Разница тренировочного процесса от химика и натурального спортсмена лишь объёме выполненной работы! В натураху ты никогда не сможешь выполнить тот объём нагрузки, который выполняют на фармподдержке вернее сказать сможешь, но результата это никого не даст, т.к. избыточное закисление разрушит все, что ты наработал. Это все полное мракобесие, про то что силовуха для натуралов, а памп для химиков. Для натуралов главное следить за тем, чтобы в процессе тренировки не создавать сильного закисления рабочей мышечной группы и периодизация тренировочного процесса. Если в тебе вся таблица Менделеева собрана, то процесс синтеза белка протекает гораздо быстрее и твоя задача загнать как можно больше этих гормонов в рабочую мышцу и смысл периодизаций, как таковой отпадает. Версия про то, что тяжёлые веса делают мышцы “жестче”, сугубо эфемерное представление и не более.
Тренировался примерно пол года в силовом ,набрал с 70 до 76 . Перешёл на памп вес за полтора дошёл до 93 . Тренируюсь только в током режиме ,переходить на силовой даже и не думаю
Согласен . Если ты на фарме поддержке нахуй тебе большие веса , меня вобще раздражает ,когда сука Химик пиздит типо большие веса хуйня а Пампинг заебись
без силовухи не будет гормонального всплеска - и не будет результатов. А если на химке - гормональный всплеск уже есть искусственный, остается кровь загнать в мышцы.
Это уже генетика, какие волокна и у кого какие доминируют! Например у меня медленные мышечные волокна доминируют, вот и тренируюсь соответствующе и это работаетна мне. А когда занимался пауэр-лифтингом, то сила была, веса мог большие поднимать чем сейчас, НО мышц было гораздо меньше, хотя в плане питание ничего не изменилось! Я все испробовал, поэтому знаю, что работает для роста мышц! Поэтому делайте, и то и другое, например я раз в 2 недели макс веса поднимаю, а так памп!
Пожалуй разницы нет. Нормальный бодибилдер качает и памп и силовуху. Только так продвинутому и нужно поступать, только так и делают те кто на большой сцене. Пахать нужно хоть в том хоть в другом вариантах. Для меня лично силовая 1-3 не так изнурительна как 10+
"...некоторые и не пришивают, а чё, не мешает же"- смеялся. А в натураху надо обязательно чередовать тренировки: без силовых - не стимулируешь рост, без многоповторки будешь перетренировываться и недовосстанавливаться. Пампинг хорошо "промывает" мышцы.
Нужно совмещать силовые тренировки и памповые, как это делает Майк Охерн. Делать базу с большими весами для развития силы и больших объемов, а памп делать под конец тренировки. Ну или же выделить раз в месяц памповую тренировку, чтобы организм не привыкал к одним упражнениям с одинаковыми весами и получал стресс. Нужно базу с большими весами дополнять памповыми упражнениями, но все же основновной акцент сделать на силовой подготовке. Лифтеры выглядят очень большими, но у них также высокий процент жира, вить чтобы поднимать большие веса нужно много энергии, которую берут с углеводов.
Лучше всего то, что для обычных людей приносит удовольствие, а для спортсменов - результат) А про внешний вид... Железный рейтинг, можете просто провести слепой эксперимент. Возьмите группу атлетов, предпочитающих памп, и группу предпочитающих силовой тренинг. Перемешайте их и дайте жюри на оценку. Если смогут отличить, кто где в 8 случаев из 10, значит, разница имеется) разумеется, атлеты должны быть не очень известные))
Мысль - как для силовиков, так и для пауэрлифтеров, на мой субъективный взгляд присуща сбитость мышц и их, так скажем, основная концентрация от середины груди до середины бедра. Back спины (всей спины) в силовом режиме работает весь, но вот например для мухачей (кто тянет много) характерны на спине большие "тяговые пучки" мышц (чуть выше пояса). Про концентрацию и сбитость мыщц - если возьмем окружность радиусом от пупка до середины грудной мышцы, то вот в этой окружности и будет вся основная концентрация. Для бодибилдеров же присуща большая открытость к упражнениям, вариациям, амплитудам, поэтому они такие эстетичные (возьмем Флекса Уиллера). А вот по штангистам я хз.
Ну разумеется будет разница при тренировках на пампе мышцы более наполненные за счёт большего количества гликогена, а при силовом в основном митохондрии растут. Мышцы могут быть по размеру одинаковые, но одни округлые и с точки зрения ББ эстетичные, а построенные только лишь за счёт силового тренинга смотрятся относительно плоскими и не такими пиковыми. Должна быть золотая середина и силовой кач, и работа на пампинг.
Да есть разница визуальная полюбому, если вспомнить что при пампинге идет увеличение объема мышечных волокон за счет преимущественного увеличения объема саркоплазмы(несократительной их части). Увеличение происходит за счет повышения содержания в мышечных волокнах митохондрий, а также: креатинфосфата, гликогена, миоглобина, а при силовом тренинге имеет место миофибрилярная гпертрофия - это увеличение мышечных об'эмов за счет увеличения числа миофибрил, т.е. сократительное ее части, что в свою очередь приводит к большей жесткости мышц. Тобиш при работе с большими весами на малое количество повторений идет преимуществено миофибрилярная гипертрофия, на ряду с в меньшей степени саркоплазматической.
