Disculpen la demora.... 🙏🏼 Bueno ya pasaron 5 meses desde que empecé... En los primeros meses hacía ejercicio 5 días y me daba dos de descanso.... Obviamente lo acompañaba con comida saludable. Hasta ahora he bajado 20 cm en la cintura y en otras partes del cuerpo también se ha reducido un montón.... Un día hago cardio intenso y otros días hago ejercicios en zonas localizadas y así sucesivamente.... Recuerden cada cuerpo trabaja distinto... Solo les aconsejo que no se rindan!! Continúen y verán que pronto tendrán resultados! 💪🏻
Si funciona! Lo hice los 10 dias seguidos y solo reducí 2 cm. Lo seguí 10 dias mas y reducí 6 cm mas! Ahora estoy haciendo otro video para cintura, en 3 dias termino el reto, espero funcione igual que este!
Estuve viendo comentarios de que iban a volver pero nunca mas actualizaron su cometario, paso a contarles que con la primer semana mi cintura esta mucho pero mucho mas fina tomo forma muy rapido y eso que mi genetica no ayuda mucho, los ejercicios son efectivos Suerte para todas y a ponerle ganas que si funcionan 💕✌
Funciona!! Increíble! Hice una apuesta con mi esposo y en 15 días reduje 10 cm de cintura con estos ejercicios!! Además lo complementé dejando los azúcares, postres, pasta, arroz, pan, solo comía verduras y proteínas en pequeñas porciones, bebía 2 litros de agua y hacia en lugar de 30 segundos 1 minuto por cada ejercicio, caminaba 30 minutos diarios hasta la estación y tomé un concentrado de proteínas dos veces al día, ningún día dejé de hacer los ejercicios por más cansada que estuviera o por muy tentada a comer helados o postres! Pasé de 86 cm de cintura a 76 en 15 días! Cómo gané la apuesta, voy a consumir nuevamente arroz y pasta pero voy a seguir con la rutina de ejercicios! Fantástico la verdad! Ánimo que se puede!
Gracias por compartir tus resultados, porque escuche que estos ejercicios fortalecian los oblicuos y los ensanchaban en lugar de afinar la cintura. Empezaré haciendo este reto. Mil gracias
Vengo a contar mis avances! *Al comenzar mi cintura mide: 71 cms* -1RA SEMANA: Baje 3 cms. Cintura:68 cms Realmente no se nota mucho la diferencia -2DA SEMANA: Baje 3 cms más Cintura: 65 cms Ahora sí noto la diferencia, tengo más curvas y estoy feliz -3RA SEMANA: Me mantuve La verdad esta semana solo lo hice dos días porque quería flojear y estoy feliz de haberlo mantenido -4TA SEMANA: baje 1 cms Cintura: 64cms No hice la rutina en dos días. Ahora pienso retomar y hacerlo todos los días. Voy a agregarle también más ejercicios para sacar cintura! Dejo los comentarios en cada semana para que vean la realidad ^^ . Seguiré por otra semana y comentare como avanzo.
Ros Patata no ;; no puedo con las dietas ndjxnd sigo comiendo como normalmente lo hago, solo que ahora tomo mucha más aguita que antes. Vi cuanta agua tengo que tomar según mi peso al día y creo que eso igual me ayudo mucho
En mi experiencia haciendo este “reto” si logré notar diferencias pero combinaba estos ejercicios con cardio y mi rutina de ejercicio aparte , pero aparte de ser contante lo que recomiendo : 1-combínenlo con ejercicio de cardio , No es difícil hacer cardio mínimo 10 o 15 min para calentar el cuerpo . 2-la alimentación no es necesario hacer dieta simplemente no camas chatarra y ya . 3-hagan los ejercicios a conciencia . Medidas al iniciar: 80 cintura. - termine con 74 . Haciendo el reto , pero continué haciendo otros ejercicios como el reto de chole ting y ahora 72 si se nota la diferencia :) y tengo 16 años .
He realizado el reto y me ha funcionado, tenía 79cm de cintura y ahora 74, ¡5cm! Pero les comunico que no solo hice este, pues a los 5 días que ya sentía que podía hacer algo más, decidí hacer dos rutinas, está de aquí y el otro reto de cintura de ella misma. Para 10 días los resultados son increíbles, lo seguiré haciendo por 10 días más, like para actualizar 👍
HOY DÍA EMPIEZO! 2 de noviembre 2020. Cintura: 73 cm (No dejen morir mi comentario para que no se me olvide actualizar!!!!!) DÍA 1= Si. Anduve SUPER OCUPADA CON MIS estudios y trabajo y estube algo enferma y LO OLVIDEE! Pero hoy volvi hacer ! Y está ves actualizaré! Jaja no dejen morir el comentario y deseenmen suerte!👍🏿😎 nos vemos en 16 días! DÍA 1= 👍🏿👍🏿👍🏿🔥 DÍA 2= DÍA 3= DÍA 4= DÍA 5= DÍA 6= DÍA 7=
Hola, no suelo escribir mucho en este tipo de videos, pero quería compartirles mi experiencia. No doy constante de todos TODOS los días haciendo estos ejercicios, pero yo ya sigo un calendario. Así que como no tenía mucha cintura, decidí hacerlos y la verdad solo por ejercitar mi cintura, no para tomar un cambio significativo. Después de tres semanas haciendo estos ejercicios y mi calendario, me dió por medirme la cintura otra vez, ya que antes estaba en 71, y me di cuenta que había mermado a 68. Me quedé muy impresionada, por qué yo no tenia panza o algo así como para decir que la rebaje y por eso media menos mi cintura. Sean constantes y no se afanen por ver resultados, muy recomendado el vídeo. Saludos
Desde que empezó la cuarentena me he dedicado a hacer ejercicio y ahora tengo la figura muy bonita y marcada gracias a tus ejercicios 🥺, siempre he sido muy delgada pero gracias a tus ejercicios (no solo este) ya tengo la cintura muy marcada y ahora tengo caderas, cuando antes no tenia nada 🥺. No se rindan, les juro que sus ejercicios son los mejores 💕
¡Lo recomiendo mucho! Estoy tan feliz de que noté cambios en mi cintura. En los primeros 2 días había bajado 2cm y cada día fui bajando mucho más, ya que pasaron los 10 días había bajado 10 cm de cintura. Estoy muy agradecida por haber encontrado este video ❤️🤩 (Combinaba este ejercicio con otros y aparte deje de comer golosinas). Jajaja recuerdo que cuando comencé me dije que no me iba a notar ningún cambio pero ahora me siento muy alegre por esos 10 cm menos. Éxito para todos los que lo intentan✨. Seguiré haciendo este ejercicio y muchos más, regreso en 1 mes.
Lo hice hace algún tiempo baje 5cm...Hoy decidí empezar de nuevo..inicio cintura 87cm. Día 1 completo ✔️ Día 2 completo ✔️ Día 3 completo ✔️ Día 4 completo ✔️ Día 5 completo ✔️ Día 6 completo ✔️ Día 7 completo ✔️ Día 8 completo ✔️ Día 9 completo ✔️ Día 10 completo ✔️ final: 83cm ...seguiré con otras rutinas :)
Empiezo hoy mi cintura mide 81 vuelvo el 29 de marzo:) denle like para estar pendienteeees Hice los 10 días me mide ahora 74 lo hago 1 vez al día y voy a estar descansando los fines
Hasta ahora solo he hecho 7 días y he descansado 2 todo perfecto he combinado con más ejercicio y si noto mi cuerpo con más curvas, mi cintura en este momento mide 79 cm
Que te parece si pones tu alarma en el celular y antes de ir a dormir dejas el celular a unos diez o doce pasos dentu cama, así cuando suene si o si ya vas a tener que dejar la cama jajajajja
Hola a todas, yo hice esta rutina los 10 días y la verdad si vi el cambio, mi cintura media 70 y ahora mide 66cm, no fue demasiado, ya que no me he cuidado la alimentación y como bastante ajaja. Voy a hacerlo por otros diez días
Intentaré el reto a ver qué tal. Les platico en 10 días cómo me fue. Empiezo hoy 3 de Septiembre Cintura: 75 cm Edit: Bueno han pasado 10 días y reduje 2 cm :D seguí comiendo normal y todo, esto me motiva a hacerlo otros 10 días pero agregaré 40 mnts de spinning y sentadillas ... Cintura 73 cm Vuelvo en 10 días.
RECOMENDADO! (: Baje dos centímetros, no es mucho pero es un progreso. Al inicio pensé que no funcionaria porque los ejercicios son muy fáciles pero si hay resultados. Ahora lo haré más seguido y lo acompañare con una rutina de abdominales.
