ODCHUDZAJĄCY TRENING INTERWAŁOWY | SPAL 600 KCAL (+ rozgrzewka i rozciąganie)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- Koniecznie dołącz do NASZEJ GRUPY - FITNESSKI MONIKI
► / 360462647784597 ◄
Motywacja, przepisy, porady, ćwiczenia w jednym miejscu .
Masz pytanie? Członkowie grupy chętnie Ci pomogą uzyskać odpowiedź !
* *
Bądź na bieżąco! Kliknij subskrypcję ♦️ i dzwoneczek 🔔
Więcej treningów na fanpage ➤ / kolakowskafit
Instagram ➤ / monikolakowska
📬 Kontakt ➤ kolakowskafitness@gmail.com
Jeżeli ukończysz trening to zostaw KOMENTARZ I KCIUK W GÓRĘ !
* *
Top : Cardio Bunny
Legginsy : Cardio Bunny
Buty : Reebok
Siłownia : www.totalfitne...
* *
Najlepszy sposób na odchudzanie to interwały.
Trening spala kalorie na długo po jego zakończeniu. Ćwicz 2-4 razy w tygodniu aby wzmocnić swoje ciało, podkręcić metabolizm i przede wszystkim wrzucić zbędne kilogramy. Pamiętaj, że efekty zależą od diety jaką prowadzisz.
![[UNCUT] "บอสณวัฒน์" แฉ! แหล่งซุกเงินแก๊งบอส ขยันผิดที่ไม่กี่ปีก็เข้าคุก l คนดังนั่งเคลียร์ l17ต.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/BL56qIfXYZM/mqdefault.jpg)
Fitnessko! Posiadasz konto na Instagramie ? Koniecznie mnie zaobserwuj --> instagram.com/monikolakowska/
Monika Kołakowska a mogę robić ten trening rano bez śniadania?
Pani Moniko, nie tylko fitnesski tu ćwiczą ;))
Śląski Baca ??
Ja pocwiczylam to i waga sie nie pomniejszyla😭😭
A ja wpadłam tu żeby przedłużyć sobie wyzwanie z 30-dniowego na przynajmniej do wakacji. Jesteś najlepsza 😘😘😘😘😍
A kto robi w 2024 😊 ?
Ja często wracam do tych treningów 😊 Właśnie się zabieram za niego 💪
Ja zrobiłam dzisiaj ten trening,bardzo fajny był ❤
Mee 🙃
Ćwiczę już tydzień 😁
Ja 🎉
Kto robi też w 2020?!😁🤭
Ja!😃 uwielbiam ten trening😀
ja :)
Wlasnie zaczynam
Jaa :D 👍👍👍👍
Jaa
Jezu, ja nie mogę wyjść z podziwu jak pani może robić to i mówić jednocześnie!
potwierdzam, nie mogłem tchu złapać, a Monia jeszcze gada
prawda? ... :)
Rewelacyjna kobitka... Mam dość
Dokładnie xD ja skacze, pani mówi a ja jak pies dysze z jezorem na zewnątrz 😂 Super trening! Ale serce to mi uszami chciało wyjść 😂😂
Jaaaa ! 😁💪💪💪
2021 a ja nadal uwielbiam ten trening💜
Piąteczka. też uwielbiam ten trening i żałuję ze Monia już takich nie nagrywa.
Tezzzz
2021 a ja go robie pierwszy raz 😬 ale na pewno nie ostatni
ja tak samo, przynajmniej raz w tygodniu jest robiony
Ja tez wlasnie zrobilem hehe
Ojj zachciało się serniczka w święta...
W tych ostatnich szybkich nóżkach wyglądałem jak stepujący pingwin
To samo :/
Hahahahahahahahahaha made my day :)
albo zakonnica po mszy (no offence dla katolików ;))
Ja podobnie
@@maksymiliangozdur5523 mlllljj
Ljkkkklllllll88ioooopppjjjjjui999oookllllp
kto zaczął bez butów i założył je później bo skarpety się slizgaly po podłodze ???? 😂😂😂😂
ja😂😂
olfka oliwia ja
olfka oliwia ja robie bez skarpet xD
olfka oliwia hahahah jaaaaaaaaa
Haha ja też
Spociłam się od oglądania
:D
Czyli nie tylko ja😂
ja też, ale i tak zrobiłam trening,a teraz się ze mnie leje XD
Spróbuj zrobić, coś niesamowitego
2023 i wciąż mój ulubiony trening !
mój też
mój też !!!!
