ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ทำกินเองคือดีประหยัด+ฝึกสกิลทำอาหาร😂
คำนวณคาร์โบไฮเดรตยังไงครับ ว่าต้องกินเท่าไหร่ต่อวันครับ
ส่วนใหญ่ ผช หุ่นทั่วไป 200-250 ครับผม ถ้าแนะนำแบบง่ายๆ แล้วสังเกตหุ่น ถ้าบวมไปลด ถ้าผอมไปเเพิ่มครับผม
เสียดายอะ ผมมีงบต่อวัน 150 บวกอยู่หอในมหาลัย ทำอาหารไม่ได้ 555
โปรตีนน่าจะได้ 70-90 กรัม ไหมครับ
ทำอาหารไม่ได้นี่ยากเลย ข้างนอกแพงมากก
พี่อายุ22สูง190ใช่มัเยคับ
ไม่ใช่ค้าบ
ตอนพี่ต้นฝึก pull up กับ dip แรกๆทำทุกวันมั้ยครับ
ไม่ทุกวันครับแค่ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
หน้าใสขึ้นเรื่อยๆเลยครับคุณต้น
พยายามคิดบวกครับ ดีจากข้างใน มั่งง 55555
❤️
แต่ละเมนูน่ากินมากครับ ดูแล้วหิวตามเลยครับ
ทำเองนี่คุ้มมาก55 คำนวณสารอาหารง่ายด้วย
โคตรจริง
เยี่ยมเลยคลิปนี่
ขอบคุณนะค้าบบบ
พี่ผมสงสัย ทำไมช่องพี่ ตูมสไตล์ไม่ลงคลิป
เค้าไปทำธุรกิจอย่างอื่นแล้วครับผม
ขอบคุณครับ
ขอบคุณที่เช้ามาดูเช่นกันนะค้าบ
11:25 เพลงของวงNeffexนี่ดังจริงๆ
เพิ่งรู้ว่าโยเกิร์ตผสมกับอาหารคาวได้ครับ
อร่อยมากพี่อาร์มบอกเลย
พี่ต้นทำไมออกกำลังกายมันยากจัง ออกแต่ละทีแทบจะไม่ไหวเลย2ท่า ท่าละ4เซ็ทก็แทบไม่ไหวแล้ววันนึงก็ต้องเล่นตั้ง6ท่า ผมว่าผมใกล้จะไม่ไหวแล้ววพี่ไม่เหนื่อยบ้างเรอะผมเห็นพี่ทำมาเป็นปีๆเลย ผมเดือนเดียวก็สคิปไปต้องหลายวันแล้ว ช่วยผมหน่อยครับ ผมอยากไปต่อมากๆเลย
คุณต้องมีวินัยคับ แค่ คำว่าวินัย
2 ปีก่อนผมดึงข้อไม่ได้เลย ดึงได้ 2-3 ทีก็หมดแรงแล้ว แต่อาศัยเล่นทุกวันครับ ก่อนอาบน้ำ ทำไปเถอะ วันนึงไม่ถึงนาที จาก 2-3 ที ก็ดึงได้เยอะขึ้นเรื่อย ๆ แขนใหญ่ขึ้น ตอนนี้ผมดึงข้อได้ 10 ทีแล้วครับ เพราะการเล่นวันละไม่ถึงนาทีนี่แหละ
ชอบสิ่งที่ทำ จะทำได้นานครับ หากีฬาที่ชอบแล้วเราจะสนุกไปกับมัน ไม่ก็ผลลัพธ์ที่ดีมากพอจะทำให้เรายืนระยะและไม่ทิ้งงมันครับย
@@Tualeklenklam ผมชอบกีฬานี้มากๆเลยนะ แต่ไม่รู้ทำไมตอนไปทำจริงๆเหนื่อยมากเลย ผมไม่แน่ใจว่าออกหนักไปมั้ย เซ็ทแรกของวันทำก็ไม่ค่อยจะเอนจอยเหมือนทำเล่นๆแบบเอาสะใจ
@@พงศภัคศิวะนันต์วงษ์ เราอาจจะต้องหาผลลัพธ์เล็กๆน้อยๆที่เราเสพติดครับ หรือไม่เป้าหมายก็ไม่ยิ่งใหญ่และอยากได้มากพอครับผม
![กินเยอะขึ้น....แต่ไขมันลดลงด้วยเทคนิค Volume eating !! [ แคลตํ่า ]](http://i.ytimg.com/vi/MXlw1GKr0vY/mqdefault.jpg)