скорее есть функциональная разница между этими двумя видами тренинга. Условно, тяжелоатлет будет хорошо выглядеть и также может прекрасно себя чувствовать в пауэрлифтинге, силовом экстриме, стритлифтинге, бодибилдинге и даже в таких отдаленных от штанги видах спорта как спринтерский бег или прыжки в высоту. Потому что мышцы сильные, функциональные и красивые. Атлет-пампер будет иметь нефункциональные, но красивые мышцы. Всё. Шаг влево, шаг вправо - его мышцы ничего не умеют, кроме как задрачивать много повторений
Лично мое мнение,должна быть как силовая работа,так и работа с меньшим весом на многоповторку.Банальная периодизация творит чудеса ,и неважно на фарме вы или в натураху.
Я думаю что есть генетически разные мышцы с разным количеством волокон мышц и разной толщиной, но а пампинг или силовой вид тренинга это кому что больше подходит, при этом нужно разбирать как нужно тренироваться что бы сохранить мышечную массу болие качественей, это индивидуальный подход! И здесь единаразовым коментом не ответить✌
Что при силовухе, что при многоповторке у меня мышцы растут так же. В свое время был вынужден уйти на многоповторку из-за травм и проблем со сном и психикой в целом. И сила растет. А если силовые растут, то какие проблемы? Если есть возможность уйти от травм и сберечь нервы, то что в этом плохого? Считаю это грамотным и ответсвенным подходом к своему здоровью.
Визуально разница есть, так как при силовухе работают и развиваются сухожилия и связки и они делают мышцы более жесткими, один только пап не даст развития связок и сухожилий в той степени что бы они повлияли на вид мышц
Нет особенной разницы, если есть возможность, допустим сделать поочерёдные подъёмы на бицепс стоя с гантелями весом по 26-31 кг на 10 раз или забрасывать гантели по 35-38 кг, рискуя получить травму, то я лучше сделаю первое, но на большее количество повторений и более сосредоточено. Также и в других упражнениях. Качки знают, что могут таскать тонны на тренировках, но не делают этого, помня про опасность травмироваться.
ТОЛЬКО те,кто тренируется много лет..Они знают,что пам и силу нужно чередовать и к этому добавлять растяжку...Мышцы выглядят "ШЭДЭВР", а для жизни ты становишься и более функциональным(даже если гора эверест ты) и это факт.
жесткость делает диета. надо продолжать диетить после того как дошел до подходящего процента жира и от туда уже будет прибавляться жесткость. мышцы не считают повторения или чувствуют вес - они распознают стресс. для гипертрофии максимально оптимальный отказ это в диапазоне от 20 до 40 сек под нагрузкой. ВСЕМ ДОБРА и привет из Израиля ) кому интересно я подопечный не мало известного Струзберга Стаса
Нужно разумное сочетание обоих видов тренировок. То что тренинг с низким числом повторений дает большую плотность мышц это факт. То что тренинг с средними весами и малыми весами в среднем и высоком диапазоне повторений делает мышцы более объемными и строит капилярную сетку и делает мышцы более венозными (что хорошо видно при небольшом проценте подкожного жира ). Так что говорить что это лучше ,а это хуже неправильно. Нужно разумное сочетание обоих методов тренировок, как в рамках одной тренировки , так и как вариант в рамках периодизации сменов режимов тренировок. Тут главное оптимально подобрать под себя количества тренировок того или иного типа нагрузок. Нужно смотреть на ответную реакцию организма индивидуально. А то что ты химик или нет это не важно. Главное правильно подобрать объем нагрузок,и время восстановления . Так же нужно учитывать что у каждого человека в разных мышцах разное количество так называемых "быстрых" и "медленных мышц" , и естественно для их роста даже в рамках тренировочной программы одного человека, количество силовых и пампинговых тренировок на разные мышцы может сильно отличаться. Мой вердикт такой нужно правильное сочетание обоих видов нагрузки. vk.com/alaxander.ryazanskiy
Сколько людей столько и мнений)))) я вообще билдеров не воспринимал за спортсменов)))) штангисты думают что лифтеры дрыщи)))) а бойци вырубают любого, ибо голову не накачать))))
есть, но та самая силовая работа выстраивает жесткость и объем через слишком долгое время, а памп дает те же объемы + безопаснее, но есть потеря в жесткости. Как пример, посмотрите видео А. Скоромного и Цыпленкова, все зрители отметили что руки у Дениса намного жестче и т.д и т.п.
