Arkadaşlar videoları lütfen sesle beraber, gürültüsüz ortamda dinleyelim. Biliyorum yorumların çoğunluğu video izlemeden yapılıyor ancak bazı yorumlar sizi komik duruma düşürüyor.
Furkan hocam sizi gerçekten tebrik ediyorum. Bu şekilde mevzunun derinine inip bizi aydınlatan bir kanalın olması beni daha da motive ediyor. Allah sizden razı olsun.
70 lerde arnoldun yaptığı lateral gibi göstermişsiniz. Fakat bu yanlış bir form omzu o kadar yukarı kaldırmak omuzda sakatlıklara yol açabilecek tehlikeki bir formdur. Onun dışında verilen bilgiler doğru kolları çok kaldırmadan yere tam paralel olacak şekilde kaldırmak daha sağlıklı.
Kolları yukarı kaldırmak hiçbir zaman sakat bir şey olamaz. Bu sakat ise eğilmek de sakat (deadlift yapma). Spor da sakat, evden dışarı cıkmak da sakat. Sebep sonuç ilişkisiyle ne yapılacağı videoda tane tane, ilköğretim 6 seviyesinde anlatılıyor.
@@ağırsağlam maalesef size katılmıyorum. Yukarı çok kaldırırsak acromion kemiğine baskı uygulamış oluyoruz. Bu da omuzda sıkıntılara yok açabilir. Kesin sakat olursun diye bir şey demiyorum sakatlık tehlikesi var diyorum.
Dirsekleri hafif kırarak daha ağır kiloyla doğru formda yapabiliriz, bu sayede kasa daha fazla hasar verebiliriz. Herkes rahat hissettiği sekilde yapabilir
aksine zaten overhead press, sürekli incline bench dumbell vs calıstıgın için az yapsan da olur lateral raise calısılması gereken ilk omuz hareketi cogu kez hocalar fazla shoulder presse gerek bile yok pek derler. upright row da cok iyi bir hareket sayılmaz jeff caveliere önermiyor mesela upright row siz resmen olması gerekenin 180 derece tersini yapıyorsunuz gibi.
@@Ozcan.3 video izleme ile alakası yok kardeşim ben kendi yaptığım antrenmanı söyledim, sporda kendi yorumlarınız olsun, bi düşünün ne yapıyorum hangi hareket doğru, yaptığım program ne kadar etkili vs vs. Herşeyi bilime bağlamayın
Furkan hocam bir videonuzda lateral raise de 90 derecenin çok üstüne çıkmayın demiştiniz rotator cuff a zarar verir diye peki burda farklı şekilde yapılıyor bu konu hakkında yorum yaparsanız sevinirim teşekkürler 😊👍
90 derecenin üstüne çıktığımızda omuzlara external rotasyon yaptırmazsak zarar verir riske atmamak için 90 derece ideal arnold filan 90 derece üstü rotasyonlu yapıyor
Ben 2 X 20 KG ile 10 tekrar yapabiliyorum form biraz bozuluyor. 10 KG ile denediğimde kuş gibi hafif geliyor dambıllar. Amacım lateralde yüksek ağırlıkları 90 derece açıda tutabilmek ondan sonra normal omuz presi daha kolay geliyor.
sırf öne eğiliyoruz diye scapular plane de çalışmış nasıl oluyoruz anlamadım ,hala daha omuzlar yana doğru bir şekilde çalışıp trapezleri kullanmaya devam ediyor. 40-45 derecelik bir açı daha makul
Merhaba haftada 3 gün fullbody olacak şekilde çalışıyorum Pazartesi Çarşamba ve Cuma olacak şekilde itiş ve çekiş sonrası omuza geçtiğim zaman Pzt ve Cuma günü halihazırda yaptığım omuz hareketlerine ek olarak mı bu programı entegre etmeliyim yoksa Pzt ve Cuma günü sadece bu programı mı uygulamalıyım omuz için? Teşekkürler
Ya bu hareketi neden herkes farklı şekilde yapıyor. Kime baksam farklı anlatıyor biri diyor öne eğil, öbürü diyor eğilme dik dur, diğeri dambılı içeri doğru çevir öbürü de içeri doğru çevirme sakatlanırsın dışa doğru kavis ver diyor. En iyisi bu hareketi yapmamak heralde :)
fizik tedavi uzmanları bas parmak yukarı serçe parmak asagı el içi karşıya bakmalı diyor lateral raise de uzun zamandır tersini söyleyen sporcuya da denk düsmedi
Lütfen videoyu izlerken sekme ekranda olsun ve sesi de açın. Her şeyi mantığıyla anlatıyoruz, ilköğretim 6 dan itibaren herkes, her şeyi anlayabilmeli.
