¡Primer mes superado! Como entrenador, contento con los resultados, has mejorado en todos los aspectos 🚀 Punto a destacar: tu compromiso con los entrenamientos, me estás sorprendiendo 💪 Punto a mejorar: no acostarse tan tarde y seguir mejorando ese descanso! 😛 A PONERSE MÁS FUERTE QUE EL VINAGREF!
Yo llevo ya 7 semanas de cambio físico. Con Sergio, en su plataforma. Tengo casi 54 años y sé que a mi me va a costar mucho, más pero verte a ti me motiva. Si yo puedo tú puedes, si tú puedes yo puedo. Vamos!
Yo cuando empecé mi cambio también lo hice con Sergio, obvio sin que fuera mi entrenador personal sino con sus videos y con unas pesas que tenía, y gracias a el pude cambiar mi estilo de vida totalmente y mi estado físico Ahora busco fuerza, empecé buscando bajar grasa y ahora busco fuerza, como cambia la vida
Sigue a tope Grefg! Empecé mi cambio físico después de maltratar mi cuerpo desde la pandemia, Sergio y tú sois el duo perfecto, conocimiento y disciplina juntos en este proyecto!!
Lo que es ver este cambio físico por el grefg y por lo demás streamers de la velada del año 2 (aunque lo de esto últimos sea por poco tiempo), me han dado ganas de hacer mi propio cambio, de verdad estoy en una etapa de mi vida que es necesario, y encuentro a los dos casos como una fuente de inspiración o algo así. Ánimo grefg y todos los que se propongan a estar mas sanos.
En verdad, Sergio Pepinado es uno de los mejores trainers que conozco actualmente y con estos vídeos lo demuestra, su profesionalidad y buen trabajo con el cliente tanto físico como emocionalmente
Grefg, tengo 14 años y llevo casi o lo mismo que tú, 1mes y 1semana haciendo ejercicio y cambiando habitos y sin duda alguna no hay nada que me motive más que la esperanza de tener un pepino como el de Serg... digo, ya enserio, no hay nada que me motive mas que ver tus videos del cambio fisico y lo mucho que te esfuerzas en tus entrenamientos, esta es una carrera que tu nos estas ayudando y motivando a terminar, gracias por esta serie, A PONERSE MAS FUERTES QUE EL VINAGRE
se dice que existe la memoria muscular... es decir si tu durante tu un tiempo estuviste bien físicamente y lo dejaste de hacer ya sea por cualquier motivo y te descuidaste... con el pasar del tiempo si vuelves a realizar entrenamientos el musculo tarda menos tiempo en volver a su antigua forma... obvio dependerá de muchas cosas pero en algunas personas suele funcionar asi
Los pectorales es lo que mejor se nota del cambio, excelente como va todo, me huniera gustado empezar junto con tu primer video pero lamentablemente to tengo un trabajo pesado donde trabajo 12 horas mas el tiempo de viaje de cuando entro y salgo del trabajo me consume un total de 15 horas máximo 16 horas y ya ahi es muy difícil poder planear alguna rutina :( se que el único consejo sería cambiar de trabajo jajajaja pero igual me motivo con tus videos
Gracias Gregorio! Gracias a ti he empezado a entrenar en el gym y siento como si me acompañaras día a día gracias a tus vídeos eres como mi compañero, espero que leas esto porque quiero que sepas que el esfuerzo que haces día a día por nosotros vale la pena GRACIAS!
Grefg yo empecé ppr cuenta propia mi cambio físico un mes antes que tu, la diferencia que yo soy delgado y mi trabajo se basa en ganar volumen y masa muscular, me he orientado más a la calistecnia; serían ya un poco más de 2 meses desee que empece y los cambios se han empezado a ver, y quiero decir que tus videos me motivan cada vez más a darle pa'lante y no rendirme!