Авторы канала ironrating обращаюсь к вам еще раз с предложением создания документального фильма о турнире "Over the top". До сих пор на просторах интернета отсутствует какой-либо ленты о данном турнире с выступлением Джона Брзенка и др. именитых спортсменов, есть лишь отдельные ролики но в целом об этом турнире ни чего не создано даже и у американцев кроме киноленты с С. Сталлоне . Почему бы Вам не собрать фото-видео материал о данном турнире в интернете, у коллекционеров, да и у того же Д. Брзенка, думаю и у него найдется что-нибудь интересное и создать полноценный фильм о турнире.
попробуй в натураху на пампе накачаться, а я посмеюсь с твоих результатов))) мое мнение что в одной тренировке должно сочитаться и то и другое, сначала силовуха, а добивать многоповторкой)
Мне кажется силовики выглядят жестче. Этот вывод сделал для себя наблюдая за проектом "тайские каникулы", там тяжелоатлет Клоков выглядел намного жестче и эстетичнее раздутого как шар Скоромного. Сейчас Скоромный выглядит лучше чем тогда, но форма Клокова всё равно намного жестче и мне ближе
я видел Игоря,Мишу Сидорычева,Турчинского,Цыпленкова пару раз на турнирах. Педан производил мощное впечатление.Ноги просто гигантские,не меньше 85 см в диаметре бедер,а стоя жал как домкрат!Он тогда и выигрывал.Одно дело по телику смотреть,другое-увидеть эти машины в действии.
откройте учебник по физеологии.. Все ответы там. Да банально даже в спорт вики ответ есть: Можно выделить два крайних типа гипертрофии мышечных волокон[1][2]: миофибриллярную гипертрофию и саркоплазматическую гипертрофию. Миофибриллярная гипертрофия мышечных волокон - увеличение объема мышечных волокон за счет увеличения объема и числа миофибрилл. При этом возрастает плотность укладки миофибрилл в мышечном волокне. Гипертрофия мышечных волокон ведет к значительному росту максимальной силы мышцы. Наиболее предрасположены к миофибриллярной гипертрофии быстрые (IIB тип) мышечные волокна[1] и в меньшей степени IIА типа. Саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон - увеличение объема мышечных волокон за счет преимущественного увеличения объема саркоплазмы, т. е. несократительной их части. Гипертрофия этого типа происходит за счет повышения содержания в мышечных волокнах митохондрий, а также: креатинфосфата, гликогена, миоглобина и др. Наиболее предрасположены к саркоплазматической гипертрофии медленные (I) и быстрые окислительные (IIА) мышечные волокна[1]. Саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон мало влияет на рост силы мышц, но зато значительно повышает способность к продолжительной работе, т. е. увеличивает их выносливость. Источник: sportwiki.to/%D0%93%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86
Вообще Педана не узнал. Помню смотрел его на канале Спорт в силовом экстриме, когда ещё покойный Турчинский вел. Игорь совсем изменился, не скажешь что постарел, просто изменился..и вырос конечно в глыбу)
За 6 лет натурального ББ я для себя практическим путем определил, что многоповторка лучшерастит на мне мясо выполнять которую необходимо с прожиманием и работой во всех фазах (негатив, позитив). Выполнять главное с нейромышечной связью, т.е. контролировать каждое повторение как крайнее. НО!! Дрочить многоповторку постоянно не в кайф. Поэтому на помощь приходит ВЕЛИКАЯ ПЕРЕОДИЗАЦИЯ, где каждый может под себя подстроить программу. У меня идут 2 нед на гипертрофию(многоповторка-сплит в стиле пирамидки без отказных сетов), 1 нед силовая-сплит (5х5 с отказом в последнем подходе), и 1 нед разгрузочная (фул боди по 1упр 3-4х15-20 без отказов). 3 тренировки в каждую неделю. Такая переодизация приносит большое удовольствие и качественный рост во всех направлениях. Советую создавать переодизацию под себя и будет вам счастье.
Все эти споры, что лучше большие веса или маленькие, провокация. Под пампингом сейчас, как я понимаю, имеют ввиду не столько наполнение мышцы кровью и кислотами, сколько работу с легкими весами. Так вот, если эти легкие веса у человека растут, то растет и сила. Потому что сила - это масса на ускорение. Ускорение оставим спринтерам, они от него растут. Так вот, если человек на 5 раз поднимал 100 кг, а стал 110, то он стал сильнее. А если другой на 30 раз поднимал 30 кг, а стал поднимать 40, то он тоже стал сильнее. И разница в массе - тоже 10 кг (не в его, а в массе снаряда). Мышцы растут от того, что растет сила? Растут. Другой вопрос, что если тренироваться с одним и тем же сопротивлением, увеличивая количество повторений, например, или подходов, то растет выносливость. От нее, кстати, мышцы тоже могут расти. Особенно это касается саркоплазматической гипертрофии (для большей выносливости клетке нужно больше питательных веществ). Каждый выбирает свой путь, и факторов, влияющих на это, очень много.
Вообще есть в этом некоторый смысл. Смею предположить, что при силовом тренинге может больше происходит рост непосредственно мышечного волокна. А при многоповторном больше рост саркоплазмы.
