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52才のオバサンです。昨年3月に再婚した主人を事故で亡くしてから家に引きこもるようになり、ほぼ布団の中で過ごしてきました。たまたま見かけたこの動画とコメント欄の若い皆様の言葉を見て、私も頑張ってみようかな…と思いました。何かを始めることへの不安や恐怖、でも前を向いて生きていかなければならない。かなり不摂生をしてきましたが、数ヶ月後に何キロ痩せました！前向いて生きていますとコメントできるよう少しずつ頑張ります。
はじめまして🍀いきなりのコメント失礼いたしますm(*_ _)m私は、今年8月で還暦を迎えるおばちゃんです。先月2日に高齢の両親を同時に亡くしました。悲しみに暮れる日々なのですが、えいっ！と(小さな)気合いを入れて今日初めてやってみました。大切な人を、ご家族を亡くされ、かなりおつらい日々を過ごされてきたのだと思います。(私個人の勝手な想像で申し訳ございません)けれど、きっとあなたも今日の私みたいに”えいっ！”と気合いを入れて動かれたのではないかと思います。残された者が幸せになることが一番の供養だと聞いたことがあります。なかなか難しいですが……陰ながら応援しています。※2024.3.25
数ヶ月後の投稿、待ってますね。陰ながら応援してます
私も51歳のおばちゃんです‼️いろいろあり、１年近く､身体を動かすことサボり、7キロ溜め込みました🤣やれば、身体は変わるし、やる気が、みなぎりますよ‼️一緒に、滝あせ､かきましょう‼️
コロナ禍の時にまりなさんの動画を実践しながら-10kgの減量に成功したのですが、そこから3年ほどがたち＋20kgのリバウンド……3年の間にうつ病や適応障害になったりと心はボロボロになっていました。その状態を何とか脱出したくて、4月から「心と体の健康」を目標に1年間過ごすと決め、ダイエットも再開し始めました。体重は86kg→81.8kgまで今落ちました！まりなさんの動画でダンスをしたりストレッチをすると不思議と終わったあとには笑顔になれて、勇気を貰えますし、動画の中で流れるまりなさんの言葉に涙する日もあります。いつもありがとうございます。これからも自分のペースでゆっくり1年間かけてダイエット頑張ります！
冗談抜きでこのダンス(元祖版)のおかげでおよそ半年で約-10kg程のダイエットが出来たので若干感動しながらやらせてもらいました😭🩷相変わらずの達成感、好きです！🥰
@@ほの-v4j 正直多少は制限してました！🙆🏻♀️それでも1日1200~1300kcalは食べてました！(今は現状維持中なので1400~1500食べれてます！)ダイエットガチってた時は 1日脂質30g以内に抑える も意識してました💮長文になってしまいましたが参考になれば幸いです🙏🏻❤️🔥
すごいですね！参考までに、１日何回 ダンスをしましたか？
@@mk-we6dgコメ確認遅くなりすみません😢 私の場合は毎日筋トレ(主に尻/背中等の筋肉の大きい部位)をしながら、週に２度こちらのダンスをする日を設けていました...!!🙌🏻最初はしんどいですが筋トレと有酸素並行して行う事でそれなりにボディラインが綺麗になったのでオススメです！
大好きだったこのプログラム！コロナも落ち着きた宅トレから少し遠ざかってしまっていました。再開しようと思い切って動き出して久々にやりました🙌頑張ってたあの頃を思い出しますし、この曲もダンスも大好きで楽しく笑顔でできました😄ほんとに楽しかった！！また頑張ります！！
この11分前に、運動前8分をやり、このミルキーウェイがかかると、さーキタキタきたー🌈👍とスイッチ❤汗だくして、3ヶ月で8キロ痩せました。後絶対食事も大事ー、チートデー楽しみにしてました💕💕💕
金土と出来なかったけど、日月完了！！滝汗気持ちいい🔥
懐かしいです。もう2年前？に10キロ痩せたときにやっていたダンスです。また帰ってきました。やっぱりこれ、楽しいし、ジャンプしないしいいですね。また時々やってみようと思います。
７１歳です、早朝５時すぎから、１時間半くらい歩いて、午前中か午後に参加してます、いつも楽しくやってます、😊
懐かしい曲❤この動画出た時、毎日やってました。今、足負傷中で座る動画やってます😢短いプランクすらできないの辛いですが又頑張ります💪🔥🔥
大好きな曲が懐かしいです。膝に負担が少ない60代でも楽しくダイエットできます。ありがとうございます😊
元祖版から好きです❣️腕クルクルするところが特に好きなので「クルクルまでは頑張る！クルクルまではやり遂げる！！」って思いながら完走してます🙌目標1日1回目指して頑張ります💪✨
11分大好きです❤去年は11分と19分を続けて-10㌔できました😊今年もしっかりがんばるぞ〜❤
-20㎏を達成したきっかけになった動画のリメイク版、ありがとうございます😭！久しぶりにこの音楽と運動を感じて、感慨深くなりました…😢この元動画があって出会えたからこそ、人生初のちゃんとしたダイエット成功を達成できたと、本当に感謝の気持ちでいっぱいです…！！これからもマリネス動画、お世話になります😂！2021年11月時点で70㎏あり、この動画元(元祖)+ランダムで3分動画2種をやって、2022年3月時点で59㎏になりました🔆段々他のマリネス動画にシフトしつつ、大体1日最低20分を意識してゆるく続けて、22年9月時点で50㎏になり、それからは50㎏前後を維持しています😂🌷(2023年11月)もちろん食事も気にするようになりましたが、量を減らすや我慢する！ではなく、質を意識して量は割とちゃんと食べたままでした！毎日でなくとも出来る日に〜というのは今も変わらないのでたまにサボり期間が出来ますが、最初こそ、痩せたい！という気持ちが強かったのと効果が感じられたこととで今日もやりたい！！と動画に向かっていました🎶わたし自身、幼少期〜成人まで肥満体重で過ごし運動部でもないので運動習慣がないところからのスタートです個人差はあると思うのでこれが全てではないと思いますが、もしダイエットが上手くいかなくて悩んでいる方がいれば、この動画が気持ちを叶えてくれるきっかけになるんじゃないかな…と…！思います💫🌟
