DÜNYANIN EN ETKİLİ DİYET PROGRAMI & Beslenme Planlaması (BEDAVA!!)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น •

  • @EgeFitness
    @EgeFitness  2 ปีที่แล้ว +523

    Siradaki video'yu belirle:
    a. Amerikali Aynasizla Bir Gunumuz Nasil Geciyo VLOG
    b. Nirvana Ev Antrenmanlari
    c. Definasyon'da Agirlik Antrenmanlari Nasil Olmali
    d. Hangi Supllementleri Almalisiniz

  • @kaan8068
    @kaan8068 2 ปีที่แล้ว +602

    Bu adamın değerini bilin. Milletin 300-500 tlye verdiği uzaktan eğitimi adam ücretsiz veriyor kendi değişimimin eseridir Ege fitness. Şansıma bende Ege gibi bulk dönemindeydim kilo vermek istiyordum iyi denk geldi. Bu adam başka ❤️💪🏻

    • @anasikertici2758
      @anasikertici2758 2 ปีที่แล้ว

      anlamadığım bu ürünlerden günde kaç gram alacağız ? günde 30 bademmi yiyeceğim anlamadım ya.

    • @suleymanyldrm6798
      @suleymanyldrm6798 2 ปีที่แล้ว

      Açiklama kısminda yaziyor.oku
      Hatta videoda anlatti.tekrar dinle.

    • @geceninbekcisi353
      @geceninbekcisi353 2 ปีที่แล้ว

      Fullbody mi daha iyi yoksa bölge bölge çalişmakmı

    • @alikonigsrasse7963
      @alikonigsrasse7963 2 ปีที่แล้ว

      @@geceninbekcisi353 Kilo vereceksen full, kilo alacaksan PPL yada split (split önermem)

    • @yeraltiadami
      @yeraltiadami 2 ปีที่แล้ว

      @@alikonigsrasse7963 PPL ne demek

  • @aykutescobar4756
    @aykutescobar4756 2 ปีที่แล้ว +290

    *Türk Fitness camiasının Liderlerinden biri bu adam gerçekten Tr'deki lere özel Beslenme programı çıkartıyor Yalansız Hurdasız Emeğine sağlık Ege*

    • @UMSEK73
      @UMSEK73 2 ปีที่แล้ว +2

      Ayn ege cinel ve cenk hoca piyasanın lideri

    • @ozguratahan8259
      @ozguratahan8259 2 ปีที่แล้ว +4

      @@UMSEK73 savaş hocayı da boş geçmemek lazım gayet yararlı bilgiler veriyor

    • @UMSEK73
      @UMSEK73 2 ปีที่แล้ว +1

      @@ozguratahan8259 ayn ama egeye sallamıştı 2020de ev idmanlarından dolayı

    • @ozguratahan8259
      @ozguratahan8259 2 ปีที่แล้ว +3

      @@UMSEK73 kanka bu camiada baya oluyor bu o yüzden pek takmıyorum artık sadece bilgileri almaya çalışıyorum

    • @Mertbakır12
      @Mertbakır12 2 ปีที่แล้ว

      @@ozguratahan8259 2 yumurta ve bitkisel proteinle olur mu hergun 400 500gr tavuk et yemek doğru degil

  • @cebraildemir146
    @cebraildemir146 2 ปีที่แล้ว +324

    Bu adama destek verin. Türk fitness camiasının lideridir.

    • @Dev-gu2eh
      @Dev-gu2eh 2 ปีที่แล้ว +6

      adamı 30k iken izlerdim çok çok değişmiş :d eskisi gibi güzel değil

    • @fferamuz
      @fferamuz 2 ปีที่แล้ว +8

      Savaş cebeci dir tartışmasız

    • @lourisy7105
      @lourisy7105 2 ปีที่แล้ว +1

      @@Dev-gu2eh izleme

    • @fferamuz
      @fferamuz 2 ปีที่แล้ว +4

      Ege de iyidir ama

    • @dabaron
      @dabaron 2 ปีที่แล้ว +2

      @@Dev-gu2eh zamanla insan değişir kimisine göre şu an ki hali daha iyidir kimisine göre önceki hali

  • @muhammetavc3002
    @muhammetavc3002 2 ปีที่แล้ว +46

    Adam Türkiye fiyatlarını araştırıp önümüze veriyo gerçekten saygıyı hakkediyosun ege 👏🏼

  • @yunusuzun5821
    @yunusuzun5821 2 ปีที่แล้ว +56

    Üstad ev antrenmanlarını bizi duyup düşünmen harika bir şey . salon fiyatları uçmuş durumda seninle aynı yoldayız.

  • @omerfarukkoca9776
    @omerfarukkoca9776 2 ปีที่แล้ว +139

    Adam tr şartlarında bile program yaptı kralsın abim

  • @MyLine1
    @MyLine1 2 ปีที่แล้ว +38

    Çok büyük dua aliyosun reis allah senden razı olsun bu videolar için teşekkürler

  • @metin_aksu_
    @metin_aksu_ 2 ปีที่แล้ว +19

    Sağolasın reisim böyle mükemmel videoların daha fazlasını bekliyoruz.
    Stay Unsatisfied

    • @anasikertici2758
      @anasikertici2758 2 ปีที่แล้ว

      anlamadığım bu ürünlerden günde kaç gram alacağız ? günde 30 bademmi yiyeceğim anlamadım ya.