@@karlamartinez8712 Lo estoy haciendo constantemente junto a otro video de ella y ya veo mayores resultados :) ahora mi cintura mide 5 centímetros menos
Hola, Susana soy de chile, y sigo esta rutina desde marzo, cuando comenzó la pandemia, y me encanta mi cuerpo ya está cambiando bastante , porque sigo varias rutinas tuyas, mi hermosa niña saludos desde acá y bendiciones
Veamos! comienzo hoy 09-03 CINTURA: 80 🎉1RA SEMANA 1er al 7mo dia: ✔️ 🎉2DA SEMANA 8vo al 14vo dia:✔️ 🎉3RA SEMANA 15vo al 21avo dia:✔️ RESULTADOS:73cm Conclusión baje 7 cm en 3 semanas como saben depende de cada cuerpo continuaré haciendo el reto 1 semana más más bien animense a seguir con este reto veré si puedo reducir más Autolike para no desaparecer :'v
Hoy es mi primer día con este, y mo tercero con el anterior video de cintura, vamos a ver que tal mi progreso haciendo ambos🤭🤭🤭 Talla inicial: 67 cm Día 3: los mismos 67 Like para actualizaciones :3
Empiezo hoy con 74 cm, vuelvo en 10 dias para contarles los resultados 1 día: ✔ 2 día: ✔ 3 día: ✔ 4 día: ✔ 5 día: ✔ 6 día: ✔ empecé a agregarle el otro video de cintura que tiene en su canal ( el de 12 minutos ) Me empezó a quemar muchísimo la cintura, pero me esta dando resultados 7 día: ✔ 8 día: ✔
Bueno, yo también voy a poner por aquí mi progreso. Empecé el día 18 de septiembre y mi cintura medía 65cm. Cuando acabe los primeros 10 días vuelvo y os comento como me ha ido. Autolike para no desaparecer. (Edit) GENTE LO HE CUMPLIDOOO!!!! Sé que llego tarde pero han empezado las clases y no me da la vida😂 Y... FUNCIONA!! Os recuerdo que empecé con 65cm, actualmente mi cintura mide 62,5. Estos días he seguido haciendo el reto igualmente, así que si no me muero del estrés de aquí a nueve días (creo) os hago otra actualización. (Edit 2) Por cierto, mi reto es llegar a 60cm Principio: 65cm Primeros 10: 62,5cm Segundos: Goal: 60cm
Comienzo hoy miércoles 15 de octubre, tengo 70 cm. 1 dia: ✔️ 2 dia: ✔️ ( estuve un poco adolorida porque hace mucho no hacía ejercicio) 3 día: ✔️ ( sigo un poco engranada jajaja) 4 día: ✔️ 5 día: ✔️ (me duele un poco la espalda alta, creo que estoy trabajando esa parte además de cintura) 6 día: ✔️ 7 día: ✔️ 8 día: ✔️ 9 día: ✔️ 10 día: ✔️ ¡¡Termine el reto!! Estoy en 67cm.
Pregunta solo se puede hacer una vez o las veces que quieras hasta tener el resultado que quiera por ejemplo mi cintura mide 85 y tengo despues 79 pero quiero 75 :v puedo seguir haciéndolo? O seria peligroso para mi salud?
voy a empezar hoy con este reto!! mi cintura actualmente mide 65cm, cada día vender a contarles si lo he hecho y al día 10 les cuento los resultados. LIKE PARA NO DESAPARECER AVISO: hace dos días empeze la rutina de Chloe ting de dos semanas y hice dos días de cintura de otro vídeo de cintura (el cual voy a reemplazar por este) día 1:✔️ dia 2:✔️
Empiezo hoy viernes 4/12.... Vuelvo en 10 días y les cuento como me fue jeje *EMPIEZO CON* : 78 Cm *TERMINÉ CON* : 70,5 Cm • Recomiendo al 100% hacer esta rutina de ejercicios, a los 5 días ya se veían los cambios. Lo hice los 10 días seguidos y en los mismos no hice ninguna dieta ( Cabe aclarar que yo no bebo alcohol ni gaseosas, sólo tomo agua). ¡Espero que lo intenten!😉 Yo seguiré con esta rutina 10 días más y le sumaré zumba. Luego les cuento, besos. DÍA 1: 👌 DÍA 2: 👌 DÍA 3: 👌 DÍA 4: 👌 DÍA 5: 👌 DÍA 6: 👌 DÍA 7: 👌 DÍA 8: 👌 DÍA 9: 👌 DÍA 10: 👌
Oks. Tomen en cuenta esto: 1) estoy haciendo otros tipos de ejercicios; abdomen y glúteos. 2) gracias a mi digestión, ingiero más agua que comida. 3) primero hago el ejercicio de abdomen, luego de glúteo y por último de cintura. 4) me pongo una bolsa de naylon en la cintura. 5) repito este vídeo cuando me levanto y entre las 17/19 p.m. 6) obviamente estoy bajando talla de todo, a parte soy vegetariana, no consumo limón, gaseosa, tantas cosas con harina, etc. Los ejercicios anteriores lo empecé a realizar un semana antes que este, así que... esto me ayuda a aplanar más mi panza, algo realmente sorprendente, ya que va yendo demasiado rápido el aplanamiento y por supuesto a eliminar grasas que se pueden acumular en esa zona que con otros ejercicios no lo podría hacer. Así que es obvio que baja talla güero. Post data: si dicen "mucho texto" serán violados por maraca de negro, gracias.
Hola 👋 hola 👋 comparto mi experiencia Yo no tenia cintura , cuando logro bajar me hago delgada cuadrada y con abdomen , estos ejercicios he formado cintura , lo que hago diario es abs de pie , cintura para reducir espalda y brazos diario que son los que quiero eliminar y para aumentar cv omo pierna y glúteos dos veces por semana y me ha resultado de maravilla 😊
Llevo 2 meses haciendo ejercicio y gracias a tus videos eh bajado 6 kilos 😊 . .. regrese a editar mi comentario, logré bajar 12 kilos en 5 meses gracias a tus vídeos 💕❤️💋
Quieren saber si funcionó? Pues siiii, estoy siguiendo un plan alimenticio que me dio la Nutricionista, cuando empecé a bajar unos kilitos me seguía viendo cuadrada, literal ahora tengo cintura, una como a mí me gusta 🥺, estoy feliz, muchas gracias seguiré haciendo esta rutina todos los días 💪🔥.
Empecé ayer 27 de Mayo MIS MEDIDAS Busto:84 Cintura: 64 - 3 (61) Caderas:90 Estoy comenzando en el modelaje y estoy buscando definir más mi figura. Estoy acompañando esta rutina de Susana con otra más de ella, y otros ejercicios. Me levanto a las 7:00 am a ejercitarme, estoy tomando mucha agua, comiendo más moderado y estoy tratando de evitar varios alimentos. Les iré contando los resultados. PRIMERA SEMANA 10/6 (Me medí y baje 3cm en los primeros 4 días)(día 5 ayer tomé un descanso) SEGUNDA SEMANA 10/ TERCERA SEMANA 10/ CUARTA SEMANA 10/ ... Like para no desaparecer. 🥲
Excelente ya llevo 4 meses haciendo con otros ejercicios de susana y de cintura he perdido 13 centimetro y comiendo mas sano y temprano mas tardar 6:30 o 7 estoy cenando y me ejercito mas q todo en la mañana hace 1 mes q me cambie a ese horario ya a las 6 am estoy caminado 1 hora y luego los ejercicios de susana. Estoy muy contenta vi mas resultados ejercitarme de mañana antes de desayunar tomar mucha agua
Llevo 10 días y los resultados son increíbles mi cintura media 68cm ahora mide 63cm!! 🤩 deben hacerlo todos los días y los resultados son maravillosos🌟🙌🏻
Ay Dios!!! VOY A INTENTAR. Regreso en 10 días😆 Edit: Me ha funcionado Mi talla inicial fue de 71 y ahora lo he hecho 12 no 10 y mi talla ahora es de 65
Empecé hoy 18 de mayo voy a venir en 10 días a ver si funciona el reto. Vengo después de 10 días y reduje 4cms. Voy a seguir haciendolos. La primera vez que me medí tenía 85cm Luego de haber hecho el reto por primera vez llegué a tener 81cm Ahora tengo 78 cm, ahí seguimos con toda. Ahora tengo 75cm, realmente he visto cambios. Vuelvo a editar ahora tengo 73 cm. Vamos con toda jajaja
De verdad que me dio resultado estos ejercicios para mi cintura, termine con una cintura pequeña, muy recomendado. Gracias por haber compartido tus ejercicios para reducir cintura.
Seria bueno que dieras detalles especificos de cuanto media tu cintura antes, para poder tener una referencia. ¡Ah claro y el peso! Pero que gusto que bajo tu cintura, ¡felicidades! :3
Empiezo hoy con 79 cm de cintura!!! Regreso en 10 días, prometido jaja porque ya vi que todas dicen y no vuelven Ojo! Estoy haciendo dieta con quita kilos y 15 min de cardio diarios 31-Mayo: 76 cm 👏🏻
Hola chicas yo ya cumplí mis 10 días y la verdad noté un cambio no hice medidas ni nada pero mi ropa me queda mucho mejor y se nota el cambio en mi figura, hice este ejercicio y otros dos de Susana, no se rindan sean constantes y formen una disciplina, el querer es poder ! no hice dieta pero si tomé agua como debe de ser y a la rutina le puse un horario! Si se puede!!! Ánimo!!! Muchas gracias Susana !!! :'3
Pues yo si he rebajado cintura, era 72 y ahora soy 69, son solo 3 cm pero es porque yo no cuido muy bien mi alimentación y no alterno más ejercicios, solo realizo este y uno con el mismo nombre y es de ella también, solo echenle ganas chicas que todas podemos y si a ti que lees esto se te complica o sientes que no vas a lograrlo lo harás todo lo que hagas hazlo con todas tus ganas y esfuerzo y verás los resultados!!!
