Потому что если бы в школе всему действительно учили, то у нас одни гении были бы. Школа нужна немного не для этого. Поэтому единицы и пробиваются наверх, потому что только самому можно узнать и изучить то что нужно, а не то что не нужно. Например у нас повально народ не знает и не умеет как защищать свои права. Зато почти все знают Канта и Шопенгауэра. Вот яркий пример запихивания людям совершенно ненужной информации, лишь бы на лавочках не сидели не бухали, и ложно считали себя умными и образованными.
Ненавидела бег со школы (где все по времени, по нормативам и с оглядкой на своих одноклассников, которые всегда бегут быстрее и с легкостью, а ты уже весь потный и красный😫но сейчас я уже несколько недель бегаю благодаря Кате ❤️и это действительно кайф! Бег-любовь!
Какая умничка,как вы хотите достучаться до каждого новичка!!!!!Я однажды полюбила бег.В отпуске дней 25 бегала на стадионе.Это кайф!!!!!! Сколько энергии было.Пора бы опять заняться бегом.Ну и что,что мне 52 и под 90 кг.Прорвемся!!!!!
Для быстрого бега новичку нужен - шмель )) Три недели назад начал бегать и как раз по пульсу 120-150, вначале меньше минуты черепашьего бега и пульс 150, переходил на шаг до 120. Вчера уже 15 минут до 150. Маленькие победы мотивируют.
Очень круто объяснили ♥️Купила кроссовки, пошла бегать в первый раз. Через 100м мое сердечко сказало мне «а не пошла бы ты». Стала чередовать бег с ходьбой, бегаю уже неделю, до сих пор стесняюсь. Нашла укромное место в парке, там бегаю, иду, бегу, иду, потом растягиваюсь. Пульс меряю интуитивно, когда колотится чувствую что пора перейти на ходьбу. И так минут 40. Стали болеть мышцы, раздышаться не могу, а в прохладную погоду горло дерет, но не сдамся ) худеть не хочу, хочу подтянуть некоторые части тела, вес 46, рост 164
Бегуны делают и силовые упражнения: планки, приседания, отжимания. Так что бегуны занимаются ещё и в тренажёрном зале. Главное - делать правильно упражнения. И ещё в объёме, соответствующем текущему уровню. При этом происходит переключение от одного вида нагрузки. И оба эти вида физических занятий вдруг начинают улучшать друг друга.
Вопрос не в том, сдашься ты или нет, а в том, глупая ты или нет. Не надо мучить себя 40 минут, да еще и скорее всего как это красиво звучит "каждый день". Никаких мучении быть не должно, не во время пробежки, не перед следующей пробежкой. То есть отдыхать нужно столько дней, сколько нужно, что бы ничего не болело. И бежать минут 10, а не 40. Вот почему ты бежишь 40, а не 90 минут, или 2,5 часа? Бежать надо пока есть удовольствие, от этого отталкиваться надо, а не потому что кто-то сказал что только начиная с 40ка минут начинается какая-то польза. Польза будет тогда, когда не будет перегрузок, а до какого объема ты дойдешь, будет видно только через много времени. Бегая много, да еще и каждый день, человек мучает свой организм, а когда организм замученный, ему не до прогресса, следовательно это топтание на месте. Да, и купи измеритель пульса, интуитивный замер это чушь. И пульсомер обязательно с грудным ремешком. Никаких умных браслетов, потому что с запястья считывается не правильно.
Катя, спасибо, все, что я делала интуитивно подтвердилось! В начале расслабляем лицо, а потом и тело само поддается. Вот про такие нюансы как пульс или супер медленный бег я и знать не знала, но бегаю с вашими сториз уже 1,5 года.
Всю жизнь ненавидела бег.И вот, в 52 года.....влюбилась в него.Кайфую уже целых два месяца Чередую бег с ходьбрй и наслаждаюсь тем, что я МОГУ!!!! 11:02
Очень классное видео и посыл! Как раз начала бегать в медленном темпе, с пульсом 140. Голова пуста и лицо расслабленно! Эндорфины так и прут! Благодарю ✌️
Все так, интуитивно, с заботой о себе, искала как кайфовать с процесса? И главное для меня это бережно с собой, тогда привычка остаётся надолго в жизни ❤️
Сегодня иду бегать 🏃 ,давно этим не занималась, а когда занималась то так как вы и говорите, да, подтверждаю, это кайф, кроме первых 3-4 пробежек, пока адаптируется организм, тяжеловато, а потом просто огонь, круто, что вы об этом рассказываете, я раньше все время слышала только что нужно с ускорением бегать так как не будет результата, но я так не делала, а бегала по своим возможностям и результаты были, да ещё какие
Ровно ннделю назад вместо сигареты одела кроссы и пошла в парк. Первые раз смогла 40 секунд пробежать. Через 5 тренировок бегу 2 мин, 2 мин иду. Спасибо за видео, вы очень мотивируете!
