【50代・60代女性が痩せる』寝たまま8kg痩せれる『腰振り骨盤底筋トレ』

[@10z-u5b]

すごい！普段仰向けで寝ると腰に隙間できるけどピッタリ下についてる！！毎日頑張ります！！

[@いね-f6g]

腰がズーンと疲れています
骨盤が固い自覚はあるので、とても効きました
またやります✨
今日もありがとうございました😊🙇🏻‍♀️😊🙇🏻‍♀️

[@user_jtagn.djzgwn]

これめちゃくちゃ良いですね!寝ながら出来るのサイコー🎉

[@ayumu8045]

運動のやり過ぎで、右肘と腰を痛めていたので、まさに私のための動画！？ってくらいの運動でした😊
3セットやったら、膝裏が汗だくになりました笑
これ絶対神動画だと思いました✨
明日から朝晩やりたいと思います😆

[@おんぷ-q8e]

これ凄いです！
お通じも良くなったような気がします😊
アラフィフで何やっても全然痩せないけど、これは効きそう
毎日続けてみます。

[@臼井理絵-u3r]

配信ありがとうございます☕️
背中を付けてって、なかなか大変でしたぁ💦
アラフィフ頑張ります💪

[@はいいろ-u1t]

いつも動画参考にさせて頂いています！30代後半で抗うつ薬の副作用も相まって短期間でものすごく体重が増えてしまったので、出来そうなモノから地道にやっています。
わたしも、お尻を左右に動かすやり方が合っているのかわかりませんでした。お尻の部分だけが毛玉になるような動きになってしまって、間違っている気しかしません😂
これからも動画楽しみにしてます😊

[@加藤律子-u4f]

いつもありがとうございます！
これは、寝たままで出来るので割りと手軽に取り組めそうです。さっそくこれからやってみます☺️

[@ちゃこ-l6v]

起き抜けにスマホを点けると、動画が届いていたので、ベッドでやって見ました
地味に辛い
そして心拍数爆上がりで「起きてすぐやっちゃダメかも」と心配になりました(笑)
少し経ってから、足腰がじんわり重くなりました
効いてる!!と感じてます

[@ルイジ-r1d]

お尻、内腿、効いてます💦1分は結構キツイけど、効くと思うと頑張れる。
あと、何がいいって、スマホを手に持ったままできるから、先生達の楽しいやり取りも見逃さない。
ドラマとか見ながらでもできちゃう👍

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊
スマホ見ながら続けてみて下さい😁

[@ちい-y3z4q]

😅

[@ぶんぶん-l4o]

3日やってみました。骨盤の位置が変わったせいなのか、枕なしでラクに仰向けで眠れるようになりました。

[@kimizo3147]

仕事で腰が痛くなることがあるのと
体を動かす仕事なのに痩せないので続けてみようと思います。
ヒルナンデスのゆめちゃんの体操も先週から始めました。

[@きなこ-u1o]

背中を浮かすより断然こっちですね😊疲労はありますが辛さは無い｡凄い発明🎉

[@user-ly6mn3kz3t]

背中の真ん中あたりに力が入ってしまうとよくなさそうだから、そうならないよう意識してます。結構心拍数あがるしいいです！👍️寝たままできるの大好き😊

[@茜-q7x]

かなりの反り腰です。この動画、最高です🎉ほぼほぼできませんが、やる前後で明らかに骨盤の感覚が違います。
ありがとうございます😊

[@smap9529]

お二人の会話に癒されながら毎回動画を楽しみにしています。実は右足の薬指と小指を骨折しました。折角始めた運動を継続したいので骨折中でもできる体操？運動？があれば教えて頂きたいです。

[@みぃちゃん-z6p]

2日目🙌
1ヶ月頑張ります

[@みぃちゃん-z6p]

続けて取り組めてないので、今日からスタートします🙌

[@藤澤ミユ]

ちょっときつかったけど、やるのが楽しかったです！
次の日筋肉痛きましたー😂毎日やってます✨

[@ばーば櫻井]

本日も動画配信有難うございます☺️またまた嬉しい動画です👍⤴️６０代痩せめざさて頑張ります⤴️👯有難うございました✨🍀✨

[@AppearanceTV]

一緒に頑張りましょう☺️

[@dragon.7229]

これは…新鮮　かつ　やったった感🎉

[@yumi-df6qb]

いつも手軽な体操ありがとうございます！
ちょっと筋トレおさぼりしていたので内ももにめっちゃ効く💦お布団の中でできる動きなので忘れずにできそうです！ありがとうございます！

[@竹内京子-r8r]

お尻を、左右に動かすのが、やり方が合っているのかわからないから、詳しく教えていただけたらありがたいです。

[@gontyan-161]

反り腰なので頑張りまーす‼️

[@xh8lr2gh1yay]

身体がぶわぁーっと暑くなりました。32秒が限界でした😵
続けてみたいです。ありがとうございました😊

[@AppearanceTV]

ぜひ1分出来るように続けてみて下さい☺️

[@鈴木淳子-o3c]

