الشرح الكامل لأقوى 4 أساليب تمرين في بناء العضلات
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- أساليب تمرين كتير بتسمع عنها، #سوبر_سيت، #دروب_سيت، #تراي_سيت، وحتى فيه الوحش الكبير جاينت سيت، وأغلبنا بيكون مش عارف ازاي يوظّفها جوه تمرينه يعني يدخلهم مع اي تمارين بالظبط، أمتى يلعب سوبر سيت، أمتى يدخل دروب سيت وكم مرة في البرنامج بتاعك، إمتى يعمل جاينت سيت أو مين هما الاشخاص اللي هيناسبهم الأسلوب دا، وهل لو انا مبتدأ هيناسبني الأساليب دي ولا لأ. في الفيديو هشرحلك بالتفصيل أساليب التمرين المختلفة، فوايدها ايه وإزاي وإمتى تدخلها في برنامجك عشان تقدر تستفاد من برنامجك التدريبي بشكل كامل حتى لو معندكش وقت تقعد فترة طويلة في الجيم، ياريت لو استفدت من المعلومات اللي هشاركها معاك في الفيديو تعمل لايك للفيديو لإن اليوتيوب بياخد اللايكات كمؤشر لجودة الفيديو والمعلومات اللي فيه، واتمنى تكون واحد من مشتاركين القناة لو شايف اني بقدم محتوى مفيد ليك في حياتك الرياضية.
---------------------------------------------------------------------------------------
اشترك في القناة من هنا
/ @shadyelsayed
إزاي تتمرن بنظام بوش بول ليج
/ @shadyelsayed
إزاي تمرّن العضلات العنيدة
• أسرارا الضخامة العضلية...
إزاي تنزل دهون وتبني عضل في نفس الوقت
• خطوة بخطوة: إزاي تبني ...
---------------------------------------------------------------------------------------
للاشتراك في نظام التمرين الكامل أونلاين
trainwithshady...
تابعني انستجرام
/ chadimostafa
تابعني فيس بوك
/ trainwithshady
---------------------------------------------------------------------------------------
#shady_elsayed
#شادي_السيد
![[TH] 2024 PMSL SEA W2D5 | Fall | พลาดวันนี้ จะต้องเสียใจ](http://i.ytimg.com/vi/A5-Cuo12p6A/mqdefault.jpg)
![ถามตรงๆ กับ อาจตุพร ทำไม ประเทศไทย ใครเป็นนายก ก็โดนด่า พอออกเเล้วคนคิดถึง!!?? l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3YFLMXxBGAs/mqdefault.jpg)
شكرا لك على الشرح
كل الحب والاحترام والتقدير لشخصك الكريم
انت انسان محترم وعندك علم وخبره
انا عن نفسي نفسي صراحه بعلب سوبر ست
شكراً على المعلومات القيمه
الله يجزيك الخير يارب دائما شرحك كافي وافي ل كل شي
طريقه الشرح بسيطه اوي و اي حد يفهمها بجد عااش يا كوتش ❤❤❤
إعجاز علمي في السنة النبوية‼️....يثبت أن محمد بن عبد اللَّٰهﷺ ❤️ نبي مرسل من عند اللَّٰهﷻ....و بالأدلة العلمية🩺😉