Hola, soy Nata, tengo 36 años, madre de dos hijos de 14 y 11 años. Tengo una figura bonita (al menos para mi... Tengo una rutina que sigo casi al pie de la letra y digo "casi" porque a veces fallo, como cualquier ser humano, pero me ha dado resultado tanto para la salud como para el cuerpo: 🥦🥝DIETA SALUDABLE 🍉🍎 A primera hora de la mañana: Un vaso🥛 de agua tibia con: El zumo de 1/2 limón🍋, una c/dita🥄 de miel 🍯y una pizca de Bicarbonato de sodio. (o al menos solo el agua con limón) Sirve para la Vitamina C, subir defensas y adelgazar Al desayuno🥞, comer de 1 a 3 ajos bien machacados. (entre el sandwich, los huevos, el caldo, el queso, etc) Beber mucha agua 💦(de los 8 vasos Ojalá 4 de ellos con limón) Consumir más pollo🍗 y pescado🐟 que carne roja y MUCHA ENSALADA🥗🍅🥒. (digo orgullosamente que hace mas de 2 años que no como carne roja👍) La cena antes de las 6 pm y siempre líquida. Cremas, sopas🍵, consomé, avena...... Nunca te olvides de tomar jugo de fruta 🍇🍉🍊🍋🍐🍹con un pedacito de sábila licuada. (la sábila o aloe suavisa tu piel y ayuda a tu intestino) Y por último. Un día de ayuno al mes, no daña a nadie siempre y cuando te hidrates con el agua con miel y limón y alguna fruta al levantarte (no se trata de matarte de hambre, solo desintoxicar el cuerpo de harinas, frituras, dulce y sal👏🏼👏🏼👏🏼) En cuanto al ejecicio, 💪🏼🤸🏽♂️, la plancha es excelente para la cintura, caminar y trotar para el cardio, abdominales recostada en la cama viendo tele (levantar piernas hasta hacer presión en el abdomen), patada hacia atrás y sentadillas para la cola. Entre 30 minutos a dos horas diarias según tu resistencia y notarás los resultados además de sentirte viv@ y activ@ ¡¡¡ÉXITOS!!!
Debo decir que estoy super impresionada y satisfecha, complete los 10 días y los resultados son muy vistosos. También depende la persona, si contextura y sobre todo si sigue el reto seguido claro. En mi caso, los primeros días no se sintió dolor ni nada, fue super fácil y demás. Pero luego de unos días si fui notando cierto dolor en la cintura y con eso se veía ciertos resultados. Claro, esto de debe combinar con una dieta o con otras rutinas de ejercicio para complementar. Pero les diré que solo hice esta sola rutina durante esos 10 días y vi resultados. De ahí lo seguí aplicando en todas mis rutinas y les digo que estoy super feliz, yo soy de contextura rellenita y pues ahora se me nota mucho más la cintura, esta más marcada y definida. Desde que vi los primeros resultados ahora se volvió mi rutina diaria. Es cuestión de dedicarte tiempo y no rendirse
@@elenasuarez3387 yo creo que depende cada persona, yo no baje la lonja hasta que me puse a dieta baja en carbohidratos, hacia demasiada ejercicio y nada.
Empiezo hoyy, complementando con otras rutinasss. Día 1: Hechoo, no me costó nadaa Día 2: Hechooo Día 3; Heeechooo Día 4: Hechoo Día 5: Noto cambioss, pero igual es xq estoy complementando con otra rutina que tmb afina la cintura. Día 6: Hoy lo hice dos veces, xq estaba aburrida y quería aprovechar Día 7: Hechooo
Empezaré hoy ☺️ (12 de Enero) Regreso en 10 días Cintura: 73 cm Cadera: 100 cm Listoooo 10 días (22 de Enero) Hice el ejercicio 5 veces (un día si y otro no) por trabajo pero hoy me medí y: Cintura: 70 cm Cadera: 100 cm
@@carolinatolaba6963 llegue a 70 estuve haciendolo todo el tiempo de resguardo por contingencia 3 meses pero de ahí no pasé, aún así bajar 7 cm fue muy bueno,.
Llevo 3 días haciendolo y si e visto cambios, solamente que estaba un poco gordita y si se me notaban las curvas, ahora ya se me notan más y e adelgazado. Lo seguiré haciendo, punto para no desaparecer
Llevo 5 días con el entrenamiento con este vídeo y wooo, la verdad no me tomé las medidas pero si se ve un cambio incluso las personas cercanas a mi ven un cambio, realmente funciona con disciplina, lo ame, lo llevaré acabo por más de 10 días ❤️
hola si me funciono lo hice mas de 10 dias hice 2 meses y tengo una cintura de avispa baje 14cm vale la pena chicas ahora tengo la cintura q soñe increible
Mí cintura es de 90 y tengo 12 así que vuelvo después de 2 semanas ya lo hice es muy bueno este ejercicio lo notarás mucho te lo recomiendo y lo seguiré haciendo
Hoy empecé, 8 de Enero y vuelvo el 18. Yo les cuento Ya volvi Es que se me olvido a hacerlos y tuve que repetirlos por una semana Pero si he notado bastantes cambios. Si funciona gente Ahora mi abdomen es un poco plano y mi cintura se ve mejor. Si funciona 😌 Mi cintura media 75 y ahora mide 71
@@valeriarocha4626 Si funciona Lo que pasa es que me olvide hacerlas y tuve que repetirlas por una semana Pero si vale la pena mi cintura y abdomen mejoro
26 de septiembre: cintura 68 cm. Seguiremos informando. Edit: 14 enero Cintura: 65 cm Caderas: 94 cm estoy muy contenta pero he de reconocer q no he hecho esto todos los días, lo dejé dos semanas, lo he hecho intermitentemente y ahora me he puesto en serio otra vez. También hago el reto de ensanchar caderas.
@@giulianagutierrez9588 creo q sí, reducir he reducido cintura, lo q pasa q no puedo llevar un control xq lo he hecho intermitentemente, pero supongo q si no hubiera hecho nada de nada no me habría reducido x arte de magia, así q diría q sí funciona ahora me he vuelto a poner en serio, a ver lo q me dura jajajaja
Voy a intentarlo y dejaré mi progreso aquí ☺️ Peso inicial: 57 kg. Cintura: 70 cm. Día 1: 👍 fue bastante fácil CONSEJO: Háganlo frente a un espejo o ventana donde puedan verse para saber que lo están haciendo bien. Día 2: 👍 Cosa que noté: Me dolía un poco para hacer el ejercicio no.2 así que lo hice más lento y cuidando mi respiración. Día 3: 👎 empezó mi período y me quería morir 😔 Día 4: 👍 hoy me siento menos inflamada así que lo hice. CONSEJO: Hagan la rutina después de su rutina diaria o alguna rutina de cardio (pueden caminar, saltar la cuerda o correr unos 10 minutos, esto hará que empiecen a quemar calorías y al hacer esta rutina quemarán específicamente grasa de este punto) Día 5: 👍 Día 6: 👍 Día 7: 👍 Día 8: 👍 Día 9: 👍 Día 10: 👍 ME FUNCIONO!!! BAJE 2 CM DE CINTURA. Estoy pensando en hacer otra semana más. ESTOY MUY FELIZ, SE NOTA LA DIFERENCIA. Puede que crean que no es mucho lo que baje, pero estoy muy agradecida de ver una diferencia.
Empecé con 73 de cintura Día 1 : ✅ Día 2 : ✅ Día 3 : ✅ Día 4 : ✅ Día 5 : ✅ Día 6 : ✅ Día 7 : ✅ Día 8 : ✅ Día 9 : ✅ Día 10 : ✅ 10 días corridos haciendo esta rutina al pie de la letra. No hice ningún tipo de dieta, solo comí lo de siempre sin ninguna restricción en fin no cuidaba lo que comía para nada. Cintura inicial : 73 centímetros. Cintura final : 70 centímetros. Solo 10 días y tengo 3 centímetros menos se puede decir que si funciona. Ahora me propuse un nuevo reto y es combinar esta rutina con alguna otra de abdomen.... me acompañan a este cambio? Día 1 : ✅ Día 2 : Día 3 : Día 4 : Día 5 : Día 6 : Día 7 : Día 8 : Día 9 : Día 10 :
Esta cuarentena me afecto mucho en mi cintura tenia mi cintura de 61 y ahora ya esta de 70 y quiero reducirla de nuevo. Empiezo el 19 de junio juro que si volveré. Día 1:✔ Día 2:✔ Día 3: No lo hice completo Día 4:✔ Día 5:✔ No hago dieta sigo comiendo igual.
voy a intentar realizar el reto C: 1 día: 65cm de cintura 2 día 65cm de cintura 3 día: 64,5 cm ( va creo por que el coso que mide es una cagada) 4 día 64 cm ( EN SOLO 4 DÍAS BAJE 1CM) 5 día: 63cm (hace 6 días no hago me olvide ..pero estuve haciendo actividad ficica como andar el bici) 6 dìa : 63cm ( ayer no hice) 7 dìa :63cm (ayer no hice por que vinieron mis amigas) 8 día: 63cm 9 dìa 63cm 10 dìa : 62 cm C: voY a ConTaR Mi ExPeRiEnCiA C: ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- yo la verdad que no le tenia fe.... ya que cuando lo hice por primera vez.. no me canso como pensaba , pero al verdad que SI , SI funciono reduje 3,5 cm... la verdad que me sorprendio ya que muchas beses me olvidada y no lo hacia.. voy a intentar otros 10 dìas C:
Estoy muy feliz con los ejercicios. Muchas gracias Susana Yabar ayer cumplí el reto de diez días con varios ejercicios tuyos y baje 2 tallas. Aparte me siento muy motivada y de salud estoy muy bien,e siento más ligera. Eres una fregona mis respetos. Saludos y que Dios te bendiga.
