со временем (особенно зимой) силы очень быстро заканчивались к середине дня, плюс к этому, накапливалось чувство усталости. Сейчас не мучаю себя и просыпаюсь в 7 утра и очень даже рад жизни. Но в любом случае спасибо за видео, Елена. Много полезного.
Какая ещё работа, разная у всех. Зачем ориентироваться на кого-то. Нет для всех одинаковых рецептов. Иначе и лекарства были бы для всех одинаковые. Каждый сам должен решать, как ему жить. Даже у одного человека в разное время года и даже в разные годы неодинаковое самочувствие. Только ты сам можешь решать, что тебе лучше.
Mikhail Cherkasov полностью согласна !
Тоже выше написала коммент , приведя примеры из жизни родных мне людей
Мне вот интересно про зиму и осень, как вставать "с пением птиц", если даже в 7 утра солнце ещё не встало да и птицы не поют в это время. И я живу в Сибири.
@@kseniyaella4142 никак не надо вставать в 7 утра, если Вам это не надо. Я всю жизнь работала не на самой легкой работе, и когда водила детей в садик, не размышляла, во сколько мне вставать. Приходилось вставать в 5, потому что в 7 мы с ребенком должны были быть в садике, а в 8 я должна быть на работе на режимом предприятии, где речи не может быть об опоздании. Я всю молодость прожила как загнанная лошадь, пока дети не подросли, тогда, график работы передвинули на 8:30, я стала вставать в 7. Ложусь всегда поздно. Всю жизнь не высыпаюсь, хотя уже на пенсии. Потому что не могу привыкнуть ложиться пораньше, а встают все равно по привычке. У каждого свой ритм. Если бы мы могли также как сейчас молодые планировать. Жили, как живется, работа, муж, дети, родители, дача,. Надо было время для всех распределить и все успеть.
.
Особенно понравился совет поставить будильник в другую комнату, и будьте уверены: Ваша семья придёт поблагодарить Вас за это волшебное пробуждение )))))))
Спасибо! Рассмешили волшебным пробуждением!!! Мои трое внучат сразу прибегут к бабушке!!!😁😁😁
Встаю в 10-11 и день кажется очень коротким((( не успеешь оглянуться,уже вечер,особенно зимой. Ничего не успеваю. Да,начну вставать раньше однозначно!!!
Очень советую! Уже прошёл год, расскажите, свои ощущения
Как по мне,то это все очень индивидуально.У каждого человека есть свой комфортный режим сна и бодрствования.Я встаю каждый день на работу в 5 утра.При этом чувствую себя разбитой.Очень жду выходных,чтобы выспаться и встать в 8.00.Я заметила за собой,что когда я просыпаюсь в то время когда за окном еще темно,то прям аж тело трусится как при простуде,короче дискомфорт полный.А когда я просыпаюсь и на улице светло,то прям настроение классное и готова горы свернуть.Так что не на всех работает этот метод ,так как все мы разные.Вероника Степанова(психолог) говорит,что кому-то 6 часов достаточно выспаться,а кому-то и 10 мало.
Также согласна с тем, что если есть сильная мотивация, какие-то приятные планы, то человек способен встать хоть в какое время, большинство спит большую часть своей жизни, потому что попросту не хотят вставать, ведь их ждет очередной серый день
Когда знаешь зачем ты встаешь рано и на что тебе нужно это время - то проблема решается сама собой. Всем великим людям мало 24 часов в сутках.
@@rina_gnatyuk к0п єхв20
Я могу встать в 5, если знаю, что мне надо доделать домашку, потому что злая преподавательница меня убьёт. Тоже мотивация, но не совсем положительная
Делать нечего!Я -сова и с этим ничего не поделаешь...Но это не значит ,что я ничего не успеваю,наоборот,то что планирую ,я всегда сделаю ,прежде чем ложиться спать,и ложусь довольная ,что успела.
Везёт тем, кто в 21 или в 22 ложится.. у меня раньше 00 не получается: работа, дети, уборка, готовка, какая там нафик йога и медитация? 🤣 В туалет бы сходить успеть...
Вставай в пять и делай дела с утра. Будешь все успевать и даже больше. И энергия прёт по полной
Анна Винокурова А если с работы только приезжаешь в половину 9, что делать?
Вот точно
@@karionic586 ага.а полдевятого домой заползешь. После работы.как я говорю другая смена начинается.приготовить поесть сыну.прибраться. на завтра приготовить. В постель упасть в 12 на полмечте заснуть.а потом в 5 встать? Да ну неее
@@БорисоваОльга-ш1д Спасибо вам за прекрасные мудрые слова !!!
