എത്ര കടുത്ത നടുവേദനയും വീട്ടിൽ നിന്ന് തന്നെ പെട്ടന്ന് മാറ്റം | Naduvedana Exercise Malayalam

[@kareempurathurparambili3270]

വളരെ ഉപകാരപ്രദം. ആത്മാർത്ഥമായി വിശദീകരിക്കുന്നു.

[@kpsureshsuresh9446]

മാഡം വളരെ നന്ദി നന്നായി പറഞ്ഞു തരുന്നു

[@bavabava5322]

നല്ല അവതരണം 👍

[@vkvasanthi1066]

നന്നായി മനസിലാക്കി തന്നു... Thank you💞😊

[@abdulrahmankoroth1886]

Good information 👍🏻
ആവർത്തനം ഒഴിവാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഫസ്റ്റ് സെഷൻ കഴിഞ്ഞ ശേഷം ആവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്തിരുന്നെങ്കിൽ കാണുന്നവർക്ക് വീഡിയോയുടെ ദൈർഘ്യം കുറക്കാമായിരുന്നു.

[@Vascodecaprio]

നന്ദി ...റഹ്മതുല്ലാഹ്

[@geethahariharan4405]

Good demonstration and good presentation 👍

[@sindhuothayamangalath2678]

വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ വീഡിയോ

[@annapoorniiyer2741]

15:40 thank you very very much god bless you

[@sureshshopnam7315]

Good advice -Thanks

[@ajithamanni7991]

Neck pain, Shoulder pain, knee pain and Disc bulge ullavar ethoke cheyam

[@rasheedasalam3336]

...
Avatharanangood

[@geethahariharan4405]

ഈ വീഡിയോ കണ്ടില്ലെങ്കിൽ ഒരു നഷ്ട മായേനെ 🌹🙏

[@vijayank3829]

Vijayankesavan.

[@subashb418]

Very very useful and informative.
Thank you doctor.

[@RadhaRadha-jr1tg]

.

[@MRSidheek-n4m]

❤❤Good dr

[@nishakv8423]

👌👌നല്ല പോലെ മനസ്സിൽ ആക്കി തന്നൂ 👍

[@jojivarghese3494]

Thanks for the video

[@jayakumarp5944]

ആഹാരം കഴിക്കുന്ന രീതി കൂടി പറയുക

[@prakashmk9037]

Good presentation

[@gracynp3541]

എനിക്ക് കുനിഞ്ഞ് നിന്ന് തുണി കഴുകുക, മുറ്റം അടിക്കുക ,കുറ നേരം നിൽക്കുക തുടങ്ങിയ ചെയ്യുമ്പോൾ നടുവിൻ്റെ ഭാഗത്ത് അതായത് ബട്ടക്കിന് മേലേ അസഹ്യമായ വേദനയാണ്. ഞാൻ ഇതിൽ ഏത് എക്സർ സയിസാണ് ചെയ്യേണ്ടത്.

[@raveendranedassery8397]

❤❤

[@banukk5836]

എനിക്കും 😢

[@RafeeqRafeeqkp]

എനിക്കും ഇതുപോലെ യാ
ഏത് എങ്സയിസാണ് ചെയ്യണ്ടത്

[@rubeenaep6055]

Enikum😒

[@myvoice4088]

Enikkum

[@raizafahad3785]

Good presentation
Very explain ed

[@ambady974]

എനിക്ക് ഇരിക്കാന വയ്യാതെ നടക്കുമ്പോൾ കിടക്കുമ്പോൾ പ്രശ്നമില്ല ഇരിക്കാൻ 10മിനിറ്റ് പറ്റില്ല കാലിലേക്ക് വേദന

[@chandrasekharanmenon8632]

Good presentations.🎉

[@babyjolly3007]

Thanku mam

[@bibinkuzhikkattu4479]

Thanks

[@Jangojanguz]

Thanks 😍😍

[@noorjahanhamza339]

Good 👍

[@Smitha.k.m]

27 വയസ്സിലെ ഇതൊക്കെ കാണുന്ന njan🤭

[@krishnakrishnakumar5886]

Dr. എനിക്ക്കുത്തി ഇരുന്നിട്ട് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നടുവേദന ആരംഭിക്കും അല്ലങ്കിൽ വലിയ വെയിറ്റ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇങ്ങനെ തന്നെ വരും വേദന ഇതിനു ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണോ ?

