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人気シリーズのハードverです！つっても、もともとハードだからこれ以上ハードにする方が難しかったwwwオリジナルはこちらを見てね！th-cam.com/video/aI8hdbfb96I/w-d-xo.html
実際にやったら素直に逝ったw
私、余命宣告つきの闘病生活を送っていましたが、臓器移植手術を受けて余命宣告撤廃となりました…が、やはり闘病で体力が失われていて。そこで、まりなさんの動画を見ながら、まずは3分の運動から始めてみました。最初は息切れしていましたが、それから５ヶ月。こちらの動画を踊れるくらい体力がつきました。改めて「健康を取り戻した」という実感があります。これからも続けます♪あと、免疫抑制剤を服用していて外出を控えている私にとって、家で運動ができるのが本当に嬉しいです。ありがとう、まりなさん！
大変ななか、良く頑張られましたね！これからも楽しくお家で一緒に運動頑張りましょう😊✨
ありがとうございます☺️まさに【継続は力なり】！一緒に頑張りましょう✨
すごいですね！尊敬します！ステキです💓わたしも頑張ります。
@@sakura-ui2qp ありがとうございます✨皆で綺麗になりましょ🎵
すごいです！よくそこまで回復なさいましたね。感服です！そこまでいくには相当大変だったかと思われます。これからもご一緒にまり友仲間としてがんばりましょう!陰ながら応援させていただきます！
私これやりながら気づいたら泣いてたんですよ。悲しいとか辛いとかそんなんじゃなくて、ただひたすら楽しくて。元々運動嫌いなのに毎朝ウォーキングや無理な食事管理をして、一時は痩せたはいいものの、すぐにリバウンドしてしまいました。そしていつの間にか自分に自信がなくなっていました。ダンスなら楽しくできるかもって始めたんですが楽しくて楽しくて。マリナさんの動画の何がいいって常に笑顔でやってくれるところです。こっちまで運動してるって言うのを忘れていつの間にか楽しんでしまっていました。ダイエットの何が大事って何よりも楽しむことなんだって1番大切なことを思い出しました。これならまた頑張れるかもと思い、まりなさんのダンス動画を毎日変えてやっています。また頑張ってみます。普段コメント書いたりしないのですが、どうしても感謝を伝えたくてコメントしてしまいました。本当にありがとうございます。
まりなさんのおかげで4月から毎日運動続けられてます🤤 120日が経過して11キロ痩せられましたー！まだまだ続けていきます！本当に感謝です💗💗
めっちゃすごいです！食事制限とかもしましたか？？
きゃす ありがとうございます😭 まりなさんのおかげです🤤🤤🤤 食事制限もしましたが、食生活の見直しの方が強かったですね…
すごいですね！私も頑張ります！
食生活どう改善しましたか教えていただくことは可能ですか？
すごいです👏🏻私もダイエット開始したので頑張ります！💪
ずっと好きな人がいて、その人はわたしのことを好きにはならないように思います。だから、やせて、一番ベストの自分で告白して、すっきりフラれて次に進みたいので、冬までに絶対マイナス5キロ&ナイスbodyになる！
ありがとうございます😉最大頑張ってふられたらすっきりできそうなのでがんばります！ありがとうございます❤️
頑張ってくださいっ♥️応援してます‼️
@@romiromi1863 さんありがとうございます！少し太ももに隙間ができてきました‼️ありがとうございます(*^^*)
10分前の自分より100倍綺麗だよ！で泣きそうになりました🥺そして笑顔で最後の深呼吸してる自分にちょっと自信💪
koba a 私泣きました〜！笑笑
大好きなシリーズです！毎日朝この11分をやって夜19分と脚痩せと腹筋3分シリーズやって約一ヶ月で体脂肪率−5%になりました☺️健康的な体を目指します✨気分が落ち込んだときも、やり始めると結局楽しくなって最後までやってます。ありがとうございます！
この動画や他の動画、食事制限等して9ヶ月で−24kg達成しました！！155cm76kgから52kgまで落ちてやっと標準体重に笑あと7kgくらい落としたい笑
新しい動画が出たら、２倍速で一連の流れを見て、出来るかどうかを確認する人。…私と同じやな👍️
今まさしく確認中であります。
毎日再生回数増やしてるのはワタシです☺️
同じく🙋♀️✨
この腰肉撃退ダンス大好き❤
私も❤
みんなで腰肉なくそう❤
私も〜！
4年前の収録だけどいつまで経ってもまりなちゃんの笑顔がさびれません❣️辛くてもつられて笑顔になれる☺️今日もあんなに体が重かったのにやりだしたらもう３つまりなちゃんレッスンこなせたよ❣️楽しいのが何よりの継続の秘訣だね✨がんばるぞーー
2020年4月 155cm 最高80kg あった私です。好きな人ができてその人のために始めたダイエット。最初は糖質制限、Marinaさんのハンズクラップから始めました。好きな人とも上手くいっていて「好き」と言って貰えました。体重も2020年8月の時点で69.8kgまで落ちました。ですが8月に入ってから彼に「信じられない」と言われてしまい、もう関係は終わってしまいました。まだ諦めたくないしダイエットも引き続き頑張っています。今日一緒にこの運動をやってみてなんだか泣けてきました。Marinaさんの一言一言がすごく胸にくるものがあって泣きながら運動していました。まだまだ病んでいますがダイエットして可愛くなってやります！！！応援お願いします(;_;)
お風呂から上がってきたら、新しいの出てる〜。しかも、くびれですと！ 明日頑張る💪
腰回りはこれ！いつもありがとうございます☺️3年前よりきつく感じなくなってることが痩せることよりも喜びです！
この動画好きだからハードバージョン出て嬉しい♪中盤かなりキツかった〜😂でも、ほんとにみんなとだから頑張れる!!!まりなさん、みなさんありがとう✨
なんでこんなにハードなのに頑張れるかって、まりなさんの笑顔とコメ欄の皆さんのおかげです😭🙏🏻感謝！！！モチベ高めにがむばるぞい😭💪🏻