Спасибо за видео! Тот момент когда посмотрел и пошел бегать (и отлично вышло) 😀 Спасибо что 'разрешили' бегать медленно - всегда этого стеснялась, заметила что как тока в поле зрения появляются люди увеличиваю темп - борюсь с этим! Для себя нашла лайфхак - не одевать линзы перед бегом - не видишь четко людей и лиц - нет проблем 😅 и спасибо что рассказала про зажатость, никогда об этом не задумывалась..
Боже! Спасибо вам большое за этот ролик! Я всегда ненавидела бег, но обожаю групповые виды спорта (со спортом отношения хорошие), но этот бег никак не давался… я не понимала как отключить голову, как перестать думать про технику (соотвественно тело в одну сторону, голова в другую) и пробежка превращалась в каторгу. Но посмотрев ваше видео я пошла на прогулку в лес, и в легкой темпе, чуть быстрее чем быстрый шаг - ПЕРЕШЛА НА БЕГ! (Ахренеть! А что так можно было 😂?!) Все оказалось проще чем я думала 🥹 Спа-си-Бо! 🫶🏻
10:13 "я надеюсь, что вы после этого видео прям встали, одели красовки и побежали" я котороя смотрю это видео в 0:12 "а ну да ну да, прям встала и ПОБЕЖАЛА ночью" 😂😂😂 спасибо за советы, завтра утром попробую побегать :)🤍
Спасибо за видео, мотивирует! С трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.
Дополняю: раньше не могла бегать от слова вообще. Даже один километр давался с огромным трудом и с остановками. И сегодня случилось чудо - я смогла! Мой первый километр после которого не хочется умереть и есть силы двигаться дальше и бежать ещё один! Для меня это огромный прорыв! Завтра побегу ещё. И послезавтра тоже! Спасибо тебе огромное ❤️❤️❤️ и хотела узнать, какие Часы ты посоветуешь для бега? И вообще хотелось бы увиделась видео на эту тему по типу куда ключи деть элементарно и прочее)
4 года как увлеклась утренней прогулкой, с весны начала бегать бегаю по 8 км по времени 50-60 минут. Могу и дольше, но пульс 158-168 при беге. Приходьбе 140. У меня тахикардия. Плохо ли что такой высокий пульс? В целом чувствию себя при беге хорошо, иногда сбивается дыхание, но быстро прихожу в норму
С тахикардией бегать вообще опасно. У меня тоже, но моя препод по физкультуре не понимает. Да я лучше целый день на парах отсижу, чем пробегу даже 30м)) И дело здесь в другом… К слову, бегать обожала с самого детства, гоняя с пацанами в футбол, догонялки или зомби. Бег в жизни был всегда вплоть до 10 класса, хотя я уже успела уйти с вольной борьбы и баскетбола. Среди одноклассниц таких не было, поэтому пришлось тягаться с парнями в любых упражнениях. Ещё тогда я могла, а сейчас нет. Когда в сентябре 2020 заболел самой дорогой человек - бабушка, я просто не смогла этого пережить. У нее нашли двустороннюю пневмонию и увезли в больницу к ковидникам, хотя ковида не было как такового. Я много плакала, хотя в последний раз это было в 6 лет, и даже за мать так не переживала; упал вес с 47 до 39кг всего за месяц, а дальше я перестала ходить в школу, хотя должна была готовиться к ЕГЭ и начинать решать пробные варианты. Это было горе, поэтому я забила на себя. Вечно физик с математичкой искали и спрашивали у всех: «Почему не хожу?», а также моя классная руководитель. Всё. Из-за такого недостатка в весе я даже ходила и пошатывалась, меня мотало туда-сюда, а ветер так и норовил сбить с ног. С тех пор я возненавидела мир, спорт и себя за то, что пустила свою форму на самотёк, пустила жизнь и достижения в канаву страданий. Сейчас я на 2 курсе, но мне на 1 даже было тяжело заниматься. Вес 3 года не набирался и стоял на 40, т.