คนเคยอ้วน : สาวไซส์ 4XL ลดน้ำหนักแบบธรรมดา แต่ได้ผลจริง (เทคนิคง่ายๆ)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.พ. 2019
- #คนเคยอ้วน #ลดน้ำหนัก #WonderfulInTh
สาวไซส์ 4XL ลดน้ำหนักแบบธรรมดา แต่ได้ผลจริง
แชร์เทคนิคลดน้ำหนักเบสิคง่ายๆ ที่ใครก็ทำกัน แต่ทำไมเค้าทำแล้วได้ผล ที่สำคัญไม่เปลืองเงิน ไม่เสียเวลา ไม่เสียสุขภาพ และไม่โยโย่
.
"ถ้าคุณอยากเป็นคนเคยอ้วนแบบเรา ลองดูและนำไปปรับใช้ดูนะคะ"
.
Facebook : / wonderfulinth
Website : www.wonderful.in.th
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
02-215-3701, คุณอุ๋มอิ๋ม 082-285-3784, คุณจิว 094-717-9199
E-mail : ampersandtheofficial@gmail.com
Line : nav.cx/j720Edw (กดลิงก์เพื่อแอดไลน์)
![พาแม่บินครั้งแรก..เกือบวูบ! ให้เกาหลีเยียวยาใจ I Korea Ep.1 [Seoul] x อุงเอิง](http://i.ytimg.com/vi/waL3__dEQBU/mqdefault.jpg)
"พี่ไม่มีเทรนเนอร์ บอกตรงๆพี่ไม่ชอบเสียเงินกับเรื่องพวกนี้"
5555 ชอบตรงนี้หล่ะค่ะ...เก่งสุดยอด
รักๆ
หนูเคยหนักสุดๆ 83 สูง 159 ปัจจุบันลดลงมา เหลือ 57 กิโล ค่อยๆปรับ เริ่มจากการกิน เดินวิ่ง คาดิโอในบ้าน ใช้เวลา 2 ปีค่ะ มันดีมากเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้คนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ ใจเท่านั้นค่ะ
Opol Nujar เก่งมากๆค่ะ เยี่ยมยอด 👍👍👍
สุดยอด👏👏👏👍👍👍 ใช้วิธีออกกำลังกายเดียวกันเลย เดินบ้างวิ่งบ้าง บอดี้เวท คาร์ดิโอ ตามยูทูป เพราะต้องดูแลลูกด้วยไปไหนไกลไม่ได้ จาก 78 ตอนนี้ลงมา 69 ละคะ จะพยายามต่อไป จะแตะเลข 5ได้มั้ยไม่รู้ เพราะอายุ 37 ละ แต่คิดว่าถ้าพยายามเราต้องทำได้ค่ะ
ความสูงเทีากันเลยค่ะ ตอนนี้อยู่69 จะต้องลดให้ได้เหมือนคุณค่ะ
Opol Nujar อยากทำได้บ้างจังเลยคะ
ว๊าวว อยากทำได้มั้ง
ชอบน้ำเสียงและการพูดของคุณหนิงมากค่ะ ฟังเพลินมากกกกกกก
L!GHT LIGHT :) ขอบคุณมากๆค่ะ // หนิง
ว้าววว เจ้าตัวมาตอบเองเลย ^^
จริงคะ พูดจาน่าฟังมากๆคะ เราเป็นผู้หญิงยังชอบฟังเลยคะ
คิดเหมือนกันเลย ฟังเพลินเลยคะ
เอ๊า นึกว่าเราชอบอยู่คนเดียว เหมือนเสียงคุณหมอเลยค่ะ
จริงครับ ผมเริ่มลดน้ำหนักจาก122ลงมา102ภายใน40วัน โดยการหยุดการกินแบบเดิมๆ ที่สั่งเกตุเห็นคือเงินค่าอาหารเหลือมามาก5-6พันบาท เพราะทำกินเอง
3:24 แต่พี่ "โครต" สะใจเลย ทำซับได้เกรียนมาก ผิดจนเคยชิน "โคตร" โค-ตะ-ระ
เราสูงประมาน 162 เคยหนักสุดๆ 60 โล เป็นคนหุ่นลูกแพร์ คือก้นใหญ่ขาใหญ่ ต้นขา24นิ้วอ่ะ ตอนนี้หนัก52ต้นขา21นิ้ว เป้าหมายคือ 45-46โล ต้นขา18นิ้วค่ะ มาลดไปด้วยกันนะทุกคน
MorningGloryy สู้ๆ เราก้กำลังลดเหมือนกัน
กำลังลดค่ะ มาหากำลังใจเพิ่ม
