Sebelumnya: Selamat Hari Raya Idul Fitri 1442 H "Taqobalallahu Minna waa minkum" Terima kasih mas Rahmat sharing2 nya, sangat brmanfaat... Jazaakallahu khair. Terus lanjutkan & tetap semangat ☺
Pantesan saya sakit perut ketika lari, karena ga pernah pemanasan dan langsung lari dengan intensitas tinggi. Terimakasih ilmu nya, langsung saya praktek..
Alhamdulillah, akhirnya ketemu penyebab Perut Kanan/Kiri sakit saat berolahraga dan jadi tau cara menguranginya. Terima Kasih ya Mas atas edukasi penting ini🙏
Makasih mas untuk solusinya dr sundukannya, jd beberapa hari ini aku baru mulai Olga lari, dan itu sakit banget di bagian perut kaya kram perut gitu saat lari, jd Krn itu latihan lari ku gk bisa maksimal. Sekarang udh tau ilmunya dan solusinya. Besok pagi bakal langsung praktek :)
@@ARachman101 halo mas, selamat malam. izin bertanya, untuk pemanasan olahraga lari itu apa boleh di awali dengan peregangan sebelum berlari? seperti mencium lutut, split, dll. terima kasih
Tambahan bagi temen" untuk mengurangi suduken. Sesering mungkin latihan otot perut juga dan mengurangi makanan berat sebelum olahraga lari terutama. Dianjurkan jika pagi ingin berlari malam sebelum tidur hindari makanan berat dan perbanyak minum air putih. Saya yakin pagi saat lari dapat mengurangi yang namanya suduken.
Waahh makasih banget bang infonya,gw sering banget kena yang beginian,tapi karena dapat info yang sangat berguna buat saya jadi nanti saya hindari yang Abang bilang saat video thankyou bang
Sya klo pas tiba suduken ditengah easyrun, biasanya brenti larinya dlu ambil jalan cepat sambil perut yg suduken ditekan pake jari sampe betul2 dirasa agak mendingan, setelah itu lanjut lari lgi dgn pace lebih lambat dri biasanya, dan tetep atur napas. Akhirnya msih bs d buat longrun, bahkan tenaga dan napas, msih terkontrol dgn baik. Yg penting enjoy, tdk pesimis, tetap kenali dan evalusi kemampuan masing2. Smangat ya..
makasih pak bermanfaat banget , sukses selalu pak.. ,saya gak makan berat , dan udah pemanasan tapi rupanya saya minum sirup 2 cangkir makasih paakk.. terjawab sudah permasalahan saya hehe...
saya pernah gowes 50 km lalu istirahat makan kolak kacang ijo satu gelas, lanjut gowes nanjak, perut kiri sakit sunduken, saya coba sendawa berkali-kali, dan rasa sakitnya hilang, sunduken hilang. jadi benar, yang bikin sunduken itu gas, bukan makanan yang baru kita makan bergoyang-goyang sambil menekan-nekan dalam perut.
Karena kebiasaan 'tidak makan berat' sebelum olahraga jadi jarang sekali kena *kalikiben* 🤓 paling klo perut 'sedikit' lapar di 'ganjel' pakai cemilan atau roti tp sedikit saja. Tapi memang 'makan berat' sebelumnya lebih baik kasih jeda waktu minimal 2 jam setelahnya. Lalu juga lebih baik minum air putih secukupnya ketika kita berolahraga, jangan minum 'minuman berat' selama kita berolahraga.
Makasi bnyak om, bneran nih antara faktor itu saat saya gowes dg kecepatan tinggi dalam bbrapa menit saya mulai merasakan sakit di sekitar perut.. Padahal tenaga dan nafas masih panjang... Makasi tips'nya om
orang sunda bilang klikiben. kalo saya di ulu hati berasa nyesek. penyebab utama krn makan berat yg terlalu dekat dgn latihan. saya masalahnya jadwal latihan malam jam 19.30-21.30. jadi agak bingung ngatur makan malam. krn gak mau makmal setelah latihan jadi saya paksa makan jam 17-18.00. so, hampir setiap latihan kena klikiben 😂
Makasih infonya mas... Mungkin bisa dikoreksi sedikit mas, usus tidak memproduksi asam lambung, lambung yang memproduksi asam lambung... Salah satu channel favorit saya.. terus berkarya mas!!
