Les cuento que lo eh empezado hace 2 semana (voy por la tercera,) está rutina más la de 800 abdominales parada (es una rutina tranqui de ella también) y la verdad q los resultados son increíbles!!! Se los recomiendo y traten de acompañarlo con una comida saludable, yo como de todo pero le baje a los carbohidratos y a los azucares también aunq se me complica porq mi canal de TH-cam es de comidas 😅. Así q super recomendado estos 2 ejercicios q son los únicos q hago desde hace casi 3 semanas!!!!
Una de las rutinas mas supergeniales y efectivisima es esta. Me encanta combinar este reto con el de las 800 abdominales, sudas montones y te da una energía para todo el día. Gracias, Susana, por ser, por estar y por existir.
Ya he bajado de tallas de cintura y las llantitas michelín jajajja de la espalda baja ya casi no las tengo, llevo mas de 2 meses haciendo ejercicio, antes mi talla en cintura era 80cm ahorita soy 69cm. Claro q también como mas sano. Gracias Susana por compartir los ejercicios🙂.
Voy a empezarlo desde hoy. Me cuesta mucho hacer ejercicio, y me da un poco de pena ir al gimnasio, así que con la elíptica que me regalaron y con tus videos empezaré desde mi casa. No quiero adelgazar, solo reafirmar mi adbomen ya que después de mis hijos y una etapa de depresión hizo que bajara y subiera de panza constantemente. Haré mi mayor esfuerzo
LO QUE MAS ME GUSTA DE TUS VIDEOS ES QUE SON DEMASIADO SENCILLOS Y CUALQUIERA LOS PUEDE HAVER, NO TENGO QUE TUMBARME EN EL PISO O SALTAR POR EL DOLOR EN MI ESPALDA...DEFINITIVAMENTE ERES LA MEJOR¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Tengo 12 años de edad y me a funcionado un montón estoy motivada a seguir te lo agradezco Si tu no vez resultados recuerda dos cosas depende tu edad también para bajar de peso y ver cambios y dos cambia tu alimentación mas fruta y verdura y veras pequeños cambios poco a poco
Hola Susana , empece desde ayer a practicar 2 de tus rutinas para brazos , espalda y cintura, acabo de terminar mis rutinas de hoy, espero poder decirles sobre buenos resultados en 2 semanas, saludos y gracias!
Todas tus rutinas para hacer cintura son buenisimas yo perdí la cintura por completo y estoy viendo cambios en 15 días que hago ejercicios claro dejé harinas hasta las tortillas bueno solo como 3 ahora 5 centímetros reducidos en 15 días haré esta rutina ahora para ver que tal me va. Dios te bendiga por compartir
Te agradezco ya que tengo 2 hijos y no tengo ni tiempo ni dinero para ir a un gimnasio y con tus rutinas estoy muy contenta estoy obteniendo muy buenos resultados gracias muchos besos para ti
Ame la rutina, ya hoy hice dos de tus rutina, comencé mi día con mi practica de yoga y ahora hice esta rutina y me duele todo, voy a completar mi sección de entrenamiento con otra rutina y a comenzar mi día con energía.
Hola Susana me encantan tus rutinas, llevo haciéndolas todo lo que va de la pandemia, he notado un gran cambio en mi cuerpo, Saludos desde el estado de México, Cuautitlán Izcalli!!! Gracias!!! ♥️😍😍😍
Hola Susana deseo estes bien hoy quisiera proponerte que al igual que yo muchas te seguimos desde ya hace un par de años y dentro de lo que estamos psasndo a nivel mundial con esta pandemia pues tenemos dificultades economicas yo vivo en Venezuela siempre sigo tus calendarios y todos tus consejos muy buenos pero al igual que muchos entrenadores lo estan haciendo danos tu el regalo de los calendarios osea sin precio como antes lo dabas mientras todo vuelve a la normalidad gracias y que Dios te bendiga...
Ella es excelente 👌ejercicios super efectivos y los ritmos son super moderados para no causar daños toda una profecional te felicito un fuerte abrazo desde Costa Rica 💖
Holi... haber hoy mido 81 vuelvo en diez dias ....(1 de mayo 2020) Jajja weno creo que si meta ha funcionado media 81 ahora mido 77. Hize dos retos de este canal y me ha ido bien. Este tipo de videos son muy recomendados. Neta que me gusta este canal.