จาก75 เหลือ65 แล้วค่ะ
สู้ต่อไป
เนื้อหาดีนะคะ keep up the good work แต่ขอติดนิดนึงเรื่องการทำซับไตเติ้ลเป็นภาษาไทยว่าอยากให้เช็คความถูกต้องด้วยค่ะ ถ้าได้ตรงนี้ด้วยก็จะดีมากๆ
เราเพิ่งเริ่มได้5วันแต่ก่อนเคยใส่เสื้อผ้าs mตอนนี้กลายเป็นxlไปแล้ว
ฟังเพลินมากน่าฟัง
เคยหนักสุด 69 ลดได้5โล ตอนนี้หนัก 64
เราตั้งเป้าหมายไว้ที่ 45kg.ค่ะ
สุขภาพดีก็อายุยืน สุดยอดครับ
คลิปเป็นประโยชน์มากเลยค่ะ แต่ว่าซับยังมีคำผิดอยู่หลายคำเลยค่ะ เช่น สังเกตุ (คำที่ถูกต้องคือ สังเกต) หากคลิปหน้าใช้คำที่ถูกต้องจะดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับ content ดีๆ นะคะ
พิซซ่าถาดกลาง 1 ถาด คุณกินคนเดียว ขอโทษนะคะฉันชนะคุณค่ะ เพราะพิซซ่าถาดใหญ่ 1 ถาด ฉันสามารถกินคนเดียวพร้อมนักเก็ตไก่และแป๊บซี่ได้ด้วยค่ะ555หุ่นในฝันของฉันหลุดลอยไปแล้ว
ผมยิ่งกว่าคุนเยอะผมชนะคุณคับผมกินหมูกะทะบุฟเฟ่2มื้อติดๆกันรวมๆแล้วก้อ7000กว่าแคลเลอรี่ต่อวันแล้วกินเดือนนึงทุกวันคับ
👍👍👍
ผมกินได้ 2 ถาด + ปีกไก่ 10 ชิ้น. ตอนนี้อ้วนมากๆคับ 55
ทำไมกินโหดอย่างนี้ 555 //
55555 เราก็เคยอ้วนนะ95ตอนนี้เหลือ60ละอดข้าวเย็นว่ายน้ำวันละ2ชั่วโมง
ชอบมากเลยค่ะจะลองเอาไปใช้ดนะคะ
^+^ ขอบคุณค่ะ // ลุยยยย // หนิง
จะลองจ้า
เป็นคนคุยเเบบธรรมชาติมากค่ะ ฟังสนุกค่ะพี่หนิง
🙏😊ขอบคุณมากคะ เจอกันทักทายกันนะ
ใช้คะ-ค่ะ ผิดหลายจุดเลยค่ะ
แต่คลิปดีมากกกก ดูแล้วฮึกเหิม
มีกำลังใจในการออกกำลังกาย
ขอบคุณค่ะ
น้ำเสียงคือดีมากค่ะ เป็นการพูดที่ฟังเพลินมากๆ
🎀😊 ขอบคุณคะ เป็นตัวของเราเองเนอะ สบายๆ เจอกันทักเรียกได้เลยนะ
ช่วงแรกของการลดความอ้วนสำหรับตัวเรายอมรับว่าทรมานหิวดึกเพราะติดกินดึก ออกกำลังระบมทั้งตัวจากคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย พอผ่านสามเดือนแรกเริ่มเฮ้ย เราทำได้ จากที่อยากทำเพื่อลดน้ำหนักกลายเป็นเราอยากทำเพื่อสุขภาพ 8เดือนแล้วและจะสู้ต่อไปคะ""
Wern Woei ✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
เราพึ่งเริ่ม วัน2วันแรก โอ้ยทรมานมาก ปวดขา หิวด้วย เพราะเราทำงานนอนตี4 หิวมาก แต่เราไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวจัดน่ะ เราก็ยังคงกิน กล้วยหอมบ้าง นมพร่อมมันเนยบ้าง แตงกวากินเป็นลูกๆ แต่พอเที่ยงคืนเราจะไม่กินแล้ว เพราะใกล้นอนแล้ว เราจะค่อยๆลด ค่อยๆพยายามกินคอนกลางคืนให้น้อยสุด เรื่องออกกำลัง ขี้เกลียดมาก ปวดเมื่อย ทำงานก็โอ้ย นอนก็โอ้ย แต่ทน เราคิดว่าเดียวร่างกายเราจะชินไปเอง และตอนนี้เริ่มชอบออกกำลังกาย แม้ว่าจะมีเวลาออกกำลังแค่30-60นาที เราว่ามันดีกว่า ปล่อยทิ้งไป จะสู้ๆเพื่อหุ่นที่ดีเหมือนเดิม