...قال رسول اللّٰه ﷺ❤️الذي لا ينطق عن الهوى 🤍 (خُلِقَ كُلُّ إنْسانٍ مِن بَنِي آدَمَ علَى سِتِّينَ وثَلاثِ مِائَةِ مَفْصِلٍ، فمَن كَبَّرَ اللَّهَ، وحَمِدَ اللَّهَ، وهَلَّلَ اللَّهَ، وسَبَّحَ اللَّهَ، واسْتَغْفَرَ اللَّهَ، وعَزَلَ حَجَرًا عن طَرِيقِ النَّاسِ، أوْ شَوْكَةً، أوْ عَظْمًا عن طَرِيقِ النَّاسِ، وأَمَرَ بِمَعروفٍ، أوْ نَهَى عن مُنْكَرٍ، عَدَدَ تِلكَ السِّتِّينَ والثَّلاثِ مِائَةِ السُّلامَى -فإنَّه يَمْشِي يَومَئذٍ وقدْ زَحْزَحَ نَفْسَهُ عَنِ النَّارِ.)🤍....المصدر صحيح مسلم (1007)....يعني في أعلى تدرجات الصحة😉
و هنا نستنتج أن جسم الإنسان يحتوى على 360 مفصل❤️
و هذا ما أكده Doctor Raymond🥼
حيث عمل دراسة تشرحية لجسم الإنسان و توصل أن الإنسان عنده 360 مفصل😯
و في كل مجلات الطب الأجنبية الحديثة تقول أن الإنسان عنده 360 مفصل و يمكنك التأكد 😎
و الغريب في الموضوع أنه جرت أكثر من دراسة على جسم الإنسان على مدار عشرات السنين‼️ لتحديد عدد مفاصل الإنسان الصحيحة حيث توصلوا إلي 286 مفصل ثم قاموا ببحث آخر و أكد انهم 340 عام 2006 و آخر شيء تم التوصل إليه أنهم 360 مفصل ⁉️ثم جرت الكثير من البحوث الطبية و عمليات التشريح حول عدد المفاصل و مع تقدم التكنولوجيا أكثر تم التوصل انهم 360....و هذا ما يدرَّس حاليا في كلية الطب و هذا ما يجود في المراجع الطبية🩺سواء كانت عربية أو أجنبية🤍🥼و يمكنك التأكد 😎
و لكن الفكرة هنا كيف استطاع النبي محمد ﷺ معرفة عدد مفاصل الإنسان من أول مرة بالرغم من أنه كان يعيش في الصحراء🏜️ هل كان معه ادوات تشريح ⁉️
بل و العجيب أن في مفاصل اصلا في الأذن من الداخل و اتحداك انك كنت تعرف عنها حاجة يعم ديه دماغك لوحدها فيها 20 مفصل...انت متخيل‼️و المفاصل بتنقسم إلى ثلاثة اجزاء((مفاصل ليفية (ثابتة) و مفاصل غضروفية (متحركة جزئياً) و مفاصل زليلي (متحركة بحرية)) ف الموضوع مش سهل يعني زي ما انت متخيل👌 أن تجيب واحد و تشرحه و تقعد بقا تعد😂.....و بعدين هتستفاد ايه يعني.....هيفرفك في نبوتهﷺ لو مقلش الحديث ده مثلا.....اكيد لا👌
و العجيب أن العلماء بذات نفسهم لما جم يعدوا مفاصل الإنسان استخدموا تقنيات حديثة🔬🧫🥽🩺 مثل (الأشعة المقطعية, و الرنيم المغناطيسي،و الأشعة ثلاثية الأبعاد و رباعية الأبعاد)😯 ال هو أصلا مكنش موجود ايام النبيﷺ 🤐 و كل ده على شان بس يعدوا المفاصل بس....لا و كمان معرفوش يعدوها صح من أول مرة😂 بل بعد عشرات السنين من الدراسة📚 و البحوث 📖و عمليات التشريح وصلوا لهذه النتيجة....وكلهم مش مسلمين.... سبحان من ينصر دينه على يد الغير مسلمين....اللَّٰهﷻ عزيز🤲....و النبي كده جبها من أول مرة من حتى ولا بحث واحد ....يعم ما كنت صدق بقا من الأول بدل من كل التعب ده😂❤️..... اجمل حاجة بقا اني بقولك لو مش مصدقني دور ورايا❤️😂 فعلا صدق اللَّٰه ﷻ في قوله(وَمَا يَنطِقُ عَنِ ٱلۡهَوَىٰٓ (3) إِنۡ هُوَ إِلَّا وَحۡيٞ يُوحَىٰ (4) عَلَّمَهُۥ شَدِيدُ ٱلۡقُوَىٰ (5))....سورة النجم
و في قوله تعالى أيضا(أَلَا يَعۡلَمُ مَنۡ خَلَقَ وَهُوَ ٱللَّطِيفُ ٱلۡخَبِيرُ (14))... سورة الملك........وصل على النبيﷺ بس كده🤍