Chicas esta rutina está súper padre No se confíen por ver sencillos los ejercicios, sientes súper fuerte el trabajo en la cintura, incluso si marcas bien los movimientos , sentirás un dolorcito, recuerden que es muy importante siempre contraer la zona trabajada para sentír bien el trabajo
Empiezo hoy 10 agosto nos vemos en una semana dale like si quieres saber qué tal me fue 1er día hoy 10 agosto: me costó un poco hacerlo bien pero lo logré. 2do dia: lo logré hacer y mejore un poco el movimiento 3ee día: mejore pero hice 2 series por tiempo 4arto dia: lo hice completo y ya no me cuesta hacerlo 5to día: no me cuesta hacerlo 6to día: no pude hacer nada de ejercicio por colegio 7timo día: no me cuesta hacerlo pero he visto un poquito más de curvas, no es muy notorio pero sí ha habido un pequeño cambio 8tavo día: hay un poquito más de curvas, wow 9no día: hay un poco más de curvas 10dia no hice por colegio
Gracias tengo 54 años y Hace 2 años años tuve un aparatos accidente donde el hueso de mi codo totalmente se salió estuve 6 meses con yeso y casi un año de rehabilitación después de mí rehabilitación encontré estos videos hacerlos más al principio mi codo no sé prestaba mucho para girar pero poco a poco me fueron agilizando todo mi cuerpo así que doy gracias hago la rutina de la cintura de espalda baja y la de 5 minutos para calentamiento
este encierro que tenemos en españa debido al coronavirus me abrio una ventana a hacer deporte en casa y tus videos son todo un descubrimiento me estan ayudando muchisimo, gracias
Con mi mamá comenzamos a hacer tus rutinas hace 3 semanas y ella ya ha bajado 7 cm ,ella no se quiere pesar por qué quiere verlo en las medidas ya que muchas veces el músculo es el que aumenta ,aparte se nota más por que ella pesa 96 kls y antes casi 100
Hoy aparecio tu video y era justo lo que andaba buscando. Muchas gracias. Muy buena energia. Eres muy positiva. Me gusto que el video era corto y facil de hacer. Muy buena explication, gracias. ❤💪🏋️♀️🌡🔥💣💥
Te acabo de descubrir, tus tutoriales me parecen ideales, no me siento sola entrenando, es súper divertida la música y tu voz, la verdad esque ya hice 5 videos tuyos seguidos. Voy a seguirte en Instagram y a descargarme tus rutinas!! MUCHISIMAS GRACIAS ERES IDEAL!!!!☺️☺️😉🥰💗💜👏
Buenas!!! Yo hace 5 meses que cambié mi alimentación como mas (verduras comidas al horno,a la plancha tomo mas agua)etc Hace 4 meses que me enganché con tus videos, y si la verdad que note cambios, para bien, y eso que hace un año fui mamá lo importante es ser constante!!!
Saludos desde Tijuana amiga Susana yabar mugusta muchos ejercicios porque ase para todo Ami está asiendo muy bien y me estoy sintiendo mejor poco a poco tu o tengo 57 años gracias por compartir los ejercicios bendiciones as miga Susana yabar 🌼🌷😘😀
Buenisimo como ningun otros videos habia realizado y como no veia resultados, suiempre con dolor en el cuerpo , no haciamn pausa..Ahora cada dia siento mi cuerpo mas flexible, ..Me gustaria uno especifico y un poco fuerte , solo para bientre bajo ombligo y poca carne colgante ya en inicio ,
Susy,ya he bajado mucho con tus rutinas,me encantan,son tan buenas y con esos paisajes te motivas más,porfavor mas videos para espalda alta y brazos... Besos ❤✌
Hola Susana , soy de Mendoza argentina y me encanta la gimnasia, y más al aire libre me da más entusiasmo , yo con mi edad me cuesta pero se puede te amo
Llevo casi dos meses siguiendo las rutinas de Susana y he tenido cambios positivos comenze con cintura de 72 y pase a 69 y esos gracias a esta rutina y otras que añadía de ella. 🤗
Quiero comentar para comprometerme encerio, he intentado bajar de peso y no puedo espero este comentario de compromiso me ayude. Empiezo con mis ejercisios hoy 18 de diciembre con 112 de cintura espero bajar un poco , en diez dias estare comentando que tal me fue.
Holaa!!! Su .. yo sabia practicar tus rutinas pasando un dia hace 3 !ños atras y me funcionaban muy bien.. !! Luego me case y tube mi bebe ahora el 2do bebe 😁 y por ellos los abandone .. pero aqui estoy de nuevo a comenzar el reto nuevamente!!!!
Hoy comenzó 19 mayo 2021 Día 1:💪 Día 2:💪 Dia 3:💪 Dia 4:💪 Día 5:💪 Día 6:💪 Día 7:💪 Dia 8:💪 Día 9:💪 Día 10:💪 En verdad funciona lo hice más de diez días y si note cambios en mi cintura lo ame 😊✨
Hace una semana empece con alimentación saludable. Elimine totalmente el azúcar de mi dieta para estar menos pesada. Hoy sabado 29 agosto 2020 inicie con las rutinas, esta y otra combinadas. Vamo a ver, quemar la grasa y tener finalmente mi cuerpo espectacular. 💪🏻💪🏻💪🏻 Reo q estoy pesando alrededor de 74 kilos con 163 de altura. Mi caso la panza después de tener mi hijo hace 3 años.