@@ağırsağlam aşağılar bi biçimde izleyicine laf vuracağına, düzgünce sorulan soruya düzgünce cevap versen ne olur ? Olgunlaşmamış bi karakterin var galiba.
@@ugursoylar8714 Ulan izle de anla o zaman. Ben aşağılamıyorum ki sen kendini aşağılıyosun. Bi de cehalete pış pış mı çekeceğiz hadi bakalım başka kanala
th-cam.com/users/shortsJ7zEP4WujbQ?feature=share Böyle yapan da görmemişsindir. Sizin salonda olimpiyatçı olacağını sanmıyorum. Arkadaşlar köyünüzden cıkın. Videoda her şey sebep sonuç ilişkisiyle anlatılıyor. Gördüğünüz gibi cok daha farklı hareketler de var. Sadece sebebini mantığını öğrenin yeter. Hadi her şeyi geçtim de Türkiyenin ve hatta dünyanın en iyi kanallarından birine gelip yanlış manlış diye racon koymazsınnaq
@@ağırsağlam bugün full body antremanima ilave etdim tamda yüksəl gibi yaptim kemiklerde hər hangi bir ağrı yok 1 aylik dvm edicem bakalım noluyor çox təşəkkür edirəm sizə sağolun varolun yaxşıki sizin kimi kanal var uğurlarınız bol olsun
@@ağırsağlam cevap için çok teşekkür ederim belkide bu yüzden omuzlarım gelişmiyordu,burda anlattığınız gibi yapıcam birde yaş 42 gelişim için geç kalmış olabilir miyiz
Arkadaşlar videoları lütfen sesle beraber, gürültüsüz ortamda dinleyelim. Biliyorum yorumların çoğunluğu video izlemeden yapılıyor ancak bazı yorumlar sizi komik duruma düşürüyor.
Dünyanın hiç bir yerinde bu şekilde laterail reis görmedim teşekkürler
+1
+1 1970 arnold lateral göstermişler :D
+1
Bir videoda kolları o kadar yukarı kaldırmak omuz'daki bir kemiğe zarar verdiğni söylüyordu bende aşırı saçma buldum. Böyle leteral mi olur amk
@@omerylmaz3453 kolu çevirerek yaparsan sıkıntı olmuyo çevirmezsen rotatorlara zarar gelir
Yüksel'in programı isterik furkancım
Rez
Beğenin la öne ciksin
Yüksel'in programını uygulayınca Yüksel gibi olacağını düşünen tayfadansan beklentini düşür kardeşim
@@ardadenizerbayral6443 fotodan
Yükselin macfitte omuz çalışmasına denk gelmiştim omuzu parçalayana kadar lateral raise yapıyor
Furkan hocam sizi gerçekten tebrik ediyorum. Bu şekilde mevzunun derinine inip bizi aydınlatan bir kanalın olması beni daha da motive ediyor. Allah sizden razı olsun.
Allah yoktur ve o din adı verilen öğretilr de yalandır inanıp da mallık etmeyin
artık programlarımı daha bilinçli yapıyorum ve antrenman sırasında neyi neden yaptığımı fark edince daha etkili oluyor teşekkürler ağırsağlam.
bi PPL programı gelse güzel olur
Yükselin programıni istiyoruz be reis
videoyu yeni gördüm 1 saat sonra iftar var iftar açarken izlenir ^^
Ya forma bak yürü Allah’ını seversen
Yükselin programını isterük!
Yükselin programı lütfen!!!💪💪🤔🤔
İncline bench press videosu ne zaman geliyor güzel insan Furkan kardeşim…Emeğine sağlık bu arada,çok şey öğrettin bizlere🙏
Bende onu bekliyordum bu süpriz oldu
Yükselin program hocamm
çok iyi video teşekkurler agırsaglam
Siz siz olun 90 derece üstüne çıkmayın rotator cuffların sağlığı için .
40 yıllık lateral raiseı halaya çevirmişsiniz aynısını yapayım dedim sırtıma kılıç girdi sanki korkudan bıraktım.
Yüksel'in programını bekliyoruz
70 lerde arnoldun yaptığı lateral gibi göstermişsiniz. Fakat bu yanlış bir form omzu o kadar yukarı kaldırmak omuzda sakatlıklara yol açabilecek tehlikeki bir formdur. Onun dışında verilen bilgiler doğru kolları çok kaldırmadan yere tam paralel olacak şekilde kaldırmak daha sağlıklı.
