Başlangıç Seviye Zayıflama Hareketleri Evde Egzersiz Videoları (Ders 1)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Gelen yorumlar üzerine bu hafta yepyeni bir evde yapabileceğiniz pilates serisine başlıyoruz. Yeni başlayanları için hazırladığımız bu seri ile spora başlayabilir ve hızlıca zayıflayabilirsiniz. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Evde Hızlı Zayıflamak İçin Vücüt Transformasyon Serisi Videolarımızı kaçırmayın.
Vücüt Değişim Kampı Ders 1 - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
Vücüt Değişim Kampı Ders 2 - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
Vücüt Değişim Kampı Ders 3 - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
Vücüt Değişim Kampı Ders 4 - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
Vücüt Değişim Kampı Ders 5 - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
Vücüt Değişim Kampı Ders 6 - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
1 yıl önce gelmiş yorum yapıp gitmişim. 😅Yeniden geldim. Hâlâ pilatese başlamadım. 😂
bende yeni başlsadım qhHKFJHWEI
Hadi başla
bende istiyorum bakalim ne olacak😂😂😂
Yalnız değilsin
Başladınmı 😂 bende şuan yatarak izliyorum 😄
Niyet ettim Kyk odamda pembe matımla düzgün bir yaşam yaşamaya 😅
nasıl oldu devam edebildin mi ben de yurtta yapmak istiyorum
Spor yapmayan biriyim ,gerçekten ürkütmeden harika bir başlangıç videosu olmuş.Yaptım çok mutlu hissettim.Teşekkürlerrrr.
1.hafta bitti 2 ye geçtim.umarım devamlılığı şağlayabilirim.sadece bu videoyla 1 aydır devam eden bel ağrımdan kurtuldum .teşekkürler TUĞÇE
1 hafta boyunca bu hareketleri mi yaptın ?
Hayatında hiç spor yapmamış biri olarak dün bu videoyla pilatese başladım, geçen hafta da başka birinin videosunu denemistim yarısını bile yapamayıp moralim bozulmustu bu işi yapamayacam sanırım demistim, hareketlerin hic zorlamaması isteğimi artırdı bugün 2. günüm tekrar yapacağım emeğinize sağlık gerçekten. 🙏🏼
karantinada obez olmamak icin baslayalim bakalim
Nasıl geçtii
Bahahahahhaaa
Cok gec
Devam mı yoksa bıraktınız mı
Tuğçe hanım sakın bizi derslersiz bırakmayın çok güzel
Çok tsk guzel yorumunuz icin🙏😘
2. Gün boyun kenarlarım, dizlerim,ellerim ve bacaklarımda ağrıyı hissettim. Başlangıç ve hantal vücutlar için çok iyi.
boy:1.71
Kilo:79
Başlangıç:12.12.2020
Gün sonu notu: Bu gün videonun tamamını bitirmedim. Yarın geri gelip yazmak için motivasyon olsun ve yarın beden ölçülerimi de nota yazacağım.
Ne oldu?
Yazmamışsın :((
Sonuç ne oldu
Eee sonuçççç
Sonuççç
Ev hanıyım sezeryan dogum yaptım cok kilo almıştım duzenli olarak sizinle başladım sağlıkli beslenme ile haftada 2 kiloya yakin gidiyor 30 dklik tam dersinizide yapiyorum emeğinize sağlık teşekkür ederim
Şuan nasılsıniz göbeğiniz fln gitti mi platesle
Çok güzel anlatıyorsunuz dün pilates topu aldım matım yok ama salı gününden itibaren başlayacağım diyetisyene de başvurdum hadi hayırlı olsun herkese güzel zayıflamalar sonucu kilo verdiğimde yazacağım ayrıntılı şekilde ☺️
8 ay olmuş ne durumdasınız 🤗
Sezaryen doğum yapalı 6 ay oldu emzirmeden dolayı artık hem duruş bozukluğu hem de bel ve sırt ağrılarım çok olmaya başlamıştı hafif hafif yapabileceğim video arıyordum sizi tanıdığıma mutlu oldum emeğinize sağlık.
