Beneficios de caminar e ideas para dar más pasos
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- Caminar es una actividad que solemos subestimar. Sin embargo, hacer suficientes pasos al día te ayudará en multitud de ámbitos de tu vida.
En este video te explico los principales beneficios de caminar más y te ofrezco ideas para dar más pasos diarios.
📚💪 Puedes ver mis programas de entrenamiento y nutrición en: www.fitnessrev...
⬇️📧 Apúntate a mi lista de correo y descarga gratis El Manual Revolucionario, las claves para empezar:
fitnessrevoluc...
📍Recuerda visitar nuestros patrocinadores (código FR10):
paleobull.com/
webotanix.com
💡Para contenido diario sígueme en Instagram:
/ fitness.revolucionario
![ALLY - OH MY! [ REACTION ] 'Amarin Nitibhon' #ALLY_OHMY #ALLY #allynitibhon #แอลลี่](http://i.ytimg.com/vi/nX9qpHjVfbQ/mqdefault.jpg)
Yo llevo 2 años caminando 1 hora diarias, para pasear a mi perro y es una excelente forma para relajarme , además aprovecho el tiempo para escuchar audiolibros 😁
Saludos de GUATEMALA .
Caminar está infravalorado!!!! Estupendo video, gran aporte 👏👏👏
Camino alrededor de 20 kms. 2 o 3 veces por semana. Cuando no camino, practico tabatas de alta intensidad. Esa mezcla me ha llevado, junto a la comida real, a lograr una forma encomiable.
Estoy escuchando este vídeo mientras he salido a caminar después del entreno : )
Marcos: gracias! Tus aportes, me motivan mucho. Te siento claro, sencillo, y con profesionalismo.
Muchas gracias, los beneficios que caminar aporta a mejorar la salud me motivaron para comenzar a hacerlo.
Ciertoooooo, desde julio camino 2 diarias y 8 ah 10.000 pssos 6 veces al dia, mejore mi alimentación y ha baje 22 libras, me siento super bién........y voy x más.....te di 👍y suscribi a tu canal importante........
Me encantaría que hablaras sobre los beneficios de la práctica de apneas o la misma apnea (acuática) como deporte.
Muchas gracias! Felices fiestas!
Sería interesante!
Gracias estimado Marcos
Si no te mueves en todo el día y entrenas una hora "Eres una persona sedentaria que entrena" Touche 👏🏼👏🏼
Sencillamente excepcional 📈🙏♥️
Estupendo Marcos, aunque se sabe que hay que caminar, consigues dar luz a los motivos, motivando y inspirando a otros a hacerlo. Gracias por todo lo que aportas a la sociedad. Seguimos con la Revolución de la Salud ;)
Gracias
Total de acuerdo! Yo camino cada día todo lo que puedo, me hace sentir genial. Muchas gracias x compartir!!!
Estupendos consejos! Muchas gracias Marcos, nos ayudas un montón a saber aprovechar cada momento para aportar valor y calidad a nuestras vidas.
Gracias !!!
Muchas gracias Marcos.
¡Qué gran video Marcos! Admiro todo tu trabajo y eres una gran inspiración para mí. Muchísimas gracias por la contribución que haces a nuestras vidas :)
Caminar es esencial, siempre hemos caminado, caminar son las ruedas que nos llevan a todas partes
Ahora que Marcos empezó a subir videos necesitamos un botón de super like.
Interesante como siempre! Tengo ganas de oir tu opinion sobre el Rucking.
Muy bueno
Excelente todo lo que dices y como amante de la caminata, desde niño, se que es genial. Solo una cosa: Steve Jobs, no es un buen ejemplo....Saludos y sigo viendo tus excelentes vídeos.
Excelente como siempre estimado 👌
Información valiosa, en esta sociedad actual tan sedentaria. Saludos desde Chile, gracias 🇨🇱
Gracias por tu contenido
Simple pero muy potente la informacion, mil gracias por el recordatorio
Buena información y recomendaciones.
Estaría genial que hablaras sobre los "standing desk" y las cintas de caminar, para incorporar en el espacio
de trabajo.
Soy programador y hay días en los que no me despego de la silla, causando que camine la ridicula cifra de 3000 pasos
al día de media...
De momento me acabo de comprar un standing desk y el siguiente paso será comprarme la cinta para incrementar la actividad/movilidad.
Sé que no es lo optimo, pero estoy seguro que poder llegar a los 8k pasos será un gran cambio a mejor.
Saludos
Muchas gracias, aquí hablo por ejemplo del diseño del entorno de trabajo :) www.fitnessrevolucionario.com/2019/04/27/entorno-de-trabajo-saludable/
Gracias Marcos
Excelente como siempre Marcos , felices fiestas !!!! Y gracias por todos tus conocimientos que compartes…
Saludos 💪💪💪 eres revolucionario
Gracias 🙋♀️
¡Qué gusto da oírte! Le pasaré el vídeo a mí madre jajajajaja
Tenia unos dolores tremendos de cadera por estar todo el dia sentado, asi hace meses ,y hoy camine unos 5kms y me relajo un montón y me siento mas curado, jaja.