تابعت كتييييير قنوات لاعبين ومدربين بصرحة لقيت عندك افضل وابسط شرح مشكور على جهودك
شرحك كويس جدا يا كبتن ، هوه ينفع ادخل شكل واحد سوبر ست والعب الباقي عادي
بجد شكرا
مجهود مستحق
بس عايزين ندمج بين كل دول الاساليب
ونعملهم لتمرين عضلتين باليوم
شرح مفهوم جدا شكرا جزيلا الله يوفقك و يخليك
اخر اسلوب عجبني جداً وشكراً ياكوتش علي المعلومات
شكراا جزيلا علئ مجهودك وربي يوفقك ويسعدك ان شاء الله /اخوك من العراق
تسلم ي كابتن شادى دايما شرحك فى قمة الروعة بلعب الدورب سيت
جزاك الله خير مجهود ممتاز واسلوب سهل
معلومات ممتازة
ايه الجمال دا يا كابتن ربنا يديك الصحة فيديو رائع كنت محتاجه
مشكور جزيلا
من اول المشتركين والمعجبين والمتفاعلين :)
تسلم ليك ولمجهودك
الله يعطيك الاعافية اخوي بس لو تعمل مع الشرح تطبيق عملي بكون افضل عشان الواحد بدل ما يفهم ٥٠%يفهم ١٠٠% وحاول طول مدة الفيديو واخير انا ع نظام الدروب ست متابعك من فلسطين استمر و ما اتطول علينا في الفيديوهات❤🖤 منا انغلبك😂❤
مشكور كابتن
تسلم يا كابتن،استمر
شرحك العلمي جامد على وضعك يا بطل
شكرا جدا ليك
شكرا جدا💙
Muchas gracias ☺️ pora todo
عاش
👍
عاش جدا يا كوتش + لو سمحت ينفع تتكلم عن نظام bfr
انت ممتاز
تسلم يا ايمن من ذوقك والله ربنا يكرمك
Pls drop full back workout 🙏🙏🙏❤️
شكرا جدا يا كابتن علي المعلومات القيمه دى ....... بس عندى استفسار لوسمحت بيكون أد ايه وقت الراحة بين كل عده و بين كل مجموعه لو بلعب بنظام ال drop set......... او لو كنت حتي بلعب بنظام ال super ابقي اخد وقت راحه بين كل عده و المجموعات عموما اد ايه 🙏
تسلم حبيبي في نظام الدروب سيت لا يوجد راحة، بتنزل الوزن وتكمل. اما سوبر سيت بعد ما تخلص مجموعة من كل تمرين بتريح ٩٠ ثانية ل ١٢٠ ثانية
انت رائع
حبيبي يا عبود من ذوقك🥰🥰🥰
طريقتك في الشرح جامدة جدا استمر
تسلم يا حبيبي
@@shadyelsayed ممكن اللينك بتاع صفحة الفيس بتعتك
❤❤❤❤❤❤
انا اتمرن سوبر سيت عضلات متضادة
انا بعمل ضروب سيت باي وتراي كل اسبوع
❤❤❤❤
شكرآ جزيلا للمحتوى الرائع بس لو حضرتك تساعدنى ايه احسن اسلوب تمارين لحرق دهون وبناء عضلات لانى مبتدأ
في فيديو عندي اسمه التنشيف، بتكلم فيه بالتفصيل عن الاكل والتمرين واحنا بنحرق دهون ياريت تشوفه وتمشي عليه وتقولي النتيجة:)
عااااش 💪💪
يا كابتن حضرتك اتكلمت كتير اوي وشرحك حلو
بس بصراحة ما فهمتش اوي !!!
يعني الجاينت سيت ده
هل ال٣ تمارين لنفس العضلة ولا ل٣ عضلات ؟؟؟
بعدين الدروب سيت مش شرط في نهاية التمرين
ممكن يبقى هو نمط التمرينة من البداية
يعني بتلعب باي مثلا
تبدأ ب١٠عدات ثم ١٥ ،٢٠ ،٢٥ واخيرا لحد الfailure
رغم ان شرحك حلو ومترتب بس المعلومات مش كاملة
تقبل تحياتي💚💚💪💪
اهلا يا وائل معلش لو مش واضح، الجاينت سيت ٤ تمارين، ممكن يكون لنفس العضلة عادي بس من زوايا مختلفة والافضل انك تعمله مع عضلات مختلفة عشان تغطي الجسم كله.