Hoy empecé.. combiene varios retos , en total una hora de ejercicios para reducir cintura 21/08/2024. Vuelvo en 10 dias PROMETO IR ACTUALIZANDO PARA QUE TAMBIÉN SE ANIMEN ❤ DÍA 1: LOGRADO. 78CM DE CINTURA Día 2: LOGRADO! ME DUELE TODO JAJ (LIKE PARA NO OLVIDARME DE ACTUALIZAR)
Comienzo hoy 6 de septiembre les digo el 16 mi cintura me mide 71cm vamos a ver como me va.👸🏽 Días 1:✔️ Días 2:✔️ Días 3:✔️ Dia 4:✔️ Día 5:✔️ Día 6:✔️ Dia 7:✔️ Día 8:✔️ Dia 9:✔️ Dia 10:✔️ Tengo la cintura de 65 centímetros en muy bueno lo hago 2 veces al día lo recomiendo.
Hey, holaa, les juro que esto funciona de maravilla, a los 2 días noté cambios demasiado extremos, se los recomiendo muchísimo. Por la cuarentena me excedí comiendo y no media las porciones de comida que consumía. Empecé a notar cómo subía de peso y miré este video. Tenía pocas esperanzas pero aún así quise intentarlo. Les aseguro que funciona!
Llevo una semana haciendo estos ejercicios y un poco de cardio y mi cintura bajo de 85cm a 80 cm, continuare haciendo y actualizo cuando halla bajado mas cm 🥰
Cintura: 75cm, mido: 168cm Días 10 👌 Actualización: 74cm Solo bajé un centímetro. En las noches siempre se me hinchaba el estómago, desde que hago la rutina ya no me pasa. Aparte hago otra rutina diaria de 20 minutos todas las noches. Es la primera vez que hago ejercicio y voy a seguir con la rutina por lo menos un mes... Días 21 No tuve más resultados y lo dejé 😢, voy a intentar otras rutinas Saludos
Estoy haciendo 3 retos, gluteos, cintura y cintura de avispa, voy en mi tercer día, mis medidas al inicio 90 66 106 Aun no me mido, me mediré al acabar el reto y les cuento chicas!!!! Motivense aunque duela, cuando me siento un poco colapsada me arrancó a hacer los ejercicios así los hago super motivada y con ganas de sacar mis energías negativas!
Hoy terminé el reto junto a otros de cardio y plancha. Bajé en 10 dias 1.5 cm, a lo mejor no es mucho pero para mi es importante ya que me cuesta un montón reducir cintura. Ahora voy a seguir con otros retos. Saludos a todos y gracias Susana por estas rutinas❤
Les cuento que llevo todo un mes haciéndolo y bajé de cintura 8 cm.. .. 💪🏻 así que... Denle duro gente!!! Sean constante!
Pero los haces seguidos o 3 veces por semana?
Tengo la misma duda fue diario o 3 veces por semana ???
Disculpen la demora.... 🙏🏼
Bueno ya pasaron 5 meses desde que empecé... En los primeros meses hacía ejercicio 5 días y me daba dos de descanso.... Obviamente lo acompañaba con comida saludable.
Hasta ahora he bajado 20 cm en la cintura y en otras partes del cuerpo también se ha reducido un montón....
Un día hago cardio intenso y otros días hago ejercicios en zonas localizadas y así sucesivamente....
Recuerden cada cuerpo trabaja distinto... Solo les aconsejo que no se rindan!!
Continúen y verán que pronto tendrán resultados! 💪🏻
@@joelimayorga5444jb ca y
que raro yo lo hago a diario y solo baje 3cm mmm
Si funciona! Lo hice los 10 dias seguidos y solo reducí 2 cm. Lo seguí 10 dias mas y reducí 6 cm mas! Ahora estoy haciendo otro video para cintura, en 3 dias termino el reto, espero funcione igual que este!
Cual fue el otro video???
hiciste mas ejercicios o dieta ??
@@fany.a.h ya se redujo tanto q desaparecio parece...
@@selenasorceres9913 jjjajaj c mamo😂
ahora ya no tiene cintura
Veamos ! Comienzo hoy 16/9
Cintura: 74cm
Resultado: 71 cm
😁😁😁 si se puede chicas!
Regreso en 10 días! Autolike para no desaparecer 😁
Ojalá no desaparezcas.
Cómo vas owo?
@@yaamiiisss7308 hasta ahora he bajado 1 cm vamos a ver cuando termine
@@mortiferamendezgarza1012 jajaj no aqui estoy
Pendientes, suerte!!
Estuve viendo comentarios de que iban a volver pero nunca mas actualizaron su cometario, paso a contarles que con la primer semana mi cintura esta mucho pero mucho mas fina tomo forma muy rapido y eso que mi genetica no ayuda mucho, los ejercicios son efectivos
Suerte para todas y a ponerle ganas que si funcionan 💕✌
También te sirvió para el abdomen?
@@lilianabutera6503 un poquito si pero mas que nada era la cintura
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Hola, hiciste Dieta?
Lo hiciste todos los días?
Funciona!! Increíble! Hice una apuesta con mi esposo y en 15 días reduje 10 cm de cintura con estos ejercicios!! Además lo complementé dejando los azúcares, postres, pasta, arroz, pan, solo comía verduras y proteínas en pequeñas porciones, bebía 2 litros de agua y hacia en lugar de 30 segundos 1 minuto por cada ejercicio, caminaba 30 minutos diarios hasta la estación y tomé un concentrado de proteínas dos veces al día, ningún día dejé de hacer los ejercicios por más cansada que estuviera o por muy tentada a comer helados o postres! Pasé de 86 cm de cintura a 76 en 15 días! Cómo gané la apuesta, voy a consumir nuevamente arroz y pasta pero voy a seguir con la rutina de ejercicios! Fantástico la verdad! Ánimo que se puede!
Gracias por compartir tus resultados, porque escuche que estos ejercicios fortalecian los oblicuos y los ensanchaban en lugar de afinar la cintura. Empezaré haciendo este reto. Mil gracias
Vengo a contar mis avances!
*Al comenzar mi cintura mide: 71 cms*
-1RA SEMANA: Baje 3 cms.
Cintura:68 cms
Realmente no se nota mucho la diferencia
-2DA SEMANA: Baje 3 cms más
Cintura: 65 cms
Ahora sí noto la diferencia, tengo más curvas y estoy feliz
-3RA SEMANA: Me mantuve
La verdad esta semana solo lo hice dos días porque quería flojear y estoy feliz de haberlo mantenido
-4TA SEMANA: baje 1 cms
Cintura: 64cms
No hice la rutina en dos días. Ahora pienso retomar y hacerlo todos los días.
Voy a agregarle también más ejercicios para sacar cintura!
Dejo los comentarios en cada semana para que vean la realidad ^^
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Seguiré por otra semana y comentare como avanzo.
Cuantas repeticiones haces?
Haces dieta?
Nathy :3 hago solo una al día y junto con otra de 10 mins para bajar el abdomen ^^
Ros Patata no ;; no puedo con las dietas ndjxnd sigo comiendo como normalmente lo hago, solo que ahora tomo mucha más aguita que antes. Vi cuanta agua tengo que tomar según mi peso al día y creo que eso igual me ayudo mucho
Solo haces este video?
En mi experiencia haciendo este “reto” si logré notar diferencias pero combinaba estos ejercicios con cardio y mi rutina de ejercicio aparte , pero aparte de ser contante lo que recomiendo :
1-combínenlo con ejercicio de cardio ,
No es difícil hacer cardio mínimo 10 o 15 min para calentar el cuerpo .
2-la alimentación no es necesario hacer dieta simplemente no camas chatarra y ya .
3-hagan los ejercicios a conciencia .
Medidas al iniciar: 80 cintura. - termine con 74 . Haciendo el reto , pero continué haciendo otros ejercicios como el reto de chole ting y ahora 72 si se nota la diferencia :) y tengo 16 años .
Oshe esos consejos ayudaran con una cintura cuadrada?
Obviamente la dieta no lo puede hacer cualquiera por que unos se m@tarian de hambre nadamas los pasados de peso cuidado con lo que dices
Eso en solo 10 días? O en cuanto?
He realizado el reto y me ha funcionado, tenía 79cm de cintura y ahora 74, ¡5cm! Pero les comunico que no solo hice este, pues a los 5 días que ya sentía que podía hacer algo más, decidí hacer dos rutinas, está de aquí y el otro reto de cintura de ella misma. Para 10 días los resultados son increíbles, lo seguiré haciendo por 10 días más, like para actualizar 👍
Como se llama el otro video que hiciste?
@@gabrielafloresrubio716 como reducir cintura retó de 10 días así se llama
No se reducen lad tetas no? Xq hay ejercicios así que hacen que pierdas la grasa del pecho...
@@candelafusaro7760 .
