ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมชอบคำนี้มากครับที่พี่พูดว่า:อย่าคาดหวังผลลัพธ์ใหม่ๆจากการกระทำแบบเดิมๆ.
ขอบคุณนะค้าบบบบบ
กำลังสร้างกล้ามลดไขมันเลยตอนนี้ ดูเเล้วได้กำลังใจ
ขอบคุณนะค้าบบบ
พี่ต้น แข็งแกร่งจริงๆๆ แถมมีวินัยในตัวเองด้วย
แหะๆ ขอบคุณนะค้าบบ ต้องสู้
อยากเห็น คอนเทนท์ หารายได้จาก forex 1 อาทิตย์ แล้วเอาเงินตรงนั้นมาวางแผน การซื้ออาหารในแต่ละวันจรครบ 7 วัน ฮะ ห้ามใช้เงินส่วนอื่น
น่าสนใจครับ 5555
ขอบคุณมากๆ พี่คือแรงบัลดานใจ🙏🏼🤍
ขอบคุณนะค้าบบ ฝากติดตามไปยาวๆเลยนะครับ
ผมโคตรอยากกลับไปตัวแบบภาพแรกอะ ดันชอบตัวเองตอนผอมบางสะงั้น ตอนนี้ตัวหนามากหลังจากเล่นกีฬาอย่างหนักมาหลายปี พยายามรีนอยู่
กำ555 ยากเลยครับงี้
เจอที่ดีแคทล่อน เล่นไม่หยุดจริงๆ ครับ โหดมาก ปล. ไม่กล้าทัก 555
ทักได้นะค้าบบบ 5555 เล่นน้อยไม่ได้ครับเดี่ยวไม่ฟิต อิอิ
โครตดี!! ปลุกไฟมากครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ
ขอบคุณ ช่องTLLK มากๆ ที่ทำให้ผมรู้คุณค่ารู้เวลาและรักตัวเองมากขึ้น ขอบคุณที่สอนครับ
ขอบคุณนะค้าบบ ที่ติดตามมาตลอดดด ทำให้ผมมีงานทำเหมือนกันค้าบบเลิฟ
ในที่สุดหาสาเหตุเจอสักทีท่าดิฟ เจ็บอก เจ็บเส้นหน้าอก ซึ่งผมเองละที่เคยถามไป ขอบคุณมากๆที่นำความรู้มาบอกทั้งผมและเพื่ออีกหลายๆๆคนที่อาจจะเป็นแบบนี้🥰
ขอบคุณนะค้าบที่เข้ามาดู ❤️🔥
MyProtein ส่งจากต่างประเทศหรอครับ ค่าส่งแพงมั้ยครับ
ใช่ครับ มีขั้นตำ่ครับ ในการส่งฟรีครับผม
ติดตามมานานพอสมควรครับ ชอบจุดยืนช่องครับ👍✨
ขอบคุณนะค้าบบ ดีใจมากๆที่มีคนสังเกตเห็น คาแลคเตอร์ ที่ยืนหยัดด อิอิ
ว่ายน้ำบ่อยไหมครับ เห็นเจดเค้าเคยแชร์ว่ามันดีกับข้อต่อ
ปกติ1-2 ครั้ง ต่อสัปดาห์ครับ เาอที่กล้ามเนื้อไม่ล้า ดีกับไหล่และสะบักมากครับ
เล่นเวดหนักๆแต่กินน้อยได้ไหมครับ หรือ มันจะทำให้เราผอมลงครับ
ทำให้ผอมลง ร่างกายโทรม และ กล้ามเนื้อไม่เพิ่มครับ ลดด้วย
หุ่นเท่ครับ แข็งแรงดีด้วย คุณต้น อายุเท่าไหร่ครับ
26 ครับโพ้มม
พี่ต้นถ้าผมจะทำhand standing ควรจะทำให้น้ำหนักเบาก่อนไหมครับ ผมหนัก68แต่ก็ไม่ได้มีแต่กล้ามเนื้อยังมีพุงอยู่ หรือว่าไม่จำเป็นต้องลดครับ
จริงๆสามารถฝึกได้ครับผม สำหรับท่า hanstand
ช่วง 0:42 ผมเคยไปโหนบาร์ที่ตรงนี้อยู่จําได้เลย55555 น่าเจอกันสักหน่อยนะพี่ต้นแต่สู้พี่ไม่ได้หรอก555 หุ่นผมเปลี่ยนไปเพราะมาเล่นประมาณสายเดียวกับพี่แหละ
ถ้ามีโอกาสคงได้เจอครับผม เก่งมากครับ เล่นต่ออย่าหยุดนะ
พี่ต้นครับตอนผมทำ Russian Twist ผมทรงตัวแทบไม่ได้เลยทำยังไงดีครับ?