まりなさんの言葉に、『10分前の自分より100倍綺麗だよ！』って、それ読んで、涙溢れてきました。まりなさんの色々な筋トレをミックスして、毎日汗だくで辛かったけど、これからも頑張ります！まりなさん、前向きにさせてくれてありがとう！
追記:5週間で2.2キロ痩せました。まだまだ頑張って行きます！まりなさんに着いて行きます！
何度も何度も3日坊主のダイエットでしたが、息子の卒業式の自分の写真に唖然として、4カ月も続いています。体重より見た目のみにこだわりこんなに楽しくダイエットできてるのは初めてです。まりなさんのはまだ二か月ちょいですが、身体がどんどん変わって死ぬ無理って毎回思うのに今日何度目のプランクよ言いながら終わったら毎回まりなさん楽しかった！って思います。今年糖代謝が要観察だった健康診断が2月にあるのでそこが第一目標です！
この運動と他の動画の運動30分〜60分できる時は毎日できないときは20分。続けてたら背中めっちゃ痩せました💗下腹も少しずつ凹んできて、自分に自信が持てるようになってきました😊まりなさんありがとう😊💗
腹筋を割りたくて頑張っていましたが、やっぱりダンスが好きだなと今更ながらわかりました。ここ最近朝晩10分ずつ何かしらまりなさんのダンス動画で踊っています！継続が大事ですよね。楽しく続けていきたいです🥰いつもありがとうございます😊
くびれてきました…間違いなく、くびれてきました🤩目に見えて成果がでると嬉しすぎー🌈
ハイタッチが嬉しい〜〜🤗！！！まりなさんの笑顔に毎回救われます！！ありがとうございます！！
年末年始たくさん貯金したので来ました！今年もぼちぼち頑張ります🔥
なかなか痩せなくて辛い時もまりなさんが元気づけてくれて、泣きました。色々試してもやっぱりここに戻ってきます。
今日はハードの方で頑張りました😁めちゃ汗だくだょ～😃💦息切れもしてるゎ～👋😆🎶✨気持ちよくできました👏まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨ダイエット頑張るぞ💪
(産後)ダイエットを始めて4ヶ月が経ちました最近停滞期を乗り越えたばかりで本当に辛かったですが、まりなさんの動画のおかげで体重8キロ落とす事が出来ましたまりなさんの自己肯定感を持つという事が始めの頃は中々出来なくて、いつも太った自分を見てげんなりしていました。でも、まりなさんの動画にある前向きなテロップがわたしを励ましてくれました。さっきまでも動画を観て一緒にやりながら泣きながらでした(笑)もっと引き締めたいのでこれからも頑張ります😆
最近筋トレ続けてても食べるのが止まらなかったので超地獄のこのダンスと超地獄の腹筋で気持ちも身体も引き締め直しました！やっぱりダラダラしてる自分より運動してる自分が大好きです🥰まりなさんの動画のおかげでいつも元気になれてます！ありがとうございます！
1年続けてかなり痩せて最近暴食気味で体力があるはずなのに気分だけよくならなかったですダラダラしている自分より運動している自分が大好き これ最近忘れていました頑張ろうと思いますありがたいコメントありがとうございます
腰肉が気になってロングスカートが似合わないので、このダンス毎日頑張ります！記録付けます、途中でやめる人になりません！Before: 57.0kgまじで終わってる頑張らなきゃ4/30 〇5/2 〇 内もも・腹筋・全身筋トレ・背中筋トレも【約４０分】5/3 ○ 内もも、有酸素20分、11分ダンスも 【４１分】5/5 ×だけど50分のダンスやった！ 【５０分】5/6 〇 内もも（13分）腹筋（９分）HIIT（９分）女々しくて（三分）ハンドクラップ（１５分）も！ 【４９分】5/7 × 明日テストだからおやすみ5/9 ○ 内もも（10分）太もも（10分）腹筋（5分）有酸素（14分）背中（4分）二の腕（4分） 【47分】5/12 ○ 腹筋（10分）有酸素（20分）【40分】5/14 × 体育祭でいっぱい走った＋有酸素27分5/30 テストを言い訳にさぼってた でも53kg台前半！ × HIIT（１７分）有酸素（１１分）腹筋（８分）【３６分】5/31 × お尻（10分）足パカ（10分）腹筋（10分）【30分】
その笑顔国宝級！！！✨所々とてもポジティブな言葉、本当に嬉しいです！特に『10分前の自分より、100倍綺麗だよ！』心が潤います、、！
3ヶ月このダンスをやって、憎き腰肉が笑笑引っ込んで来ました！これからも続けます！まりなさんのトレーニングを、やってたら、表情が明るくなったと言われました！ありがとうございます⭐️
今日も運動しよう！と思ってチャンネル見たタイミングで丁度上がっていたので早速やりました〜🏃♀️プランクしんどくなって崩れ落ちたタイミングで、丁度まりなさんにやめたでしょって言われてめっちゃドキっとしましたw止まらず出来る様に継続頑張ります💪
まりなさん初めまして自宅勤務になってから毎日色んな動画を実践したところ前よりも身体が細くなって人生初のくびれが出来ました...！短い動画にもググッと必要な動きが詰め込まれていてそしてキラキラの笑顔があるから続けられますいつもありがとうございます😊
まりなさあぁぁん、ダイエット5ヶ月目にして停滞期に入りました😭まだ全然減ってないのに笑笑体重増えないように、体型もたるまないように気をつけながら、頑張りすぎないように頑張ろうと思います！応援お願いします😭笑笑
辛いことがあったけど、運動してたときにMariaさんのコメントに癒され、励まされます💕ジーンときて泣きながら頑張りました〜また明日もやります！
今年もまたがんばります！
ちょうど体が温まった頃にお知らせが💕まりなさんとハイタッチ最高‼️
まりなさんのおかげで 心も身体もスッキリしました！！体のラインも体重もどんどん変化していて、これからもっともっと好きな自分になれるよう頑張ります！いつも素敵な動画と勇気とやる気をありがとうございます😭✨✨
楽しいから続けられる！ほんとそれ！！！5ヶ月入ったけど、今も毎日マリネス楽しんでます！