Çok tsk🙏❤ sirt agrilari icin olan videolarimi da uygulamanizi oneririm😉
Biraz önce kesfettim bu hafta uygulamaya başladım. 2 kez yaptım bir kez de sırt çalıştırma yaptım. Çok iyi hissettim evdeyken. İnşallah dirayetli olurum🤞🏻
Olamadınız tabii 😂😂
Corona günlerinde çok iyi geldi. Kendimi çok iyi hissettim
Cok konusyosun
Aynen
Hocam yeni başladım çok ham bi vücudum var bu egzersizleri yapmaya başladım ve çok dinçim emeğimize sağlık iyi ki keşfettim sizi ♥️
Tsk🙏❤
@ ya ben de yeni başlıyorum ama şu topta denge kuramıyorum nasıl yapıyorsunuz onu oynamıyor o ya ben düz tutamıyorum onu
30 dk’lık tam ders videolarınızı özledik, sayısı artsa keşke 🙏🏻
Yorumunuzu hemen degerlendirelim😉
Corona günlerinde tam da aradığım bir video, çok net, anlaşılabilir ve yapılabilir hareketlerle başlanmasına sevindim. Harikasınız, teşekkürler
bana sporu sevdiren insan emegine saglik
Cok tsk🙏🙏💚💚
30 dk yürüdüm ardından 3 er set bu videoyu yaptım başladım çok tesekkurederim bizi de düşündüğn için
Ben tsk ederim🙏💛
İşe yaradimi kaç kilo verdiniz ne duzende yapdiniz
Bu 3er seti bir hafta boyunca hergün mü yapıyorsunuz?
Genelde başlangıç videoları o kadar zor gelir ki devamını yapmaktan o an vazgeçerdim ama bu video çok güzel olmuş hem kaslarımın çalıştığını hissettim hem de bıkmadan korkmadan yaptım. Çok teşekkür ederim: ))
👋🥰
Yapmaya devam ettiniz mi
Yeni başlıyorum ve bu bile zor geldi ama çok güzel anlatısınız var 1 hafta bu vidroyu izleyip 2. Haftaya geçmek istiyorum bu yorumuda kendime motive olsun diye bırakıyorum hocam çok teşekkür ederim size
Annemle yaptık. Çok teşekkür ederiz. Yeni başlıyoruz. Bi hayli terledik
Tuğçe hanım başlangıç için çok güzel. Hep başka yerlerden yapmaya çalışıyordum ama yapamıyordum. Yeni başlayanlar için çok güzel. Umarım bizi bırakmazsınız. Bravo gerçekten 👏👏👏
Gördüğüm en iyi pilates videosu ,bugün başladım ve kendimi çok iyi hissettim🤩Süpersiniz ♥️
Aaah! Ah! Platese yeni basladigimda ne kadar cok aramistim boyle guzel tane tane anlatan ve gercekten yeni baslayanlari heded alan bi videoyu.
🙏💚
Bugün başlıyorum. 08.01.2021
Boy:162
Kilo: 64
Aynı zamanda hamuru ve şekeri kestim. Gelişmeleri yazacağım.
Süpersin harikaydı benim gibi sıfırdan başlayanlar için 👍
🙏😉❤
nasil bi fayda gordunmu zayifladinmi?
