Uzun zaman sonra böyle detaylı bir içerik gelmesi çok güzel oldu. Aynı şekilde deadlift ve squatta ağırlıkları artırmak için detaylı videolar bekliyoruz. Bilgiler için teşekkürler. Türkiye'nin en iyi ve bilgilendirici fitness kanalı AĞIRSAĞLAM.
Masa başı videolarındansa bu tarz videoları daha çok seviyorum. Emeğinize sağlık. Ağırsağlam app'de çıksın artık Furkan yıllar geçti sabırsızlıkla bekliyoruz. :)
10 bin özel videonu izlediğim zamanları hatırlıyorum, çok eski takipçinim ama tarikatları savunan birine tek bir izlenme dahi kazandıramam kardeşim, unf
@@endoplazmikredikulum5538 videoda normal bir insan gibi görünüyor ama içinde tarikatci cemaatçi yatıyor cemaat yurtlarindaki olaylara (intihar, kafa kesme) sahte ve cemaatla alakasi yok diyor. Bende şimdi baktım, bu devirde kimseye guvenilmiyor.
bence fitness camiası olarak benchi bi salıp ohp ye önem vermemiz lazım. Ben dahil çoğumuz benchte rahatlıkla 100 kiloyu kaldırıp ohpde 50 kiloda titriyoruz
Abi sen siyasete atlama ya. Sen yapma bar,. Herkes kendi işini yapsa bu ülkede ne olur ya. Attığın saçma sapan tweetler nedir ya. Herkes seni spor için izliyor. Birşey öğrenme çabasında olan insanlar seni takip ediyor ama sen sokakdaki büyüklerimiz kafasında tweet atıyorsun. Cidden yazık.
Arkadaşlar bu adamı dinleyin samimi söylüyorum 6 aydır sitesindeki ücretsiz 5x5 uyguladım sıkı diyet yaptım evde olmasına rağmen 92 kilodan 80 kiloya düştüm ve bomba gibi hissediyorum kendimi güçlendim dirileştim kaslarım da belli olmaya başladı 177cm boyum var 5 kilo daha verirsem herlde bu iş tamamdır die düşünüyorum ondan sonra korumaya çalışıcam formumu
Reisim benim kendimce bir görüşüm var, üst vücutta arkası sağlam olan adam genel manada her şeyi yapar. Sırttaki, daha doğrusu arka kas grupları anatomisi, özellikle barfiks başta olmak üzere bu hareketlerin inciği cıncığına kadar incelendiği bir video görsem çok mutlu olurdum. Lütfen bunu değerlendirin. Saygılar sevgiler seviliyorsunuz 👊
hocam ön omuzu çoktaan sakatlamış olan powercı kardeşleriniz için de bi video çekerseniz çok güzel olur, bi türlü ön omzumdaki sorunu çözemedim, bench dips yapamaz oldum
Namık hoca iyi hoş da gereksiz boş yapıyor. Part 2 videonuza 5 dakika dayanamadım. Tecrübesi olabilir amenna ama sizin içerikleriniz ve içerik kaliteniz çok daha üst düzeyde.
Böyle bu şekil kaliteli video gelsin abi sürekli video atmam gerekiyor diye kendini kasma. Biz eski kitle seni ömürlük takip ediyoruz... Şöyle bir sorum olcaktı. Sporda kardiyo ne kadar önemlidir? Yapmalı mıyım? Salonun yanında yüzmeye de yazılsam onu antrenman programımla götürsem onu nasıl yaparım veya koşu?
Üzülerek unfollow ediyorum. Yazdıklarına o kadar şaşırdım ki demek ki insanlar videolarda göründüklerinden çok farklı oluyormuş. Burada bilim diyen insan twitterde cemaat övebiliyor. Umarım senin gibiler bu memleketten temizlenir de biz de gün yüzü görürüz
Tatile gittim diet vs. hak getire sonra içki içtim bol bol çikolata vs. derken şimdi döndüm eve ne spor a gitmek istiyorum nede düzenli ve temiz beslenmek 😂 video belki gaza gelirim de spor salonuna tekrar giderim diye izliyorum
Ya abi 5x5 denedim çeşit çeşit program denedim o kadar lanet bir şey ki Bench Press. Bir artıyor, bir azalıyor. Mesela o gün kötü bir şey mi yaşadım düşüş, mesela Squat'da yok öyle bir şey her zaman stabil bir artışta ve kolay kolay da düşmüyor.