2024❤
I don't understand what you are talking but I like this workout. I never tried this kind of combination. It is tough when it comes to the third round, but I made it. Recommend it! Good job!
Ohhh, I'm pride, because some American/ England people do this workout!!!
@@leenart7169 proud*
I know Russian so I understand some stuff she says, her workouts are the best ❤️☺️
@@valiummarbles317 But she's speaking in polish xD
@@kooryoin I meant that these two languages are somewhat similar :D
Dobra zaczynam będę tutaj pisać żeby motywować! (Będę ważyć się co tydzień)
WAGA 69,8 176cm wzrostu +insulinoopornosc 👹 kaloryka ok 2100/2200 kcal 16lat
Pierwszy dzień 10.05 ✅ ciężko,trochę się leje,ale da się zrobić
Drugi dzień 11.05 ✅ nie miałam zakwasow także cud,zrobiłam trening,dalej się leje i ciężko ale daje radę😇
Trzeci dzień 12.05 ✅ jest już łatwiej,jestem w stanie zrobić już niektóre ćwiczenia,pot się leje ale mniej😳
Update:chciałam ćwiczyć codziennie, ale to too much nie jestem przyzwyczajona to raz, a dwa stwierdziłam ze nie będę się spinać. 3 treningi w tygodniu to i tak git!
WAŻENIE PO 1 TYGODNIU: Spadł 1kg:) Jestem zadowolona,bo nie spinałam się jakoś z dietą❤️
DRUGI TYDZIEŃ 68,8kg:
Pierwszy dzień 17.05 ✅ było okej, stwierdziłam ze będę robić różne ćwiczenia od Moniki,codziennie. Ten jest dla mnie jeszcze za mocny na codzień i mnie zniechęca.
Drugi dzień 18.05✅ zrobiłam dzisiaj trening tez interwałowy w nazwie ma gwarantowane 10kg coś takiego spoko ale ten mocniejszy😳
Trzeci dzień 19.05,20.05,21,05❌ w te dni nie zrobiłam treningów ale nadrabiam krokami :)
TRZECI TYDZIEŃ
Pierwszy dzień 25.05✅ już te ćwiczenia nie robią na mnie takiego wrażenia w sensie nie mecze się tak
Drugi dzień 26.05 ❌ dzień matki wiec czasu brak hahah
Trzeci dzień 27.05 ✅ tez zrobione,ćwiczenia mnie już tak nie męczą ale myśle ze dociągnę je do końca tygodnia potem inne
Czwarty dzień 28.05 ✅
Powodzenia! ♥
Wow xd
Panna Daria ?:0
@@olgaannaklimek7574 nic kochana zapomniałam jakie były moje pierwsze treningi haha
Panna Daria robię coś złe? XD
Powtórzę chórem razem z innymi: świetny trening! Ledwo żyję i wyglądam, jakbym wyszła spod prysznica, ale przez to, że cały czas działo się coś nowego, nawet nie zauważyłam kiedy zleciały mi te trzy serie. Dziękuję Ci bardzo!
Super, dziękuję , cieszę się, że trening Ci się podoba :)
Dokładnie tak :-) tak zleciało że nie wiadomo kiedy . Bardzo pozytywny trening :-) JEST MOC !!
Monika Kołakowska pierwszy raz nie moglam wykonać go z pełnym luzem i to mi się podoba mokra jak szczur ale warto dzięki 💪
Monika Kołakowska po jakim czasie zaczyna się chudnąć ?
Lepiej nie, pamiętaj że każdy trening rozbudowuje mięśnie. W pewnym momencie możesz stracić na wzroście bo organizm skupi się na wyrabianiu mięśni a nie procesie wzrostu. Wiem że to trening interwałowy ale nadal mięśnie się wyrabiają.