Kanalınızı ve videolarınızı çok beğendim. Verimli ama sıkacak kadar uzun değil. Ayrıca sunumunuz, anlatım sekliniz çok doğal. Emeğiniz ve bizimle paylaştığınız için teşekkürler :)
Yeni başladım , umarım herşey çok güzel oluuur harikasınız🤍
🙏❤
Tuğce hanim emeğinize saglik güzel ve faydali egzersizler sayenizde faydasini görüyoruz.hem dinc hem güzel hem fit olabilmek kolay olmasa gerek calismaya devam
Bende başladım. Bu hafta p.tesi ve bugün, çarşamba yaptım. Daha ilk yaptığımda sabah kalktığımdaki bel ağrım yok oldu neredeyse. Diyet yapıyordum bu videoyla karşılaşmam da süper oldu. Herşeyi geçtim bel ağrılarımı hafiflettiği için bile müteşekkirim iyiki karşılaşmışım bu videoyla. Teşekkürler ❤️
Mrb.faydasını gördünüz mü?
Bugün ikinci günüm. Hiç spor yapmadım daha önce ve kol kaslarim çok zayıf . Sadece 1 set yapiyorum. Kas ağrılarım oldu ve geçene kadar bu videoyu bir set yapacağım. Geçtikten sonra diğer videoyla birlikte yapacağım. Gelişmeleri yazacağım.
Nette araya araya en sonunda da buldum. Yeni başlayanlar için. Çok teşekkürler. Net ve anlaşılır bir şekilde anlamışsınız. Emeğinize sağlık.bu geceden itibaren başlıyorum. Sevgiler.
Tuğçe hoca ile bugün başladım. Ekrandan o kadar güzel enerji veriyorsunuz ki.. Tam zorlandığım anlarda ordan hadi devam diyorsunuz bu iyi geldi☺️☺️ Televizyona yansıttım ve her dediğinizi yaptım. Bu videoyu birde bacak egzersizleri videosunu uyguladım . Bakalım devam edeceğim. Teşekkürler ☺️🙏🏻🙏🏻
Spor yapmayı istiyordum başlangıç için harika bir video olmuş teşekkürler hocam bugün başladım ❤️
Hocam bende bu sabah basladim seninle sabah 8 den 9 a kadar yaptım çok teşekkür ederim hareketler çok güzel inşaAllah isdedigim kiloyu veririm
Ne hoş anlatmışsınız, fayda göreceğimi inanarak devam edeceğim, emeğinize yüreğinize sağlık..
Bebeğim var salona gidemiyorum süper oldu benim için başladım bugün çok teşekkürler 👍
85 kilo ile diyete başlıyorum videolarınızla destekleyeceğim🥰
Karantina da çok rahatlatıyor insanın yaptıkça yapası geliyor çok teşekkürler
İzlemenin faydası olsaydı 😅inş yapabilirim 45 yaşındayım bu yaşıma kadar hiç kilo problemim olmadı son 5 yılda çaktırmadan yavaş yavaş şekilsizliğe doğru gidiyorum inş yapabilirim
Bugün başladım sizinle, çok rahat hissediyorum vücudumu, nefes alış verişi iyi geliyor 👍😊
Cok iyi geldi cokk konusmaniz tam yerindeydi mesela titremeye basladim yaparken siz hemen titreyebilirsiniz korkmayin devam edin diyknce cok motive oldum cok tesekkur ederimmm
Yeni bir yıla yeni bir sayfa açmak istedim ve tabiki zayıflamkala başladım ilginç bir şekilde şuan ölmem gerekiyorken kendimi çok dinç ve esnemiş hissediyorum. İlginçç...
Bende bugün başladım ,hareketleri 3 defa tekrarladım ve çok iyi geldi bedenime gayet anlaşılabilir pes etmeden devam ederim inşallah vücuttaki değişimleri merakla bekliyorum
3 defa kısmını anlayamadım. Örneğin kuyruk sallama hareketini 3×6 kez mı yapacağız?
