Как убрать ХОЛКУ на шее: эти простые упражнения и массаж уберут вдовий горб навсегда

Холка, вдовий горб, бизоний горб - как только не называли "холм", который вырастает у женщин и мужчин чуть выше лопаток. Выглядит он некрасиво и старит женщину, поэтому сразу возникает вопрос: Почему появляется вдовий горб? Как убрать холку упражнениями и массажем - вы узнаете в этом видео на youtube!
Длительность тренировки от холки на шее: 7 минут
Тренер: Анита Луценко (с высшим профессиональным образованием)
ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ ВДОВИЙ ГОРБ?
Основной фактор возникновения холки на шее у женщин - снижение синтеза гормонов в предклимаксный и климаксный период, что приводит к застою лимфы и гипертрофированному формированию жировой ткани. Заболевание иногда встречается и у мужчин с избыточным весом, в этих случаях к ним чаще применяется термин «бизоний горб». Среди остальных причин холки на шее можно выделить:
◉ Лишний вес
◉ Болезнь Иценко-Куцинга
◉ Прием лекарств от ВИЧ
◉ Болезни шейного отдела позвоночника
◉ Сидячая работа
◉ Генетическая предрасположенность
Чем опасна холка?
В первую очередь тем, вдовий горб - не только эстетическая проблема, это может быть признаком болезни, поэтому обязательно обратитесь к эндокринологу.
Как убрать холку на шее?
Визит к эндокринологу (чтобы устранить проблемы медицинского характера), массаж, спорт и коррекция питания, если у вас есть лишний вес.
Упражнения на плечи и руки:
• Красивая осанка: трени...
Убрать боль в шее:
• Боль в шее, остеохондр...
Пилатес для спины:
• Пилатес для спины: Про...
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом;
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Instagram Аниты Луценко: anitasporty...
➞ Программа похудения Аниты Луценко: wowbodyslim.com/
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
#аниталуценко #холканашее #вдовийгорб #убратьхолку #убратьвдовийгорб #упражнениядляспины #упражнениядляосанки #пилатесдляспины #болитспина #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #больвспине
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.

[@alinadenisova8000]

Анита огромное спасибо за тренировку. Только сегодня разговаривала с мамой, она жаловалась на свою холку 🙈 и опаааа, Вы нас услышали🙏🙏🙏💞

[@Anitasporty]

Супер!

[@user-lz2rr1qp9s]

Даа видать и меня услышала или всехх услышалаа)))

[@misxoramour987]

@@user-lz2rr1qp9s Наверное ВСЕХ - я щяс просмотрела фотки с отдыха, теперь борюсь со вторым подбородком...3й и 4й отложила на потом)

[@user-pv1wx4ul8i]

@@misxoramour987 🤣🤣🤣🤣

[@Natalia_Chala_Norvey]

Какая вы красотка в белом… ёлка 🎄 шикарная… и да, много лет за компом… сутулюсь

[@user-vj2pz8li4q]

Я хочу сказать, что эта тренировка так же для тех, кто за компом много работает. Даже для тех, у кого нет холки!!! Прям полегчало!!!!

[@Anitasporty]

;-)

[@rails599]

А если я играю, а не работаю, поможет?

[@user-rx9cq7ks1s]

@@rails599 если играешь в доту то вряд-ли, а так у тебя есть все возможности)

[@rails599]

@@user-rx9cq7ks1s я играю в ящик

[@lh7987]

Наконец-то то нашла для себя хорошую гимнастику! Чётко ясно и полезно в любом возрасте!

[@julijaaann6670]

Как раз для меня! Спасибо, Анита!

[@emmaniol]

Благодарю Вас от Всей Души.! Мира и Добра Вам.

[@emilrijsemus2990]

Вы просто умница!!!Такая молодец!!!

[@loving-mother]

Анита,у меня нет холки,но всеровно я с вами! Спасибо огромное!

[@user-my9vk5uh4c]

Спасибо за комплекс упражнений.

[@suntigga]

Спасибо за отличный комплекс ❤ всего 6 минут и такое облегчение, энергия вверху позвоночника сразу пошла

[@alina_malina243]

Анита! благодарю вас! Очень полезный канал, занятия с вами мотивируют .
Бсего вам наилучшего!