MUCHAS GRACIAS SUSANITA PRECIOSA,JAMAS ME OLVIDARE DE TU NOMBRE PORQ ASI SE LLAMA MI PRIMERA HIJITA QUE VIVE EN LAS VEGAS MARAVILLOSOS TUS EJERCICIOS Y CREO QUE ME LOS HAS DOSIFICADO PORQUE JUSTAMENTE HE TERMINADO EN UNA HORA Y HE TRABAJADO JUNTO CONTIGO PROVECHOSAMENTE . ERES LA MUJER MARAVILLA. TE QUIERO Y MILLON DE GRACIAS. NO TE DEJARE HASTA ALCANZAR MI META.
Hola susana muy buenas tus rutinas, ya he notado cambios en mi fugura, estoy definiendo mí cintura y tengo varios cambios, estoy feliz de poder realizar tus ejercicios eres una motivación para mí, gracias ❤️saludos desde Chile
Hiciste algun tipo de dieta o comias normal? Si podes responder estaria buenisimo, yo me estoy estresando ya haciendo ejercicios diariamente y no noto cambios aun :(
@@julietawagner8298 no cambie mis hábitos de comer, me ordene en los horarios, y agregue más verduras, a mis comidas, los carbohidratos, los fui dejando de a poco, agregue proteínas y el agua que es fundamental,
Lo he hecho 2 veces por semana junto con otras rutinas,llevo 3 semanas y mi cintura perdio 4 cms 😮😮no es mucho pero me habia costado mucho trabajo reducir de esa parte!!!gracias susana 😙😙😙
For those who don’t speak Spanish just follow along because it really does work my best friend and I have opposite problems she doesn’t like being too skinny and I’m a bit of a big girl so she started doing this exercise thinking she would get muscle and in 2 weeks we almost had an intervention thinking she was anoréxic😂😂 after only 2 weeks!! After seeing her results I decided to try it for myself I’m on day 2 so far so good what really helps the most is that these exercises don’t burn you out but they also have effect if your like me premature and have anemia and struggle to run for more than 10 minutes I recommend watching her videos me and my best friend are doing this along with her 5 minute warm and another video of hers
@@glendayussimijoachinmendez9531 los retos de cintura de 10 días, hice 2 retos por mes, descansando una semana entre retos y también siguiendo las sugerencias de dieta que dio en los viernes con su, si se puede 🤗, es cuestión de constancia 💪
Hola Susana!! Justo ayer pensaba que ojalá pronto subieras un reto de cintura y espalda baja, y ahora me ha venido como anillo al dedo🙈 tus rutitas son fantásticas, gracias a ellas he ido moldeando mi cuerpo.🙌💖Muchas gracias Susy,eres la mejor💕!! saludos desde CDMX🙋
Hola buenas noches Susana genial me encanta la rutina de ejercicios gracias excelente me ayudas a mejorar mi salud de Paraguay mi saludo cordial de siempre bendiciones suerte cuídate mucho 🙏🙏⭐💪🌟🕊🏋️
Hola susy me encantan tus rutinas quería pedirte más rutinas de cardio y si pudiera agregar algunas de cardio kickboxing saludos hermosa tus rutinas me han cambiado la vida ❤❤❤❤
Ya hice dos retos de cintura de Susana y realmente si funcionan si lo acompañas de una correcta alimentación. La alimentación lo es todo para estar en un peso correcto y para sanar nuestro cuerpo y alma. Incorporen más verduras frutas y saquen los productos procesados de su vida y el gluten.y van a notar una mejor energía y como empiezan a bajar de peso.
día 1: completado :) día 2: hecho! Día 3: hecho también ! Día 4: listo! Día 5: completado , ya voy por la mitad Día 6; hecho Día 7: hecho Día 8: hecho tambiennnn Día 9: hecho Día 10: se nota un poco, pero es obvio que tan solo han pasado 10 días. Recomiendo hacerlo !
👏👏👏eres genial...pareces una súper mujer 🦸♀️nada se te pone por delante....pues tengo que hacerla me ha perecido muy interesante. Por fa más de papada hace mucho que no haces😘😘😘😘👍
como siempre Susi muy padre tus rutinas la acabo de hacer ahorita junto con otras, ya empece a ver los resultados!!!.......Me gustaria que hicieras un reto para bajar las caderas porfis
Hace 2 meses que di a luz, asi que ya me ando reintegrando a los ejercicios, ya los he hecho y son muy recomendables. Paciencia y perseverancia!!! y verán grandes resultados!!! voy en el día 3
Si se puede! Yo ya la he hecho durante 20 días y baje de 90 a 72 wow, lo acompañe de otras de sus rutinas y quede fascinada!animo!❤️❤️❤️❤️
Has hecho de cadera?
