【15㎏痩せた‼︎】各SNSで大流行してる激痩せ体操！骨盤底筋を鍛えて全身痩せる！

[@いね-f6g]

ちょこちょこ動いているだけで、自分で思ているほど大きく動けていないようでした😂
しばらく練習が必要です
今日もありがとうございました😊🙇🏻‍♀️😊🙇🏻‍♀️

[@miiyuukiinaka8562]

ブリッジ毎日やってます！やりやすい時やりにくい時あります！

[@ミユ-g7b]

毎日寝る前の日課にこちらの動画をやっているので、新しい動画ありがとうございます。
なかなかブリッジきついですが、頑張ります

[@栗林美紀]

こんばんは😊
今日の運動はまったく出来ませんでした😭
60代になって身体の柔軟性あげていかないと！って思いました😅
頑張ります😉✌️
今日もありがとうございます😌✨

[@AppearanceTV]

できる範囲で続けてみて下さい😌
だんだん身体が変わっていきますよ😊

[@カビゴン-w6r]

はじめまして。寝る前の習慣として頑張ります。瘠せるぞ!!!!

[@suwaretto1065]

今日も、セットで運動した後、すぐに
今回の動画通知を見て、前の運動に続けて、この運動もしました。
井上先生が仰っていた通り、
1番最後、ブリッジを作る様な運動は
悲しいかな、出来ませんでした😂
それ以外は、息が上がってもすぐに普通の呼吸になる様になりました。
今日も、有難うございました。

[@AppearanceTV]

ぜひ出来る範囲で続けてみて下さい😌
身体が変わっていきますよ😊

[@ばーば櫻井]

本日も動画配信有難うございます☺️激やせですか👏👏👏とっても嬉しいし私にも出来ますね👍頑張ります🥳有難うございました✨🍀✨

[@AppearanceTV]

ぜひ続けてお試しください😌

[@RIE0813]

２番目がきつい…頑張ります！

[@miwakuma2525]

これだけできくんだ！また、やろう！

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@junco.7887]

最近ゴロゴロし過ぎて体力なさ過ぎになってて、一昨日買い物に出たら血圧が64/45😵‍💫まで下がったりしています。
痩せるより先ず体力を付けたいのですが、この運動でも体力付きますか？

[@瑞紀西川]

ありがとうございます‼️🙆🤱🙆‍♀🤱🙆‍♂🤱

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@st5685]

2番目のがはじめは全然動けなかったけど、
終わるころにはちょっと動けるかな？くらいになりました。
その程度の動きしかできなくても、一通り終わったあとは腰回りがあたたかい。
腰肉も減るかも…今から続ければ薄着の季節には～
と期待しながら頑張ります。

[@かみたマン]

2個目、膝がちょっと前に出るくらいしか動かない💦いつかできるようになるかな…

[@ゆみりぼん]

15キロ痩せる運動😮魅力的な運動ですね～😅💦💦足を伸ばす🦵✨️背中を伸ばす🤸‍♀️お尻を上げる😊普段、あんまり動かさない感じでしたぁ〜✌️😅💦ありがとうございます〜❤

[@AppearanceTV]

ぜひ取り入れてみて下さい😁

[@ちぇりー-g9x]

めちゃくちゃ熱くなりますね

[@yukkygfb]

2番目ので膝を伸ばすたびに腰がゴリゴリいいます…やらない方がいいのでしょうか？

[@greenice1780]

二つ目の動きで太ももの前部分が伸びるのが気持ちよくて停止してしまうけど、いいのでしょうか？😅

[@l1mg]

2:59
あ、あ、あしくびー！を掴めた！そ、反れない！！

[@AppearanceTV]

最初は出来る範囲で続けてみて下さい😌
だんだん反れるような身体になっていきますよ😌

[@l1mg]

@AppearanceTV はい!ありがとうございます雑技団目指す勢いで反らします!!

[@秋澤久美子]

1番最後の体操で手が不自由で、右手で右の足首が掴めません
何かいい方法を教えてください

[@やまやま-y1o]

今日から始めます‼️
12.6
12.7
12.8
12.10

[@Kerorinpa]

２番目のやつ、膝がつかない😅

[@kaoriiga8409]

金ブリッジについて、詳しくお聞かせ頂きたい😂

[@AppearanceTV]

忘れてください😂笑

[@マミいち]

井上先生にも苦手な動きがあるとは、ビックリです😳。
体を反らせる運動、頭をあげる時に酔いそうで、吐きそうになります💦

[@山田二郎-i2u]

二番目の技で太ももがはち切れそうになりましたね。

[@AppearanceTV]

ナイストライです😌

[@user-hm4hs2ty9t]

「技」っていうの、佳き💞

[@blowdwayneko1879]

さ、12月も身体頑張って動かして2024年を乗り切りましょ!

[@AppearanceTV]

共に頑張っていきましょう😊

[@荻野久美子-k9w]

金ブリッチ(笑)