こういうコメントモチベ上がります。コメントありがとうございます。私もがんばります！
@@mel_okomel 😤💪💪✨✨
すごい！私も続きたいです！出産前の50キロ台に戻りたいです。
@@miwa-rw5ix 💪🏻🥳‼️
このダンスほんとに毎日やってました！最初は全部通せなくて、動画止めて休み休みでやってたのですが続けてる間に体力ついてきて、後半のつま先タッチがむずかしいバージョンでできるようになった時は本当に嬉しかったです。久しぶりにやりました！あの頃の自分を超えられるように今日からがんはりますー！
体全体を動かせる運動なのでとっても気分がスカッとして、普段動かせない腕をしっかり動かせるのでタプタプに効果絶大な気がします！気持ちいいエクササイズ動画ありがとうございます！
懐かしい！宅トレ始めた頃これやってました！2021年5/1の15分全身痩せるダンスもリメイクお願いします🙏これと骨盤矯正と食事で15㌔痩せました！まりな先生のおかげです。体重＆体力キープの為に今もやってます！
太ってても痩せても、自分のことが嫌いなまま。まりなさんの前向きパワーで、体を動かして、自分のことを好きになりたい。今日からまた頑張ります！汗だくで達成感！😊
昨日の不調でマリネスお休みしましたが、この動画でしっかり汗かいて朝から爽快です！❤3年前はやり切れなかったのに…ファミリーの皆さんと今も一緒にやれて感慨深いです😢✨
このダンス、ダイエット始めたときに毎日やってました。懐かしくてやっちゃいました。久々だったので疲れたけど気持ちよく運動できました😊これからまた毎日やりたいと思います。ありがとう❤
猛暑でダンス系は止めて、他のドローイン系をしていましたが、やっぱりこっちに戻って来ました。しっかり動いて汗かく方が楽しい！再び頑張ります。
懐かしい、でも昨日もやりましたよ。音楽が大好きでダウンロードして聴いてます。産後から、これくらい動けるようになったマリネスさん。順調な回復嬉しいです。あなたのお陰で本当にダイエット出来ました。維持して3年経ちました。ありがとうございます
腰使ったステップはまりなちゃんのダンス〜！って感じがしてめっちゃ好きな動き😊超地獄の方がやる事多いからこっちは久しぶりにやれて楽しかった♥️
最近昔のやつをみて毎日やっていたら新しいの出てて嬉しい🥹✨詳しくわかりやすいのでこれからはこちらにお世話になります♥️仕事後、保育園お迎え前にサクッと11分やって仕事のストレス発散してお迎えに行くのがルーティンです😌今日も子供達に優しく出来るといいな⭐️
お腹に効いてます！最高です、続けて頑張ります🔥いつもまりなさんの動画で汗かいてます。いつもありがとうございます
まりなさんのエクササイズはじめて2ヶ月、2キロ痩せました。毎日楽しくエクササイズしてます。いつもはまりなさん1人のを好んで見てますが、れみさん、なーすけさんがご一緒のこのバージョン大好きです。れみさんの笑顔、なーすけさんの時々疲れたーという表情がたまりません。これからも登場してください。
コロナ禍元祖版やり込んで15キロ落としました。最近だらけてたので5キロリバウンド。絶対戻す！と決めて久々やってみたら、やっぱり楽しい！リゾートでビキニ着るのが目標です（50代）笑
メモ 仕事早番とOFFの日は絶対やる！！！！来年はしっかり続けるぞ〜！！！
やば！もうエモい！コロナ禍一緒に頑張った曲だ！おかげさまで痩せた曲だ！❤
この曲聴くと身体が勝手に動く‼️地獄の19分も希望です💖
曲もそうだけど五郎丸の名前が懐かしすぎる〜！最近サボりぎみの宅トレ、これを機会に再スタートしよう！😆
このダンスから家でカラダを動かす様になりました。懐かしいです😊足パカはずっと続けてますが、今日からダンスも再び楽しみながらやっていきます♡
はじめまして✨アラフィフになり、細かった私も中年太りで、今まで来ていた服がキツイ💦あれこれTH-cam探し、こちらの動画やと楽しく運動が出来ます！ありがとうございます！老化に抗いながら、楽しく運動続けたいと思ってます！こらからどうぞよろしくお願いいたします😊
早速やってみました❗約10分間だけど動いてるだけで汗がジワーっと出て気持ちいいです❤本編と他の10分間の運動2本分を合わせて約30分間やるともっと効果が出ます‼️正直､やっぱり運動って楽しいですね❣️これからも新作動画を楽しみにしています👋
1人目産んだ後、毎日出勤前にやりまくって体力つけてたから懐かしい🥺🥺今年2人目産んで産後ダイエットしなきゃ！と思ってまりなさんの動画色々やってきたけどやっぱりこの動画大好き❤BGM聴くと自然と動いてしまうwまた踊りまくります🫶
過去の動画でこのダンスを見て、部屋の中でやってました。手と足の動きがごちゃごちゃになりながら、それも込みで楽しんでます笑 まりなさんとファミリーの皆さんを見てると、こちらも笑顔になれます🍀
エイミーさんとのダンスのあとに、懐かしい！と思ってさっそくやって汗だくです😊30〜40分を目安にいろいろ組み合わせてやるのが日課になって、体の調子がめちゃくちゃいいです❤
コロナ禍でジムに行けなくなった時に動画でまりなちゃんと出会ったダンスです！太陽みたいに輝いた笑顔で楽しそうにダンスするお姉さんに釘付けで気づいたら毎日やってました。いまだにやります！
63歳です。スピードは遅れがちだけど とにかく動く、動く。まったく 熱くならなかった身体が だんだん温まるようになりました🎉
あーーこの音楽懐かしい。コロナが流行り始めて太った時に見つけたたけまりさん。あの時は外に行けず友達にも合えなくて寂しかったけど、このダンスをして楽しく運動してたのを思い出して、ちょっと泣きそうになりました。お家だから恥ずかしくない！誰もみてない！思いっきりやろう！まりなさんが言ってて背中を押してもらいました。毎日はできてないけど、宅トレが当たり前になったのはまりなさんに出会えたからです。これからも応援してますし、宅トレ続けます！