むずかしいーー！！…
けど動画は楽しい！
金子さんの心の声が入るようになってますますおもしろいです！🤣

[@にじいろごはん]

頑張れるかもです やってみます ありがとうございます

[@mm1kn622]

昨日追加で寝る前短い時間でできるものやったら今日まさにお尻筋肉痛てす😂😂😂これまさにアプローチしたからかな。今日も続けてコメントを励みに頑張ります😊

[@山田二郎-i2u]

いま休憩所に一人なんでやったら腰のダルさがなくなってスッとしました。感謝です。

[@junkose-b3e]

首から肩まわりにかけてバキバキに凝っていたのが、楽になりました😊

[@あかし-p8y]

ちょうど転がってたからしてみたけど、めっっっちゃ効いてるのがわかる！背中離さないようにがんばる💪

[@空木黒雪]

これは中々難しそうですね。
リズミカルにやってる井上先生、金子先生もすごいです
これ、できるようになりますかね？！
骨盤ケア大事なんですね

[@藤澤久美子-o6j]

骨盤底筋の為に 頑張ります

[@自由猫-f7m]

恥ずかしながら泌尿器科で骨盤底筋鍛えるように言われてるけど難しい〜
って続かなくて悩んでましたが内転筋や腹筋にも効くので頑張ります！
毎朝のラジオ体操第3までより心拍数上がりました😂腰が上がっちゃう💦
これいい！ありがとうございます

[@あゆみ-m6s4i]

疲れた😅効いてます。ありがとうございます。次の日、あれ？太ももの外側がものすごい筋肉痛。

[@88yama]

動画いつもありがとうございます！
夜に運動をしたら、次の日スカートがゆるくなるくらい効きました！
お腹回りに悩んでいたのでとても嬉しいです。続けて頑張ります！

[@nana-dd9ot]

骨盤固いんでしょうね。早く動かせないです😂
反り腰なんで頑張ってやります。
なんと言っても、寝たまま出来るのがサイコーです😆

[@バァバはる]

この動画に出会えて最高です1セットでやあせがたっぷりダイエットダンス15分くらいと同じくらいの量　ちょっと頑張ってみます69のおばぁでもできてます（笑）

[@nanakusohidecchi]

すごい。地味だけどキッチリやると体幹が燃えます。続けます。

[@NimcoTrabuio]

確かに、その考えには賛成します。

[@パンのミミ-p1d]

凄い！息切れする！でも、効きそう‼️反り腰治したいから、続けます！

[@タマ子-v5j]

いやーお尻痛あぁぁ！続けてみます😊

[@chika9195]

さっそくやってみます☺️💪

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@af6251]

こんなに楽なのに良いことづくしで嬉しいです。配信ありがとうございます！

[@Otanu-wr7jj]

単純に見えて結構キツかった💦　
がんばろー😊

[@user-yo2lq9po5k]

こりゃすっごい🎉🎉2分で足ガクガク🎉
絶対続けます❤人に勧めます❤

[@美佳-g8n]

アラサーですがきつかったです😂😂
内腿、お尻すごい効きます‼️

[@ゆみりぼん]

骨盤体操で〜お腹、お尻、足まで引き締めてくれるんですね❤
やってみたいと思います🤗💕

[@AppearanceTV]

ぜひ続けてお試しください😊👍

[@林幸子-e2h]

ﾅﾒﾃﾏｼﾀ😅もも裏が痙攣しています

[@ひろりん-l6k]

１ヶ月後楽しみです♪がんばろ🎵

[@none-yr3jz]

途中経過どんな感じですか？

[@すがやゆか-j1q]

やるやる～😊
いつも見てま～す❤

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@mamiblue6813]

天才ですね！すごい効きました

[@sorasora902]

めちゃくちゃ効いてくるけど頑張ってやってみます

[@skyblue9641]

いつもありがとうございますキツかった😅

[@MAI-to5cu]

1:03
2:35
自分用

[@0118ribon]

配信ありがとうございます
結構キツかったですよ😢
宝箱…なんかありましたよね…🤣

[@AppearanceTV]

ナイストライです👍

[@akkotaro5965]

初めまして！
ももの裏がつりそうなんですけど合ってますか？？

[@min-xb1jd]

下半身熱くなる〜〜〜そして息上がるし全身汗かいてる！
がんばります💪
メモ
1:10
2:37

[@ピカチュウ-m2v3c]

え、背中浮かさないってどういう意味？！
全然浮いちゃう、、いや背中ついてるのか？どこまでが背中かわからない笑
とりあえず前腿にすごい力が入る笑

[@furun.furun.]