к я эктоморф и метаболизм переводит еду не в жир, а в энергию. Ладно хоть с таким весом меня не шатало, как при 39. Выглядела слишком худой и тех мышц уже не проглядывалось. Сейчас, даже не знаю каким чудом, я вешу наконец-то 45! Я так рада! К физре пока отношусь плохо, но уже мысленно себя настроила, что попытаюсь вернуть себе умение бегать и стиль. Сейчас я очень странно бегаю, словно жираф (у меня так одноклассница бегала), и я искренне не могу понять почему у меня сменился стиль… Просто, помогите кто-нибудь😭😆 Много думала об этом и ела себя изнутри за тот самый поступок, что мне все-таки не нужно было так убиваться из-за бабушки. Но, тогда я всерьёз думала, что это может быть её концом. Все-таки была такая сильная пневмония с тяжелой одышкой в 85 лет. Но всё обошлось, слава богу😢 и она второй год чувствует себя хорошо, правда из дома не выходит из-за больных ног. С ногами у меня тоже началась проблема, и, нет, не плоскостопие с раннего детства, а потеря чувствительности. Как раз во время того стресса у меня начали по ночам болеть ноги, но кроме как терпеть боль я ничего не могла. Потом ноги одна за другой опухли, что кроссовки стали жать и мне пришлось купи новые. В школу тогда ходить было больно, а врачи не знали, что это. Да и я забила уже, т.к ноги прошли и не болели. Однако они потеряли чувствительность, но без носков я ходить не могу. Как даже как-то странно. Воды ведь горячей не чувствую, а ковер и пол до судорог неприятны.
Если бы не узнала про пульс(не из этого видео) так и бросила бы пробежки. В первую пробежку по пульсу темп был 9мин/км и я пробежала целый час!!! Сейчас спустя 1.5 мес темп 7.30. Готовлюсь на забег 10 км во Владике 28 сентября, кайфую от каждой тренировки😊
Очень вдохновляющее видео! Я, оказывается, бегала довольно быстро по сравнению с продемонстрированным темпом. Возможно, надо начинать как раз с такой скорости. Это очень интересно! Благодарю Вас за мотивацию!
Спасибо за видео! Меня очень интересует тема бега и похудения, об этом очень разрозненная информация на TH-cam и Инстаграмм...как бы здорово если б сняли об этом ролик... Ещё раз спасибо за ваш труд!
Слава богу что я когда купил часы для бега начал бегать на первой и второй зоне с темпом 8:30 а сейчас у меня МПК на столько мощно потянулось что 1-я и 2-я зона 4:10 мин за 1-км
Подскажите пожалуйста а как новичку бегать? Каждый день? Через день или несколько раз в неделю? Какой километраж и как сразу потом увеличивать дистанцию??😊🤗
Спасибо за видео, ждала его) Бегаю уже пару месяцев, но с пульсом всё-таки у меня проблемка. Стесняюсь бежать слишком медленно, и бегу на пульсе 150-170. Стараюсь это дело исправлять❤️
Кто тебе нужен и кому нужОн ты?! Он, видите ли, стесняется! Да наплюй на окружающих! Разотри и забудь! Я бегаю и когда кто-то спрашивает меня: зачем? Я так прямо и отвечаю: пешеход, пошëл на Фуй, не мельтеши под кроссовками! 😊
Иди в мединститут... Выучи анатомию.. Найди сонную артерию... да не на жопе, а на шее... приложи ср. и указ. пальцы к ней... посчитай пульс за 6 сек... умножь на 10...и если ты закончил 4 класса и знаешь науку арипметику, получишь требуемый результат! Не благодари! 😊
Вот бы на физкультуре в школе учили смотреть на свой пульс и любить бег, а не гнались только за результатом без оглядки на здоровье! Катя, спасибо ;)
Я тоже всегда задавалась этим вопросом.. почему в школе сразу не учили бегать правильно? сразу нормативы надо было сдавать))
Потому что если бы в школе всему действительно учили, то у нас одни гении были бы. Школа нужна немного не для этого. Поэтому единицы и пробиваются наверх, потому что только самому можно узнать и изучить то что нужно, а не то что не нужно. Например у нас повально народ не знает и не умеет как защищать свои права. Зато почти все знают Канта и Шопенгауэра. Вот яркий пример запихивания людям совершенно ненужной информации, лишь бы на лавочках не сидели не бухали, и ложно считали себя умными и образованными.