    • @ruslan.mp4
      @ruslan.mp4 2 ปีที่แล้ว

      @@anasikertici2758 knk bende anlamadım

  • @carpediem10
    @carpediem10 2 ปีที่แล้ว +7

    Bu kanalı takip eden çoğu kişi öğrenci, genç sen elinden geleni yapıyorsun fakat bu insanların bu giderleri karşılaması çok çok imkansız. Şahsen bende beslenmeyi adam akıllı yapamayacak olsamda elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışacam 💪

  • @aliisker1090
    @aliisker1090 ปีที่แล้ว +6

    merhabalar 2023 yılında denemek için bi hesap yapıyım dedim.
    badem=12tl günlük
    makarna 180g=4,25 günlük bölümleme fiyatı
    tavuk 680g=64,6
    6 Corba Kasigi Fistik Ezmesi (99g)=7tl günlük bölümleme fitayı
    günlük tutar=73,25
    aylık tutar=1098,75
    yüksek gün
    badem=12tl günlük
    makarna 180g=4,25 günlük bölümleme fiyatı
    tavuk 680g=64,6
    6 Corba Kasigi Fistik Ezmesi (99g)=7tl günlük bölümleme fitayı
    pilav 170 gram=7 tl
    günlük tutar=80,25 tl
    aylık tutar=1203,75
    toplam aylık tutar=2302,5
    1250 meblağ vardı geçmese başlıcaktım ama vazgeçmek yok
    anne yemekleri ve meblağmız yettiği kadar tavuğa abanıyoruz.
    .

    • @livaozkara
      @livaozkara ปีที่แล้ว

      adamsin yardımcı oldu

  • @CESH17
    @CESH17 2 ปีที่แล้ว +966

    Reis C ve D ye geçelim acilen antreman da ne yapmalıyız çok önemli ve günlerimiz boşa geçiyormuş gibi hissediyorum kralsın reissin adamsın egeee ❤️

  • @gereksizisler609
    @gereksizisler609 2 ปีที่แล้ว +34

    Nirvana ev antrenmanlarını büyük bir istek ve merakla bekliyoruz reis Allah razı olsun

  • @alkm7555
    @alkm7555 2 ปีที่แล้ว +23

    Ev antrenmanı serisi yapmalısın Ege başkan. Hem hala pandemi devam ediyor hem de salon ücretleri maalesef ki yüksek. Bilgini bizden esirgeme. Seviliyorsun❤️

  • @doguay5598
    @doguay5598 2 ปีที่แล้ว +15

    Bu adamın değerini bilelim desteğimizi her zaman gösterelim... 🔥🔥🔥

  • @ZORBEY.
    @ZORBEY. 2 ปีที่แล้ว +7

    Video ve iyi niyetin için teşekkürler.. Böyle hesaplar yapmak zorunda olmak çok üzücü. Yapacak bir şey yok. Durumu lehimize çevirip değişimi kendimizden başlatıp kendi dünyamızı güzelleştirmeye çalışıcaz. Seviliyosun

  • @iskendercobangil
    @iskendercobangil 2 ปีที่แล้ว +10

    Bro emeğine yüreğine sağlık. Bide antrenman programı yaparsan süper olucak. Arkadaşlar bu adama destek verin çünkü bundan açık sözlü ve bedava bilgi veren yok

    • @gorkemumutkara4148
      @gorkemumutkara4148 2 ปีที่แล้ว +1

      Bilgiyi parayla bile alamıyoruz nerdeyse adamlar sadece program veriyor. Sebebini açıklamıyor. Ege abi her ince ayrıntısına kadar anlatıyor.

  • @Furkan-ys3go
    @Furkan-ys3go 2 ปีที่แล้ว +4

    Saniyesinde Damladık Reis 💯

  • @roronoazoro3068
    @roronoazoro3068 2 ปีที่แล้ว +52

    (Pazartesi-Çarşamba-Cuma Yüksek Karbonhidrat)
    190gr protein, 80gr yağ, 305gr karbonhidrat = 2700kcal
    680gr tavuk göğsü + 30 adet badem + 180gr makarna + 6 çorba kaşığı fıstık ezmesi + 128gr pirinç
    (Salı-Perşembe-Cumartesi-Pazar Düşük Karbonhidrat)
    190gr protein, 80gr yağ, 130gr karbonhidrat = 2000kcal
    680gr tavuk göğsü + 30 adet badem + 180gr makarna + 6 çorba kaşığı fıstık ezmesi

    • @Fahrenayt06
      @Fahrenayt06 2 ปีที่แล้ว

      Teşekkürler güzel ayırmişsin bisey soracağım bunlar bizim günlük öğünümüzmü bunları 1 güne ayırıp başka bişey yemiyormuyuz

    • @berkekayann
      @berkekayann 2 ปีที่แล้ว +1

      Sebze yok mu

    • @suleymansahogluertugrul8529
      @suleymansahogluertugrul8529 2 ปีที่แล้ว

      @@berkekayann onları kafanagöre yiyebilirsin ve yemelisin diyor

    • @suleymansahogluertugrul8529
      @suleymansahogluertugrul8529 2 ปีที่แล้ว

      bende şey sorcam protein tozu var bende onu bu programa nasıl sokcam çok mu protein olur

    • @roronoazoro3068
      @roronoazoro3068 2 ปีที่แล้ว

      @@Fahrenayt06 Önerilen bunlar ama sen istersen bir şeyden eksiltip başka bir şey ekleyebilirsin

  • @RichieRich5555
    @RichieRich5555 2 ปีที่แล้ว

    üst üste 100 kere begenme sansımız olsa keske kral ya kalp kalp

  • @furkanbozkurt8089
    @furkanbozkurt8089 2 ปีที่แล้ว +11

    Kral yapıyosun bu işi ❤️

  • @yasincenkkeskin7012
    @yasincenkkeskin7012 2 ปีที่แล้ว +18

    Abi takipteyiz çok teşekkürler azimle devam...

  • @emrekaya552
    @emrekaya552 2 ปีที่แล้ว +1

    türkiyenin fitness lideri bu adam trdeki fitnesscileri unutun bu adam başka

  • @hello_can
    @hello_can 2 ปีที่แล้ว +1

    BU ADAMA DESTEK VERİN DESTEK BEĞENİN ŞU VİDEOLARI

  • @EddyAndGary
    @EddyAndGary 2 ปีที่แล้ว +9

    Haftalık değil, 2 güne bir video istiyoruz.

