Em chỉ muốn cảm ơn thầy vì nhờ có những video của thầy mà em đã hiểu cơ thể của mình hơn, việc giảm cân đối với em không còn là chuyện không thể nữa, em đã giảm được hơn 8kg sau gần 2 tháng rưỡi và vẫn sẽ tiếp tục giảm cho đến cân nặng mà bản thân em mong muốn, em cảm ơn thầy rất nhiều
Quan điểm này sai r b ơi, việc giảm mỡ giảm cân nó đến từ lượng calo bị thâm hụt, cơ thể sẽ mang mỡ ra để bù vào lượng calo đấy và nó xảy ra liên tục trong ngày. Ko có cái vụ cơ thể sau khi tập sẽ “ tiếp tục đốt mỡ, dùng glucose” đâu
Cảm ơn a clip bổ ích lắm, vậy cho em hỏi thịt trắng ngoài ức gà em ăn cá basa tươi/ đông lạnh được không ạ? Do e thấy có nhiều chế độ cũng dùng cá basa. Không biết e ăn xen kẽ cá basa và ức gà có ok không? E muốn giám fit không có nhu cầu tăng cơ lắm.
video này rất hay và hữu ích cho em và mọi người , từ câu sau là e đúng những câu trước sai @@ , nếu youtube có đề xuất chất lượng video này ntn ? thì em sẽ vote rất hay rất hữu ích. Cảm ơn thầy Cường vừa giải trí vừa hợp lý trong việc giảm cân
Thầy cho em hỏi là Em hay tập buổi chiều Buổi sáng trước khi đi làm em ăn ức gà, bông cải, khoai lang được ko thầy? Ban đầu em có ăn phở bò ==> nhưng mà nó toàn carbs hấp thu nhanh ==> vào vp ngồi làm thì nó thừa năng lượng Với lại thầy có thể giới thiệu em những món ăn nào khác thay thế bữa sáng mà healthy được không thầy?
được nha, thỉnh thoảng ăn phở bò cũng được cho đỡ ngán. Nói chung, cứ đảm bảo lượng calo nạp trong 1 ngày là được, còn chia bữa ra sao thì tuỳ e nhé. Miễn sao có sức để đi làm, đi tập và con người cảm thấy nó năng động là đc nhen
Nội dung rất là thú vị lun á, mình học đc thêm nhiều kiến thức nè, có 2 câu làm m bất ngờ là chuối ko nên ăn khi đói và sau khi tập nên ưu tiên nạp tinh bột
Chào cháu , cô có theo dõi chương trình ăn cho đúng để giảm cân Cô có đo TDEE của cô là 1492 calo,vậy cô phải ăn như thế nào ? Năm nay cô 65 t mà nặng tới 65 kg nên cô muốn hỏi cháu để cháu giúp cô nhé. Cám ơn cháu
Em chào anh CuongX ạ, em đang bắt đầu chế độ ăn lành mạnh và tập nhiều hơn, em đã giảm đc khoảng 2kg trong chưa đầy 2 tuần. Em đã xem qua clip giảm 15kg trong 3 tháng của anh và lấy đó làm mục tiêu luôn nên em có 1 câu hỏi ạ, phần lớn các bài tập của em là chạy công viên và khi ngẫu húng thì em chạy tại chỗ ở nhà, liệu những bài tập này có hiệu quả bằng tập gym ko ạ?
5:26 Em hay tập vào buổi tối (sau giờ làm) thì khi về ăn cơm mà ăn tinh bột thì có sợ bị tích mỡ bụng không ak? Hay là cơ thể sẽ dùng hết số tinh bột đó vào việc phục hồi sau tập ak?
dù đã nghiên cứu kĩ về dinh dưỡng và sức khỏe nhưng có những cầu mình vẫn trả lời sai, cảm ơn bạn đã bổ túc lại 1 khóa, mình luôn nghĩ ưu tiên đạm mới tới tinh bột sau khi tập nhưng ko ngờ sai phải sửa thui
Hello Cường, chị 40 tuổi , cao 1m55 nặng 55kg . Chi muốn giảm cân khoảng 10 kg và Chị tính thử lượng calo nạp vào, em coi dum chị coi đúng không nhe. Protein 134g, Carb 86.2g, Fat 57.74g . Hôm nay mới áp dụng cách ăn va tập hiit và bụng, mệt muốn chết đây em ơi. Hy vọng tay ,vai & bụng và đùi được săn chắc như mấy em. Cảm ơn những bài tập cua em nhe
@@CuongXVlog thầy cường cho e hỏi.e ăn như thầy mà e ko dùng whey.e cũng đi tập sáng vì công việc.thì sáng dậy ăn quả táo rồi tập,ko uống whey như thầy thì e ăn táo rồi ăn thêm dì để thay whey ạ ?