الدروب سيت بيكون مجموعة واحدة في اخر مجموعة ليك بس جوة المجموعة دي بتعمل ٣ مجموعات مصغرين كل ما بتتعب بتنزل الوزن بدون راحة، المثال اللي قولته دا النظام التقليدي اللي بتعمل فيه مجموعة وتريح وتزود وزن وهكذا
@@shadyelsayed❤
انا بحب شرحك جداً يا كابتن بسم الله ماشاء الله عليك، وعندي سؤال محتاج ردك ضروري جداً لو تكرمت أنا عندي 31 سنة وليا حوالي 15 يوم منتظم في الجيم وبتمرن 6 أيام في الأسبوع عايز اعرف هل أنا ينفع اكتسب عضلات وابني فورمة كويسة في السن دا 31 سنة ولا أنا كدا اتأخرت عن الوقت المناسب مع العلم اني أول مرة اتمرن حديد في حياتي .
حبيبي اشكرك! بناء العضلات ملهاش سن، تقدر تعمل فورمة اي وقت طالما بتتمرن حديد وبتاكل بروتين وسعرات مناسبة لهدفك. انسى فكرة السن تمام وركز اكتر على التطور التدريجي واكلك :)
@@shadyelsayed تسلم يا كوتش جزاك الله خيراً.💙💙
حابب اسالك ي كوتش لسه منتظم ف الجيم
بمشيئة الله تعالى وبالاراده والعزيمه
تقدر تبني عضل لو عمرك فوق الخمسين
أنا بدأت من عمر 40 لياقه وحديد علي خفيف والان الحمدلله عمري فوق الخمسين ومستمر حديد ورياضه اهم شي لاتيأس ولا تستعجل النتائج
الفيديو يبلش الدقيقة 2:48
المصريين لا يستطيعوا ان يدخلوا بصلب الموضوع مباشرتاً التمطيط يجري بدمهم
😂😂😂😂
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
♥️♥️
يا كابتن أنا جسمي نحيف ، عمري 32 سنة ، أنا مبتدئ في الرياضة كمال الأجسام ؟ هل يمكنني تضخيم عضلاتي ؟
إعجاز علمي في السنة النبوية‼️....يثبت أن محمد بن عبد اللَّٰهﷺ ❤️ نبي مرسل من عند اللَّٰهﷻ....و بالأدلة العلمية🩺😉
...قال رسول اللّٰه ﷺ❤️الذي لا ينطق عن الهوى 🤍 (خُلِقَ كُلُّ إنْسانٍ مِن بَنِي آدَمَ علَى سِتِّينَ وثَلاثِ مِائَةِ مَفْصِلٍ، فمَن كَبَّرَ اللَّهَ، وحَمِدَ اللَّهَ، وهَلَّلَ اللَّهَ، وسَبَّحَ اللَّهَ، واسْتَغْفَرَ اللَّهَ، وعَزَلَ حَجَرًا عن طَرِيقِ النَّاسِ، أوْ شَوْكَةً، أوْ عَظْمًا عن طَرِيقِ النَّاسِ، وأَمَرَ بِمَعروفٍ، أوْ نَهَى عن مُنْكَرٍ، عَدَدَ تِلكَ السِّتِّينَ والثَّلاثِ مِائَةِ السُّلامَى -فإنَّه يَمْشِي يَومَئذٍ وقدْ زَحْزَحَ نَفْسَهُ عَنِ النَّارِ.)🤍....المصدر صحيح مسلم (1007)....يعني في أعلى تدرجات الصحة😉
و هنا نستنتج أن جسم الإنسان يحتوى على 360 مفصل❤️
و هذا ما أكده Doctor Raymond🥼
حيث عمل دراسة تشرحية لجسم الإنسان و توصل أن الإنسان عنده 360 مفصل😯
و في كل مجلات الطب الأجنبية الحديثة تقول أن الإنسان عنده 360 مفصل و يمكنك التأكد 😎