Quiero intentarloooo
Que más rutinas de ella haces para obtener un excelente resultado buen día
Que otras rutinas hiciste?
Y la espalda baja, te bajo? O no ?
Les cuento que lo eh empezado hace 2 semana (voy por la tercera,) está rutina más la de 800 abdominales parada (es una rutina tranqui de ella también) y la verdad q los resultados son increíbles!!! Se los recomiendo y traten de acompañarlo con una comida saludable, yo como de todo pero le baje a los carbohidratos y a los azucares también aunq se me complica porq mi canal de TH-cam es de comidas 😅. Así q super recomendado estos 2 ejercicios q son los únicos q hago desde hace casi 3 semanas!!!!
Tengo casi 57 años, hace un mes que hago las rutinas, me alimento saludablemente, y Ya me veo mejor 💪💪❤
Una de las rutinas mas supergeniales y efectivisima es esta. Me encanta combinar este reto con el de las 800 abdominales, sudas montones y te da una energía para todo el día. Gracias, Susana, por ser, por estar y por existir.
Definitivamente esta mujer hace maravillas con el cuerpo.
Ya he bajado de tallas de cintura y las llantitas michelín jajajja de la espalda baja ya casi no las tengo, llevo mas de 2 meses haciendo ejercicio, antes mi talla en cintura era 80cm ahorita soy 69cm. Claro q también como mas sano. Gracias Susana por compartir los ejercicios🙂.
Voy a empezarlo desde hoy. Me cuesta mucho hacer ejercicio, y me da un poco de pena ir al gimnasio, así que con la elíptica que me regalaron y con tus videos empezaré desde mi casa. No quiero adelgazar, solo reafirmar mi adbomen ya que después de mis hijos y una etapa de depresión hizo que bajara y subiera de panza constantemente. Haré mi mayor esfuerzo
LO QUE MAS ME GUSTA DE TUS VIDEOS ES QUE SON DEMASIADO SENCILLOS Y CUALQUIERA LOS PUEDE HAVER, NO TENGO QUE TUMBARME EN EL PISO O SALTAR POR EL DOLOR EN MI ESPALDA...DEFINITIVAMENTE ERES LA MEJOR¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Tengo 12 años de edad y me a funcionado un montón estoy motivada a seguir te lo agradezco
Si tu no vez resultados recuerda dos cosas depende tu edad también para bajar de peso y ver cambios y dos cambia tu alimentación mas fruta y verdura y veras pequeños cambios poco a poco
Yo igual tengo 12
Tan chikita y haces ejercicio.. :0
Pero bueno, es tu decisión!
Ánimo en esto! Yo tengo 15 y ojala también me funcione !!
Te admiro yo a esa edad lo menos en que pensaba era en ejercicio 😹😹😹🥺 sigue así!!!!
Hola Susana , empece desde ayer a practicar 2 de tus rutinas para brazos , espalda y cintura, acabo de terminar mis rutinas de hoy, espero poder decirles sobre buenos resultados en 2 semanas, saludos y gracias!
Todas tus rutinas para hacer cintura son buenisimas yo perdí la cintura por completo y estoy viendo cambios en 15 días que hago ejercicios claro dejé harinas hasta las tortillas bueno solo como 3 ahora 5 centímetros reducidos en 15 días haré esta rutina ahora para ver que tal me va. Dios te bendiga por compartir
Te agradezco ya que tengo 2 hijos y no tengo ni tiempo ni dinero para ir a un gimnasio y con tus rutinas estoy muy contenta estoy obteniendo muy buenos resultados gracias muchos besos para ti
Justo acabo de hacer 3 rutinas tuyas te amo llevo una semana ! Y ya noto cambios favorables
No sabes cuánto me alegro 💜🤗.
Mucho ánimooooo
Ni
Yo también desde el primer día note cambios en mi cuerpo y estoy tan motivada y no párate hasta lograrlo
Que rutinas hiciste?
Que rutinas haces ?
Ame la rutina, ya hoy hice dos de tus rutina, comencé mi día con mi practica de yoga y ahora hice esta rutina y me duele todo, voy a completar mi sección de entrenamiento con otra rutina y a comenzar mi día con energía.