毎朝この動画をやる習慣がついてきたのでハードver.作ってくださって嬉しいです~!!早速明日の朝からコッチに切り替えて頑張ります🔥💪
最初は在宅勤務のストレス等解消のために始めたけど、続けてたら高校生のときに履いていたサイズのスキニーパンツが入るようになりました！感激
19分、50分などいろいろ拝見させていただいて、これが一番続きそうです！やりたいものが凝縮されていて飽きません！素晴らしいバージョンだと思います👏
腰肉の地獄Verあったら嬉しいなぁって思ってたので、めちゃタイムリーで嬉しさ倍増です！😳💖ありがとうございます〜🌼🌼
今日は朝と夜の2回マリネスやりました‼️これは明日やりまーす👊家の中でも靴履いてやった方がよいですかね？みんなどうしてるのかな？
最新の動画もやるけど、続けれる動画？昨日やったんだから今日も続けてやる！！って思う動画は、私の中ではやっぱり3年前の動画達！！！さぁ、頑張るぞー！！
３５歳。脇腹撃退に惹かれて‼︎笑がんばります❗️
脚のあげ方がとても綺麗💕ついつい膝が曲がりがちそしてサイドプランク苦手💧明日は頑張ろう😅
前に続けてたけど辞めちゃって…また始めます。1日目〇 2日目〇 3日目〇 4日目〇5日目〇 6日目〇 7日目〇 8日目〇9日目〇 10日目〇
これ本当に好き😢❤約2年振りにやります！笑できるかな😂
このダンスが1番好きなのでハードになったのがすごい嬉しい😃
プランクの時、今やめたでしょ！？で必ず笑っちゃいます🤣やめてませ〜んっと心で叫びながら頑張ってます💪🏻
途中でもう息も絶え絶え…って感じになりましたが、やりきった…っ…！色んな腹筋動画を続けてきて、少しお腹に筋肉もついてきました。嬉しい…泣
編集バージョン横腹が少しずつ引き締まりました☺❤️まりなさんいつもありがとうございます❣️やる気の出ない時、音楽に合わせてまりなさんの動画見てると自然と何個か続けて運動が出来ています！！
疲れすぎて休憩で真顔になります。笑顔をキープしているマリナさん凄い！
腰のお肉は永遠の課題だし最近腰のお肉を落とすのに力を入れようと思ってたので嬉しいですありがとうございます…😭🙏🙌
運動大の苦手だけどまりなさんのは楽しく毎日出来てます❤️笑顔が素敵です☺️💕
12/20腰肉気になりすぎて撃退しに来たら最後の30秒くらいで太ももの裏ほんのりつったかんじになって最後は見て終わりました😂笑 他の動画はよくやってますが、これとっても汗かいて効きそうなので2.3日に1度取り入れたい！！頑張ります😂♡
待ってました！お腹周りの浮き輪肉に効くんです✨ハードバージョン感謝♪
マリネス始めて2週間過ぎました。体重計には乗っていませんが、いろんな動画を組み合わせて毎日動いていたら腰回りのお肉がストンと無くなってビックリ😳昨日初めてこれやったら、今朝脇から腰にかけてエグい筋肉痛来ました〜
超地獄に慣れてきたから、もう何でもできる！と思ってたけど、これは自分の弱いところにきいてる感覚がある…！！しんどいけど、燃える🔥
10分前ちょーーど機嫌悪くて、マリネスしよ！おもたら これよ！！1分後→ハイ機嫌直った！ハイ楽しい笑
2年前の7月22日からダイエットを始めました😊何からやろうって色々検索して出て来たのがこのまりなちゃんの11分の有酸素運動。その後も色々やって、今ではダイエット→ボディメイクを😆自分のなりたい体になる為に❤運動始めて考え方も時間の使い方も全部いい方向に変わりました。2年経った今日この日、まりなちゃんにお礼が言いたくてコメントしました。1番最初にやったこの運動。ここに絶対コメントしたいって思って。ホントにありがとうございます☺️
最後の動きが楽しかったです❣️今日もまりなさんとマリネスできたことに感謝💕
曲も好きだし ハードVer.も好きだし 何より まりなさんの笑顔が好き!!明日やってみます♬
まりなさんの笑顔と前向きな言葉に、滝汗流しながらフィニッシュ😊ほぼ毎日続けたマリネス３ヶ月余りで、４㎏減量。お腹周りの浮き輪も減ってきてます、ありがとうございます❤️あと２㎏、引き締めながら頑張るぞ🙋
可愛いと思って試着なしで買ったパンツがちょっとキツくて、この動画毎朝やって1ヶ月でキツくなくなりました。効果ありありです！
毎日の日課になってきました！💓まりなさんの笑顔みてなんとか乗り越えてます！🙏今日は早速このハード頑張ります💪💪💪
最後の✌️で、Happy♡もらいました♡まりなさんの笑顔に、パワーもらいたいから、続けられてるのもあるな～って思いました!!これからも頑張ります✨
癒されながら痩せられる動画とか最高じゃんか！！
ずっとサボっていたので体力落ちてましたが、久々にたけまりさんと汗を流して気持ちよかったです！ただ、プランクきつかった〜「今やめたでしょ！？」のところで正にやめていて、「戻って戻って！」で戻れました笑見られてるのかと思った😂😂継続します💪
これはめちゃめちゃ気持ちいい！産後。3人目育児のヘルニア持ちです。産後2ヶ月からまりなさんの動画で一日一回運動続けています！ハードバージョンになると（筋肉低下に対して激しい動きとなるため）腰痛になってしまうこともあるのですが、この運動は下半身の血の巡りが良くなって腰の調子も良くなる！またやります！
8ヶ月ぶりに戻って参りました！去年たくさんのたけまりさんの動画、食事制限などで5ヶ月で10キロ落とせました！また頑張りすぎないを頑張ります！
「自分のための時間て最高だね！」まりなさんの言葉の数々我の胸に響いてきます😢物理的には一人でやってるけど何か‘’一人じゃないよ‘’感が伝わって頑張れます💪軍曹!これからも航海おともしま〰️す🙋
ハードver好きです‼️色々ハードverが増えて嬉しい✨
４月の自粛期間中からまりなさんの動画を見始めて、体重は3キロ、そして筋肉がついて身体にメリハリが!!そして体力がつき、体調を崩さなくなりました😭✨✨友達にも【痩せた？！】と聞かれるくらい変化があり、それが更に自信につながりました!!子供を2人産んで、ダイエットはもう諦めていたけど、今ではまりなさんの動画見て運動しないと寝れないくらいにくらいになりました(笑)本当にありがとうございます!!!!