Hola Marcos. En los días que no puedo salir a caminar hago bicicleta estática en casa. ¿A cuánto equivaldrían los 8000 pasos en tiempo (o kilómetros) de bicicleta?
Un saludo
Me surge una duda. Es mejor distribuir todos los pasos diarios durante el día o tendríamos las misma mejoras aun haciéndolos todos de una vez?
Hola, si tu horario te lo permite, lo mejor sería distribuirlo a lo largo del día.
Por ejemplo, 5K pasos por la mañana y otros 5k después de comer.
O directamente en el momento que a ti más te guste del día y en el que tu día te lo permita.
Interesante. Insuficiente para evitar la depresión, pero al tenerla me imagino que ayuda a mejorar, especialmente a los agorafóbicos.
Qué diferencia en beneficios / perjuicios hay entre caminar y correr ?
❤❤❤
Me gusta caminar porque mejora mí estado emocional
Y caminar en ayunas tiene algún beneficio? No por pérdida de grasa, si no para bajar los niveles de glucosa en sangre, etc... ?
Desde luego :)
Revolucio
Hola Marcos.
Cuál sería el ritmo/velocidad más adecuada para optimizar estos pasos y aumentar la quema de grasa, para una persona que lleva años caminando?
Gracias!
¿Que peso de chaleco lastrado es ideal para alguien de 60kg? Para caminatas en pendientes asfaltadas y algo de trote suave. Me imagino que uno de muy poco peso, pero no sé si eso significa 1kg o 10kg 😅
10-15% del peso está bien :)
Aquí hay una señora que anda vendiendo unas arepas que ella misma fábrica. Y tooda la vida anda caminando y ya tiene 100 años. Es delgada y tiene muy buena memoria ella dice que si está viva es porque toda la vida ha caminado mucho.
A caminar también con Jesucristo
Qué es mejor ir caminando o en bicicleta?
Y andar ena cinta del gimnasio? Es equiparable?
Caminar al aire libre tiene muchos beneficios a nivel psicológico, no solo por recibir la luz solar, sino por observar la naturaleza, etc. Tan importante es andar como donde andamos ☺️
En mi caso, adoptamos un perro y ahora no hay día que no logremos los 10.000 pasos :)
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
El cartero siempre llama dos veces a las puertas de San Pedro...porque no le abren, es inmortal.
Ooh me encanta
yo estoy caminando mas , voy a comprar cigarrillos a 10 cuadras de casa , antes iba a la vuelta de mi casa , ahora tengo que dejar de fumar.
No es que caminar tenga beneficios, es que no hacerlo TIENE CONTRAS.
Y es lo mismo genio.
Llámame hater, llámame incrédulo, pero en los estudios de los beneficios de caminar, veo MUCHO FACTOR DE CONFUSION. Los que se enferman gravemente y van a morir, meses antes ya no pueden caminar. Eso engaña en las estadísticas. Y caminar por la naturaleza... ¿es caminar el beneficio? ¿o es pasar tiempo en la naturaleza, respirar aire limpio, vivir desestresado, romper la rutina, pasar tiempo con amigos, alejarte del bullicio...? Lo dicho, demasiados factores de confusión.
Hola Ángel, efectivamente con estudios observacionales solo podemos encontrar asociación, no causalidad, pero con los estudios de intervención (unas personas aumentan el número de pasos y otras no) sí podemos demostrar que caminar tiene estos efectos positivos. Y por suerte tenemos multitud de estudios de ambos tipos, por lo que los factores de confusión se reducen mucho
Para salud física no lo sé, pero para salud mental andar es lo único que puede aproximarse a efecto de un fármaco en mi caso, ni correr, ni pesas, ni nada de nada.
Andar por la ciudad en mi caso mejor que estar sentado en el monte.
Imagino que tiene relación biológica con el sentido que andar implica alejarse de los problemas o ir hacia ellos para afrontarlos, movimiento implica cambios.
Hola, gracias por tu información tienes toda la razon, lo veo en personas adultas, tienen mejor salud. Te comparto un texto bíblico. Soy testigo de Jehová. Personas de Todo el mundo ya están preparadas para vivir en un mundo mejor. Usted también puede ¿Como lo hacen?) Conociendo a Jehová Dios. Puedes leer (Juan 17:3)
Hola Marcos, a ver si sacas algún vídeo mojándote con tema vacunas, virus, mascarillas etc y cuando haya comentarios críticos no los borres.
Saludos!
Buenos consejos,excepto por los ejemplos,gente nefasta
Muy bueno