OMG! Kiedyś o pani usłyszałam i po roku włączyłam ten trening z myślą o ramionach. Powiem szczerze, że pierwszy raz tak szybko i przyjemnie minął ten czas, a ćwiczę już od dawna randomowe ćwiczenia z yt. Dziękuję i proszę o więcej ćwiczeń na górne partie ciała :)
Moniczko uwielbiam z Tobą ćwiczyć robię to codziennie bez wyjątku masz tak duża różnorodność ze zależnie od humoru moge wybierać to co mi odpowiada 🥰Dziekuje kochana 🙏Pięknego dnia ☀️☀️☀️
Dziękuje . Jakbyś w moich myślach czytała . Trening cudowny . Wszystko super . I te elementy jogi w rozciąganiu . Marzenie . Dzięki . Ps. Cudnie wyglądasz w tej fryzurze .😘
Polecam ten trening. Super angażuje ciało, przyspiesza tętno. Świetnie dobrane ćwiczenia. Lubię takie treningi to dobra forma aktywności gdy nie mam czasu na dłuższy trening. Leci łapka i pozdrawiam.
Tak tak tak! Nie ma typowych pompek, z tymi poradziłam sobie znacznie lepiej i jestem tak pozytywnie nakręcona dzięki temu. Dziękuję z całego serca, moje ramiona dziękują trochę mniej, ale też zadowolone haha
Kolejny świetny trening. Taki ,który bardzo mi odpowiada. Krótki i intensywny Daje dużo satysfakcji i radości i pomaga przezwyciężyć stres i zmusza do aktywności. SUPER. Aż miło i chce się żyć. Dziękuję Moniko i najserdeczniej pozdrawiam. Robisz coś bardzo dobrego.
Jeśli w trakcie tabaty będę w stanie pogadać z moim psem to uznam, że mam kondycję zbliżoną do Twojej😁😁podziwiam Cię że potrafisz tak nawijać w trakcie treningu. Pozdrawiam Cie ciepło i życzę Ci samych sukcesów bo na nie zasługujesz!!!
Trening jak zwykłe nie podważenia znakomity👍niestety ja jeszcze 2tyg.pauze mam... w zeszlym roku na grupie byla ankieta dot. Twoich treningow jakie byśmy chciały... większości najwięcej głosów dostaly trening z obciazeniem, z gumami i cardio o ile sie nie myle... od tego czasu nie wiem chyba z 3 takie sie pojawiły . Takze jak by dalo radę zrobić wiecej takich treningów bo tabat i interwalow jest u Ciebie mnóstwo. Myślę ze nie tylko ja jestem tego zdania. Życzę miłego i pogodnego tygodnia 🤩
Prawie umarłam :D Musiałam niestety robić więcej przerw niż sugerujesz,ale dotrwałam do końca! Uwielbiam Twoje treningi! Bardzo bym była wdzięczna za więcej setów treningów na ramiona
Jutro z samego rana będzie robione ♥ Uwielbiam Twoje tabaty, o wiele lepiej mi się je robi niż klasyczne interwały z normalnymi ćwiczeniami przeplatanymi 10-15 sekundowymi turbo. Bo tu wiem, że 20 sekund i koniec ćwiczenia :D
Dzięki twoim treningom zrzuciłam 11/12 kg :D dzień bez treningu jest dniem straconym i tak jak mówisz, jak ćwicze i widzę, że już ostatnia seria to ciesze się jak dziecko :D
@@wicziikosatka2683 szczerze to nie :) postawiłam na zdrowsze odżywianie ale nie na 100% :D polubiłam owsianki na śniadanie, na drugie śniadanie jakieś kanapki czy placuszki bananowe itp, obiad normalny jak do tej pory robiłam, czyli np.pomidorówka,schabowy itp a kolacja to coś jak sniadanie :) przestałam pić napoje gaz i soki - teraz tylko woda, lub czasami cola zero i jak mam ochote na coś słodkiego to jem, ale wliczam to w dzienne zapotrzebowanie kcal. I tyle ;)
![30 ชั่วโมงคนเดียว บนรถไฟชั้น 3 โซเวียต [Around The World Ep. 2]](http://i.ytimg.com/vi/MlE9boAVqDA/mqdefault.jpg)
Moje życie jest szczęśliwsze z twoimi treningami 😊
To chyba najmilsza opinia jaką usłyszałam 😘😘😘 Dziękuję i życzę zdrowia 😊
Mam tak samo.
Zrobiłabyś taki trening wzmacniający na ramiona i plecy? Lajkujcie, żeby Monia widziała :)
Angelika S Podbiłam, przydałby się taki trening!