  • @yilmazmertozugurler6262
    @yilmazmertozugurler6262 2 ปีที่แล้ว +62

    C). Definasyon'da Agirlik Antrenmanlari Nasil Olmali VİDEOSU GELSİN

  • @a.tadvices9537
    @a.tadvices9537 2 ปีที่แล้ว +29

    Tavuğun kilosu : 46
    Bademin kilosu: 160 (yaklaşık)
    Makarnanın paketi: 5-6 Tl arası
    Fıstık ezmesi yerine ciğ fıstık yiyin kilosu yaklaşık : 22-25 arası (Makbul gibi yerlerde)
    TAVUĞUN KİLOSU 65-19.05.2022

    • @ArnoldNumeroUno
      @ArnoldNumeroUno 2 ปีที่แล้ว +3

      Baktığı her şey stokta yok hepsi 2 katına çıktı 😂😂😂😂

    • @a.tadvices9537
      @a.tadvices9537 2 ปีที่แล้ว +1

      @@ArnoldNumeroUno evet. Amaç iyi ama biraz danışsaydı keşke yakınındakilere

    • @Mertbakır12
      @Mertbakır12 2 ปีที่แล้ว

      @@a.tadvices9537 yagsiz kas kutesib 1.5 yeterli farkinda olmadan fazla protein aliyo herkes

    • @koraycomert3713
      @koraycomert3713 2 ปีที่แล้ว

      @@ArnoldNumeroUno bok atacam diye gotunuzu yırtmayın ulan be bi teşekkür edin adama .

    • @yusufaligurbuz2744
      @yusufaligurbuz2744 ปีที่แล้ว +1

      Tavuk göğsü 100₺ 03.06.2023

  • @ahmedovj1
    @ahmedovj1 2 ปีที่แล้ว +2

    allah seni başımızdan eksik etmesin reiss
    hayatın her alanında örnek alınacak adamsın🏋🏼‍♂️🙏

  • @yusufceyhundemir1690
    @yusufceyhundemir1690 2 ปีที่แล้ว

    adam geldi adam mayısı bekliyoruz brom

  • @TurhanŞahin-l6n
    @TurhanŞahin-l6n 9 หลายเดือนก่อน +85

    Hocam attigin videodaki tavuk kilosu 200 tl oldu

    • @tugaytas
      @tugaytas 6 หลายเดือนก่อน +3

      250 OLDU

    • @vrakywt
      @vrakywt 6 หลายเดือนก่อน +1

      300 oldu​@@tugaytas

    • @Futboledits_Yt0
      @Futboledits_Yt0 5 หลายเดือนก่อน

      @@vrakywt400 oldu

    • @Ca6an
      @Ca6an 5 หลายเดือนก่อน

      450 oldu

    • @NIGHTSTEP_
      @NIGHTSTEP_ 5 หลายเดือนก่อน +2

      500 de benden

  • @orhandark8137
    @orhandark8137 2 ปีที่แล้ว +19

    İşte aradığımız egeeeeeee
    Ege abi harbi sana bir şey söyleyeceğim saçma saçma yemek challenge bilmem kore yemeği denedik onu içtik bunu içtik we dont want these stuff man bring the real deal abi biz senin bizim hayatımıza tamamiyle bir çeki düzen verdiğin için sevdik faydalı bir insansın diye sevdik saçma sapan eğlemce videolarıyla değil lütfen eski serseri mayın hallerine geri dön diffrent breed olmayı bize sen öğrettin abim ❤

    • @EgeFitness
      @EgeFitness  2 ปีที่แล้ว +8

      Kisin diyet yok kanka, oyle videolar normal hahah

    • @orhandark8137
      @orhandark8137 2 ปีที่แล้ว +4

      @@EgeFitness bizim için sınır yoktur abim ister yaz ister kış olsun herzaman gelişme taraftarıyız ❤

  • @punisher07d9
    @punisher07d9 2 ปีที่แล้ว +5

    STAY UNSATISFIED 👑🔥🔥

  • @alperenkaya6937
    @alperenkaya6937 2 ปีที่แล้ว

    en beğendiğim ve özlediğim seri olan motovlog gelsin artık !!

  • @bramisvanzilos9266
    @bramisvanzilos9266 2 ปีที่แล้ว

    Öz abim , Türk gençleri iyi beslensin diye teeeeeee United Stateslerden bize video çekiyor. Love you bro ❤️

  • @Hanbastug
    @Hanbastug 2 ปีที่แล้ว +7

    Sen nasıl bir kralsın

  • @gametime0.
    @gametime0. 2 ปีที่แล้ว +54

    Ev antrenmanlari gelsin abim.
    Harbiden gidemiyoruz gym e
    En azından evde yapalim kral

  • @semtkedisi
    @semtkedisi 2 ปีที่แล้ว +5

    Sana helal olsun ya o kadar çok uğraşıyorsun ki abi bazen diyorum ki bu adam bunları niye anlatıyor ama o hiç benim bildiklerim benim olsun demiyor,bizimle paylaşıyor.Umarım emeğinin karşılığını alır.

  • @hazeoral2413
    @hazeoral2413 ปีที่แล้ว +1

    Çok samimisin izlettiriyorsun kendini🙂

  • @genelizleyicikitlesi7462
    @genelizleyicikitlesi7462 2 ปีที่แล้ว

    Sen yeter ki izlen eksisi gibi samimi vloglar çek evde eskileri açıp açıp duruyorum Vegas tan gideli yüzümüz gülmüyor eskisi gibi😭