Ненавидела бег со школы (где все по времени, по нормативам и с оглядкой на своих одноклассников, которые всегда бегут быстрее и с легкостью, а ты уже весь потный и красный😫но сейчас я уже несколько недель бегаю благодаря Кате ❤️и это действительно кайф! Бег-любовь!
Молодец! Да, я тоже в школе ненавидела)))
❤❤❤❤❤❤
Тоже самое, как вспомню школу...........
ДАДАДАДА
У нее сильный ангел хронитель. Дай ей Бог здоровья. Живи дор
Ещё не досмотрела но уже офигенно
❤️
Какая умничка,как вы хотите достучаться до каждого новичка!!!!!Я однажды полюбила бег.В отпуске дней 25 бегала на стадионе.Это кайф!!!!!! Сколько энергии было.Пора бы опять заняться бегом.Ну и что,что мне 52 и под 90 кг.Прорвемся!!!!!
Бегаю до школы 5 км за 28 минут и кайфую от этого , весь день бодрячком
Главное, что ты даже не вспотел!
И окружающие тебя с удовольствием обоняшь! 😅😂
Для быстрого бега новичку нужен - шмель ))
Три недели назад начал бегать и как раз по пульсу 120-150, вначале меньше минуты черепашьего бега и пульс 150, переходил на шаг до 120. Вчера уже 15 минут до 150. Маленькие победы мотивируют.
Очень круто объяснили ♥️Купила кроссовки, пошла бегать в первый раз. Через 100м мое сердечко сказало мне «а не пошла бы ты». Стала чередовать бег с ходьбой, бегаю уже неделю, до сих пор стесняюсь. Нашла укромное место в парке, там бегаю, иду, бегу, иду, потом растягиваюсь. Пульс меряю интуитивно, когда колотится чувствую что пора перейти на ходьбу. И так минут 40. Стали болеть мышцы, раздышаться не могу, а в прохладную погоду горло дерет, но не сдамся ) худеть не хочу, хочу подтянуть некоторые части тела, вес 46, рост 164
Бегуны делают и силовые упражнения: планки, приседания, отжимания. Так что бегуны занимаются ещё и в тренажёрном зале. Главное - делать правильно упражнения. И ещё в объёме, соответствующем текущему уровню. При этом происходит переключение от одного вида нагрузки. И оба эти вида физических занятий вдруг начинают улучшать друг друга.
У меня тоже самое(( чуть чуть пробежала и сердечко послало меня. Попробую по схеме в видео, вдруг получится
Вопрос не в том, сдашься ты или нет, а в том, глупая ты или нет. Не надо мучить себя 40 минут, да еще и скорее всего как это красиво звучит "каждый день". Никаких мучении быть не должно, не во время пробежки, не перед следующей пробежкой. То есть отдыхать нужно столько дней, сколько нужно, что бы ничего не болело. И бежать минут 10, а не 40. Вот почему ты бежишь 40, а не 90 минут, или 2,5 часа? Бежать надо пока есть удовольствие, от этого отталкиваться надо, а не потому что кто-то сказал что только начиная с 40ка минут начинается какая-то польза. Польза будет тогда, когда не будет перегрузок, а до какого объема ты дойдешь, будет видно только через много времени. Бегая много, да еще и каждый день, человек мучает свой организм, а когда организм замученный, ему не до прогресса, следовательно это топтание на месте. Да, и купи измеритель пульса, интуитивный замер это чушь. И пульсомер обязательно с грудным ремешком. Никаких умных браслетов, потому что с запястья считывается не правильно.
Сегодня вечером, когда стемнеет ( мне так легче ) побегу на первую свою пробежку в жизни. Спасибо вам за шикарные советы, вы такая комфортная ❤
Катя,спасибо! 😁Если бы у меня была такая учительница по физкультуре,я бы полюбила бег в детстве. Завтра пойду бегать.
Круто-круто! Спасибо!
Бегаю с 17 года и только сейчас осваиваю медленный бег!
Правильно! Это основа тренировок.
С 1917 года?! Этож скока тобе лет, дедушка?! 😮😊❤
Катя, спасибо, все, что я делала интуитивно подтвердилось! В начале расслабляем лицо, а потом и тело само поддается. Вот про такие нюансы как пульс или супер медленный бег я и знать не знала, но бегаю с вашими сториз уже 1,5 года.