O matulu prawie się zabiłam... pośliznęłam się na własnym pocie :-) :D
Suuuper trening!(Zresztą-który nie…?).Odradzam jedynie biegi w podporze na boso w domu-w zeszłym roku zdarzyło mi się złamać stopę..
Jakie te poniedziałki byłyby smutne bez Ciebie i twoich treningów! Kocham tabaty a ten trening jest genialny! Poproszę o takie tabaty na nogi♥
Świetnie, takiego treningu jeszcze nie było 😍 super że mocno angażuje ramiona ❤
:)
Taki trening był mi potrzebny. Mimo tego, że był krótki, to bardzo intensywny 🔥🔥🔥
Lubimy wracać do tego treningu. 💪
Brak słów ile zmieniły Twoje treningi w moim życiu ❤️
OMG! Kiedyś o pani usłyszałam i po roku włączyłam ten trening z myślą o ramionach. Powiem szczerze, że pierwszy raz tak szybko i przyjemnie minął ten czas, a ćwiczę już od dawna randomowe ćwiczenia z yt. Dziękuję i proszę o więcej ćwiczeń na górne partie ciała :)
Moniczko uwielbiam z Tobą ćwiczyć robię to codziennie bez wyjątku masz tak duża różnorodność ze zależnie od humoru moge wybierać to co mi odpowiada 🥰Dziekuje kochana 🙏Pięknego dnia ☀️☀️☀️
Na początku było super, potem zaczęłam to nienawidzić, a na końcu miałam duży przypływ energii i tak zawsze ☺️ Ale treningi super.
Wiecej takich treningow ! Krotki a intensywny ! Super!!! Dzieki . Roksana
Nigdy nie lubiłam ćwiczyć zawsze powtarzałam że się nie nadaje. Z Tobą się to zmieniło. Czekam na kolejne treningi z Tobą ❤
Bałam się tych 5 serii, ale rzeczywiście czas leci mega szybko! 😊
Moniko ☀️Uwielbiam Twoje treningi💪🏾🙏🤠Dziekuje kochana ❤️Cudownego dnia dla Ciebie ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Kiedy nie wychodzę pobiegać , jest trening z Tobą 🙂Dziękuje 💫
A chciałam Cię prosić o trening na ramiona! Ty to wiesz czego mi trzeba
Petarda. Najlepszy trening ze wszystkich. Dzięki Monia.
Jestem mega szczęśliwa że cię znalazłam na kanale codziennie od tygodnia ćwiczę super ze jesteś Moniko.
Dziewczyno Ty masz ogień w sobie 🔥 motywujesz I dajesz mi siłę ♥️ Dzięki wielkie 💪
Dziękuje . Jakbyś w moich myślach czytała . Trening cudowny . Wszystko super . I te elementy jogi w rozciąganiu . Marzenie . Dzięki . Ps. Cudnie wyglądasz w tej fryzurze .😘
Polecam ten trening. Super angażuje ciało, przyspiesza tętno. Świetnie dobrane ćwiczenia. Lubię takie treningi to dobra forma aktywności gdy nie mam czasu na dłuższy trening. Leci łapka i pozdrawiam.
Dziękuję bardzo za super trening. Uwielbiam ten zestaw ćwiczeń. Idę razem z Tobą do LATA 😎💪👌🙏👏🏖️🏝️🌅
Tak tak tak! Nie ma typowych pompek, z tymi poradziłam sobie znacznie lepiej i jestem tak pozytywnie nakręcona dzięki temu. Dziękuję z całego serca, moje ramiona dziękują trochę mniej, ale też zadowolone haha
Moim zdaniem jesteś najlepszą trenerką już dwa tygodnie ćwiczę i są wielkie efekty.Brawo i oby tak dalej😁
Jak często ćwiczysz i jakie masz efekty, pochwal się- ku motywacji 🤭🙃
@@justynapawinska4390 ćwiczę 2-3 razy dziennie.i schudłem około 6 kg. Polecam😀😁
Kolejny świetny trening. Taki ,który bardzo mi odpowiada. Krótki i intensywny Daje dużo satysfakcji i radości i pomaga przezwyciężyć stres i zmusza do aktywności. SUPER. Aż miło i chce się żyć. Dziękuję Moniko i najserdeczniej pozdrawiam. Robisz coś bardzo dobrego.
Świetny! Masz dużo pomysłów. Duży ukłon dla Ciebie za wiedzę, którą posiadasz i pozytywną energię!