9:35 scapulayı gösterdiğiniz gibi preste açıp açıp aşağı inerken sıkmayı sadece bench te değilde dumbel press de inc. bench press de vs. öylemi yapmamız gerekiyor
Hey gidi yıllardır takip ettiğim Furkan.. Twitter dan gençlerimize laf sokamaya başlaman.. Belli kesimlere yaranmaya çalışma çabanı ve cemaat güzellemelerini ağzım açık okudum.. Gerçekten seni izlediğim saatlerime yazık.. Kanalın %90 da bu olaylardan haberdar değil.. çok üzücü çok..
Abi ben patates çuvalı gibiyim eskiden biraz box kariyerim oldu ama hala çok kötüyüm 13 yaşında kardeşim var oda benimle beraber başlamak istiyor sence başlasınmı?
![Warhammer 40k: Space Marine 2 | เพื่อจักรพรรดิ ! [ตอนเดียวจบ]](http://i.ytimg.com/vi/4M0ckYMA4-U/mqdefault.jpg)
Hocam, overheadpress, deadlift ve squat için olan videolara da istiyoruz
Hocam,bunun squatla da olan versiyonunu isteriz.
Gelirse on numara olur
aynen mesela benim hip flexorlerim bazen acıyor
@@alaaddinceylan2248 hip flexor stretch yap usta
Var zaten
Uzun zaman sonra böyle detaylı bir içerik gelmesi çok güzel oldu. Aynı şekilde deadlift ve squatta ağırlıkları artırmak için detaylı videolar bekliyoruz. Bilgiler için teşekkürler. Türkiye'nin en iyi ve bilgilendirici fitness kanalı AĞIRSAĞLAM.
Harbiden deadlift için çok iyi olur
yıllardır trend olma kaygısı gütmeden sadece rasyonel ve kaliteli içerik üreten kanal bravo ağırsağlam
Masa başı videolarındansa bu tarz videoları daha çok seviyorum. Emeğinize sağlık. Ağırsağlam app'de çıksın artık Furkan yıllar geçti sabırsızlıkla bekliyoruz. :)
Markete bi bak istersen
@@ferhankayaoglu hesaplayıcıdan bahsetmiyorum. Testlerine katıldığım antrenman programından bahsediyorum...
cikmadi mi zaten dostum ben kulla iyorum herkes videolarini yukluyor ve puanlaniyoruz
Tam Bench’imi nasıl artırabilirim diye düşünürken paylaşmanız… Çok teşekkürler,inanılmaz faydalı bir içerik !
22:48 Video boyunca Yüksel arka planda hep güldüren geçişler yaptı. Bu en favorisiydi galiba. :D
Her zamanki gibi kaliteli bir video ❤️
Lan ne ara izledin 1 dakika olmuş atalı ahshdjddjd
@@harunerdogaann kaliteli olacağını biliyoruz çünkü "herzamanki" lafı ordan geliyo
@@atacanyazgan9946 İşte adamım be
Aynısının deadliftini merakla bekliyorum çok faydalı bi içerik
Ağır sağlammış :DDDDD
gidip pakistanda tarikat savunuculuğu yap.
Ben demeye gelmiştim
@@besteady109 Önemli olan denmesi kral demiş kadar oldun
@ eyvallah.
Video kalitesi çok iyi. Furkan artık amatörlükten ziyade bu videodaki gibi biraz ileri seviyeye geçersen bizi çok mutlu edersin.
Hocam ben kas yapmaya calısıyorum ama tarikatlar beni intihara meyilli yapıyor. Ne yapmam lazım ?