👍👍
Это 🔥🔥🔥Катя, большое спасибо! Пробежала 4 км и первый раз в удовольствие! Ни разу не остановилась, хотя раньше 500м и перехожу на шаг! Спасибо!
Спасибо,как раз учусь бегать🥰💃
Всю жизнь ненавидела бег.И вот, в 52 года.....влюбилась в него.Кайфую уже целых два месяца Чередую бег с ходьбрй и наслаждаюсь тем, что я МОГУ!!!! 11:02
Очень классное видео и посыл! Как раз начала бегать в медленном темпе, с пульсом 140. Голова пуста и лицо расслабленно! Эндорфины так и прут! Благодарю ✌️
Очень полезный выпуск! Мне прям захотелось бегать, сейчас надену кроссовки и побегу)) Спасибо тебе!
Как ваш бег, продолжаете?
Спасибо! Сегодня вечером попробую.очень доступно объяснили и легко)
Все так, интуитивно, с заботой о себе, искала как кайфовать с процесса? И главное для меня это бережно с собой, тогда привычка остаётся надолго в жизни ❤️
Спасибо! С таким учителем бег одно удовольствие😌👍
Самое классное видео из всех, что я посмотрела
Какая девушка обаятельная, прям захотелось подписаться! 😊
Спасибо большое за информацию к сведению
Выйти и побежать-золотые слова!👍👍👍
Сегодня иду бегать 🏃 ,давно этим не занималась, а когда занималась то так как вы и говорите, да, подтверждаю, это кайф, кроме первых 3-4 пробежек, пока адаптируется организм, тяжеловато, а потом просто огонь, круто, что вы об этом рассказываете, я раньше все время слышала только что нужно с ускорением бегать так как не будет результата, но я так не делала, а бегала по своим возможностям и результаты были, да ещё какие
3:18 просто бомба😂😂
Ага, посмотри пожалуйста на скорости 1,5х
Спасибо завтра физра будем бегать 8 кругов на время у нас большое поле,и я на 3 кругу задыхаюсь
Ну всё, пошла бегать😂💪🏼 Спасибо за мотивацию🙏🏼 Хочу ещё видео про бег❤️🙏🏼👍🏼
Солнышко просто супер сколько бегал и не знал что бегал не правильно спасибочки,,,,,,,,,,
Вы - чудо! Спасибо!
Классные советы, в очередной раз убеждаюсь, что важно все делать с любовью и удовольствием! Захотелось побегать! Благодарю
Вперед! Бег- это любовь)
Спасибо Екатерина! Очень помогли! Бегала быстро и делала большое расстояние ног при беге, спасибо огромное, буду исправляться!! ❤✊
Не плачь (см сторис) , кать это только начало ❣ не хватило только лёгкой музыки на заднем плане, а так очень продуктивно и интересно слушать 🥇
С музыкой мне не понравилось) оставила так
Ровно ннделю назад вместо сигареты одела кроссы и пошла в парк. Первые раз смогла 40 секунд пробежать. Через 5 тренировок бегу 2 мин, 2 мин иду.
Спасибо за видео, вы очень мотивируете!
Спасибо за видео! Тот момент когда посмотрел и пошел бегать (и отлично вышло) 😀 Спасибо что 'разрешили' бегать медленно - всегда этого стеснялась, заметила что как тока в поле зрения появляются люди увеличиваю темп - борюсь с этим! Для себя нашла лайфхак - не одевать линзы перед бегом - не видишь четко людей и лиц - нет проблем 😅 и спасибо что рассказала про зажатость, никогда об этом не задумывалась..
Хах, да, про людей и темп есть такое) но не надо заморачиваться. Им все равно, как ты бежишь, у тебя свои цели ;)
Сегодня начну, вы мне придали стимул 😊
Лучше после дождичка... в четверг! 😊
Боже! Спасибо вам большое за этот ролик! Я всегда ненавидела бег, но обожаю групповые виды спорта (со спортом отношения хорошие), но этот бег никак не давался… я не понимала как отключить голову, как перестать думать про технику (соотвественно тело в одну сторону, голова в другую) и пробежка превращалась в каторгу.
Но посмотрев ваше видео я пошла на прогулку в лес, и в легкой темпе, чуть быстрее чем быстрый шаг - ПЕРЕШЛА НА БЕГ! (Ахренеть! А что так можно было 😂?!)