Kolları yukarı kaldırmak hiçbir zaman sakat bir şey olamaz. Bu sakat ise eğilmek de sakat (deadlift yapma). Spor da sakat, evden dışarı cıkmak da sakat.
Sebep sonuç ilişkisiyle ne yapılacağı videoda tane tane, ilköğretim 6 seviyesinde anlatılıyor.
@@ağırsağlam maalesef size katılmıyorum. Yukarı çok kaldırırsak acromion kemiğine baskı uygulamış oluyoruz. Bu da omuzda sıkıntılara yok açabilir. Kesin sakat olursun diye bir şey demiyorum sakatlık tehlikesi var diyorum.
@@atabey7769 Sevgili Atabey, hayatında hiç olimpik halter izledin mi? Hiç tırmanma izledin mi? İnsanlar bugünleri görebilmek için elleri başlarının üzerinde yaşadılar yahu.
@@ağırsağlam Siz bilirsiniz ben diyeceğimi dedim takipçileriniz size uyup yapabilir karışmıyorum
@@atabey7769 benim de paralelden yukarı kaldırınca omzum sıkışıyor o kadar kaldırmaya gerek yok diye düşünüyorum
Dirsekleri hafif kırarak daha ağır kiloyla doğru formda yapabiliriz, bu sayede kasa daha fazla hasar verebiliriz. Herkes rahat hissettiği sekilde yapabilir
Kasa hasar vermek istemiyoruz.
Dirsek ve moment kolu katkısından dolayı teşekkürler
@@enestunka6299 ?
@@enestunka6299 ney
Omuz çalışırken, overhead press ve up right rowdan başka hareket yapmıyorum. Lateral raise nedense sevmiyorum daha çok compound tercihimdir
Videoyu izlemedin herhalde?
aksine zaten overhead press, sürekli incline bench dumbell vs calıstıgın için az yapsan da olur
lateral raise calısılması gereken ilk omuz hareketi
cogu kez hocalar fazla shoulder presse gerek bile yok pek derler.
upright row da cok iyi bir hareket sayılmaz jeff caveliere önermiyor mesela upright row
siz resmen olması gerekenin 180 derece tersini yapıyorsunuz gibi.
@@Ozcan.3 video izleme ile alakası yok kardeşim ben kendi yaptığım antrenmanı söyledim, sporda kendi yorumlarınız olsun, bi düşünün ne yapıyorum hangi hareket doğru, yaptığım program ne kadar etkili vs vs. Herşeyi bilime bağlamayın
@@furkan_sr neye bağlayalım hislerimize mi
@@Ozcan.3 fullbody+lateral raise devam et sen
Belə videolar təssüffki az izlənir
Yoruma Gerek tum cevaplarimi aldim Cok yararli oldu. Benim kullandim shoulder press 3x10 agir , letaral raise 14kg 12kg 10kg 5kg tukeniş 3x,facepull 3x12 ,overhead press 3x8-10, reversayfly 3x10 benimki bu sekildi ama degistirecem.
Sayenizde artık %34.2 daha iyi hissediyorum.
Hocam videolar çok güzel oluyor elinize sağlık, fakat son videolarda bir tane yanlış söyleminiz var, artık dirsekleri kır demeyin lütfen.
Abi futbolcular salonda nasıl çalışmalı videosu gelsin lütfen
Furkan hocam bir videonuzda lateral raise de 90 derecenin çok üstüne çıkmayın demiştiniz rotator cuff a zarar verir diye peki burda farklı şekilde yapılıyor bu konu hakkında yorum yaparsanız sevinirim teşekkürler 😊👍
90 derecenin üstüne çıktığımızda omuzlara external rotasyon yaptırmazsak zarar verir riske atmamak için 90 derece ideal arnold filan 90 derece üstü rotasyonlu yapıyor
En sevdiğim hareket
Ben 2 X 20 KG ile 10 tekrar yapabiliyorum form biraz bozuluyor.
10 KG ile denediğimde kuş gibi hafif geliyor dambıllar.
Amacım lateralde yüksek ağırlıkları
90 derece açıda tutabilmek ondan sonra normal omuz presi daha kolay geliyor.
Salonda boyle yapsam öyle bi tasak gecerler varya
Sakatlik kaçınılmaz bu hareketle.