Разница есть , да , действительно мышцы жесче выглядят.Пример тому вроде иранский качек , которому не дали визу в США. А атлет напапленный Чул Сун. Хотя может все таки решает сушка. Я увы не спец.
Всем привет. На мой взгляд этот вопрос не имеет смысла, так как каждый человек индивидуален. И это нужно взять хотя бы по 2000 добровольцев с разных стран, одного возраста, роста, массы и уровня подготовки ( типа новичков ). И первая тысяча тренируется лет 10 на памп, а вторая на силовуху. И вот тогда спустя 10 лет мы их фоткаем и сравниваем. И мало того, даже у экспертов мнения разойдутся, так наши мозги тоже по-разному устроены.
Но не хочу я выглядеть как жирный, запыхающийся, пузатый лифтер или стронгмен! Хочу фигуру аполлона и быть в тоже время сильным... Леха Шреддер, помоги!!!
Вот когда смотришь на чб фото спортсменов, не зная эпоху, то смело можно прикидывать по форме, качеству пропорциям из какого времени атлет. Бонак и Прист будут отличаться, равно как Хадзович сколько бы ни пытался быть похожим на Зейна, ну вот нет. Другой тренинг, другое питание, другие схемы препаратов. Тут же не в жёсткости дело. Неужели Хит смотрится менее жёстким, чем Арнольд? Там в принципе сравнивать нельзя. Совершенно разные подходы во всём
Я в натурашку ,то конечно с большими весами разница существенная от пампа ...Но памп тоже не обходим ...Я прям чувствовал ,как они секутся ..Более выражены и растянуты )В общем )С большим весом всех тренировок 85% и 15% пампа и будет гуд.ЧТОБ АЖ ВСЕ ГОРЕЛО
Разница тренировочного процесса от химика и натурального спортсмена лишь объёме выполненной работы! В натураху ты никогда не сможешь выполнить тот объём нагрузки, который выполняют на фармподдержке вернее сказать сможешь, но результата это никого не даст, т.к. избыточное закисление разрушит все, что ты наработал. Это все полное мракобесие, про то что силовуха для натуралов, а памп для химиков. Для натуралов главное следить за тем, чтобы в процессе тренировки не создавать сильного закисления рабочей мышечной группы и периодизация тренировочного процесса. Если в тебе вся таблица Менделеева собрана, то процесс синтеза белка протекает гораздо быстрее и твоя задача загнать как можно больше этих гормонов в рабочую мышцу и смысл периодизаций, как таковой отпадает. Версия про то, что тяжёлые веса делают мышцы “жестче”, сугубо эфемерное представление и не более.
Тренировался примерно пол года в силовом ,набрал с 70 до 76 . Перешёл на памп вес за полтора дошёл до 93 . Тренируюсь только в током режиме ,переходить на силовой даже и не думаю
Для натуралов конечно силовуха
emin ali наоборот
Согласен . Если ты на фарме поддержке нахуй тебе большие веса , меня вобще раздражает ,когда сука Химик пиздит типо большие веса хуйня а Пампинг заебись
без силовухи не будет гормонального всплеска - и не будет результатов. А если на химке - гормональный всплеск уже есть искусственный, остается кровь загнать в мышцы.
*Да и не для натурала, силовой стиль то же необходимо использовать*
Помню Игоря когда в силовом экстриме ещё выступал☝️ почаще снимайте этого героя )) интересно слушать ☝️ правильные слова подбирает
Ждал выпуск!) спасибо
Визуальной разницы нет ! Разница есть когда на курсе и когда нет :)))
О
Это уже генетика, какие волокна и у кого какие доминируют! Например у меня медленные мышечные волокна доминируют, вот и тренируюсь соответствующе и это работаетна мне. А когда занимался пауэр-лифтингом, то сила была, веса мог большие поднимать чем сейчас, НО мышц было гораздо меньше, хотя в плане питание ничего не изменилось! Я все испробовал, поэтому знаю, что работает для роста мышц! Поэтому делайте, и то и другое, например я раз в 2 недели макс веса поднимаю, а так памп!
Пожалуй разницы нет. Нормальный бодибилдер качает и памп и силовуху. Только так продвинутому и нужно поступать, только так и делают те кто на большой сцене. Пахать нужно хоть в том хоть в другом вариантах. Для меня лично силовая 1-3 не так изнурительна как 10+
да, я тоже заметил, что силовуха это отдых на курорте
+
100%
"...некоторые и не пришивают, а чё, не мешает же"- смеялся.
А в натураху надо обязательно чередовать тренировки: без силовых - не стимулируешь рост, без многоповторки будешь перетренировываться и недовосстанавливаться. Пампинг хорошо "промывает" мышцы.
Железный рейтинг, 8 минут с Игорем Педаном?!? Вы серьезно?!?
канал просто испортился
блин да когда вы уже все поймете что важна периодизация...и силовые периоды и объёмные нужны..
Alexey Fakhrutdinov многоповторка при чём? Пампинг - это от 12 повторений до жжения.
