QUAL A FREQUÊNCIA CARDÍACA IDEAL PRA QUEIMAR GORDURA? | MARCIO ATALLA
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ธ.ค. 2020
- QUAL A FREQUÊNCIA CARDÍACA IDEAL PRA QUEIMAR GORDURA?
Olá, pessoal do canal. Estou aqui hoje para responder a pergunta que não quer calar: Qual a frequência cardíaca ideal pra queimar gordura durante a atividade física?
Sinto muito dizer que isso não existe. Antigamente, até se acreditava que estando a cerca de 75% da frequência cardíaca máxima (para calcular, basta fazer a seguinte conta: 220 - sua idade), se queimaria mais gordura. Hoje sabemos que não é assim.
A grande reflexão que temos que fazer, portanto, é sobre o déficit calórico gerado pelo exercício. Ou seja, você pode conseguir ótimos resultados com treinos intensos e curtos, moderados e longos, ou intervalados, desde que você gaste mais calorias do que as consumidas durante o dia.
Então vem assistir ao vídeo e não esqueça de deixar o seu comentário!
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Obrigado pelas dicas, mestre!
amo suas dicas
Parabéns pelo Canal Prof. Marcio Atalla. Sucesso!!!!!
Explicou de modo simples e objetivo em pouco tempo! Muito obrigado pela dedicação
Pra quem não quer "perde tempo" 70 a 75% até mesmo 90% do seu batimento cardíaco cálculo 220 menos a sua idade.
Tenho feito essa combinação: caminhada média / forte alguns dias (35 a 45 min) e pular corda num ritmo forte em outros (20 a 25 min).
Sou novo no canal do Sr,e já virei fã,o Sr sabe tudo de fisiologia educação física etc...por isso virei fã.
Canal excelente!!!!
Parabéns pela excelentes dicas!👏👏👏👏
Excelente dicas!!!! Bons treinos a todos.
Amooooooo suas dicas bjs . Fanáticas em vc . Vc é super legal
Legal
👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾👊🏾
no meio esclareceu e no fim deixou dúvida
👏👏👏👏
Estou mandando ver no treino aeróbico e musculação, 4x por semana, e 3x corrida (no momento bicicleta ergometrica, para manter o isolamento). Vi resultado: na última consulta com a nutricionista, reduzi de cerca de 19% para 17,9% s gordura e ganhei um pouco de massa magra. Tenho apenas que controlar, pois quero fazer tudo quanto é treino ao mesmo tempo (agachamento, prancha, abdominal, flexão, barra, etc, cansei só de escrever, hahahaha).
Eu também estou me dedicando, são 6 punhetas diárias! Secando horrores...
😍
Olá querido, tudo bem?
E permanecer o tempo maior na frequência ANAEROBICO, nao emagrece tanto quanto na aerobica?
Olá eu pratico cardio 2 a 3 vezes por semana e os meus batimentos são de 140 e quase que morro do cansaço é normal?
Poderia falar sobre os exercícios isométricos. No Pilates tem muitos desses e saio suando.
eles são muito interessantes para aumentar a sua força muscular.
@@Sempreguica seu canal é muito bom! Bom profissional.
OI, QUAIS MONITORES CARDIACOS DE PULSO VC INDICA?
Bom dia, por gentileza, os relógios pro 7, que marcam os batimentos, eles funcionam ou é mito, obrigada bjs
Funcionam sim
Essa lógica de privilegiar o dito 'Hit' não desconsidera o estresse cardíaco e fisiológico e seus prejuízos associados??? Falo como leigo que já fez de tudo. A alta intensidade tem o preço de me deixar cansado o resto do dia. O exercício aeróbico leve e continuo, traz consigo mais disposição. É como me sinto.
Eu estou com uma dúvida eu lesionei o meu pescoço mas já está mlhr porém estou com medo de ter algum desvio ou algo assim, devo me preocupar?
Eu pulo corda 5 vezes na semana, faço 4 séries de 10 minutos , perdi 2 kg nesses 3 meses de atividade física
@Rudolph Blackwolf e resultado querida,cada um no seu tempo,foco e disciplina
@Rudolph Blackwolf pra mim é um resultado maravilhoso
Qual a sua frequência durante a atividade? Eu pergunto pq eu sinto meu coração muito acelerado qdo pulo corda, fico até preocupada. Mas com certeza dá muito resultado.
@@V.S202 a sua frequência cardíaca depende da sua idade ! Mas é normal se sentir muito cansada e parecendo que vai morrer ahahaha a minha máxima é 200 porém eu só alçando 180 mas eu tenho que estar muito mais muitooooo empenhada e quase perto da morte kkkkkkk
O segredo é só você elevar a frequência cardíaca durante o treino!
@@V.S202 eu começo caminhando na esteira batimentos entre 130/150 aí eu corro por um minuto ou 2 e vai pra 170/180 então eu já estou exausta e volto para a caminhada até meu corpo estabilizar e então eu corro de novo ! E vou fazendo isso 15 ou 20 minutos !
não respondeu