Все оказалось проще чем я думала 🥹
Спа-си-Бо! 🫶🏻
10:13 "я надеюсь, что вы после этого видео прям встали, одели красовки и побежали" я котороя смотрю это видео в 0:12 "а ну да ну да, прям встала и ПОБЕЖАЛА ночью" 😂😂😂 спасибо за советы, завтра утром попробую побегать :)🤍
Нам в школе на физре не объясняли как правильно бегать, свистнет в свисток и крикнет а ну побежали и пиздец
Да это тобе ещё повезло... А то бывает... Ногайкой по Жопе или Шмеля в трусья! 😅😂
Очень мотивирующее видео, я аж с дивана встал
Это Иисус тебя от паралича излечил!
Это Чудо!
Иди и поставь свечку в Храме! 😅😂
Класс 😄родная 🙏да аминь 🙏😇😀
Умничка какая подписалась на вас
😄 Всё в точку) Я только поел, поэтому пока не побежал))
Спасибо за видео, мотивирует! С трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.
Спасибо) Очень здорово и душевно рассказала)
Спасибо за видео 💕 благодаря вам начинаю влюбляться в бег
успехов!
После такого видео прям захотелось побегать😅🙌🏻
Я обязательно побегу!🙏🏻
Круто!!!Спасибо за Рекомендации!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Чтобы не бросать тренировки, я должен бегать быстрее, чем на предыдущей тренировке 😅
Катя, большое спасибо за информацию! Вас очень интересно слушать😍
Для начинающих посоветую месяцок походить в быстром темпе по часику, потом намного легче бегать начинать!
И полезно и весело:D Спасибо, Катя!:)
Очень классное видео! После него нельзя не начать бегать ❤️
Очень полезный ролик ❤️
это самый полезный и мотивирующий ролик на ютубе!! я побежал
Спасибо большое.Попробую полюбить бег...
Спасибо, это очень мотивирует.
Когда впервые начала бегать для предстоящего похода, бегала на пульсе 180, доходило до 200, и думала, что всё ок) Теперь буду иметь ввиду
Очень хочу продолжение таких видео 😍
Дополняю: раньше не могла бегать от слова вообще. Даже один километр давался с огромным трудом и с остановками. И сегодня случилось чудо - я смогла! Мой первый километр после которого не хочется умереть и есть силы двигаться дальше и бежать ещё один! Для меня это огромный прорыв! Завтра побегу ещё. И послезавтра тоже! Спасибо тебе огромное ❤️❤️❤️ и хотела узнать, какие Часы ты посоветуешь для бега? И вообще хотелось бы увиделась видео на эту тему по типу куда ключи деть элементарно и прочее)
Спасибо большое за видео,начала бегать
Приятно и посмотреть и послушать
Отличное видео!Спасибо!
Очень хорошо и понятно объяснили!
Так пойду пробовать
Сегодня же так и начну бегать. Спасибо за такую полезную информацию 💗
Удачи!
@@katyapolestar9164 завела будильник, кажется утро таки начнется полезно. Спасибо
Момент с ускорением, я сначала не поняла а потом поняла 😂😂😂
Спасибо за ваш подход!!!! Очень полезно!!!
Да. Полезно. Благодарю ! ❤
Очень полезно, спасибо!
Посоветуйте как бегать с плоскостопием 3 степени ?? При беге отдает боль в поясницу 20 лет
Бегай на руках!
Будь первопроходцем!
Пионэром прерий!
Так сказать, Нат Бумпо и Чингачгук в одном лице! 😮😊
За мной бежал алабай, но я не обращал внимания и бежал медлено и спокойно 😌😁
Вы крутой! И прямо по бразильской системе бежали как в «Ералаше»
С детства думала, что у меня проблемы с дыхалкой. А сейчас учусь бегать заново и понимаю, что неправильно объясняли в школе просто.