pues si para mi has sido mi mayor motivacion para cambiar fisicamente con ya 1 mes en el gym que empece justamente con tu serie tengo 16 años y espero poder tener mi cambio junto al tuyo siguiendo cada consejo y tambien motivandome cada vez mas con cada nuevo capitulo. Un saludo y abrazo muy fuerte desde Mexico "gregorio"
Gracias Grefg por tus videos de verdad me han hecho pensar mucho, verte sufrir y seguir es una gran muestra de la realidad y me ha motivado a empezar, por ahora debido a una enfermedad y a un problema en la columna no puedo exigirme mucho, pero entre las terapias físicas y empezar a comer más sano se empieza
Hola Grefg, que genial tu gran avance que has tenido. Yo quiero contarte algo, hace un mes me detectaron Diabetes Tipo 1 (tengo 20 años) y me caí bastante, pero casi fue a la par del comienzo de tu cambio físico y también comencé a tener un cambio físico y en mi primer mes he podido avanzar significativamente, ya subí de peso 3 kilos y ahora peso 57 (antes pesaba 54) y tus videos del cambio físico me motivan a seguir adelante para mejorar mi estado físico y mental, Enhorabuena por tus buenos resultados y gracias por motivarme Crack, saludos".
Grande crack la constancia y la voluntad para esto es muy importante y tú le sigues con todo, gracias a esto pues recupere motivación para volver a la vida deportista que tenía antes de pandemia
Has mejorado, pero te recomiendo que hagas lo siguiente; intentar tener un horario normal, dormirse 11/12 pm y despertarse 8am, ducharse con agua fría, a las 9:30 te vas al gym, nada de móvil, sin apenas descanso, y empiezas con 20 minutos de cardio sin descansar y a tope, luego mancuernas, máquina, y tiempo aprox de salida 12:30, te vas a tu casa y haces lo que tengas que hacer, nada de comida rápida, pizza, hamburguesa de restaurantes como burger King, McDonald's, en caso de comer hamburguesa, que sea casera, mucho vegetal, mucha carne, pan y intentar poner poca salsa. Comer mucha fruta/verdura + agua + carne + pescado + pasta, y por la tarde te recomendaría apuntarte a alguna clase de gym, ejemplo: crosstaining, pero que no sea para trabajar musculo, sino que sea cardio. Y muy importante que duermas un poco más. Yo a veces por la mañana voy a las 9:00 am y he llegado a salir a las 13:00 y luego una hora de karate, y no veas cómo te pones. Saludo, contadores
¡Grande Grefg! Muchas gracias por toda la motivacion y compartir todo este proceso con nosotros, desde que vi el primer capitulo estoy super motivado, ¡Estamos en esto juntos crack!
Grande TheGrefg, me parece muy bien que con estos videos concientices a las personas lo importante que es hacer ejercicios y mantener el cuerpo sano, saludable y claro FUERTE.
Hola Grefg no suelo comentar, pero me gustaría desirte que sigas así porque sos un gran ejemplo de poner metas y no solo cumplirlas sino motivar a tus seguidores a romper los límites. Saludos desde Argentina
Había empezado a hacer nuevamente ejercicio después de bastante tiempo, y apenas llevo 3 meses, ya me estaba desanimando porque no me gusta mi cuerpo, pero ver estos videos me ha motivado nuevamente a seguir el ejercicio y no dejarlo
Grande Greg sigue así , verte me anima a seguir con mi cambio físico, aunque es más un cambio de estilo de vida creo ,además los vídeos son super divertidos 😊👌💪🔥
The grefg me has inspirado a seguir tus pasos, yo antes había iniciado pero cuando ya tenía un ritmo me operaron del apéndice y me quede 3 meses sin poder hacer actividad física y cuando paso el tiempo tú me ayudaste me inspiraste a seguir adelante
Gracias por estos vídeos Grecox hace una semana que empezé el gim y tus videos de cambio físico me motivan a seguir,y muy bien cambio se nota el progreso,buen dato lo de las pulsaciones es algo que definitivamente tendré en Cuenta,Grande Grecox
me estan molando los cambios fisicos gregori sugue asi. Me has motivado para hacer ejercicio. Y sergio pepinado simpre motivando para que no te desmotives. VAMOS A POR ESE CAMBIO FISICO
Es muy bueno ver como va evolucionando el cuerpo con esfuerzo y dedicación cuando tenga 17 años q será dentro de 2 años vere si seguimos esta serie grande al igual q Sergio saludos desde Honduras 🇭🇳🇺🇸🇪🇸
Se re nota el cambio y eso que solo es un mes, se nota demasiado el esfuerzo que le estás dando Grecox y un grande Sergio Pepinado que te está ayudando con el cambio. Si así estás con un mes no me imagino como estarás en el cuarto mes. Ya me motive mañana mismo empiezo a darle caña al gym
El pecho comienza a tomar forma, ya no se ve tan caído, igual los brazos y la espalda se ve muy bien, en cuestión de salud has mejorado mucho, muy bien grefg, pura motivación para entrenar, grandes Grefg y Sergio 💪🤟
Encerio me has sorprendido has cambiado en tan solo 1 mes , me has inspirado desde que vi tu primer video empecé a retomar mis ejercicios gracias crack eres un grande
Grandes TheGrefg y Sergio Peinado!! Animo y a seguir adelante. Estais siendo una motivacion para muchas personas, ahh por cierto Grefg, a por los 120kg en Press Banca que te veo muy motivado y seguro que lo consigues!