Alexey Fakhrutdinov да конечно когда с водонаборных препаратов на мягкие
Прием стероидов и их отсутствие, вот в чем разница))
Дон Рек нет проф. Спортсменов без курсов
Большое спасибо за Игоря Педана! Сделайте, пожалуйста, отдельный сюжет про него
А как они пузо накачивают, пампингом?
Для натуралов интенсивность должна быть в приоритете, то бишь без силовой базы никак.
мне пофиг я жду выпуск про армрестлинг, и давайте ещё про штангистов , а то про них вообще не говорите
Свой вариант: комплекс из и силовых и памповых тренировок. В натурашку тоже отлично памп работает
много бы хотелось таких видео про такие тематики
Нужно совмещать силовые тренировки и памповые, как это делает Майк Охерн. Делать базу с большими весами для развития силы и больших объемов, а памп делать под конец тренировки. Ну или же выделить раз в месяц памповую тренировку, чтобы организм не привыкал к одним упражнениям с одинаковыми весами и получал стресс. Нужно базу с большими весами дополнять памповыми упражнениями, но все же основновной акцент сделать на силовой подготовке. Лифтеры выглядят очень большими, но у них также высокий процент жира, вить чтобы поднимать большие веса нужно много энергии, которую берут с углеводов.
Ну силовуху можно делать пока суставы целы но пампинг необходим для норм проработки мышц не гонитесь за весами и будьте здоровы
Лучше всего то, что для обычных людей приносит удовольствие, а для спортсменов - результат) А про внешний вид... Железный рейтинг, можете просто провести слепой эксперимент. Возьмите группу атлетов, предпочитающих памп, и группу предпочитающих силовой тренинг. Перемешайте их и дайте жюри на оценку. Если смогут отличить, кто где в 8 случаев из 10, значит, разница имеется) разумеется, атлеты должны быть не очень известные))
Спасибо)
Чё короткий то такой выпуск ... Даже пельмени не доел.(
ЖР, еще выпусков с Игорем, пожалуйста! А то, 8 минут с таким человеком - это смешно!
все надо делать!!!!
Только периодизация, 70/30% в сторону силовой работы. А касательно внешнего вида это к вопросам питания нужно грамотно подходить.
О, мой Iron Fitness))) Туда хожу))) Прикольно!
Мысль - как для силовиков, так и для пауэрлифтеров, на мой субъективный взгляд присуща сбитость мышц и их, так скажем, основная концентрация от середины груди до середины бедра. Back спины (всей спины) в силовом режиме работает весь, но вот например для мухачей (кто тянет много) характерны на спине большие "тяговые пучки" мышц (чуть выше пояса). Про концентрацию и сбитость мыщц - если возьмем окружность радиусом от пупка до середины грудной мышцы, то вот в этой окружности и будет вся основная концентрация. Для бодибилдеров же присуща большая открытость к упражнениям, вариациям, амплитудам, поэтому они такие эстетичные (возьмем Флекса Уиллера). А вот по штангистам я хз.
За Педана лайк.
ждем выпуска про Антона!!!!!) он машина!!! скоро покажет себя на Чемпионате России!)
Нравятся силовые тренировки , но при пампинге меньше проблем , да и полегче ...
ну и пожидковатее выглядишь
каждому свое!!! главное правильно подвестись! быть мотивированным что пахать и пахать!!!
Ну разумеется будет разница при тренировках на пампе мышцы более наполненные за счёт большего количества гликогена, а при силовом в основном митохондрии растут. Мышцы могут быть по размеру одинаковые, но одни округлые и с точки зрения ББ эстетичные, а построенные только лишь за счёт силового тренинга смотрятся относительно плоскими и не такими пиковыми. Должна быть золотая середина и силовой кач, и работа на пампинг.
Есть разница. Не без исключений, но в большинстве случаев визуально видно. На мой взгляд также визуально проявляется и стаж занятий.
в fitnes bare доставка бесплатная?
Да есть разница визуальная полюбому, если вспомнить что при пампинге идет увеличение объема мышечных волокон за счет преимущественного увеличения объема саркоплазмы(несократительной их части). Увеличение происходит за счет повышения содержания в мышечных волокнах митохондрий, а также: креатинфосфата, гликогена, миоглобина, а при силовом тренинге имеет место миофибрилярная гпертрофия - это увеличение мышечных об'эмов за счет увеличения числа миофибрил, т.е. сократительное ее части, что в свою очередь приводит к большей жесткости мышц. Тобиш при работе с большими весами на малое количество повторений идет преимуществено миофибрилярная гипертрофия, на ряду с в меньшей степени саркоплазматической.
скорее есть функциональная разница между этими двумя видами тренинга.
Условно, тяжелоатлет будет хорошо выглядеть и также может прекрасно себя чувствовать в пауэрлифтинге, силовом экстриме, стритлифтинге, бодибилдинге и даже в таких отдаленных от штанги видах спорта как спринтерский бег или прыжки в высоту. Потому что мышцы сильные, функциональные и красивые.