Я тоже сейчас встаю в 5(уже как неделю)
И мотивация у меня не выполненное дз
Мне понравилось тк никто не мешает ,никто не пишет и еще успеваю сделать зарядку и ОГЭ
ЕЩЁ я делаю список дел которые нужно сделать с утра , и когда встаю ,то понимаю ,чем быстрее я встану, тем больше будет времени на что то другое ,уже не по плану списка .
И когда все ходят сонные ,я уже бодрая и веселая.
+Во время всех дел слушаю музыку ,это тоже помогает проснуться и быть бодрым .
Одно время вставала рано, чтоб к 7утра быть на тренировке. И Вы правы испытываешь кайф от осознания того, что люди только просыпаюися, а ты уже оттренила. При этом вечер своболен для других дел. Спасибо Вам за напоминание! Теперь снова вернусь к ранним пробуждениям! 🌹🌹🌹Всем саморазвития и душевного равновесия!
Да, именно поэтому дворники, пекари и работники коммунальных служб такие успешные. Они же рано встают. Я сама какое-то время работала в пекарне, мне приходилось вставать в 3:30 чтобы в 4:30 быть на работе. Потом в 14 часов приходишь домой как выжатый лимон и обязательно надо прилечь. Потом в 16 часов просыпаешься, чтобы пообщаться с семьей и в 20 часов снова нужно ложиться, потому что в 3:30 снова нужно вставать.
Это время так травмировало меня, что следующую работу я намеренно искала с началом дня минимум в 9 утра.
Соседка тоже пекарь много лет, тоже рано встаёт, вдруг выиграла в лото 4 миллиона долларов!
тоесть выиграла потому что рано встает?)))) л - логика
Так может дело не в том ,что вы рано вставали,а в том что выбрали непосильную для себя работу. Это и есть причина вашей усталости.
Эт как раз про Бог дает
@@dicloniusN35 встала и рано утром купила лотерейный билет!!
Я встаю всегда за 40 минут до рассвета.Медитирую и встречаю солнце! Все это заряжает положительной энергией и дисциплинирует! Елена спасибо за твой позитив! Всем удачи!
оочень замотивировала! спасибо
В этих вопросах лучше полагаться на свои биоритмы, на то место, где живёшь (климат), где работаешь и в какой график.. Летом я встаю сама в 4.30, глаза открываются именно в это время, зимой уже в 5.30. Чаще без будильника, живу в Питере. Занимаюсь любимым делом дома (язык не поворачивается назвать это работой). Когда ты привязан к рабочему графику, то либо меняй работу либо подстраивайся. Скажу по себе, что когда начинаешь заботиться о себе, чувствовать свои биоритмы, заниматься своим развитием (самопознанием), то и мир вокруг тоже меняется, приходят новые возможности, открываются новые пути, ты уже не бежишь, как ишак по жизни, меняется работа.. Повторяю, если искренне этого хочешь. Если не меняется ничего - то значит не очень то хочется поменять. Как бы ни печально звучит, но это факт.
Q
с чем связана ваша работа? если и не работа это вовсе?
@@ТатьянаВасильева-х6с8ъ я занимаюсь творчеством, плету из газет, пишу картины, провожу мастер классы
Вы очень точно сказали!
Вы суппер 😘
Информация и правда стоющая НО совершенно разные вещи просыпаться в 5 утра где то в Тайланде или ЛА где действительно с рассветом ты чувствуешь и вбираешь в себя всю магию и силу и просыпаться в серой, мокрой, туманной Росии где до часов 07:40 полнейшая тьма и мрак
Соня Дедкова как точно Вы подметили! особенно зимой, проснешься в 5 а за окном по сути глубокая ночь)))
@@sandysay1930 и эта ночь почти 9 месяцев в году. 😊
Так за день раскачаешься и в 19.00 уже бодрячком 😉. Ночью что то делать тоже норм
О да, заметила когда жили на юге, подпрыгивала сама как заведенная в 6 утра, когда дома сплю до 12, и не могла лежать в кровати, а вот в обед очень хотелось спать, как и местные жители уходили на фиесту, мне очень понравился такой биоритм... Потом дома не могла привыкнуть к тому, что солнышка нет, темень, даже давления понизилось
Когда не хочешь чего-то, отговорки находятся сами волшебным образом. Как будто Вас кто-то в 5 утра на улицу гонит шляться вокруг луж.
В 5:30 встаю уже пол года. На своем примере подтверждаю слова Елены - вставать рано - очень ценный навык! День проходит более цельно, ясно, собрано
А в сколько засыпаешь?
Anastasiya 22 стараюсь)
Я только в 23:40 приезжаю с работы, ложусь в 00:30. Минимум 6 ч для сна нужно мне,.
