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- เผยแพร่เมื่อ 23 เม.ย. 2023
- ✅ Plataforma efisicas 👉 efisicas.com/
Si quieres tener mas info sobre tu opo y saber sobre cómo la plataforma va a ayudarte a mejorar tus pruebas físicas haz clic abajo:
🚒 Bomberos 👉 efisicas.com/conquista-fisica...
🚔 Policía Nacional: https 👉 //efisicas.com/conquista-fisicas-cnp/
👮🏼 Policía municipal de Madrid 👉 efisicas.com/policia-municipa...
👮🏻♂️ Policía municipal en otras autonomías 👉 efisicas.com/policia-municipal/
🚓 Mossos 👉 efisicas.com/conquista-fisica...
💚 Guardia Civil 👉 efisicas.com/conquista-fisica...
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Entrenar con método para mejorar una prueba de carrera de 1000 metros, 1500 metros, 2000 metros, 3000 metros o course navette puede ofrecerte muchos beneficios.
En este video conocerás el origen del método que mas está triunfando en la actualidad... el noruego.
En este video sabrás cómo puedes mejorar tu tiempo en una carrera .
Es importante tener en cuenta que para mejorar tu marca en carrera necesitas ser constante en tu entrenamiento. Entrenar regularmente es esencial para mejorar tu nivel corriendo.
Una de las claves para mejorar tu marca en carrera es entrenar con método.
Esto significa establecer un plan de entrenamiento que incluya diferentes tipos de entrenamiento como intervalos, carreras a ritmo y carreras largas.
A lo largo de los siguientes videos de la series sabrás con detalle cómo adaptarlo al método noruego.
Otro factor importante para mejorar tu marca en carrera es trabajar en tu técnica de carrera. Al mejorar tu técnica, puedes correr de manera más eficiente, lo que significa que puedes correr más rápido y durante más tiempo sin cansarte. Algunas formas de mejorar tu técnica de carrera son:
Mantener una buena postura: Mantener la cabeza erguida, los hombros relajados y los brazos en un ángulo de 90 grados puede ayudarte a reducir la tensión en tu cuerpo.
Aterrizar en el medio del pie: Aterrizar en el medio del pie en lugar de en el talón puede reducir la fuerza de impacto en tus rodillas y mejorar tu eficiencia de carrera.
Mantener una cadencia constante: Mantener una cadencia constante de alrededor de 180 pasos por minuto puede ayudarte a correr de manera más eficiente y reducir la tensión en tu cuerpo.
Además, es importante tener una buena nutrición para mejorar tu rendimiento en carrera. Consumir alimentos ricos en carbohidratos complejos y proteínas magras puede proporcionarte la energía y los nutrientes necesarios para mantener tu cuerpo funcionando correctamente durante el entrenamiento y la carrera.
Otras formas de mejorar tu marca en carrera incluyen:
Usar zapatos adecuados: Usar zapatos que se ajusten correctamente y que sean adecuados para tu tipo de pie y para el tipo de carrera que estás haciendo puede mejorar tu comodidad y reducir el riesgo de lesiones.
Descansar lo suficiente: Descansar lo suficiente entre sesiones de entrenamiento y dormir lo suficiente por la noche puede ayudarte a recuperarte adecuadamente y evitar el agotamiento.
![🟢 Cómo CORRER MEJOR ➫ [TéCNICA de CARRERA]](http://i.ytimg.com/vi/68kERqb1atA/mqdefault.jpg)
✅ Plataforma efisicas 👉 efisicas.com/
Me encanta!!! Deseando ver el segundo!!
Hola Marina!!!! El Lunes sale el siguiente
Muy interesante, campanita activada 🏃🏻
Hola Federico ... me alegra que te resulte interesante
Gracias x tu videos muy bueno voy a tratar de seguirte saludos desde uruguay
Hola Diego. Me alegra que te guste el video
Genial. Estaré atento a la serie de vídeos.
ok... el lunes el siguiente
Gracias por la información saludos cordiales
Gracias a ti por comentar Diego
genio!!!!!!!!!!!!!!!!!!! muchas gracias
A ti por comentar
Joder que video mas interesante!