4 года как увлеклась утренней прогулкой, с весны начала бегать бегаю по 8 км по времени 50-60 минут. Могу и дольше, но пульс 158-168 при беге. Приходьбе 140. У меня тахикардия. Плохо ли что такой высокий пульс? В целом чувствию себя при беге хорошо, иногда сбивается дыхание, но быстро прихожу в норму
С тахикардией бегать вообще опасно. У меня тоже, но моя препод по физкультуре не понимает. Да я лучше целый день на парах отсижу, чем пробегу даже 30м)) И дело здесь в другом…
К слову, бегать обожала с самого детства, гоняя с пацанами в футбол, догонялки или зомби. Бег в жизни был всегда вплоть до 10 класса, хотя я уже успела уйти с вольной борьбы и баскетбола. Среди одноклассниц таких не было, поэтому пришлось тягаться с парнями в любых упражнениях. Ещё тогда я могла, а сейчас нет. Когда в сентябре 2020 заболел самой дорогой человек - бабушка, я просто не смогла этого пережить. У нее нашли двустороннюю пневмонию и увезли в больницу к ковидникам, хотя ковида не было как такового. Я много плакала, хотя в последний раз это было в 6 лет, и даже за мать так не переживала; упал вес с 47 до 39кг всего за месяц, а дальше я перестала ходить в школу, хотя должна была готовиться к ЕГЭ и начинать решать пробные варианты. Это было горе, поэтому я забила на себя. Вечно физик с математичкой искали и спрашивали у всех: «Почему не хожу?», а также моя классная руководитель. Всё. Из-за такого недостатка в весе я даже ходила и пошатывалась, меня мотало туда-сюда, а ветер так и норовил сбить с ног. С тех пор я возненавидела мир, спорт и себя за то, что пустила свою форму на самотёк, пустила жизнь и достижения в канаву страданий.
Сейчас я на 2 курсе, но мне на 1 даже было тяжело заниматься. Вес 3 года не набирался и стоял на 40, т.к я эктоморф и метаболизм переводит еду не в жир, а в энергию. Ладно хоть с таким весом меня не шатало, как при 39. Выглядела слишком худой и тех мышц уже не проглядывалось. Сейчас, даже не знаю каким чудом, я вешу наконец-то 45! Я так рада! К физре пока отношусь плохо, но уже мысленно себя настроила, что попытаюсь вернуть себе умение бегать и стиль. Сейчас я очень странно бегаю, словно жираф (у меня так одноклассница бегала), и я искренне не могу понять почему у меня сменился стиль… Просто, помогите кто-нибудь😭😆
Много думала об этом и ела себя изнутри за тот самый поступок, что мне все-таки не нужно было так убиваться из-за бабушки. Но, тогда я всерьёз думала, что это может быть её концом. Все-таки была такая сильная пневмония с тяжелой одышкой в 85 лет. Но всё обошлось, слава богу😢 и она второй год чувствует себя хорошо, правда из дома не выходит из-за больных ног.
С ногами у меня тоже началась проблема, и, нет, не плоскостопие с раннего детства, а потеря чувствительности. Как раз во время того стресса у меня начали по ночам болеть ноги, но кроме как терпеть боль я ничего не могла. Потом ноги одна за другой опухли, что кроссовки стали жать и мне пришлось купи новые. В школу тогда ходить было больно, а врачи не знали, что это. Да и я забила уже, т.к ноги прошли и не болели. Однако они потеряли чувствительность, но без носков я ходить не могу. Как даже как-то странно. Воды ведь горячей не чувствую, а ковер и пол до судорог неприятны.
Я пошла бегать😂 Спасибо💗
Upd: и пробежала💪 3,5 км. Что для меня удивительно, это было в кайф! Начало положено)
Вооот! супер
Да ты спортсменка. Хочу также. Буду пробовать😊
Тоже вспоминаю школу. Мне быстро начинало колоть в боку, дыхалки не было и т.п. Я просто не могла долго бежать.
Для начала надо тобе бросить пить и курить!
Гульки до утра тоже сократи! 😊
Если бы не узнала про пульс(не из этого видео) так и бросила бы пробежки. В первую пробежку по пульсу темп был 9мин/км и я пробежала целый час!!! Сейчас спустя 1.5 мес темп 7.30. Готовлюсь на забег 10 км во Владике 28 сентября, кайфую от каждой тренировки😊
Для 70-летнего очень даже не плохо! 😊
@@direx364 зачем мне рекорды ставить, для себя бегаю
Сейчас иду. Спасибо за инструкцию по...)
Очень вдохновляющее видео! Я, оказывается, бегала довольно быстро по сравнению с продемонстрированным темпом. Возможно, надо начинать как раз с такой скорости. Это очень интересно! Благодарю Вас за мотивацию!
Спасибо Катя за советы 🙏🌺
Спасибо за видео! Меня очень интересует тема бега и похудения, об этом очень разрозненная информация на TH-cam и Инстаграмм...как бы здорово если б сняли об этом ролик... Ещё раз спасибо за ваш труд!