Kemaren pas jalan santai di RT, coba buat lari, terus ditengah jalan ngalamin sundukan ini, sebelum saya lari, saya sempet ikut senam terlebih dahulu, pemanasan jg iya, ternyata gara gara skoliosis toh😭 memang skoliosis ini menyusahkan hidup banget :(
Gw nonton ini krn dlu waktu SMP pernah membuat suatu kesalahan yg dimana gw dan temen gw menyebet abis lauk makan para guru dan akhir nya gw dan temen gw langsung disuruh lari keliling lapangan sebanyak 30 kali tanpa berhenti, disitu side stichnya mulai mebara tajam sampe badan gw mau tumbang
Benar mas.. Aku dari Malaysia sering macam ini.. Aku sering selepas makan buat larian 100 meter Karna aku pelari 100 meter Kepada ohlahraga jaga defragma..baik
Bang saya hobi lari tapi beberapa hari belakangan tiap saya lari ada gejala ini, padahal pemanasan dll gaada yg berubah. Semoga setelah liat video ini bisa kembali lari.
Gprnh olahraga, jalan kaki jarak jauh pun jarang krna biasany ak sring pake kendaraan, setiap penilaian lari olahraga sllu pling akhir dtgny krna suka sakit perutny dan tempo lari ga prnh bisa kencang, bsk ada penilaian lari lg smg ga lagi pling akhir yaa..🫠
Trimakasih bang sekarang saya jadi ga sakit setelah lari/sit up, sebelum nonton Vidio Abang setelah olahraga sakit mulu perut saya,sekarang dah tau penjelasannya😁
Kalo saya pencegahannya makan berat untuk stamina 2 jam sebelumnya , pemanasan , lalu kalo ttp kejadian kurangi instensi larinya jadi lambat ttp berdiri kalo duduk tubuh ikut pendinginan lalu lanjut lari lagi dengan perlahan lahan naik ibarat motor ke gigi 1,2,3,4 . Dlu saya sering mengalami pas futsal
Oh iya kak aku pun pernah Mengalami itu kak tapi SAKIT nya itu di bagian perut kiriku kak, semoga ya kak Sakit perut di sebelah kiriku ini bisa membaik
Saya baru lagi memulai untuk olahraga lari setelah bb sudah masuk obesitas. Yang membuat saya heran waktu olahraga lari normal saja. Saat beberapa jam setelah lari kok perut kanan kayak tertusuk dan sakit sekali😢semoga berikutnya tidak terjadi lagi jadi trauma lari😂
Klo pengalaman sy om biasanya sakit itu setelah bernafas lewat hidung dgn tarikan nafas yg dalam beberapa kali..., biasanya 100 meter setelah itu perut mulai serasa sakit
Ternyata bener sundukan saya gara-gara permasalahan makan sama pemanasannya kurang 😔 makasih banyak mas atas informasinya.. Paling kalo saya sundukan duduk sama tarik nafas buat atur nafasnya biar lebih rileks
Jarang si kalo ini sesekali aja, main problem saya jari kelingking kiri kaki lecet kapalan kalo pake sepatu dengan upper mesh, solusi pake yg upper knit dan teratasi
@@ARachman101 sudah dicoba pake plester tp tetap kapalan, solusinya saat itu sy pakai lubricant/oil dan berhasil tapi seiring waktu jadi repot dan buat noda di sepatunya alhasil pindah ke knit
Coba jangan terlalu kencang pakai tali sepatunya, akali dengan pola tali sepatu yg benar. Atau juga jangan pakai sepatu terlalu sempit, atau juga cari sepatu yg toe box nya lebih lebar/roomy, bisa di akali dengan naik satu nomer dari nomer sepatu biasa di pakai
Aku setiap kali kalau capai 10km pasti kena,makan 5 jam sebelum lari pun still sama... warm-up 30 minit pun still kena jgk..ada penyebab lain tak bro..
mas saya kan sebelumnya udah sering lari tapi ga sakit perutnya cuman capek aja,skrg baru mulai lagi, giliran udah kuat malah perutnya yg sakit atau sunduen
Terimakasih videonya om. . Oiya saya mau nanya, pemanasan yg baik tu yg kya gmna ya om.? Maaf saya jujur klo pemanasan tu masih kya pas zaman sekolah dlu.. hehehe
Saya setelah berkelanjutan sampai sekarang setelah main futsal kemarin, mohon bantuannya teman teman sedikit overthink juga😅 sakit menjalar ke bawah sampai ke pinggang tapi bukan ginjal.
Mas gmna kalo pola makannya jangan ampe kenyang/sesudah makan tidak langsung minum air selama 15/30 menit biar kinerja usus lebih cepat. Dan ya mas itu ada di sunnah Nabi nya. Menurut mas nya gmna?