Атлет-пампер будет иметь нефункциональные, но красивые мышцы. Всё. Шаг влево, шаг вправо - его мышцы ничего не умеют, кроме как задрачивать много повторений
Метаха, нандролон и тест вот в чем сила брат🏋️👍
"Ноги -крылья, главное Хвост " Во 💪💪💪😉😉😉😉
спереди
При силовухе растешь полностью, при пампе мышцы всего навсего в тонусе
Лично мое мнение,должна быть как силовая работа,так и работа с меньшим весом на многоповторку.Банальная периодизация творит чудеса ,и неважно на фарме вы или в натураху.
Силовой тренинг решает, в натураху без силы никак!
да уже давно известно
бодибилдинг в натураху тоже самое что лыжный спорт без ног.
в натурашку -согласен,но тогда про соревновательный бб можно забыть...
Силовая нужна для тех кто в натураху, без нее никак не будет результата. А под веществами и на одном пампе все можно сделать.
Класный выпуск
Когда на штанге много больших и тяжёлых блинов это круто. Да и у каждого свой путь.
Железный рейтинг. А где про arlnold classic 2018 armwrestling. ? Уже давно ждём.
Я думаю что есть генетически разные мышцы с разным количеством волокон мышц и разной толщиной, но а пампинг или силовой вид тренинга это кому что больше подходит, при этом нужно разбирать как нужно тренироваться что бы сохранить мышечную массу болие качественей, это индивидуальный подход! И здесь единаразовым коментом не ответить✌
не что лучше, а визуальная разница мышц. Василий, классная плоскость вопроса. Герой передачи тоже понравился.
Что при силовухе, что при многоповторке у меня мышцы растут так же. В свое время был вынужден уйти на многоповторку из-за травм и проблем со сном и психикой в целом. И сила растет. А если силовые растут, то какие проблемы? Если есть возможность уйти от травм и сберечь нервы, то что в этом плохого? Считаю это грамотным и ответсвенным подходом к своему здоровью.
В начале силовой тренинг а потом пампинг и чередовать их....
Визуально разница есть, так как при силовухе работают и развиваются сухожилия и связки и они делают мышцы более жесткими, один только пап не даст развития связок и сухожилий в той степени что бы они повлияли на вид мышц
помню Игоря еще с волосами)
Гостюнин на Максималках
я чередую , первая неделя 3-5 повторов, вторая 6-8 плюс плюс 1-2 повтора читинг
Самый лучший канал!!! Продолжайте заниматься любимым делом) Только почему так мало подписчиков, мне не понятно.. Больше Арма Вася!!!
Andrey Egorov , достали со своим армом.
Нет особенной разницы, если есть возможность, допустим сделать поочерёдные подъёмы на бицепс стоя с гантелями весом по 26-31 кг на 10 раз или забрасывать гантели по 35-38 кг, рискуя получить травму, то я лучше сделаю первое, но на большее количество повторений и более сосредоточено. Также и в других упражнениях. Качки знают, что могут таскать тонны на тренировках, но не делают этого, помня про опасность травмироваться.
ТОЛЬКО те,кто тренируется много лет..Они знают,что пам и силу нужно чередовать и к этому добавлять растяжку...Мышцы выглядят "ШЭДЭВР", а для жизни ты становишься и более функциональным(даже если гора эверест ты) и это факт.
При силовом мышцы плотнее смотрятся. Посмотрите на ютубе стронга Elliot Hulse. И как выглядят бодибилдеры с многоповторными тренировками
Разница есть , где то читал даже что фасциальный мешок уплотняется в связи с работой с максимальными весами.
силовой памп вот это тема!!!)
жесткость делает диета. надо продолжать диетить после того как дошел до подходящего процента жира и от туда уже будет прибавляться жесткость. мышцы не считают повторения или чувствуют вес - они распознают стресс. для гипертрофии максимально оптимальный отказ это в диапазоне от 20 до 40 сек под нагрузкой. ВСЕМ ДОБРА и привет из Израиля ) кому интересно я подопечный не мало известного Струзберга Стаса
конечно же разница есть, достаточно посмотреть на атлетов того и теперешнго времени
А как же тогда Декстер Джексон? Он веть не работает большими весами.
для каждого человека индивидуально у кого то лучше от пампа у кого от силовых нет лучше или хуже это все предрассудки, мифы, легенды, сказания и тд
Нужно разумное сочетание обоих видов тренировок.
То что тренинг с низким числом повторений дает большую плотность мышц это факт.
То что тренинг с средними весами и малыми весами в среднем и высоком диапазоне повторений делает мышцы более объемными и строит капилярную сетку и делает мышцы более венозными (что хорошо видно при небольшом проценте подкожного жира ).
Так что говорить что это лучше ,а это хуже неправильно.
Нужно разумное сочетание обоих методов тренировок, как в рамках одной тренировки , так и как вариант в рамках периодизации сменов режимов тренировок.
