15 MINUTOWY PALĄCY TRENING POŚLADKÓW Z MINI BANDEM🍑
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ม.ค. 2025
- Na sobie mam zestaw z GymGlamour. Z kodem fitdoncia10 macie taniej ❤️ gymglamour.com
Dzisiaj ma dla Was 15 minutowy palący trening pośladków z mini bandami!
Do dzieła!🔥
Jeśli chcecie w trakcie słuchać swojej muzyki to podrzucam ten sam trening bez dźwięku!❤
• 15 MINUTOWY PALĄCY TRE...
MATA I GUMY -
outspire.pl/pl...
ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncia
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
TIKTOK➡fitdoncia_
Śmiało mogę powiedzieć, że twoje treningi na pośladki są najlepsze! Ćwiczyłam z wieloma zagranicznymi trenerkami, jednak zawsze wracam do Ciebie. Mimo tego, że wiem, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, to podoba mi się ta merytoryczna część treningu- fajnie odświeżyć wiedzę, a nawet dowiedzieć się czegoś nowego. Cieszę się, że potem słychać muzykę w tle, bo już w pełni można się skupić na wykonywanym ruchu. To, że ćwiczysz z nami w czasie rzeczywistym, pokazując, że niektóre ćwiczenia są wymagające nawet dla Ciebie, to świadczy o tym, że trening naprawdę jest godny uwagi 😊😊 Dzięki Marta 🤍🤍
Paliło konkretnie. Uwielbiam Twoje treningi z mini bandami 💙
Pali! 🔥 Zrobiłam jako dodatek po cardio i ledwo podołałam 🤭😃 Takie zmęczenie to ja lubię 😍
Cześć! Zostawiam trochę miłości ❤️ super trening! Na tyle mocny, żeby poczuć że się żyje, ale jeszcze nie na tyle mocny, żeby jutro nie móc się ruszać :D to miło od czasu do czasu zobaczyć, że Tobie też coś może sprawia trudność, dla mnie to znak, że nie jestem sama ❤️
No powiem Ci... Kozacki!
Na początku ostatniego ćwiczenia myślałam sobie: "o, ale lajtowe, spoko, fajne zakończenie".
Po kilku powtórzeniach ns pierwsza stronę już nie było tak lajtowo i spoko 🤣 rewelacyjny zestaw!!! ♥🔝
Dziekuje. Była moc a to tylko 15 minut.
właśnie wypróbowałam. Rewelacyjny trening który mocno czuć w pośladkach 😀
Właśnie trening skończony. Rewelacja 🍑🔥🔥💪👌
Świetnie! Wypróbuję na najbliższym treningu 💪🔥 odnośnie właśnie tych krótkich Twoich treningów, to czy takie mogą posłużyć jako aktywacja przed właściwym treningiem z obciążeniem? 🤔 i czy będzie nowy trening pośladków z obciążeniem typu hantle, kettlebell? Pozdrawiam! ❤
Cudownie pala pośladki 🤩
Też właśnie jestem po 😅❤ musiałam zrobić 3 mini przerwy w pulsowaniu bo paliło piekielnie. Ogólnie chciałam się pochwalić, że jestem mocno poczatkujaca. Ćwiczę od połowy sierpnia z twoim planem dla poczatkujacych i czasem przeplatam treningi z innymi filmami z twojego kanału. Trzymajcie za mine kciuki 🎉 uwielbiam twoje treningi a moi-même ulubionym jest Tabata 😊❤ Chwała ci za to co finish Marta🥰
I jakie efekty?
To jest kolejny trening, po którym mam dwie myśli:
1. Jestem dumna, że wtrwałam
2. Czy ta Marta jest normalna, że "każe nam" robić coś takiego 😅
🔥🔥
po jakim czasie widac efekty? ile cwiczyc?
Hm kurczę nie czuje pośladków przy pulsowanie proszę o rade co powinnam poprawić 😳 ( palą uda 😟)
@@paulinawalczak6915 dziękuje 👍
O faktycznie 😳nie wiem czemu choć i tak odpowiedzi tyczyła pulsowania na leżąco a mi chodziło w pozycji stojącej 🙈
Pytanie. Czemu przy wzniosach bioder musi być guma na nogach?
🤔 Bo to trening z gumą?
Ponieważ podczas wznosów bioder powinno się również aktywnie rozciągać gumę na boki dzięki czemu nie pracuje tylko pośladkowy wielki, ale także pośladkowy średni.