Mas saya ini penyanyi , kebiasaan nya suka teriak teriak , Perut saya sakit nyeri seperti denyut , terus setiap bernafas jg sakit denyut , Tapi jika di kusuk di bagian belakang nyerinya terkadang hilang , terkadang timbul lagi Itu kira kira otot perut atau masuk angin atau apaya mas? Terimakasih dook moga dijawab!
Izin menambahkan ya bang, saya juga sering banget ngalamin ini dan saya bingung dulu nyari di gugel ini namanya apa. Tapi dari pengalaman saya sadar klo kondisi ini ga akan muncul kalo kita kasih jarak antara makan berat - olahraga berat (case saya sekitar 3 jam). Nah klo metode semisal laper banget jd harus isi perut tp ada jadwal lari gitu, biasanya saya pake metode yg pernah saya denger. Caranya, ketika lari dan perut sakit (sudu'en/suduken?) terjadi drpd saya berenti saya tetap lari tapi kontrol nafas dengan cara tarik nafas seperti biasa tapi buangnya harus benar2 habis (sampai benar2 ga ada yg tersisa) abis itu tarik nafas lagi dan ulangi beberapa kali. Biasanya mungkin kaya 3-5x itu lgsg hilang, tapi akan muncul lagi nanti, jadi tinggal diulang. Nah saya sampai saat ini belum tau sih apakah ada efek samping klo kita atur nafas seperti itu ketika lari apakah berbahaya (buang nafas sampai habis tak tersisa), tp sejauh ini klo penyakit itu terjadi ini metode yg biasa saya lakuin bang. Btw terima kasih bang atas informasi dan tips2nya yg lain, mungkin nnti saya bisa praktekin juga selain pake cara yg biasa saya gunain
Masih mampu lari, tpi langsung sakit itu jelek banget kalau main sumpah, aku sampai di marahi pelatih, padahal aku pun gk tau penyebabnya, semoga chanel ini bsa membantu..
Baru semalam nonton ini, berhenti di tengah gegara blm pernah. Ehh pagi ini lari fine2 aja, lalu setelah mandi, makan, langsung sunduken. Beneran nyeri di sebelah kiri ke atas. Awalnya pikir asam lambung, tp td sblm lari sy makan soyjoy dl. Biasanya malah gak makan samsek. Saya sarapan mie instan pedas, apa itu ngaruh ya?
Kalo dada terasa panas, sesak, itu penyebabnya apa kak? Mencegahnya gimana?, Saya udah lama banget gak olahraga.. mau olahraga lagi, takut mulainya.. karna biasanya kalo udah lama gak olahraga, pasti besoknya badan pada sakit, sehabis olahraga dada rasanya panas, nafas sesak
aku bang sering main bola ,kalau dlm keadaan main tiba sakit perut sebelh kiri bawah sampai tidk bisa jalan,,ada bilang usus turun n ,usus buntuh tapi kalau aku istirhat 2 hari tidak main bola normal hilang nyeri nya ,apa termasuk solusinya itu yah bang? terimaksi video maanfaatnya bang ,semoga kita semua di berikan keshatan
Makasih bg informasiny,,oya bg mau nanya bg gimana cara mngatasiny sudukan ni dah lama aku alamin smpai sekarang masih terasa,,awal gejalany karena habis makan bawa lari,,mohon informasiny spya sudukan lekas sembuh dan nyaman berolah raga seperti biasa,,
Kang sudah pernah bahas soal Slow Jogging belum nih? Spt ny bagus bwt lansia ataupun yang pernah terkena syaraf kejepit seperti saya. Saya sendiri pernah kena HNP/syaraf kejepit di 4 titik (based on hasil Rontgen dr Orthopedi) syukur Alhamdulillah sudah pulih 3 titik dg therapy alternatif di Semarang, lalu saya mulai aktif Jogging lagi hingga saat ini.
Sebelumnya:
Selamat Hari Raya Idul Fitri 1442 H
"Taqobalallahu Minna waa minkum"
Terima kasih mas Rahmat sharing2 nya, sangat brmanfaat... Jazaakallahu khair. Terus lanjutkan & tetap semangat ☺
minal aidzin wal faidzin ya kak, mohon maaf lahir batin 🙏
terimakasih banyak supportnyabya kak 😁🙏
Pantesan saya sakit perut ketika lari, karena ga pernah pemanasan dan langsung lari dengan intensitas tinggi. Terimakasih ilmu nya, langsung saya praktek..
sama sama kak, semoga bermanfaat 🙏😁
@@ARachman101pemula gimana kak
Alhamdulillah, akhirnya ketemu penyebab Perut Kanan/Kiri sakit saat berolahraga dan jadi tau cara menguranginya. Terima Kasih ya Mas atas edukasi penting ini🙏
🙏😁
Makasih mas untuk solusinya dr sundukannya, jd beberapa hari ini aku baru mulai Olga lari, dan itu sakit banget di bagian perut kaya kram perut gitu saat lari, jd Krn itu latihan lari ku gk bisa maksimal. Sekarang udh tau ilmunya dan solusinya. Besok pagi bakal langsung praktek :)
mantab kak gassss
Gimana kak setelah dipraktekkan, apakah perutnya ga sundukan lagi?