Moniko ćwiczę z Tobą od 4 tygodni, moja walka trwa od kwietnia 2017 wczesniej ćwiczyłam z Ewą Chodakowską i powiem szczerze, że teraz dopiero widzę gwałtowne efekty po treningach z Tobą. Oczywiscie to nie krytyka w stronę Ewy nie chce by tak to było odebrane, ale po treningach z Tobą dopiero czuję, że dałam z siebie 100% jest Super! Jestem zachwycona twoimi treningami, a co najważniejsze naprawdę z miłą chęcią przystępuje do ćwiczeń. Dziękuję za takie osoby jak ty, które pomagają mi walczyć o lepszą siebie . Moniko uwielbiam w Tobie tego powera do walki jest bardzo zaraźliwy i żałuję, że wczesniej o Tobie nie słyszałam bo trening z Tobą to czysta przyjemność .Pozdrawiam ciepło :D
Popieram ;)
absolutnie sie zgadzam !!! tez cwiczylam z Choda ale ona ma inny temperament ktory mnie jakos ogranicza :/ Monika wymiata :)
i jak idzie? dalej ćwiczysz? :)
Donata Pater Jesli można wiedzieć to jakie efekty osiągnęłaś ? Pozdrawiam
Miałam podobnie! Uwielbiam Ewę, ale rutyna ;)
Uwielbiam takie treningi, brak powtorzen! :D
:)
Żółwie Ninja
@@monikakolakowska vc"vccbbbbbbvbbbbbbbbbbbbvvvvvvvvvvvvvvvvccvvvvvvvvcvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvcvvvv"vvvvvvvvvvcvvvvvvvvvvvvvvv"vvvvvvvvvvvv"vvv"vcvvvcvv"vvvvv"vv""vvcvv"vcvcvvcvcvcvvvvvcvvvv"vv"vvvcvvvvvvvcvv"
2023 r. i nadal tu wracam! SUPER, 2-3 razy w tygodniu, a ta satysfakcja!
Dzisiaj 230 kcal spadło. Dziękuję - za motywację, radosny i lekki ton całych ćwiczeń - bardzo szybko mija mi czas z Tobą i spadają centymetry. Dziękuję Moniu 😘
Monika błagam, błagam więcej takich treningów ❤❤❤!!! Najlepsze są treningi kiedy w każdej serii są inne ćwiczenia 💦 uwielbiam poprostu sama przyjemność z tobą ćwiczyć 💪 ćwiczenie z innymi już nie sprawia takiej przyjemności naprawdę. Rób dalej to co robisz i nie przestawaj bo jesteś lepsza niż Chodakowska SERIOO ❤ MILEGO WIECZORU
gababuła dołączam się❤
Też tak uważam.
Również się podpinam. 😊
Ja też :)
pomyślałam, ze hmm zrobię interwał i potem morze coś dodatkowego na brzuch, pośladki... a tymczasem zastanawiam się czy jeszcze żyje. Tego mi było trzeba na dziś. Dziękuje ;*
miałam to samo :D
Hyonseo spokojnie mozna, sama Monia gada zeby laczyc na lepsze efekty
Identycznie miałam wczoraj 🤣
Morze tak, a może nie.. 😀 Popraw pisownię 😀
właśnie patrzę co mnie jutro czekam wiem, że umrę, ale będzie to piękna śmierć ♥
:)
Beata Nadolska nie umrzesz nie martw się😂😂😚
Alicja Grabowska faktycznie nie umarlam świetny trening robilam go juz wiele razy 💪🏻
Beata Nadolska no widzisz xd
I jak efekty są?😏
Alicja Grabowska pewnie :) mimo tego ze mam roczna córkę i nie zawsze mam czas machnac trening :) jak na razie 4 kg poszły :)
W przerwie wyświetliła mi się reklama czekolady🤔 to chyba zły znak 😂
A mi chipsów lays 😂
Wiąż jeden z moich ulubionych treningów :) Dzięki Monia!
Najszybsze pół godziny treningu w moim życiu! Fantastycznie :D
Zmęczyłam sie już w połowie rozgrzewki 😨 Jestem słaba w te klocki ,ale nie poddaje sie 😀
Sylwia Drozd 👏🏻
Sylwia Drozd doładnie
XDDD
Kocham te ćwiczenia❤
Czy są efekty?