ค่ะ
น้ำหนักจากเท่าไรเหลือตอนนี่เท่าไรคะ
นางมั่นใจว่าพี่ๆๆน้องๆๆทุกคนต้องทำใด้คะ สู้ๆๆเราจะสู้ไปพร้อมๆๆกัน ตัวนางเองตั้งแต่เกิดมาไม่เคยออกกำลังกายเลย ตอนสาวๆๆน้าหนัก 52 สูง161 มีแต่คนทักว่าผอมเกิ้นนนพอมีลูกคนแรกคลอดลูกแล้วนําหนัก ยัง58มีแต่คนชมว่าอ่อพอมีลูกทำมัยดูดีสวยกว่าตอนสาวๆๆ😝😝พอมีคนที่สองนําหนักหลังคลอด 68ไปๆๆมาๆๆ73 😭😭😭😭 ตอนนี้หันมาดูแลเรื่องอาหารการกินมีเวลาก็ออกกำลัง ทำแบบสมําเสมอมาร่วมๆๆ6เดือนแล้วคะตอนนี้อยู่66 เอวจาก 32เหลือ 27 ก็เกือบโอเคแล้วคะ 🤣🤣
เสียงเพราะมากครับ อยากฟังไปเรื่อยๆ~~
ขอบคุณค่ะ ^^ // หนิง
พูดน่าฟังมาก
น้องสาวน่ารักมาก โชคดีมากค่ะ
^^
เสียงพี่เค้าแบบฟังเพลินมากกกกกกก
ขอบคุณค่ะ :) 😊
วิธี ลดน้ำหนัก ง่ายๆมากค่ะ
1)ต้องใจเย็นๆๆ อย่าเครียด
2)กิน พวก ทอดกรอบๆๆ ให้น้อยลง
3)มื้อเย็น กินพวก แป้ง และน้ำตาล น้อยลง
เคยหนัก 80 กิโลกรัม ภายใน 1 ปี ลดได้ 10 กิโลกรัม และเป็นโรค เบาหวานด้วย คุณหมอ บอกว่า ถ้าลดน้ำหนัก ลงมาอีก โรคเบาหวาน อาจจะ หาย ได้ ใจเย็นๆ ค่ะ
เสียงพี่เพราะ อะ ฟังเพลินมากๆๆๆๆเลยยยย โง้ยยยยยหลงรัก ☺☺☺
ขอบคุณค่ะ ^+^
// หนิง
เก่งมากค่ะ จะพยายามบ้างง
น้องไค น่ารัก ขอบพระคุณค่ะ ลุยยยยยยย
สวยจัง
คุณหนิงพูดน่าฟังมากค่ะ
Xin 🙏🏻 ขอบคุณมากๆค่ะ ✌🏻✌🏻
ขอศึกษาด้วยนะคะ แม่เจนี่อ้วนมากๆๆๆ
ทำคอนเทนต์คนเคยอ้วนบ่อยๆนะคะ ดูแล้วมีแรงฮึดในการลดน้ำหนักมากเลย ขอบคุณค่ะ
ณัฐธิดา ศรีประเสริฐ ✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
จะมาเรื่อยๆจร้า // แอดจิว
เก่งจังค่ะ
สิริอร นารถโคษา 🙏🏻
น่ารักจังคะ
Kanjana Sukjarern ขอบคุณค่ะ 🙏🏻
น้องสาวน่ารัก
ชอบพี่จังเลย...
Mushroom T.A.S 🙏🏻 ขอบคุณค่ะ
ถ้าออกกำลังกายทุกวันกินไรก็ไม่อ้วน แบบผม ผมเตะบอลทุกวันไม่อ้วนเลยกินหนักก็ไม่อ้วน แต่ต้องวิ่งหนักๆด้วยนะ55555
อันนี้จิง ที่สุด กินแล้ว ถ้าออกกำลังกายทุกวัน ม่อ้วนจริงๆ กินยังไงก็ม่อ้วน เจอมากับตัว แต่ต้องออกกำลังกายทุกวันจริงๆ
เยี่ยมมากค่ะ
สายฝน สร้อยทอง ✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻🙏🏻
ขอบคุณค่ะ ^^ // หนิง
สุดยอด ฮึกๆๆๆๆๆๆๆเริ่ม
เริ่มเลยค่ะ :) ฮึบๆ ลึย // หนิง
หลงเสียงคุณหนิง ☺
ขอบคุณค่ะ ^^ // หนิง
เพิ่งรุจักชาแนลนี้จากคลิปคุณหนิง จะบอกว่าเป็นคอนเท้นต์ที่ดีมากๆเลย เทคนิคเล็กๆน้อยจากคุณหนิงเป็นประโยชน์มากๆสำหรับคนที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกายแต่รู้สึกว่ายากจัง หรือลังเลว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนดี ไว้จะไล่ดูคลิปอื่นๆในแชแนลด้วยค่ะ
cookie candy ขอบคุณมากๆค่ะ มาสุขภาพดีด้วยกันค่ะ ✌🏻✌🏻✌🏻 // Ning