¡Primer mes superado! Como entrenador, contento con los resultados, has mejorado en todos los aspectos 🚀
Punto a destacar: tu compromiso con los entrenamientos, me estás sorprendiendo 💪
Punto a mejorar: no acostarse tan tarde y seguir mejorando ese descanso! 😛
A PONERSE MÁS FUERTE QUE EL VINAGREF!
yuju
Que grande sergio
🧐🤙
Grande Sergio pepinado
Grande
Yo llevo ya 7 semanas de cambio físico. Con Sergio, en su plataforma. Tengo casi 54 años y sé que a mi me va a costar mucho, más pero verte a ti me motiva. Si yo puedo tú puedes, si tú puedes yo puedo. Vamos!
¡¡Mucha fuerza y a seguir adelante!!
Ok
Grefg de corazón te digo esto que estás haciendo motiva a muchísimas personas y además lo haces muy divertido!
@Driuk YT no
Xd, el nombre del canal es lo más random que he visto jajajajaja "Goku VS Ayuwoki"
@@lenuso7071 si además que sobreexploto el mr increíble
😎👊
Yo cuando empecé mi cambio también lo hice con Sergio, obvio sin que fuera mi entrenador personal sino con sus videos y con unas pesas que tenía, y gracias a el pude cambiar mi estilo de vida totalmente y mi estado físico
Ahora busco fuerza, empecé buscando bajar grasa y ahora busco fuerza, como cambia la vida
Sigue a tope Grefg! Empecé mi cambio físico después de maltratar mi cuerpo desde la pandemia, Sergio y tú sois el duo perfecto, conocimiento y disciplina juntos en este proyecto!!
XD
Grande Gerard Pique
XD
porque ponen "XD" ?
Lo que es ver este cambio físico por el grefg y por lo demás streamers de la velada del año 2 (aunque lo de esto últimos sea por poco tiempo), me han dado ganas de hacer mi propio cambio, de verdad estoy en una etapa de mi vida que es necesario, y encuentro a los dos casos como una fuente de inspiración o algo así. Ánimo grefg y todos los que se propongan a estar mas sanos.
En verdad, Sergio Pepinado es uno de los mejores trainers que conozco actualmente y con estos vídeos lo demuestra, su profesionalidad y buen trabajo con el cliente tanto físico como emocionalmente
Sergio Pepinado jajajajajajaj
Pepinado xd
Pepinado
Pepinado🤑
Grefg, tengo 14 años y llevo casi o lo mismo que tú, 1mes y 1semana haciendo ejercicio y cambiando habitos y sin duda alguna no hay nada que me motive más que la esperanza de tener un pepino como el de Serg... digo, ya enserio, no hay nada que me motive mas que ver tus videos del cambio fisico y lo mucho que te esfuerzas en tus entrenamientos, esta es una carrera que tu nos estas ayudando y motivando a terminar, gracias por esta serie, A PONERSE MAS FUERTES QUE EL VINAGRE
Se nota que había hecho ejercicio antes, y va recuperando esa fuerza que en su momento tuvo, aún así se nota un gran cambio en un mes
se dice que existe la memoria muscular... es decir si tu durante tu un tiempo estuviste bien físicamente y lo dejaste de hacer ya sea por cualquier motivo y te descuidaste... con el pasar del tiempo si vuelves a realizar entrenamientos el musculo tarda menos tiempo en volver a su antigua forma... obvio dependerá de muchas cosas pero en algunas personas suele funcionar asi
@Driuk YT NO.