  • @berkeseckin3413
    @berkeseckin3413 2 ปีที่แล้ว +3

    Arkadaşlar egenin verdiği besin gramajlarına göre o kaloride o makroları alamıyorsunuz yanlış hesaplamış 128 gram pilav 700 kalori felan fark ettirmez onun yerine ben düzenledim şöyle yapabilirsiniz;
    4 gün uygulayacağımız low carb günlerinde 2057 kalorilik bir liste çıkardım:
    620 gram tavuk gogus eti
    95 gram nut master fıstık ezmesi şekersiz
    40 gram migros ciğ badem
    150 gram nuh ankara klasik makarna
    Makro değerleri 190 gram protein 132 gram karbonhidrat 77 gram yağ
    3 gün uygulayacağımız high carb günlerinde 2737 kalorilik bir liste çıkardım:
    520 gram tavuk gogus eti
    75 gram nut master fıstık ezmesi şekersiz
    50 gram migros ciğ badem
    390 gram nuh ankara klasik makarna
    Makro değerleri 190 gram protein 304 gram karbonhidrat 75.5 gram yağ
    Fatsecreet uygulamasından hesapladım böyle bir liste yaptım videoda eksiklikler:
    1.Zaten başta bellirtiğim gibi 128 gram gram pirinç 700 kalori fark ettiremez imkansız he amerikada varsa bilemem :D
    2.Fıstık ezmesi şekerli mi şekersiz mi ben şekersiz diye yorumluyorum kilo veren adam şekerlisini almaz sanırım...Ancak ege şekerlisini göstermiş bence şekersiz almalısınız
    3.Yeşillik tüketebildiğiniz kadar tüketin dedi eyvallah ancak sebze ??? sebzeyle alakalı hiçbir şey demedi belki de yeşillikleri de sebzenin içine kattı bilmiyorum...
    4.Yıllarca glisemik indeksi yuksek diye basmati pirinç,tam buğday makarna,kepekli makarna gibi şeyleri diyette önerdiler...Normal makarna mı yoksa kepekli makarna mı yemeliyiz misal aklımda soru işareti olarak kaldı... TABİKİ KENDİSİ NORMAL MAKARNA ÖNERMİŞ AMA GLISEMİK INDEKSTEN DOLAYI BİR SIKINTI OLABİLİR Mİ DİYETTE
    5.Bu da benim aklıma takılan bir soru benim yaptığım beslenme programına göre pirinç değil de makarna yesek bir sıkıntı olmaz herhalde çünkü makroları başka şekilde çıkartamadım

    • @erdemkartal5205
      @erdemkartal5205 2 ปีที่แล้ว

      Şekersiz miydi ben gitti şekerli aldım aq

    • @berkeseckin3413
      @berkeseckin3413 2 ปีที่แล้ว

      @@erdemkartal5205 a101 de 1 kilosu 35 tl mi neydi bir de yüzde yüz he

  • @maslyon
    @maslyon 2 ปีที่แล้ว +30

    Abi definasyondayken 2 günün nasıl geçiyor onun videosunu çeker misin ? ( 1- düşük karbonhidratlı gün 2- yüksek karbonhidratlı gün)

    • @youtubeoflegends4909
      @youtubeoflegends4909 2 ปีที่แล้ว

      Neden makarna yiyor bro?

    • @sametavcu8140
      @sametavcu8140 2 ปีที่แล้ว

      @@youtubeoflegends4909 karbonhidrat alıyor brom ordan onu tercih etti pilavda olabilir tercih meselesi

    • @World-gy5ob
      @World-gy5ob 2 ปีที่แล้ว

      @@sametavcu8140 bir şey soracağım ege diğer videosunda günde 4 öğün yiyeceğiz diyordu şimdi 5 öğüün diyor. Hangisini yapacağım ben şimdi ?

  • @muslum3261
    @muslum3261 2 ปีที่แล้ว +4

    Abi nirvana istiyorum çünkü spor salonlarına gidemiyorum amacım kız tavlamak değil benim değişmiceğimi düşünen insanları göt etmek için ve Judo sporumda katkısı olsun diye ben 7 senedir Judo branşıyla uğraşıyorum ve evde spor yapıyorum Nirvana videosunu bekliyorum sizden abi Seviliyorsun 💙

  • @thybulleunbiskuvileri5936
    @thybulleunbiskuvileri5936 2 ปีที่แล้ว +1

    Reis sevgilim beni terketti beni uzmek istedi beni dusurebilcegini sandi bilmiyo ki beni daha da guclendirdi ben deli gibi hayattan zevk aliyorum o ise averaj sıkkın hayati yasiyo biz calismaya devam daha iyi olmaya devam stay unstatisfied

  • @berkaygundogdu6750
    @berkaygundogdu6750 2 ปีที่แล้ว +4

    Kaç senedir takip ediyorum çok yararlı bilgiler paylaşıyor ege abim beslenme programı verirken bile satın almayın beslenmeye harcayın diye düşünen ve bunu ücretsiz bize sunan bir kanaldasınız o yüzden boş yapmayın EGE FİTNESS💪💪

  • @vigoreedits7269
    @vigoreedits7269 2 ปีที่แล้ว +4

    Ege bizi düsünüp beslenme programi yapar bizede videoyu begenmek düser 💪

  • @muratkaragoz8150
    @muratkaragoz8150 2 ปีที่แล้ว +31

    Günlük 50-60TL ye geliyor. Daha kahvaltıda yumurtası, yeşilliği, yulafi hariç. O fiyatlar geçen senede kaldı özellikle tavukta. Aylık 1500TL. Ki çoğu insan hobi amaçlı yapıyor. O yüzden iyi antreman ile beslenme ikinci planda tutularak ancak olmuyor am olmaya çalışıyor. Ege baya uzak kalmış Türkiye şartlarından.

    • @furkane7442
      @furkane7442 2 ปีที่แล้ว +2

      Ya kardeşim günlük 50 lira ne ki özellikle tek yaşayan adam için zaten hiç gitmese 50 lira gider günde sigara filan içiyorsan zaten 100 luk oldun yani bu ekstra bi harcama degilki zaten karnını doyurmak için para harcıyorsun tamamen ayni parayı harcıyorsun spor yapmasan bile

    • @muratkaragoz8150
      @muratkaragoz8150 2 ปีที่แล้ว +10

      @@furkane7442 ben genel için konuştum. Fakat bu sporu yapan genelde genç olanlar. Genclerdeki işsizlik oranını, çalışanlarında yaklaşık %60 a yakınının asgari ücretle çalıştığını düşünürsek sıkıntı. Tek başına yaşayanlar için veya bu işten para kazananlar için durum soyledigin gibi kabul edilebilir. Fakat diğer türlü çok yüksek maaliyet.