ハードバージョンを今もたまにしてるので、そっちで体が慣れちゃってました😆まりなさんだけじゃなく、なーすけくん、れみさんとも一緒にやれるの楽しいです😆✨
1週間前に見つけて始めました◎10月までに-五キロ頑張ります！汗がすごいです❤
3分～5分のメニューじゃ物足りないけどがっつりやるのに二の足を踏んでいた私にぴったりです！！キャットタワーの上のほうにPCを置くととっても見やすくてよいことも発見しました（笑）これからもまりなさんの動画で楽しくエクササイズします！！
🔥🔥🔥🔥🔥じわじわと汗が出てくるのを実感しながら楽しくできてます。続けて、続けて、続けて…サイズDOWN目指すぞ👊
コロナ禍でこれはたくさん踊りました！当時アメリカでたけまりさんおひとりの動画が、ファミリーが増えてのリバイバルはエモすぎます🥹🧡
今年還暦のお婆さんです✨90歳迄現役で働くを゙目標にしています!まず、膝の負担軽減のためこの運動を゙昨日から始めました!汗ザクザクです!皆さんの笑顔に背中を゙押されこれからも頑張ります！
はじめまして🍀わたしも今年8月で60歳になります❣️お婆さんなんかじゃないですょー(o^ー^o)お互い楽しみながら頑張りましょー💙💚💛💜❤💗💖
育児で体バキバキとストレス半端なかったのでこの動画でリフレッシュ出来ました！ありがとうございます！
鎖骨が順調に付き、沢山動いて良いと🆗が出たので、この、ダンスにチャレンジ！確かに汗が出る出る💦 でも楽しい😊
まりなちゃんのダンスはきついけど、楽しく踊れます🌟アラフォーの私ですが、減量に挑戦します🌟
めっちゃ汗かきました😊。気持ちいいです🎉ありがとう、まりなさん😊
頑張ったよ～🍀 私って凄い! でもまりなちゃんが笑顔で励ましてくれるから、滝汗でも頑張れる
懐かしすぎて泣けるのは私だけ？
懐かし〜♡初期を思い出す🥺あの頃とは色々環境も身体も変わり今は妊婦だけど無理ない程度にアレンジしながらやってます！！
やっぱり、この動きはまりなさんがいちばん自然でプロフェッショナル笑😂
皆んなで頑張ってる感があって良いです！楽しいので続けます。いつも楽しみにしてます❤
懐かしい～～3年前一番やってた曲かも😊聞くと動きたくなる🔥今やるつもりじゃなかったのに、見たらやっちまったなぁ😸
すごい久しぶりこのダンスやりました！コロナ禍でどうなるか分からないなか、とりあえず健康でいようと踊っていた記憶があるようなないような‥w ちょうど自分シンガポールに住んでていつ日本に帰れるか不安ななか、たけまりさんのポジティブで楽しい雰囲気の動画でヒィヒィ言いながら運動してたの懐かしいです、癒しでした🍀今も定期的にストレッチとスクワッドの動画で運動してます♪ステキな動画をありがとぉございます✨
いつもストレッチを始めるまで布団の中でずっと寝ていましたがストレッチ始めた時やったら気持ちいいなぁと思いました😊
宅トレをやるようになったきっかけの動画！！まりトモになれたきっかけの動画！！今でも定期的にやってます❤この曲🎶聞くとなぜかテンションが上がる⤴️⤴️⤴️超地獄バージョンもぜひ🙌
まりなさんの動画気になりながら全然行動してなかったけど、これなら！と思い始めてみました！最初は出来なかった動きも何度かやる度できるようになって楽しくて！短時間で汗かけてストレスも解消できます🎉始めて一週間ですがダメな自分から脱却するために継続するぞ❣️
寒いなって思ったら暖房つける前にこれやって！暑くなるからいいよ🔥体温まって運動もできるなんて素晴らしい♡元祖版2日目〜！前やってたけどやめてしまったからやる！毎日じゃなくていいから2.3日に1回が目標にする！次の日起きて体痛いなーって思ったらこれして筋肉痛最高すぎる🤣🤣特に背中！お尻！癖になる筋肉痛！笑さー！がんばろうみんな！
2/21から開始🔥3/6現在、毎日欠かさずできています💯元々代謝が悪くあまり汗をかかないので、最初の頃は「滝汗ヤバい！」に全く共感できなかったのですが、ここ最近の感覚として代謝が上がったのか、本当に滝汗がヤバい！💦です。今のところ体重の変化はさほどありませんが、この汗が良い兆候であると信じて、引き続き頑張って続けてみようと思います💪💪💪
やりきった～！今年はこれでマリネス納めです💮運動を始められたのも、続けられたのもこのチャンネルのお陰です…！毎日顔を合わせている人たちから「ちょっと痩せたよね？」と言われるのがとても嬉しかった…！楽しく運動をさせて頂き、本当にありがとうございます🙇✨来年も一緒に運動、楽しみたいと思います！
このダンスのおかげで5kg痩せました！！もっと痩せられるように続けます！！
57歳のおばさんです。現状維持のために、毎日10分位のエクササイズを行うことにしています。しばらく違うエクササイズをしていましたが、やはりまりなさんの物が1番合っているようです😊体を音楽に合わせて楽しく動かした後は、すかっとした気持ちになります🌟そして体が軽く、とっても楽になります💫まりなさん ありがとう😃
このダンス最初の頃よくやってました！今もたまにやってるのでリメイク嬉しいです。
スタートの曲懐かしかったです！この曲聞くと自然とまりなさんを思い出す😊つま先タッチは届かなかったのでふくらはぎあたりをタッチしてやりました
今日はサウナスーツを着てより汗かきましたースッキリ☺️❤️🔥
コロナ禍の最初の頃、まりなさんのTH-camと出会って毎日やってました。この曲聞いてやらなきゃ！って思わず動きました😂ありがとうございました😊
元祖版もやってました。懐かしい曲！2人の子を出産後、いつの間にか残念な体型になってしまいました。今日から頑張ります！57.5kgからどこまで体重落とせるかな！？（お腹と腰回りをスッキリさせたい！）
懐かしい❤コロナの時、ジムに行けずどうしようかと思った時、この動画に出会い、宅トレにはまりました。今回久しぶりにやったら汗💦かきました。これからもパワーアップした動画待ってます！ありがとうございました😊
懐かしい！この動画でまりなさんとマリネスを知った、記念すべき動画でした。リメイク版嬉しいです！あれからずっと宅トレが続いていますが、初心を思い出すためにもリメイク版もやってみます。