@Driuk YT NO
@Driuk YT NO.
Tambien cuenta el hecho de que tiene un buen entrenador personal.
Los pectorales es lo que mejor se nota del cambio, excelente como va todo, me huniera gustado empezar junto con tu primer video pero lamentablemente to tengo un trabajo pesado donde trabajo 12 horas mas el tiempo de viaje de cuando entro y salgo del trabajo me consume un total de 15 horas máximo 16 horas y ya ahi es muy difícil poder planear alguna rutina :( se que el único consejo sería cambiar de trabajo jajajaja pero igual me motivo con tus videos
Ánimo titán!
@@TheGrefg grandeee
Sergio peinado tiene rutinas de 10 minutos de entrenamiento busca su canal y verás que si hay tiempo lo que no hay son ganas ánimo 😎👊
@@TheGrefg grande bro
@@henrymanuel2647 Que inocencia
Muchas felicidades Grefg, son pocos los que tienen la voluntad de hacer cambios para su propio bienestar, eres la inspiración de muchos, sigue así ✌️
pero si lo acaba de subir ni lo viste
@@SbarkksDestiny no hace falta que lo haya visto, simplemente habla de manera general de lo que está haciendo Grefg ._.
@xLou kajskajskaj que Pete
Cuando tienes los recursos y el tiempo, la voluntad que necesitas es la mínima
@@Adela90007 Cual es el punto de tener suscriptores? TH-cam no te pagará nada. Solo pierdes tu tiempo.
Te amo greft, soy tu fan desde hace mucho tiempo, ver que estas haciendo eso me llena de mucha alegría Gemita es el amor de mi vida JAJAAJAJ
2:40 mejor colaboracion en el GYM
@Driuk YTme llega al pincho
@Driuk YT esfuerzate crack no se mejora con lastima si no con esfuerzo :)
@Driuk YT nose pero dando pena menos ganas me meto a tu canal jsjdkdfk
@Driuk YT no
Gracias Gregorio! Gracias a ti he empezado a entrenar en el gym y siento como si me acompañaras día a día gracias a tus vídeos eres como mi compañero, espero que leas esto porque quiero que sepas que el esfuerzo que haces día a día por nosotros vale la pena GRACIAS!
2:41 Que bonito es ver a Grefg y beni juntos
@Driuk YT no
@Driuk YT no
@Driuk YT no
@Driuk YT no
@Driuk YT no
Grefg yo empecé ppr cuenta propia mi cambio físico un mes antes que tu, la diferencia que yo soy delgado y mi trabajo se basa en ganar volumen y masa muscular, me he orientado más a la calistecnia; serían ya un poco más de 2 meses desee que empece y los cambios se han empezado a ver, y quiero decir que tus videos me motivan cada vez más a darle pa'lante y no rendirme!
¡Esa es la actitud, claro que sí! 💪🙌
2:43 te llevas mi like solo por ese crossover tan épico
pues si para mi has sido mi mayor motivacion para cambiar fisicamente con ya 1 mes en el gym que empece justamente con tu serie tengo 16 años y espero poder tener mi cambio junto al tuyo siguiendo cada consejo y tambien motivandome cada vez mas con cada nuevo capitulo.