    • @muratkaragoz8150
      @muratkaragoz8150 2 ปีที่แล้ว

      Ki Ege'nin söylediği gibi beslenme programını bedavaya veriyorum falan gibi bir program da değil bu. Bu sporu yapan birisi kg başına 3 gram protein alması gerektiğini, karbonhidratta da kalori hesabi yapmayı bilir herhalde. Bunları gösteren telefon uygulaması var zaten.

    • @Mertbakır12
      @Mertbakır12 2 ปีที่แล้ว +1

      @@muratkaragoz8150 yagsiz kas kutlesi 1.5 yeterli farkinda olmadan fazla protein aliyosun

    • @Mertbakır12
      @Mertbakır12 2 ปีที่แล้ว

      @@muratkaragoz8150 3 gun tavuk 3 gün nohut mercimek 1 gun balık yiyorum sabahlari 2 yumurta 2 su bardagi yulaf geri kalani ev yemegi

  • @middlefacts2264
    @middlefacts2264 2 ปีที่แล้ว +2

    Basit ölçümleme için güzel bir video olmuş AMA bunların beraberinde vitamin ve lif kaynaklarına ihtiyacımız var bu sebeptendir ki salatalar sebzeler meyveler yulaf ve diğer et ürünlerini de tüketmeliyiz.

  • @jonsnow1633
    @jonsnow1633 2 ปีที่แล้ว

    1 yıl önceki halini gördüm abi irileşmek kalınlaşmak sana çok yakışmış. tam oturmuş her şey

  • @braxel9444
    @braxel9444 2 ปีที่แล้ว +108

    reis o fiyatlar doğru değil. stokta olmayan ürünler eski ürünler artık satışı yok o yüzden fiyatları güncellenmiyor. 680 gram tavuğu 17 TL'ye almanın imkanı yok. kilosu 45 TL'den başlıyor minimum.

    • @salimhunter6973
      @salimhunter6973 2 ปีที่แล้ว +5

      27 lira yazıyor ama o da yanlış. 45 liraya satan bir kasabımız var ve 190gram protein insanın ihtiyacından daha fazlası olduğu için 150 gram protein yeterli bence. Yani ortalama olarak neredeyse yine eşitleniyor fiyat

    • @gerginim1707
      @gerginim1707 2 ปีที่แล้ว +3

      @@salimhunter6973 definasyonda alman gereken protein miktarı artar.

    • @qnzz1064
      @qnzz1064 2 ปีที่แล้ว +4

      @@salimhunter6973 dostum boş yapma lütfen insan 150 gram almalıdır diye mantıksız bir cümle yok

    • @Mertbakır12
      @Mertbakır12 2 ปีที่แล้ว +2

      @@salimhunter6973 yagsiz kas kutesi 1.5 yterli herkes farkında olmadan fazla protein aliyor

    • @Mertbakır12
      @Mertbakır12 2 ปีที่แล้ว

      @@gerginim1707 yagsiz kas kutesi 1.5 yterli herkes farkında olmadan fazlaprotein aliyo

  • @ozannnn2884
    @ozannnn2884 2 ปีที่แล้ว +20

    Ege abi sana üzgün bir haber vermek istiyorum. Bugün maddi zorluk yüzünden spor salonu kayıtımı silmek zorunda kaldım. Dünyada en mutlu olduğum yer spor salonu ama artık gidemiyorum. Seninle başlamıştım bu spora bırakırken de sana haber vermek istedim

    • @UmutEnesCalm
      @UmutEnesCalm 2 ปีที่แล้ว +1

      belki görür de yardımcı olur geçmiş olsun

    • @berkegktas
      @berkegktas 2 ปีที่แล้ว +1

      benim de 32 gün sonra bitecek son zamlardan sonra artık 1 ay 1 ay almaya karar verdim aşırı pahalandılar

  • @dilcishitposter
    @dilcishitposter 2 ปีที่แล้ว +14

    72kg ve %19 yağ oranına sahip birisi olarak, low carb günleri (1300kcal, 170gr protein, 40gr karbonhidrat, 50gr yağ) diğer yüksek carb günlerim ise (1900kcal, 155-170gr protein, 45-60gr yağ) alıyorum ve günler şu şekilde geçiyor: Düşük, Düşük, Yüksek, Düşük, Düşük, Yüksek, Düşük
    Bu plan ile 1 hafta içerisinde obliques ve basen bölgelerinde yağlanmanın azaldığını görüyorum ve hissediyorum. Spor salonuna haftada 6 gün, bölgesel ve sıkı antrenmanlar (2 ila 2.30 saat arası) ve haftada 2 gün 1 saat kardiyo ile sonlandırıyorum.
    Daha önceden '2021 - Yaz Dönemi' içerisinde 96kg üzerinden 74kg'ya kadar düştüm ve yağ oranımı %33-35 üzerinden %22'ye kadar düşürdüm arkadaşlar.
    Herkesin metabolizma hızı (BMR) farklıdır, ona göre güzelce ve emin olacak şekilde ölçmek için sağlık kurumlarına veya spor salonundaki tartılarda (önerim: TANICA) yapabilirsiniz.
    - Acı seni geliştirir, rahatlık götünü şişirir!