@@tugbabagdemir5627 videoyu üç kez izleyebilirsiniz
Geçmişte yıllarca spor yaptım ama uzun süredir hiç birşey yapmıyordum. Bazı hareketleri yaparken koluma kramp girdi devam edemedim ama azimliyim her gün zorlandığım yere kadar devam edeceğim 👍
Uzun zaman oldu spor yapmayalı telefon uygulamalarından çok çok iyi diyebilirim birden kendimi çok fazla kasmadan ve yormadan yapmama vesile oldunuz teşekkür ederim 💚 bugün start verdim inşaAllah devam edeceğim 😍
Bende başlamak istiyorum zayıflamak amacım değil aslında çok zayıf değilim ama esnemek ve biraz daha yoga gibi düşünebilirim ama azimle ve bırakmadan devam etmek asıl amacım
Sizi bir süredir beğeni ile takip ediyordum. Bugün başlangıç ders 1 den başladım. Insallah ben tüm derslerinizi bitirene kadar videoları silmezsiniz. Bu arada cok tatlısınız
Merhaba, videolari silmiyoruz merka etmeyin😉 tsk🙏❤
Bu muhteşem giriş videoları için çooooook teşekkürler ❤❤❤❤❤❤
Çok teṣekkürlee🙏🥰
Çok iyi geldi hem hareketler hem ses tonu güzel sakin konuşarak yönlendirme teşekkür ederim 🌹
Arada bir uğrayıp uğrayım kaçıyorum spordan, pes ediyorum. Artık pes etmeyeceğim. Başaracağım, kilo vereceğim. Gelişmeleri de yazmayı unutmayacağım. O fazlalıklardan kurtulup sağlıklı besleneceğim. Tuğçe hocam yanımda, kendime söz veriyorum. 14.08.2022/ 68.6 kilo, boy 1.62
Tuğçe hanım enerjiniz çok iyi, neredeyse her yoruma cevap veriyorsunuz bu harika, ayrıca çok güzelsiniz 😍 vücudunuz ise çok sağlıklı ve fit görünüyor, yalnızca pilates yaparak mı bu kadar iyi görünmeyi başardınız? Teşekkür ederim ilginiz için 🤗
Merhaba Esra hnm, çok naziksiniz güzel yorumunuz için çok tşkler🙏❤❤ Düzenli olarak pilates yapıyorum, arada kaçamak yapsam da mümkün olduğunca sağlıklı besleniyorum. Tekrar çok tsk😘
@ Ben teşekkür ederim :)
Size coook tesekkur ederim bugunlerde evden cikmadan plates yapabiiliyorum
Başlangıç için en ideal seri. Diğerlerini de denedim. Ama başlangıç için zor geliyordu. En ideali burası
Uzun saatler masa başı çalışan tam benim seviyeme uygun teşekkürler bugün başladım.:))
O zaman masa basinda calisirken uygulayabileceginiz yeni videomu da uygulamanizi oneririm. Ikisi bir arada super olur👍🙏 tesekkurler💕
@ tabi ona da bakicam mutlaka ben tesekkur ederim 🙂🌺
Heyy yeni başladım her dersi 1 hafta yapacağım inşallah bugün 2.gün yaptım ✌🏻anlatımınızı ve aceleye getirmeyişinizi sevdim. kuyruğa baktığımız hareket favorim şimdilik🙂
Evet nasıl gidiyor?😊
Evet, ilk dersi yaptım umarım gerisi gelir 😂👍
Çok faydalı evde yapmak için, video’nun sesi ve içeriği de çok samimi olmuş 👍
Teșekkürler, yanliz yere uzun süre dayanarak kaliyoruz el bileklerim acidi, arada birakmak zorunda kaldim
Resmen yıllardır arayıpta bulamadığım bi video olmuş çok teşekkürler. Bu hareketleri ilk defa kolumu baçaımı inçitmeden yaptım cxok cxok teşekkürler👍
🙏🙏❤❤
Tuğçe hanım teşekkürler evde kolaylıkla yapabileceğimiz hareketler 🥰 bugün başladım bakalım inşallah devamını getirebilirim
Supersiniz👍💪 Devam🙏❤
Sonuç nedir?