Kcal và kcal, Calo và calo rồi cái nào đúng cái nào sai? Mình đọc thông tin trên sản phẩm. Rồi cơ thể mình sử dụng 1 ngày trung bình (2000 Calo hay 2000 calo).
thầy ơi buổi trưa thường thì em có lúc ăn lúc không vì không có thời gian . Để nạp đủ calo cần thiết trong 1 ngày thì em ăn dồn buổi trưa vào buổi sáng hoặc chiều/ tối được không ạ.
chia nhỏ buổi ăn sẽ là tốt nhất ạ. Khi dồn quá nhiều vào 1 buổi thì dạ dày sẽ bị quá tải, còn các buổi ko ăn thì nó sẽ bị đói cồn cào => không tốt cho dạ dày ạ, cho nên ráng chia nhỏ, chia đều bữa ăn ra vẫn là tốt nhất ạ
anh cho em hỏi trung bình cần nạp 2000 calo một ngày mà giảm cân thì calo in ít hơn out thế in là nạp vào thì nạp khoảng gần 2000 thì sao mà tiêu thụ khoảng 2000 calo trong 1 ngày đc ạ mong anh giải thích giúp e vs ạ
Xin chào. Nếu mình muốn tham gia nhưng mình muốn xin giúp kiểu như personal nutritionist and trainer để có một chế độ ăn hợp với cá nhân mình thì mình phải liên lạc như thế nào? Cảm ơn
dạ a ơi cho e hỏi nếu ăn không gia vị ngấy quá ngán quá có nên sử dụng đồ chấm như nước tương, muối pla pla, mong a cho ra clip ăn 1 khẩu phần trong thời gian dài không ngấy
@@KTNearSmile bro ơi.cho e hỏi e cũng định tập sáng.vừa ngủ dậy e ăn 1 trái táo và uống 1 muỗng whey.tập về khoảng 1 tiếng rồi lại uống 1 muỗng whey nữa phải ko ạ ? Là uống 2 muỗng whey trong buổi sáng có sao ko ạ ?
Vào thi học kỳ 1 nào mấy em. Đứa nào cúp thi, thầy cho ở lại lớp, dọn bồn cầu 1 năm!
Adu thầy
Em toán 10 điểm thầy oi
Ghê vậy T 😂😂😂
@@trietchuyentoan9992 rồi nhận quà chưa :)))
@@CuongXVlog đc ôm ny anh ạ ny. Em là con gái cô toán
Các em thấy thầy dẫn chương trình ổn ko? Tập làm quen đi, mai mốt thầy lên làm MC Ai là triệu phú😁😁
MC quá ổn áp thầy ah. Thầy sinh năm bao nhiêu thế ạ 🤨
Thầy dẫn chương trình quá tuyệt vời
Quá đỉnh Thầy ơi ❤❤👍👍
Em chỉ muốn cảm ơn thầy vì nhờ có những video của thầy mà em đã hiểu cơ thể của mình hơn, việc giảm cân đối với em không còn là chuyện không thể nữa, em đã giảm được hơn 8kg sau gần 2 tháng rưỡi và vẫn sẽ tiếp tục giảm cho đến cân nặng mà bản thân em mong muốn, em cảm ơn thầy rất nhiều
nhớ đảm bảo sức khoẻ nhé
Sau khi tập luyện, nên ưu tiên ăn chất nào sau đây?
- Theo quan điểm của mình là nhịn nhé, vì sau khi tập luyện cơ thể mình tiếp tục đốt mỡ, nên việc bổ sung carb thì cơ thể lấy glucose ra mà ăn rồi, làm gì mà còn đốt mỡ nữa. Việc quan trọng nhất bổ sung sau khi tập là khoáng, Magnesium.
Muốn giữ cân và tăng cơ, giảm mỡ thì nên ăn sao?
- Ăn thoải mái, hôm nay ăn nhiều thì hôm sau ăn ít lại
- Kết hợp IF, lựa chọn superfood
Em cũng thấy chế độ ăn nào mà kết hợp IF cũng nhanh đạt mục tiêu. Biết bao lần tăng cân-giảm cân của em gắn liền với IF.