Program çıksın artık reis
sırf öne eğiliyoruz diye scapular plane de çalışmış nasıl oluyoruz anlamadım ,hala daha omuzlar yana doğru bir şekilde çalışıp trapezleri kullanmaya devam ediyor. 40-45 derecelik bir açı daha makul
Normal bir salona gidip hocanın gösterdiğini yapın. Böyle bir hareket hiç görmedim. Bu Furkan da 15 yıldır bu işi yapıyor 6 aylık eleman vücudu var.
Merhaba haftada 3 gün fullbody olacak şekilde çalışıyorum Pazartesi Çarşamba ve Cuma olacak şekilde itiş ve çekiş sonrası omuza geçtiğim zaman Pzt ve Cuma günü halihazırda yaptığım omuz hareketlerine ek olarak mı bu programı entegre etmeliyim yoksa Pzt ve Cuma günü sadece bu programı mı uygulamalıyım omuz için? Teşekkürler
helal olsun lateral reiz
Agalar nootropic takviyeler hakkında bir video çekin yav :D
O form ne reis maşallah güvercin gibi tavana çıkıyor kanat çırpıyor .d herkes yanlış yapıyormuş demekki bu hareketi lmao
Bu hareketi yapmadan önce yaninizda bir sağlikçi ve ilkyardim çantası bulundurun.
Ya bu hareketi neden herkes farklı şekilde yapıyor. Kime baksam farklı anlatıyor biri diyor öne eğil, öbürü diyor eğilme dik dur, diğeri dambılı içeri doğru çevir öbürü de içeri doğru çevirme sakatlanırsın dışa doğru kavis ver diyor. En iyisi bu hareketi yapmamak heralde :)
fizik tedavi uzmanları bas parmak yukarı serçe parmak asagı el içi karşıya bakmalı diyor lateral raise de
uzun zamandır tersini söyleyen sporcuya da denk düsmedi
Videoyu sesle beraber izlerseniz her şeyi anlarsınız.
yeteri kadar kaldırmıyorsun bence tavana değmesi lazım böle az olmuş
Futbol antrenman programi gelir mi
omzu halletık hocam eyvallah da bandananın lınkı var mı
Gymde bu şekilde lateral yapsak gülerler bize :))
3 yıl önce attığınız videoda ( sadece dumbbell ile yapabileceğiniz 13 harika egzersiz) lateral raise formu farklı, hangisini yapacağız?
fikirleri değişmiş olabilir geliştirmiş olabilirler, ama bu açıda çok kaldırmak bende ağrı yapar gibi geldi
Laterail raise yapacan dostum
Lütfen videoyu izlerken sekme ekranda olsun ve sesi de açın. Her şeyi mantığıyla anlatıyoruz, ilköğretim 6 dan itibaren herkes, her şeyi anlayabilmeli.
@@ağırsağlam aşağılar bi biçimde izleyicine laf vuracağına, düzgünce sorulan soruya düzgünce cevap versen ne olur ? Olgunlaşmamış bi karakterin var galiba.
@@ugursoylar8714 Ulan izle de anla o zaman. Ben aşağılamıyorum ki sen kendini aşağılıyosun. Bi de cehalete pış pış mı çekeceğiz hadi bakalım başka kanala
Analizine kurban affetme devam et 🎉
Hocam dirsekleri kırmanın ne dezavantajı var daha ağır kaldirabiliyoruz
Dumbbell pull over videosu gelir mi ? bence bu kadar tartışmalı bir hareketin bir açıklamalı videoya ihtiyaçı var
abi kolu bu kadar yukarıya kaldırmak yerine omuz hizasına çıkratsak verim alırmıyız
Bu kalite şaka mı ya
Kadınlar lateral raise yaparsa omuz genislemesi olur mu
benim sismiyor yan omuzlar genetik sanirim 24 kg lateral yapiyorum agirlik arttirmak da ise yaramiyor
seated cable row?
salonda hiç böyle lateral yapan görmedim
bende görmedim valla böyle yapsam yakında uçarsın diye taşşak geçerler
hangisi kast ettiniz öne yatma cok yaygın
kaldırırken en top nokta bi tık fazla geldi
yok zaten yanlış şekilde göstermişler bence dünyanın hiç biryerinde yok omuz hizasının bir tık ustu her zaman iyidir
th-cam.com/users/shortsJ7zEP4WujbQ?feature=share
Böyle yapan da görmemişsindir. Sizin salonda olimpiyatçı olacağını sanmıyorum.
Arkadaşlar köyünüzden cıkın. Videoda her şey sebep sonuç ilişkisiyle anlatılıyor. Gördüğünüz gibi cok daha farklı hareketler de var. Sadece sebebini mantığını öğrenin yeter.