@@armeliaferbitasari2037 iya, sekarang udh bisa lari 1 jam-an gk sundukan lg
klo sy sdh coba warm up yg baik..kok masih sunduken ya..munculnya pas 2-3km pas nafas mulai berat..
makasi kak sama sama belajar
Aku sering terjadi seperti ini disaat mau berolahraga,, mudah" ilmu yg bg beri bermanfaat bagi kami semua 🙏
aamiiin 😁🙏
Aku sering terjadi seperti ini disaat
Punca
1.lepas makan langsung olahraga
2.tidak mulai dengan pemanasan
3.minum manis sebelum lari/melakukan kegiatan
😁🙏
Punca
1 lepas makan lan
Tapi saya tidak melakukan kesalahan seperti yang abg tulis,tapi tetep aja sakit perut saya,itu kenapa ya
@@ARachman101 halo mas, selamat malam. izin bertanya, untuk pemanasan olahraga lari itu apa boleh di awali dengan peregangan sebelum berlari? seperti mencium lutut, split, dll. terima kasih
@@extrablush gimana tu ga paham
Tambahan bagi temen" untuk mengurangi suduken. Sesering mungkin latihan otot perut juga dan mengurangi makanan berat sebelum olahraga lari terutama. Dianjurkan jika pagi ingin berlari malam sebelum tidur hindari makanan berat dan perbanyak minum air putih. Saya yakin pagi saat lari dapat mengurangi yang namanya suduken.
😁🙏
Waahh makasih banget bang infonya,gw sering banget kena yang beginian,tapi karena dapat info yang sangat berguna buat saya jadi nanti saya hindari yang Abang bilang saat video thankyou bang
Sya klo pas tiba suduken ditengah easyrun, biasanya brenti larinya dlu ambil jalan cepat sambil perut yg suduken ditekan pake jari sampe betul2 dirasa agak mendingan, setelah itu lanjut lari lgi dgn pace lebih lambat dri biasanya, dan tetep atur napas. Akhirnya msih bs d buat longrun, bahkan tenaga dan napas, msih terkontrol dgn baik. Yg penting enjoy, tdk pesimis, tetap kenali dan evalusi kemampuan masing2. Smangat ya..
terimakasih banyak atas sharingnya kak 🙏😁
Mas sy mau capai life reward sekaligus memperingati hari kemerdekaan RI yang ke 77, Lari sejauh 25 km. Do'ain yah para runners
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Semoga yang lainnya yang nonton video ini semoga ngerti juga diperjelas kan abangnya oke bang udah bantu 🙏
🙏😁
Kunci nya, stiap hbis latihan Sit Up... sbayak2nya....smakin bayak lbih bagus. Plus back up, stengah dr sit up
terimakasih bnyak sharingnya kak
Tp saya kalau sering sit up, terus besoknya Lari kok malah sakit keram perutnya ya
@@junjunediart8519 kasih jarak dulu sekitar 2-3 hari itu bagus
Saya taunya namanya 'kalikiben', sakit kalau lari habis makan. Ternyata ada istilah dan penjelasannya tho. Terima kasih, Mas.
makasih pak bermanfaat banget , sukses selalu pak..
,saya gak makan berat , dan udah pemanasan tapi rupanya saya minum sirup 2 cangkir makasih paakk.. terjawab sudah permasalahan saya hehe...
🙏😁
7:03 cara mengatasi saat sedang terjadi
Kayaknya Abang ini bisa masuk pildun piala dunia 🏆
🙏
saya pernah gowes 50 km lalu istirahat makan kolak kacang ijo satu gelas, lanjut gowes nanjak, perut kiri sakit sunduken, saya coba sendawa berkali-kali, dan rasa sakitnya hilang, sunduken hilang. jadi benar, yang bikin sunduken itu gas, bukan makanan yang baru kita makan bergoyang-goyang sambil menekan-nekan dalam perut.