Quan điểm này sai r b ơi, việc giảm mỡ giảm cân nó đến từ lượng calo bị thâm hụt, cơ thể sẽ mang mỡ ra để bù vào lượng calo đấy và nó xảy ra liên tục trong ngày. Ko có cái vụ cơ thể sau khi tập sẽ “ tiếp tục đốt mỡ, dùng glucose” đâu
Sau khi xem Thầy giảng,e bấm nút đăng ký và chuông thông báo ngay và luôn.
Tiết này hay quá thầy ơi! Làm kiểu này nhiều nhiều nha thầy 🥰
Dạ chắc chắn rồi nè😅😅
Anh dễ thương quá anh uii ☺
Trái cây ăn số ng nên ngâm ích giấm để loại bỏ thuốc trừ sâu trên rau qua . Pha giấm với nước ngầm 5-10 phúc rước lại cho sạch
Cảm ơn a clip bổ ích lắm, vậy cho em hỏi thịt trắng ngoài ức gà em ăn cá basa tươi/ đông lạnh được không ạ? Do e thấy có nhiều chế độ cũng dùng cá basa. Không biết e ăn xen kẽ cá basa và ức gà có ok không? E muốn giám fit không có nhu cầu tăng cơ lắm.
dạ ăn cá rất là tốt luôn nha, bạn có thể ăn xen kẽ nhen
A ns ngắn gọn súc tích, đơn giản dễ hiểu quá!!!
cho em hỏi là khi anh giảm cân anh đã dùng sữa gì vậy ạ, em đang tìm hiểu để mua mà k biết loại nào! Cảm ơn anh
dạ mình thường dùng whey gold nhé ạ
video này rất hay và hữu ích cho em và mọi người , từ câu sau là e đúng những câu trước sai @@ , nếu youtube có đề xuất chất lượng video này ntn ? thì em sẽ vote rất hay rất hữu ích. Cảm ơn thầy Cường vừa giải trí vừa hợp lý trong việc giảm cân
ulatroiiii, xin cảm ơn bạn nhiều ạaaa
Thầy cho em hỏi là
Em hay tập buổi chiều
Buổi sáng trước khi đi làm em ăn ức gà, bông cải, khoai lang được ko thầy?
Ban đầu em có ăn phở bò ==> nhưng mà nó toàn carbs hấp thu nhanh ==> vào vp ngồi làm thì nó thừa năng lượng
Với lại thầy có thể giới thiệu em những món ăn nào khác thay thế bữa sáng mà healthy được không thầy?
được nha, thỉnh thoảng ăn phở bò cũng được cho đỡ ngán. Nói chung, cứ đảm bảo lượng calo nạp trong 1 ngày là được, còn chia bữa ra sao thì tuỳ e nhé. Miễn sao có sức để đi làm, đi tập và con người cảm thấy nó năng động là đc nhen
Nội dung rất là thú vị lun á, mình học đc thêm nhiều kiến thức nè, có 2 câu làm m bất ngờ là chuối ko nên ăn khi đói và sau khi tập nên ưu tiên nạp tinh bột
đúng hết 10 câu, em muốn được tặng "thầy" được ko ạ =))
E 1m64 70kg mập quá, tính giảm về 60kg. Mà nhờ câu số 10 của thầy nên em tự tin nằm ở nhà phơi bụng ngủ rồi 😂😂😂
:)))))))) lầyyyy
Xin hỏi bạn mình bị thiếu máu, thì nên ăn thực phẩm giàu protein phải ko ạ?
Chào cháu , cô có theo dõi chương trình ăn cho đúng để giảm cân
Cô có đo TDEE của cô là 1492 calo,vậy cô phải ăn như thế nào ? Năm nay cô 65 t mà nặng tới 65 kg nên cô muốn hỏi cháu để cháu giúp cô nhé. Cám ơn cháu
Em chào anh CuongX ạ, em đang bắt đầu chế độ ăn lành mạnh và tập nhiều hơn, em đã giảm đc khoảng 2kg trong chưa đầy 2 tuần. Em đã xem qua clip giảm 15kg trong 3 tháng của anh và lấy đó làm mục tiêu luôn nên em có 1 câu hỏi ạ, phần lớn các bài tập của em là chạy công viên và khi ngẫu húng thì em chạy tại chỗ ở nhà, liệu những bài tập này có hiệu quả bằng tập gym ko ạ?
nếu bạn không quan tâm đến việc tăng cơ ,thì miễn có vận động là hiệu quả hết nhé ạ
cảm ơn bạn đã chia sẻ thông tin trên và mong bạn ra thêm clip về cách ăn theo tỉ lệ 4-4-2 và 5-3-2
Mình thích Cuong X rồi đó nhen...