まりさんのメニューを色々リストにして総合60分を毎日やってます！！途中に腹筋300回のやつ入れてるので地獄のようですがやる度に引き締まる気がします。6.7㎏痩せました！！笑これからも沢山の動画待ってます！！
今日はこれしました🌷´-みなさん頑張りましょう！！
まりなさんの笑顔を見ると最後まで頑張れちゃいます💕笑顔って素敵✨大好きです！
この動画の曲が一番好きなので嬉しいですー😍がんばって続けます！
キツイなって時にマリナさんの応援メッセージが出てくるのがすごく嬉しくて最後まで続けられてます。いつもありがとうございます！
日中は危険な暑さなので夜走りに行こうと思っていたら...新しい超地獄が♡頑張ります！
毎日 午前と午後の空腹時に運動してます。内容はその日によって色々試してます。寝る前は5分のストレッチ。実際キツい時もあるけど、アップテンポの曲とマリナさんの笑顔で続けられてます！有り難うございます♬😄
40代半ばのおばちゃんが、まりなちゃんの動画で毎日運動できています。いつも元気のでる動画をありがとうございます！腰の浮き輪が小さくなってきてます💕😁🙏
私は2ヶ月で8キロ痩せました‼︎ 感謝です！
毎朝、まりなさんの動画で朝トレしてテンションあげてから１日を始めています😃4ヶ月目になりますが、毎日欠かさず出来るのは楽しいのと、まりなさんの笑顔で元気になれるからだと思います😃腰肉キツイバージョンも楽しめましたぁ☺️もっともっとキツイのもウェルカムでーす！！ダンベル持って負荷あげるのでも‼️筋肉痛上等や～🌠
いつもありがとうございます😊まりなさんのおかげですごく楽しく運動できています！これからも続けます！
時間は短いけどめちゃ腹筋にきくゎ～また明日も頑張る💪まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします🥰
大の字のときに、手が床につかなくて「いいのかな！？」と思ってたらちょうどまりなさんが「手がついてなくても大丈夫！」ってテロップ出してくれてビックリ嬉しい！(笑)だからやめられないんですよね🥰ホント頑張れます！
２０２２年腰肉撃退ダンスからスタート！！今年もマリネス楽しみます！！
ここ1ヶ月、前のを毎日やっていたので、HERDバージョン嬉しいです！！早速取り入れます！！(最近筋肉痛が来ると嬉しくなるようになってしまいました…笑)
2か月前はこの動画、途中で一時停止して休憩しながらじゃないとできなかったのですが、他の動画で鍛えた今は途中で止めずに続けられるようになりました。そして膝を床に付けたままでしかできなかったサイドプランクが、10日程続けていると膝も持ち上がるようになりました！自分の成長が嬉しい！あとはサイズダウンを祈るのみです。
初めて一週間、少しづつ効果出てきてそうですー。ありがとうございます。最後の“お疲れ様でした〜”がすごく一緒にやってる感が出ていいですね！
腰肉減らすにはこの動画が一番効果ある気がする！
これともうひとつの腰肉のダンス、3ヶ月でウエスト−14センチなったけどやめたら戻ってしまった😮💨また頑張らねば…
プランクツイストが苦手でサボった瞬間に見透かされました😂 がんばります…！！
足痩せしたいドMさん専用のやつも超地獄待ってます🥰🥰ドMです🥰🥰
途中ﾌﾟﾗﾝｸの動きが一瞬ばたついてしまいましたが最後までやりきれた自分に感謝です
昨日から始めました。10キロ痩せるの目標です！食べたらダンスすると決めてやってます。三日坊主にならないように、必ず目標達成してまたここにコメントします！同じような目標ある方、一緒に頑張りましょう！
大好きな11分ダイエットがレベルアップしてる⚡️！最高に楽しいです！！！
10分前の自分より100倍綺麗だよ！、のところで毎回ウルッときてしまう😢😆💖今日も頑張れました！ありがとうございます😆✨今夜は まりな丼作ります👏👏👏！！
体型に自信がなくて何もかも嫌になってたけど、マリネスなら続けられそう🥰！絶対かわいいワンピース着るぞ！！まりなさんありがとう😆😆
万年筋肉痛になりそ～！🙄これも頑張ります。1/23 〇1/24 〇1/25 〇1/26 〇 続けられてる！頑張ってる！1/27 〇1/28 〇1/29 〇1/30 〇1/31 〇 段々楽になってきた2/1 〇2/2 〇2/3 ○2/4 〇2/5 ×2/6 〇2/7 ○
人気シリーズのハードverです！
つっても、もともとハードだからこれ以上ハードにする方が難しかったwww
オリジナルはこちらを見てね！
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私、余命宣告つきの闘病生活を送っていましたが、臓器移植手術を受けて余命宣告撤廃となりました…が、やはり闘病で体力が失われていて。そこで、まりなさんの動画を見ながら、まずは3分の運動から始めてみました。最初は息切れしていましたが、それから５ヶ月。こちらの動画を踊れるくらい体力がつきました。改めて「健康を取り戻した」という実感があります。これからも続けます♪あと、免疫抑制剤を服用していて外出を控えている私にとって、家で運動ができるのが本当に嬉しいです。ありがとう、まりなさん！
大変ななか、良く頑張られましたね！これからも楽しくお家で一緒に運動頑張りましょう😊✨
ありがとうございます☺️
まさに【継続は力なり】！一緒に頑張りましょう✨
すごいですね！尊敬します！
ステキです💓
わたしも頑張ります。
@@sakura-ui2qp ありがとうございます✨皆で綺麗になりましょ🎵
すごいです！よくそこまで回復なさいましたね。感服です！
そこまでいくには相当大変だったかと思われます。
これからもご一緒にまり友仲間としてがんばりましょう!