Hola Susana me encantan tus rutinas, llevo haciéndolas todo lo que va de la pandemia, he notado un gran cambio en mi cuerpo, Saludos desde el estado de México, Cuautitlán Izcalli!!! Gracias!!! ♥️😍😍😍
Hace poco te descubrí, justo acabo de terminar esta rutina y estoy muy motivada...vibras mucha confianza 😚
como vas dari
Hola Susana deseo estes bien hoy quisiera proponerte que al igual que yo muchas te seguimos desde ya hace un par de años y dentro de lo que estamos psasndo a nivel mundial con esta pandemia pues tenemos dificultades economicas yo vivo en Venezuela siempre sigo tus calendarios y todos tus consejos muy buenos pero al igual que muchos entrenadores lo estan haciendo danos tu el regalo de los calendarios osea sin precio como antes lo dabas mientras todo vuelve a la normalidad gracias y que Dios te bendiga...
Me encantan todos tus videos Susana! Los comencé hace casi dos meses y ya se están notando los resultados 💪🏽😎
Ella es excelente 👌ejercicios super efectivos y los ritmos son super moderados para no causar daños toda una profecional te felicito un fuerte abrazo desde Costa Rica 💖
Holi... haber hoy mido 81 vuelvo en diez dias ....(1 de mayo 2020)
Jajja weno creo que si meta ha funcionado media 81 ahora mido 77. Hize dos retos de este canal y me ha ido bien. Este tipo de videos son muy recomendados. Neta que me gusta este canal.
Chicas esta rutina está súper padre
No se confíen por ver sencillos los ejercicios, sientes súper fuerte el trabajo en la cintura, incluso si marcas bien los movimientos , sentirás un dolorcito, recuerden que es muy importante siempre contraer la zona trabajada para sentír bien el trabajo
Está rutina esta súper maja , en hora buena vamos allá. Gracias Susana por hacer de nuestro entrenamiento algo divertido abrazos desde Colombia 🇨🇴.
Empiezo hoy 10 agosto nos vemos en una semana dale like si quieres saber qué tal me fue
1er día hoy 10 agosto: me costó un poco hacerlo bien pero lo logré.
2do dia: lo logré hacer y mejore un poco el movimiento
3ee día: mejore pero hice 2 series por tiempo
4arto dia: lo hice completo y ya no me cuesta hacerlo
5to día: no me cuesta hacerlo
6to día: no pude hacer nada de ejercicio por colegio
7timo día: no me cuesta hacerlo pero he visto un poquito más de curvas, no es muy notorio pero sí ha habido un pequeño cambio
8tavo día: hay un poquito más de curvas, wow
9no día: hay un poco más de curvas
10dia no hice por colegio
Me a funcionado muchisimo en mi cintura
Mi ropa me queda floja de la cinta ovio como menos tambien pero muy buenos
disculpen !! soy nueva en el canal! solo queria saber si bajaron de peso tambien?
Jazmin Sanchez Roque michas gracias por contestarme y lo hare al pie de la letra
@@marysanchez1243 cómo vas?
Gracias tengo 54 años y Hace 2 años años tuve un aparatos accidente donde el hueso de mi codo totalmente se salió estuve 6 meses con yeso y casi un año de rehabilitación después de mí rehabilitación encontré estos videos hacerlos más al principio mi codo no sé prestaba mucho para girar pero poco a poco me fueron agilizando todo mi cuerpo así que doy gracias hago la rutina de la cintura de espalda baja y la de 5 minutos para calentamiento
este encierro que tenemos en españa debido al coronavirus me abrio una ventana a hacer deporte en casa y tus videos son todo un descubrimiento me estan ayudando muchisimo, gracias
Estoy retomando mi vida de antes, tus rutinas Susana son excelentes y con resultados increibles.
Con mi mamá comenzamos a hacer tus rutinas hace 3 semanas y ella ya ha bajado 7 cm ,ella no se quiere pesar por qué quiere verlo en las medidas ya que muchas veces el músculo es el que aumenta ,aparte se nota más por que ella pesa 96 kls y antes casi 100
Hoy aparecio tu video y era justo lo que andaba buscando. Muchas gracias. Muy buena energia. Eres muy positiva. Me gusto que el video era corto y facil de hacer. Muy buena explication, gracias. ❤💪🏋️♀️🌡🔥💣💥
Te acabo de descubrir, tus tutoriales me parecen ideales, no me siento sola entrenando, es súper divertida la música y tu voz, la verdad esque ya hice 5 videos tuyos seguidos. Voy a seguirte en Instagram y a descargarme tus rutinas!! MUCHISIMAS GRACIAS ERES IDEAL!!!!☺️☺️😉🥰💗💜👏
Buenas!!!
Yo hace 5 meses que cambié mi alimentación como mas (verduras comidas al horno,a la plancha tomo mas agua)etc
Hace 4 meses que me enganché con tus videos, y si la verdad que note cambios, para bien, y eso que hace un año fui mamá lo importante es ser constante!!!