เคยหนัก98 ตอนนี้เหลือ67-68 สูง172 ทุกคนลดความอ้วนได้หมดแหละทำให้อ้วนยังได้ทำไมจะทำให้ผอมไม่ได้ล่ะ !? เราลดเองไม่ใช้เทรนเนอร์เหมือกันออกกำลังกายกายเองที่บ้าน ควบคุมอาหารแบบงูๆปลาๆ มันก็ค่อยๆลดคะ คนทีัเคยอ้วนจะมีปันหาไขมันเกินๆที่ขาตอนนี้หันมาเล่นเวทเทรนนิ่งเน้นช่วงล่าง สลับเล่นพีลาทีสอยากให้กล้ามเนื้อกระชับ คารดิโอจะเน้นไปทางเต้นและกระโดดเชือกคะชอบเต้นมากกว่าที่จะวิ่งลู่ ตอนนี้ก็ยังออกกำลังกายเรื่อยๆนะอยากให้เฟริมๆ มีหลุดบ้างแต่จะรู้ตัวไวคะ 😂🤣โชคดีไม่ชอบทานเนื้อสัตว์เท่าไหร่ส่วนมากจะไปทางผักๆโปรตีนจากเต้าหู้ถั่วเหลืองคะ ... คนชอบล้อว่าอ้วนแต่ตอนนี้ผอมลงมากลายเป็นคนอวบๆหุ่นเหมือนฝรั่งไม่มีใครล้ออีกแล้วคะคนกลับชมด้วยว่าเก่ง ❤️😍 ยิ่งแฟนยิ่งชมมากๆคะ ว่ามีความสามารถสูง
ชอบเลยจ้า
ชอบเสียงมากเลยค่ะ ดูละมุน น่าฟังฟังได้เรื่อยๆเลย
ต้องทำงานเหนื่อยทำไม่ได้
ขอบคุณค่ะ ^^ // หนิง
@@patangva1450พี่มีเพจ หรือช่องทาง
ให้ติดตามไหมค่ะ 😊
หนูควบคุมอาหารค่ะ ออกกำลังกายต่อเนื่อง 30 นาที 4 เดือน จาก 59.7 เหลือ 49.3 ค่ะ ลดหวาน มัน เค็ม งดของหวาน ขนม ชาเขียว ชานม เปลี่ยนจากกาแฟทีอินวันมากินกาแฟดำแทนค่ะ ทำ if ช่วงแรกๆลดเร็วมากค่ะ ตอนนี้ไม่ค่อยคุมเท่าไหร่ มีหลุดบ้างแต่ก็ออกกำลังตลอด
ทำได้ดีมากครับ อยากขอคำแนะนำ ผมอ้วนมากอยากหาวิธีลดจัง มัใครพอแนะนำได้มั้ยครับ
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักค่ะ น้ำหนักขึ้นจาก 55 เป็น 75 ภายใน 6 เดือน เพราะ กินๆๆๆๆ ไม่ทำอะไรเลย เป็นแบบคุณหนิงเลย ตอนนี้ลดมาได้เหลือ 68 แล้ว พี่ๆที่ทำงานทักว่าผอมลง มันภูมิใจมากๆๆเลยค่ะ
ค่อยๆแบ่งทานให้เป็นเวลา ทำกิจกรรมอื่นๆแทนให้ใจไม่จดจ่อกับการทานค่ะ สู้ๆค่ะ เก่งมากๆ ลงมา 68 แล้ว ลุยต่อค่ะ อย่าท้อ สุขภาพดีไปด้วยกัน
กระเพราอกไก่ ข้าวแต่น้อย +ผัก น่าจะไปต่อได้นะคราบ
ชอบที่บอกว่าไม่อยากมาเสียตังกับเรื่องพวกนี้ จริง!!! สุขภาพไม่ควรซื้อมาด้วยเงิน มันต้องลงมือทำเอง!!!
FUJI Pipat 🤓 🙏🏻
สำหรับคนเริ่มลดอย่างเรามาดูเพื่อสร้างกำลังใจให้ตัวเอง พยามแล้ว พยามอีกไม่ลดสักที ทำไมคนอื่นเขางดอาหารปรับการกินอาหารกันและลด เราปรับแล้วยังไม่มีการลดลงให้ได้ชื่นใจเลยค่ะ 😌
เป็นอย่างไรบ้างค่ะ เล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ :) / หนิง
พิธีกร น่ารัก ทำยังไงให้ได้เจอ ต้องลดน้ำหนักใช่ไหม
Judicate One ใช่ๆ จริงคะ ทีมงานน่ารักทุกท่านเลยคะ น่ารักและมืออาชีพมากๆ
ลดไปด้วยกันค่ะ 😊😊
PARTY BTS ลุยยยยย มาเล่าให้ฟังด้วยนะค่ะ ✌🏻✌🏻✌🏻
คุมอาหารกับออกกำลังกายยังไงก็ไม่อ้วนค่ะ