Bırak kardeşim kim tarikatta öldürülmüş insanlar çeşitli sebeplerden dolayı intihar ediyor tarikat yok
@@ashira5904 bro şunu (!) koy bari
@@JormungandN niye la millet ciddi mi anlıyor onu koymayinca skskxkskks
13:36 da ki elemana sebepsizce kahkaha attım
Kanka bu yorumu arıyordum ne yapıyor o amk sallandırıyor kendini o hareket öyle mi yapılıyor
50 barfiks çeken arkadaşım bsvshqbhqb
22:50 'de Yüksel abi kopardı beni herkes konuşuyor arkada hala bir şeyler taşıyor ŞİDSFİŞLFİŞLSDAŞFİSDFİDSAFDSAŞİ
10 bin özel videonu izlediğim zamanları hatırlıyorum, çok eski takipçinim ama tarikatları savunan birine tek bir izlenme dahi kazandıramam kardeşim, unf
Videoda tarikat ile ilgili ne gecti ben görmedim
@@endoplazmikredikulum5538 videoda normal bir insan gibi görünüyor ama içinde tarikatci cemaatçi yatıyor cemaat yurtlarindaki olaylara (intihar, kafa kesme) sahte ve cemaatla alakasi yok diyor. Bende şimdi baktım, bu devirde kimseye guvenilmiyor.
@@endoplazmikredikulum5538 twitterde
Ne diyor tarikatlar için
Tarikatçı olunca benim haller 🤤
Bu kadar detaylı kaliteli bir içerik uzun zamandır izlememiştim. Emeğinize sağlık
tamda bu konu hakkında bilgi almak icin kanala girdim eski videolara fln goz atacakken direk aradığım video yuklendi teşekkürler ağırsağlam 💪
Tarikatlara üye olup sizde verimli bir şekilde bench yapabilirsiniz arkadaşlar
Komikmiş
Ne alaka
bence fitness camiası olarak benchi bi salıp ohp ye önem vermemiz lazım. Ben dahil çoğumuz benchte rahatlıkla 100 kiloyu kaldırıp ohpde 50 kiloda titriyoruz
Bir kaç ay ohp ye önem verilirse bench rahatlıkla artabilir . Zoru yaptınmı kolayı rahat yaparsın
Yeterli karbonhidrat alımı önemli
Omuz ve itiş gücüde önemli
gücü de
Dün bunu araştırdım ve ilk senin videon varmı diye baktım bugün atmışsın abi sen nasıl bir kralsın
Abi sen siyasete atlama ya. Sen yapma bar,. Herkes kendi işini yapsa bu ülkede ne olur ya. Attığın saçma sapan tweetler nedir ya. Herkes seni spor için izliyor. Birşey öğrenme çabasında olan insanlar seni takip ediyor ama sen sokakdaki büyüklerimiz kafasında tweet atıyorsun. Cidden yazık.
Makruuuuubeee yiyorsun hop taaaşşş
Kanka hiç uğraşma Furkan tarafını seçti.. Bize bu sayfayı kendi haline ve yeni kitlesine bırakmak düşer.. Büyük yanılttın bizi Furkan..
Gece ani gelen tarikatçı olma isteği
Ben bu adamı seviyordum madem tarikat diyeceksin bari gaylarla yan yana kullanma yaw 😃liberal tarikat
O kadar zamandir bench press yapiyorum. 1kg bile arttiramamistim. Cok iyi oldu bu video.
Eski zamanları hatırlattı niye bilmiyorum çok yararlı bir video teşekkür ederim
Arkadaşlar bu adamı dinleyin samimi söylüyorum 6 aydır sitesindeki ücretsiz 5x5 uyguladım sıkı diyet yaptım evde olmasına rağmen 92 kilodan 80 kiloya düştüm ve bomba gibi hissediyorum kendimi güçlendim dirileştim kaslarım da belli olmaya başladı 177cm boyum var 5 kilo daha verirsem herlde bu iş tamamdır die düşünüyorum ondan sonra korumaya çalışıcam formumu
Maklube koktu
Biraderim milyoner ama skodaya biniyor adam gibi adam
Bench press hakkında bilgimi arttırmak istiyordum. Bu video ilaç gibi geldi.
Reisim benim kendimce bir görüşüm var, üst vücutta arkası sağlam olan adam genel manada her şeyi yapar. Sırttaki, daha doğrusu arka kas grupları anatomisi, özellikle barfiks başta olmak üzere bu hareketlerin inciği cıncığına kadar incelendiği bir video görsem çok mutlu olurdum. Lütfen bunu değerlendirin. Saygılar sevgiler seviliyorsunuz 👊
Hocam bu tarz bir video lütfen OHP, squat ve DL için de gelsin.
Max tarikatçı 🤠
yıllardır beklediğim türden içerik...
Onur Hocayla antrenman videosu gelsin mutlaka.