陰ながら応援させていただきます！
私これやりながら気づいたら泣いてたんですよ。悲しいとか辛いとかそんなんじゃなくて、ただひたすら楽しくて。元々運動嫌いなのに毎朝ウォーキングや無理な食事管理をして、一時は痩せたはいいものの、すぐにリバウンドしてしまいました。そしていつの間にか自分に自信がなくなっていました。
ダンスなら楽しくできるかもって始めたんですが楽しくて楽しくて。マリナさんの動画の何がいいって常に笑顔でやってくれるところです。こっちまで運動してるって言うのを忘れていつの間にか楽しんでしまっていました。ダイエットの何が大事って何よりも楽しむことなんだって1番大切なことを思い出しました。
これならまた頑張れるかもと思い、まりなさんのダンス動画を毎日変えてやっています。また頑張ってみます。普段コメント書いたりしないのですが、どうしても感謝を伝えたくてコメントしてしまいました。本当にありがとうございます。
まりなさんのおかげで4月から毎日運動続けられてます🤤 120日が経過して11キロ痩せられましたー！まだまだ続けていきます！本当に感謝です💗💗
めっちゃすごいです！
食事制限とかもしましたか？？
きゃす ありがとうございます😭 まりなさんのおかげです🤤🤤🤤 食事制限もしましたが、食生活の見直しの方が強かったですね…
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ずっと好きな人がいて、その人はわたしのことを好きにはならないように思います。だから、やせて、一番ベストの自分で告白して、すっきりフラれて次に進みたいので、冬までに絶対マイナス5キロ&ナイスbodyになる！
ありがとうございます😉最大頑張ってふられたらすっきりできそうなのでがんばります！ありがとうございます❤️
頑張ってくださいっ♥️
応援してます‼️
@@romiromi1863 さん
ありがとうございます！少し太ももに隙間ができてきました‼️ありがとうございます(*^^*)
10分前の自分より100倍綺麗だよ！で泣きそうになりました🥺そして笑顔で最後の深呼吸してる自分にちょっと自信💪
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私泣きました〜！笑笑
大好きなシリーズです！毎日朝この11分をやって夜19分と脚痩せと腹筋3分シリーズやって約一ヶ月で体脂肪率−5%になりました☺️健康的な体を目指します✨気分が落ち込んだときも、やり始めると結局楽しくなって最後までやってます。
ありがとうございます！
この動画や他の動画、食事制限等して9ヶ月で−24kg達成しました！！
155cm76kgから52kgまで落ちてやっと標準体重に笑
あと7kgくらい落としたい笑
新しい動画が出たら、２倍速で一連の流れを見て、出来るかどうかを確認する人。…私と同じやな👍️
今まさしく確認中であります。
毎日再生回数増やしてるのはワタシです☺️
同じく🙋♀️✨
この腰肉撃退ダンス大好き❤
私も❤
みんなで腰肉なくそう❤
私も〜！
4年前の収録だけどいつまで経ってもまりなちゃんの笑顔がさびれません❣️辛くてもつられて笑顔になれる☺️今日もあんなに体が重かったのにやりだしたらもう３つまりなちゃんレッスンこなせたよ❣️楽しいのが何よりの継続の秘訣だね✨がんばるぞーー
2020年4月 155cm 最高80kg あった私です。
好きな人ができてその人のために始めたダイエット。
最初は糖質制限、Marinaさんのハンズクラップから始めました。
好きな人とも上手くいっていて「好き」と言って貰えました。
体重も2020年8月の時点で69.8kgまで落ちました。
ですが8月に入ってから彼に「信じられない」と言われてしまい、もう関係は終わってしまいました。
まだ諦めたくないしダイエットも引き続き頑張っています。
今日一緒にこの運動をやってみてなんだか泣けてきました。
Marinaさんの一言一言がすごく胸にくるものがあって泣きながら運動していました。
まだまだ病んでいますがダイエットして可愛くなってやります！！！
応援お願いします(;_;)
お風呂から上がってきたら、新しいの出てる〜。しかも、くびれですと！ 明日頑張る💪
腰回りはこれ！いつもありがとうございます☺️3年前よりきつく感じなくなってることが痩せることよりも喜びです！
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中盤かなりキツかった〜😂
でも、ほんとにみんなとだから頑張れる!!!