Yogacılar diyor burundan al ver nefesi bu doğru, pilatesçiler burundaln al ağızdan ver diyorlar, hangisi doğru çözemedim
Bende hayatimda hic spor yapmadim. Dogumdan sonra da cok kilo aldim . InsaAllah hareketlerinizi yaparim . Çünkü vücudumu hic begenmiyorum. Ayrica halsiz enerjisiz hissetmekten biktim.
15 ay evvel İF ile birlikte 6 hafta bu videoları yapıp 59dan 52 kiloya düşmüştüm. (Tam altıncı haftada 52kg yi gördüm) 15 ay sonra yine 59 kiloya geldim ve yine bu videoyadayim. Hadi bakalım eski azmimi yakalarım umarım.
Pilatese başlasam mı derken bu video çıktı karşıma. ❤️
Bu bir isaret mi acaba😉🙏
@ katiliyorum
28.05.2021 - Başladım. Bu dəfə əzmli olub dərsləri sona qədər təqib edəcəyimə inanıram.
1. Dərs ✅
Yaptınızmı
Size cok teşekkur ederim ilk defa yaptim ve cok rahatladim sirtimda omuzlarimda mùthiş bir rahatlama oldu 👍👍👍👍
Çok faydalı bir ders. Teşekkür ederim ☺️
1. Gün ✅ (1 Ağustos 2022)
2. Gün ✅ (2 Ağustos 2022)
3. Gün ✅ (3 Ağustos 2022)
4. Gün ✅ (4 Ağustos 2022)
5. Gün ✅ (5 Ağustos 2022)
6. Gün ✅ (6 Ağustos 2022)
7. Gün ✅ (7 Ağustos 2022)
kaç kilo verdin?
@@bbnzz Kiloya etkisi yediklerime dikkat ettiğimde başladı. Diğer haftaları da yapmaya devam ediyorum. Yaklaşık 3 kilo oldu. Aslında hareketler esneklik ve düzgün bir duruş kazandırdı. Bu etkisi de zaten benim istediğim etkiydi. Uyurken bile daha rahat uyuyorum. Yeni başlayan ve tüm vücudunu çalıştırmak isteyenler mutlaka takip etmeli. Hareketler o kadar güzel ve yeterli ki çabuk sıkılmama rağmen ben bile yaptım, bırakmadım.
Simdi ne durumdasınız
Bu videoyu üç defa basa alıp totalde 13x3 dakıkamı yapacagız
@@sezendemirel5105 Spor salonuna yazılıp başka programlar yapmaya başladığım için videoyu takip etmeyi bıraktım. Beslenmeye dikkat etmediğimde de güzel sonuçlarım olmadı.
Vücudumu güçlendirmek için tekrardan sizinle spora başladım hocam bugün 2.günüm inşallah güzel sonuçlar alıcam🙏🏻
Yıllardır pilates yapmadım denedim ama çok zorlanıyorum yinede devam ediyorum olduğu kadar işe yarar Umarım
Tuğçe hanım hareket kısıtlılığı olan ileri yaş grubu için egzersiz videosu hazırlayabilir misiniz?
Vücudu inanılmaz rahatlatıyor çok teşekkürler harikasınız.. dinçleşiyorum resmen. Ben kilolu değilim aslında ama çok tembellikten ve oturmaktan sürekli aşırı yorgunum ve uykuluyum.. anında enerji ve hafiflik yüklüyor ve uykumu açıyor.. sabah okuldan önce uyanınca 10dkda yapmalık❤❤başarılarınızın devamını dilerimmm❤❤❤
Abone oldum inşallah başarılı olucam bu sefer yeni başlayanlar için harika bir başlangıç hicbir yerimde ağrı olmadı 🙂2.günümüde tamamladım. 1 hafta sonra 2. Videoya başlayacağm.🤗yüruyüşte yapıyorum. Sizinle başaracağıma inandım.
Kaliteli gayet açıklayıcı süper bir video teşekkürler 😊
Çok tsk🙏❤
Yaaa muhteşem hissediyorum, süper hareketler bunlar 😍😍 çok teşekkürler ❤️
Bugün ilk kez yaptım ve çok fresh hissediyorum insaAllah devamı gelir 💗💗💗🌷🌷
Devamı geldi mi? Sonuç nedir?