Тут главное оптимально подобрать под себя количества тренировок того или иного типа нагрузок. Нужно смотреть на ответную реакцию организма индивидуально.
А то что ты химик или нет это не важно. Главное правильно подобрать объем нагрузок,и время восстановления .
Так же нужно учитывать что у каждого человека в разных мышцах разное количество так называемых "быстрых" и "медленных мышц" , и естественно для их роста даже в рамках тренировочной программы одного человека, количество силовых и пампинговых тренировок на разные мышцы может сильно отличаться.
Мой вердикт такой нужно правильное сочетание обоих видов нагрузки.
vk.com/alaxander.ryazanskiy
ФИЗРУК tv ты мистер очевидность прям!
А нахуй свой вк оставил? Коммерческие интересы?))))
Сколько людей столько и мнений)))) я вообще билдеров не воспринимал за спортсменов)))) штангисты думают что лифтеры дрыщи)))) а бойци вырубают любого, ибо голову не накачать))))
Где выпуски про Арм??? Больше Арма!!!!
визуально это субьективно....а значит и разница у всех своя.
Да какая разница, синтол вколол или тяжести поднимал! На сцене все равны!
есть, но та самая силовая работа выстраивает жесткость и объем через слишком долгое время, а памп дает те же объемы + безопаснее, но есть потеря в жесткости. Как пример, посмотрите видео А. Скоромного и Цыпленкова, все зрители отметили что руки у Дениса намного жестче и т.д и т.п.
FRiVOX так они и сильнее и больше ))
все как обычно, раньше было лучше и трава зеленее))
Авторы канала ironrating обращаюсь к вам еще раз с предложением создания документального фильма о турнире "Over the top". До сих пор на просторах интернета отсутствует какой-либо ленты о данном турнире с выступлением Джона Брзенка и др. именитых спортсменов, есть лишь отдельные ролики но в целом об этом турнире ни чего не создано даже и у американцев кроме киноленты с С. Сталлоне . Почему бы Вам не собрать фото-видео материал о данном турнире в интернете, у коллекционеров, да и у того же Д. Брзенка, думаю и у него найдется что-нибудь интересное и создать полноценный фильм о турнире.
попробуй в натураху на пампе накачаться, а я посмеюсь с твоих результатов))) мое мнение что в одной тренировке должно сочитаться и то и другое, сначала силовуха, а добивать многоповторкой)
Мне кажется силовики выглядят жестче. Этот вывод сделал для себя наблюдая за проектом "тайские каникулы", там тяжелоатлет Клоков выглядел намного жестче и эстетичнее раздутого как шар Скоромного. Сейчас Скоромный выглядит лучше чем тогда, но форма Клокова всё равно намного жестче и мне ближе
Я делаю через тренировку ,раз силовая ,раз памп
А где другие вопросы Педану? - о стартах, о стронгах, о сегодняшней форме, о личных рекордах, ?!!! Будем ждать).
у Педана отличная фигура
Антон Кузичкин в пельменной качается.
Помню его когда еще он был лидером нашей сборной до Кокляева, старенький видимо я уже.
Болел за Педана в силовом экстриме! он на вид был самый Геркулес! :)
Какие же отсталые в комментах , сказали же - не что лучше , а есть ли разница ! Имхо НЕТ
я видел Игоря,Мишу Сидорычева,Турчинского,Цыпленкова пару раз на турнирах. Педан производил мощное впечатление.Ноги просто гигантские,не меньше 85 см в диаметре бедер,а стоя жал как домкрат!Он тогда и выигрывал.Одно дело по телику смотреть,другое-увидеть эти машины в действии.
есть разница не только визуальная, но в долговременной перспективе "силовые" мышцы более долговечнее
откройте учебник по физеологии.. Все ответы там. Да банально даже в спорт вики ответ есть:
Можно выделить два крайних типа гипертрофии мышечных волокон[1][2]: миофибриллярную гипертрофию и саркоплазматическую гипертрофию.
Миофибриллярная гипертрофия мышечных волокон - увеличение объема мышечных волокон за счет увеличения объема и числа миофибрилл. При этом возрастает плотность укладки миофибрилл в мышечном волокне. Гипертрофия мышечных волокон ведет к значительному росту максимальной силы мышцы. Наиболее предрасположены к миофибриллярной гипертрофии быстрые (IIB тип) мышечные волокна[1] и в меньшей степени IIА типа.
Саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон - увеличение объема мышечных волокон за счет преимущественного увеличения объема саркоплазмы, т. е. несократительной их части. Гипертрофия этого типа происходит за счет повышения содержания в мышечных волокнах митохондрий, а также: креатинфосфата, гликогена, миоглобина и др. Наиболее предрасположены к саркоплазматической гипертрофии медленные (I) и быстрые окислительные (IIА) мышечные волокна[1]. Саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон мало влияет на рост силы мышц, но зато значительно повышает способность к продолжительной работе, т. е. увеличивает их выносливость.