まりなさん、みなさんありがとう✨
なんでこんなにハードなのに頑張れるかって、まりなさんの笑顔とコメ欄の皆さんのおかげです😭🙏🏻感謝！！！
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まりなさんの言葉に、『10分前の自分より100倍綺麗だよ！』って、それ読んで、涙溢れてきました。
まりなさんの色々な筋トレをミックスして、毎日汗だくで辛かったけど、これからも頑張ります！
まりなさん、前向きにさせてくれてありがとう！
追記:5週間で2.2キロ痩せました。まだまだ頑張って行きます！まりなさんに着いて行きます！
何度も何度も3日坊主のダイエットでしたが、息子の卒業式の自分の写真に唖然として、4カ月も続いています。体重より見た目のみにこだわりこんなに楽しくダイエットできてるのは初めてです。まりなさんのはまだ二か月ちょいですが、身体がどんどん変わって死ぬ無理って毎回思うのに今日何度目のプランクよ言いながら終わったら毎回まりなさん楽しかった！って思います。今年糖代謝が要観察だった健康診断が2月にあるのでそこが第一目標です！
この運動と他の動画の運動30分〜60分できる時は毎日できないときは20分。続けてたら背中めっちゃ痩せました💗下腹も少しずつ凹んできて、自分に自信が持てるようになってきました😊まりなさんありがとう😊💗
腹筋を割りたくて頑張っていましたが、やっぱりダンスが好きだなと今更ながらわかりました。ここ最近朝晩10分ずつ何かしらまりなさんのダンス動画で踊っています！継続が大事ですよね。楽しく続けていきたいです🥰
いつもありがとうございます😊
くびれてきました…間違いなく、くびれてきました🤩目に見えて成果がでると嬉しすぎー🌈
ハイタッチが嬉しい〜〜🤗！！！まりなさんの笑顔に毎回救われます！！ありがとうございます！！
年末年始たくさん貯金したので来ました！今年もぼちぼち頑張ります🔥
なかなか痩せなくて辛い時もまりなさんが元気づけてくれて、泣きました。色々試してもやっぱりここに戻ってきます。
今日はハードの方で頑張りました😁めちゃ汗だくだょ～😃💦息切れもしてるゎ～👋😆🎶✨気持ちよくできました👏まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨ダイエット頑張るぞ💪
(産後)
ダイエットを始めて4ヶ月が経ちました
最近停滞期を乗り越えたばかりで
本当に辛かったですが、
まりなさんの動画のおかげで
体重8キロ落とす事が出来ました
まりなさんの自己肯定感を持つという事が
始めの頃は中々出来なくて、
いつも太った自分を見てげんなりしていました。
でも、
まりなさんの動画にある前向きなテロップが
わたしを励ましてくれました。
さっきまでも
動画を観て一緒にやりながら泣きながらでした(笑)
もっと引き締めたいので
これからも頑張ります😆
最近筋トレ続けてても食べるのが止まらなかったので超地獄のこのダンスと超地獄の腹筋で気持ちも身体も引き締め直しました！やっぱりダラダラしてる自分より運動してる自分が大好きです🥰まりなさんの動画のおかげでいつも元気になれてます！ありがとうございます！
1年続けてかなり痩せて最近暴食気味で体力があるはずなのに気分だけよくならなかったです
ダラダラしている自分より運動している自分が大好き これ最近忘れていました
頑張ろうと思います
ありがたいコメントありがとうございます
腰肉が気になってロングスカートが似合わないので、このダンス毎日頑張ります！
記録付けます、途中でやめる人になりません！
Before: 57.0kg
まじで終わってる頑張らなきゃ
4/30 〇
5/2 〇 内もも・腹筋・全身筋トレ・背中筋トレも【約４０分】
5/3 ○ 内もも、有酸素20分、11分ダンスも 【４１分】
5/5 ×だけど50分のダンスやった！ 【５０分】
5/6 〇 内もも（13分）腹筋（９分）HIIT（９分）女々しくて（三分）ハンドクラップ（１５分）も！ 【４９分】
5/7 × 明日テストだからおやすみ
5/9 ○ 内もも（10分）太もも（10分）腹筋（5分）有酸素（14分）背中（4分）二の腕（4分） 【47分】
5/12 ○ 腹筋（10分）有酸素（20分）【40分】
5/14 × 体育祭でいっぱい走った＋有酸素27分
5/30 テストを言い訳にさぼってた でも53kg台前半！
× HIIT（１７分）有酸素（１１分）腹筋（８分）【３６分】
5/31 × お尻（10分）足パカ（10分）腹筋（10分）【30分】
その笑顔国宝級！！！✨
所々とてもポジティブな言葉、本当に嬉しいです！特に『10分前の自分より、100倍綺麗だよ！』心が潤います、、！
3ヶ月このダンスをやって、憎き腰肉が笑笑引っ込んで来ました！これからも続けます！まりなさんのトレーニングを、やってたら、表情が明るくなったと言われました！ありがとうございます⭐️
今日も運動しよう！と思ってチャンネル見たタイミングで丁度上がっていたので早速やりました〜🏃♀️
プランクしんどくなって崩れ落ちたタイミングで、丁度まりなさんにやめたでしょって言われてめっちゃドキっとしましたw
止まらず出来る様に継続頑張ります💪
まりなさん初めまして
自宅勤務になってから毎日色んな動画を
実践したところ前よりも身体が細くなって
人生初のくびれが出来ました...！
短い動画にもググッと必要な動きが詰め込まれていて
そしてキラキラの笑顔があるから続けられます
いつもありがとうございます😊
まりなさあぁぁん、ダイエット5ヶ月目にして停滞期に入りました😭
まだ全然減ってないのに笑笑
体重増えないように、体型もたるまないように気をつけながら、頑張りすぎないように頑張ろうと思います！
応援お願いします😭笑笑
辛いことがあったけど、運動してたときにMariaさんのコメントに癒され、励まされます💕ジーンときて泣きながら頑張りました〜また明日もやります！
今年もまたがんばります！
ちょうど体が温まった頃にお知らせが💕
まりなさんとハイタッチ最高‼️
まりなさんのおかげで 心も身体もスッキリしました！！
体のラインも体重もどんどん変化していて、
これからもっともっと好きな自分になれるよう頑張ります！
いつも素敵な動画と勇気とやる気をありがとうございます😭✨✨
楽しいから続けられる！ほんとそれ！！！
5ヶ月入ったけど、今も毎日マリネス楽しんでます！
毎朝この動画をやる習慣がついてきたのでハードver.作ってくださって嬉しいです~!!