Chị chưa hiểu này: 50% car , 30% protein 20% fat, chị muốn hỏi rau xanh chất sơ nằm trong khung nào ? Cảm ơn e.
Pro
5:26 Em hay tập vào buổi tối (sau giờ làm) thì khi về ăn cơm mà ăn tinh bột thì có sợ bị tích mỡ bụng không ak? Hay là cơ thể sẽ dùng hết số tinh bột đó vào việc phục hồi sau tập ak?
Tối ăn ít cơm lại một lý là ok nha
cho em hỏi, vậy những bạn tập sáng sớm, ăn nhẹ trước khi tập cũng không nên ăn chuối đúng ko ạ ?
Mong đại ca ra nhiều video hơn
❤❤
Hay lắm , cảm ơn kiến thức của Thầy
Thầy ơi .mềnh mới xút mất mấy kg ma h thịt nhão lỏng lẻo làm sao để hết dc ạ . Vận động nhẹ như chạy bộ có săn đc k ạ
Nhìn anh Cường cát tóc xong đẹp troai qué !!!!!
Quả intro ấn tượng quá !!!
dù đã nghiên cứu kĩ về dinh dưỡng và sức khỏe nhưng có những cầu mình vẫn trả lời sai, cảm ơn bạn đã bổ túc lại 1 khóa, mình luôn nghĩ ưu tiên đạm mới tới tinh bột sau khi tập nhưng ko ngờ sai phải sửa thui
Hello Cường, chị 40 tuổi , cao 1m55 nặng 55kg . Chi muốn giảm cân khoảng 10 kg và Chị tính thử lượng calo nạp vào, em coi dum chị coi đúng không nhe. Protein 134g, Carb 86.2g, Fat 57.74g . Hôm nay mới áp dụng cách ăn va tập hiit và bụng, mệt muốn chết đây em ơi. Hy vọng tay ,vai & bụng và đùi được săn chắc như mấy em. Cảm ơn những bài tập cua em nhe
Hi vọng anh làm thêm 1 CÁI
*TRƯƠNG TRÌNH AI LÀ TRIỆU PHÚ*
Thầy ơi em 16t có nên uốn whey protein k ạ
nếu bổ sung đủ protein từ bữa ăn hàng ngày thì hem cần nhen
@@CuongXVlog thầy cường cho e hỏi.e ăn như thầy mà e ko dùng whey.e cũng đi tập sáng vì công việc.thì sáng dậy ăn quả táo rồi tập,ko uống whey như thầy thì e ăn táo rồi ăn thêm dì để thay whey ạ ?
@@Tran-Nhat-Minh6789 ăn táo không cũng được nhen
@@CuongXVlog cảm ơn ạ😚
Kcal và kcal, Calo và calo rồi cái nào đúng cái nào sai? Mình đọc thông tin trên sản phẩm. Rồi cơ thể mình sử dụng 1 ngày trung bình (2000 Calo hay 2000 calo).
Video của a rất hay và bổ ích chúc anh sớm đạt 100k sup =)))
full 10 nha a :3
khiếpppp
7/10 hơi buồn nha thầy 🤣 nma nhiều kiến thức quá thầy
kiểm tra cuối kỳ mà lị :))
video này hay và bổ ích quá ạ
thầy dữ thế:>> chưa gì đòi oánh đít gòi🤣🤣🤣
@CuongXVlog Anh cho em xin tên bài nhạc intro với ạ. Em cảm ơn trước nhá
ông e đỉnh quá, out trình (y)
xin cảm ơn anh nhiều ạ🤣🤣
rất có ích ạ. 👍👍👍
Em đung hết 10 câu luôn é hehe
Video hữu ích ❤
em cảm ơn anh đã chia sẻ nh kiến thức thú vị
Em mới vào nè thầy ơi!!