体力ついたのか、一番初めにこのダンスやった当時は本当にぜいぜい言ってたの、今回全行程終わった後にだいぶ余裕がある自分がいて成長を感じました！あの頃より体重10キロ以上落ちているし、当たり前と言えば当たり前なのかもしれませんが、、、まりなさんありがとうございます！！
この音楽でよく、トレーニングしたな。懐かしい♬音楽って大事だよね❤ついつい、体を動かしたくなるもんね。いつもの前向きな、言葉をたくさん発信してくれたから、頑張れたんだよ👍
この曲懐かしい😂好き❤️このマリネスまりなさんの笑顔に励まされ楽しく最後まで出来ちゃうやつ😁
良い意味で、この曲でやってた頃のまりなさんが一番大好きだったので、これきっかけにまたマリネス再開します！❤
美人でスタイルのいい友人に彼氏ができて、その友人が彼氏に「後ろ姿が綺麗ですね！」って褒められたのを聞いた瞬間、私が久しぶりにダイエット頑張ろうと決意した。これは懐かしいですね！中1の頃に毎日やっていて、結構痩せました！今はリバウンドしましたが、太ったままにするのはもったいないので、これからも毎日この動画をやりたいと思います！
冒頭3分、5分と、徐々に長く続けられるようになり、今日初めて通してできるようになりました！まりなさんだけでなく、れみさん、なーすけさんにも元気をもらえる、大好きな動画です😊
これがマリネスをやり始めたきっかけです！程よく汗かくししんどいから楽しいです！ファミリーでやってくれたの嬉しい🥳
子育てで辛いことがあっても真里奈さんの動画を見ると自分を認めることができます。運動して健康でいられるだけで、私頑張ってる！息子も元気でいてくれるだけで頑張ってる！みんな頑張ってる！えらい！
娘と久しぶりに、この動きやりましたー！楽しかったです🔥🔥🔥😊
コロナ禍で知ったたけまりさん。今やコロナに慣れて外出するようになり、宅トレ離れに。パートも始め更に宅トレ離れに。で、5キロ増し…。そこで既に懐かしい！内容が🤩早速いまやりました。スッキリしたー🙌続けます！ありがとうございます😭
まさに10分くらいのメニューやろうと思ってて開いたのでタイムリーでした！この曲もこのメニューも大好きなのでアガリます🥰
今はハードの方をでてからずーっとやってます😊なので久しぶりにこちらバージョン身体は覚えてるものですね完璧でした(笑)彼と二人で楽しく宅トレできました🎵
懐かしい動画ですね😊久しぶりにやったら朝から身体ポカポカ！元気出ました！ありがとうございます♡
笑顔につられてやってしまうw…😂これはめっちゃ楽しい〜です♡！！
このダンスにめちゃくちゃお世話になりました✨解説がわかりやすくて、意識してやると効きが違いますね！またチャレンジします🔥
マリネス始め昨日で2年4ヶ月😍食事も気をつけながら宅トレもして、たまにランニングにも🏃♀️この曲🎧聴くとマリネス始めた頃思い出します😊運動ってホント楽しいって思えるようになりました✨れみちゃんとなーすけ君大好きだからまた頑張れる💪れみちゃん見てるとホント癒されます❤☺️❤
このダンスが1番好きです☺️ありがとうございます❤
程よく心拍数が上がって、やっぱり身体を動かすのは気持ちいいなって思えました😊
私が一番好きな曲&一番お世話になったダンスのリメイク本当に嬉しいです！早速やります❤
腰痛酷くてちゃんと出来ない動きもあったけど、やれる範囲で動きました💦とても楽しく気持ち良く動けて気持ちもスッキリです😄💨
この動画大好きで今もたまにやってます。曲を聞くと動きもすぐ出来るくらいやりました。ステップが意外と難しく、まりなさんみたいにきれいに動けず、変なステップになります 笑 また明日やってみようっと。
懐かしい😍入園入学の姉妹がいたのですが、コロナで幼稚園も学校も休み。引っ越したタイミングだったので近所に知り合いもおらず、子どもと家にいることにイライラして爆発していたときにマリネスに出会いました！！毎日子どもとこれを踊っていました！当時2キロ痩せて、体重以上に体のラインがきれいになりました！本当にあの時出会えてよかった❤今でもゆるーくマリネスを続けています😄マリナさんの笑顔が大好きです❤超地獄バージョンもまたやってほしいです！
コロナの時この動画に助けられました。まりな先生ずっと感謝してます。
このダンスの最後のぐるぐる手回しからリズム乗り始めて、テンションどんどん上がってきます👍🏻👍🏻🤩最後には気分爽快🫶🏻
元祖バージョンにコロナ禍でお世話になってました。久々にやったら冬なのに身体ポカポカ。初心に返ってまた頑張ります❤
本当に懐かしい動きと音楽！今の私があるのはマリネスのおかげです😂
飽きる前にどんどん次にいけるので楽しくできました～
何十回(もしかしたら100回以上？)とやっているこの動画！分かりやすい解説付きでリメイク嬉しいです😊❤
昨日から始め今日は2ラウンドやりました！これは楽しくできますね😆皆さんのコメントを信じて継続していこうと思います😊
52才のオバサンです。昨年3月に再婚した主人を事故で亡くしてから家に引きこもるようになり、ほぼ布団の中で過ごしてきました。たまたま見かけたこの動画とコメント欄の若い皆様の言葉を見て、私も頑張ってみようかな…と思いました。何かを始めることへの不安や恐怖、でも前を向いて生きていかなければならない。かなり不摂生をしてきましたが、数ヶ月後に何キロ痩せました！前向いて生きていますとコメントできるよう少しずつ頑張ります。
はじめまして🍀
いきなりのコメント失礼いたしますm(*_ _)m
私は、今年8月で還暦を迎えるおばちゃんです。
先月2日に高齢の両親を同時に亡くしました。
悲しみに暮れる日々なのですが、えいっ！と(小さな)気合いを入れて今日初めてやってみました。
大切な人を、ご家族を亡くされ、かなりおつらい日々を過ごされてきたのだと思います。
(私個人の勝手な想像で申し訳ございません)
けれど、きっとあなたも今日の私みたいに”えいっ！”と気合いを入れて動かれたのではないかと思います。
残された者が幸せになることが一番の供養だと聞いたことがあります。