АЗвука - теория звука полностью согласна, проверила на себе +планирование с воскресенья на всю неделю и отдельно на каждый день. Итог: за четыре дня сделала в доме ВСЕ, что не смогла бы сделать за полгода!
Я лет 15 встаю в 5 30 на работу,но день более ценно и ясно у меня проходит в выходные,когда я высыпаюсь
Спасибо вам огромное! Пересмотрела много роликов на ютубе, но именно вы меня вдохновили, желею, что раньше это видео не увидела, тоже начну в 5 вставать😌
Летом сама вставала без будильника в 5 часов, но с приходом зимы, утром глаза невозможно продрать..не хватает солнца ☀️
Леночка сними видео о своём чудесном утре. Будет очень интересно
😃✨✨✨
Слишком быстро говорите,это утомляет
" Не залёживайся , если не умеешь делать деньги в постели " - Rockfeller
Рада, что многие оценили призыв миллионера. Всё очень просто и совершенно верно.
✌👍👍👍
А как насчёт проституток😂
Silvia Radu надо запомнить 🙏🏻👌🏼
Елена благодарю за видео! Практикую уже более 1,5 года, нашла свое предназначение, цель, которую хочу достичь! Наслаждаюсь природой, стараюсь 2 раза в неделю в теплое время выезжать к озеру, сейчас со мной мои друзья, утром мы креативим, генерим идеи, фантазируем, далее воплощаем наши идеи или сама Вселенная посылает нам наши визуализации! Занимаюсь йогой, пришла в замечательную форму, в мои 42 начала рисовать маслом - исполнила свою мечту детства! Я настраиваюсь утром на то чего я хочу и я это получаю! Бонус - море энергии, силы, неожиданная помощь или предложения от Вселенной! Это круто! Магия утра- моя настольная книга, которую читаю, предлагаю и дарю своим друзьям и знакомым! Еще раз благодарю 🙏 Вы умничка! Желаю вам счастья и вдохновения!!!
Я вставала четыре года в 4 утра и кроме головных болей, красных глаз и мешков под глазами ничего не получила. Весь день ходишь полу сонный, не можешь не на чем сосредоточиться и постоянно хочется спать. Результат, забила на этот график и теперь встаю как высплюсь, чувствую себя намного счастливее и свежее, прошли мешки под глазами и головные боли, припухлость лица даже прошла. Вставайте во столько во сколько будете чувствовать себя здоровым и счастливым человеком.
Ложиться необходимо такде в одно и тоже время! До 22 часов.
Когда встаю в 4 утра чувствую больше энергии, даже тогда, когда встаю в 5. У каждого человека есть индивидуальные биоритмы.
Инна Полесская это не правда . У всех всё одинаково , мы один вид человеческий . Вы видели в природе сов которые бы спали ночью ? Или Курей ,которые засыпают в 22:00. Я тоже не видел.
И вставать в 4 часа действительно легче чем в 5.
Не пробовал(а) спать ложиться пораньше?
Месяц назад моя жизнь в корне изменилась, я стала вставать в 6 утра бегать по 40 мин. Столько энергии появилось, ушла усталость и появился тонус в мышцах. Раньше я и представить не могла себе, что у меня хватит на это силы воли. Предложила мужу он поддержал и сила воли появилась. Это потрясающе встречать рассветы в парке бегая вокруг пруда, смотреть как просыпаются птицы и дышать свежим воздухом. Но вы правы, что немного времени не хватает и опаздываю везде. Думаю даже полчаса сильно помогут. Попробую уговорить мужа вставать хотябы на полчаса раньше. Спасибо за видео.
Всё-таки это индивидуально. Я 3 года вставала на работу в 5 утра. Но не привыкла, а с облегчением вздохнула, когда это закончилось :)
Понятное дело: Елена предлагает не на работу бежать в 5 утра, а часа 2 медитировать, пробежку делать вдоль океана и вообще не торопиться🤣
Как много знающих как жить, как мало счастливо живущих!
В точку
Шутка Уральских пельменей: Когда женщина начинает просыпаться в 5 утра, она превращается в бабушку
В топ комментарий 😁😁😁😁😁
Ну и??? Проснулась ты в 5 утра. В субботу! Зачем???
@Linda Brown при чем здесь это?
Помню такую 😁. Только ради пельменей я могу не ложиться до 1 часа ночи 🙂 обожаю их.
@@VSSOH2 если вам не чем заняться в субботу, это не значит, что у всех так. У людей бывают долгосрочные цели, которые требуют много времени, в том числе и выходные.
Придумала ритуал- ложиться спать с мыслью каждое утро лететь на мальдивы))
Интересный приём 🤔
Спасибо огромное за это видео! Вышло в рекомендации в самый нужный момент) снова появилась мотивация вернуться в свой «кайфрвый» образ жизни, вставать рано, заняться снова регулярно йогой и бегом! А то в рабочей рутине не замечаешь, как сама же портишь свой образ жизни! Просто спасибо!