😁🙏
Karena kebiasaan 'tidak makan berat' sebelum olahraga jadi jarang sekali kena *kalikiben* 🤓 paling klo perut 'sedikit' lapar di 'ganjel' pakai cemilan atau roti tp sedikit saja. Tapi memang 'makan berat' sebelumnya lebih baik kasih jeda waktu minimal 2 jam setelahnya. Lalu juga lebih baik minum air putih secukupnya ketika kita berolahraga, jangan minum 'minuman berat' selama kita berolahraga.
terimakasih banyak kak sharingnya 😁🙏
Ini sih penyebab perut gw sakit saat lari, makan berat penyebab nya toh, sebel banget
🙏🙏🙏
Nah kalau saya sekarang suka sakit pas naik motor, jarak jauh dan jalan yang kurang bgus😢
Makasih mas lu baik banget gua setelah mencoba trik mas sekarang udh bisa di latih
🙏😁
Makasihh bangg doain aku masuk 3 besar yaa bangg❤
Makasi bnyak om, bneran nih antara faktor itu saat saya gowes dg kecepatan tinggi dalam bbrapa menit saya mulai merasakan sakit di sekitar perut.. Padahal tenaga dan nafas masih panjang... Makasi tips'nya om
Sama sama kak 😁🙏
Terimakasih bg solusinya semoga bermanfaat bagi aku dan semua,, semoga jaya slalu channel nya
terimakasih banyak supportnya kak
orang sunda bilang klikiben. kalo saya di ulu hati berasa nyesek. penyebab utama krn makan berat yg terlalu dekat dgn latihan. saya masalahnya jadwal latihan malam jam 19.30-21.30. jadi agak bingung ngatur makan malam. krn gak mau makmal setelah latihan jadi saya paksa makan jam 17-18.00. so, hampir setiap latihan kena klikiben 😂
😁🙏
Makan utama -> latihan maximal 4 jam setelah makan....
Kalau pisang bisa 1 jam sebelum makan...
Makasih infonya mas...
Mungkin bisa dikoreksi sedikit mas, usus tidak memproduksi asam lambung, lambung yang memproduksi asam lambung...
Salah satu channel favorit saya.. terus berkarya mas!!
wah shiaap kak terimakasih banyak koreksinya 🙏 shiaap kak semoga selalu bisa bermanfaat
Sangat berguna semoga channel ini sukses dan berkah
Aamiiin 🙏😁
Makasih bg tips nya,doain saya esok Senin ada maraton bisa dpt top 10 aminn
😁🙏
Kemaren pas jalan santai di RT, coba buat lari, terus ditengah jalan ngalamin sundukan ini, sebelum saya lari, saya sempet ikut senam terlebih dahulu, pemanasan jg iya, ternyata gara gara skoliosis toh😭 memang skoliosis ini menyusahkan hidup banget :(
Semoga lekas sembuh kak 😁🙏
Sangat bermanfaat bang , salam dari Malaysia 🇲🇾
terimakasih kak, salam hangat dari Indonesia kak
Mudah mudahan yang sering sakit saat lari gk sakit lagi
aamiiin
Ini sih derita kalau kita lama sudah gak pernah lari atau gak pernah lari
bener kak hehehe
Gw nonton ini krn dlu waktu SMP pernah membuat suatu kesalahan yg dimana gw dan temen gw menyebet abis lauk makan para guru dan akhir nya gw dan temen gw langsung disuruh lari keliling lapangan sebanyak 30 kali tanpa berhenti, disitu side stichnya mulai mebara tajam sampe badan gw mau tumbang
😁🙏🤣
Benar mas..
Aku dari Malaysia sering macam ini..
Aku sering selepas makan buat larian 100 meter
Karna aku pelari 100 meter
Kepada ohlahraga jaga defragma..baik
Mantab kak 🙏😁
Supaya saat lari atau lomba, perut tidak sakit
Bang saya hobi lari tapi beberapa hari belakangan tiap saya lari ada gejala ini, padahal pemanasan dll gaada yg berubah. Semoga setelah liat video ini bisa kembali lari.