なかなか難しいですが……
陰ながら応援しています。
※2024.3.25
数ヶ月後の投稿、待ってますね。
陰ながら応援してます
私も51歳のおばちゃんです‼️いろいろあり、１年近く､身体を動かすことサボり、7キロ溜め込みました🤣やれば、身体は変わるし、やる気が、みなぎりますよ‼️一緒に、滝あせ､かきましょう‼️
コロナ禍の時にまりなさんの動画を実践しながら-10kgの減量に成功したのですが、そこから3年ほどがたち＋20kgのリバウンド……3年の間にうつ病や適応障害になったりと心はボロボロになっていました。その状態を何とか脱出したくて、4月から「心と体の健康」を目標に1年間過ごすと決め、ダイエットも再開し始めました。体重は86kg→81.8kgまで今落ちました！まりなさんの動画でダンスをしたりストレッチをすると不思議と終わったあとには笑顔になれて、勇気を貰えますし、動画の中で流れるまりなさんの言葉に涙する日もあります。いつもありがとうございます。これからも自分のペースでゆっくり1年間かけてダイエット頑張ります！
冗談抜きでこのダンス(元祖版)のおかげでおよそ半年で約-10kg程のダイエットが出来たので若干感動しながらやらせてもらいました😭🩷相変わらずの達成感、好きです！🥰
@@ほの-v4j 正直多少は制限してました！🙆🏻♀️それでも1日1200~1300kcalは食べてました！(今は現状維持中なので1400~1500食べれてます！)
ダイエットガチってた時は 1日脂質30g以内に抑える も意識してました💮
長文になってしまいましたが参考になれば幸いです🙏🏻❤️🔥
すごいですね！参考までに、１日何回 ダンスをしましたか？
@@mk-we6dgコメ確認遅くなりすみません😢 私の場合は毎日筋トレ(主に尻/背中等の筋肉の大きい部位)をしながら、週に２度こちらのダンスをする日を設けていました...!!🙌🏻
最初はしんどいですが筋トレと有酸素並行して行う事でそれなりにボディラインが綺麗になったのでオススメです！
大好きだったこのプログラム！
コロナも落ち着きた宅トレから少し遠ざかってしまっていました。
再開しようと思い切って動き出して久々にやりました🙌
頑張ってたあの頃を思い出しますし、この曲もダンスも大好きで楽しく笑顔でできました😄
ほんとに楽しかった！！
また頑張ります！！
この11分前に、運動前8分をやり、このミルキーウェイがかかると、さーキタキタきたー🌈👍とスイッチ❤汗だくして、3ヶ月で8キロ痩せました。後絶対食事も大事ー、チートデー楽しみにしてました💕💕💕
金土と出来なかったけど、日月完了！！
滝汗気持ちいい🔥
懐かしいです。もう2年前？に10キロ痩せたときにやっていたダンスです。また帰ってきました。やっぱりこれ、楽しいし、ジャンプしないしいいですね。また時々やってみようと思います。
７１歳です、早朝５時すぎから、１時間半くらい歩いて、午前中か午後に参加してます、いつも楽しくやってます、😊
懐かしい曲❤この動画出た時、毎日やってました。今、足負傷中で座る動画やってます😢短いプランクすらできないの辛いですが又頑張ります💪🔥🔥
大好きな曲が懐かしいです。
膝に負担が少ない60代でも楽しくダイエットできます。
ありがとうございます😊
元祖版から好きです❣️
腕クルクルするところが特に好きなので「クルクルまでは頑張る！クルクルまではやり遂げる！！」って思いながら完走してます🙌
目標1日1回目指して頑張ります💪✨
11分大好きです❤去年は11分と19分を続けて-10㌔できました😊今年もしっかりがんばるぞ〜❤
-20㎏を達成したきっかけになった動画のリメイク版、ありがとうございます😭！
久しぶりにこの音楽と運動を感じて、感慨深くなりました…😢
この元動画があって出会えたからこそ、人生初のちゃんとしたダイエット成功を達成できたと、本当に感謝の気持ちでいっぱいです…！！
これからもマリネス動画、お世話になります😂！
2021年11月時点で70㎏あり、この動画元(元祖)+ランダムで3分動画2種をやって、
2022年3月時点で59㎏になりました🔆
段々他のマリネス動画にシフトしつつ、大体1日最低20分を意識してゆるく続けて、22年9月時点で50㎏になり、それからは50㎏前後を維持しています😂🌷(2023年11月)
もちろん食事も気にするようになりましたが、量を減らすや我慢する！ではなく、質を意識して量は割とちゃんと食べたままでした！
毎日でなくとも出来る日に〜というのは今も変わらないのでたまにサボり期間が出来ますが、
最初こそ、痩せたい！という気持ちが強かったのと効果が感じられたこととで今日もやりたい！！と動画に向かっていました🎶
わたし自身、幼少期〜成人まで肥満体重で過ごし運動部でもないので運動習慣がないところからのスタートです
個人差はあると思うのでこれが全てではないと思いますが、もしダイエットが上手くいかなくて悩んでいる方がいれば、
この動画が気持ちを叶えてくれるきっかけになるんじゃないかな…と…！思います💫🌟
こういうコメントモチベ上がります。コメントありがとうございます。私もがんばります！
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すごい！私も続きたいです！出産前の50キロ台に戻りたいです。
@@miwa-rw5ix 💪🏻🥳‼️
このダンスほんとに毎日やってました！
最初は全部通せなくて、動画止めて休み休みでやってたのですが
続けてる間に体力ついてきて、後半のつま先タッチがむずかしいバージョンでできるようになった時は本当に嬉しかったです。
久しぶりにやりました！
あの頃の自分を超えられるように今日からがんはりますー！
体全体を動かせる運動なのでとっても気分がスカッとして、普段動かせない腕をしっかり動かせるのでタプタプに効果絶大な気がします！気持ちいいエクササイズ動画ありがとうございます！