    • @mstcntt
      @mstcntt 2 ปีที่แล้ว +1

      hocam peki bu kadar proteini nasıl alıyorsun cidden her gün tavuk mu yiyorsun yoksa protein tozu mu

    • @leventklnc701
      @leventklnc701 2 ปีที่แล้ว +1

      Reis o kiloda o kadar yağ oranını nasıl yaptın bea

    • @dilcishitposter
      @dilcishitposter 2 ปีที่แล้ว +2

      ​@@mstcntt Protein tozu kullanmıyorum, ancak kardiyo zamanlarında kas yıkımını minimuma indirmek için BCAA takviyesi alıyorum oda cüzi miktarda (bir scoop)
      Protein tozu yerine 4 öğün yiyorum bunlar: 11.00, 14.00, 18.00 ve 21.00 olarak sabit. Sabahleyin 3 adet yumurta (az yağda), 1 paket hindi füme (NAMET), 50gr light beyaz peynir (SÜTAŞ) ile ben neredeyse sabahleyin 37gr protein alıyorum.
      Diğer yandan evet neredeyse her gün tavuk göğüs (BANVİT) yiyorum ve cüzi bir miktar tabii. Günlük olarak 150-300gr arası değişiyor ve yemeği tatlandıracak olan sensin. Biraz değişiklik yapıp tavuğa kendi yaptığım sosları ekleyebilir veya tarif ile güzelleştirebilirsin. Son olarak diğer yediklerim ise; laktozsuz yoğurt, haşlanmış kuru fasulye konserve, ton balığı konserve, lor peynir, kivi, tatlı patates, kabak, brokoli, basmati pirinç, pilavlık bulgur
      Sen bunları düşünerek, saatleri ayırarak ve gramajlarını hesaplayarak (ben her zaman hassas terazi ile hesaplıyorum) kolay bir şekilde proteinini alabilirsin. Gerçekten çok kolay aslında. Aynı zamanda 1300kcal olan low carb günlerimde ben 170gr proteini sığdırabiliyorum.

    • @dilcishitposter
      @dilcishitposter 2 ปีที่แล้ว +1

      Bende tam bilmiyorum hocam ama 72 kiloda iken %19 yağ oranını gayet hızlı bir şekilde vereceğime inanıyorum.
      Şöyle ki, 96 kilodan 74 kiloya inmem yani %33 yağ oranından, %22 oranlarına gelmem şu şekilde oldu:
      - Haftanın 5 veyahut 6 günü spor salonunda 1.5 saat geçirdim.
      - Spor salonundan sonra eve 10.000 adım atmadan gelmiyordum.
      - Haftanın 2 günü 1 saat hafif tempoda, kardiyo (bisiklet, yürüyüş bandı)
      - Haftanın 3 veya 4 günü (ilk aylarda tüm vücut, daha sonra bölgesel) ağırlık antrenmanı
      - Aynı zamanda kalori açığı ile birlikte 2.5 ayda başardım.
      Bunları yaparken ben dışardan yemek yemeye de devam ediyorum. Bakmışsınız bir kaç gün üst üste dışarıdan yemek yemişim, bir bakmışsınız canım çektiğine tıka basa yemişim. Fark etmez azim, kararlık ve inanç...

    • @dilcishitposter
      @dilcishitposter 2 ปีที่แล้ว

      @Poyraz Uygun 200-250gr bandında oluyor. Yani demek istediğim öğünlerimde 200 gramdan aşağı karbonhidrat alımı ve 250 gramdan fazla karbonhidrat alımı yok. Sabit olarak 200 ila 250 gram arasıdır.

  • @JİTEM01
    @JİTEM01 ปีที่แล้ว

    abi seni çok seviyorum cidden harbiden çok kral adamsın

  • @BerkcanUsta
    @BerkcanUsta 2 ปีที่แล้ว

    Iyi ki varsin ege fitness. Degerini biliyoruz ve bunu uygulayacagiz istersek cehennemde olalim en dipten kalkmasini biliriz sorun yokkk

  • @bartupeker6362
    @bartupeker6362 2 ปีที่แล้ว +4

    A diyenler işin makarasında çokda sporla bi ilgileri yok gibi

  • @emirhangkhan
    @emirhangkhan 2 ปีที่แล้ว +3

    2 sene once 135 tl ye beslenme videosu
    7ay once 400 tl ye beslenme videosu
    1 ay once 800 tl ye beslenme videosu
    Ekonominin hali içler acısı ne diyelim ki denicez bakalım

    • @mehmet8256
      @mehmet8256 2 ปีที่แล้ว

      bu 2035 kaloriyi tek ogunde mi alcaz 4 5 ogune mi bolcez

    • @zxnzxn4331
      @zxnzxn4331 2 ปีที่แล้ว

      @@mehmet8256 böl

  • @sarpkaya2471
    @sarpkaya2471 2 ปีที่แล้ว +6

    Ege abi 70kgden once 68 ve sonrada 64.50 kiloya düştüm ama bir türlü göbegim erimedi ne yapmam lazım ve boy:1.72

    • @dincersen4252
      @dincersen4252 2 ปีที่แล้ว

      spor yapmaya devam et

    • @pesetmiycem3120
      @pesetmiycem3120 2 ปีที่แล้ว

      Ağırlık ve kardiyo yapıyor musunuz. yaptığınız halde gitmemesi imkansız

    • @sarpkaya2471
      @sarpkaya2471 2 ปีที่แล้ว

      @@pesetmiycem3120 fitnesa gittigimde göğüs, omuz ve ön kol arka kol günlerinde başlamadan 10-15dk koşu ve arasıra spordan cikmadan karın calisiyorum mekik vb.

    • @pesetmiycem3120
      @pesetmiycem3120 2 ปีที่แล้ว +1

      @@sarpkaya2471 öncesinde ki koşu ısınmak için anca yeter spor sonrası veya off gününde güzel kardiyo yap daha etkili olur. Ki kardiyoyu her zaman spordan sonra yap bence

  • @emirakcakoyun
    @emirakcakoyun 2 ปีที่แล้ว +1

    bir hesapladım nasıl olur diyede bu programa göre babamın verdiği harçlıkla(haftalık) 1 hafta yapabilirim artık beslenmeyi tek eksik artık salon kaldı abi sağol ben bu kadar ucuza olacağını tahmin etmezdim

  • @Holycrepee
    @Holycrepee 2 ปีที่แล้ว

    Söylediklerinin Hepsi sırayla video olarak gelsin bence abi ne kadar ayrıntılı bizim için daha iyi diye tahmin ediyorum

  • @omerboy7607
    @omerboy7607 2 ปีที่แล้ว +5

    abi pilavı, makarnayı ,tavuğu nasıl pişirelim?
    hangi yemeği sipordan önce ve sonra yiyelim?
    bidahadi videonda bu sorularıda cevaplayabilirmisin :)

    • @mystre099
      @mystre099 2 ปีที่แล้ว +1

      Bu kadar detaylarda boğulma bro tavuğu ister haşla ister tava da kızart ister fırına at farketmez.