Saludos desde Tijuana amiga Susana yabar mugusta muchos ejercicios porque ase para todo Ami está asiendo muy bien y me estoy sintiendo mejor poco a poco tu o tengo 57 años gracias por compartir los ejercicios bendiciones as miga Susana yabar 🌼🌷😘😀
Excelente , tengo dos años y me parecen maravillosas tus rutinas. Animo y mucha disciplina si se puede.
Buenisimo como ningun otros videos habia realizado y como no veia resultados, suiempre con dolor en el cuerpo , no haciamn pausa..Ahora cada dia siento mi cuerpo mas flexible, ..Me gustaria uno especifico y un poco fuerte , solo para bientre bajo ombligo y poca carne colgante ya en inicio ,
Espectacular que grato es hacer ejercicios con lindo paisaje de fondo !!!!!
Y tú como siempre topisima
Hola buenas noches Susana gracias excelente la rutina de ejercicios de Paraguay Asunción misaludo cordial bendición 🙏🙏⚘⚘🌹💪👌
Hice esta rutina y quede súper adolorida ósea que es buena👍🏼🏃🏻♀️
Susy,ya he bajado mucho con tus rutinas,me encantan,son tan buenas y con esos paisajes te motivas más,porfavor mas videos para espalda alta y brazos...
Besos ❤✌
Buenísima tus rutinas gracias por enseñarme un abraso
Hola Susana , soy de Mendoza argentina y me encanta la gimnasia, y más al aire libre me da más entusiasmo , yo con mi edad me cuesta pero se puede te amo
Llevo casi dos meses siguiendo las rutinas de Susana y he tenido cambios positivos comenze con cintura de 72 y pase a 69 y esos gracias a esta rutina y otras que añadía de ella. 🤗
HOLA susana yabar gracias a ti con tus hermosos videos de ejercicios logre bajar 10 kilos mil gracias
Comi te fue con este ejercicio?
Eres tan agradable😍, que dan ganas de hacer todos los ejercicios sin rendirse ‼️‼️‼️
Eres la mejor, me encantan tus rutinas, aunque sea sin peso se trabaja excelente cada parte del cuerpo y se ven los resultados, bendiciones para ti.
Quiero comentar para comprometerme encerio, he intentado bajar de peso y no puedo espero este comentario de compromiso me ayude.
Empiezo con mis ejercisios hoy 18 de diciembre con 112 de cintura espero bajar un poco , en diez dias estare comentando que tal me fue.
¿que tal te fue?
Como te fue
Como vas??
y como vas con tu compromiso? ya pasaron 2 meses desde que escribiste tu comentario
Su comentario no desapareció, ella si...
Me encanta la música de este reto. En general tienes muy buena selección de música en tus vídeos ! :)
En 3 palabras Genial,maravilloso y muy efectivo . felicitaciones y Bendiciones.
Funciona,con constancia y paciencia. Tengo él abdomen más plano desde que hago esta rutina, el espejo y la balanza me lo conformaron
Holaa!!! Su .. yo sabia practicar tus rutinas pasando un dia hace 3 !ños atras y me funcionaban muy bien.. !! Luego me case y tube mi bebe ahora el 2do bebe 😁 y por ellos los abandone .. pero aqui estoy de nuevo a comenzar el reto nuevamente!!!!
Hoy comenzó 19 mayo 2021
Día 1:💪
Día 2:💪
Dia 3:💪
Dia 4:💪
Día 5:💪
Día 6:💪
Día 7:💪
Dia 8:💪
Día 9:💪
Día 10:💪
En verdad funciona lo hice más de diez días y si note cambios en mi cintura lo ame 😊✨
Hace una semana empece con alimentación saludable. Elimine totalmente el azúcar de mi dieta para estar menos pesada. Hoy sabado 29 agosto 2020 inicie con las rutinas, esta y otra combinadas. Vamo a ver, quemar la grasa y tener finalmente mi cuerpo espectacular. 💪🏻💪🏻💪🏻 Reo q estoy pesando alrededor de 74 kilos con 163 de altura. Mi caso la panza después de tener mi hijo hace 3 años.
Susana buenas noches, he iniciado con tus rutinas y me encantan, me motivan con los hermosos paisajes., gracias por tus vídeos.
¡Soy tu fan! Todos tus ejercicios son muy pero muy buenos. Gracias
Muchísimas gracias por tus palabras 💜🙏🏼
Hola Susana te admiro mucho y como siempre tus videos nos ayudan mucho.
Podrías hacer un video de como ganar masa muscular
Buenas tardes, hoy empece, espero ser constante. Necesito volverme a quererme y a gustarme.