😁🙏
Gprnh olahraga, jalan kaki jarak jauh pun jarang krna biasany ak sring pake kendaraan, setiap penilaian lari olahraga sllu pling akhir dtgny krna suka sakit perutny dan tempo lari ga prnh bisa kencang, bsk ada penilaian lari lg smg ga lagi pling akhir yaa..🫠
Trimakasih bang sekarang saya jadi ga sakit setelah lari/sit up, sebelum nonton Vidio Abang setelah olahraga sakit mulu perut saya,sekarang dah tau penjelasannya😁
sama sama kak semoga bermanfaat
Kalo saya pencegahannya makan berat untuk stamina 2 jam sebelumnya , pemanasan , lalu kalo ttp kejadian kurangi instensi larinya jadi lambat ttp berdiri kalo duduk tubuh ikut pendinginan lalu lanjut lari lagi dengan perlahan lahan naik ibarat motor ke gigi 1,2,3,4 . Dlu saya sering mengalami pas futsal
🙏😁
Oh iya kak aku pun pernah Mengalami itu kak tapi SAKIT nya itu di bagian perut kiriku kak, semoga ya kak Sakit perut di sebelah kiriku ini bisa membaik
😁🙏
Terimakasih ,sya blum lakuin smua ini, tpi bsok sya lakuin cara ini agar perut tidak terasa keram , semoga tips ini berfungsi yabngg!
Semoga bermanfaat
Saya baru lagi memulai untuk olahraga lari setelah bb sudah masuk obesitas. Yang membuat saya heran waktu olahraga lari normal saja. Saat beberapa jam setelah lari kok perut kanan kayak tertusuk dan sakit sekali😢semoga berikutnya tidak terjadi lagi jadi trauma lari😂
Masx ngomongx enak yaa,kayak pembawa acara berita dilapangan,sehat selalu mas 🙏😊
terimakasih bnyak supportnya kak hehe
Saya sering mengalaminya dari saya masih kecil sampai sekarang, baru 5 menit olahraga langsung terasa...
Al hasil saya jarang sekali olah raga....
tetap semangat kak
Betull kak
Sangat bermanfaat penjelasannya
Salam pencari keringat
shiaap kak terimakasih 🙏 salam gaspollll hehehe
Biasanya krn pace terlalu cepat😂 klo udah mulai gejala lsg kurangi pace sampai 10 😂 lalu ambil nafas dalam2 terus selama lari lambat itu 😗
betul kak, cara itu juga efektif
Klo pengalaman sy om biasanya sakit itu setelah bernafas lewat hidung dgn tarikan nafas yg dalam beberapa kali..., biasanya 100 meter setelah itu perut mulai serasa sakit
Terimakasih sharingnya kak 😁🙏
Pelari pemula mas makasih atas info dan sarannya
sama sama kak
Muncul juga coeee alhamdulillah makasih mas
semoga bermanfaat 🙏😁
Penyebabnya karena habis makan lauk jengkol lalu langsung lari
Maka terjadilah jengkolan(jengkolen)
Kalau di kampung saya
Ternyata bener sundukan saya gara-gara permasalahan makan sama pemanasannya kurang 😔 makasih banyak mas atas informasinya.. Paling kalo saya sundukan duduk sama tarik nafas buat atur nafasnya biar lebih rileks
terimakasih kak untuk sharingnya
Push up sebelum lari apakah mengaruh buat suduken,soalnya tadi pagi push up dulu terus pas lari jadi suduken
enggak ngaruh kak
Mungkin abangnya kebanyakan minum setelah push up atau sebelum lari
Mntap Makasih Info Nya Bng, Skrng Saya Jdi Tau Knp Setiap Lri Saya Slalu Sundeken
sama sama kak
Saya kadang kalo kena sunduken pas lari, stop larinya jalan sebentar trus tarik nafas panjang keluarkan pelan2. Lakukan terus sampe sakitnya hilang
terimakasih bnyak sharingnya kak
Aku sering main bola baru 5 ! menit lari perut terasa di tusuk tusuk di bagian kanan atas perut
Makasih bang saran nya semoga bermanfaat
😁🙏
Astagfirullah nyesek banget lagunya ampek hati .
wkkkkk, tenang kak, kualitasnya gak main main kok, harganya aja yg suka main main GASSS
Miaw² udh Subscribe bang :)😸😻
terimakasih banyak atas supportnya kak 🙏😁
Jarang si kalo ini sesekali aja, main problem saya jari kelingking kiri kaki lecet kapalan kalo pake sepatu dengan upper mesh, solusi pake yg upper knit dan teratasi
mungkin bisa mensiasati dengan plester kak atau handsaplast
@@ARachman101 sudah dicoba pake plester tp tetap kapalan, solusinya saat itu sy pakai lubricant/oil dan berhasil tapi seiring waktu jadi repot dan buat noda di sepatunya alhasil pindah ke knit
Coba jangan terlalu kencang pakai tali sepatunya, akali dengan pola tali sepatu yg benar. Atau juga jangan pakai sepatu terlalu sempit, atau juga cari sepatu yg toe box nya lebih lebar/roomy, bisa di akali dengan naik satu nomer dari nomer sepatu biasa di pakai
Makasih infonya bang🙏tadi saya lari keliling gunung mau nyampe finish malah perut sakit bagian kanan🙏
🙏😁
Oekh penjelasannya sangat berguna 👍
semoga bermanfaat kak
Makasih bang sudah bikin video kayak ginia akhirnya saya tau cara mengatasi nya😊
Sama sama kak
Aku setiap kali kalau capai 10km pasti kena,makan 5 jam sebelum lari pun still sama... warm-up 30 minit pun still kena jgk..ada penyebab lain tak bro..