I to jeszcze jak🙈
Od środy (03.01.18) zaczęłam cwiczyc💪
Te ćwiczenia +wf
Następnego dnia ćwiczenia 15min
Piątek 350 pajacykow
Sobota te ćwiczenia +350 pajaców
Niedziela te ćwiczenia +400 pajacykow
I brak diety(jem po prostu mniej) a w niedzielę nawet pozwoliłam sobie na słodycze taka dość dużą ilość
Na wadze -1,8 kg 🙈 w ciągu 5 dni
Dzisiaj zrobilam te ćwiczenia I jeszcze zrobię na pośladki i będzie dobrze🤗
Ps.Nie mam jakiejś super kondycji i mam lekką nadwage
Alicja Grabowska wow super a czy zauwazylas jakies zmiany np. Na brzuchu lub nogach? Np. Brzuch jest bardziej plaski?
@@nats4597 napisała -1.8 kg więc na pewno, natomiast artykuły naukowe mówią, że pierwszy tłuszcz jest spalany dopiero z rąk, następnie nóg potem twarz i klatka pierwsiowa a dopiero na samym końcu brzuch. Jednak może sie to różnić, jesli uprawiamy konkreny sport więcej. Ja jak jeżdziłem na rowerze sporo i robiłem pompki i brzuszki to zauważyłem zmiany spore na nogach i rękach i klatce piersiowej, na twarzy niestety nie na brzuchu nieznacznie prawie wcale. ;)
Najlepsze treningi to te bez przerw w serii 💪Nie mam wtedy czasu myśleć, że już nie mam siły 😂
Kobieto jesteś mistrzem. Zaczęłam juz z Toba trenować od miesiąca, pierwszy moj trening byl tragedia 15 minut i ledwo zylam. Teraz robie caly trening ktory jest cudowny, pot sie mi leje po oczach. Jestem przeszczesliwa że natrafiłam na Ciebie. Te treningi są przyjemnością. Dziekuje❤️
Mam pot w oczach! Nie mogłam isc dzisiaj na silownie i ten i kolejne Twoje treningi mi ta silownie zastapią :)
Monia ten trening jest chyba jednym z najlepszych treningów az mi sie mordka cieszy po mimo iz pot oblewa mnie calą.Uwielbiam Twoje treningi i powiem Ci ze jesteś najlepszą trenerką z jaką kiedykolwiek ćwiczyłam a ćwicze już 3 lata.Pozdrawiam
Dziękuje, cieszę się, że ćwiczenia Ci się podobają :) Pozdrawiam
zgadzam się - naprawde fajny trening, super trafiony czasowo
Potwierdzam, świetny trening, często do niego wracam.
Monia! Ten trening to przełom wśród twpich treningów! Intensywny,kompleksowy,spalający dużo kalorii i dający mocnego energetycznego kopa na resztę dnia! Muzyka świetnie dopasowana,jest taka motywująca,chyba najlepszy twój trening! Twój strój tak wspaniale do ciebie pasuje 😄 Tak dalej,Monia! Pozdrawiam ❤
Super, cieszę się, że się podoba :) Pozdrawiam
superrrrrr treningi........daja kopa.....
Czyli jeden taki trening spala około 600 kcal, a nawet dobrze wykonywany równe 600?
@@dominika9929 Na to nie licz, w komentarzu pod którymś filmem Monika ma sprecyzowane, że to osiągi dla osob zaawansowanych, wykonujący trening na wysokiej intensywności, bez przerw, itd. 😉
@@Kasia_Jarno ohhh, to znaczy, że spalam coś około 500! Dzięki za odp :)
Dziękuję bardzo za Twoją pracę! Ze sportem związana jestem od dzieciństwa i mogę powiedzieć, że w niewielu klubach fitness znajdziesz tak wspaniałe treningi jak Twoje! Uczę się codziennie od ponad 7 miesięcy, wyłącznie według Twojego treningu! Z wielką przyjemnością czekam na nowe! Jesteś profesjonalistką, a jednocześnie bardzo wesołą i pozytywną osobą! Dzięki jeszcze raz!
Ćwiczyłam ten trening okolo 4 lat temu i efekt był niesamowity , teraz po ciążach ponownie do niego wróciłam i nie mogę się doczekać efektów . Podoba mi się ze trening nie jest zbyt długi ani nudny.