懐かしい！宅トレ始めた頃これやってました！2021年5/1の15分全身痩せるダンスもリメイクお願いします🙏これと骨盤矯正と食事で15㌔痩せました！まりな先生のおかげです。体重＆体力キープの為に今もやってます！
太ってても痩せても、自分のことが嫌いなまま。まりなさんの前向きパワーで、体を動かして、自分のことを好きになりたい。今日からまた頑張ります！汗だくで達成感！😊
昨日の不調でマリネスお休みしましたが、この動画でしっかり汗かいて朝から爽快です！❤3年前はやり切れなかったのに…ファミリーの皆さんと今も一緒にやれて感慨深いです😢✨
このダンス、ダイエット始めたときに毎日やってました。懐かしくてやっちゃいました。久々だったので疲れたけど気持ちよく運動できました😊これからまた毎日やりたいと思います。
ありがとう❤
猛暑でダンス系は止めて、他のドローイン系をしていましたが、やっぱりこっちに戻って来ました。
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懐かしい、でも昨日もやりましたよ。音楽が大好きでダウンロードして聴いてます。産後から、これくらい動けるようになったマリネスさん。順調な回復嬉しいです。あなたのお陰で本当にダイエット出来ました。維持して3年経ちました。ありがとうございます
腰使ったステップはまりなちゃんのダンス〜！って感じがしてめっちゃ好きな動き😊
超地獄の方がやる事多いからこっちは久しぶりにやれて楽しかった♥️
最近昔のやつをみて毎日やっていたら新しいの出てて嬉しい🥹✨詳しくわかりやすいのでこれからはこちらにお世話になります♥️仕事後、保育園お迎え前にサクッと11分やって仕事のストレス発散してお迎えに行くのがルーティンです😌今日も子供達に優しく出来るといいな⭐️
お腹に効いてます！
最高です、続けて頑張ります🔥
いつもまりなさんの動画で汗かいてます。
いつもありがとうございます
まりなさんのエクササイズはじめて2ヶ月、2キロ痩せました。毎日楽しくエクササイズしてます。いつもはまりなさん1人のを好んで見てますが、れみさん、なーすけさんがご一緒のこのバージョン大好きです。れみさんの笑顔、なーすけさんの時々疲れたーという表情がたまりません。これからも登場してください。
コロナ禍元祖版やり込んで15キロ落としました。最近だらけてたので5キロリバウンド。
絶対戻す！と決めて久々やってみたら、やっぱり楽しい！
リゾートでビキニ着るのが目標です（50代）笑
メモ 仕事早番とOFFの日は絶対やる！！！！
来年はしっかり続けるぞ〜！！！
やば！もうエモい！コロナ禍一緒に頑張った曲だ！おかげさまで痩せた曲だ！❤
この曲聴くと身体が勝手に動く‼️
地獄の19分も希望です💖
曲もそうだけど五郎丸の名前が懐かしすぎる〜！
最近サボりぎみの宅トレ、これを機会に再スタートしよう！😆
このダンスから家でカラダを動かす様になりました。
懐かしいです😊足パカはずっと続けてますが、今日からダンスも再び楽しみながらやっていきます♡
はじめまして✨アラフィフになり、細かった私も中年太りで、今まで来ていた服がキツイ💦
あれこれTH-cam探し、こちらの動画やと楽しく運動が出来ます！ありがとうございます！
老化に抗いながら、楽しく運動続けたいと思ってます！
こらからどうぞよろしくお願いいたします😊
早速やってみました❗約10分間だけど動いてるだけで汗がジワーっと出て気持ちいいです❤
本編と他の10分間の運動2本分を合わせて約30分間やるともっと効果が出ます‼️
正直､やっぱり運動って楽しいですね❣️これからも新作動画を楽しみにしています👋
1人目産んだ後、毎日出勤前にやりまくって体力つけてたから懐かしい🥺🥺今年2人目産んで産後ダイエットしなきゃ！と思ってまりなさんの動画色々やってきたけどやっぱりこの動画大好き❤BGM聴くと自然と動いてしまうw
また踊りまくります🫶
過去の動画でこのダンスを見て、部屋の中でやってました。手と足の動きがごちゃごちゃになりながら、それも込みで楽しんでます笑 まりなさんとファミリーの皆さんを見てると、こちらも笑顔になれます🍀
エイミーさんとのダンスのあとに、懐かしい！と思ってさっそくやって汗だくです😊30〜40分を目安にいろいろ組み合わせてやるのが日課になって、体の調子がめちゃくちゃいいです❤
コロナ禍でジムに行けなくなった時に動画でまりなちゃんと出会ったダンスです！太陽みたいに輝いた笑顔で楽しそうにダンスするお姉さんに釘付けで気づいたら毎日やってました。いまだにやります！
63歳です。
スピードは遅れがちだけど とにかく動く、動く。まったく 熱くならなかった身体が だんだん温まるようになりました🎉
あーーこの音楽懐かしい。
コロナが流行り始めて太った時に見つけたたけまりさん。
あの時は外に行けず友達にも合えなくて寂しかったけど、このダンスをして楽しく運動してたのを思い出して、ちょっと泣きそうになりました。
お家だから恥ずかしくない！誰もみてない！思いっきりやろう！まりなさんが言ってて背中を押してもらいました。
毎日はできてないけど、宅トレが当たり前になったのはまりなさんに出会えたからです。
これからも応援してますし、宅トレ続けます！
ハードバージョンを今もたまにしてるので、そっちで体が慣れちゃってました😆
まりなさんだけじゃなく、なーすけくん、れみさんとも一緒にやれるの楽しいです😆✨
1週間前に見つけて始めました◎
10月までに-五キロ頑張ります！
汗がすごいです❤
3分～5分のメニューじゃ物足りないけどがっつりやるのに二の足を踏んでいた私にぴったりです！！
キャットタワーの上のほうにPCを置くととっても見やすくてよいことも発見しました（笑）
これからもまりなさんの動画で楽しくエクササイズします！！
🔥🔥🔥🔥🔥
じわじわと汗が出てくるのを実感しながら楽しくできてます。続けて、続けて、続けて…サイズDOWN目指すぞ👊
コロナ禍でこれはたくさん踊りました！
当時アメリカでたけまりさんおひとりの動画が、ファミリーが増えてのリバイバルはエモすぎます🥹🧡
今年還暦のお婆さんです✨
90歳迄現役で働くを゙目標にしています!