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันคะ หนัก76 ลดมายังไม่ถึงเดือนลงไป 5 ขีดแล้วคะ งดอาหารเย็นหลัง 5โมงเย็นจะไม่กินอะไรเลย ออกกำลังกายบ้าง เดินบ่อยขึ้น เห็นคลิปนี้แล้วรู้สึกว่าถ้าคุณทำได้ฉันต้องทำได้เหมือนกัน5555+ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักนะคะ ไม่ใช่เพื่อหุ่นสวย แต่เพื่อสุขภาพที่ดีคะ สู้ๆๆคะ😊😊😊😊
ออกกำลังกายห้ามอดอาหารนะครับ
ยากเนาะ..แต่จะลองพยายามอีกสักตั้ง อยากมีความสุขเวลาเห็นตัวเองผอมลงเหมือนที่คุณรู้สึกบ้าง 😁
Katika Loruthai สู้ๆค่ะ ทำให้ดีกว่าหนิงเลย ลุยยยยยยยย ✌🏻✌🏻✌🏻
อายุเท่าไหร่คะ หน้าเด็กมากๆ อยากรู้เคล็ดลับจังค่ะ
อีกนิดก็หลัก 4 แล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ มีความสุขภายในเดียวมันจะล้นออกมาเองค่ะ ... สดใสแข็งแรงด้วยกันค่ะ / หนิง
พออ้วนแล้วอึดอัดตัวเอง หายจัยก็เหนื่อย
เคยหนักสุด 75 ค่ะ แต่ตอนนี้ลดลงแล้ว ประมาณ 12 โล วิธีลดของเราคือคุมอาหารเย็นค่ะ เช้ากลางวันทานปกติ ในปรอมาณที่เหมาะสมนะคะ ตอนเย็นทานโนเกิร์ต+คอนเฟล็ก และออกกำลังกายโดยการเต้นค่ะ เพราะไม่ชอบการวิ่ง ใช้เวบาประมาณ 6 เดือนลง 8 โลค่ะ และลดลงต่อเนื่องค่ะ ตอนนี้คุมๆหยุดๆ แต่ไม่กินเยอะแบบเมิ้อก่อน ทุกทื้อจะต้องสั่งพิเศษ 😂😂😂
ใช้วิธีเหมือนเราเลย เช้า กลางวันกินปกติ เเต่เย็นกินน้อยลง ออกกำลังกายเต้นตามยูทูปเหมือนกัน2อาทิตย์ลง1โลของเรา ตอนนี้จาก59เหลือ57 พึ่งทำได้ประมาณ3อาทิตย์ จะพยายามต่อไปอยากให้เหลือสัก50โล
จร้า เอาใจช่วยนะคะือย่าเพิ่งท้อมะนจะมีช่วงนิ่งอยู่ประมาณ 2 เดือนของเราอ่ะค่ะ แล้วเดี๋ยวมันจะเริ่มลงเองอีกค่ะ
เราสัญญากับตัวเราเองว่าจะไม่กลับไปเป็นเหมือนเดิม จะจำไว้นะคะ จะเอาไปเป็นตัวอย่างคะ
ภาษาไทยผิดเยอะมากนะคะ แก้ไขได้จะน่าสนใจมาก หลงเข้ามาดูเพราะดูน่าสนใจแต่ภาษาผิดเยอะจนหงุดหงิดค่ะ
ขออภัยด้วยนะคะ ทีมงานขออภัยอย่างสูง
ออกกำลังกายตลอดคะช่วยได้เยอะมากเสียเวลาออกนิดๆๆหน่อยๆๆให้เหงื่อออกก็หุ่นดีได้คะไม่เคยไปยิมเลยคะออกในห้องตลอดคะ
แค่เขาบอกว่าลด10โลภายใน2เดือนให้20000บาทก็รับคำท้าแล้วค่ะ555
ชอบคำพูดพี่แกครับ นิ่ง สุขุม ดูเป็นผู้ใหญ่ดี ^^
ขอบคุณค่ะ :) /หนิง
หนัก50สูง158แต่ลงพุงมากลดไม่ได้เลยช่วยด้วย😭😭😭
ผมเริ่มลดน้ำหนังตอนเดือน7ปี2020 ตอนนี้เดือน3ปี2021 จาก115-116ตอนนี้เหลือ 102-103กิโล และพยายามลดต่อไปจนกว่าได้85น้ำหนักสมัยเรียน ร.ด.ตอน ม.6
เก่งมาก ตอนนี้เป็นอย่างไรบ้างค่ะ / หนิง
พยายามลดอยู่ค่ะ หนัก 73 หนักสุดในชีวิตเลย แถมเราเตี้ยด้วย สูงแค่ 153 เอง ทำตั้งแต่ พ.ย. 61 จนปัจจุบัน ลงมา 7 กิโลแล้ว เป้าคือ 15 กิโล พยายามต่อไปค่ะ
ลูกปลาทอง ลูกปลาทอง สู้ๆค่ะ ช้าไม่เป็นไร ให้มุ่งมั่นต่อเป้าหมาย ✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