  • @ismailhakkdemirci5100
    @ismailhakkdemirci5100 2 ปีที่แล้ว +73

    abi attığın tavuk şuanda 43 tl kilosu bazı kasaplarda en uyguna 40 tlye bula biliyoruz. Günde 27.2 tl tavuk tutar 40 tl den hesaplarsam aylık 816 tl tutuyor sadece tavuk abi malesef böyle :/ Abi sen kendi bulabildiğine göre gösterdin . Bende hergün buna benzer besleniyorum 1300 tl tutar yeşillikte eklenirse +150 eder +zeytin yağı alınsa zaten sadece pirinç ve tavuğa az bişey gideceği için 1 lt si 53 tl olsada uzun süre yeter. + 20 tl diyelim + ketçap , hardal , mayonez = bunlarda aylık 45 tl tutar kullanıma göre değişebilir tabi söylediklerim. Ortalama her şey sağlıklı olsun damak zevkim bozulmasın diyorsanız en az su alımınız dışında 1500 tl tutar. Ama ayriyetten bu video çok değerli bende sıkı bir takipçinim sadece bilgilendirme amaçlıdır yanlış anlaşılmasın.

    • @erenulusoy_7
      @erenulusoy_7 2 ปีที่แล้ว +2

      hocam a101 kapıda 28tl şuan kilosu ben de yeni keşfettim ege reis sağolsun

    • @ismailhakkdemirci5100
      @ismailhakkdemirci5100 2 ปีที่แล้ว +1

      @@erenulusoy_7 cidden oluyor mu böyle bi sıkıntı olmuyor değil mi. Edit: Uygulamayı açtım üye oldum adres girdim ama o tavuk gözükmüyor galiba adresten adrese değişiyor.

    • @Jemmy222
      @Jemmy222 2 ปีที่แล้ว +4

      @@ismailhakkdemirci5100 A101 den tavuk yiyeceğine git dışarda güvercin tut ye aynı şey birader berbat ötesi aman diyim

    • @ismailhakkdemirci5100
      @ismailhakkdemirci5100 2 ปีที่แล้ว +1

      @@Jemmy222 😂

    • @tamertoker4426
      @tamertoker4426 2 ปีที่แล้ว +2

      @@Jemmy222 ulan tavuğu buldunuz tadını kökenini beğenmiyonuz, tavuk tavuktur amına koyayım gidip gezen tavuk mu alalım kilosunu 10-20 tl ye fazla verip. light light konuşmayın herkesin parası varmış gibi.

  • @Bovearch
    @Bovearch 2 ปีที่แล้ว +14

    Türkiye’nin şartlarına göre daha uygun bir bütçeli beslenme ekler misin çünkü o kilogramda o fiyata tavuk bonfile yok Ege abi diğer ürünlerde 5 10 TL fazla** beğenin görsün

    • @kitsunecat6758
      @kitsunecat6758 2 ปีที่แล้ว

      tavuk kanat bile o fiyat değil ki

    • @kitsunecat6758
      @kitsunecat6758 2 ปีที่แล้ว

      bence bu ülkeden olmayan adama bütçe hesabı yapmasını istemeyelim birkaç stokta yok daha bulur koyar karşımıza

  • @alielbay4050
    @alielbay4050 2 ปีที่แล้ว

    Respect respect respect
    Bu adam bunu hakediyor

  • @sametylmaz9249
    @sametylmaz9249 2 ปีที่แล้ว

    TAM GAZ DEVAM KRAL

  • @alperen2422
    @alperen2422 2 ปีที่แล้ว +4

    gecen sene ilk ay normal calorie deficitle baslatmistin sonra carb cyclinge gecmistik. bu sene neden direk carb cyclingle baslattin? bi de gecen sene az kalorili günlerde sadece antremandan sonra carb almamizi söylemistin. bu sene neden ne zaman almamiz gerektigiyle ilgili bisey demedin?

  • @tastanh4
    @tastanh4 2 ปีที่แล้ว +15

    Abi ne yazık ki fiyatların çoğu eski, evdeki hesap çarşıya uymuyor :(

    • @kaancakmak5855
      @kaancakmak5855 2 ปีที่แล้ว +2

      @UCW8iLlNrE5SEJYkNpUdkHsg a101 de 750 gram tavuk gögsü 42TL

    • @justgee0
      @justgee0 2 ปีที่แล้ว +2

      @@kaancakmak5855 1kg piliç bonfile 42.75 a101

  • @kazimcanyildirim
    @kazimcanyildirim ปีที่แล้ว +3

    1 yıl once tavuk 27 tl ımıs vay be sımdı 120 lıra

  • @canlok7494
    @canlok7494 2 ปีที่แล้ว

    Bir dakika ya ben nasıl sana abone değilim yıllardır videonu izliyorum üstadım ❣️❤️ keşke görüşme imkanımız olsa. Burada tek başına sunularda egoistken başkasıyla video çekerken ayırt etmeden saygılı ve mütavazı bir adam oluyorsun renklisin abimsin yıllardır takip ediyorum seviliyorsun.... Tekrar diyorum keşke video çekme imkanımız olsa.

  • @xRelampagueo
    @xRelampagueo 2 ปีที่แล้ว +1

    Ege 10 günde 1 video atma. Geçen sene ki gibi her gün yayın açıp bizle beraber ev sporu yap ya da youtube a at

  • @ky780
    @ky780 2 ปีที่แล้ว +5

    Nirvana ev antrenmanları kesinlikle gelsin

  • @berkay2295
    @berkay2295 2 ปีที่แล้ว +5

    Diyetin maliyeti:
    10tl badem
    50tl tavuk
    3.5tl makarna
    8tl fstık ezmesi
    2.75tl pirinç
    getir'den baktım fiyat ortalamalarına. Ayda 2250TL ediyor.
    MacFit'e gidiyorum aylık spor üyeliği 250TL
    Spor salonuna ulaşım Git-Gel 3.5TL'den aylık 105TL
    Toplamda 2700TL masrafı var bu Ege Fitness programının arkadaşlar.