Odkopywanie starszych treningów zdecydowanie na plus🥵🔥 za oknem niby -1 ,a ja płynę jakby +30 było 🤣
Fjdjyj j😊
Monia jesteś super! Próbowałam kilka razy ćwiczyć z Ewą, ale jakoś nie motywowała mnie jak Ty ;) Z Tobą o wiele lepiej mi się ćwiczy, a przez to nie chcę się poddać! Mam do zrzucenia około 15kg i wierzę, że do wakacji 2019 się uda :-) Na pewno Cię poinformuję o tym. Buźka:*
P.S. Dziś zrobiłam ten trening tak na 70% a jest to mój 4 z Tobą :D
I jak efekty po miesiącu? Bo zastanawiam się kogo cardio wybrać na początku?
i jak efekty w wakacje?
Zdecydowanie jeden z najlepszych treningów !!! Chyba przez różnorodność ćwiczeń ,ciągle coś nowego się dzieje ...na prawdę bardzo ci dziękuję ❤!!!!!
Cieszę się, że trening się podoba :)
Kocham zdrowy styl życia! I większość nie jest trudniejsza❤
Kocham zdrowy styl życia! Trening internatów
Twoje treningi to najlepsze do mnie spotkało podczas kwarantanny 🤩
Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Again a perfect workout - lots of variety, no wasted time between exercises - just the way I like it!
Trening genialny. Zmieniasz co rundę cwiczenia, muzyka tez dodaje powera, jest ekstra :)
Zamiast leków na depresje powinny być zapisywane Twoje treningi.
Dziękuje że potrafisz postawić mnie na nogi nawet gdy biomet wskazuje na bardzo niekorzystny :D !!!
Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Pierwszy trening, który zrobiłam z przyjemnością. Od początku do końca. Dziękuję 😍
Moniaka, moje odkrycie ryku 2020 !!! Kocham , kocham, kocham! Żadne tam Lewandowskie czy Chodakowskie, tylko Monika.
Trening rewelacyjny !!! mega spalanie, mega pot i mega poziom endorfin :) Czuję, że żyję. W końcu znalazłam trening dla siebie :) dzięki Monika za super energie !
Pot zalał mi oczy😵😉Super trening Monia i fajnie ze każda seria jest inna ...lepiej jak sie nie wie co cię czeka w danej serii 😁Dodaje do ulubionych 😉
Mój pierwszy trening / aktualnie -35KG 🥰❤️
W jakim czasie
Obecnie jesteś moją ulubioną trenerką z którą lubię ćwiczyć :) trening wykonam wieczorem 💪💪😆
Super, miłego treningu :) Pozdr
Robię ten trening od 6 dni i jestem mega zadowolona schudłam ok 1.5.-2kg a co najważniejsze moje cialo się wyszczuplilo a co najciekawsze niektórych ćwiczeń nie jestem w stanie zrobić poprawnie albo wcale jak plank z wyprostem ręki i nogi. Ale i tak mocno polecam!!! Warto!
No to lecimy, nowy rok nowa ja
Powodzenia💪 ja również walczę 😂🔥
Majunia Majeczka k jak wyniki są jakieś rezultaty 💗
noooo jakaś rewelacja! dlaczego dopiero teraz Cię wynalazłam!