Me encanta, quiero saber cómo les va a los 14 noruegos!!! 🔥🔥🔥
Lo sabrás pronto Victoria
Esperamos pronto el próximo video🎉
El lunes a las 18:00
Deseando llegue el día.
@@digito1988 Ya casi esta aqui... y viene muy cargado el segundo video
Y la explicación del método? No mientas ni engañes y no hagas perder el tiempo. Si no tienes explicado completo el método, pon que es una introducción. No “explicación”. Se agradece la información. Pero se aprecia más la honestidad.
Siento que te hayas sentido engañado... problemas del primer mundo
@Kike Norte Mañana Lunes muchas mas info... en el video explico que es una serie
Quiero saberlo todo! Top, top, top!
Poco a poco lo sabras jeje
Te has superado, estaba el listón muy, pero que muy alto, pero los has sobrepasado con holgura. Nada, una serie más que seguir, como sigo pocas, una mas, pero deseando ver tus vídeos.
Gracias Salva!!
joeee si lo llego a saber me apuntooo
jajajaja A ti ya no te hace falta
Buena información maestro yo voy mas de un año con el metodo y es interesante, pero ahi falta el Entrenador Eric Toogood que ayudo a Marius Bakken con el elemento "X" que hay dentro del metodo. Saludos..
Yo me pase 1 año metiendo cargas fuertes de distancia y tenía una resistencia brutal pero cayó el covid y todo se me fue al piso!!!
Vaya Oscar. Animo!!
Eso nos pasó a muchos. Soy cubano pero soy entrenador en el África en la frontera con Etiopía en djibouti. Tenía una juvenil que podía ganar el mundial juvenil en 1500m 3000m y 5000m. Se suspendió y después se pasó de categorías. No t detengas sigue para adelante. Saludos
El mejor ejercicio son los de trabajar cargando sacos fardos y cosas pesadas durante 4 o más horas
Correción, el 5000 no es un prueba de medio fondo, es prueba de fondo
Gracias Domingo por la aportación... para mi si es medio fondo por las implicaciones metabólicas .. pero supongo que es un tema semántico. Lo que si es cierto es que un 5000 tiene mucho mas que ver con un 1500 que con una media maraton
Hola buen dia! que buen video muy informativo si crear otro grupo podrias incluirme?
Hola!! Me alegra que te guste el video. Para estar en los grupos debes estar dentro de la plataforma efisicas (no se si lo estas...) efisicas.com/
Como hago para entrenar con ese método 😊
Hola Jose. Ire explicando con todo detalle a lo largo de varios videos
También correr muchas subidas y trotar con perros galgos onun bicicleta
Pase de 21 minuto a 19 en 5 km y peso 85 y mido 166
Hola,
Estaría interesado en hacer el método. Tengo las pruebas en noviembre de 2024, y en ella hay circuito de agilidad y la Navette.
¿Me pongo en contacto contigo a través de la web?
Hola Eric: mandame un email aqui: antonio@efisicas.com
Prof.estoy interesado con el método noruego por favor.gracias
Tendras mas info pronto Silvino
Antonio saludos!
Para triatlón de media y larga distancia, no has pensado hacer un grupito?
Hola Pablo. De momento no. No me da vida jeje... quien sabe..
@@efisicas Gracias Antonio. Saludos y muchas por tus contenidos e información
lo has incorporado ya a la plataforma??
En un par de semanas estará dentro.
"pinta de albañil?
Que clasista y racista
No puedo recibir consejos de alguien que piensa así?
En un mes
2h 36' en maratón no es a 3'25" el km
upssss se me fue una cifra. Gracias por la corrección
No dijo nada respecto al sistema de entrenamiento!!
Es el video introductorio de una serie. Lo voy explicar todo con detalle... el Lunes el segundo
En México se dice no mames,chismoso
Gracias guey 😅