Dolore e STANCHEZZA alle GAMBE: problema di PSOAS e DIAFRAMMA?
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2024
- In questo video vedremo come il dolore e la sensazione di stanchezza alle gambe sia un problema spesso legato ai muscoli PSOAS e DIAFRAMMA
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CAPITOLI:
00:00 introduzione
02:07 spiegazione del problema
07:42 gli esercizi consigliati
10:32 soluzione e conclusione
I SINTOMI
Molte persone avvertono una sensazione di dolore generalizzato a livello delle gambe, insieme ad una serie di sensazioni diffuse.
Queste sensazioni includono la stanchezza, il bruciore, la tensione....
In genere non c'è un preciso punto o un preciso movimento che creano il problema: sono sensazioni "di fondo".
Spesso si ha la sensazione di "nervi che fanno male", oppure si pensa ad un problema vascolare, ma è molto raro che un problema vascolare vero e proprio (di quelli che richiedono l'angiologo) dia queste sensazioni.
IL PROBLEMA
Queste sensazioni sono spesso legate ad un mix di cause, in cui ci sono sempre due grandi protagonisti: il muscolo PSOAS ed il muscolo DIAFRAMMA.
Il muscolo DIAFRAMMA è molto importante perchè:
- al suo interno passano i "tubi vascolari" che vanno all'arto inferiore
- regola le pressioni sui visceri e sul pavimento pelvico
Di conseguenza, un suo stato di eccessiva tensione (frequente) può contribuire a sensazioni generalizzate.
Il muscolo PSOAS è importante perchè:
- è il primo "vicino di casa del diaframma"
- al suo interno passano alcuni nervi importanti che vanno alle gambe, in primis il nervo femorale
LE CAUSE
Abbiamo quindi una serie di cause che possono irrigidire questi muscoli, e creare le sensazioni che abbiamo detto:
- ci può essere la nostra postura, in particolare quella seduta a lungo
- i problemi intestinali possono aumentare la tensione dei muscoli
- la tensione emotiva è un altro fattore importante
LA SOLUZIONE
Indipendentemente da quale sia la causa, la cosa da fare è ridurre in modo efficace la tensione muscolare, e questo lo si può fare solo attraverso l'esercizio mirato, ed in particolare:
- allungamento complesso dello psoas
- allungamento del retto femorale - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Video sempre interessanti. Mi sembrano orientati ad aiutare chi ha problemi davvero molto seri e con scarsissima capacità motoria...
Grazie Marcello proverò
Ottimo!!! Ho proprio questo problema.....fra i tanti
Sei grande Marcello...
Per l amor del cielo 😂❤️ troppo forte
Grazie Marcello per i tuoi video, sempre molto preziosi. Io abito a Milano e ho visto che avete sede a Piacenza, ho letto anche della possibilità di farsi seguire on-line, ma la mia intenzione vorrebbe essere quella di fare un controllo dal vivo; da ex calciatore ho i muscoli perennemente e decisamente contratti tali da far fatica ad allacciarmi le scarpe, probabilmente anche a livello posturale-scheletrico ci sarà più di qualcosa da sistemare, tipo bacino completamente bloccato, recentemente dopo partite di calcetto le caviglie si gonfiano in modo assurdo pur non facendomi male ma comportando dolori e contratture ai polpacci e ai tendini dei polpacci... Pensi che per queste situazioni sia cmq preferibile una visita dal vivo, grazie.
manda comunque la richiesta tramite il sito, i miei collaboratori ti illustreranno le possibilità
Ottimo video!!!
Buongiorno ho dolore alla gamba destra e mi prende più il pomeriggio mi fa male il lato esterno della gamba. Sto bene da seduta. Ho ernia espulsa che non comprime nervi. Cosa posso fare per questo fastidio?
Mi potrebbe consigliare un collega zona Monza e Brianza.
Io quando provo a fare lo stretching dello psoas lato sinistro mi viene un dolore fortissimo alla bassa schiena/anca sempre lato sinistro,
Perché non ti fai un giro per l'Italia e non ti appoggi a qualche studio....avremmo modo di conoscerti e .......