Đi học trễ dị rồi thi trúng đc mấy câu?🙃
@@CuongXVlog hình như là 5 câu vừa đủ để không bị phạt thầy nhỉ :))
anh làm video ý nghĩa quá
❤❤ xin cảm ơn ạ
Đúng 9/10 nè thầy ơi
xịn toá
nay lên thầy xưng các em rồi. tấu hài vê lờ
Từ lúc giảm cân xong đến giờ thầy có tăng cân lại chưa ạ.Nếu có thì thầy tăng bao nhiêu kí rui ạ
dạ chưa ạ, cũng tầm 65-68 ký thui ạ
Thầy gì mà dễ thuơng dễ sợ.
đỉnh vãi chưỡngggg thầy ơi 10đ
E8/10...e chưa có quyết tâm để gc a ah...xem đc videos gc trong 3t của a mà e hâm mộ quá...hihi
thầy ơi buổi trưa thường thì em có lúc ăn lúc không vì không có thời gian . Để nạp đủ calo cần thiết trong 1 ngày thì em ăn dồn buổi trưa vào buổi sáng hoặc chiều/ tối được không ạ.
chia nhỏ buổi ăn sẽ là tốt nhất ạ. Khi dồn quá nhiều vào 1 buổi thì dạ dày sẽ bị quá tải, còn các buổi ko ăn thì nó sẽ bị đói cồn cào => không tốt cho dạ dày ạ, cho nên ráng chia nhỏ, chia đều bữa ăn ra vẫn là tốt nhất ạ
Thầy ơiiiii, thời xem chính xác mấy cái lượng calo này ở đâu vậy ạ?
Em google mà cùng 1 loại đồ ăn mà mỗi trang ra 1 số calo khác nhau ạ :
dạ mình lấy từ nhiều nguồn bên nước ngoài nhưng số liệu cũng tương đối chính xác thôi nè. Trên google cũng đúng tầm 80% roài đó ạ, nên cứ yên tâm nhen
@@CuongXVlog dạ, e cảm ơn thầy ạ
Em 156, nên nặng bao nhiêu kg vậy thầy ? Mổi ngày mình nên uống bao nhiêu nước ? Em cảm ơn thầy !
Bạn này nói dễ hiểu nè, kênh của ôg hiếu ôg nói tính toán phức tạp nghe mà rối như học toán luôn
Wow, chị đúng cả 10 câu luôn sau khi xem 3 vlog của Cường X :))
xịnnnnnnn quá ạ
Cường ơi mình giảm 6can , mà mặt hop quá, làm sao cho đầy lại vậy cường
anh giảm cân là 1 quyết định đúng đắn, 1 phiên bản hoàn toàn khác mang nghĩa tích cực 1 phiên bản tốt hơn bản cũ.
xin cảm ơn bạn ạ🥰🥰
anh cho em hỏi trung bình cần nạp 2000 calo một ngày mà giảm cân thì calo in ít hơn out thế in là nạp vào thì nạp khoảng gần 2000 thì sao mà tiêu thụ khoảng 2000 calo trong 1 ngày đc ạ mong anh giải thích giúp e vs ạ
Dạ bạn có thể xem lại chiếc vlog CÁCH TÍNH CALO của mình để hiểu rõ hơn nhé❤
Xin chào. Nếu mình muốn tham gia nhưng mình muốn xin giúp kiểu như personal nutritionist and trainer để có một chế độ ăn hợp với cá nhân mình thì mình phải liên lạc như thế nào? Cảm ơn
dạ mình chỉ thích làm vlog thui ạ.Với hiện tại mình còn làm văn phòng nên cũng ko có đủ thời gian ạ🥰
9/10 ạ! 😅
Chào cường bạn có thể ra thực đơn 1 tuần giảm cân giúp mình dc ko ? Mình nữ nặng 65kg cao 1m58 thôi mình muốn giảm cân chứ mình bị bệnh nhiều quá
Úc ga mình hấp trực tiếp hay có ốp gia vì ko bn
dạ tuỳ khẩu vị của bạn ạ, miễn đừng ăn gia vị nhiều quá là được ạ
Ăn theo tỷ lệ 4 4 2 là sao vậy thầy tính toán ntn ạ. Có fai là lấy số calo cơ thể chia ra 4 4 2 để nạp vào k thầy
Ông thầy chất lượng quá 😢. Cho e xin đăng kí lớp muộn
you're welcome :)))))
Nào anh *làm 1 video về tập bụng đi nào*
:))) Ra bao lâu cũng đc miễn có video là đr
T7 tuần sau có luôn ạ, video bom tấn nhé❤
Cho em hỏi ăn cơm ăn 1 bát là đủ hay là nữa bát thôi vậy thầy
Câu cuối hú hồn
hay lắm nha thầy
dạ a ơi cho e hỏi nếu ăn không gia vị ngấy quá ngán quá có nên sử dụng đồ chấm như nước tương, muối pla pla, mong a cho ra clip ăn 1 khẩu phần trong thời gian dài không ngấy
dạ gia vị nên ăn ở mức vừa phải vẫn tốt nha, miễn đừng ăn nhiều quá là được ạ
9/10 câu luôn thầy ơi hehe
mừ đỉm❤❤
có nên ăn ngũ cốc không anh. Nếu có nên ăn loại nào vậy ạ mong anh trả lời ạ.