Бегаю уже 2 месяца (Июнь и Июль) пропускал только 2-4 раза. За всë время не стало лучше, как бегал 2-4 км через боль так и бегаю. Астмы у меня нет.
Ф. Суслов "С чего начинается бег".😢😮
Что делать, если при беге икроножная мышца как будто бетоном наливается? Я новичок
Отрэж и забудь!
У тебя есть ишо одна нога, запасная... Используй её по полной! 😊
Спасибо !!!!👍
Кайф а не видео.Посмотрел после первых пробежек.
Слава богу что я когда купил часы для бега начал бегать на первой и второй зоне с темпом 8:30 а сейчас у меня МПК на столько мощно потянулось что 1-я и 2-я зона 4:10 мин за 1-км
Зажатость это про меня🤦♀️ и еще сейчас поняла, что когда перехожу на шаг, ругаю себя..кажется что халтурю
не надо ругать) расслабьтесь и получайте удовольствие)
Умничка!
Красиво сказано! 👌😍
Подскажите пожалуйста а как новичку бегать? Каждый день? Через день или несколько раз в неделю? Какой километраж и как сразу потом увеличивать дистанцию??😊🤗
Ф.Суслов "С чего начинается бег".
😊
Здравствуйте Катя. Спасибо большое за вашу работу)
Как подобрать себе кроссовки для бега? Можете дать какой-нибудь совет?
Прийти в беговой магазин, сказать, что нужны кроссовки для бега, померить и потестить)
Только так. Должно быть удобно и комфортно.
@@katyapolestar9164 спасибо)
Спасибо за видео, ждала его)
Бегаю уже пару месяцев, но с пульсом всё-таки у меня проблемка. Стесняюсь бежать слишком медленно, и бегу на пульсе 150-170.
Стараюсь это дело исправлять❤️
Но при таком пульсе невозможно бежать в анаэробном режиме + каждый раз перегрузка сердца. Зачем оно надо
Кто тебе нужен и кому нужОн ты?!
Он, видите ли, стесняется!
Да наплюй на окружающих! Разотри и забудь!
Я бегаю и когда кто-то спрашивает меня: зачем?
Я так прямо и отвечаю: пешеход, пошëл на Фуй, не мельтеши под кроссовками! 😊
2021 год 28 июня пн
Сегодня был мой первый бег утром с сестрой 31 минуту и сейчас вечером у меня надкостницы болят незнаю что делать
Брось бегать на неделю и начни заново.... С 1,5-2 минут бега, баран (или баранка) 😮😊
@@direx364 😂😂😂 баранка я так и сделала я уже давно не бегаю слишком это неловко и никто вместе со мной не бегал и от людей неловко😂
Спасибо за это видео. Очень информативно, интересно, актуально.
Только вот подскажите пожалуйста, что делать с болью в голени? Прям дикое жжение???
Может тобе лучше сначала к ортопеду?!
А то ты добегаешься... 😮😢
Ноги болят икры при беге , может мне надеть специальные лосины обтягивающие ноги специально для бега Помогут ли они ?
Нет! Лучше бегать правильно... на Руках! 😊
Как мне начинать бегать чтоб дыхалка была у меня у меня дыхалки не хватает у меня мне 20 лет начинать как нада правельно ❤❤
Для начала брось пить водка и курить сигара! 😊
а как определить этот пульс? не понимаю немного..
Иди в мединститут... Выучи анатомию.. Найди сонную артерию... да не на жопе, а на шее... приложи ср. и указ. пальцы к ней... посчитай пульс за 6 сек... умножь на 10...и если ты закончил 4 класса и знаешь науку арипметику, получишь требуемый результат!
Не благодари! 😊
Я с Дальнеоо Востока , Амурской области,бегу в субботу вместе 7 летней дочкой,
В Китай?! Это хорошо...
Катя спасибо за полезную информацию. Скажите пожалуйста какой трекер (часы) вы используете? У меня очень тонкая кисть и все они очень большие/ Спасибо
У меня гармин феникс 5s
Бегай пару лет и только потом купляй себе часы... если выживешь в нашем виде спорта...
Может тебе больше другие часы понравяться... Шахматные! 😅😊
Подскажите, пожалуйста, а боль в лодыжке после бега это нормально?
Нет! Всё... добегалси...к ортопеду- травматологу иди не мешкая...