สูงเท่ากันเลยทสู้ๆนะคะ@ลูกปลาทอง
✌✌✌✌👍👍👍👍
สู้ๆ ค่ะ
ขอโทษนะคะ sub ใช้ คะ ค่ะ ผิด หมดเลยอ่ะค่ะ ช่วยเปลี่ยนหน่อยนะคะ
ใช่ค่ะ อ่านแล้วหงุดหงิดมาก
กับ และ กลับ ด้วยค่ะ -..-
p. 3.14 นักภาษาศาสตร์มาเองง
ขออภัยอย่างสูงนะครับ ทีมงานจะปรับปรุงส่วนนี้นะครับ // แอดจิว
@@Wonderfulthailand ขอบคุณที่รับฟังคำติชมนะคะ:)
เราก็เลิกชาเย็นไม่ได้ แต่พยามดื่มไม่ให้หมดแก้ว เราตั้งเป้าไว้ว่าเดือนละ 1 กก. ไม่รู้จะได้แค่ไหน
ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายได้10วันแล้วค่ะ เพิ่งงดออกกำลังกายวันนี้ น้ำหนักลดไปหนึ่งกิโลนิดๆเองค่ะ แต่สังเกตุเวลาถ่ายรูปหน้าเล็กลงเสื้อผ้าใส่สบายขึ้นมาหน่อย(ปกติจะคับมาก)
สู้ๆค่ะ ลุยต่อ ^^ // หนิง
หมูๆๆๆๆๆ
เรานี่ลดจาก 62 เหลือ 53 ประมาณสองเดือน ไม่โยโย่ด้วยค่ะเพราะว่าไม่อดแต่กินคลีน อาหารปกติบ้าง รวมๆ กันไป งดมัน ทอด หวาน ลงสบายๆ เลย
เยี่ยมยอด สู้ๆค่ะ ทำในแบบเรา // หนิง
เมื่อก่อนหนัก45กินจน74พีคสุด77จากคนตัวเล็กพอนน.ขึ้นเยอะผิวแตกลายหมดค่ะ พี่นน.เยอะมีผิวแตกลายมั้ยค่ะพอลดแล้วทำยังไงให้มันเหมือนเดิม..แนะนำหน่อยค่ะ
แหะๆหนิงก็เป็นคะ ใช้อออยทาประครองไป แล้วก็ใช้ทาออกกำลังกายที่ช่วยกระชับผิวอีกทางนะค่ะ :)
ไม่มีตังเข้าฟิสเนทค่ะมีเมนูอาหารไหมคะกินยังไงดี
พี่สูงเท่าไรคะ
ตอนนี้หนักมากแล้วคะ ขอเริ่มลดจริงจังพรุ่งนี้เลยคะ
ปุรญาณี บุญนาค ตอนนี้ผ่านมา1เดือนแล้วทลดได้เท่าไรแล้วคะ
@@ppmtim7119 ยังเลยคะ 😴
กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะได้กำลังใจแรงฮึดเลยค่ะปีกว่าๆก็สวยแล้วเราต้องทำตามคุณหนิงให้ได้
ค่ะ
suri น้ําปิง ✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻😊 สู้ๆค่ะ ลุย เราจะสวยไปด้วยกัน // หนิง
@@patangva1450 ขอบคุณมากๆค่ะเป็นกำลังใจที่ดีมากๆเลยค่ะ
เม้นแรกชอบช่องนี้มากๆคะ
เราไม่เคยผ่านเดือนแรกได้เลย เสียใจ
sopischa kumueang อดทน มีวินัย สู้ๆค่ะ /หนิง
ฝากเรื่องคะ/ค่ะ หน่อยนะคะ ไม่ถูกเลย5555
Nam fah เห็นด้วยค่ะๆ
ขออภัยอย่างสูงนะครับ // แอดจิว
คลิป พิมพ์ผิดเยอะมากค่ะ
พี่อยากลดบ้างค่ะ แต่ไม่ลงเลยค่ะนำ้หนัก
พิมพ์ผิดหลายตัวมากเลยค่าา
อดขนมไม่ได้ ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมค่ะ
สุรีพร ลาภสาร ทานได้ค่ะ แต่ลดปริมาณลง ค่อยๆเปลี่ยนเป็นขนมที่เบาน้ำตาล ✌🏻✌🏻✌🏻 // หนิง
กินพิซซ่ากิน2-3ชิ้นกินได้ไม่อ้วนหรอกค่ะกินแล้วออกกลก.เยอะๆเดินเร็วๆๆเดินไกลๆๆๆๆอัดด้วยกระเทียมสลายไขมัน...ดื่มน้ำขิงน่ะๆๆ