Un saludo y abrazo muy fuerte desde Mexico "gregorio"
Ostia que buen video , orgulloso del cambio que estás pegando .👍🏼
se estreno hace 1 minuto XD
@@sundrew8422 ya ves xdd
pero si lo acaba de subir ni lo viste
1mb3cil acaba de salir el video
Siempre los seguí a ambos,a Sergio y a Grefg y es increíble la dupla que hacen,que bien se complementan los dos 💪🏻💪🏻💪🏻
Está siendo una serie bestial. Sigue así. Mucho ánimo!! Lo único el HIIT es con dos I, eso sí las explicaciones muy chulas y fáciles de entender 👌🏻
Gracias Grefg por tus videos de verdad me han hecho pensar mucho, verte sufrir y seguir es una gran muestra de la realidad y me ha motivado a empezar, por ahora debido a una enfermedad y a un problema en la columna no puedo exigirme mucho, pero entre las terapias físicas y empezar a comer más sano se empieza
Hola Grefg, que genial tu gran avance que has tenido. Yo quiero contarte algo, hace un mes me detectaron Diabetes Tipo 1 (tengo 20 años) y me caí bastante, pero casi fue a la par del comienzo de tu cambio físico y también comencé a tener un cambio físico y en mi primer mes he podido avanzar significativamente, ya subí de peso 3 kilos y ahora peso 57 (antes pesaba 54) y tus videos del cambio físico me motivan a seguir adelante para mejorar mi estado físico y mental, Enhorabuena por tus buenos resultados y gracias por motivarme Crack, saludos".
El mejor del mucho bendiciones ❤️
2:00
5:00
Grande crack la constancia y la voluntad para esto es muy importante y tú le sigues con todo, gracias a esto pues recupere motivación para volver a la vida deportista que tenía antes de pandemia
Te felicito y si que se nota un montón. HA SENTIRSE ORGULLOSO, CARAJO!!!!
Felicitaciones, se nota un excelente cambio en el pecho y espalda... eres una persona dedicada con tus proyectos y esa es la razón de tu éxito.
Has mejorado, pero te recomiendo que hagas lo siguiente; intentar tener un horario normal, dormirse 11/12 pm y despertarse 8am, ducharse con agua fría, a las 9:30 te vas al gym, nada de móvil, sin apenas descanso, y empiezas con 20 minutos de cardio sin descansar y a tope, luego mancuernas, máquina, y tiempo aprox de salida 12:30, te vas a tu casa y haces lo que tengas que hacer, nada de comida rápida, pizza, hamburguesa de restaurantes como burger King, McDonald's, en caso de comer hamburguesa, que sea casera, mucho vegetal, mucha carne, pan y intentar poner poca salsa. Comer mucha fruta/verdura + agua + carne + pescado + pasta, y por la tarde te recomendaría apuntarte a alguna clase de gym, ejemplo: crosstaining, pero que no sea para trabajar musculo, sino que sea cardio. Y muy importante que duermas un poco más. Yo a veces por la mañana voy a las 9:00 am y he llegado a salir a las 13:00 y luego una hora de karate, y no veas cómo te pones. Saludo, contadores
¡Grande Grefg! Muchas gracias por toda la motivacion y compartir todo este proceso con nosotros, desde que vi el primer capitulo estoy super motivado, ¡Estamos en esto juntos crack!
Grandes, a seguir ganando💪
Enhorabuena por lo conseguido hasta ahora Grefg!!!
@Driuk YT NO.
Grande TheGrefg, me parece muy bien que con estos videos concientices a las personas lo importante que es hacer ejercicios y mantener el cuerpo sano, saludable y claro FUERTE.
Hola Grefg no suelo comentar, pero me gustaría desirte que sigas así porque sos un gran ejemplo de poner metas y no solo cumplirlas sino motivar a tus seguidores a romper los límites. Saludos desde Argentina
17:35 ese compa es un gymbro verdadero
Gregf si que estás fuerte ánimo! 👍🔥
Sigueee Grefg el Deporte de Por vida una vez empiezas No se dejaaa!