[@Anitasporty]

Благодарю

[@Den15k15k]

Суппер❤ начинаем работать над собой вместе свами❤

[@user-we8fe6fp8l]

Анита, благодарю вас за ваши видео! Очень вы нам помогаете!!! Счастья и здоровья в новом году!!!

[@Anitasporty]

Анна, поздравляю вас с Новым годом! Желаю счастья и здоровья!

[@JDInkar]

Анита, привет! огромное спасибо, что сделали это видео по такой классной программе. благодарю Вас за то, что вы вообще существуете! Вы просто ангел, который спас мою осанку, еще раз спасибо 💗

[@Anitasporty]

Дякую!

[@milenaaliev4547]

Очень симпатичная, гармоничная Анита.Понравилось видео. Спасибо!

[@Anitasporty]

класс, мне тоже эта тренировка очень нравится!

[@user-fg7pu5dd2j]

Отличный комплекс, спасибо большое, Анита! С наступающим Новым годом!!!

[@Anitasporty]

С наступающим!

[@alinayeskova9142]

Анита, с наступающим Новым Годом вас!!! Спасибо вам за ваши видео уроки. Хочется с вами потренировать бы спину, чтобы убрать сутулость, так как большое время я провожу на работе сидя и из- за этого сутулюсь, хотя я сама себе говору: спину держим прямо! А потом через время, плечи во внутрь.

[@kvitkafialka439]

Ура...🙌 Величезна вам подяка. Я так чекала це відео.🌺

[@Anitasporty]

Круто

[@khodyusha]

Спасибо вам!!!! Вы лучшая!

[@user-ip3dz7cq8b]

Аніта- Ви чудо-супер жінка!

[@user-kb1ui2oe2t]

Анита, спасибо Вам огромное за тренировку! Искала по разным источникам комплекс, не могла найти идеальный, всё время что-то не нравилось. И на любимом канале наконец-то вышло такое нужное видео! Спасибо за Ваш труд, Вы-лучшая💥

[@Anitasporty]

На здоровье.

[@Hinata-lq3fc]

Спасибо👍! Вас приятно слушать и видеть😍.

[@Anitasporty]

Круто

[@natp1395]

Дякую. Після сидіння на дистанційному навчанні у дитини зявилась холка, починаємо робити ваші вправи

[@user-jb9cv3ev1j]

Анита, огромное спасибо!❤️

[@Anitasporty]

спасибо!

[@user-zn3it6xz9k]

Спасибо за полезную тренировку, с наступающим Новым годом!

[@Anitasporty]

Спасибо! Взаимно.

[@user-mh2nn5bo2z]

Данила, больше Вам спасибо.

[@katariannakatariann8609]

Анита, Вы просто умничка!!!!!!!!!

[@Anitasporty]

спасибо

[@rozabalg4308]

Буду заниматься, спасибо! Правильная техника очень важна!

[@Anitasporty]

Спасибо

[@SNE2410]

Зашла посмотреть видео на интересующую тему, но все видео не могла оторвать взгляд от волос))) Очень красивый цвет и Вам очень идёт 👍

[@Anitasporty]

спасибо

[@user-uf1xe3en6b]

Спасибо большое, Анита!

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@user-ym5nv2vy7w]

Благодарю, дорогая!🙏✨❤️❤️❤️

[@user-js8yn7vp8s]

Анита, спасибо большое за помощь! И видеосовет прекрасный: всё понятно, подробно, лаконично, без лишнего бла-бла-бла...Буду делать Ваши упражнения, хочу избавиться от холки. Ещё раз спасибо! 👍👏💐

[@user-lm3dg6gh5t]

Итог какой? Вы делаете упражнения, вам помогло, холка ушла?

[@sarahtaylor5168]

Oгромное спасибо за тренировку!! 💗💗💗❤️❤️❤️🙏🙏🙏

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@olenkaporadnytsia848]

Клас! Дякую! Відразу стало краще на шию👍👍👍

[@annadeni6062]

Спасибо не только Аните, но и оператору - Вы показываете с самого классного ракурса, когда видно как именно правильно делать! Не успею я подумать, что поближе бы, чтобы лучше разглядеть нюансы и Вы тут же это делаете. Это самая лучшая тренировка, что я видела на ютубе.

