Как накачать ШИРОКУЮ СПИНУ. Тренировка СПИНА-ПЛЕЧИ.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ธ.ค. 2023
- Так же подписывайтесь и на другие мои социальные сети
----------------------------------------------------------------------
Инста - / gorelik.fit. .
Мой Телеграм канал ПРО Счастье и Эффективность - t.me/IvanGorelik
----------------------------------------------------------------------
Всем привет.
По ходу своей тренерской карьеры я специализировался в основном на развитии силы и физических качеств человека.
Готовил людей к различным любительским стартам, а так же участвовал в подготовке профессиональных спортсменов.
По пауэрлифтингу, бегу, триатлону, самбо и лёгкой атлетике.
В моей зоне компетенций создания эстетики тела, запроса не было.
Я очень рад, что есть такие люди, как мой коллега и соратник Александр Ерофеев вот ссылочки на его социальные сети:
ВК - erofeev_sport
Инста - erofeev_sport?i...
Саня без особых разговоров согласился поделиться своим опытом и знаниями в тело строительстве. Разобрать некоторые нюансы в построении широкой спины и плеч.
Я внимал каждому его слову. Ведь одно дело теория, а другое дело практика.
Получилось, как я считаю отличное видео.
Буду вам очень благодарен, если напишите несколько тёплых слов благодарности Александру в комментариях под этим видео, ему будет приятно!
Тренируйтесь с умом, будьте здоровы!
Тайм коды:
1:18 Тяга вертикального хаммера широким хватом
4:12 Тяга штанги в наклоне к поясу
7:18 Пуловер на блоке
10:00 Подъём гантелей через стороны
12:10 Жим в хаммере на плечи
13:42 Тяга на среднюю дельту в кроссовере - กีฬา
Я уже забыл какой это кайф выходить из зала с чувством выполненной работы)) Александру респект. Расти канал Лысый PRO))
Весьма толково и грамотно . Спасибо за видео и удачи .
Благодарю🤝
Ой, ой, ой..., а можно, мнение с дивана!) Лысому PRO - респект. И совет- подсушиться, с тем что есть, это резьба по кости. Но, Плюсы, спортивный вид и возможность видеть биомеханику движения. Реальный прогресс и рост. Это то, что на поверхности. С этого начинается ББ. С этого желательно начинать и заканчивать подготовку. Убрать всё лишнее. В себе, в питании, жизни. У нас к сожалению этому не учат. По тренеру. Внимательно посмотрел и пересмотрел материал. Сделал свои выводы. Как диванный эксперт, считаю. Каждый должен заниматься своим делом. Тренировочный процесс, это не просто набор упражнений и повторений. Увидел стремление, желание, искренность, веру, догматичность и иллюзию понимания процесса. Еще сырой, надо копить опыт. Желательно исходить не из того, чего знаешь и можешь сам, а из того что нужно и может подопечный. Тяга в наклоне не пошла от слова совсем. Плечи, это разводка или махи? Не важно. Пуловер, вектор движения, мимо, Лысому нужно тянуть к другой точке, более высокой. И еще раз о наборе упражнений, мне не понятен выбор. Не рабочая связка от слова совсем. Широчайшие, еще широчайшие и опять широчайшие))
@@SvetikEl 🫢😂
👍👍👍
А почему у тренера нет широчайших.....которые он показывает как качать ......или они ему просто не в приоритете.....просто наблюдаю последнее время за этими блогерами кто чего рассказывает об эффективности тренировок ....и не у кого из них эти мышцы не развиты.....да же как то подозрительно....либо не рабочая схема либо ещё что то...........)))))))))))😂
Где нормальные базовые движения? Где подтягивания, тяги гантелей, нормальный пуловер.
Наверное в видео на вашем канале😅😉