Mis avances mi cintura mide:77 vuelvo en una semana
Olaa ya volví ya pasó una semana y mi cintura mide 74
Lo hacías estos ejercicios todos los días
Gracias
Y ahora cuanto mide?
sobre todo se nota en 1 semana
HOY DÍA EMPIEZO!
2 de noviembre 2020.
Cintura: 73 cm (No dejen morir mi comentario para que no se me olvide actualizar!!!!!)
DÍA 1= Si.
Anduve SUPER OCUPADA CON MIS estudios y trabajo y estube algo enferma y LO OLVIDEE! Pero hoy volvi hacer ! Y está ves actualizaré! Jaja no dejen morir el comentario y deseenmen suerte!👍🏿😎 nos vemos en 16 días!
DÍA 1= 👍🏿👍🏿👍🏿🔥
DÍA 2=
DÍA 3=
DÍA 4=
DÍA 5=
DÍA 6=
DÍA 7=
y??
Que tal???
como te fue :3 ?
Como te fue
Como te fue??
F por los que nunca regresaron.
F
F
F
F
F
Soy cuadrada, alguien mas aquí? :(
Yo :(
Aqui:(
En vacaciones me puse tal cual como bob esponja jajaj
Haber si consigo la cintura que dudo tener jajaja
Yo no pero tengo barriga
Hola, no suelo escribir mucho en este tipo de videos, pero quería compartirles mi experiencia. No doy constante de todos TODOS los días haciendo estos ejercicios, pero yo ya sigo un calendario. Así que como no tenía mucha cintura, decidí hacerlos y la verdad solo por ejercitar mi cintura, no para tomar un cambio significativo. Después de tres semanas haciendo estos ejercicios y mi calendario, me dió por medirme la cintura otra vez, ya que antes estaba en 71, y me di cuenta que había mermado a 68. Me quedé muy impresionada, por qué yo no tenia panza o algo así como para decir que la rebaje y por eso media menos mi cintura. Sean constantes y no se afanen por ver resultados, muy recomendado el vídeo. Saludos
Desde que empezó la cuarentena me he dedicado a hacer ejercicio y ahora tengo la figura muy bonita y marcada gracias a tus ejercicios 🥺, siempre he sido muy delgada pero gracias a tus ejercicios (no solo este) ya tengo la cintura muy marcada y ahora tengo caderas, cuando antes no tenia nada 🥺.
No se rindan, les juro que sus ejercicios son los mejores 💕
y que más ejercicios hacías?
Que ejercicios hacías para la cadera?
@@jennifercitamarquez2970 .
La cadera no crece con ejercicios, no hay músculo ahí
¡Lo recomiendo mucho! Estoy tan feliz de que noté cambios en mi cintura. En los primeros 2 días había bajado 2cm y cada día fui bajando mucho más, ya que pasaron los 10 días había bajado 10 cm de cintura. Estoy muy agradecida por haber encontrado este video ❤️🤩
(Combinaba este ejercicio con otros y aparte deje de comer golosinas).
Jajaja recuerdo que cuando comencé me dije que no me iba a notar ningún cambio pero ahora me siento muy alegre por esos 10 cm menos. Éxito para todos los que lo intentan✨.
Seguiré haciendo este ejercicio y muchos más, regreso en 1 mes.
Cuantas veces al día se hace esto?
@@saracristinareyesmasgo5718 yo lo hacía todos los días ❤️
Es el cuarto día seguido que lo hago y funciona. Ya estoy viendo los primeros resultados 👍🏻
Lo hice hace algún tiempo baje 5cm...Hoy decidí empezar de nuevo..inicio cintura 87cm.
Día 1 completo ✔️
Día 2 completo ✔️
Día 3 completo ✔️
Día 4 completo ✔️
Día 5 completo ✔️
Día 6 completo ✔️
Día 7 completo ✔️
Día 8 completo ✔️
Día 9 completo ✔️
Día 10 completo ✔️
final: 83cm ...seguiré con otras rutinas :)
1:17 para las que venimos a diario
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Gracias
Kumawa
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Graciaaas
Empiezo hoy mi cintura mide 81 vuelvo el 29 de marzo:)
denle like para estar pendienteeees
Hice los 10 días me mide ahora 74 lo hago 1 vez al día y voy a estar descansando los fines
Ward
Como estas
Hasta ahora solo he hecho 7 días y he descansado 2 todo perfecto he combinado con más ejercicio y si noto mi cuerpo con más curvas, mi cintura en este momento mide 79 cm
Ximena Nuñez y cuantas veces al día lo haces
Como vas?
Listo! Ya me motivé leyendo los comentarios, ahora necesito algo que me motive a levantarme de la cama 😃🤔🤔
Que te parece si pones tu alarma en el celular y antes de ir a dormir dejas el celular a unos diez o doce pasos dentu cama, así cuando suene si o si ya vas a tener que dejar la cama jajajajja
Te envío un buen café ☕ ése te saca de la cama 🤭
Hola a todas, yo hice esta rutina los 10 días y la verdad si vi el cambio, mi cintura media 70 y ahora mide 66cm, no fue demasiado, ya que no me he cuidado la alimentación y como bastante ajaja.
Voy a hacerlo por otros diez días
Fuerzaa
Wow siendo así empiezo hoy mismo
Miércoles 03 de marzo regreso en 10 días para dar mis resultados.... ánimo chicas,💝
@@ximegonzales1244 que tal?
Volveré en 10 días :3
Cintura: 69 cm
Día de inicio: 11 de abril del 2020.
Les comentaré como me fue. Like para no desaparecer.
y como te va
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qe taal
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Ward
Intentaré el reto a ver qué tal. Les platico en 10 días cómo me fue.
Empiezo hoy 3 de Septiembre
Cintura: 75 cm
Edit: Bueno han pasado 10 días y reduje 2 cm :D seguí comiendo normal y todo, esto me motiva a hacerlo otros 10 días pero agregaré 40 mnts de spinning y sentadillas ...
Cintura 73 cm
Vuelvo en 10 días.
Ya está?,te fue bien.?
RECOMENDADO! (: Baje dos centímetros, no es mucho pero es un progreso. Al inicio pensé que no funcionaria porque los ejercicios son muy fáciles pero si hay resultados. Ahora lo haré más seguido y lo acompañare con una rutina de abdominales.
Cómo te fue * W *?
@@karlamartinez8712 Lo estoy haciendo constantemente junto a otro video de ella y ya veo mayores resultados :) ahora mi cintura mide 5 centímetros menos
Hola, Susana soy de chile, y sigo esta rutina desde marzo, cuando comenzó la pandemia, y me encanta mi cuerpo ya está cambiando bastante , porque sigo varias rutinas tuyas, mi hermosa niña saludos desde acá y bendiciones
Veamos! comienzo hoy 09-03
CINTURA: 80
🎉1RA SEMANA
1er al 7mo dia: ✔️
🎉2DA SEMANA
8vo al 14vo dia:✔️
🎉3RA SEMANA
15vo al 21avo dia:✔️
RESULTADOS:73cm
Conclusión baje 7 cm en 3 semanas como saben depende de cada cuerpo continuaré haciendo el reto 1 semana más más bien animense a seguir con este reto veré si puedo reducir más
Autolike para no desaparecer :'v
Me cuentaaaaas ☹cuando termines por fa no desaparezcas🙄
@@emilyviteri1456 jajaja no linda no soy de las que se esfuma jaja
Como te fue?
@@brendaviramontes_ siii dinosss! Pero se sincera si no funcionó diló✋
@@emilyviteri1456 si funcionó osea si baje 3cm como digo lo seguiré haciendo para ver los resultados finales
Hoy es mi primer día con este, y mo tercero con el anterior video de cintura, vamos a ver que tal mi progreso haciendo ambos🤭🤭🤭
Talla inicial: 67 cm
Día 3: los mismos 67
Like para actualizaciones :3
Como vas?
Sip!
Siguee
Estas delgada
Para qué hacen este tipo de comentarios si no los van a seguir
Empiezo hoy con 74 cm, vuelvo en 10 dias para contarles los resultados
1 día: ✔
2 día: ✔
3 día: ✔
4 día: ✔
5 día: ✔
6 día: ✔ empecé a agregarle el otro video de cintura que tiene en su canal ( el de 12 minutos )
Me empezó a quemar muchísimo la cintura, pero me esta dando resultados
7 día: ✔
8 día: ✔
Bueno, yo también voy a poner por aquí mi progreso.
Empecé el día 18 de septiembre y mi cintura medía 65cm.
Cuando acabe los primeros 10 días vuelvo y os comento como me ha ido.
Autolike para no desaparecer.
(Edit)
GENTE LO HE CUMPLIDOOO!!!!
Sé que llego tarde pero han empezado las clases y no me da la vida😂
Y... FUNCIONA!!
Os recuerdo que empecé con 65cm, actualmente mi cintura mide 62,5. Estos días he seguido haciendo el reto igualmente, así que si no me muero del estrés de aquí a nueve días (creo) os hago otra actualización.
(Edit 2)
Por cierto, mi reto es llegar a 60cm
Principio: 65cm
Primeros 10: 62,5cm
Segundos:
Goal: 60cm
Te funcionó?
@@susiiochoa4579 ha pasado con suerte 5 dias peeerate MWMSMWMDKEK
@@nia.__k6277 jajajajaja ok ahi me cuentas después
Holaa viste cambios?