Fantastyczny trening! Coś czuję,że będzie moim nr 1 wśród tych ulubionych ;) Ćwiczenia proste,ale dają popalić :) Po ciąży zostały mi niechciane kg,próbowałam je zgubić i przerabiałam ćwiczenia z wieloma trenerami,niestety bezskutecznie. Dopiero gdy (całkiem przypadkowo) trafiłam na Twój kanał sprawy nabrały obrotu ;) Przejrzałam treningi i wiedziałam,że to jest to,że już tu zostanę. Treningi innych trenerów szybko mnie nudziły,irytowały. Odkąd zaczęłam ćwiczyć z Tobą, nigdy nie odczułam znudzenia. I co najważniejsze-pojawiły się efekty. Kg i cm które wydawały się nie do zgubienia,zaczeły lecieć w dół. To świetne uczucie słyszeć od znajomych" ale schudłaś,fajnie wyglądasz,co robiłaś aby to osiągnąć?".I chociaż jeszcze muszę popracować nad sobą,to coraz lepiej czuję się ze swoim ciałem i wyglądem. Dziękuję Ci serdecznie za świetne treningi,motywację,pasję i szczerość w tym co robisz,bez tego wszeobecnego teraz parcia tylko na kasę i zyski. Aż chce się z Tobą ćwiczyć :) Oby tak dalej i jeszcze raz dziękuję :)
To był pierwszy trening Moniki, który zrobiłam. Myślałam, że wtedy umrę, ledwo dałam radę, chociaż ćwiczę regularnie od dwóch lat ;-). To było ok 3 miesiące temu (od tamtej pory moje treningi tylko z Moniką ;-)). Często wracam do tego treningu i za każdym razem ledwo żyję :-D. Jest świetny! Mocny, bardzo wyczerpujący a ja takie treningi lubię najbardziej bo wtedy czuję, że spalam bardzo dużo kcal :-)
Stary ale JARY!!! To nadal jeden z moich ulubionych treningów !!! Tak proste ćwiczenia a wyciskają poty nawet z powiek!!🔥☀️💪🏻 jeszcze raz dzięki!!
Pani Moniko podziwiam panią jest moc pawer w pani ćwiczeniach ćwiczę z Panią 3 dzień pomimo zakwasów nie podaję się syn zrezygnował, po ciąży mam dużo do nadrobienia pozdrawiam
Uwielbiam ten trening! Trwa 30 min łącznie więc super że nie jest za długi 😜 intensywny ale bardzo przyjemny 🔥🥰 zaliczony xx razy nawet dziś w styczniu 2021 ✅ podczas wyzwania 🤸♀️
Niesamowicie szybko zszedł mi ten trening i po pierwsze był dobrze do mnie dobrany.Oby tak dalej;)
Yeeeaaah!!! Zrobione i jest ogień !! 🔥🔥🔥❤️❤️Trzecia seria zrobiona dwa razy bo bardzo mi się spodobała! Będę wracać częściej do tego treningu! Super i dzięki za to co robisz! ❤️❤️❤️❤️
Uwielbiam ten trening! Zaczelam codziennie cwiczyc z rana. Super intensywnosc, motywacja i dobranie cwiczen. To cudowne, ze mozna poprzez krotki trening osiągnąć taki swietny efekt.
Kocham twoje treningi 🥰 Z żadną kobietą nie ćwiczy mi się tak dobrze jak z Tobą ❤️
Niby ćwiczę już długi czas ale dawno się tak nie umęczyłam jak na tym treningu, super jest i bardzo wymagający.
Pozdrawiam cieplutko i proszę więcej takich filmów zastanawiam się dlaczego dopiero teraz ciebie znalazłam 😂❤️
Świetny trening :D Od siebie mogę dodać, ze bardzo lubię z Tobą ćwiczyć, boooooo m.in "nie drzesz sie" :) sorka ale jak ja juz padam na twarz, a ktoś sie jeszcze na mnie wydziera to normalnie nerwica mnie strzela. Twoje na spokojnie Dasz rade jest mega motywujące i widze, ze daje z siebie naprawde wszystko. Dziekuje Ci bardzo, że dla nas nagrywasz. Jesteś wielka :) Uwielbiam Twoje interwały!!!!!
Zdecydowanie mój ulubiony trening! ❤️❤️
2023🎉cudowny trening Monia!
Mam 14 lat i postanowiłam zacząć ćwiczyć i powiem szczerze mega polecam oczywiście jest to strasznie męczące i robiłam sobie trochę częściej przerwy bo to mój pierwszy raz ale super się czuje po tym treningu i będę tu wracać codziennie 😘😘
Nigdy aż tak się nie błyszczałam po treningu!😅 Chyba to polubię💚
2021, nadal jeden z moich ulubionych treningów 🖤
To chyba będzie mój ulubiony trening! Zleciał w mgnieniu oka i mega wycisk! Jak ćwiczyć to tylko z Tobą :)
2023, na studniówkę trzeba wyglądać ładnie! Pozdrawiam!