ลองทำแบบงอเข่าก่อนครับ หรือ เอาเท้าวางพื้นเลยย
@@Tualeklenklam ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ 🙏🏿
คุณต้นสูงประมาณเท่าไหร่ครับ
176 ค้าบ
@@Tualeklenklam ไล่เลี่ยกันเลยพี่แต่ผมหนัก63เองพยายาเพิ่มให้สัก65-67อยู่ ครับ
ขอสอบถามหน่อยครับพี่ชาย คือ ถ้าซิตอัพร่างกาย ตัวเราจะใหญ่ขึ้นไหมครับ เพราะผมน้ำหนักแค่49-50เองครับ ตัวผอมมากครับ
ซิตอัพได้เเค่หน้าท้องนะครับ ถ้าจะตัวใหญ่ เล่นอกกับหลังครับ
@@taweechaipayakkul1468 ขอบคุณครับพี่
ตามเม้นล่างเลยค้าบ
ถ้าเราเน้นคาโบแต่ไม่เน้นโปรตีน จะทำให้กล้ามลดไหมครับ
ลดครับ และกล้ามเนื้อไม่โต
พี่เล่นที่ไหน ใช่ ดีแคทล่อนไหม
ใช่ค้าบบ
ผมกำลังหัด hand stand แต่ช่วงนี้หมดไฟมากๆผมควรฝึกอะไรให้ดีและควรฝึกกี่วัน/สัปดาห์ครับ (สอบถาม)
ต้องมีวินัยเท่านั้นครับถึงจะทำได้ ไม่ใช่แค่ออกกำลังกายนะครับ แต่ทุกๆอย่าง ไม่ว่าจะงานหรืออะไรก็ตาม ถ้าวันไหนเราหมดไฟ เราก็ต้องฝึกต่อเรื่อยๆครับตอนนี้ผมฝึก planche อยู่ ก็หมดไฟเหมือนกันครับ แต่ต้องฝึกเรื่อยๆครับ
ไฟเป็นแค่ตัวจุดชนวนให้อยากฝึกครับ ส่วนจะได้มันมาไหม อยู่ที่วินัยครับ และความชอบที่มากพอครับ train smart อันนี้สำคัญ ดูวิเคราะห์ว่าท่าฝึกเริ่มจากจุดไหน ไม่รีบจนเกินไป ไม่ละเลย พื้นฐานครับ จะไปต่อได้เรื่อยๆ
มีวิธีลดแก้มหรือหน้าไหมครับ น้ำหนักลด แต่หน้ายังบานอยู่เลย🥲
ส่วนใหญ่อยู่ที่รูปหน้าคนครับ นี่ก็เป็นคนแก้มเยอะ
@@Tualeklenklam ขอบคุณมากครับ
ฉีดโบท็อกซ์หน้าเรียวเอาครับ 😆😆.
พี่สูงเท่าไหร่ครับพี่
ที่ออกกำลังกายเสียค่าบริการไหมครับ
ไม่เสียค้าบบ
ตอนพี่ต้น ผอมเหมือนผมเลยครับ 555+
ช่ายยผอมมากๆๆๆ
@@Tualeklenklam พี่ตูนวีแกน ผอมกว่าครับ แกเคยบอกว่าหนักแค่ 47-48 ตอนนี้หนัก 98
ติดโควิดสามารถออกกำลังกายได้ปะครับ มีอาการแค่เจ็บคอ
สังเตการเต้นของหัวใจครับ ถ้าแรงปกติก็พอเล่นได้แต่ระวังการออกกำลังกายที่ทำให้ใจเต้นเร็วมากๆครับ
@@Tualeklenklam ครับพี่
D
ดีค้าบบ ชื่อแบบ 5555
กินก่อนออกกำลังรึออกกำลังแล้วมากินครับ
ทั้ง 2 เวลาครับผม
อยากให้พี่ต้นทำคลิบว่าพี่ดูแลหน้ายังไงให้ดีขึ้นคับ
ไว้ทำมาให้นะค้าบบ
คนที่มีน้ำหนักตัวเยอะควรเริ่มจากท่าไหนบ้างครับ
knee push up , incline pull up และคาร์ดิโอ พร้อมคุมอาหารครับผม
@@Tualeklenklam ขอบคุนครับ
ถ้าไม่ได้ทำท่าที่ยากขึ้นเเต่เพิ่มเซ็ทให้เยอะกว่าเดิมจะเพิ่มกล้ามเนื้อได้มั้ยครับ
ได้ระดับนึงครับผม
พี่คือต้นแบบผมเลยผมผอมแบบเห้นกะดุกเลยผมควรเริ่มยังไงดีครับ
ทำแบบในคลิปเลยครับผม สอนไปเยอะมากแล้วว เหลือแค่ทุกคนลงมือทำ
ผมชอบคำนี้มากครับที่พี่พูดว่า:อย่าคาดหวังผลลัพธ์ใหม่ๆจากการกระทำแบบเดิมๆ.
