Подводящие упражнения для ОТЖИМАНИЙ + наглядная анатомия! КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Как научиться отжиматься от пола? В этом видео вы увидите как работают мышцы, что нужно знать про отжимания, какую роль играет зубчатая мышца и как укрепить руки!
Данный ролик наглядно показывает какие мышцы у вас работаю в отжиманиях, анатомия показана на Валерии, мой анатомический друг)
Не стоит недооценивать движение ваших лопаток! В отжиманиях очень важно чтобы ваша лопатка двигалась корректно по вашему грудному отделу! Упражнения представленные в видео, помогут вам сформировать хорошое базовое движение лопатки и укрепят мышцы которые участвуют в отжиманиях! Вводите эти упражнения в вашу практику и тренировки и вы быстрей сможете начать отжиматься особенно если вы новичок!
Подводящих упражнений тут много, но это естественно не все.
Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
t.me/bodytalksru
там будет вся информация по работе канала!
По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам t.me/petr_moroz
Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках.
Для получения доступа, написать в телеграм t.me/petr_moroz
Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Моя студия Open Space - приходите на занятия!
shorturl.at/fhlH1
Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже
www.youtube.co....
Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
Хороший человек Пётр, подробно объясняет. Нам,корявым сколиозникам, надо исправляться😊
Пётр, мы ждём выпуска про разбор тренировок фитнесс барби на ягодицы, и ждём какая тренировка будет более эффективной
Пётр, благодарю Вас за очень полезные упражнения и анатомию! Очень доступно объясняете 8)
Спасибо огромное! Очень классно все объясняете! Благодаря вам начала правильно приседать и отжиматься, даже качать пресс при своем диастазе! Он у меня небольшой, но все проблемы которые вы описывали я ощущала на себе. Нигде нет лучшей информации , чем у вас на канале! Спасибо, получаю удовольствие от занятий)
Здравствуйте. Есть хорошие упражнения с канала badassel. Если хотите, можете сделать обзор. Её упражнения довольно неплохие. И нагрузка сильная. Но, проблема что нет перерывов
А подтягивания будут? С анатомией именно, от вас хотелось бы. Очень уж у вас классные видеваматериалы
Большое спасибо за ролик. Хочу увеличить количество отжиманий хотя бы до 50ти. Больше 40 ка полных отжиманий, кажется, никогда не мог сделать
Идеально, спасибо большое❤ до сих пор не понимаю, где хорошие просмотры у такого шикарного контента? Кажется, что канал в теневом😢
Благодарю 🙏🏼, а как мне обидно…
Спасибо большое за вашу работу и помощь 🔥🔥🔥
Удивительно приятный, умный и грамотный Вы мужчина! Ваши тренировки в статике мне пока тяжеловато до конца выполнять, но надо стремиться. Особенно ценны рекомендации по технике выполнения. Спасибо!!!!
Интересный и полезный видос получился, хотелось бы увидеть такой же разбор по chin up and pull up
Очень полезное видео. Не так давно начал вас смотреть. Спасибо. Интересно и доходчиво.
Пресс теперь тренирую согласно вашим рекомендациям.
Супер! Спасибо, Петр! 🔥Было бы здорово такое же подробное видео про подтягивания.
Спасибо за видео! Очень доходчиво все объяснили. И очень красивый фоновый вид у вас в этом ролике.
Огромное спасибо за это видео и информацию!
Благодарю за комментарий🤗
Здравствуйте, сделайте, пожалуйста, обзор на канал - делай тело. Спасибо.
Спасибо огромное! Можете снять такое же видео для кифозной осанки ...как держать лопатки ближе к корпусу, как это чувствовать? 😢
Как у ТАКОГО видео может быть так мало лайков? Пётр, спасибо!
Эта лопатка! Двигаешь ее, двигаешь - а она совсем не двигается. Думаешь, "что за нафиг", выпрямляешься иии... вдруг от спины приходят ощущения, будто ты 40 минут в спортзале отмахал)))
Пишу комментарий. Ролик понравился 😊
Спасибо за вашу работу
По моему для отжиманий логичнее использовать "TRX" когда точка крепления за спиной. По сути те же отжимания только под другим углом.
Точно, спасибо 🎉
Здравствуйте Петр!Покажите пожалуйста упражнения для груди.
A few year later.....мы получили подводящее упражнение к одному из самых базовых упражнений любого школьника и тех кто решил дома заняться собой))Но всё равно,очень благодарен)
Круто !!! испытал , и понял что не могу нормально отжиматься ) Надо сделать следующий про подтягивания , а потом про ноги
поддерживаю, про подтягивания было бы весьма интересно. про приседания уже вроде был ролик
@@vladmolchanov8940 про приседания типа было , но чтоб комплексное понятие было .