+1
+1
çok faydalı bir video olmuş bu yüzden ağırsağlamı seviyoruz
hocam ön omuzu çoktaan sakatlamış olan powercı kardeşleriniz için de bi video çekerseniz çok güzel olur, bi türlü ön omzumdaki sorunu çözemedim, bench dips yapamaz oldum
ben de öyle
çözdün mü?
Dips videosu kesinlikle gelmeli hocam 🔥🔥🔥
squat versiyonu kesin gelsin reis
Namık hoca iyi hoş da gereksiz boş yapıyor. Part 2 videonuza 5 dakika dayanamadım. Tecrübesi olabilir amenna ama sizin içerikleriniz ve içerik kaliteniz çok daha üst düzeyde.
Saçmalamışsın
@@tunauslu3295 yalamaya devamm
@@tunauslu3295 sanmıyorum
adam fikrini söylemiş size ne
Böyle bu şekil kaliteli video gelsin abi sürekli video atmam gerekiyor diye kendini kasma. Biz eski kitle seni ömürlük takip ediyoruz... Şöyle bir sorum olcaktı. Sporda kardiyo ne kadar önemlidir? Yapmalı mıyım? Salonun yanında yüzmeye de yazılsam onu antrenman programımla götürsem onu nasıl yaparım veya koşu?
Genel olarak plato evresini nasıl aşacağımız hakkında da bir video yapılırsa çok harika olacaktır.
artık sat antrenmanı 2. bölüm gelsin lütfennn
Çok teşekkür ederiz hocam❤
Tşhörtün tasarımı çok iyi ayrıca çokda iyi duruyor
Dips için de bir video gelirse çok sevinirim güzel video olmuş emeğinize sağlık
Diğer hareketler içinde bekliyoruz
abi çok güzel video elinize sağlık
hocam antremandan sonra mclube yesek diyet bozulurmu ?
abi ben bench press yaparken sağ kalçamın üstü, belimin sağ alt kısmına kramp giriyo bunun nedenini biliyorsan söylermisin
evet bendede oluyo
aynı dertteyiz kardeş bende de oluyor
valla bende de oluyor setimi bitiremiyorum bi anda bir acı geliyo ve hemen bırakıyorsun
Bende de
Su alımına dikkat et
Üzülerek unfollow ediyorum. Yazdıklarına o kadar şaşırdım ki demek ki insanlar videolarda göründüklerinden çok farklı oluyormuş. Burada bilim diyen insan twitterde cemaat övebiliyor. Umarım senin gibiler bu memleketten temizlenir de biz de gün yüzü görürüz
Vlog tarzı videolar özlenmiş
22:49 yüksel reis gene dümenden bi şeyler deniyor
Güzel video olmuş.
Tatile gittim diet vs. hak getire sonra içki içtim bol bol çikolata vs. derken şimdi döndüm eve ne spor a gitmek istiyorum nede düzenli ve temiz beslenmek 😂 video belki gaza gelirim de spor salonuna tekrar giderim diye izliyorum
aynı durumdan çıkamadım 1,5 aydır😀
Vazgeçmek istediğiniz zaman neden başladığınızı hatırlayın
abi deadlift ve squatta gelsin lütfen
Hocam mağazaya ürün getir vşdeoyu sevdim 🎉
Bu kanalı engelleme vakti gelmiş .
Emre biraz güneşlense muazzam olur sade maraş dondurması gibi teni dökskd diyette çağrışım yaptırıyo
Tarikat duasıyla kas yapılıyor mu
Sen tarikatında dene olursa bize de söyle
bunlar tarikatcı mı
sanane lan
annenle yapılıyo
Yaş 17 ,bw:72 , dün yarışma da 115 kg kaldırarak 1. Oldum , pr 125
@lol aynen Gürcistan da
tebrikler
@@morihaus417 eyvallah
@lol burada yaşiyorum knk
@lol yok ,burada doğdum
Dün ilk 100 kilo benchimi attim cok mutluyum
Bench pressi arttırmak isteyen bench press yapsın fazla büyütmeyin olayları
Deadlift version pls
Üzgünüm furki .