و الغريب في الموضوع أنه جرت أكثر من دراسة على جسم الإنسان على مدار عشرات السنين‼️ لتحديد عدد مفاصل الإنسان الصحيحة حيث توصلوا إلي 286 مفصل ثم قاموا ببحث آخر و أكد انهم 340 عام 2006 و آخر شيء تم التوصل إليه أنهم 360 مفصل ⁉️ثم جرت الكثير من البحوث الطبية و عمليات التشريح حول عدد المفاصل و مع تقدم التكنولوجيا أكثر تم التوصل انهم 360....و هذا ما يدرَّس حاليا في كلية الطب و هذا ما يجود في المراجع الطبية🩺سواء كانت عربية أو أجنبية🤍🥼و يمكنك التأكد 😎
و لكن الفكرة هنا كيف استطاع النبي محمد ﷺ معرفة عدد مفاصل الإنسان من أول مرة بالرغم من أنه كان يعيش في الصحراء🏜️ هل كان معه ادوات تشريح ⁉️
بل و العجيب أن في مفاصل اصلا في الأذن من الداخل و اتحداك انك كنت تعرف عنها حاجة يعم ديه دماغك لوحدها فيها 20 مفصل...انت متخيل‼️و المفاصل بتنقسم إلى ثلاثة اجزاء((مفاصل ليفية (ثابتة) و مفاصل غضروفية (متحركة جزئياً) و مفاصل زليلي (متحركة بحرية)) ف الموضوع مش سهل يعني زي ما انت متخيل👌 أن تجيب واحد و تشرحه و تقعد بقا تعد😂.....و بعدين هتستفاد ايه يعني.....هيفرفك في نبوتهﷺ لو مقلش الحديث ده مثلا.....اكيد لا👌
و العجيب أن العلماء بذات نفسهم لما جم يعدوا مفاصل الإنسان استخدموا تقنيات حديثة🔬🧫🥽🩺 مثل (الأشعة المقطعية, و الرنيم المغناطيسي،و الأشعة ثلاثية الأبعاد و رباعية الأبعاد)😯 ال هو أصلا مكنش موجود ايام النبيﷺ 🤐 و كل ده على شان بس يعدوا المفاصل بس....لا و كمان معرفوش يعدوها صح من أول مرة😂 بل بعد عشرات السنين من الدراسة📚 و البحوث 📖و عمليات التشريح وصلوا لهذه النتيجة....وكلهم مش مسلمين.... سبحان من ينصر دينه على يد الغير مسلمين....اللَّٰهﷻ عزيز🤲....و النبي كده جبها من أول مرة من حتى ولا بحث واحد ....يعم ما كنت صدق بقا من الأول بدل من كل التعب ده😂❤️..... اجمل حاجة بقا اني بقولك لو مش مصدقني دور ورايا❤️😂 فعلا صدق اللَّٰه ﷻ في قوله(وَمَا يَنطِقُ عَنِ ٱلۡهَوَىٰٓ (3) إِنۡ هُوَ إِلَّا وَحۡيٞ يُوحَىٰ (4) عَلَّمَهُۥ شَدِيدُ ٱلۡقُوَىٰ (5))....سورة النجم
و في قوله تعالى أيضا(أَلَا يَعۡلَمُ مَنۡ خَلَقَ وَهُوَ ٱللَّطِيفُ ٱلۡخَبِيرُ (14))... سورة الملك........وصل على النبيﷺ بس كده🤍
ممكن اعرف تكلفه التدريب اون لاين
كابتن الذاكره العضلية بتشتغل بالتمرين فقط ولا لازم تغذيه
الذاكرة العضلية بتشتغل بالكتلة اللي بتبنيها بالتمرين والتغذية. والاتنين مهمين لو مريح فترة وراجع لازم تاكل وتتمرن كويس الفرق انك هتكتسب كتلتك اسرع
@@shadyelsayed شكرا جزيلا لكم
تتكلم كثير
❤️❤️