Thầy làm video về thực đơn tăng cơ giảm mỡ được k ạ? em m7 63kg và đang tập theo lịch giáo trình của thầy ạ. Em cảm ơn ạ
Dạ mình có ra video thực đơn ăn lúc giảm cân roài ý ạ, bạn có thể tìm xem lại nha ❤
@@CuongXVlog nhưng mà em khum mún giảm cân ạ huhu
9:47 không trúng thì trật thôi!!! kì vậy thầy
Hay quá em đg muốn giảm cân
biết vậy em coi video này sớm hơn thì em ko bị suy thận ròi
anh có nhận kèm giảm cân online không ạ
Hayyy Qua Thầy Ơi, Đợi Thầy ra video mòn cồ :(((
hahaha, xin cảm ơn ạaaaaaa
tự nhiên coi mấy video nhảy của ah thấy ah nhảy đẹp vs cháy quá làm cho e cũng mún đi học 1 khoá nhảy gê :)))
haha, chưa đâu. Tối nay nhớ 21h nhé, sẽ có phần quà cho các em trả lời đúng 10/10 nè
Video hay, mình học hỏi được nhiều thứ
😘😘 xin cảm ơn ạh
Ổi ăn ngày 400 g có đc ko thầy trong chế độ giảm cân ăn ổi thay táo và bơ có đc ko thầy xin cảm ơn thầy nhiều
Thầy cho em hỏi là nên ăn sau tập hay trước khi tập vậy ạ
Mình tập buổi sáng thì mình uống một whey + 1 táo
cả 2 là tốt nhất
@@KTNearSmile bro ơi.cho e hỏi e cũng định tập sáng.vừa ngủ dậy e ăn 1 trái táo và uống 1 muỗng whey.tập về khoảng 1 tiếng rồi lại uống 1 muỗng whey nữa phải ko ạ ? Là uống 2 muỗng whey trong buổi sáng có sao ko ạ ?
Hay.Hay.Hay.đúng.like.đăng kí r
Xin info chiếc áo đang mặc ạ, quá đẹp
e thấy thầy cũng có tính giải trí cao lắm :)))
Há há :))) xin cảm ơn nhiều ạ❤
Thầy ơi ngày nào em cũng tập cardio nhiều để giảm cân, v có bị skinny fat ko thầy
Nếu ăn uống oke thì ko sợ đâu nhé❤
9/10 nha thầy hehe :)))
9/10 cũng có quà, tối nay nhớ vào nhận quà từ thầy
Đúng 9/10=)))))))
Vậy chỉ số GI có ảnh hưởng đến giảm cân không ạ , Do Dưa hấu có chỉ số GI được xem là cao
Tat cả đều đúng ,câu D
à đã có video nói về trứng rồi mà chưa xem.giờ mới yên tâm thồn trứng 😆
muối có calo đau? đâu chỉ riêng nước....cân nặng theo a nói là cân nặng tối đa......lí tưởng là lấy (2 số sau) ×9 :10 ....vd: 170cm>>70×9:10
Em cảm ơn thầy nhiều ạ:3
Ái chà nay mới để ý thầy mới cắt tóc 😂
Sáng sủa hơn hẳn 😂😂
càng xem càng cuốn là sao khầy?
tại thầy thích ăn bánh cuốn chứ sao :))))
Mỡ bên 2 vùng hong bụng thì giảm sao á bạn bụng mình ốm nhưng mập 2 bên hong
Thầy ơi táo thầy mua ở đâu và loại táo gì thầy
Mình 1m80 mà 80kg nhưng mình thấy vẫn hơi mập 😢 mình chạy bộ và ăn chế độ liệu trong bao lâu giảm xuống 75kg nhỉ