まず、膝の負担軽減のためこの運動を゙昨日から始めました!
汗ザクザクです!
皆さんの笑顔に背中を゙押されこれからも頑張ります！
はじめまして🍀
わたしも今年8月で60歳になります❣️
お婆さんなんかじゃないですょー(o^ー^o)
お互い楽しみながら頑張りましょー💙💚💛💜❤💗💖
育児で体バキバキとストレス半端なかったのでこの動画でリフレッシュ出来ました！ありがとうございます！
鎖骨が順調に付き、沢山動いて良いと🆗が出たので、この、ダンスにチャレンジ！確かに汗が出る出る💦 でも楽しい😊
まりなちゃんのダンスはきついけど、楽しく踊れます🌟アラフォーの私ですが、減量に挑戦します🌟
めっちゃ汗かきました😊。気持ちいいです🎉ありがとう、まりなさん😊
頑張ったよ～🍀 私って凄い! でもまりなちゃんが笑顔で励ましてくれるから、滝汗でも頑張れる
懐かしすぎて泣けるのは私だけ？
懐かし〜♡初期を思い出す🥺
あの頃とは色々環境も身体も変わり今は妊婦だけど無理ない程度にアレンジしながらやってます！！
やっぱり、この動きはまりなさんがいちばん自然でプロフェッショナル笑😂
皆んなで頑張ってる感があって
良いです！
楽しいので続けます。
いつも楽しみにしてます❤
懐かしい～～3年前一番やってた曲かも😊
聞くと動きたくなる🔥
今やるつもりじゃなかったのに、見たらやっちまったなぁ😸
すごい久しぶりこのダンスやりました！コロナ禍でどうなるか分からないなか、とりあえず健康でいようと踊っていた記憶があるようなないような‥w ちょうど自分シンガポールに住んでていつ日本に帰れるか不安ななか、たけまりさんのポジティブで楽しい雰囲気の動画でヒィヒィ言いながら運動してたの懐かしいです、癒しでした🍀今も定期的にストレッチとスクワッドの動画で運動してます♪ステキな動画をありがとぉございます✨
いつもストレッチを始めるまで布団の中でずっと寝ていましたがストレッチ始めた時やったら気持ちいいなぁと思いました😊
宅トレをやるようになったきっかけの動画！！まりトモになれたきっかけの動画！！今でも定期的にやってます❤この曲🎶聞くとなぜかテンションが上がる⤴️⤴️⤴️
超地獄バージョンもぜひ🙌
まりなさんの動画気になりながら全然行動してなかったけど、これなら！と思い始めてみました！
最初は出来なかった動きも何度かやる度できるようになって楽しくて！
短時間で汗かけてストレスも解消できます🎉
始めて一週間ですがダメな自分から脱却するために継続するぞ❣️
寒いなって思ったら暖房つける前にこれやって！
暑くなるからいいよ🔥
体温まって運動もできるなんて素晴らしい♡
元祖版2日目〜！
前やってたけどやめてしまったからやる！毎日じゃなくていいから2.3日に1回が目標にする！
次の日起きて体痛いなーって思ったらこれして筋肉痛最高すぎる🤣🤣
特に背中！お尻！癖になる筋肉痛！笑
さー！がんばろうみんな！
2/21から開始🔥
3/6現在、毎日欠かさずできています💯
元々代謝が悪くあまり汗をかかないので、最初の頃は「滝汗ヤバい！」に全く共感できなかったのですが、ここ最近の感覚として代謝が上がったのか、本当に滝汗がヤバい！💦です。
今のところ体重の変化はさほどありませんが、この汗が良い兆候であると信じて、引き続き頑張って続けてみようと思います💪💪💪
やりきった～！
今年はこれでマリネス納めです💮
運動を始められたのも、続けられたのもこのチャンネルのお陰です…！毎日顔を合わせている人たちから「ちょっと痩せたよね？」と言われるのがとても嬉しかった…！楽しく運動をさせて頂き、本当にありがとうございます🙇✨
来年も一緒に運動、楽しみたいと思います！
このダンスのおかげで5kg痩せました！！もっと痩せられるように続けます！！
57歳のおばさんです。現状維持のために、毎日10分位のエクササイズを行うことにしています。しばらく違うエクササイズをしていましたが、やはりまりなさんの物が1番合っているようです😊体を音楽に合わせて楽しく動かした後は、すかっとした気持ちになります🌟そして体が軽く、とっても楽になります💫まりなさん ありがとう😃
このダンス最初の頃よくやってました！今もたまにやってるのでリメイク嬉しいです。
スタートの曲懐かしかったです！
この曲聞くと自然とまりなさんを思い出す😊
つま先タッチは届かなかったのでふくらはぎあたりをタッチしてやりました
今日はサウナスーツを着てより汗かきましたースッキリ☺️❤️🔥
コロナ禍の最初の頃、まりなさんのTH-camと出会って毎日やってました。
この曲聞いてやらなきゃ！って思わず動きました😂
ありがとうございました😊
元祖版もやってました。懐かしい曲！
2人の子を出産後、いつの間にか残念な体型になってしまいました。
今日から頑張ります！
57.5kgからどこまで体重落とせるかな！？（お腹と腰回りをスッキリさせたい！）
懐かしい❤
コロナの時、ジムに行けずどうしようかと思った時、この動画に出会い、宅トレにはまりました。
今回久しぶりにやったら汗💦かきました。これからもパワーアップした動画待ってます！ありがとうございました😊