เคยอ้วนเหมือนกัล80กก.น่ะตอนนี้53-56น่ะชอบ53อ่ะ55555บอกตัวเองว่าคลั่งผอมน่ะๆๆๆไม่เพิ่มไขมันของทอดของมันของหวานเน้นผักผลไม้น่ะแต่นานๆกินทีน่ะอดลดมันโหย5555ก้อกินบ้างน่ะกินวันถึง2วันพอค่ะแล้วหยุดเนื้อสัตว์แบบน้ำมันค่ะถั่วกินเยอะก้ออ้วนน่ะมัมมันโปรตีนสูงน่ะนานๆกินทีค่ะๆๆๆ...เราชอบกินมันฝรั่งแครรอทหอมหัวใหญ่มะเขือเทศนึ้งกินกับซอสมะเขือเทศน่ะโรยด้วยออริกาโนพริกไทยน่ะเกลือนิดหน่อยไม่ใส่ไม่เป็นไรมีซอสมะเขือเทศค่ะ...กินส้มตำ,,,แกงเห็ด,,,ยำขนมจีนใส่ผักน่ะๆไม่ใส่กุ้งแห้งถั่วอ้วนน่ะๆ....ผัดเปรี้ยวหวานกุ้งซัก2-3ตัวไม้อ้วนหรอกค่ะเน้นกินผักเยอะน่ะๆกินเล่นยังได้เลยน่ะๆ...ต้มจับฉ่ายแกงจืดแกงเลียงขนมจีนน้ำยาป่าไม่น้ำข้นน่ะน้ำใส55555กินของพวกนี้อ้วนเหรอ?เกาเหลาลูกชิ้น2-3ลูกน่ะว่าไปน่ะๆๆๆ....ของอ้วนขนมครกกล้วยแขกของหวานเค็กคุ๊กกี้น่ะๆๆๆไก่ทอดหมูทอดปลาทอดแยะแยะให้ได้ว่าของอ้วนหรือไม่อ้วนน่ะๆๆๆหิวดื่มน้ำน่ะๆๆๆกินแบบน้ำๆให้กระเพาะเล็กลงนมเปรี้ยวเจลลี่ค่ะ....ใช้เวลาลด5-6เดือนนน.ลงแล้วน่ะค่ะๆๆมาที่58กก.ค่ะเดินเร็วๆๆเดินไกลๆๆๆทำอะไรคล่องแคล่วว่องไวน่ะทั้งเดินทั้งวิ่งเลยค่ะ55555ออกกำลังกายยกแขนยกขาขึ้นลงทำที350ครั้งน่ะๆๆ...พอผอมลงค่อยเดินช้าๆๆนางเอก55555เพราะเหนื่อยหมดแรงค่ะๆๆๆๆๆ55555
การลดนน.ใช้เวลาน่ะใจเย็นๆอดทนไปเรื่อยๆวันเวลาน่ะๆๆๆๆใจร้อนไม่ได้เลยน่ะเคยอ้วนมาแล้ว5ครั้งน่ะครั้งที่6คงไม่มีน่ะๆๆๆๆคลั่งผอม55555อย่าได้ไปถามครัยน่ะว่าเราอ้วนหรือไม่อ้วนนน่ะๆๆเราต้องรู้ตัวเราเองว่าอ้วนใหม?เขาก้อบอกว่าเราไม่อ้วนสิ?เขาอิจฉาไม่ให้ลดหุ่นน่ะทะเลาะกันเปล่าๆน่ะเราต้องรู้ตัวเราเองน่ะไม่มีครัยหวังดีกับเราหรอกน่ะคนทุกวันนี้น่ะอยู่ห่างๆไปน่ะๆๆๆ...ของกินมันเยอะมากๆๆๆน่ะมีแต่ของอร่อยๆๆๆอยากกินไปหมดเลยค่ะแต่กลัวอ้วนตามใจปากไม่ได้เลยน่ะอดและลดน่ะๆๆๆบางทีขอแม่ค้าซื้อน่ะถ่ายถ่ายรูปวีดีโอไว้ดูน่ะๆๆไม่อยากกินกินในภาพค่ะ5555ดูเขากินโชว์ไปน่ะๆๆปลาหมึกตัวอ้วนน่ะๆๆๆ
คุณแม่ที่คลอดลูกค่ะอย่ากินยาลดความอ้วนน่ะๆๆสั่นน่ะๆกินยาเยอะตับไตไม่ทำงานตายน่ะๆสั่นวูบช็อคไปเลยน่ะๆๆลดแบบธรรมชาติดีที่สุดเลยค่ะๆๆๆๆจบพอน่ะค่ะๆๆๆ
เห็นด้วยค่ะ ถ้าทานเข้าไปแล้วกำจัดออก แต่ในส่วนของหนิง เพราะไม่ทราบค่ะ เราก็เริ่มจากเดิน เดินเร็ว วิ่ง ตอนนี้หนิงเทรลได้แล้วค่ะ / หนิง
หลงน้ำเสียงพี่หนิง😁
^+^ ขอบคุณค่ะ // หนิง
มีไอจีพี่เค้ามั้ยคะ
สวัสดีค่ะ ทีกมาทางนี้หรือแอดเฟสมาได้เลยค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ
ใส่ซับคะ ค่ะ ไม่ถูกต้องเลยค่ะ
4xl แต่เราหนักกว่ามากนะ มากๆอ่ะ
เยี่ยมยอดมากๆๆๆๆๆค่าาาาา👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼❤️😊
4WD Focus [พี่น้องร้องเพลง] ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🏻
