KANALIMIZA ABONE OLUN: goo.gl/hnKgL7 Bizi sosyal medyada takip edin: instagram.com/alfafit_fitness Fitness Giyim : Slay Athletics slayathletics.com/ '' En iyi SEN'i ortaya çıkar ''
Hocam ama herkes farklı anlatıyor. Az önce bir fizyoterapistin videosunu izledim o da bu hocanın omzunuzu kesin sakatlarsınız dediği formu doğru kabul ediyordu. Kaldırırken ellerin açılması gerekiyormuş.
@@musaerol6866 1 ay geçmiş ama yazayım bu hareketi günlük hayatta yapmadığımız için hareketi yaparken çalışan kas güçsüz bu yüzden düşük ağırlık ile yapılıyor
Emeğinize sağlık öncelikle 🙂 Omuz çok önemli ve yanlış yapan-ögreten kişi çok..Tam bir omuz antrenmanı çekebilir misiniz , en doğru hareketler nasıl yapılır? Sakatlıksız omuz antrenmanı nasıl olur ?
Videonun başlığında detaylı anlatım yazıyor, süresi de gözüküyor. İnsanların neden bu hareketi yanlış yaptığından, yüksek kilolarla yapılmaması gerektiğinden vs bahsedelim derken uzadı doğal olarak. Buradan isyan edeceğine videoyu kapatıp hayatına devam edebilirsin
KANALIMIZA ABONE OLUN: goo.gl/hnKgL7
Bizi sosyal medyada takip edin:
instagram.com/alfafit_fitness
Fitness Giyim : Slay Athletics
slayathletics.com/ '' En iyi SEN'i ortaya çıkar ''
Çocuklara gösteriyorum söylüyorum omuzlarını hisset dirsekten al omuz hizasını geçme falan diyorum yinede oturmuyor. Harbiden millet çok zorlanıyor
Hocam ama herkes farklı anlatıyor. Az önce bir fizyoterapistin videosunu izledim o da bu hocanın omzunuzu kesin sakatlarsınız dediği formu doğru kabul ediyordu. Kaldırırken ellerin açılması gerekiyormuş.
Fitklab kanalı. Link paylaşınca yorum kaldırılıyor. Siz fitklab lateral raise sakatlık yazın görürsünüz
Ben de yeni başladım hem zorlanıyorum 2,5 kg yapmama rağmen hem de doğru formu bulmak konusunda kafam karıştı
tüm vucut esnetme hareketleri gelsin
Teşekkürler çok acıklayıcı ve akıcı anlatmışsınız 💕
gerçekten o kadar açıklayıcı olmuş ki hiç bi kanalda böle açıklama yapmadılar
beğenmeyi unutmadım :) yeni basladım spora ve tam yana doğru açıyordum net ve temiz emeğine sağlık .
Yeni başladım 2.5kg 3×10 da bile çok zorluyor acaba yanlış mı yapıyorum diye bakim dedim. Sağ olun hocam
Neden daha az kilo ile yapılmasından tutunda bilek hareketine kadar detaylı anlatımın için teşekkürler altın değerinde bunlar
Neden daha az kilo ile yapılma sebebi ne dinlemedim de
@@musaerol6866 1 ay geçmiş ama yazayım bu hareketi günlük hayatta yapmadığımız için hareketi yaparken çalışan kas güçsüz bu yüzden düşük ağırlık ile yapılıyor
Emeğinize sağlık öncelikle 🙂 Omuz çok önemli ve yanlış yapan-ögreten kişi çok..Tam bir omuz antrenmanı çekebilir misiniz , en doğru hareketler nasıl yapılır? Sakatlıksız omuz antrenmanı nasıl olur ?
Gösterdiğiniz şeklin zararlı olduğunu söyleyen fitness uzmanları var ne düşünüyorsunuz?
Yusuf Musa Çokdoğru kim? Deadlifte zararlı diyen fitness uzmanları mı😂
Teşekkür ederiz
Supersiniz abi mumkunse bize bir de butt wink hakkinda dusuncelerinizi icerein bir video hazirlayabilir misiniz
olur butt wink olayına da değiniriz dostum takipte kal
Teşekkürler
Ağzına sağlık hocam adamsın.
Sağol üstadım
Faydalı bilgiler
Abi dirsekleri bükmesek daha faydalı olmaz mı sen büküyorsun da hep
HOCAM BİCEPSİ EN ÇOK HACİMLENDİREN HAREKET NEDİR?
Barbell Curl
Barfiks
En çok hacimlendiren hareket en çok yük altında bırakan harekettir.
Ağır kilo barbell row'lar, barfiks(chin up), barbell curl. Bu 3 üçünü düzenli yap. Dinlenmen ve Beslenmen de iyi olursa uçarsın 👍
Kısa öz anlatım olursa daha hoş olur
Kolları bedene 90 derece olacak derecede kaldırmayın daha az kaldırın diyen var...
Antrenman öncesi ısınmayı anlatabilir misiniz?
Serhan talu squat ve bench için ısınma videolarımıza bakabilirsin dostum
Anlatımı hayal ederken bile çalışmanın vereceği mide bulantısını yaşadım😂 yarın deniyorum
Abi ben hareketi sadece fotoğrafına bakarak 5kg ağırlıkla yaptım ve her yapisimda sol kol açıyor yukarı kalkmıyor sebebi ne ve nasıl düzelir
konuşmaları geçip hareketin nasıl yapıldığını görmek için 4:30
Eyw hocam
Avuç içleri vücuda bakar şekilde elleri önde birleştirerek yapınca arka hareket arka omuza da vuruyo sanki.
eyv hocam.
Hareketi az yapmışsınız bir de Camera çok sabit
😉
Çekim sıfır
Cekim rezalet kafanı cekseydi sadece daha iyi olurdu sizin icin
Gören der uçak yapıyor, arkadaş altı üstü hareketi göstereceksin.
Videonun başlığında detaylı anlatım yazıyor, süresi de gözüküyor. İnsanların neden bu hareketi yanlış yaptığından, yüksek kilolarla yapılmaması gerektiğinden vs bahsedelim derken uzadı doğal olarak. Buradan isyan edeceğine videoyu kapatıp hayatına devam edebilirsin
@@ALFAfit_fitness kızma alfa kardeş dambıl başında gergindik sana sardık