懐かしい！この動画でまりなさんとマリネスを知った、記念すべき動画でした。リメイク版嬉しいです！
あれからずっと宅トレが続いていますが、初心を思い出すためにもリメイク版もやってみます。
体力ついたのか、一番初めにこのダンスやった当時は本当にぜいぜい言ってたの、今回全行程終わった後にだいぶ余裕がある自分がいて成長を感じました！
あの頃より体重10キロ以上落ちているし、当たり前と言えば当たり前なのかもしれませんが、、、
まりなさんありがとうございます！！
この音楽でよく、トレーニングしたな。
懐かしい♬音楽って大事だよね❤
ついつい、体を動かしたくなるもんね。
いつもの前向きな、言葉をたくさん発信してくれたから、頑張れたんだよ👍
この曲懐かしい😂好き❤️
このマリネス
まりなさんの笑顔に励まされ
楽しく最後まで出来ちゃうやつ😁
良い意味で、この曲でやってた頃のまりなさんが一番大好きだったので、これきっかけにまたマリネス再開します！❤
美人でスタイルのいい友人に彼氏ができて、その友人が彼氏に「後ろ姿が綺麗ですね！」って褒められたのを聞いた瞬間、私が久しぶりにダイエット頑張ろうと決意した。
これは懐かしいですね！中1の頃に毎日やっていて、結構痩せました！今はリバウンドしましたが、太ったままにするのはもったいないので、これからも毎日この動画をやりたいと思います！
冒頭3分、5分と、徐々に長く続けられるようになり、今日初めて通してできるようになりました！
まりなさんだけでなく、れみさん、なーすけさんにも元気をもらえる、大好きな動画です😊
これがマリネスをやり始めたきっかけです！程よく汗かくししんどいから楽しいです！ファミリーでやってくれたの嬉しい🥳
子育てで辛いことがあっても真里奈さんの動画を見ると自分を認めることができます。運動して健康でいられるだけで、私頑張ってる！息子も元気でいてくれるだけで頑張ってる！
みんな頑張ってる！えらい！
娘と久しぶりに、この動きやりましたー！楽しかったです🔥🔥🔥😊
コロナ禍で知ったたけまりさん。今やコロナに慣れて外出するようになり、宅トレ離れに。パートも始め更に宅トレ離れに。で、5キロ増し…。そこで既に懐かしい！内容が🤩早速いまやりました。スッキリしたー🙌続けます！ありがとうございます😭
まさに10分くらいのメニューやろうと思ってて開いたのでタイムリーでした！この曲もこのメニューも大好きなのでアガリます🥰
今はハードの方をでてからずーっとやってます😊なので久しぶりにこちらバージョン身体は覚えてるものですね完璧でした(笑)彼と二人で楽しく宅トレできました🎵
懐かしい動画ですね😊
久しぶりにやったら朝から身体ポカポカ！元気出ました！
ありがとうございます♡
笑顔につられてやってしまうw…😂
これはめっちゃ楽しい〜です♡！！
このダンスにめちゃくちゃお世話になりました✨
解説がわかりやすくて、意識してやると効きが違いますね！
またチャレンジします🔥
マリネス始め昨日で2年4ヶ月😍
食事も気をつけながら宅トレもして、たまにランニングにも🏃♀️
この曲🎧聴くとマリネス始めた頃思い出します😊
運動ってホント楽しいって思えるようになりました✨
れみちゃんとなーすけ君大好きだからまた頑張れる💪
れみちゃん見てるとホント癒されます❤☺️❤
このダンスが1番好きです☺️
ありがとうございます❤
程よく心拍数が上がって、やっぱり身体を動かすのは気持ちいいなって思えました😊
私が一番好きな曲&一番お世話になったダンスのリメイク本当に嬉しいです！
早速やります❤
腰痛酷くてちゃんと出来ない動きもあったけど、やれる範囲で動きました💦とても楽しく気持ち良く動けて気持ちもスッキリです😄💨
この動画大好きで今もたまにやってます。曲を聞くと動きもすぐ出来るくらいやりました。ステップが意外と難しく、まりなさんみたいにきれいに動けず、変なステップになります 笑 また明日やってみようっと。
懐かしい😍
入園入学の姉妹がいたのですが、コロナで幼稚園も学校も休み。
引っ越したタイミングだったので近所に知り合いもおらず、子どもと家にいることにイライラして爆発していたときにマリネスに出会いました！！
毎日子どもとこれを踊っていました！
当時2キロ痩せて、体重以上に体のラインがきれいになりました！
本当にあの時出会えてよかった❤
今でもゆるーくマリネスを続けています😄
マリナさんの笑顔が大好きです❤
超地獄バージョンもまたやってほしいです！
コロナの時この動画に助けられました。まりな先生ずっと感謝してます。
このダンスの最後のぐるぐる手回しからリズム乗り始めて、テンションどんどん上がってきます👍🏻👍🏻🤩最後には気分爽快🫶🏻
元祖バージョンにコロナ禍でお世話になってました。久々にやったら冬なのに身体ポカポカ。初心に返ってまた頑張ります❤
本当に懐かしい動きと音楽！今の私があるのはマリネスのおかげです😂
飽きる前にどんどん次にいけるので楽しくできました～
何十回(もしかしたら100回以上？)とやっているこの動画！
分かりやすい解説付きでリメイク嬉しいです😊❤
昨日から始め今日は2ラウンドやりました！これは楽しくできますね😆
皆さんのコメントを信じて継続していこうと思います😊