Aixa Rodríguez Siii he adelgazado 2,5 cm
Empezare a hacer estos ejercicios, 𝙙𝙚𝙨𝙚𝙖𝙣𝙢𝙚 𝙨𝙪𝙚𝙧𝙩𝙚𝙚𝙚💓💞💗💘... hoy mi cintura mide ~69 cm... volveré en 10 días y les compartiré como me fue🥰🥰🥰
Comienzo hoy miércoles 15 de octubre, tengo 70 cm.
1 dia: ✔️
2 dia: ✔️ ( estuve un poco adolorida porque hace mucho no hacía ejercicio)
3 día: ✔️ ( sigo un poco engranada jajaja)
4 día: ✔️
5 día: ✔️ (me duele un poco la espalda alta, creo que estoy trabajando esa parte además de cintura)
6 día: ✔️
7 día: ✔️
8 día: ✔️
9 día: ✔️
10 día: ✔️
¡¡Termine el reto!!
Estoy en 67cm.
C Ruiz vuelvee
@@rosiluevano5084 Hola! Aun los sigo haciendo
@@ela3965 has reducido cm?
@@alexandragonzalez4060 hasta ahora no me he medido porque quiero esperar los diez días, pero te puedo decir que me veo más delgada
Pregunta solo se puede hacer una vez o las veces que quieras hasta tener el resultado que quiera por ejemplo mi cintura mide 85 y tengo despues 79 pero quiero 75 :v puedo seguir haciéndolo? O seria peligroso para mi salud?
Siempre vuelvo a esta rutina porque es la que más me funciona, la combino con otras de Susana y van de perla !
con cuales otras?
voy a empezar hoy con este reto!! mi cintura actualmente mide 65cm, cada día vender a contarles si lo he hecho y al día 10 les cuento los resultados.
LIKE PARA NO DESAPARECER
AVISO: hace dos días empeze la rutina de Chloe ting de dos semanas y hice dos días de cintura de otro vídeo de cintura (el cual voy a reemplazar por este)
día 1:✔️
dia 2:✔️
Empiezo hoy viernes 4/12.... Vuelvo en 10 días y les cuento como me fue jeje
*EMPIEZO CON* : 78 Cm
*TERMINÉ CON* : 70,5 Cm
• Recomiendo al 100% hacer esta rutina de ejercicios, a los 5 días ya se veían los cambios. Lo hice los 10 días seguidos y en los mismos no hice ninguna dieta ( Cabe aclarar que yo no bebo alcohol ni gaseosas, sólo tomo agua). ¡Espero que lo intenten!😉 Yo seguiré con esta rutina 10 días más y le sumaré zumba. Luego les cuento, besos.
DÍA 1: 👌
DÍA 2: 👌
DÍA 3: 👌
DÍA 4: 👌
DÍA 5: 👌
DÍA 6: 👌
DÍA 7: 👌
DÍA 8: 👌
DÍA 9: 👌
DÍA 10: 👌
Cómo te fué? ✨
@@nahirballesteros6363 Holaa me está yendo re bien! Empiezo a ver los cambios 🤗
Empiezo lunes: Lo haré 2 veces al día por 1 semana
🌸 CINTURA: 65 cm
Vuelvo en una semana, like para compartirles si veo cambios o no
se tardaba un año
@@ximenekee2254 jajajajaja
Yo viendo como ases ejercicio mientras estoy sentada en el sillón jajja uy así boy a bajar un chingo de peso jaja
Anímate !!! 💖👏🏼
Estoy igual 😂
Nancy Yesica Nuñez Garduño ya lo hiciste tú?
Haces* voy* lo que yo te recomiendo es un diccionario.
Yo estoy hechada en mi cama we
Comencé hoy 1ero de octubre.
Cintura: 67 cm
Día 1:✔️
Día 2:✔️
Día 3:✔️
Día 4:✔️
IamVeronica Plaza SUERTE!
Yamilet Martinez Graciassss❤️
IamVeronica Plaza De nadaa🤩
Éxito!!!
Lana Tsukino Graciassss
Inicie hace diez dias con 74 cm
Y finalice hoy con 70 cm.😍🤗
No sé qué onda, pero lo voy a hacer durante 7/ días; empiezo ya, hoy es sábado. Dentro de 3 días les comento y luego sigue.
.
🤔
Oks. Tomen en cuenta esto:
1) estoy haciendo otros tipos de ejercicios; abdomen y glúteos.
2) gracias a mi digestión, ingiero más agua que comida.
3) primero hago el ejercicio de abdomen, luego de glúteo y por último de cintura.
4) me pongo una bolsa de naylon en la cintura.
5) repito este vídeo cuando me levanto y entre las 17/19 p.m.
6) obviamente estoy bajando talla de todo, a parte soy vegetariana, no consumo limón, gaseosa, tantas cosas con harina, etc. Los ejercicios anteriores lo empecé a realizar un semana antes que este, así que... esto me ayuda a aplanar más mi panza, algo realmente sorprendente, ya que va yendo demasiado rápido el aplanamiento y por supuesto a eliminar grasas que se pueden acumular en esa zona que con otros ejercicios no lo podría hacer. Así que es obvio que baja talla güero.
Post data: si dicen "mucho texto" serán violados por maraca de negro, gracias.
Como vas? Has notadi cambios?
Me uno a tu reto😀
Hola 👋 hola 👋 comparto mi experiencia
Yo no tenia cintura , cuando logro bajar me hago delgada cuadrada y con abdomen , estos ejercicios he formado cintura , lo que hago diario es abs de pie , cintura para reducir espalda y brazos diario que son los que quiero eliminar y para aumentar cv omo pierna y glúteos dos veces por semana y me ha resultado de maravilla 😊
Llevo 2 meses haciendo ejercicio y gracias a tus videos eh bajado 6 kilos 😊 . .. regrese a editar mi comentario, logré bajar 12 kilos en 5 meses gracias a tus vídeos 💕❤️💋
Quieren saber si funcionó? Pues siiii, estoy siguiendo un plan alimenticio que me dio la Nutricionista, cuando empecé a bajar unos kilitos me seguía viendo cuadrada, literal ahora tengo cintura, una como a mí me gusta 🥺, estoy feliz, muchas gracias seguiré haciendo esta rutina todos los días 💪🔥.
Empecé ayer 27 de Mayo
MIS MEDIDAS
Busto:84
Cintura: 64 - 3 (61)
Caderas:90
Estoy comenzando en el modelaje y estoy buscando definir más mi figura.
Estoy acompañando esta rutina de Susana con otra más de ella, y otros ejercicios.
Me levanto a las 7:00 am a ejercitarme, estoy tomando mucha agua, comiendo más moderado y estoy tratando de evitar varios alimentos.
Les iré contando los resultados.
PRIMERA SEMANA 10/6 (Me medí y baje 3cm en los primeros 4 días)(día 5 ayer tomé un descanso)
SEGUNDA SEMANA 10/
TERCERA SEMANA 10/
CUARTA SEMANA 10/
...
Like para no desaparecer. 🥲
Excelente ya llevo 4 meses haciendo con otros ejercicios de susana y de cintura he perdido 13 centimetro y comiendo mas sano y temprano mas tardar 6:30 o 7 estoy cenando y me ejercito mas q todo en la mañana hace 1 mes q me cambie a ese horario ya a las 6 am estoy caminado 1 hora y luego los ejercicios de susana. Estoy muy contenta vi mas resultados ejercitarme de mañana antes de desayunar tomar mucha agua
hice 5 días (no fueron seguidos) y mi cintura pasó de 78cm a 75cm, no es mucho pero me siento mucho más capaz. No es imposible chicas, ustedes pueden
Llevo 10 días y los resultados son increíbles mi cintura media 68cm ahora mide 63cm!! 🤩 deben hacerlo todos los días y los resultados son maravillosos🌟🙌🏻
Haces dieta también?
Ay Dios!!! VOY A INTENTAR.
Regreso en 10 días😆
Edit: Me ha funcionado Mi talla inicial fue de 71 y ahora lo he hecho 12 no 10 y mi talla ahora es de 65
Catalina Rosales hicistes por 12 días?? Te funciono??
Apoco ? 8'0
#Inspirada xd, gracias por no desaparecer :´3
Empecé hoy 18 de mayo voy a venir en 10 días a ver si funciona el reto.
Vengo después de 10 días y reduje 4cms. Voy a seguir haciendolos.
La primera vez que me medí tenía 85cm
Luego de haber hecho el reto por primera vez llegué a tener 81cm
Ahora tengo 78 cm, ahí seguimos con toda.
Ahora tengo 75cm, realmente he visto cambios.
Vuelvo a editar ahora tengo 73 cm. Vamos con toda jajaja
Vengo a poner mi propio reto para motivarme:
- Día 1: 71cm... Vuelvo en unos días ☺️
@@llece1 como te fue?
De verdad que me dio resultado estos ejercicios para mi cintura, termine con una cintura pequeña, muy recomendado. Gracias por haber compartido tus ejercicios para reducir cintura.
Hola uwu yo también me ánimo!!! Empecé hoy , vuelvo en 1 semana y así sucesivamente
Hola mi cintura reducio 6 cm
Seria bueno que dieras detalles especificos de cuanto media tu cintura antes, para poder tener una referencia.