Я впервые захожу в твой канал и это видео стало полезным) Если честно несколько недель назад я подумала изменить что то в моей жизни и начала вставать в 7 и все равно не успевала а сейчас с завтрешнего дня благодаря твоего видео проснусь в 5-6)Спасибо большое!
Спасибо огромное, Вы так хорошо все рассказываете, я с завтрашнего дня пробую!
Ребята, спите по своим биоритмам, слушайте своё тело, наблюдайте за своими ощущениями, без насилия над своим организмом
Не ходите на работу и не учитесь 😁
Да лучше золотую середину для себя найти. Всё индивидуально, тем более от климата и времени года многое тоже зависит. Главное чтобы сон полноценный был.
Это не совсем так. Наши биоритмы согласно природе и световому дню. Уберите электрическое освещение и все мы станем "жаворонками". Когда я родила ребенка, стала вставать в 6.00, а не 10.00 и стала чувствовать себя намного лучше, позитивнее, продуктивнее. Чего и вам желаю)
Супер! Мне понравилось видео, все обьяснила и донесла! Молодчина!
@@АленаЖелудова-е9ы не у всех так. Я с 2-мя своими детьми вставала в 5-6 утра первые годы, плюс школа - ранние подъемы, садик и школа детей, работа была какой-то период жизни с ранними подъемами. Но это вызывало только мучения ВСЕГДА. При малейшей возможности вернуться в свой ритм, я расцветала, появлялась куча энергии, творчество... Я совячая сова. И я просто приняла это. Организовала себе работу под свои ритмы и теперь наслаждаюсь жизнью в гармонии с собой. Обожаю работать ночью. Мои дети тоже совы, кстати. И я иногда устраиваю им "отсыпон-дэй" :)) посреди школьной недели, чтобы переутомление не накапливалось. Хронотипы людей существуют, их три: совы, жаворонки и голуби. Так что наши биоритмы ИНДИВИДУАЛЬНЫ. Почитайте русские сказки - всегда там кто-то вставал с рассветом, а кто-то до обеда на печи лежал :))) Это было и будет всегда, независимо от электричества.
Мне кажется, режим - не панацея. И за успешными людьми стоит не только ранний подъем (большая часть людей, которых вы привели в пример из штатов, там в целом такой режим норма для всех), иначе все бы уже были гениями-миллионерами, тк в школу и универ рано вставать. Я сама в школу вставала в 5.30-6 утра, ложилась спать в 10, самое позднее в 11 (просто вырубало к 11), но никогда не чувствовала себя хорошо, и до вечера была стабильно вялой. Моя бабушка всю жизнь вставала в 6-7 утра и в 4-5 в летнее время (на огороде когда была), сейчас ей 80 с лишним и у нее деменция. Буддистских монахов вообще не стоит приводить в пример, если весь день сидишь и медитируешь, тебе в любое время хорошо будет. Я чувствую себя отлично, когда ложусь часам к 4-5 утра и встаю в 11-12, не думаю, что я одна такая. Вам скорее не подходил режим "совы", вот и все
PS и в природе тоже есть ночные животные
Совершенно верно! На себе доказано. У каждого свои био-часы.
Вставать рано легко и приятно когда работаешь сам на себя. Когда можешь позволить себе днем вздремнуть часик
интересная тема! просыпаюсь в пять утра,на работе мне надо быть в семь утра, поэтому в шесть я выхожу из дома,дорога занимает минут сорок пешком, очень нравится идти в такое время-малолюдно и птички поют))
Особенно зимой очень интересно.)))
Просыпаюсь в 5 без будильника. Мне никуда не нужно. Я просто обожаю утро
Я тоже))
кто рано встает,тому бог подает.мне не надо вставать так рано,но я встаю и тоже без будильника,видимо,так нужно моему организму.
Яна Муралёва вы идеально подходите для утреннего секса ,кому то првезло
Счастливая...
Здравствуйте,а во сколько ложитесь?
Я решила провести эксперимент и вставать в 5 утра каждый день в течении месяца
В 1 день я очень легко встала и совсем не хотелось спать настроение было просто отличное
Отличное настроение было весь день до самого вечера
тем самым я сразу же после первого дня эксперимента решила всё время вставать в пять утра
СПАСИБО за такой прекрасный совет буду пользоваться на здоровье
Лайк и подпипска от меня дорогая Елена
ПОЖАЛУЙСТА поставь лайк если тоже решил вставать в 5 утра
ну и чем в итоге закончился эксперимент?
А как прошли остальные дни эксперимента?