Hocam sizi çok geç keşfettim zor hareketlerle başlamak zor geliyordu başlamadan bitiyordu bu gün sizinle videoyu iki kez tekrar ettim birhafta boyunca tekrar edip ikinci derse sabırla ulaşmak istiyorum emeğinize yüreğinize sağlık cansınız can teşekkürler
Bugün başladım. 19 mayıs 💪 hadi hayırlısı
nasıl zayıfladınmı
Anlatmaya çalışmanıza aşık oldum, sevgiler.
çok teşekkurler emegınıze saglık yenı baslayanlar ıcın harıka bır akış. ılerısı için yaklasık yırmı bes dakıkalık yapar mısınız acaba ?
Merhaba, yeni baslayanlar serisinde, videoda belirttigim gibi her videoyu 3 kez tekrar ediyoruz boylece yarim saati buluyoruz😉 tsk🙏❤
Türkçe'de yüklem istisnasız sondadır. Pilates eğitmenlerin "al nefes,ver nefes" demelerinin önemli bir sebebi olmalı. Biz pilates bilmiyoruz.
Merhaba Tuğçe hanım, egzersizleriniz benim gibi başlangıç seviyesinde olanlar için gerçekten çok iyi fakat aralara reklamlar giriyor konsantrem bozuluyor. Reklamların saniye aralıklarını belirleyebiliyorsunuz. Sağlıklı günler dilerim.
Yeni başlıyorum sizi çok severek izliyorum
Pazartesi annemle birlikte pilates yapmaya karar verdik sizinle
Annem sizi çok seviyor bende💟💟💟💟💟🧿🧿🧿🧿🧿🌟🌟🌟
Ben stres den fenalastim 2 gün dur
Kahvaltı ettim başımda hafif ayrı vardı bunu yapmaya başladım bitirdim tekrar izlemek istiyorum
Yaşım 23
Boy 1 75
Kilo 85 90 arası
Bilmiyorum ilk kez evde izleyip sakince isteyerek bunu yaptım devam edicem insallah
Merhabalar esnemeden önce videoyu 3 kere başa alıcaksınız derken ne demek istediniz acaba esnemeden direkt videoya başlayabilir miyiz
Çok iyi başlangıç gibi başlangıç olmuş kasmadan zorlamadan teşekkür ederim video için
Ben yeni başlıyorum 100kilo olunca hemen sizi buldum . . Ayyy izlerken yoruldum. Ama hemen abone oldum hadi hayırlısı
Bugün başladım😊 Bismillahirrahmanirrahim❤
Bugün başladım hareketler güzel plates geçmişim var hocayı beğendim
Çok güzel ve açıklayıcı bir video olmuş emeğinize sağlık gerçekten kemiklerdeki kutlemeleri hissediyorum şimdiden
Tuğçe hanım hergün mi yapmamız gerekiyor Yoksa haftada 3 gün mu?bugün yaptım ve acayip rahatladım
Yeni başlayanlar için serinin ilk videosu demişsiniz. Serinin devamını bulamadım kanalınızda
Çok yararlı bı kanal emeğinize sağlık
Görəsən neçə kalori yandırmaq olur bir setlə?
Hemen zayıflamak istiyorum hemen senin sayende zayıflıcam
Şahane bugun başlayacam inşallah
Sonuç nedir?
Çok güzel anlatıyorsunuz fakat omuzum sürekli çıktığı için bu hareketleri yapamıyorum.Sanırım hayatım boyunca ne yoga nede pilates yapamayacağım🥺
Muhtesemsiniz ilk kez başladım . Yapabildim çok güzel motive ediyorsunuz. Bu bölümü ilk bir hafta mi yapıyoruz
İşte aradıgım buydu çok teşekkürler ❤️