Kochani MEGA polecam, zaczelam cwiczyc i wprowadzilam jednoczesnie diete, od poczatku kwietnia do dzis ( 11.06.2020 ) schudlam 9kg, a waga ciagle leci. Wystarczy mocno sie zmotywowac i mozna dac rade :D
świetne treningi! wystarczy silna wola :) Ja już po ponad miesiącu regularnych treningów widzę efekty :) Wow!
Po prostu Misia A duże sa Efekty ?
O dokładnie :) Bo chciałabym zaczynać :-)
Ja ćwiczę już ponad miesiąc i naprawdę widać efekty ^^ kiedyś jak siedziałam tłuszcz wylewał się z pod mojej bluzki a teraz jest już coraz lepiej ^^ naprawdę polecam ćwiczenia z Moniką ❤
Kasiek 22 O to fajnie ;) Sama zaczynam, mogłabyś mówić jak idzie ci dalej?
Po prostu Misia Stosujesz jakąś dietę albo ograniczyłaś jakieś produkty?
5 lat temu, a ja wciąż odpalam ten sam trening
I ja:D
Zakochałam sie w twoich treningach. Wykonałam go i umieram 🔥😁❤️
Akurat popsuła mi się maszyna do ćwiczen i ty ratujesz mnie całkowicie. Czuję się świetnie po udanym treningu
Nie dziwię się, że aż tyle łapek w górę, trening jest rewelacyjny - krótki, ciekawy i bardzo intensywny 😊 Wykończył mnie całkowicie ale uczucie po jest bezcenne 😍
po każdym treningu, chce dac Ci lajka
2022 i nadal 🔥🔥 Monia jesteś wielka!
Idealny trening na piątkowy wieczór 🔥🔥🔥 Niby pół godziny, ale jakie wypociny 😁 Dzięki Monia ❤️
Wspaniały trening! Nie wiem jak pani daje radę tak 30 minut bez żadnej dłuższej przerwy, podziwiam! Ja musiałam co kilka minut je robić 😂
Pół roku temu zaczęłam ćwiczyć z Tobą właśnie tym treningiem. Zawsze mam do niego sentyment i wracam co jakiś czas. Przez to pół roku - ćwiczę co drugi dzień, wybieram różnorodne Twoje propozycje- zależnie od nastroju i siły. Poprawiła mi się jakość skóry, jest sprężysta, boczki już nie wylewają się ze spodni, na brzuchu łagodny kaloryferek....:) Tylko nogi idą wolniej - miałam niezły cellulit. I nadal jeszcze mam - ale galaretka jest mniejsza i po całym dniu pracy - nóżki już tak nie puchną jak kiedyś. Czuję się ukrwiona i dotleniona ;). Daję sobie czas, by wszystko wróciło do normy, ale jeśli nawet osiągnę cel - nie zrezygnuję z ruchu. To dobrodziejstwo dla ciała i umysłu :) Dziękuję moja Mentorko :*
Som veľmi rada , že som objavila cvičenia z Monika Kolakowska . Je to bomba...good job Monika
Super! Leje się ze mnie, ale było warto! :D
najlepszy trening jaki robilam w zyciu, pot spływa mi bo calym ciele i twarzy
Ledwo żyje!!! Wow, Jestem bardzo zadowolona z tego treningu, daje wycisk i bardzo szybko mija co jest bardzo ważne. Cały czas coś nowego, nie nudzi się. Fantastyczy 👍👍👍cwiczylam z Ewą i dalej wracam do jej treningu ale trzeba przyznać że są dosyć monotonne a tu cały czas coś innego. Jest Pani świetna. 🤩🤩🤩
Kto spala po świętach? 😂
Narazie najlepszy trening jaki ćwiczyłam na TH-cam 😊
Lubię z Toba ćwiczyć ćwiczenia nie są nudne aż chce się ćwiczyć więcej takich treningow piątka ;D
Super :) Pozdrawiam
Monika jesteś super, dziękuję, dzięki Tobie ruszam się więcej. Twoja praca jest bardzo wartościowa dla wszystkich!!
Najlepsza ever!!!! Zrobiłam pod rząd 3 treningi i mam ochotę na więcej ! Niesamowicie dodajesz energii ! ♥️❣️ Lecę po więcej ! Może jutro będzie ciężko wstać ale z Twoim powerem dam radę ! Thank you !!!