Юз
Она не продолжила эксперимент потому что на следующий день вообще не смогла встать🌚
И что, один день прошел супер успешно а что потом??
Спасибо большое!!! Видео заслуживает лайка. Всё понятно и по теме ❤️👏👏
Просыпаюсь в 7: 30-8: 00, при этом первый урок у меня начинается в 8: 30 (до шк иду минуты 2-3)
Часто могу опоздать, утром тороплюсь, не высыпаюсь, на уроках хочется умереть, часто сплю днём, ссорюсь из-за этого с родителями. Ложуст в 2-3 часа ночи, самое раннее 00: 00, самое позднее 4: 00.
Ужасно. Хочу наладить режим, думаю это поможет и с учебой, экзаменами. Спасибо за видео, с меня подписка:)
Так поздно встаёшь, я в школу к восьми и то в 5 встаю, чтобы собраться. Ну ладно, я медленная и с вечера ничего не собираю, но часа полтора то нужно. Хотя бы чтобы нормально пробудиться и поесть
Елена, вы рассказывали, что были времена, когда вы пробуждались гораздо позже. А не связано ли это с тем, что жили вы севернее, в одной из стран СНГ?!! В Лос-Анжелесе любой человек легко захочет просыпаться раненько)))
спасибо, вставать рано классно, утром время движется как будто медленнее и успеваешь очень много
Слушая вас уже наполняешься энергией!) Благодарю
я уже опробовала эту методику! встаю в 5 и работаю или занимаюсь своим хобби(оно тоже доход приносит). Продуктивность выросла в разы!
Интересно, что за хобби?)
4:30 утра и поехали : йога, бег, английский и испанский, а в 8 на работу и ничего, чувствую себя в 25 на 15 , английский и испанский за год на В2, ложусь в 22:00-22:30 , не сыроед , 3 месяца сыроедил, сейчас веган. Давайте со мной , просто примите решение и всё будет супер, неважно сколько вам лет, просто решитесь изменить себя .
Елена, спасибо тебе за всё, ты мой рычаг к действиям ;)
Вы наверное один живёте?или же есть человек, который занимается всей бытовухой...у меня есть подруга,которая тоже заниматся только собой и постоянно это мне тычет как бы в пример,забывая о том,что она живёт одна,а у меня семья и как то приходится совмещать семью,работу и быт по дому, встаю тоже рано,но с ног падаю в 10-10.30 вечера,а в голове на что ещё не хватило сил и времени всё доделать за день
Как дела? Как успехи?)
Совершенно согласна! Нужно изменять образ жизни, питания и мышления и всё будет супер!
Вы прямо человек мотивация!
Здесь главное год продержаться - и на всю жизнь режим
Я встаю рано, в 6:30. Но будем справедливы что время подъема индивидуально и нет никакой статистики что гении встают рано или успешные люди: сходу можно привести примеры людей которые встают поздно и сейчас являются успешными музыкантшами, учеными и бизнесменами. А вы привели просто примеры, но это не статистика.
Спасибо за ваш рассказ!
Я начал вставать в 5 утра, и все что вы говорите это так и есть!!!
Спасибо, Елена, это ещё одна жемчужина в цепочке моих позитивных изменений 😘
А если я встала рано утром, умылась, сделала физические нагрузки, и после этого у меня абсолютно не остаётся сил, и я ложусь спать. Это нормально?
У меня тоже самое
очень много правильных мыслей и вещей сказано,если вдумываться, спасибо
3.40-уже много лет. Мне предоставлено время ,когда могу заниматься собой и параллельно готовить завтрак, уборку. Утренняя пробежка и упражнения на коврике дают энергию на весь день. Но в 21ч я уже в постели. И какая ленивая ,если я нарушаю привычку.
Вы правы в каждом слове.
Победить лень необходимо.Молодость , здоровье - ваш бонус!
Лена, какое счастье, что я вас встретила в сети интернет...
Спасибо за полезные советы!
Вы помогли мне принять решение!
Спасибо за интересное видио! Я тоже встаю в 5, но я ещё иногда могу днём на 1 час лечь поспать и это круто. И кстати когда днём ложусь, то день проходит более интенсивней. И ещё заметил что если с утра хорошо себя раскачаешь в плане физических упражнений, то энергии в 1000 раз больше чем обычно!) Всем добра и светлых дней!
Молодец 😃👌🏻 Верно, физические упражнения прям обязательны с утра 😊💪🏻. Когда начинаешь их делать, потом тело уже само просит этого не с самого утра.
А есть мнение, что с утра нагружать организм не стоит, ибо сердце может ёкнуть.