ketika saya sakit perut maka speed lari saya turunin, alhamdulillah bisa mengurangi😁
😁🙏
Sakit putus cinta? Belum tau rasanya lagi lari tiba" kram😌
wkkkkk, tak tau rasanya mereka 🤣
Bekal informasi untuk gaspol lagi setelah selama puasa g melakukan cardio.😅
mantab kak, gassss
makasi infonya mas rachman🙏
Sama sama kak 😁🙏
mas saya kan sebelumnya udah sering lari tapi ga sakit perutnya cuman capek aja,skrg baru mulai lagi, giliran udah kuat malah perutnya yg sakit atau sunduen
Dicoba aja tipsnya kak
Tutorial setelah mengatakan baik bang mengonsumsi yg manis manis sebelum lari kek teh manis gitu ,mana yg betul bg kadang jadi bingung sendiri 🙏🙏🙏
Emang bagus kak, asal gak berlebihan
Siap ,mas bisa di cobanih semoga sukses selalu👍
semoga bermanfaat 🙏
Terimakasih videonya om. .
Oiya saya mau nanya, pemanasan yg baik tu yg kya gmna ya om.? Maaf saya jujur klo pemanasan tu masih kya pas zaman sekolah dlu.. hehehe
Pada intinya otot perutnya di rentangkan dan diberikan gerakan stimulan untuk persiapan gerak
Saya setelah berkelanjutan sampai sekarang setelah main futsal kemarin, mohon bantuannya teman teman sedikit overthink juga😅 sakit menjalar ke bawah sampai ke pinggang tapi bukan ginjal.
🙏😁
Mas gmna kalo pola makannya jangan ampe kenyang/sesudah makan tidak langsung minum air selama 15/30 menit biar kinerja usus lebih cepat. Dan ya mas itu ada di sunnah Nabi nya. Menurut mas nya gmna?
Iya kak tapi tetep diberi jeda setidaknya 3 jam dengan makan berat, karena saya sendiri jarang makan sampai kenyang 🙏😁
Orang Bandung nyebutnya kalikibeun .... makasih infonya
iya kak bner hehehe, sama sama kak
Mas saya ini penyanyi , kebiasaan nya suka teriak teriak ,
Perut saya sakit nyeri seperti denyut , terus setiap bernafas jg sakit denyut ,
Tapi jika di kusuk di bagian belakang nyerinya terkadang hilang , terkadang timbul lagi
Itu kira kira otot perut atau masuk angin atau apaya mas?
Terimakasih dook moga dijawab!
Izin menambahkan ya bang, saya juga sering banget ngalamin ini dan saya bingung dulu nyari di gugel ini namanya apa. Tapi dari pengalaman saya sadar klo kondisi ini ga akan muncul kalo kita kasih jarak antara makan berat - olahraga berat (case saya sekitar 3 jam).
Nah klo metode semisal laper banget jd harus isi perut tp ada jadwal lari gitu, biasanya saya pake metode yg pernah saya denger. Caranya, ketika lari dan perut sakit (sudu'en/suduken?) terjadi drpd saya berenti saya tetap lari tapi kontrol nafas dengan cara tarik nafas seperti biasa tapi buangnya harus benar2 habis (sampai benar2 ga ada yg tersisa) abis itu tarik nafas lagi dan ulangi beberapa kali. Biasanya mungkin kaya 3-5x itu lgsg hilang, tapi akan muncul lagi nanti, jadi tinggal diulang. Nah saya sampai saat ini belum tau sih apakah ada efek samping klo kita atur nafas seperti itu ketika lari apakah berbahaya (buang nafas sampai habis tak tersisa), tp sejauh ini klo penyakit itu terjadi ini metode yg biasa saya lakuin bang.
Btw terima kasih bang atas informasi dan tips2nya yg lain, mungkin nnti saya bisa praktekin juga selain pake cara yg biasa saya gunain
Makasih juga informasi nya bg. Btw setiap orang kapasitas pernafasan nya beda beda.