ขอบคุณนะค้าบบบบบ
กำลังสร้างกล้ามลดไขมันเลยตอนนี้ ดูเเล้วได้กำลังใจ
ขอบคุณนะค้าบบบ
พี่ต้น แข็งแกร่งจริงๆๆ แถมมีวินัยในตัวเองด้วย
แหะๆ ขอบคุณนะค้าบบ ต้องสู้
อยากเห็น คอนเทนท์ หารายได้จาก forex 1 อาทิตย์ แล้วเอาเงินตรงนั้นมาวางแผน การซื้ออาหารในแต่ละวันจรครบ 7 วัน ฮะ ห้ามใช้เงินส่วนอื่น
น่าสนใจครับ 5555
ขอบคุณมากๆ พี่คือแรงบัลดานใจ🙏🏼🤍
ขอบคุณนะค้าบบ ฝากติดตามไปยาวๆเลยนะครับ
ผมโคตรอยากกลับไปตัวแบบภาพแรกอะ ดันชอบตัวเองตอนผอมบางสะงั้น ตอนนี้ตัวหนามากหลังจากเล่นกีฬาอย่างหนักมาหลายปี พยายามรีนอยู่
กำ555 ยากเลยครับงี้
เจอที่ดีแคทล่อน เล่นไม่หยุดจริงๆ ครับ โหดมาก ปล. ไม่กล้าทัก 555
ทักได้นะค้าบบบ 5555 เล่นน้อยไม่ได้ครับเดี่ยวไม่ฟิต อิอิ
โครตดี!! ปลุกไฟมากครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ
ขอบคุณ ช่องTLLK มากๆ ที่ทำให้ผมรู้คุณค่ารู้เวลาและรักตัวเองมากขึ้น ขอบคุณที่สอนครับ
ขอบคุณนะค้าบบ ที่ติดตามมาตลอดดด ทำให้ผมมีงานทำเหมือนกันค้าบบเลิฟ
ในที่สุดหาสาเหตุเจอสักทีท่าดิฟ เจ็บอก เจ็บเส้นหน้าอก ซึ่งผมเองละที่เคยถามไป ขอบคุณมากๆที่นำความรู้มาบอกทั้งผมและเพื่ออีกหลายๆๆคนที่อาจจะเป็นแบบนี้🥰
ขอบคุณนะค้าบที่เข้ามาดู ❤️🔥
MyProtein ส่งจากต่างประเทศหรอครับ ค่าส่งแพงมั้ยครับ
ใช่ครับ มีขั้นตำ่ครับ ในการส่งฟรีครับผม
ติดตามมานานพอสมควรครับ ชอบจุดยืนช่องครับ👍✨
ขอบคุณนะค้าบบ ดีใจมากๆที่มีคนสังเกตเห็น คาแลคเตอร์ ที่ยืนหยัดด อิอิ
ว่ายน้ำบ่อยไหมครับ เห็นเจดเค้าเคยแชร์ว่ามันดีกับข้อต่อ
ปกติ1-2 ครั้ง ต่อสัปดาห์ครับ เาอที่กล้ามเนื้อไม่ล้า ดีกับไหล่และสะบักมากครับ
เล่นเวดหนักๆแต่กินน้อยได้ไหมครับ หรือ มันจะทำให้เราผอมลงครับ
ทำให้ผอมลง ร่างกายโทรม และ กล้ามเนื้อไม่เพิ่มครับ ลดด้วย
หุ่นเท่ครับ แข็งแรงดีด้วย คุณต้น อายุเท่าไหร่ครับ
26 ครับโพ้มม
พี่ต้นถ้าผมจะทำhand standing ควรจะทำให้น้ำหนักเบาก่อนไหมครับ ผมหนัก68แต่ก็ไม่ได้มีแต่กล้ามเนื้อยังมีพุงอยู่ หรือว่าไม่จำเป็นต้องลดครับ
จริงๆสามารถฝึกได้ครับผม สำหรับท่า hanstand
ช่วง 0:42 ผมเคยไปโหนบาร์ที่ตรงนี้อยู่จําได้เลย55555 น่าเจอกันสักหน่อยนะพี่ต้นแต่สู้พี่ไม่ได้หรอก555 หุ่นผมเปลี่ยนไปเพราะมาเล่นประมาณสายเดียวกับพี่แหละ
ถ้ามีโอกาสคงได้เจอครับผม เก่งมากครับ เล่นต่ออย่าหยุดนะ
พี่ต้นครับตอนผมทำ Russian Twist ผมทรงตัวแทบไม่ได้เลยทำยังไงดีครับ?