Встал в 5 утра, прозрел и дальше спать.. И слава богу это был сон. 😂
Вот почему пророк Мухаммад побуждал людей не спать после утренней молитвы, которая совершается за час до рассвета... Хм, каждый раз убеждаюсь в истинности этой религии
Pal'ma Finik вспомните где территориально жил пророк Мухаммед. В России зимой рассвет уже поздно утром, когда все сидят на работе или учебе уже.
@@chestnaia на каждой территории разное время рассвета,хоть летом,хоть зимой после утренней молитвы спать не рекомендуется
Эта молитва дороже всех богатств мира и Всевышний особо награждает таких людей
Субханаллах
А что другие религии говорят позже вставать?
моя бабуля вставала каждое утро в 4, арятли она была оптимистом тк купила гроб себе в 60
😂😂😂😂🤙
Такие они люди старой закалки) Это не значит, что она не была оптимистом, просто любила Вас и позаботилась об этом заранее, чтоб меньше Вам забот принести. Моя бабушка тоже заранее и себе, и дедушке рядом места на кладбище купила. Как бы это не смешно звучало
а умерла во сколько лет?
Есть такой вариант мотивации - купить надгробье со своим именем и открытой датой смерти. Помогает задуматься о смысле жизни))
Ваша бабуля была просто юмористкой😉
Я тоже хожу депрессивная, злая, без настроения когда просыпаюсь поздно...Спасибо за полезное видео!!!
В моей жизни был период, когда я не работала. Просыпалась к обеду и была безмерно счастлива . Главное было успеть приготовить ужин супругу . Но это счастье длилось немногим более года. Встаю в 5, 5.30 утра по меньшей мере лет так 35. Вынуждено. С утра делаю зарядки, макияж , вкусно завтракаю и отправляюсь на работу, после которой сил уже ни на что нет. Работать работу по настоящему - огромные затраты энергии. Так что имею опыт и жаворонка и совы. Совой быть куда комфортнее , но...приходится быть жаворонком. Потому в деление на сов и жаворонков не очень верю- все по возможности и обстоятельствам. Всем хорошего настроения и жизнерадостности.
Вы такая магическая❤️ Моя душа запела😍
Я уже месяц не ем мясо, и как-то всё больше склоняюсь к веганству. Нашла вас! А вы вообще живёте так, как я хочу жить❤️ Я благодарю вселенную, и Вас❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
это все понятно..но человеку для того что бы выспаться нужно 8 часов сна..если вы просыпаетесь в 4 утра то и леч надо соответсвенно раньше...признаки усталости и недосыпа еще никто не отменял..успешные люди встают рано просто потому что они живут своим делом, идеями..им не хватает 24 часов в сутки что бы все успеть..вы тоже будете вставать в 4 утра если у вас будут дети, бизнес или любые другие дела в которых вы заинтересованны...но они не появятся у вас только потому что вы встали в 4 утра))..
Как верно Вы сказали! Мне бы просто нечем было заняться в 5 утра))
Согласна, зачем вставать в 5 утра к примеру в свободный от школы/работы день? Чтобы сидеть часа 4 и мучаться? Лучше выспаться часов до 8-9 хотя бы, потом спокойно заняться делами
Грамотно построенное видео. За темой раннего просыпания остается вопрос когда все эти люди засыпают? Ранний подъем возможен, когда человек ложится рано. И сколько бы я не изучала тех, кто рано встает, когда узнаешь, что они ложатся в девять-десять вечера, то достижение от раннего просыпание нивелируется тем, что большинству людей нужно 7-8 часов сна, чтобы нормально себя чувствовать и быть работоспособным. А исключения из правил, да, они спят по 4-5 часов в сутки, но такова их природа. И если покопаться в режиме их дня, то еще и найдется скелет в шкафу, т.е. то, что они спят днем по часу и больше, не важно где, да хоть в кресле своего рабочего кабинета. :) Нет никакого секрета, есть чистая физиология.
Очень здравый коммент! :) Качество жизни и продуктивность зависит не от того во сколько ты встал, а как ты распорядился своим временем. Всё остальное - индивидуально. Какой толк в ранних подъемах, если днём ты как зомби? А сколько ночных профессий: скорая, сфера обслуживания, индустрия развлечений, траспорт, больницы, спецслужбы... кто все эти люди, работающие там? "Неправильные" жаворонки, не ракрывшие свой потенциал? :))) ну смешно же...