早速明日の朝からコッチに切り替えて頑張ります🔥💪
最初は在宅勤務のストレス等解消のために始めたけど、続けてたら高校生のときに履いていたサイズのスキニーパンツが入るようになりました！感激
19分、50分などいろいろ拝見させていただいて、これが一番続きそうです！やりたいものが凝縮されていて飽きません！素晴らしいバージョンだと思います👏
腰肉の地獄Verあったら嬉しいなぁって思ってたので、めちゃタイムリーで嬉しさ倍増です！😳💖ありがとうございます〜🌼🌼
今日は朝と夜の2回マリネスやりました‼️
これは明日やりまーす👊
家の中でも靴履いてやった方がよいですかね？
みんなどうしてるのかな？
最新の動画もやるけど、続けれる動画？昨日やったんだから今日も続けてやる！！って思う動画は、私の中ではやっぱり3年前の動画達！！！さぁ、頑張るぞー！！
３５歳。脇腹撃退に惹かれて‼︎笑
がんばります❗️
脚のあげ方がとても綺麗💕ついつい膝が曲がりがちそしてサイドプランク苦手💧明日は頑張ろう😅
前に続けてたけど辞めちゃって…
また始めます。
1日目〇 2日目〇 3日目〇 4日目〇
5日目〇 6日目〇 7日目〇 8日目〇
9日目〇 10日目〇
これ本当に好き😢❤約2年振りにやります！笑
できるかな😂
このダンスが1番好きなのでハードになったのがすごい嬉しい😃
プランクの時、今やめたでしょ！？で
必ず笑っちゃいます🤣
やめてませ〜んっと心で叫びながら頑張ってます💪🏻
途中でもう息も絶え絶え…って感じになりましたが、やりきった…っ…！
色んな腹筋動画を続けてきて、少しお腹に筋肉もついてきました。嬉しい…泣
編集バージョン横腹が少しずつ引き締まりました☺❤️まりなさんいつもありがとうございます❣️やる気の出ない時、音楽に合わせてまりなさんの動画見てると自然と何個か続けて運動が出来ています！！
疲れすぎて休憩で真顔になります。
笑顔をキープしているマリナさん凄い！
腰のお肉は永遠の課題だし最近腰のお肉を落とすのに力を入れようと思ってたので嬉しいですありがとうございます…😭🙏🙌
運動大の苦手だけどまりなさんのは楽しく毎日出来てます❤️笑顔が素敵です☺️💕
12/20
腰肉気になりすぎて撃退しに来たら最後の30秒くらいで太ももの裏ほんのりつったかんじになって最後は見て終わりました😂笑 他の動画はよくやってますが、これとっても汗かいて効きそうなので2.3日に1度取り入れたい！！頑張ります😂♡
待ってました！お腹周りの浮き輪肉に効くんです✨ハードバージョン感謝♪
マリネス始めて2週間過ぎました。体重計には乗っていませんが、いろんな動画を組み合わせて毎日動いていたら腰回りのお肉がストンと無くなってビックリ😳
昨日初めてこれやったら、今朝脇から腰にかけてエグい筋肉痛来ました〜
超地獄に慣れてきたから、もう何でもできる！と思ってたけど、これは自分の弱いところにきいてる感覚がある…！！
しんどいけど、燃える🔥
10分前ちょーーど機嫌悪くて、マリネスしよ！おもたら これよ！！
1分後→ハイ機嫌直った！ハイ楽しい笑
2年前の7月22日からダイエットを始めました😊
何からやろうって色々検索して出て来たのがこのまりなちゃんの11分の有酸素運動。
その後も色々やって、今ではダイエット→ボディメイクを😆
自分のなりたい体になる為に❤
運動始めて考え方も時間の使い方も全部いい方向に変わりました。
2年経った今日この日、まりなちゃんにお礼が言いたくてコメントしました。
1番最初にやったこの運動。
ここに絶対コメントしたいって思って。
ホントにありがとうございます☺️
最後の動きが楽しかったです❣️
今日もまりなさんとマリネスできたことに感謝💕
曲も好きだし ハードVer.も好きだし 何より まりなさんの笑顔が好き!!明日やってみます♬
まりなさんの笑顔と前向きな言葉に、滝汗流しながらフィニッシュ😊
ほぼ毎日続けたマリネス３ヶ月余りで、４㎏減量。お腹周りの浮き輪も減ってきてます、ありがとうございます❤️
あと２㎏、引き締めながら頑張るぞ🙋
可愛いと思って試着なしで買ったパンツがちょっとキツくて、この動画毎朝やって1ヶ月でキツくなくなりました。効果ありありです！
毎日の日課になってきました！💓まりなさんの笑顔みてなんとか乗り越えてます！🙏今日は早速このハード頑張ります💪💪💪
最後の✌️で、Happy♡もらいました♡
まりなさんの笑顔に、パワーもらいたいから、続けられてるのもあるな～って思いました!!