Amazing workout! I'm sweating a lot, thanksss
Lubie treningi w których każde ćwiczenie jest inne, bo nie ma monotonii i aż chce się ćwiczyć :D niby tylko 30min, ale jestem mega zmęczona i cała spocona :D tzn, że chyba działa :D
600kcal spalone, więc można zjeść kebsa :D :P
Super, cieszę się, że jesteś zadowolona :) Pozdr
Najpiękniejsze kobiety tylko z Polski :) Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Kobiet :)
O rany z ręką na sercu mogę powiedzieć, że trudno mi było wykonać jedno ćwiczenie, jednak jestem niesamowicie szczęśliwa, że koleżanka poleciła mi Pani kanał. O wiele przyjemniej mi się z Panią ćwiczy niż samej z aplikacjami na telefonie. :D
Pot płynie po całym ciele dziękuję za ten trening. Konkret bez zbędnego mamrolenia w tle 👌👌👌🤑 Boże daj sile żebym tym razem wytrwale w swoich postanowieniach
Pozdrawiam z Bieszczad Monika WP.
Trening nagrany był już dosyć dawno, ale dzisiaj go znalazłam. Mam 14 lat i jestem dosyć ''puszysta'' w okolicach brzucha i pupy. Dziś tylko 1 seria, bo wycisk naprawdę porządny! ( następnym razem będzie lepiej ;) ) Bardzo Pani dziękuję, Mam wielką nadzieję, że z Panią mi się uda! Wspaniały trening i trenerka, miła, uśmiechnięta i motywująca! Jeszcze raz pani dziękuję i cieplutko pozdrawiam! ♥
i jak efekty?
Są efekty po 5 miesiącach?
Trening tak mi się spodobał że zamiast 3 serii zrobiłam 6 💪💪 Uwielbiam twoje treningi ❤❤. Pozdrawiam 😘
Sandra Sandra hehehe to mi się podoba :) życzę szybkich efektów :) pozdrawiam
ale piękna figura....:-)
Bardzo dziękuję za trening! Jestem osobą, która nie potrafi ćwiczyć w domu, bardzo szybko się zniechęca, a tu proszę, zamknięte siłownie, poszperałam dłużej i znalazłam SUPER trening, który da się lubić. Świetnie poprowadzony, super energia i motywaccja !
Podziwiam Cię jak umiesz zmotywować
Naprawdę, nigdy nie lubiłam sportu. Wręcz robiłam wszystko żeby omijać lekcje wfu. A ostatnio cały czas ćwiczę z Tobą i czasem przylapuje się na tym, że nie mogę przestać i chce włączyć kolejny odcinek. Ale nie przemeczam się. Jesteś wspaniała, rób więcej takich treningów! 😍
One of my favorite workout 😀
Trening bardzo dobry zwłaszcza teraz gdy po 3 tygodniowej przerwie wracam spowrotem na matę świetny zwłaszcza na początek. Nie żeby coś, bo pierwszy raz gdy zrobiłam ten trening to byłam cała mokra, ale juz nie moge sie doczekać kiedy wrócę do moich 2h treningów, bo ten to dla mnie troszkę mało, pewnie też dla tego że przez te zróżnicowane ćwiczenia to 30 min zleciało mi tak szybko ;)
Trening najlepszy jaki mogłam kiedykolwiek widzieć ❤❤❤❤
Miałam kiedyś świetną kondycję, ale życie zaskakuje - wypadek, brak ćwiczeń, zero motywacji do powrotu do treningów, fatalne odżywianie... I przybyło 10 kg. :( dziękuję za ten filmik, pierwszy raz od wypadku (od dwóch lat) poczułam się jak dawniej - mega wycisk, świetny humor po skończeniu, pot się leje. :) co prawda pod koniec moje "boksowanie" przypominało bardziej ruchy tonacego człowieka niż boks, ale to dopiero pierwszy trening, więc miesiąc i dojdę do wprawy. 😉 DZIĘKUJĘ ZA TEN FILMIK. Świetnie dopingujesz - tak naturalnie, szczerze, od serca, aż człowiek faktycznie się słucha i wykonuje polecenia jak tresowany piesek. :D ❤️poza tym fantastyczne zestawienie ćwiczeń. 💙
2024 i codziennie treningi z tego kanału wow 😊❤