Deadlift de çok form bozukluğu olabiliyor aynısı deadlift içinde gelirse çok iyi olur
Tutuş genişliği kısmını anlamadım geniş mi tutmalıyız dar mi
ifp incelemesi gelecek mi
Ya abi 5x5 denedim çeşit çeşit program denedim o kadar lanet bir şey ki Bench Press. Bir artıyor, bir azalıyor. Mesela o gün kötü bir şey mi yaşadım düşüş, mesela Squat'da yok öyle bir şey her zaman stabil bir artışta ve kolay kolay da düşmüyor.
Hem yüzden kazanıyorsunuz hem fizikten yeni keşfettim kanalı🌸
💐
EKTOMORF VÜCUTTAN MESOMORF VÜCUDA GEÇİLEBİRİLİR Mİİİ
Birlaç güne sosyal medya tarafından selan okunacak o sırada şifreyi çözmeyi dene
31
squat ve deadlift icinde isteriz
cambly reklamı dakika kaçta o olmadan Furkan ı izlemek olmaz
9:35 scapulayı gösterdiğiniz gibi preste açıp açıp aşağı inerken sıkmayı sadece bench te değilde dumbel press de inc. bench press de vs. öylemi yapmamız gerekiyor
Herhangi bir itişi bu şekilde daha kuvvetli yapabilirsiniz.
@@ağırsağlam teşekkürler bu arada dediklerinize çok katılıyorum
Cenk Koçak videosu gelsin lütfen
hocam valla salonlarda önüne gelen hoca olmuş hareket doğrumu diyorum evet diyor video izleyince yanlış yaptığımı öğrendim
Abi videonun kapağı süper
Mutant tuna bunu beğenmedi
abi cenk koçakla bir video çeksene bi haber alalım
Barfiks sayısını nasıl arttırırız da gelsin
Hey gidi yıllardır takip ettiğim Furkan.. Twitter dan gençlerimize laf sokamaya başlaman.. Belli kesimlere yaranmaya çalışma çabanı ve cemaat güzellemelerini ağzım açık okudum.. Gerçekten seni izlediğim saatlerime yazık.. Kanalın %90 da bu olaylardan haberdar değil.. çok üzücü çok..
Fetöcü olmalarında sıkıntı yok da içerikleri kötü aga
Bu adam gay mi ?
Seninde bu adamın ne demek istediğini anlamaman çok üzücü.
Boş yapmışsın diye yorumladım
@@durumreis5596 hayır Furkan abi Gay mi ? Manasında
Ohp push press varyasyonunuda yapabilir misiniz
Yaklaşık 5 aydır 5×5 programı yapıyorum baya gücümü artırabildim fakat bench press konusunda 70 kg geçemiyorum nedenini bilmiyorum yaşım 21
Kaç kilosun
@@alikeskin3832 70
@@alikeskin3832 bir dönem 78 max yapmıştım ara sıra gücüm artıp tekrar geriliyor en sonda 70 de takılıp kalıyorum
Merhabalar Hocam, ben size birkaç soru sormak istiyorum size nasıl ulaşabilirim? Cevaplarsanız çok iyi olur Hocam:)
Bizim için bittin
allahtan omzumu değil de bileğimi sakatladım ona rağmen bench press yapmaktan vazgeçemiyorum
Net olay su dumbel presi birak full bench gir tekrar arttir hacim arttir zaten bench kas buyutme konusunda dumbelin yaninda baya kotu
Dumbell mı kotu bench mi
@@thepowerofdreams9790 bench dumbela gore kotu
Reis bunun deadlifti gelsin
Deadlift squatta gelsin
Yani kral Bench te köprüyu kurup kürek kemiklerini agarligi indirirken sıkıştırıp presler iken kürek kemiklerini serbestmi bırakıyoruz?
17:02 ulan Furkan ne güldüm 😂😂
vitaminsiz :D
120-140 deadlift atarken 60 bench atamıyom hocam
@lol evet itişim güçlü olmadığı için benchte yetersiz kalıyorum tek onu belirtmek istedim
@lol çok iyi bro eline sağlık
Hocam smolow program önerir misin ?
Abi ben patates çuvalı gibiyim eskiden biraz box kariyerim oldu ama hala çok kötüyüm 13 yaşında kardeşim var oda benimle beraber başlamak istiyor sence başlasınmı?
hem tarikatçı hem vitaminsiz
Videolarinizda calan parcalarin bulundugu bir playlist var mi ?
Hocam makine de yapılan hareketler serbest ağırlık gibi kasları büyütür mü yoksa makine de sadace kasları parçalar mıyız