¡Ah claro y el peso! Pero que gusto que bajo tu cintura, ¡felicidades! :3
@@usaguiowo2517 Es normal que al principio una se vea mas reducida que la otra??
@@Ana-gr2hu llevó 3 meses y ya baje 3 kg
@@katymarin5281 claro, no todos somos simétricos :)!! Me pasa eso
Empiezo hoy con 79 cm de cintura!!! Regreso en 10 días, prometido jaja porque ya vi que todas dicen y no vuelven
Ojo! Estoy haciendo dieta con quita kilos y 15 min de cardio diarios
31-Mayo: 76 cm 👏🏻
Empiezo hoy 24 de febrero
65cm de cintura
84 cm de cadera
Autolike para no desaparecer
Nos avisas!
Cómo vas
Que paso
!!!
como te fue?
Voy a empezar hoy
Cintura 70 cm
Caderas 90 cm
Volvere en un mes para ver si hay cambios.
:'v
Que tal
Ya ha pasado un mes
Ya pasó un mes, y no volvió :v
Ya paso un mes, que tal
Hola chicas yo ya cumplí mis 10 días y la verdad noté un cambio no hice medidas ni nada pero mi ropa me queda mucho mejor y se nota el cambio en mi figura, hice este ejercicio y otros dos de Susana, no se rindan sean constantes y formen una disciplina, el querer es poder ! no hice dieta pero si tomé agua como debe de ser y a la rutina le puse un horario! Si se puede!!! Ánimo!!! Muchas gracias Susana !!! :'3
llevo más de 10 días y he notado bastante cambio en mi cintura os lo recomiendo!!
Pues yo si he rebajado cintura, era 72 y ahora soy 69, son solo 3 cm pero es porque yo no cuido muy bien mi alimentación y no alterno más ejercicios, solo realizo este y uno con el mismo nombre y es de ella también, solo echenle ganas chicas que todas podemos y si a ti que lees esto se te complica o sientes que no vas a lograrlo lo harás todo lo que hagas hazlo con todas tus ganas y esfuerzo y verás los resultados!!!
disculpa como hago para descargar el calendario
Empiezo hoy
Talla de cintura inicial: 84 cm
En diez días regreso
faltan tres días pero he reducido 3 cm
Talla de cintura semana despumes: 81 cm
Cómo te ha ido ?
Xd
Hola, soy Nata, tengo 36 años, madre de dos hijos de 14 y 11 años. Tengo una figura bonita (al menos para mi...
Tengo una rutina que sigo casi al pie de la letra y digo "casi" porque a veces fallo, como cualquier ser humano, pero me ha dado resultado tanto para la salud como para el cuerpo:
🥦🥝DIETA SALUDABLE 🍉🍎
A primera hora de la mañana:
Un vaso🥛 de agua tibia con:
El zumo de 1/2 limón🍋, una c/dita🥄 de miel 🍯y una pizca de Bicarbonato de sodio. (o al menos solo el agua con limón) Sirve para la Vitamina C, subir defensas y adelgazar
Al desayuno🥞, comer de 1 a 3 ajos bien machacados. (entre el sandwich, los huevos, el caldo, el queso, etc)
Beber mucha agua 💦(de los 8 vasos Ojalá 4 de ellos con limón)
Consumir más pollo🍗 y pescado🐟 que carne roja y MUCHA ENSALADA🥗🍅🥒. (digo orgullosamente que hace mas de 2 años que no como carne roja👍)
La cena antes de las 6 pm y siempre líquida. Cremas, sopas🍵, consomé, avena......
Nunca te olvides de tomar jugo de fruta 🍇🍉🍊🍋🍐🍹con un pedacito de sábila licuada. (la sábila o aloe suavisa tu piel y ayuda a tu intestino)
Y por último. Un día de ayuno al mes, no daña a nadie siempre y cuando te hidrates con el agua con miel y limón y alguna fruta al levantarte (no se trata de matarte de hambre, solo desintoxicar el cuerpo de harinas, frituras, dulce y sal👏🏼👏🏼👏🏼)
En cuanto al ejecicio, 💪🏼🤸🏽♂️, la plancha es excelente para la cintura, caminar y trotar para el cardio, abdominales recostada en la cama viendo tele (levantar piernas hasta hacer presión en el abdomen), patada hacia atrás y sentadillas para la cola. Entre 30 minutos a dos horas diarias según tu resistencia y notarás los resultados además de sentirte viv@ y activ@
¡¡¡ÉXITOS!!!
graciasss
Hola Susana cumplí con mi reto hoy terminé los 10 días .
Gracias por tu ayuda.
Dios te bendiga 🙏
Namasté 🙏
Debo decir que estoy super impresionada y satisfecha, complete los 10 días y los resultados son muy vistosos. También depende la persona, si contextura y sobre todo si sigue el reto seguido claro. En mi caso, los primeros días no se sintió dolor ni nada, fue super fácil y demás. Pero luego de unos días si fui notando cierto dolor en la cintura y con eso se veía ciertos resultados. Claro, esto de debe combinar con una dieta o con otras rutinas de ejercicio para complementar. Pero les diré que solo hice esta sola rutina durante esos 10 días y vi resultados. De ahí lo seguí aplicando en todas mis rutinas y les digo que estoy super feliz, yo soy de contextura rellenita y pues ahora se me nota mucho más la cintura, esta más marcada y definida. Desde que vi los primeros resultados ahora se volvió mi rutina diaria. Es cuestión de dedicarte tiempo y no rendirse
Hola, comienzo el reto hoy 6 de mayo
Cintura actual: 77 cm
Volveré en diez días para comparar mi progreso 🥺
Cintura actual: 68
Bajé en diez días: 9 cm
Cómo te fue?
@@carmenramirez6169 hola, ahora tengo 68 de cintura, bajé 9 cm en los 10 días, yo hacía los ejercicios dos veces por día.
¿Solo hiciste estos ejercicios o aparte otros?
Esta bien si lo hago todos los dias pero sin dieta, obvio ccuidando mi alimentacion y con otros ejercico para abdomen plano???? plis ayudenme
@@elenasuarez3387 yo creo que depende cada persona, yo no baje la lonja hasta que me puse a dieta baja en carbohidratos, hacia demasiada ejercicio y nada.
Empiezo hoyy, complementando con otras rutinasss.
Día 1: Hechoo, no me costó nadaa
Día 2: Hechooo
Día 3; Heeechooo
Día 4: Hechoo
Día 5: Noto cambioss, pero igual es xq estoy complementando con otra rutina que tmb afina la cintura.
Día 6: Hoy lo hice dos veces, xq estaba aburrida y quería aprovechar
Día 7: Hechooo
Empezaré hoy ☺️ (12 de Enero)
Regreso en 10 días
Cintura: 73 cm
Cadera: 100 cm
Listoooo 10 días (22 de Enero)
Hice el ejercicio 5 veces (un día si y otro no) por trabajo pero hoy me medí y:
Cintura: 70 cm
Cadera: 100 cm
Ok 😁
.
Y que paso?
?
En diez días... Faltan 3
Es muy buena esta Rutina, he conseguido más resultados que con cualquier otra
La verdad esta rutina ayuda mucho llevo haciéndola un mes todos los días y mi cintura paso de medio 74 a medir 62 les recomiendo demasiado esto
Feliz!!!, sí funcionan estos ejercicios, después de una semana perdí 3 cm, empecé con 77 ahora 74,continuaré mi meta es 60 😅
Llegaste?
@@carolinatolaba6963 llegue a 70 estuve haciendolo todo el tiempo de resguardo por contingencia 3 meses pero de ahí no pasé, aún así bajar 7 cm fue muy bueno,.
Llevo 3 días haciendolo y si e visto cambios, solamente que estaba un poco gordita y si se me notaban las curvas, ahora ya se me notan más y e adelgazado.
Lo seguiré haciendo, punto para no desaparecer
.
como vas
Hoy comienzo! Cintura 66cm, vuelvo dentro de 10 días para comentarles los resultados!
Hola Susana cumplí con mi cuarto día del reto. Gracias por tus cariño , tiempo y videos. Namasté 🙏
Si funciona el reto . ❤️😘 Conseguí bajar un kilo en dos semanas .
Llevo 5 días con el entrenamiento con este vídeo y wooo, la verdad no me tomé las medidas pero si se ve un cambio incluso las personas cercanas a mi ven un cambio, realmente funciona con disciplina, lo ame, lo llevaré acabo por más de 10 días ❤️
Como me alegro
Te mando mucho ánimo para que sigas entrenando y aquí estaré para lo que necesites😘
hola si me funciono lo hice mas de 10 dias hice 2 meses y tengo una cintura de avispa baje 14cm vale la pena chicas ahora tengo la cintura q soñe increible
Mí cintura es de 90 y tengo 12 así que vuelvo después de 2 semanas ya lo hice es muy bueno este ejercicio lo notarás mucho te lo recomiendo y lo seguiré haciendo
Holaaaaa Susana cumplí con mi reto hoy es el noveno día me falta poco.
Gracias por tu apoyo
Dios te bendiga 🙏
Namasté 🙏
Holaaaaa Susana cumplí con mi reto van siete días me falta poco.
Gracias por tu apoyo.
Dios te bendiga 🙏
Namasté 🙏
Hoy empecé, 8 de Enero y vuelvo el 18.
