5 COMIDAS EN 1 HORA | Para comer rico y saludable toda la semana

Cocinando solo 1 hora preparamos 5 recetas con pollo, pescado, verduras, pasta, huevos... Desde una lasaña hasta una dorada al horno. Puedes usar el método de este vídeo con más cantidades y hacer más raciones, no te llevará mucho más tiempo. Este #MealPrep está pensado para optimizar tu tiempo y facilitar de forma increíblemente práctica los platos de toda la semana.
En el PDF complementario encontrarás más información, una propuesta de menú semanal completa y las recetas escritas: lasrecetasdemj...
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Los 5 platos que haremos en este vídeo son de lo más variado y equilibrado: Dorada al horno con brócoli al vapor; Patatas y guisantes al vapor con huevo cocido y jamón; Berenjena rellena de boloñesa de pollo y hummus; Chipirones a la plancha y arroz thai con verduras; Lasaña y espárragos. Guárdalos en la nevera o congelador, sácalos el día que quieras, calienta el táper y a comer. Así de fácil.
INGREDIENTES:
Salsa bechamel:
300 ml de leche
25 g de maicena
25 g de mantequilla
Nuez moscada
Pimienta
Sal
Verduras:
Guisantes congelados
2-3 zanahorias
1/2 brócoli
Un manojo de espárragos trigueros
Hidratos:
Arroz thai
Garbanzos cocidos
2-3 patatas
Placas de lasaña precocida
Proteínas:
750 g de pollo picado
500 g de chipirones
2 doradas de ración
6 huevos L
Jamón ibérico
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Música: Biblioteca de TH-cam
Las Recetas de MJ
2020