Jeśli w trakcie tabaty będę w stanie pogadać z moim psem to uznam, że mam kondycję zbliżoną do Twojej😁😁podziwiam Cię że potrafisz tak nawijać w trakcie treningu. Pozdrawiam Cie ciepło i życzę Ci samych sukcesów bo na nie zasługujesz!!!
Pięknie wygląda 🤤 zaraz będzie ćwiczone!❤️ Super, że jest trochę krótszy🥰
Super trening!!!Dziękuję,Kochana Moniko❤️👍
Cudownie rozpocząć sobotni dzień tym treningiem! Jest moc :) jestes najlepsza.
Świetny trening! Nie wiem kiedy minęły te minuty! Świetnie że angazuje ramiona, no często pomijam je w ćwiczeniach.
No nie spodziewałam się takiej petardy!
Kochana nareszcie coś na górne partie więcej takich 😘😘
Trening jak zwykłe nie podważenia znakomity👍niestety ja jeszcze 2tyg.pauze mam... w zeszlym roku na grupie byla ankieta dot. Twoich treningow jakie byśmy chciały... większości najwięcej głosów dostaly trening z obciazeniem, z gumami i cardio o ile sie nie myle... od tego czasu nie wiem chyba z 3 takie sie pojawiły . Takze jak by dalo radę zrobić wiecej takich treningów bo tabat i interwalow jest u Ciebie mnóstwo. Myślę ze nie tylko ja jestem tego zdania.
Życzę miłego i pogodnego tygodnia 🤩
Tak, potrzebuję chwilkę czasu na to :) Bo chciałabym nagrywać je u siebie w studio, muszę tylko skompletować sprzęt :)
@@monikakolakowska super cieszę sie bardzo 👍🤩
@@monikakolakowska czekamy z niecierpliwością ☺️
Prosimy o wiecej cardio na stojaco:)
@@monikakolakowska 🤗🏋️♀️💪 SUPER
Kocham twoje treningi i nienawidzę jednocześnie 😆 Ten jest jednym z lepszych 😍
Od rana czekam 😂 wkładam strój i lecimy!
Ta tabata jest super! Szybko a konkretnie! Od dziś - cwiczę tylko z Tobą 💪😊
Kocham twoje treningi, super, że dodałaś trening który też angażuje ramiona, tego mi brakowało
Mega, kolejny trening na mojej liście 😍 pot się leje strumieniami, a ta satysfakcja po..
Korepetycje i robimy 🤤😛❤ Gdy widzę że wstawiłaś filmik, mój dzień staje się lepszy i od razu się uśmiecham
Monia zabiłaś mnie tym treningiem! Uwielbiam! ❤️💪🏻💪🏻💪🏻
Oj ramiona dostały w kość 😉😁 jest moc. Przy rozciąganiu czułam jak mi pot zalewa oczy 😀💪💪 Super uczucie
Prawie umarłam :D Musiałam niestety robić więcej przerw niż sugerujesz,ale dotrwałam do końca! Uwielbiam Twoje treningi! Bardzo bym była wdzięczna za więcej setów treningów na ramiona
Jej mega trening, krótki a ja wymęczona jak po godzinnym bieganiu !
Dziękuję za wspólny trening 😃
jedyne co robię dobrze, to odpoczynek... ale trening świetny ❤️
Mam wrazenie, ze ja tez 😆 ale trening super
Nie mogę się doczekać aż będę mieć w końcu czas po sesji na takie rzeczy 💜
Dziękuję, z ułatwieniem ale zrobione!
Veľmi dobré tréningy, vďaka Vám ma opäť baví cvičiť :)
FANTASTYCZNY TRENING! DZIĘKUJĘ MONIKA! :)
po wczorajszym treningu z hantlami ten trening sprawił przyjemność dla moich ramion
🥰🥰 czuje że mam mięśnie
Jutro z samego rana będzie robione ♥ Uwielbiam Twoje tabaty, o wiele lepiej mi się je robi niż klasyczne interwały z normalnymi ćwiczeniami przeplatanymi 10-15 sekundowymi turbo. Bo tu wiem, że 20 sekund i koniec ćwiczenia :D
uwielbiam kiedy serie sa takie krotkie bo ma sie wtedy wrazenie ze sie nie meczy az tak. no wlasnie-to tylko wrazenie ;D
Zrobiony :D Bardzo intensywny trening ale wszystkie ćwiczenia są naprawdę super i się nie nudzą
I znowu endorfiny będą szaleć dziękuje Monis ❤️
Dzięki twoim treningom zrzuciłam 11/12 kg :D dzień bez treningu jest dniem straconym i tak jak mówisz, jak ćwicze i widzę, że już ostatnia seria to ciesze się jak dziecko :D
Ile czasu zajęło Ci osiągnięcie twojego celu?