Sya pikir cuma sya yg kyk gitu
Masih mampu lari, tpi langsung sakit itu jelek banget kalau main sumpah, aku sampai di marahi pelatih, padahal aku pun gk tau penyebabnya, semoga chanel ini bsa membantu..
Baru semalam nonton ini, berhenti di tengah gegara blm pernah. Ehh pagi ini lari fine2 aja, lalu setelah mandi, makan, langsung sunduken. Beneran nyeri di sebelah kiri ke atas. Awalnya pikir asam lambung, tp td sblm lari sy makan soyjoy dl. Biasanya malah gak makan samsek. Saya sarapan mie instan pedas, apa itu ngaruh ya?
Makasih solusinya bang rachman,sangat bermanfaat
😁🙏
salam dari malaysia bang, saya baru alami tadi 😢 terima kasih atas tips nya
🙏😁 semoga bermanfaat
0:00 😁 Halo Coach A Rachman
trimakasih bnyak mas , masukan yang sangat berarti bnget
😁🙏
Kak Rachman boleh bikin video olahraga apa saja yg boleh dilakukan oleh penderita skoliosis/cara benerin tulang secara alami
😁🙏
Matur nuwun mas.
sama sama kak
Terimah kasih bainak mas untuk membagi ilmunya🙏
😁🙏
Nah ini sering terjadi ketika mau finish ke kilometer berapa gitu😂, dan sakit nya
Hahahaha betul kak, harus diantisipasi 🙏
Yg suka dialamin oleh pemula.. perut sakit, dada panas nafas kaya pengen berenti
semoga nggak lagi 🙏😁
Kalo dada terasa panas, sesak, itu penyebabnya apa kak? Mencegahnya gimana?,
Saya udah lama banget gak olahraga.. mau olahraga lagi, takut mulainya.. karna biasanya kalo udah lama gak olahraga, pasti besoknya badan pada sakit, sehabis olahraga dada rasanya panas, nafas sesak
Makan yang pedes" apa salah satu penyebab juga? Kok gue selalu gitu ya kalo makan pedes kalo manis asal gak banyak aman
bisa jadi kak
aku bang sering main bola ,kalau dlm keadaan main tiba sakit perut sebelh kiri bawah sampai tidk bisa jalan,,ada bilang usus turun n ,usus buntuh tapi kalau aku istirhat 2 hari tidak main bola normal hilang nyeri nya ,apa termasuk solusinya itu yah bang? terimaksi video maanfaatnya bang ,semoga kita semua di berikan keshatan
kenapa saya yg tidak merokok baru 1,5km nafas dan perut sudah lelah ya mas? sedangkan teman saya yg perokok aktif kuat 3-5km?
setiap orang punya basic yg beda beda, apalagi kalau terlatih
Makasi
sama sama kak
Makasih bg informasiny,,oya bg mau nanya bg gimana cara mngatasiny sudukan ni dah lama aku alamin smpai sekarang masih terasa,,awal gejalany karena habis makan bawa lari,,mohon informasiny spya sudukan lekas sembuh dan nyaman berolah raga seperti biasa,,
Kalau saya biasanya reda sendiri kak kalau istrahat, dan saat mau olahraga tips di videonya dilakuin biar vak kenak lagi
manfaat banget asli
terimakasih kak, semoga bermanfaat 🙏😁
8:04 😁🤲🏻 Wa 'alaykumussalām wa rohmatullōh wa barokātuh
Makasih mas vidio ini sangat bermanfaat bagi saya
🙏😁
Kren ilmunya bg
🙏😁
Aku dari kecil pas lari kek gini sampai sekarang kadang kalau lari ku kacau masih suka sakit
😁🙏
Terima kasih infonya, bisa dishare dimedsos ?
Boleh kak silakan 😁🙏
Kang sudah pernah bahas soal Slow Jogging belum nih? Spt ny bagus bwt lansia ataupun yang pernah terkena syaraf kejepit seperti saya.
Saya sendiri pernah kena HNP/syaraf kejepit di 4 titik (based on hasil Rontgen dr Orthopedi) syukur Alhamdulillah sudah pulih 3 titik dg therapy alternatif di Semarang, lalu saya mulai aktif Jogging lagi hingga saat ini.
shiap kak terimakasih banyak saran masukannya bagus banget, saya tampung ya kak
Kang sudah pernah bahas soal
Sakit ini dah 5 hari ada yang bisa tolong? Gara gara meminum torpedo pas belum sarapan lalu berolahraga
🙏😁
Terima kasih tips nya mas 👍👍
sama sama kak 🙏😁
Makasih Info Nya Bg Nanti Besok Aku Coba
Mantap Keren Mas