これなら続けられそう😊
頑張ってやってみます❤

[@ししか-n6o]

いつも動画お世話になってます💕
お尻左右に動かすのは、お尻上げて浮かせたまま左右に振る↑←→←→なのか、
お尻を上げて右下ろす
上げて左下ろすの
↑→↓↑←↓
の繰り返しを早くしてる
なのかここだけどれだけ見てもよく分かりません😭
他の方のコメントにもあるので教えて欲しいです😢

[@佐藤紋子-i1n]

初めてやったのですが、もものうらが痛いです😢
でも、続けようと思います😊

[@-yue2792]

汗！かいてますけど！(笑)そして裏ももにきてます！！続けたいと思います😊

[@瑞紀西川]

今日も、ありがとうございます。🇧🇬🤱🇱🇻🤱🇱🇺🤱🇺🇦🤱

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@l1mg]

2:39
井上先生だけ倍速感w目指します！

[@AppearanceTV]

一緒に頑張りましょう😌

[@l1mg]

@@AppearanceTV はい！ありがとうございます！今日は昨日よりも軽やかにできました！

[@sukosukotakomi]

き、きつーーい！けど効いてます！

[@嶋貫美希]

やり方簡単なのに、めっちゃ効きますね🤣簡単だから、続きそうです👍

[@夏目ゆずは]

自分用
6月17日、6月18日、やりました。

[@miiyuukiinaka8562]

簡単な動きなのに暑くなる！そして地味に効く!

[@AppearanceTV]

ぜひ続けてみて下さい☺️

[@vadacchi1470]

キッツ！がんばります。ちなみに背中痩せあったら教えてほしいです

[@にゃぐ-c5p]

骨盤周りだけの体操なのに全身うっすら汗かいた💦

[@まぁや-h2g]

いや！これ😂めちゃくちゃ辛いんですけど〜ってことは😲めちゃくちゃ効いてるのね❤

[@samo242]

お尻と内腿、腿裏にすごいくる！！疲れるけど全部引き締めたいところだから嬉しい❤

[@レイちゃん-l9p]

こんばんは。お二人の動画を観ながら、仰向けの運動をやってみました。楽に出来たのでよかったです😊
内ももが細くなるなどするといいです。またお願いします。

[@moko-w2d]

横になってテレビ見ながらできるのでいいですね😊お尻と太ももに効いてます😂続けてやってみます。

[@中村晴海]

続けてみようと思います。１日何セットやるといいですか？

[@あやっち-o3i]

汗かきました！😅

[@clover.mika0628]

1分…結構長い
背中浮いてない気がするけど
ちゃんと出来てるかなぁ
これは全然楽じゃない（笑）
でも効いてる気はする‼️

[@user-bw2ii3on6w]

あれこれ体勢を変えなくていいのは楽でいいけど…1分も続けられない😂
おしりの下から裏ももが痛いのは合ってますか??
1分間続けてテンポよくできるようになるまで頑張ってみます！！

[@赤紫-j6p]

特に２つ目のですが、１分の間に足が数回攣りそうになりました🤣
１５秒を４セットとかにしても効き目ありますか？
１分間続けた方が効果ありですか？

[@Jerry-yh8cb]

寝る前にやって痩せる動画出して欲しいです。
できれば短めで早く効果が出るやつがいいです。
お願いします🙇

[@ヤザキルミ]

😂😂😂楽しい🎉🎉🎉kaneko sensei. 最高👏👏👏👏👏👏

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😌

[@ずんずんずん-j2v]

今日からがんばる

[@ohana-w2l]

動きは地味だけど
疲れる～💦

[@AppearanceTV]

オススメの体操です😌

[@鷲山光子]

やってみた！
一言…暑い🥵🥵🥵🥵

[@妙子岡本-j4w]

疲れました。特にお尻の右左にいごかすのがきついです。❤❤❤

[@あい-u8l1y]

内腿とお尻に効きます😅
簡単だから寝る前とかに出来そうです😊

[@air6453]

ラグをもうちょっと広い物にして右の方の頭もラグに乗せてあげてほしい(笑)

[@ひぃめろ-x5h]

1日何セットで効果得られますか？

[@kanakoo7376]

股関節に痛みがあってももの痛みが慢性化してて、お尻を左右に振ると外腿に痛みがきますが続けても大丈夫ですか…😅

[@尾村富子]

3:58

[@妙子岡本-j4w]

お尻や、もも、きついけどやります。😂😂

[@kengorou__4679]

ヤバいです！
両もも裏つりまくりです😣

[@ひまり-n7y]

前ももにめっちゃきます、、前ももが張りそうで💦
何かコツはありますか？？

[@カーコ-c9y]

お尻が上がらないです～😂

[@AppearanceTV]

ぜひ何回もチャレンジしてみて下さい☺️

[@megumi7020]

内ももが一番効きました😅
１ヶ月、寝る前に毎日やったら変化あるかな？

[@lonelywild歌うネズミ]

いや…これ、なかなかムズい💦
反り腰気味なので、頑張ってやってみます(^^;

[@麗子エリザベス]

内腿に効く〜😅

[@AppearanceTV]

良いですね👍

[@こけし-s5r]

けっこう辛い

[@mirumiru8883]

太腿の内側が攣りそうです😂

[@tamanyan6107]

軽やかになんてとんでもない‼️
かなりキツイ～(T_T)

[@あすか-j1t]

正直なめてました。。できたけど、終わった後内股ヤバいです(笑)