[@Anitasporty]

Посилання на мій новий подкаст на дуже цікаву тему:
th-cam.com/video/gYEcJJjYX1w/w-d-xo.html

[@user-tl6my7gy9d]

👍👍👍 супер!! Спасибо!!

[@user-ry8nv2bs1y]

Анита, спасибо большое за вашу работу. Все ваши тренировки у меня в арсенале и на каждый день можно подобрать такую, которая нужна именно сегодня. Спасибо.

[@Anitasporty]

Пожалуйста. Я читаю ваши комментарии и знаю, что вам нужно.

[@svetlanash7793]

1

[@yxtukyxnya]

Анита с наступающим новым годом благодарю вас за ваши видео уроки "главное заделать первый шаг* и потом все само идёт...✋😜 ПО утрам делая зарядки вместе с вами день стал на много лучше ♥️♥️♥️

[@Anitasporty]

Спасибо

[@yxtukyxnya]

@@Anitasporty
Это вас мы Благодарим ❤

[@user-ho5lo7em2s]

Анита, огромное спасибо!
Вы прекрасны 💐
А мы становимся прекраснее, занимаясь вместе с вами.

[@Anitasporty]

пожалуйста.

[@shoyasaydaminova6665]

Спасибо большое ❤️

[@user-ls3tu5qw2o]

Спасибо. Прекрасное видео

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@adinas6784]

С наступающим 2022 💕 всех благ в новом году !

[@Anitasporty]

Спасибо! Взаимно!!!

[@user-cb7ng8iw4j]

Как здорово,что я 'напала' на Ваш канал!Спасибо огромное-это то,что мне сейчас нужно!!!❤

[@user-cj5iw5ib9k]

Спасибо. Ну очень красиво делаешь.😊

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@user-mm6gz9uk2j]

Спасибо.Анита !

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@user-mh5uc5en7p]

Прямо преступление с такой бомбезной укладкой делать такие хитромудрые выкручивания плечевого пояса. Надо в красивом платье, с бокалом сока из манго и грейпфрута любоваться теплым морским закатом. И чтобы лёгкий ветерок нежно в волосах путался, а теплое море омывали ножки...))
А, если серйозно, спасибо вам огромное за чудесные упражнения. Все в тему!

[@user-pg5lf2pj9o]

Прекрасная тренировка

[@Anitasporty]

Спасибо!

[@user-ec5zm4jc3t]

Какие упражнения 😍🙏🏻

[@Anitasporty]

Очень крутые. Рекомендую.

[@natalienatalie522]

Спасибо. Маме под ёлку, мне на заметку 😀

[@Anitasporty]

Для осанки всем полезно

[@mariakirienko.]

Спасибо большое, мне 11 лет, так как у меня есть холка на шее, только что посмотрела видео, буду теперь делать каждый день!! 🎉❤

[@haker_pro6775]

Мне 15 та же самая проблема

[@olevel-M]

Анита, солнышко , посоветуй программу для счета калорий, жира, углеводов.
Не шибко сложную, а то сил не хватает это все разносить

[@user-ob6gi6eu6o]

Спасииииибо🎈♥️

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@Olga-yr4kj]

Анита ви мене спасли,два дні і я бачу результат.Дякую!

[@Anitasporty]

дякую

[@user-kv7fc3ie2n]

Виглядаєте чарівно!

[@Anitasporty]

Дякую

[@user-wi7yd8qp4c]

Спасибо, Анита! Очень нравятся ваши тренировки, супер! 👍👍👍У меня эта проблема появилась как-то сразу после родов, теперь буду еë решать. Честно говоря, не знала, что холка может быть ещë и маркером проблем с щитовидкой.

[@Anitasporty]

Конечно!!! Рада быть полезной.

[@nataschadehaas5427]

Спасибо за ваш труд для нас, Анита! Нет ли у вас упражнений для того, чтобы подтянуть, или укрепить нависающие кожу,( или это мышцы? ) над коленями? Благодарю.