MUCHAS GRACIAS SUSANITA PRECIOSA,JAMAS ME OLVIDARE DE TU NOMBRE PORQ ASI SE LLAMA MI PRIMERA HIJITA QUE VIVE EN LAS VEGAS
MARAVILLOSOS TUS EJERCICIOS Y CREO QUE ME LOS HAS DOSIFICADO PORQUE JUSTAMENTE HE TERMINADO EN UNA HORA Y HE TRABAJADO JUNTO CONTIGO PROVECHOSAMENTE . ERES LA MUJER MARAVILLA. TE QUIERO Y MILLON DE GRACIAS. NO TE DEJARE HASTA ALCANZAR MI META.
Hola susana muy buenas tus rutinas, ya he notado cambios en mi fugura, estoy definiendo mí cintura y tengo varios cambios, estoy feliz de poder realizar tus ejercicios eres una motivación para mí, gracias ❤️saludos desde Chile
Hiciste algun tipo de dieta o comias normal? Si podes responder estaria buenisimo, yo me estoy estresando ya haciendo ejercicios diariamente y no noto cambios aun :(
@@julietawagner8298 no cambie mis hábitos de comer, me ordene en los horarios, y agregue más verduras, a mis comidas, los carbohidratos, los fui dejando de a poco, agregue proteínas y el agua que es fundamental,
Se hacen diario ?
Muchas gracias por todo sus ejercicios quisiera ejercicios para el abdomen bendiciones
Excelente Susana.. Tu eres mi instructor de ejercicios.. Bendiciones a
Lo he hecho 2 veces por semana junto con otras rutinas,llevo 3 semanas y mi cintura perdio 4 cms 😮😮no es mucho pero me habia costado mucho trabajo reducir de esa parte!!!gracias susana 😙😙😙
Empiezo hoy 9 de Mayo, además de esta rutina hago dos más para reducir cintura. Volveré el 19 de Mayo a contarles los resultados.
Likeeee
Yo te apoyo!
Ahí regresas 🙏
Nos cuentas como te fue 👀
¡¡Es hoy, es hoy!! 😂❤️
Cuéntanos!!!
.
- voy a empezar hoy 12 de octubre, tengo 14 años y peso 70 kilos, espero esto me sirva
Como vas? 🥺
???
Hola paloma colo te ha ido ?
Cuek
Desde que te descubrí solo hago rutinas contigo. Eres genial. Desde Lima Peru
Dios ,tienes tantas rutinas que no sabe uno cuál empezar... Enhorabuena
Excelente como siempre susana gracias por tus rutinas y también por animarnos a tener un cuerpo saludable saludos desde Colombia
💜🤗💖
For those who don’t speak Spanish just follow along because it really does work my best friend and I have opposite problems she doesn’t like being too skinny and I’m a bit of a big girl so she started doing this exercise thinking she would get muscle and in 2 weeks we almost had an intervention thinking she was anoréxic😂😂 after only 2 weeks!! After seeing her results I decided to try it for myself I’m on day 2 so far so good what really helps the most is that these exercises don’t burn you out but they also have effect if your like me premature and have anemia and struggle to run for more than 10 minutes I recommend watching her videos me and my best friend are doing this along with her 5 minute warm and another video of hers
Genial Susy lo acabe de hacer contigo chévere bendiciones y gracias 😇😰💐♥️
Para ser sincera, gracias a tus rutinas baje mi cintura de 80 a 72cm pero aún falta forma, probare esta rutina y vuelvo en 10 días 🙈 que emoción
Que rutina hiciste?
@@glendayussimijoachinmendez9531 los retos de cintura de 10 días, hice 2 retos por mes, descansando una semana entre retos y también siguiendo las sugerencias de dieta que dio en los viernes con su, si se puede 🤗, es cuestión de constancia 💪
Hola susy ya llevo tiempo haciendo muchas de tus rutinas y de verdad me han ayudado mucho muchas gracias por tus videos empezare mañana este🙏😘
Hola Susana!! Justo ayer pensaba que ojalá pronto subieras un reto de cintura y espalda baja, y ahora me ha venido como anillo al dedo🙈 tus rutitas son fantásticas, gracias a ellas he ido moldeando mi cuerpo.🙌💖Muchas gracias Susy,eres la mejor💕!! saludos desde CDMX🙋
Hola me encanta tus rutinas hasta ahora empese gracias por tus rutinas
Susana la mejor d las mejores amo todas tus rutinas ❤
Gracias Susana Vi tu comentario en Facebook y visite tu canal y me sirve mucho
Tus ejercicios me hace muy. que Dios te bendiga😁
Hola buenas noches Susana genial me encanta la rutina de ejercicios gracias excelente me ayudas a mejorar mi salud de Paraguay mi saludo cordial de siempre bendiciones suerte cuídate mucho 🙏🙏⭐💪🌟🕊🏋️
Me gustao mucho este ejercicio muchas gracias bendiciones
Hoy amanecí con mucho ánimo, empezaré hoy, y les cuento como me fue en 10 días. :)
karla Gonzalez como te fue ?
y como te fue?