Ложусь в 00, встаю в 6. Прекрасно чувствую себя. Дело привычки
да, тяжко если ложишься в 01:00 часов, а вставала в 5 утра с мая по сентябрь. Истощение физическое. Сложно за рулем в 500 км с недосыпом. Глаза закрываются. Какое правильное питание и начинаешь пить много кофе и энергетических напитков
Елена, прослушала вчера ваш ролик, но сегодня в 5 утра у нас была кромешная ночь. Сидела ждала рассвет, он начался в. 7:30. Посмотрела в инете начало рассвета у нас - 7:23 - это только начало! У нас сейчас 4 градуса тепла и солнце встаёт только к 8-ми. А вы говорите вставать в 5 утра?! Планирую перебраться на Бали и там вставать в 5 , здесь это трудно, да и не нужно, наверное...
Лара Шамшур И что? Хоть и темно все ровно люди встают, кто действительно хочет здоровую энергичную жизнь, а отмазки только для ленивых...
ясен пень! Как только на острова перееду, так сразу и начну в 5 утра на пляж бежать
М
М
Очень долгое время не могла заставить себя вставать в 5 утра, особенно в зимнее время просто застрелиться хотелось, но после переезда на Бали все само собой произошло, встаю в 4.30 совершенно спокойно, бегаю с удовольствием по пляжу. Приезжала к родным осенью и такое же унылое ощущение, ни вставать, ни бегать не хочется в такую темень. Просто честно нужно сказать, что да, мы живем не в тех климатических условиях, в которых человек должен жить, не получаем витамин Д, не едим фрукты, которые спеют на солнце и тд))
Господи, какая вы крутая)) миллионы видео про Утро. Но ваше реально мотивирует)) завтра встану
Сделайте, пожалуйста, видео: во сколько ложиться спать, что бы вставать в 4.30 (5.00 и т.д.)
Yuliya Yezutova 😂🤣😂🤣👍
Yuliya Yezutova 😂😂😂😂😂
Уважаю людей с юмором.👍👏
Просыпаюсь 5:30 уже года 2.Но могу целый день на диване проваляться с интернетом🤯😬🤪😁
Елена, полностью с Вами согласна! Раннее утро- оно необыкновенное. Я очень люблю это время суток.
Как я счастлива что нашла Вас! Я даже прослезилась! ❤️
Вставать и ложиться надо по тому солнечному ритму восход-заход солнца. В Сибири солнца мало в осенне-зимний период, не то, что в Майами)). И фрукты с овощами не плодоносят у нас круглогодично...так что, жить надо по ритмам той местности,где живёшь. Легко быть веганом в Индии..
Там это оправдано территориально и климатически. У нас в Сибири нет.
Когда была студенткой и кроме своих забот никакой ответственности не было, то ложилась в 21-22 вечера, вставала в 5 утра. Конечно, вставая в такое время и продуктивно и радостно и к 19 начинает уже голова падать и сознание отключается)) а сейчас дома дети и время между работой и детьми просто мизер, а если ещё и ложиться рано, то его вообще не будет. Домашние работы тоже служанок нет выполнять....так что,благодарю за информацию, но нет единого лекарства для всех и от всего.
После твоего видео я так вдохновилась, и с завтрашнего дня начну встать 5 утра и бегать по утрам! Спасибо за мотивацию💜
Фатьма-ну как??? До сих пор бегаете и встаете в 5???)))))))))))
Сначала надо менять работу и оптимизировать свою жизнь, чтобы вставать в 5 утра.
Подъём в 5:00 очень сильно отличается от подъемов в 6. я заметила такая ясность и Бодрость Это точно
👍👍👍👍Умничка желаю тебе счастья огромного и творческих успехов в работе. Спасибо большое за информацию дорогая очень полезная.
Почему я решила вставать в три утра ? Потому что в четыре я должна быть на работе !
😅😅
Ахаха,не знаю почему но ваш комментарий сделал мой день))))
Счастливый человек! Работа позволяет рано вставать! Главное, чтобы любимая...)))
😂😂😂😂😂😂😂😂
В конце чуть не прослезилась)
Я из тех, кто не может встать утром. Вечером настраиваюсь, а утром, как другой человек.
Летом ещё получается, а вот в холодное время нет.
Но я мечтаю начать легко вставать пораньше)
Чтобы рано вставать и рано ложиться нужно быть одиноким человеком.......
Нужно быть дисциплинированным человеком, а не одиноким). У соседей полный дом шпаны, дети не спят до 3-х ночи, все шумят и галдят и другим спать не дают, придурки
1elena141075 Igna полностью с вами согласна
Толку что я встану рано.. семья большая... все спят и шуметь нельзя... сидеть в темноте и тишине??..я например не знаю чем себя занять
Неправда. У меня трое детей. Встаю в 5-5.30, до 7 успеваю тихонечко наготовить на весь день. А раньше готовила с вечера - вот это был настоящий кошмар!!!