Да, подтягивания! 👍
Сделай разбор фитнес барби тренировки на ягодицы)
Да было уже с ней вроде
«Молодец или Молодец» орнула! 🤣
Очень жду выпуски о насущном: тонкая талия и ягодицы ))
Спасибо за ваш труд ! Периодически выполняю некоторые упражнения, которыми вы делитесь в дополнении к ежедневной хатха-йоге. Грудной больше раскрывается, осанка все лучше, а «держать» ее все легче
видео очень полезное и познавательное, спасибо вам большое!!!
Спасибо, буду использовать ваши советы для востоновления. После операции (раскрывали грудину) все мышцы уже атрофировались...
После операции лучше начать с работы со шрамом 🙏🏼 и персональной работы
Крайне полезные и простые упражнения - спасибо!
Расскажите пожалуйста, какие можно делать упражнения при варусной дифформации голени? Спасибо🙌🙏🙏
Спасибо 🤝
Что там подводить? Берешь и отжимаешься
Вы очень смешной. Не все умеют отжиматься от ног
Вакуум полезное упражнение по утрам?
Здравствуйте! Как отжиматься или заниматься вообще , если проблемы с лучезапястными суставами и одна рука после перелома?
Смотрите в более ранних видео Петра, там где-то год назад было видео про то, как подготовить запястья к нагрузке. Секрет в тренировке мышц... ладоней. Мне помогло!
Я всегда думала, что выдох нужно на усилии делать, то есть вдох на опускании, а на выдохе подтягивание 🤔
Когда лопатки идут к центру (к позвоночнику) мы вдыхаем, когда лопатки расходятся выдыхаем
А когда тяга с гантелями или горизонтальная тяга также вдох при сведении?
У вас есть на канале упражнения для подвздошно-поясничной мышцы? Болит справа в области поясницы при нагрузке на пресс и ягодицы 😢
Пётр, сделайте пожалуйста разбор тренировки Верьёминой
Пожалуйста, сделайте разбор тренировок канала "Тренировки дома- S Fit" 🙏🏻 Девушка не врач и не профессиональный тренер, на корректные замечания от врачей в комментариях отвечает агрессией, на вопросы по индивидуальным особенностям даёт губительные ответы, не вникая в суть проблем. Это огромнейший риск травматизации множества людей и важно освятить эту проблему, пока никто не пострадал от её тренировок. 🥺
Поделала отжимания от возвышенности, на следующий день болит вся зубчатая. Хотя делала с целью укрепить грудную и мышцы плеча. Решила, что делаю что-то не правильно, а оказалось, что зубчатая тоже работает. Буду делать подводящие теперь, потому что все равно по любому что-то не правильно делаю, так как при выполнении есть боль в ключице и вообще очень сложно выполнять упражнение. Видимо, совсем все плохо с мускулатурой в верхней части тела у меня... На полгода забросила все тренировки, вот и результат... Эх. Теперь лежу, руками не могу ни туда, ни сюда двигать нормально, придётся восстановливаться и продолжать уже более осознанно делать всё.
Здравствуйте, Петр! Что делать, если у меня гиперлордоз, всегда напрягается поясница((((( Подскажите упражнения для работы в такой ситуации)
Як завжди кльова інформація
Во всех упражнениях локти должны быть максимально близко к телу?
Поясните, а зачем тяговые упражнения в подводящих к отжиманиям?
Разберите пожалуйста тренировки Анастасии Катаевой .
Пётр сорри за вопрос не по теме. Валик под поясницу это вред или польза? Столько врачей и кто за а кто против этого упражнения🤷♂️ так помагает оно или нет? Спс за ответ🤚
Добрый день, помогите растянуть и расслабить разгибатели спины. Ничего не получается. Что я только не делаю. Спасибо
Спасибо,очень интересно, такое же и при подтягивании, Я про лопатку. Если можно сделайте про подтягивание
Супер! Отличное видео. Многое уже делала, но оказалось не дорабатывала.
А можно тоже самое только «не можешь подтягиваться, делай это»
Не только понравился, но и буду использовать.🎉
Петр, а у вас есть на канале тренировка от сутулости плеч ?
Спасибо огромное!А можно ролик по прогибам?
Молодец или молодец - повеселило) 3:37
🔥🔥🔥🔥
Спасибо 🙏
Благодарю Пётр! ❤🙏
Спасибо ❤
Петр, куда вы пропали? Нам вас очень не хватает😞
Скоро будет новый ролик. Не пропал, каждую неделю в ТГ провожу прямые эфиры на разные темы)
ладошки
Молодцом
Это все класно конешно, но тот кто может, то и без этого видео сможет, а тот кто не умеет то и не какие видео не помогут, надо в живую заниматься с человеком, который поправит вас физически
Спасибо Вам большое!