ลองทำแบบงอเข่าก่อนครับ หรือ เอาเท้าวางพื้นเลยย
@@Tualeklenklam ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ 🙏🏿
คุณต้นสูงประมาณเท่าไหร่ครับ
176 ค้าบ
@@Tualeklenklam ไล่เลี่ยกันเลยพี่แต่ผมหนัก63เองพยายาเพิ่มให้สัก65-67อยู่ ครับ
ขอสอบถามหน่อยครับพี่ชาย คือ ถ้าซิตอัพร่างกาย ตัวเราจะใหญ่ขึ้นไหมครับ เพราะผมน้ำหนักแค่49-50เองครับ ตัวผอมมากครับ
ซิตอัพได้เเค่หน้าท้องนะครับ ถ้าจะตัวใหญ่ เล่นอกกับหลังครับ
@@taweechaipayakkul1468 ขอบคุณครับพี่
ตามเม้นล่างเลยค้าบ
ถ้าเราเน้นคาโบแต่ไม่เน้นโปรตีน จะทำให้กล้ามลดไหมครับ
ลดครับ และกล้ามเนื้อไม่โต
พี่เล่นที่ไหน ใช่ ดีแคทล่อนไหม
ใช่ค้าบบ
ผมกำลังหัด hand stand แต่ช่วงนี้หมดไฟมากๆผมควรฝึกอะไรให้ดีและควรฝึกกี่วัน/สัปดาห์ครับ (สอบถาม)
ต้องมีวินัยเท่านั้นครับถึงจะทำได้ ไม่ใช่แค่ออกกำลังกายนะครับ แต่ทุกๆอย่าง ไม่ว่าจะงานหรืออะไรก็ตาม ถ้าวันไหนเราหมดไฟ เราก็ต้องฝึกต่อเรื่อยๆครับ
ตอนนี้ผมฝึก planche อยู่ ก็หมดไฟเหมือนกันครับ แต่ต้องฝึกเรื่อยๆครับ
ไฟเป็นแค่ตัวจุดชนวนให้อยากฝึกครับ ส่วนจะได้มันมาไหม อยู่ที่วินัยครับ และความชอบที่มากพอครับ train smart อันนี้สำคัญ ดูวิเคราะห์ว่าท่าฝึกเริ่มจากจุดไหน ไม่รีบจนเกินไป ไม่ละเลย พื้นฐานครับ จะไปต่อได้เรื่อยๆ
มีวิธีลดแก้มหรือหน้าไหมครับ น้ำหนักลด แต่หน้ายังบานอยู่เลย🥲
ส่วนใหญ่อยู่ที่รูปหน้าคนครับ นี่ก็เป็นคนแก้มเยอะ
@@Tualeklenklam ขอบคุณมากครับ
ฉีดโบท็อกซ์หน้าเรียวเอาครับ 😆😆.
พี่สูงเท่าไหร่ครับพี่
176 ค้าบ
ที่ออกกำลังกายเสียค่าบริการไหมครับ
ไม่เสียค้าบบ
ตอนพี่ต้น ผอมเหมือนผมเลยครับ 555+
ช่ายยผอมมากๆๆๆ
@@Tualeklenklam พี่ตูนวีแกน ผอมกว่าครับ แกเคยบอกว่าหนักแค่ 47-48 ตอนนี้หนัก 98
ติดโควิดสามารถออกกำลังกายได้ปะครับ มีอาการแค่เจ็บคอ
สังเตการเต้นของหัวใจครับ ถ้าแรงปกติก็พอเล่นได้แต่ระวังการออกกำลังกายที่ทำให้ใจเต้นเร็วมากๆครับ
@@Tualeklenklam ครับพี่
D
ดีค้าบบ ชื่อแบบ 5555
กินก่อนออกกำลังรึออกกำลังแล้วมากินครับ
ทั้ง 2 เวลาครับผม
อยากให้พี่ต้นทำคลิบว่าพี่ดูแลหน้ายังไงให้ดีขึ้นคับ
ไว้ทำมาให้นะค้าบบ
คนที่มีน้ำหนักตัวเยอะควรเริ่มจากท่าไหนบ้างครับ
knee push up , incline pull up และคาร์ดิโอ พร้อมคุมอาหารครับผม
@@Tualeklenklam ขอบคุนครับ
ถ้าไม่ได้ทำท่าที่ยากขึ้นเเต่เพิ่มเซ็ทให้เยอะกว่าเดิมจะเพิ่มกล้ามเนื้อได้มั้ยครับ
ได้ระดับนึงครับผม
พี่คือต้นแบบผมเลยผมผอมแบบเห้นกะดุกเลยผมควรเริ่มยังไงดีครับ
ทำแบบในคลิปเลยครับผม สอนไปเยอะมากแล้วว เหลือแค่ทุกคนลงมือทำ