Yo les cuento
Ya volvi
Es que se me olvido a hacerlos y tuve que repetirlos por una semana
Pero si he notado bastantes cambios.
Si funciona gente
Ahora mi abdomen es un poco plano y mi cintura se ve mejor.
Si funciona 😌
Mi cintura media 75 y ahora mide 71
Holaa ya es 25
@@valeriarocha4626
Si funciona
Lo que pasa es que me olvide hacerlas y tuve que repetirlas por una semana
Pero si vale la pena mi cintura y abdomen mejoro
Justo ahora que quiero comenzar con cintura llegas tú y subes vídeo, voy a comenzar hoy, graciaas
Yo estaba en las mismas y Susy nos leía la mente
26 de septiembre: cintura 68 cm. Seguiremos informando.
Edit: 14 enero
Cintura: 65 cm
Caderas: 94 cm
estoy muy contenta pero he de reconocer q no he hecho esto todos los días, lo dejé dos semanas, lo he hecho intermitentemente y ahora me he puesto en serio otra vez. También hago el reto de ensanchar caderas.
te esta resultando?
@@giulianagutierrez9588 creo q sí, reducir he reducido cintura, lo q pasa q no puedo llevar un control xq lo he hecho intermitentemente, pero supongo q si no hubiera hecho nada de nada no me habría reducido x arte de magia, así q diría q sí funciona ahora me he vuelto a poner en serio, a ver lo q me dura jajajaja
Llevo 3 días haciendo esta rutina, no veo cambios pero voy a ser constante día tras día con una comida saludable os veo dentro de unos diaaas🥰
Voy a intentarlo y dejaré mi progreso aquí ☺️
Peso inicial: 57 kg.
Cintura: 70 cm.
Día 1: 👍 fue bastante fácil
CONSEJO: Háganlo frente a un espejo o ventana donde puedan verse para saber que lo están haciendo bien.
Día 2: 👍
Cosa que noté: Me dolía un poco para hacer el ejercicio no.2 así que lo hice más lento y cuidando mi respiración.
Día 3: 👎 empezó mi período y me quería morir 😔
Día 4: 👍 hoy me siento menos inflamada así que lo hice.
CONSEJO: Hagan la rutina después de su rutina diaria o alguna rutina de cardio (pueden caminar, saltar la cuerda o correr unos 10 minutos, esto hará que empiecen a quemar calorías y al hacer esta rutina quemarán específicamente grasa de este punto)
Día 5: 👍
Día 6: 👍
Día 7: 👍
Día 8: 👍
Día 9: 👍
Día 10: 👍
ME FUNCIONO!!! BAJE 2 CM DE CINTURA. Estoy pensando en hacer otra semana más. ESTOY MUY FELIZ, SE NOTA LA DIFERENCIA. Puede que crean que no es mucho lo que baje, pero estoy muy agradecida de ver una diferencia.
Inicio hoy, 31/08/20
Cintura: 78,7
Peso: 58
Día 1: ✔
Día 2: ✔
Día 3: ✔
Dia 4: ✔
Día 5: ✔
Dia 6: ✔
Dia 7: 🛇
Dia 8: ✔
Dia 9: ✔
Como te fue
Empecé con 73 de cintura
Día 1 : ✅
Día 2 : ✅
Día 3 : ✅
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Día 8 : ✅
Día 9 : ✅
Día 10 : ✅
10 días corridos haciendo esta rutina al pie de la letra. No hice ningún tipo de dieta, solo comí lo de siempre sin ninguna restricción en fin no cuidaba lo que comía para nada.
Cintura inicial : 73 centímetros.
Cintura final : 70 centímetros.
Solo 10 días y tengo 3 centímetros menos se puede decir que si funciona.
Ahora me propuse un nuevo reto y es combinar esta rutina con alguna otra de abdomen.... me acompañan a este cambio?
Día 1 : ✅
Día 2 :
Día 3 :
Día 4 :
Día 5 :
Día 6 :
Día 7 :
Día 8 :
Día 9 :
Día 10 :
Esta cuarentena me afecto mucho en mi cintura tenia mi cintura de 61 y ahora ya esta de 70 y quiero reducirla de nuevo.
Empiezo el 19 de junio juro que si volveré.
Día 1:✔
Día 2:✔
Día 3: No lo hice completo
Día 4:✔
Día 5:✔
No hago dieta sigo comiendo igual.
Hola Susana cumplí con mi rutina van seis días del reto, falta poco. 💪💪💪
Gracias por tu ayuda.
Namasté 🙏
En 1 mes baje 8 cm media 71 cm ahora mi cintura mide 63 estoy tan feliz si funciona per eviten las grasas por un tiempo gracias susana te amamos
Empiezo hoy
Cintura: 75
Vuelvo en 10 días
Autolike para no desaparecer
Como vas??
Lol y a pasao un mes JAJJAJA esta no vuelve
Hace un año ajsjjsjdjd ya tienes cintura de avispa?
A mí me funcionó, en 5 días pasé de 68 a 65, recomendado 😊
voy a intentar realizar el reto C:
1 día: 65cm de cintura
2 día 65cm de cintura
3 día: 64,5 cm ( va creo por que el coso que mide es una cagada)
4 día 64 cm ( EN SOLO 4 DÍAS BAJE 1CM)
5 día: 63cm
(hace 6 días no hago me olvide ..pero estuve haciendo actividad ficica
como andar el bici)
6 dìa : 63cm
( ayer no hice)
7 dìa :63cm
(ayer no hice por que vinieron mis amigas)
8 día: 63cm
9 dìa 63cm
10 dìa : 62 cm C:
voY a ConTaR Mi ExPeRiEnCiA C:
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yo la verdad que no le tenia fe....
ya que cuando lo hice por primera vez.. no me canso como pensaba , pero al verdad que SI , SI funciono reduje 3,5 cm... la verdad que me sorprendio ya que muchas beses me olvidada y no lo hacia.. voy a intentar otros 10 dìas C:
Estoy muy feliz con los ejercicios. Muchas gracias Susana Yabar ayer cumplí el reto de diez días con varios ejercicios tuyos y baje 2 tallas. Aparte me siento muy motivada y de salud estoy muy bien,e siento más ligera. Eres una fregona mis respetos. Saludos y que Dios te bendiga.
Hoy empecé.. combiene varios retos , en total una hora de ejercicios para reducir cintura 21/08/2024. Vuelvo en 10 dias PROMETO IR ACTUALIZANDO PARA QUE TAMBIÉN SE ANIMEN ❤
DÍA 1: LOGRADO. 78CM DE CINTURA
Día 2: LOGRADO! ME DUELE TODO JAJ
(LIKE PARA NO OLVIDARME DE ACTUALIZAR)
Comienzo hoy 6 de septiembre les digo el 16 mi cintura me mide 71cm vamos a ver como me va.👸🏽
Días 1:✔️
Días 2:✔️
Días 3:✔️
Dia 4:✔️
Día 5:✔️
Día 6:✔️
Dia 7:✔️
Día 8:✔️
Dia 9:✔️
Dia 10:✔️
Tengo la cintura de 65 centímetros en muy bueno lo hago 2 veces al día lo recomiendo.
Empiezo hoy 9/01 y regreso el 19/01 cintura: 73 cm
Like para q no me olvide de publicar los resultados
Holu , recién voy a empezar con mi cintura que mide 83 Cm
Día uno: 82,5
Día dos:82
Si funcionaaaa! Y para mejores resultados y más rápidos se puede hacer con faja
Hey, holaa, les juro que esto funciona de maravilla, a los 2 días noté cambios demasiado extremos, se los recomiendo muchísimo. Por la cuarentena me excedí comiendo y no media las porciones de comida que consumía. Empecé a notar cómo subía de peso y miré este video. Tenía pocas esperanzas pero aún así quise intentarlo. Les aseguro que funciona!
Llevo una semana haciendo estos ejercicios y un poco de cardio y mi cintura bajo de 85cm a 80 cm, continuare haciendo y actualizo cuando halla bajado mas cm 🥰
Cuantas veces a la semana lo asias?
Cintura: 75cm, mido: 168cm
Días 10 👌
Actualización: 74cm Solo bajé un centímetro. En las noches siempre se me hinchaba el estómago, desde que hago la rutina ya no me pasa.
Aparte hago otra rutina diaria de 20 minutos todas las noches.
Es la primera vez que hago ejercicio y voy a seguir con la rutina por lo menos un mes...
Días 21
No tuve más resultados y lo dejé 😢, voy a intentar otras rutinas
Saludos
Gracias ya me desmotivaste 🥰 a tender mi aintura ideal
Estoy haciendo 3 retos, gluteos, cintura y cintura de avispa, voy en mi tercer día, mis medidas al inicio
90
66
106
Aun no me mido, me mediré al acabar el reto y les cuento chicas!!!! Motivense aunque duela, cuando me siento un poco colapsada me arrancó a hacer los ejercicios así los hago super motivada y con ganas de sacar mis energías negativas!
ya vas notando resultados?
Empecé con 73cm, hice el reto anterior de cintura pero más de 10 días y ahora tengo 69cm...voy por más!!!
Hoy terminé el reto junto a otros de cardio y plancha. Bajé en 10 dias 1.5 cm, a lo mejor no es mucho pero para mi es importante ya que me cuesta un montón reducir cintura. Ahora voy a seguir con otros retos. Saludos a todos y gracias Susana por estas rutinas❤