@@jaroslavastojanovich5387 я на кухне занимаюсь зарядкой.😁
не совсем в тему, но у меня был случай, когда мне куда-то нужно было идти и я легла спать и сказала коту - разбудишь в два часа дня, и, блин, кот прыгнул на меня и тем самым разбудил ровно в 14.00!!!
😅
Лол
Это нейролингвистическое программирование! 😀
Друзья, вставание до рассветного часа в период юпитера (4-4:30 утра) для духовных практик подразумевает отбой максимум через час после заката солнца (20:00). Таким образом организм получает свои законные 8 часов глубокого восстанавливающего сна. Этот режим основан на световом ежедневно стабильном солнечном дне и соответственно определенных потоках энергии в каждом световом промежутке. В Индии откуда идут ведические знания световой день втечение года имеет максимальное смещение 1 час. Соответственно для северных широт эти промежутки будут другими и менятся втечение года более сильно. И еще, в тех же ведических писаниях вставать так рано было задачей мужчины, дабы совершать утренние ритуалы и практики и молится о благе своей семьи. Женщине же время пробуждения от сна отводится до 7-7:30 утра. В это время в Индии солнце уже давольно яркое и жизнь уже везде кипит. А в период беременности и кормления грудью детей эти правила вообще не действуют, так как мать просыпающегося каждые 1.5-2 часа младенца на кормление вообще не имеет возможности погружения в глубокий восстанавливающий сон. Кстати в Индии многие женщины до сих пор прикармливают своих детей грудным молоком вплоть до 5 лет и по требованию, естественно не игнорируя обычную пищу. Вообщем будьте благоразумны и не гонитесь за модой на определенный образ жизни. Поежде чем начать вставать в 4 утра бросьте все виды зависимостей изапишитесь на хатха или айенгара йогу в вашем городе. И это можно делать в любое свободное у вас время и в любом часовом поясе, только не на полный желудок!) Будьте здоровы и энергичны!
Зимой темнеет около 18:00, а то и раньше. Как человек может ложится в 18:00 если он в это время только с работы приходит?
@@nektoneizvestny309 Да вот, я тоже хотела написать подобный комментарий Юлии! Скажите пожалуйста, а если у меня работа заканчивается в 8 вечера, и дома я примерно в 9, а дома ещё надо дела тоже делать, то как быть? Если я встану, (продолжая тему) в 5 утра, в 10 утра начинается работа, то не упаду ли я в 15.00? То есть, можно ли вставать в 5 утра, если ты домой только в 9 вечера приходишь, а ложишься (не засыпаешь) , если очень постараться, не раньше 23.00?
Спасибо!
Случайно наткнулась на ваш канал, вы классная ,спасибо за видео.
Елена,все очень здорово и интересно рассказываете.Благодарю вас за ценную и полезную информацию.👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏💐💐💐🌹🌹🌹🌈🌈🌈😘🤗❤️❤️❤️ Благодарю 🙏Вы такая Умничка! и Большая Молодец!!!🙏🙏🙏🙏🙏
Идеальный сон для взрослого человека 7-8 часов. Если удается заснуть в 10 вечера, то и проснуться в 5 - 6 утра нормально... Но как ложится спать рано, если образ жизни не позволяет оказаться в постели в хотя бы в 21:00. Работа, школа, соблазны общения с любимыми... жизнь семьи в целом, без поддержки и единомыслия родных, не дает возможности вести обособленный образ жизни.
Все мусульмане встают в 5 утра и раньше и читают намаз. 🌷
Не все
МашаАллах
@Elena Dubovich да
Скоро Рамадан и конечно ораза😍 жду с нетерпением.
Аллах знает всё.
У нас даже специальная диета есть 😂(просто шутка. Но просто когда я читала про одну диету, я подумала это же Ораза!😂😂)
Оооо Ради самого бога не надо отвечать за всех Я мусульманка и не разу вставала 5 утро чтоб читать намаз🤦🏻♀️
Обожаю вас, Елена! Спасибо большое! ❤❤❤ Очень вдохновили меня)) теперь снова я полна желания жить полноценной жизнью!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА
ХОРОШИЙ ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ!!!
ЗАВТРА НАЧИНАЮ ОКОНЧАТЕЛЬНО И БЕЗ ПОВОРОТНО!!!
Спасибо большое за такое эмоциональное, красивое и яркое напоминание о ранних подъёмах! 👍🏻 Когда я изучала аюрведу и практиковала растительное питание, то одно только осознание всей этой информации уже мотивировало вставать по утрам! Очень верно вы сказали об утренних ритуалах и цели ранних подъемов. Когда мне хочется спать дольше, то я всегда начинаю анализировать и улучшать именно эти два пункта. ✨ Ибо без них, подъёмы на рассвете сводятся к простому принуждению встать, а дальше совсем не ясно, что делать, если нет планов на день и т.д.