[@rafeeqck772]

Good mesage

[@balachandrankartha6134]

Congratulations

[@Sajinakasim]

Nadu vedana vannal. Kidannal. Kalukal anakkan pattilla. Dr.
Ithokke. Vedana illatha. Samayath. Cheyyendathan

[@PMAliBava]

Enikk anangaathe ninnn entheelum cheyyumpo yaan pine varunnad ith eed category laan pedunnad what I do

[@gincittafcc3942]

Spinal problems ullawar chayamooo

[@mayapadmanabhan956]

Tku varalarey usefull aye

[@nixsonpoduthasnixsonpoduth4550]

ഒരു കാര്യം കൂടി പറയാമായിരുന്നു നടുവ് വേദന ഉള്ള ആളുകൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും ശ്രെദ്ധികണമോ (പൊസിഷൻ )എങ്ങിനെ കിടക്കുമ്പോൾ ശ്രെദ്ധിക്കേണ്ടത് അങ്ങിനെ കുറച്ചു കാര്യം കൂടി ഉൾപെടുത്തമായിരുന്നു

[@jayakumarp5944]

ഭക്ഷണക്രമം എക്സർസൈ സ് ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് എപ്പോൾ കഴിക്കണം

[@madhukorangodu620]

Saitica ഏത് excercise

[@prince2132]

Check vitamin D level. Low vitamin D is the major cause of back pain. Most doctors won't tell this.

[@josephkv9011]

Good.exercies . Iam getting.good.result

[@ranjithpk1672]

❤❤❤

[@noorjahannazar3201]

First time pain kooduo

[@mansoorali258]

👍🏻👍🏻❤️

[@aneeshkumark.r4234]

ഗുഡ്

[@angeljohn3888]

Please show the excise of strength of urinary bladder

[@shobhakumari6331]

Good

[@SunilSunil-re4el]

👍👍👍👍👍

[@musthaphamustha4266]

നടു വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ആൾ ഇതൊക്കെ ചെയ്താൽ നടു പൊടിഞ്ഞ് തരിപ്പണം ആവും..നടു വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ഞാൻ ഇത് കണ്ട് കിളി പോയി...ഇങ്ങനേ ചെയ്യാൻ പറ്റിയാൽ പിന്നെ നടു വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ആൾ എന്ന് പറയുമോ

[@ashithabhasi3330]

Body relax aayirikkunna time l pain undavaathe exercise cheyyan pattum

[@ashaunni8833]

ആയുർവേദത്തിൽഇതിന് നല്ല പരിഹാരമുണ്ട്തള്ളി നിൽക്കുന്ന ഡിസ്ക് നോർമൽ പൊസിഷനിൽ ആകും എനിക്ക് അനുഭവമുള്ളതാണ് Dr Dileep Anand, Swasth Muvattupuzha

[@noshinmathew7331]

നമ്പർ കിട്ടുമോ ?

[@Sajina12388]

Enikum

[@neethujerin4676]

👍👍👍

[@sona1202]

👍

[@aliirfanirfan5758]

എനിക്ക് കുറച്ചു നേരം ഇരുന്നാൽ വേദനയും കളിലേക്കും കടച്ചിലും വരുന്നു
ബൈക്ക് ഓടിക്കുമ്പോഴും. ചെറിയ വെയ്റ്റ് എടുക്കുമ്പോഴു സെയിം അവസ്ഥ. ഇതിന് എന്താണ്. ചെയ്യേണ്ടത്. ഈ എക്സൈസ് മതിയോ അതിന്

[@qatarwala5261]

എനിക്ക് ഇരിക്കുമ്പോൾ നടു വേതന ഉണ്ട് ഒരു 6മാസം ആൺലോഡിങ് പണി ആയി ഇരുന്നു ഡിസ്ക് പ്രോബ്ലം ആണോ എന്ന് അറില്ല ഒന്ന് റിപ്ലൈ തരാമോ

[@saheernk1517]

ഇതിൽ പറഞ്ഞ പോലെ സ്‌ട്രെച് hold 5-10 sec മതി
സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ യൂട്യൂബിൽ ഏതു വീഡിയോ വേണേലും നോക്കിക്കോ
ഗൂഗിളിലും നോക്കാം

[@venugopalan5311]

Thank you🙏

[@shabeerali8703]

Very good effort👌

[@malikshahabas1556]

Good👍👍

[@MrNijukochi]

❤👍

[@sakeebkkn9832]

👌👍

[@rajammavl4204]

Super