[@Anitasporty]

Пока нет, но сделаю

[@anettamossolainen3645]

У вас такой красивый цвет волос! Как он называется?

[@asiyaasiya685]

Я думала это убирается только массажами , думала упражнения не помогут , но стало легче даже после одной такой тренировки , даже головная боль прошла

[@user-tp1sx4oo2d]

Спасибо вам большое

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@LesyaGrunge]

Анита, спасибо

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@user-oi7kx8od5h]

Спасибо Вам!!!

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@lubimaja_derevnja]

Анита, огромное спасибо за этот комплекс упражнений. У меня к вам просьба, можете сделать комплекс упражнений на все мыжцы, но для людей у кого проблемы со спиной( протрузии, грыжа), если есть такой комплекс дайте ссылочку 🙏

[@Anitasporty]

Ловите ссылку: th-cam.com/video/IXJfLb5eCwk/w-d-xo.html

[@lubimaja_derevnja]

@@Anitasporty огромнейщее спасибо 💋♥️

[@anastasiiasabova9775]

"Кружок Садо-мазо" :D :D
Спасибо большое за тренировку!
Один момент: было бы вообще идеально, если бы вы не пропускали упражнения, а делали все во время видео - иначе приходится останавливать видео и доделывать "вторую сторону", чтобы потом можно было не отматывать назад и продолжать вместе с вами :)))

[@Anitasporty]

Поняла) спасибо

[@Madina1297]

Как часто делать тренировку?

[@user-bi7si3gm9p]

Спасибо!!!!!👍🎄

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@user-es8ft4vk5x]

Спасибо тебе

[@Natalia_Chala_Norvey]

Поставила камеру, когда делала упражнения… мои и ваши…, огромная разница ))))

[@user-yt8wr1to5t]

Ух ты ж, какая ёлочка раскрасавица!!! Да коробок с подарками сколько
Эх мне бы такую

[@Anitasporty]

Желаю, чтобы все ваши мечты исполнились.

[@user-yt8wr1to5t]

@@Anitasporty спасибо большое

[@user-pv1wx4ul8i]

Анита вы супер профессионал!!!!!

[@Anitasporty]

спасибо

[@user-lz2rr1qp9s]

Какая красивая осанка у Анитыыы очень похорошелааа боммьба

[@Anitasporty]

:-)

[@user-bi8xt9en9y]

Есть такая проблема, работаю, спасибо.

[@eto_nealina8039]

Помогло?

[@user-js3nm3ig3j]

спасибо большое.

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@NANA-xp5tt]

Анита можно упражнение как накачать руки🥺❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-qk3up1cd2r]

Как убрать висящий живот

[@natalyay787]

Спасибо большое за внимание бутите здоровы

[@Anitasporty]

На здоровье!

[@xomyakbendzhamen7828]

Может ли так же благоприятно повлиять лежание холкой на аппликаторе Кузнецова?

[@user-bu1qk2uk3o]

У меня не получается перевод назад.В чём может быть причина подскажите?

[@larisakurenkova6512]

Спасибо! У меня вопрос - в коробочках подарки или это для красоты? Очень красиво.

[@Anitasporty]

для краси

[@anastasiaxmedovna]

Доброе время суток! спасибо вам за ваши тренировки, подскажите,а ,вот эти упражнения убирая холку , их можно делать каждый день?

[@Anitasporty]

Через день лучше

[@user-lz2rr1qp9s]

Анита ты услышала меня

[@Anitasporty]

;-)

[@user-xt6he3wq3j]

Здравствуйте Анита с наступающим! У меня искривление позвоночника, можно ли женщинам 50+ упражнениями как нибудь исправить или на худой конец как-то помочь позвоночнику, просто из проблем у меня идут головокружения. Заранее благодарю!

[@Anitasporty]

По медицинским моментам - лучше советоваться с доктором, а не тренером. Если вам можно тренироваться, любая тренировка - улучшает здоровье. Даю несколько своих тренировок для спины, но вас прошу выбрать ту, которая больше понравится или чередовать: th-cam.com/video/j-VzCbRcZmc/w-d-xo.html
th-cam.com/video/IXJfLb5eCwk/w-d-xo.html

[@user-my9vk5uh4c]

Анита, меня показала. Точно сутулюсь, выныриваю.