これからも頑張ります✨
癒されながら痩せられる動画とか最高じゃんか！！
ずっとサボっていたので体力落ちてましたが、久々にたけまりさんと汗を流して気持ちよかったです！
ただ、プランクきつかった〜
「今やめたでしょ！？」のところで正にやめていて、「戻って戻って！」で戻れました笑
見られてるのかと思った😂😂
継続します💪
これはめちゃめちゃ気持ちいい！
産後。3人目育児のヘルニア持ちです。
産後2ヶ月からまりなさんの動画で一日一回運動続けています！
ハードバージョンになると（筋肉低下に対して激しい動きとなるため）腰痛になってしまうこともあるのですが、この運動は下半身の血の巡りが良くなって腰の調子も良くなる！
またやります！
8ヶ月ぶりに戻って参りました！
去年たくさんのたけまりさんの動画、
食事制限などで5ヶ月で10キロ落とせました！
また頑張りすぎないを頑張ります！
「自分のための時間て最高だね！」まりなさんの言葉の数々
我の胸に響いてきます😢物理的には一人でやってるけど
何か‘’一人じゃないよ‘’感が伝わって頑張れます💪
軍曹!これからも航海おともしま〰️す🙋
ハードver好きです‼️色々ハードverが増えて嬉しい✨
４月の自粛期間中からまりなさんの動画を見始めて、体重は3キロ、そして筋肉がついて身体にメリハリが!!
そして体力がつき、体調を崩さなくなりました😭✨✨
友達にも【痩せた？！】と聞かれるくらい変化があり、それが更に自信につながりました!!
子供を2人産んで、ダイエットはもう諦めていたけど、今ではまりなさんの動画見て運動しないと寝れないくらいにくらいになりました(笑)
本当にありがとうございます!!!!
まりさんのメニューを色々リストにして総合60分を毎日やってます！！
途中に腹筋300回のやつ入れてるので地獄のようですがやる度に引き締まる気がします。6.7㎏痩せました！！笑
これからも沢山の動画待ってます！！
今日はこれしました🌷´-
みなさん頑張りましょう！！
まりなさんの笑顔を見ると最後まで頑張れちゃいます💕
笑顔って素敵✨
大好きです！
この動画の曲が一番好きなので嬉しいですー😍がんばって続けます！
キツイなって時にマリナさんの応援メッセージが出てくるのがすごく嬉しくて最後まで続けられてます。いつもありがとうございます！
日中は危険な暑さなので夜走りに行こうと思っていたら...新しい超地獄が♡頑張ります！
毎日 午前と午後の空腹時に運動してます。内容はその日によって色々試してます。
寝る前は5分のストレッチ。
実際キツい時もあるけど、アップテンポの曲とマリナさんの笑顔で続けられてます！
有り難うございます♬😄
40代半ばのおばちゃんが、まりなちゃんの動画で毎日運動できています。いつも元気のでる動画をありがとうございます！腰の浮き輪が小さくなってきてます💕😁🙏
私は2ヶ月で8キロ痩せました‼︎ 感謝です！
毎朝、まりなさんの動画で朝トレしてテンションあげてから１日を始めています😃
4ヶ月目になりますが、毎日欠かさず出来るのは楽しいのと、まりなさんの笑顔で元気になれるからだと思います😃
腰肉キツイバージョンも楽しめましたぁ☺️
もっともっとキツイのもウェルカムでーす！！
ダンベル持って負荷あげるのでも‼️
筋肉痛上等や～🌠
いつもありがとうございます😊
まりなさんのおかげですごく楽しく運動できています！これからも続けます！
時間は短いけどめちゃ腹筋にきくゎ～また明日も頑張る💪まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします🥰
大の字のときに、手が床につかなくて「いいのかな！？」と思ってたらちょうどまりなさんが「手がついてなくても大丈夫！」ってテロップ出してくれてビックリ嬉しい！(笑)だからやめられないんですよね🥰ホント頑張れます！
２０２２年腰肉撃退ダンスからスタート！！
今年もマリネス楽しみます！！
ここ1ヶ月、前のを毎日やっていたので、HERDバージョン嬉しいです！！
早速取り入れます！！
(最近筋肉痛が来ると嬉しくなるようになってしまいました…笑)
2か月前はこの動画、途中で一時停止して休憩しながらじゃないとできなかったのですが、他の動画で鍛えた今は途中で止めずに続けられるようになりました。
そして膝を床に付けたままでしかできなかったサイドプランクが、10日程続けていると膝も持ち上がるようになりました！
自分の成長が嬉しい！あとはサイズダウンを祈るのみです。
初めて一週間、少しづつ効果出てきてそうですー。ありがとうございます。
最後の“お疲れ様でした〜”がすごく一緒にやってる感が出ていいですね！
腰肉減らすにはこの動画が一番効果ある気がする！
これともうひとつの腰肉のダンス、3ヶ月でウエスト−14センチなったけどやめたら戻ってしまった😮💨また頑張らねば…
プランクツイストが苦手でサボった瞬間に見透かされました😂
がんばります…！！
足痩せしたいドMさん専用のやつも超地獄待ってます🥰🥰ドMです🥰🥰
途中ﾌﾟﾗﾝｸの動きが一瞬ばたついてしまいましたが最後までやりきれた自分に感謝です
昨日から始めました。
10キロ痩せるの目標です！
食べたらダンスすると決めてやってます。
三日坊主にならないように、必ず目標達成してまたここにコメントします！
同じような目標ある方、一緒に頑張りましょう！
大好きな11分ダイエットがレベルアップしてる⚡️！
最高に楽しいです！！！
10分前の自分より100倍綺麗だよ！、のところで毎回ウルッときてしまう😢😆💖
今日も頑張れました！ありがとうございます😆✨
今夜は まりな丼作ります👏👏👏！！
体型に自信がなくて何もかも嫌になってたけど、マリネスなら続けられそう🥰！絶対かわいいワンピース着るぞ！！まりなさんありがとう😆😆
万年筋肉痛になりそ～！🙄
これも頑張ります。
1/23 〇
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1/25 〇
1/26 〇 続けられてる！頑張ってる！
1/27 〇
1/28 〇
1/29 〇
1/30 〇
1/31 〇 段々楽になってきた
2/1 〇
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2/3 ○
2/4 〇
2/5 ×
2/6 〇
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