Me encantó por favor incluyando más seguido o un reto con este por favor
Hola susy me encantan tus rutinas quería pedirte más rutinas de cardio y si pudiera agregar algunas de cardio kickboxing saludos hermosa tus rutinas me han cambiado la vida ❤❤❤❤
Gracias Susana Dios te Bendiga muy buena rutina
Gracias... Tus ejercicios son increíbles. Realmente funcionan. disciplina es la clave.
Gracias llevo apenas 10 días e conseguido reafirmar tengo flaxides en la cinturara pero e visto resultados saludos ye divierto mucho
Gracias Susana, soy una de tus alumnas, estoy contigo toda la cuarentena pero sigo contigo tus ejercicios son bien efectivos
Ya hice dos retos de cintura de Susana y realmente si funcionan si lo acompañas de una correcta alimentación. La alimentación lo es todo para estar en un peso correcto y para sanar nuestro cuerpo y alma. Incorporen más verduras frutas y saquen los productos procesados de su vida y el gluten.y van a notar una mejor energía y como empiezan a bajar de peso.
Ayer lo hice y amanecí con dolor en la cintura. Son muy efectivos tus retos. Por favor as una rutina de total body
Me lo apunto y ánimo con el reto!! 😄💪🏼
Sos increíble , haces que todo parezca fácil
Me encantan tus rutinas me esta ayudando para bajar de peso y controlar mi diabetes! Gracias eres un amor! 🤩
Muy buena esta rutina. Gracias desde Buenos Aires
Me encanto la rutina Susana gracias😍😘 vamos alla con el reto
Hoy hize esta rutina,brazos espalda alta y baja,cintura y quemaaaaa,gracias Susi VAMOS con toda saludos desde Bogotá Colombia 🇨🇴👍🏋️🌻😘
Acepto el reto hoy 2 de agosto comencé terminó el 12 ahora a darle con todo para notar cambios ya les estaré contando cómo me fue !!!
Este ejerció es super bien a mi me funcionó lo importante es la constancia pero se los recomiendo Susana gracias 😘
Me encantas! Eres guapa, simpática y tus rutinas son muy agradables de hacer. Te amooo jejjeje
Jajajajaja 😂😂😂
Justo lo que necesitaba; ¡me encantó!
Gracias Susy 😍
Me alegro mucho 🤗🌷
Hola hermosa
Termino tus rutinas sudando tengo sobrepeso pero voy dos semanas y veo cambios muy favorables
Thank you very much
💪💪👏👏👏💗 🔥🔥🌷🌷🌸🌷🌷🌷🌸🌸
día 1: completado :)
día 2: hecho!
Día 3: hecho también !
Día 4: listo!
Día 5: completado , ya voy por la mitad
Día 6; hecho
Día 7: hecho
Día 8: hecho tambiennnn
Día 9: hecho
Día 10: se nota un poco, pero es obvio que tan solo han pasado 10 días. Recomiendo hacerlo !
LuliSweet lo notaste entonces? Yo esq ni logro quitar esa parte
Buena rutina, divertida, me gustaría una rutina para eliminar celulitis en las piernas. Gracias 😍
Creo que eso se logra si trabajas arduo glúteo + piernas :(
👏👏👏eres genial...pareces una súper mujer 🦸♀️nada se te pone por delante....pues tengo que hacerla me ha perecido muy interesante.
Por fa más de papada hace mucho que no haces😘😘😘😘👍
Vale! Me lo apunto 😘👌🏼
como siempre Susi muy padre tus rutinas la acabo de hacer ahorita junto con otras, ya empece a ver los resultados!!!.......Me gustaria que hicieras un reto para bajar las caderas porfis
Inicio hoy 21 de Nov. 2019
Mi cintura mide 67 cm
Volveré en 2 semanas. 🙌🙌💕 SI SE PUEDE 💪🏼
Igual yo empezare ahora, ánimo comparamos resultados en 10 días :)
Stephanie Rodriguez estarás haciendo solo esta rutina? O la acompañarás de otras?
La acompañó con la rutina de abdomen perfecto reto de 10 días, hoy es mi cuarto día en esa rutina y apenas ayer empecé a realizar ésta.
Stephanie Rodriguez yo también estoy haciendo una de abdomen de solo 10 min
th-cam.com/video/fdxaTig8eFs/w-d-xo.html
Yo ando haciendo esta rutina del mismo canal.
Ayer tambien empezaste el de abdomen?
Te queremos susana te queremos,,dios te bendiga
Super acabo de terminar mi tercer dia de reto espectacular comprometida con migo misma💪
Hace 2 meses que di a luz, asi que ya me ando reintegrando a los ejercicios, ya los he hecho y son muy recomendables. Paciencia y perseverancia!!! y verán grandes resultados!!! voy en el día 3