Источник: sportwiki.to/%D0%93%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86
Вообще Педана не узнал. Помню смотрел его на канале Спорт в силовом экстриме, когда ещё покойный Турчинский вел. Игорь совсем изменился, не скажешь что постарел, просто изменился..и вырос конечно в глыбу)
За 6 лет натурального ББ я для себя практическим путем определил, что многоповторка лучшерастит на мне мясо выполнять которую необходимо с прожиманием и работой во всех фазах (негатив, позитив). Выполнять главное с нейромышечной связью, т.е. контролировать каждое повторение как крайнее. НО!! Дрочить многоповторку постоянно не в кайф. Поэтому на помощь приходит ВЕЛИКАЯ ПЕРЕОДИЗАЦИЯ, где каждый может под себя подстроить программу. У меня идут 2 нед на гипертрофию(многоповторка-сплит в стиле пирамидки без отказных сетов), 1 нед силовая-сплит (5х5 с отказом в последнем подходе), и 1 нед разгрузочная (фул боди по 1упр 3-4х15-20 без отказов). 3 тренировки в каждую неделю. Такая переодизация приносит большое удовольствие и качественный рост во всех направлениях. Советую создавать переодизацию под себя и будет вам счастье.
разница есть
Все эти споры, что лучше большие веса или маленькие, провокация. Под пампингом сейчас, как я понимаю, имеют ввиду не столько наполнение мышцы кровью и кислотами, сколько работу с легкими весами. Так вот, если эти легкие веса у человека растут, то растет и сила. Потому что сила - это масса на ускорение. Ускорение оставим спринтерам, они от него растут. Так вот, если человек на 5 раз поднимал 100 кг, а стал 110, то он стал сильнее. А если другой на 30 раз поднимал 30 кг, а стал поднимать 40, то он тоже стал сильнее. И разница в массе - тоже 10 кг (не в его, а в массе снаряда). Мышцы растут от того, что растет сила? Растут. Другой вопрос, что если тренироваться с одним и тем же сопротивлением, увеличивая количество повторений, например, или подходов, то растет выносливость. От нее, кстати, мышцы тоже могут расти. Особенно это касается саркоплазматической гипертрофии (для большей выносливости клетке нужно больше питательных веществ). Каждый выбирает свой путь, и факторов, влияющих на это, очень много.
Вообще есть в этом некоторый смысл. Смею предположить, что при силовом тренинге может больше происходит рост непосредственно мышечного волокна. А при многоповторном больше рост саркоплазмы.
Разница есть , да , действительно мышцы жесче выглядят.Пример тому вроде иранский качек , которому не дали визу в США.
А атлет напапленный Чул Сун.
Хотя может все таки решает сушка. Я увы не спец.
Педан - легенда
Всем привет. На мой взгляд этот вопрос не имеет смысла, так как каждый человек индивидуален. И это нужно взять хотя бы по 2000 добровольцев с разных стран, одного возраста, роста, массы и уровня подготовки ( типа новичков ). И первая тысяча тренируется лет 10 на памп, а вторая на силовуху. И вот тогда спустя 10 лет мы их фоткаем и сравниваем. И мало того, даже у экспертов мнения разойдутся, так наши мозги тоже по-разному устроены.
визуальной разницы нет, но на пампе без фармы не будет такого же прироста, как если делать силовые, личный опыт, возможно у каждого по своему.
Визуальная разница есть
Бля , любой силовик если по пампит месяц , то будет выглядеть, лучше бодибилдера, а лучше совмещать
Вы видели Шредера,тот который натурал, вот он жёсткий и сухой. Видно, что от силовой работы мышцы строятся немного другие, разница есть!
Но не хочу я выглядеть как жирный, запыхающийся, пузатый лифтер или стронгмен! Хочу фигуру аполлона и быть в тоже время сильным... Леха Шреддер, помоги!!!
БОГАТЫРЬ дак жир потому что жрут все что хотят, им не нужен рельеф, в падлу ограничивать себя как билдеры
Вот когда смотришь на чб фото спортсменов, не зная эпоху, то смело можно прикидывать по форме, качеству пропорциям из какого времени атлет. Бонак и Прист будут отличаться, равно как Хадзович сколько бы ни пытался быть похожим на Зейна, ну вот нет. Другой тренинг, другое питание, другие схемы препаратов. Тут же не в жёсткости дело. Неужели Хит смотрится менее жёстким, чем Арнольд? Там в принципе сравнивать нельзя. Совершенно разные подходы во всём
Я в натурашку ,то конечно с большими весами разница существенная от пампа ...Но памп тоже не обходим ...Я прям чувствовал ,как они секутся ..Более выражены и растянуты )В общем )С большим весом всех тренировок 85% и 15% пампа и будет гуд.ЧТОБ АЖ ВСЕ ГОРЕЛО
Педан здоровый капец.
На обложке большими буквами написано "силовой тренинг против паМа"
поменяли аву, но должно пройти время чтобы она прогрузилась
ironrating это залет, бойцы!!!!
Сергей Коток первым я написал