Hadi her şeyi geçtim de Türkiyenin ve hatta dünyanın en iyi kanallarından birine gelip yanlış manlış diye racon koymazsınnaq
backextension gelsin hocam
Hocam ben yaparken dirsekleri biraz kırıyorum aksi takdirde dirseklerimde fazla baskı hissediyorum ağrı yapıyor bi sıkıntı olurmu ?
2 yıldır lateral raise'ı aynı kiloda yapabiliyorum hiç artmıyor help !
Kilo almak isteyenler için kalori ve temiz bulk programı gelir mi
İşte bu
Çoğu fizioteropist su haraketin omuz için zararli olduğunu soyluyor omuz yırtılması yapiyormus buna dair fikriniz nedir təşəkkürlər.
Fizyoterapistlere kalırsa spor yapmayalım biz
anatomik olarak omzun hareketi sonuçta bu, sadece ağırlıkla yapılıyor. Bence doğru formda bir sıkıntısı yok
@@gencayozen6697 proqramima ilave edicem bakalım noluyor
Videoda neden bunu söylediklerini anlatıyoruz. O nedeni ortadan kaldırınca sakat da olmamış olur.
@@ağırsağlam bugün full body antremanima ilave etdim tamda yüksəl gibi yaptim kemiklerde hər hangi bir ağrı yok 1 aylik dvm edicem bakalım noluyor çox təşəkkür edirəm sizə sağolun varolun yaxşıki sizin kimi kanal var uğurlarınız bol olsun
güzel
Gördüğüm en kötü lateral rise formu yükselin yaptığı form
@@musty116 sen istediğin gibi yap
ABİ BU KADAR HIZLANMA NAZAR DEĞECEK
Anlatım güzel de; hissiyat gereksiz diyordunuz, ben mi yanlış hatırlıyorum?
?
Bunun makinesi vardı
😂 vitaminsizin biri ben powerlifterim mi dedi 😂 zooort 😂😂
Böyle form mu olur saçma sapan
PUAUHAHAHSHEJFJWJFJAİCAJKXOAHCANXOQJFKQOFWJFİQOFOAOCKANOXAORİWJFJAJBCOAODQJFJQOFİWJNCKZOAJDNXOAHFNAOFQHNXLQİCNWOXHANSOADHAJİXAHKXAİ
form olarak doğru yapıyormuşum sadece paralel olunca bırakıyorum ben
Uygundur, videoda belirttiğimiz gibi.
Yüksel uçacak
ya işte yılladır aradığım video
Şu hareketi yapsam salondan kovarlar
Over head press yapmayan adamin omuzlari genislemez
çok güzel bilgi verici bir video fakat gereksiz fazla yabancı sözcük var.Bence bi kısmı azaltılabilir
Lateral Reyiz 💪😂
💛💙
Yükselin bu kafa bantlarını nerden buluyor onun adı ne lan bulamadım
Baf bandana diye geçiyor
@@berkanttoy5901 çok sağol
Nasıl yani yıllarca yanlış mı yapıyormuşuz dirsekler hafif bükülü şekilde yaptık yıllarca herkes te öyle yapıyor
Dirsek bükmek veya bükmemek videoda anlatıldığı gibi önemli olan bir nokta değil.
Bükersen kolaylaşır, ağır kilo kaldırırsın. O kadar
@@ağırsağlam cevap için çok teşekkür ederim belkide bu yüzden omuzlarım gelişmiyordu,burda anlattığınız gibi yapıcam birde yaş 42 gelişim için geç kalmış olabilir miyiz
@@denizerdogdu7094 Hayır muhtemelen geç kalmadınız
@@ağırsağlam tekrardan teşekkür ederim cevap için
lateral reis
beyler sakın böyle bi formla laterall yapmayın, sakın.
yavvak gibi form
Bu kadar çok yabancı kelime kullanma lütfen
Lateral reyiz....
bana form çok saçma geldi
bu ne Allah aşkına çok kötü form
Adam anlatıyor, beğenmiyorsanız yapmayın niye bok atıyorsunuz ?
evett abıcım 14 dk boyunca tek duydugum eveveve tr denen keranede bunu boyle yapan ylnz ve de yalnzca agırsınek ve tayfasıdır okeyyy :))
🫡
squat lazm
+11
ㅤ ㅤ
Kafadan birşeyler uydurmuşsunuz yine sizi rafadan tayfa
Gördüğüm en saçma videolardan biriydi, aşırı zorlama