เป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักและออกกำลังกายมากๆเลยค่ะ
ปล ซับพิมพ์ผิดเยอะมาก โดยเฉพาะคะ/ค่ะ รบกวนตรวจสอบด้วยนะคะ
misterbaby0506 🙏🏻
ไมเหนอ้วนเลย.เอารูปตอนอ้วนลงให้ดูหน่อยชิ
3
แนะนำด้วยค่ะ
เชอร์รี่ หมูแข็งแรง ขอรายละเอียดเพิ่มเติมค่ะ :) น้ำหนัก อายุ เป้าหมาย หนิงแนะนำอะไรยินดีมากๆค่ะ
Pat Angva ตอนนี้ อายุ 39 ค่ะ
นำ้หนัก 78 ค่ะ สูง 160
มีเป้าหมายอยากให้ นน ลดลงเรื่อยๆค่ะ
เพราะตอนนี้พบปัญหาลดยังไงก็ไม่ลงค่ะ
@@user-ey9wk2ve1m ปกติทานอะไรค่ะ ออกกำลังกายไหม อะไรบ้าง // ตั้งเป้าให้ลงสัก 5 กิโล ใน 3 เดือนนี้กัน เอาไหมค่ะ สู้ๆ
Pat Angva ตอนนี้งดขนมหวานและของทอดจ้า
มื้ออาหารข้าวมื้อนึงไม่เกิน 1-2 ทัพพีค่ะ ไม่ค่อยชอบกินผัก ส่วนเนื้อต่างๆจะเน้นไม่ติดมัน
การกำลังเล่นเชือกบ้าง บางวันฮูลาฮูป บางวันเดินเร็วจ้า ส่วนมากจะให้เกิน 30 นจ้า
@@user-ey9wk2ve1m ดีมากคะ เป็นการเริ่มต้นที่ดี ทานอาหารหลักให้ครบมื้อ // ขอจาก 30 นาที เป็น 45 นาที และให้ทำทุกวันได้ไหมคะ ... ถ้ายังทำแบบเดิมๆมันก็จะไม่ลงนะ ... สู้ๆ ทำแล้วในแต่ละวันมาบอกหนิงนะคะ 45นาที ลุยยยยย
สุดยอดค่ะเราก็พยายามลดมันยากมากแต่ก็สู้ค่ะช้อบที่คุณพูดมากค่ะ
น้องคนนี้ต้องรีบศึกษาเรื่อง keto diet กับ intermittent fasting เพื่อไม่ให้กลับมาอ้วนอีก
สาวกคีโตมาแล้ว...ป่ะเราไปกินพิซซ่าคีโตถาดใหญ่ด้วยกันเถอะ เจอกันในเฟสนะคะ
ผมก็คีโต ครับจัดหนักๆ ครับ
เสียงเหมือนพี่พีชสตีเฟ่นโอปป้าเลยย
PIYANUN TUENGCHAI 😊😊😊😊🙏🏻
เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย ทำงัยดี แต่ควบคุมอาหารอยู่ค่ะ 😟😟😟😟
ตอบเเทนให้นะคะไม่ออกกำลังกายก็ได้ค่ะเเต่ออกน่าจะดีเพื่อช่วยให้ลดเร็ว
กินให้ครบ3มื้อกินของทอดมันให้น้อยที่สุดงดขนมถ้างดไม่ได้จริงๆก็กิดนิดหน่อยไม่ก็หาคนมาช่วยกินเพื่อที่จะกินให้ได้น้อยที่สุดส่วนมือเย็นจากที่กินดึกๆเย็นๆเปลี่ยนมากิน4โมงถึง5โมงหลังจากนั้นกินได้เเค่น้ำปล่า
้เเต่ส่วนตัวเราก็ไม่ชอบออกนะเเต่เราจะออกหลังจากกินข้าวเสร็จกับตอนเช้าพยายามเดินๆบ่อยหาอะไรทำเพื่อเป็นการออกกำลังกายเเรกๆก็ทรมานเหมือนกันทำไปเรื่อยๆเดี่ยวก็ชินจากปกติกินเยอะๆเดี่ยวนี้กินนิดเดี่ยวก็เเน่นเเล้วออกกำลังกายของเราคือเล่นฮูล่าฮูปค่ะเห็นผลจริงเเน่นอนค่ะ
เดินค่ะเดินเยอะๆ
เคยหนักสุด60 สูง149 ตอนนี้45ตื่นเช้ามากินน้ำก่อนควบคุมอาหารและออกกำลังนิดหนอย
No Noey หนักสูงเท่ากันเลยคะ พี่ทำยังไงบ้างคะ ออกกำลังกายไหม
@@nattashajantabut8713 ควบคุมอาหารและออกกำลังกายเดินบ่อยๆค่ะ ตอนนี้นน.43แล้ว
No Noey จะพยายามทำตามให้ได้คะ สู้ๆๆ
พิธีกรผอมสวยมาก
คะ/ค่ะ เขียนให้ถูกหน่อยนะคะ ^^
ขออภัยอย่างสูงนะครับ // แอดจิว