[@svetlanagreif6166]

Спасибо Анита, а скажите какая связь у гормонов с холкой, как вы сказали вначале, сходить к эндокринологу

[@Anitasporty]

Посмотрите, пожалуйста, описание видео - там описаны популярные проблемы.

[@veronika6655]

волосы 👍
тренировка тоже)

[@Anitasporty]

Спасибо

[@viktoria2990]

Анита, вопрос мой не совсем по теме видео, но всё же, скажите как по вашему опыту ефективен ли хулахуп для формирования талии? Стоит ли вообще с ним заниматься?

[@Anitasporty]

Спорт и питание)

[@user-qo3vi6dc4g]

Благодарю

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@irynakushnir2111]

Анита, где можно задать вопрос для рубрики " вопрос к тренеру"? Может я здесь спрошу🙏🏽 есть ли упражнения для груди, подкачать/ увеличить🙈? Возможно ли вообще её немного увеличить упражнениями?

[@liliyastadniychuk6071]

Нет, грудная мышца под грудью, а грудь, это жировая структура, возможно станет больше если поправиться только, накачать увы , нельзя

[@Anitasporty]

Упражнения есть, работают ли? :-) Как-то запишу об этом ролик.

[@katarinka-tx7dd]

Делаю упражнение, тут Вы говорите "Подтяни живот", сразу осознание что его можно было бы и ещё подтянуть для надежности, а то как-то слабое напряжение в пресе, а живот всё же висит.
Ощущение что за мной персонально наблюдали...

[@user-rz8vl8po6c]

Спасибо

[@Anitasporty]

пожалуйста

[@vikit8274]

Аниточка скажите пожалуйста упражнение прокрутка (с поясом от халата). Я делаю уже давно и руки стала держать узко (на ширине плеч). Причем прокручиваю так и с обратным хватом тоже (с палочкой). Скажите пожалуйста это хорошо или нужно все таки шире держать? Конечно прокручиваю не через боль. Благодарю!

[@Anitasporty]

Благодарю! Желаю удачи в новом году.

[@user-kj3pv4hh8p]

Дякую за класне тренування. Маю питання щодо вправи з рушником. Що може означати якщо я можу виконувати його лише з дуже широким хватом?

[@Anitasporty]

Потрібно частіше тренуватися?

[@user-dp9js4hb2r]

Здравствуйте Анита, а скажите пожалуйста за сколько месяцев можно убрать?🤔

[@Anitasporty]

Надо больше информации, чтобы сказать точно. Если это мед. проблема: сперва к доктору.

[@user-dp9js4hb2r]

@@Anitasporty хорошо, спасибо😊

[@user-lz2rr1qp9s]

Ураааа прям мои биотокиии

[@Anitasporty]

Ура

[@annadeni6062]

Анита, а что делать, если жир на животе в верхней его части - над желудком, между ребрами, и выпуклый живот (думала из-за еды, уменьшила порции в два раза.. не помогает)? Даже когда жира не было вообще живот слегка выпирал (но втянуть его можно было. Ходить с постоянно втянутым животом было невозможно) - это как-то можно корректировать или это анатомическая особенность?

[@Anitasporty]

Посилання на мій новий подкаст на дуже цікаву тему:
th-cam.com/video/gYEcJJjYX1w/w-d-xo.html

[@annadeni6062]

@@Anitasporty Дякую

[@bluelighthouses]

Очень красивая ёлка 🤩

[@Anitasporty]

Спасибо)

[@misxoramour987]

Анита на первой минуте описала меня - Вы через монитор видите? 😋

[@Anitasporty]

Чуть-чуть есть)

[@iorudj489]

❤❤❤

[@SUS_BAKA193]

Дам я даже не спецалист но я думаю ето не убере а просто облегчит боль на врем'я а так ток хиуричним путем

[@asiyaasiya685]

Нет 30 лет и уже тяжело делать . Шея болит , плечи болят . В шоке , 2 минуты и как будто час в тренажерном зале

[@user-ye8ls1hw7f]

Операция можно делать холку убрать

[@user-po3ek6rz8g]

💖

[@Anitasporty]

спасибо