Też jestem ciekawa 🙂
@@fllgl1617 nie całe 4 miesiące ;)
A miałaś jakaś dietę? :) Ja taką sobie ale też schudłam
@@wicziikosatka2683 szczerze to nie :) postawiłam na zdrowsze odżywianie ale nie na 100% :D polubiłam owsianki na śniadanie, na drugie śniadanie jakieś kanapki czy placuszki bananowe itp, obiad normalny jak do tej pory robiłam, czyli np.pomidorówka,schabowy itp a kolacja to coś jak sniadanie :) przestałam pić napoje gaz i soki - teraz tylko woda, lub czasami cola zero i jak mam ochote na coś słodkiego to jem, ale wliczam to w dzienne zapotrzebowanie kcal. I tyle ;)
Uwielbiam Cię !
Świetny trening! Najtrudniejsza jest dla mnie pompka na triceps. Ale powoli się uda 😁
Było ciężko!! Świetny trening ❤️
Super, ramiona💪
Może kilka ćwiczeń lub caly trening🙏na ramiona bez obciążania nadgarstkow 😀
Takie piękne poniedziałki serwuje nam tylko Monia 😊😊💪Już po treningu, jest MOC💪Dziekuję i pozdrawiam cieplutko Madzia
Super trening!! Nie za długi ale bardzo mocny! Więcej takich 👍🥰
Myślałam, ze to będzie taki króciutki trening przed snem, a okazało się, ze ledwo wstaję z maty. Świetny, jak zresztą wszystkie :)
Nie moge sie nacieszyc tymi treningami:) czekam na kolejne i ćwiczę dalej
Oj miło, miło było. Duża satysfakcja po. Mocny trening:)
Właśnie idę się wykręcić .Monika kocham Cię za ten trening❤❤❤ Sztos💪💪💪
Super trening 🥰
Dziekuje za kolejny genialny trening 😊
Swietny trening! Krotki, ale bardzo intensywny. Dziekie wielkie :)
jeju on jest cudowny!!! 😍 leci do ulubionych treningów, proszę o takich więcej❤
130 spalonych kalorii (rip zegarek 🤣)
Ale swietny trening! Wszystko mnie teraz boli :) Monika Twoje treningi to mistrzostwo
Moje wrazenia sa takie ze okulary mi spadaly z potu :D swietny trening, jeden z bardziej intensywnych jesli chodzi o krotkie tabaty 😊
Już myślałam że nas opuściłas Moniko A tu proszę jakie super cwiczenia .dziękuję bardzo w pocie czoła 👍😘
Najlepszy trening !💪💪
Love you 🤸♀️💜
Rewelacyjna tabata, czuje ramiona i wszystkie mięśnie:-)
Jejciu
Petarda! Ledwo żyję po tym treningu ale endorfin bez końca! Dzięki!
Super trening Monika! Ratujesz moje ciało i umysł w czasie tej kwarantanny! :D
Ludziki, piszcie ile spalonych kalorii pokazały wam opaski kto ma 🙈💪🏻🔥
400 kcal😊 , Mi band 4
Wrażenia ? Hmm...MEGA ALE TO MEGA trening 😍😍Kapitalnie że były ćwiczenia na wzmocnienie ramion 🔥🔥Dziękuje ❤️❤️
Monia wyglądasz promiennie i młodo
Zrobione, jak zwykle cudownie
Wspaniały trening . Po raz kolejny umocniła się moja teoria na ćwiczenia z Tobą :) Boska
O masakra! Ledwie dotrwalam do konca! Dawno nie było tak intensywnego treningu :)
Sporo skakania jak dla mnie 😉 ale po treningu cieszę się że pot jest,bo tzn że trening był mocny 😁
Trening fantastyczny. Wycisnął ostatnie poty 🤪🤪🤪🤸♀️🤸♀️🤸♀️
Monia, a coś konkretnie na ramiona i plecy masz może w planach? :)
Proszę o trening brzucha na stojąco i w podporze❤️😍 Bez leżenia i "brzuszków"🙈
Woow wygląda nieźle. Muszę wypróbować❤
Rewelacja, bardzo się cieszę że znalazłam Twoje treningi :)
Ekstra trening super energia💪
Płynę 😂 super trening
Uwielbiam z tobą ćwiczyć ❣️❣️❣️💕💕💕
Świetny trening. Dawka endorfin uzupełniona :) 💖
Super dziękuję 🔥💪
super! krótko, zwięźle i intensywnie - najlepiej :)
Zrobiony jest moc🥰🔥💪🏻
Przyjemny trening szybko zleciał ❤️❤️