Inspiración al 100, inicie hace dos semanas porque no habia visto esta serie, un grande grecox 💪😎🔥
grefg confio en que si sigues asi lo conseguiras. DALO TODO
Se nota el cambio, me están entrando unas ganas de ponerme a entrenar qué no te lo imaginas tan solo por ver el cambio físico 😤💪🔥
Grefg seguí así 😎 me encanta esta serie de tu cambio físico y también te hace bien así que ya espero el siguiente capitulacoo
Había empezado a hacer nuevamente ejercicio después de bastante tiempo, y apenas llevo 3 meses, ya me estaba desanimando porque no me gusta mi cuerpo, pero ver estos videos me ha motivado nuevamente a seguir el ejercicio y no dejarlo
Grande Greg sigue así , verte me anima a seguir con mi cambio físico, aunque es más un cambio de estilo de vida creo ,además los vídeos son super divertidos 😊👌💪🔥
The grefg me has inspirado a seguir tus pasos, yo antes había iniciado pero cuando ya tenía un ritmo me operaron del apéndice y me quede 3 meses sin poder hacer actividad física y cuando paso el tiempo tú me ayudaste me inspiraste a seguir adelante
Estos videos motivan muchos grefg al ver como alguien se supera en todo sentido felicidades crack por tu primer mes en tu cambio físico❤
GRANDE GREFG
HAS CONSEGUIDO MUCHO
CRACK
Me encanta que hayas grabado con Sergio la verdad :))
Felicidades crack por el primer mes un cambio muy bueno a darle duro y no parar saludos crack TU PUEDES
Gracias por estos vídeos Grecox hace una semana que empezé el gim y tus videos de cambio físico me motivan a seguir,y muy bien cambio se nota el progreso,buen dato lo de las pulsaciones es algo que definitivamente tendré en Cuenta,Grande Grecox
Empecé también mi cambio físico, es mi tercera semana y cada que pierdo motivación veo tus videos y me motivo de nuevo, muchas gracias! 😁
Cuando pierdas la motivación párate y vete al gym bro, me sirve y llevo 2 meses constantes y 8kg perdidos y se me está viendo un cambio
@@Odarbyjf gracias por el consejo bro
@@Odarbyjf yo estoy intentando subir de masa muscular
Gracias por esta serie grefg, te banco una locura, esta motivación y seguir contigo esto es increíble, siento que lo hago junto a ti
Pero vaya cambio grecox
Saludos
vamo arriba lo pibe
Mucho animo, sigue así, se te nota que estas empezando a muscular bien.
Se notan cambios. Tu puedes greftg
Si en un mes cambio UNA BANDA no me imagino en unos meses más q quedan aun, DALE Q VOS PODES PAAAA 💪🏻🔱🔥
Estaba con bombeo y buenas luces pero igual si se ve algo de cambio
@Driuk YT nos vale verga no spamees
@@davidgarza4636 se ve bastante cambio aunque este con bombeo, los pectorales literalmente eran tetas aguadas
que buen video grefg!! sigue asi te puesdes polvora
Que pro que eres Gregf,sigue así 👍
Duuuuuuurooooo!!🔥🔥 me motiva a cambiar más mi físico ver estos video🔥🫡
28:45 gente estais viendo lo que yo estoy viendo 👀
Q cambio... En verdad se nota!!! Me anima a darle durisimo al gym!
Vine corriendo, estaba esperándolo desde el lunes. Saludos desde Guatemala
@Driuk YT no
@Driuk YT no
Grandes beniju, grefg y Sergio 💪💪
Motivación a tope!