    • @yagzakkaya134
      @yagzakkaya134 2 ปีที่แล้ว +1

      8tl fıstık ezmesi nerede varmış ya

    • @berkay2295
      @berkay2295 2 ปีที่แล้ว +1

      @@yagzakkaya134 günlük gider bro bu :)

    • @gurbuzay1863
      @gurbuzay1863 2 ปีที่แล้ว

      6 yemek kaşığaı fazla değil mi?

  • @NURKA331
    @NURKA331 2 ปีที่แล้ว

    emeğine sağlık ege fitness sen güzel bir adamsın be kardeşim.. bu camia senin yaptıklarını unutmayacak efsanesin!!

  • @yaaacn1372
    @yaaacn1372 2 ปีที่แล้ว

    Gerçekten süpersin kral bunu harfi harfine uygulicam

  • @irfankantar8201
    @irfankantar8201 2 ปีที่แล้ว

    👏👏👏👏👏👏adamsin ev antremanlarini bekliyoruz nirvanaaa.

  • @suleymanyldrm6798
    @suleymanyldrm6798 2 ปีที่แล้ว

    Adamsın Ege.paylaşım icinde tşk ederim

  • @bhdrmdy34
    @bhdrmdy34 2 ปีที่แล้ว

    Eline sağlık Ege , arkadaşlar Ege'nin yazdığı tavukları lezzetli hale getirecek videolar yapıyorum , takip edin , yakında çok lezzetli tavuklar paylaşıcam , c vitmini için elma şart değil , maydonoz ve kapya biber karışımı sebze olarak yiyebiliriz , lifi de yeşil den alın lif yemezsek sicamayiz.

  • @psychedelic16
    @psychedelic16 2 ปีที่แล้ว

    LORDUM ❤️‍🔥

  • @naturalkedi9017
    @naturalkedi9017 2 ปีที่แล้ว

    10:14 kral yağları bu şekilde atıyo vücuttan helall

  • @Stoic975
    @Stoic975 2 ปีที่แล้ว

    Abi sen nasıl bir kralsın yaaa 🔱🔱

  • @davutkarakoc
    @davutkarakoc 2 ปีที่แล้ว +1

    Kesinlikle suplement videosu gelmeli millet boşa para harcıyor hep

  • @mst4516
    @mst4516 2 ปีที่แล้ว

    Kral 👑

  • @motogineer3827
    @motogineer3827 2 ปีที่แล้ว

    Sen nasıl bi kralsın👍👍👍

  • @CAN-rw3wr
    @CAN-rw3wr 2 ปีที่แล้ว

    Çok güzel adamsın kral yüreğine sağlık

  • @tahsinbekkaya76
    @tahsinbekkaya76 2 ปีที่แล้ว

    Bu bilgileri herkes vermez değerini bilin adamın

  • @osmanmertilpars8691
    @osmanmertilpars8691 2 ปีที่แล้ว +1

    Kesinlikle gelmeli nirvana ev antrenmaları çok yararlı olacaktır.

  • @melikinsaatmuhendislik8134
    @melikinsaatmuhendislik8134 2 ปีที่แล้ว

    Anlatımını seviyorum. Takipteyim..

  • @esila4901
    @esila4901 2 ปีที่แล้ว

    Abiii lütfen gelsin Nirvana antrenmanları🤯😍😍

  • @yasinbugraylmaz8976
    @yasinbugraylmaz8976 6 หลายเดือนก่อน +2

    Kalite❤

  • @sefaeser
    @sefaeser ปีที่แล้ว

    adamsın abim ❤

  • @nce.moto26
    @nce.moto26 2 ปีที่แล้ว

    allah razı olsun egeciim

  • @yusufcan1197
    @yusufcan1197 2 ปีที่แล้ว

    İzlemeden beğendim

  • @any8759
    @any8759 4 หลายเดือนก่อน

    Abi senin sayende spora başladım iyiki varsın abi ❤

    • @vvpide
      @vvpide 4 หลายเดือนก่อน

      çiğ derken pişirmeden mi yiyoruz bunları anlamadımda video bahsettiği salaklardan daha salağımda

  • @tarklotr4366
    @tarklotr4366 2 ปีที่แล้ว +1

    Adam amerika da millet zayiflasin diye market fiyatlarını bile araştırıyor. Şaka maka helal olsun be ege fitness cidden kral adamsın.

  • @kagankun3166
    @kagankun3166 2 ปีที่แล้ว

    Adam gibi adam helal olsun

  • @cancamkiran32
    @cancamkiran32 2 ปีที่แล้ว

    Teşekkür ederim kardesim video için, lutfen definasyonda antrenman videosunu da biran once paylaş. Adamsın.

  • @yagzakyel995
    @yagzakyel995 2 ปีที่แล้ว +1

    Abi nirvanayı kesinlikle göndermelisinn

  • @evrendekibirisi3708
    @evrendekibirisi3708 2 ปีที่แล้ว

    Adamım benim ya..kalem kalem yazıp fiyatını bulmuş Adamsın ege !

  • @ibrahimsimsek7130
    @ibrahimsimsek7130 2 ปีที่แล้ว

    Nirvana Ev Antremanları gelsin!!! Adamsın abi seviliyorsun

  • @atagymx
    @atagymx 2 ปีที่แล้ว

    Sen adamsın

  • @mahsunusta198
    @mahsunusta198 2 ปีที่แล้ว

    Kanka sen adamsın yaaa🤣 senin gibiler kalmadı yemin ederim

  • @orxan4814
    @orxan4814 2 ปีที่แล้ว +1

    Abi seni izliyorum ve sana bakarak basketbolu sevdim abi basketbolcular için neler yemeliyiz ve maçtan once ne yemeliyiz gibi videolar gelse sevinirim lütfen zaman bulursan ve ya istersen yaparsın ben bi umut beklerim gelmesede adamsın takipteyiz