![กินเยอะขึ้น....แต่ไขมันลดลงด้วยเทคนิค Volume eating !! [ แคลตํ่า ]](/img/tr.png)
![4 เมนูโปรตีนสูงทำง่าย ฝึกทำช่วงกักตัว คนผอมสร้างกล้าม คนอ้วนลดไขมัน [ TLLK Secret Menus ]](http://i.ytimg.com/vi/AWV5KMYfPXU/mqdefault.jpg)
ทำกินเองคือดีประหยัด+ฝึกสกิลทำอาหาร😂
คำนวณคาร์โบไฮเดรตยังไงครับ ว่าต้องกินเท่าไหร่ต่อวันครับ
ส่วนใหญ่ ผช หุ่นทั่วไป 200-250 ครับผม ถ้าแนะนำแบบง่ายๆ แล้วสังเกตหุ่น ถ้าบวมไปลด ถ้าผอมไปเเพิ่มครับผม
เสียดายอะ ผมมีงบต่อวัน 150 บวกอยู่หอในมหาลัย ทำอาหารไม่ได้ 555
โปรตีนน่าจะได้ 70-90 กรัม ไหมครับ
ทำอาหารไม่ได้นี่ยากเลย ข้างนอกแพงมากก
พี่อายุ22สูง190ใช่มัเยคับ
ไม่ใช่ค้าบ
ตอนพี่ต้นฝึก pull up กับ dip แรกๆทำทุกวันมั้ยครับ
ไม่ทุกวันครับแค่ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
หน้าใสขึ้นเรื่อยๆเลยครับคุณต้น
พยายามคิดบวกครับ ดีจากข้างใน มั่งง 55555
❤️
แต่ละเมนูน่ากินมากครับ ดูแล้วหิวตามเลยครับ
ทำเองนี่คุ้มมาก55 คำนวณสารอาหารง่ายด้วย
โคตรจริง
เยี่ยมเลยคลิปนี่
ขอบคุณนะค้าบบบ
พี่ผมสงสัย ทำไมช่องพี่ ตูมสไตล์ไม่ลงคลิป
เค้าไปทำธุรกิจอย่างอื่นแล้วครับผม
ขอบคุณครับ
ขอบคุณที่เช้ามาดูเช่นกันนะค้าบ
11:25 เพลงของวงNeffexนี่ดังจริงๆ
เพิ่งรู้ว่าโยเกิร์ตผสมกับอาหารคาวได้ครับ
อร่อยมากพี่อาร์มบอกเลย
พี่ต้นทำไมออกกำลังกายมันยากจัง ออกแต่ละทีแทบจะไม่ไหวเลย2ท่า ท่าละ4เซ็ทก็แทบไม่ไหวแล้ววันนึงก็ต้องเล่นตั้ง6ท่า ผมว่าผมใกล้จะไม่ไหวแล้วว
พี่ไม่เหนื่อยบ้างเรอะผมเห็นพี่ทำมาเป็นปีๆเลย ผมเดือนเดียวก็สคิปไปต้องหลายวันแล้ว
ช่วยผมหน่อยครับ ผมอยากไปต่อมากๆเลย
คุณต้องมีวินัยคับ แค่ คำว่าวินัย
2 ปีก่อนผมดึงข้อไม่ได้เลย ดึงได้ 2-3 ทีก็หมดแรงแล้ว แต่อาศัยเล่นทุกวันครับ ก่อนอาบน้ำ ทำไปเถอะ วันนึงไม่ถึงนาที จาก 2-3 ที ก็ดึงได้เยอะขึ้นเรื่อย ๆ แขนใหญ่ขึ้น ตอนนี้ผมดึงข้อได้ 10 ทีแล้วครับ เพราะการเล่นวันละไม่ถึงนาทีนี่แหละ
ชอบสิ่งที่ทำ จะทำได้นานครับ หากีฬาที่ชอบแล้วเราจะสนุกไปกับมัน ไม่ก็ผลลัพธ์ที่ดีมากพอจะทำให้เรายืนระยะและไม่ทิ้งงมันครับย
@@Tualeklenklam ผมชอบกีฬานี้มากๆเลยนะ แต่ไม่รู้ทำไมตอนไปทำจริงๆเหนื่อยมากเลย ผมไม่แน่ใจว่าออกหนักไปมั้ย เซ็ทแรกของวันทำก็ไม่ค่อยจะเอนจอยเหมือนทำเล่นๆแบบเอาสะใจ
@@พงศภัคศิวะนันต์วงษ์ เราอาจจะต้องหาผลลัพธ์เล็กๆน้อยๆที่เราเสพติดครับ หรือไม่เป้าหมายก็ไม่ยิ่งใหญ่และอยากได้มากพอครับผม