me estan molando los cambios fisicos gregori sugue asi. Me has motivado para hacer ejercicio. Y sergio pepinado simpre motivando para que no te desmotives. VAMOS A POR ESE CAMBIO FISICO
Es muy bueno ver como va evolucionando el cuerpo con esfuerzo y dedicación cuando tenga 17 años q será dentro de 2 años vere si seguimos esta serie grande al igual q Sergio saludos desde Honduras 🇭🇳🇺🇸🇪🇸
Wuoo si se ve un gran cambio!! 😎🎉
@Driuk YT deje de pedir picha
Diosss al ver el cambio q si es notable uff me dio ganas de volver al gym!!! ese mes si hizo efecto gooddddddddddddd
Vamos papito thegrefg confiamos en ti 💪🏼
Siuuuuu
@xLou Y NO TENDRAS GIL
Se re nota el cambio y eso que solo es un mes, se nota demasiado el esfuerzo que le estás dando Grecox y un grande Sergio Pepinado que te está ayudando con el cambio. Si así estás con un mes no me imagino como estarás en el cuarto mes. Ya me motive mañana mismo empiezo a darle caña al gym
mis respetos Bro vas mejorando perfectamente te vas a poner mamadisimos me alegro por ti y espero que no lo dejes
Dale duro bro sigue haci ve por esa meta, hazlo por ti por nadie más tu puedes bro ánimo 🔥😈
Dios mío como se nota la diferencia de perfil!! Y en un sólo mes, sigue así bro 💪🏼❤
Wow, que gran cambio en tan poco tiempo, de verdad que Sergio peinado es un crack, vamooos grefg!!!
El pecho comienza a tomar forma, ya no se ve tan caído, igual los brazos y la espalda se ve muy bien, en cuestión de salud has mejorado mucho, muy bien grefg, pura motivación para entrenar, grandes Grefg y Sergio 💪🤟
Encerio me has sorprendido has cambiado en tan solo 1 mes , me has inspirado desde que vi tu primer video empecé a retomar mis ejercicios gracias crack eres un grande
Grefg lo ve como si quiera darle un beso XD 11:33
26:29 que grande mi hombre Victor haciendo presencia ahi
El Grefg ha alcanzado un nivel bastante excelente!! Jajajas
pero si lo acaba de subir ni lo viste
@@SbarkksDestiny a
@@SbarkksDestiny te la pasas comentando la misma pendejada we
@@annielgarcia6088 rroz
@@armandoestebanquito21 ah?
Excelente contenido, sigue así porfavor, no me pierdo ni uno !
TH-cam: "Los videos con poca duracion hace que la audiencia los vea completos"
digref: "que haga una pelicula dice"
Increible la melena que se te esta queda desde que empezaste este cambio. Sigue así! Acabaras pareciendote a conan el barbaro!
muy buen cambio fisico thegrefg, enserio ya se van notando cosillas, pecho tonificado y bajada de grasa
Fuerza grefg💪💪💪animooos
Grande grefg❤️animando a gente a seguir adelante 28:57
Para el primer mes es un gran progreso en una fase de definición,ya se te nota más el abdomen sigue así y vas a ver que todas tus metas se cumplen
*_Hasta a mi me dolió, pero después te sientes liberadisimo, recomiendo al 1000% el ejercicio aunque sea de poco a poco._*
Grande Grecox!!!... Desde el primer episodio me has motivado a hacer mi cambio físico
Eres un máquina!!! Vamoooos!!!
Grefg está recuperando esos músculos es increíble el cambio en solo 1 mes sigue así eres un grandee
Grande Grefg, sigue así bro, con constancia lograrás grandes cambios ánimo Grefg 💪
Se nota la memoria muscular de cuando entrenaba,los musculos recuperaron el volumen rapido,ojala y siga hasta verse como goku💪
Grande ese sergio pepinado entrenando a grefg 😎👍
13:32 como Sergio? 🤨📸
Vamos Grefg!! Motivas a mucha gente con lo que haces, mucha gente que quiere un cambio físico como tú
28:55 tu amigo el CR7 xD
Grandes TheGrefg y Sergio Peinado!! Animo y a seguir adelante. Estais siendo una motivacion para muchas personas, ahh por cierto Grefg, a por los 120kg en Press Banca que te veo muy motivado y seguro que lo consigues!
saludos chat de Twitch, que tengan una hermosa noche, dia, tarde
@Driuk YT no
Wou que buena grefg Felicitaciones hermano sigue asi
yo ya tengo casi 3 meses y si q estoy notando un gran cambio en mi cuerpo y tengo 15 años
23:45 Gemita: 😈 " *Prioridades * " 😈
no lo voy a ver 🤣
esperare a ver el resultado final 🥳
?
Somos tu motivación y tu eres la nuestra grefg, Animo tu puedes campeon